Onveiligheid in een relatie: oorzaken, tekenen, manier om ermee om te gaan

Bent u ooit in een situatie terechtgekomen waarin elke vriend van uw partner een bedreiging lijkt, elke minuut die u apart doorbrengt, door hen moet worden verantwoord en elke grap die uw partner maakt als een aanval wordt beschouwd? Ja? Dit zijn allemaal tekenen van onzekerheid in een relatie. Als ze de kans krijgen om te etteren, kunnen ze het vertrouwen, de liefde en het gevoel van veiligheid uithollen, waardoor de band tussen twee romantische partners wordt versterkt. 

Om nog maar te zwijgen van het feit dat een onzeker gevoel in een relatie een aanzienlijke tol kan eisen van iemands emotionele welzijn en geestelijke gezondheid. Al met al is het niet goed voor jou en niet goed voor je relatie. De vraag is nu: wat kun je eraan doen? Welnu, bewustzijn is de eerste stap in de richting van de aanpak van welk probleem dan ook. 

Daarom geven we u een gedetailleerd overzicht van onzekerheid in relaties. Met inzichten van adviseurspsychologen op het gebied van geestelijke gezondheid en relaties Jaseena Backer (MS Psychologie), psycholoog Juhi Pandey (MA psychologie), en counselingpsycholoog en trainer voor levensvaardigheden Deepak Kashyap (Masters in Psychology of Education), zullen we nader bekijken wat de oorzaak is van onzekerheid in een relatie, de tekenen ervan, en hoe we aan relatieonzekerheden kunnen werken. 

Wat is onzekerheid in een relatie? 

Laten we, in het belang van het bewustzijn, beginnen met de basis en de vraag beantwoorden wat onzekerheid in een relatie is. Deepak zegt: “Onzekerheid is een gevoel van ontoereikendheid dat voortkomt uit een gebrek aan vertrouwen in jezelf en waardoor je worstelt met twijfel aan jezelf.” Wanneer u voortdurend uw instincten en capaciteiten in twijfel trekt, kan het moeilijk zijn om zowel uzelf als anderen te vertrouwen. 

Het kan een pijnlijke emotie zijn om te ervaren en te kunnen maken relaties moeilijk. Onzekere betekenis in relaties vertaalt zich in iemand zijn die zich voortdurend afvraagt ​​​​waarom zijn partner bij hem is. Omdat je jezelf niet goed genoeg vindt, kun je niet begrijpen waarom iemand ervoor zou kiezen om bij je te zijn. Als gevolg hiervan kunt u,

• Twijfel voortdurend aan de bedoelingen van uw partner 
• Worstel mee vertrouwensproblemen 
• Voel de behoefte om ze te controleren 
• Wees vaak defensief 
• Neem geen verantwoordelijkheid voor uw daden 

Soorten onzekerheden in een relatie

Het is moeilijk om onzekerheden in relaties met één penseel te schilderen of in één categorie onder te brengen. Als je echter nauwkeurig naar de onzekere betekenis van relaties kijkt, komt er één gemeenschappelijke factor naar voren: hechtingsstijlen.

Deze worden gekenmerkt door de neiging om te opereren vanuit angst in relaties. Als je echter goed kijkt, kunnen zelfs onveilige gehechtheden zich op verschillende manieren uiten. In sommige gevallen zie je een gevoel van onwil, in andere gevallen extreme afhankelijkheid. Een ambivalente hechtingsstijl kan net zo schadelijk zijn als een vermijdende stijl. Op basis hiervan kunnen onzekerheden in een relatie worden onderverdeeld in drie verschillende typen:

1. Gedesoriënteerde onzekerheid

Dit soort onzekerheid in een relatie komt voort uit een ervaring van misbruik in de kindertijd. Iemand die blijk geeft van gedesoriënteerde onzekerheid heeft waarschijnlijk te maken gehad met emotionele of fysieke mishandeling door de primaire verzorgers. 

Ze weten niet wat ze kunnen verwachten van de mensen van wie ze houden of van degenen die van hen houden. Dat komt omdat degenen die hen hun eerste lessen in de liefde moesten geven, op sommige momenten aanhankelijk waren en op andere momenten agressief. Degenen die door dit soort onzekerheid worden getroffen, hebben moeite om de consistentie in hun relaties te behouden. Ze schakelen met verontrustend gemak van onderdanig naar agressief, aanhankelijk naar afstandelijk gedrag.

2. Angstige onzekerheid

De tweede van de drie soorten onzekerheden in een relatie wordt gekenmerkt door: gevoel van angst. Mensen die erdoor getroffen worden, hebben moeite met het aangaan van intieme relaties, uit angst voor emotionele pijn, en zijn uiterst onafhankelijk. Tot op het punt van afstandelijk zijn. Elke aanwijzing dat een persoon te dichtbij of emotioneel gehecht raakt, veroorzaakt paniekerige angst bij hem of haar.

Meestal is de oorzaak van dit soort onzekerheid een opvoeding met emotionele verwaarlozing. Zulke mensen worden opgevoed door emotioneel afstandelijke of onvolgroeide zorgverleners, die hen niet kunnen ondersteunen wanneer ze dat het meest nodig hebben. Als gevolg hiervan groeien ze op met het idee dat ze er alleen voor staan. Het idee dat iemand anders hen kan ondersteunen of in hun emotionele behoeften kan voorzien, is hen vreemd.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen dat uw relaties uit het verleden uw huidige relatie beïnvloeden

3. Ambivalente onzekerheid

De laatste van de drie soorten onzekerheden in een relatie wordt gekenmerkt door intense tegenstrijdigheden. Ook hier zijn ervaringen uit de kindertijd of vroege levens de hoofdoorzaak. Mensen die met deze vorm van onzekerheid worstelen, vertonen extreme emotionele afhankelijkheid, een zoektocht naar goedkeuring, een sterke behoefte aan genegenheid en overgevoeligheid voor kritiek of kritiek. afwijzing.

Als ze een relatie aangaan, kunnen ze de angst dat er iets misgaat niet van zich afschudden. Als gevolg hiervan beginnen ze zich te concentreren op de negatieve kanten en zien ze de positieve kanten van hun partners en relaties volledig over het hoofd. Dit wordt dan een trigger voor angst, waardoor ze hun toevlucht zoeken in escapisme.

Wat veroorzaakt onzekerheid in een relatie – 8 meest voorkomende redenen

Bij het zoeken naar de grondoorzaken van onzekerheid moet je vaak naar binnen kijken en een beetje introspecteren. Dat komt omdat deze emotie het directe gevolg is van onaangename ervaringen die je op een bepaald niveau mogelijk getekend hebben.

Over de oorzaken van onzekerheid in een relatie gesproken: Juhi zegt: “Je onzeker voelen is tot op zekere hoogte natuurlijk. Het wordt een punt van zorg wanneer de persoon in paniek raakt en de neiging het fundament van de relatie begint te bedreigen. Er zijn tal van factoren die tot onzekerheid in een relatie kunnen leiden. Deze factoren zijn zelden extern. In de meeste gevallen ligt de reden bij de persoon.”

Als je jezelf vaak afvraagt: “Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?”, kan een nader onderzoek van de onderliggende oorzaken u wellicht helpen antwoorden te vinden. Laten we daarom eens nader kijken naar de 8 meest voorkomende oorzaken van onzekerheid in een relatie:

1. Gebrek aan vertrouwen

Volgens Juhi is er sprake van een gebrek aan vertrouwen een laag zelfbeeld is een van de grondoorzaken van onzekerheid. Deze neigingen kunnen je het gevoel geven – tot een punt van overtuiging – dat anderen geen waarde in jou zien, omdat jij jezelf zo ziet. Hierdoor wordt het moeilijk te geloven dat iemand je als romantische partner zou waarderen.

Gevoelens van onzekerheid in een relatie maken het moeilijk om je partner te geloven als hij zegt dat hij van je houdt. Je begint elke uiting van liefde en genegenheid met een korreltje zout te nemen, en zet je schrap voor de mogelijkheid dat je partner je in de steek zal laten.

Hierdoor kan de geringste zweem van problemen ervoor zorgen dat u uit de hand loopt. Stel dat uw partner boos op u is. In plaats van het te behandelen voor wat het is – een ruzie, een meningsverschil, wat gebruikelijk is in relaties – word je paranoïde omdat ze klaar met je zijn en een uitweg zoeken. 

Gerelateerd lezen: Omgaan met een onzekere vriend? Hier zijn 15 coping-tips

2. Traumatische ervaringen

Juhi legt uit: “Patronen van onzekerheid zijn ook te zien bij mensen die in het verleden traumatische ervaringen hebben gehad. Als iemand het gevoel heeft gehad onbemind, genegeerd of bedrogen te zijn, zal hij dit projecteren emotionele bagage in de vorm van onzeker gedrag.”

Als je een giftige relatie hebt gehad met een narcist die overdreven kritisch op je was of je bij elke stap probeerde neer te halen, kan de ervaring ervoor zorgen dat je je extreem onzeker over jezelf voelt. Deze vorm van emotionele mishandeling kan je vullen met een onwrikbaar gevoel van angst, wat een trigger wordt voor relatieonzekerheden. 

3. Extreme emotionele afhankelijkheid

Nog een van de meest voorkomende oorzaken van onzekerheid is extreme emotionele afhankelijkheid. Stel dat u in het verleden het verlies van een dierbare heeft geleden, hetzij door overlijden, hetzij doordat een relatie op het punt staat te eindigen. Dit verlies kan zo'n leegte achterlaten dat het doorbrengen van tijd alleen je met een gevoel van angst en ongerustheid vervult.

Als gevolg hiervan word je onzeker en heb je je partner altijd nodig om aan je zijde te staan. Als ze ruimte willen of vragen in de relatie, roept dat gevoelens op van jaloezie en bezitterigheid. Het gevolg is dat je misschien tijd en aandacht nodig hebt, zelfs als je partner die niet kan geven, driftbuien krijgt of een scène creëert omdat je sms onbeantwoord bleef, en beschuldigingen uitspreekt omdat hij/zij de oproep niet kon beantwoorden. Dit gedrag is een klassiek voorbeeld van hoe een onzekere partner relaties ondermijnt. 

4. Vertrouwensproblemen 

Vertrouwensproblemen zijn een andere veel voorkomende onderliggende oorzaak van gevoelens van onzekerheid in een relatie. Als iemand bijvoorbeeld is bedrogen door een langdurige partner, kan een dergelijk vertrouwensschending hem vol onzekerheden doen belanden. Natuurlijk is het moeilijk om een ​​partner te vertrouwen na een incident van ontrouw. Maar in dergelijke gevallen heeft de getroffen persoon vaak moeite om vertrouwen op te bouwen, zelfs in de daaropvolgende relaties.

Juhi zegt: 'Dat is niet nodig ontrouw ervaren uit de eerste hand om een ​​van de grondoorzaken van de onveiligheid te worden. Als je bijvoorbeeld als kind zag dat je gezin uit elkaar viel omdat de ene ouder de andere bedroog, kan deze tegenslag onzekerheid veroorzaken in je volwassen relaties.”

Gerelateerd lezen: 10 tekenen dat je een aanhankelijk vriendje bent

5. Ervaringen uit de kindertijd

Juhi zegt: “Onderzoek toont aan dat ons volwassen gedrag voortkomt uit wat we als kinderen ervaren. Gevoelens van onveiligheid in een relatie zijn ook terug te voeren op ervaringen uit de kindertijd. Mogelijk heeft de persoon een trauma opgelopen giftige ouders of hun ouders een trauma hebben zien ervaren, zoals echtscheiding, wat de basis kan worden van hun onzekerheden in volwassen relaties.”

Afgezien hiervan kan het verliezen van een huis, een ouder of een geliefde, of het blootstaan ​​aan financiële instabiliteit tijdens de vormingsjaren, ook een factor worden voor een onzekere persoonlijkheid. Deze problemen worden vervolgens op de partner of echtgenoot geprojecteerd, wat leidt tot conflicten en ruzies. De onzekere partner laat relaties leeglopen als gevolg van een jeugdtrauma.

6. Problemen met het lichaamsbeeld 

Ook niet lekker in je vel zitten is één van de meest voorkomende oorzaken van onzekerheden. Als u zich er bijvoorbeeld van bewust bent dat u buikvet heeft, kunt u moeite hebben om intiem te zijn met uw partner. Dit gebrek aan intimiteit, vooral als uw SO de reden erachter niet kent of niet kan begrijpen, kan u uit elkaar drijven.

Bovendien, als je jezelf niet als wenselijk beschouwt, heb je de neiging genoegen te nemen met partners die je niet waard zijn. Uiteraard leidt dit tot onbevredigende relaties waarin u voortdurend compromissen sluit en de lat van uw normen verlaagt. Dit vergroot op zijn beurt de onzekerheid in een relatie. En je zit gevangen in een vicieuze cirkel 

Problemen met het lichaamsbeeld kunnen verschillende redenen hebben. Maar de meest voorkomende onder hen zijn: 

• Kritiek krijgen vanwege je uiterlijk of uiterlijk als kind of tiener
• Op school gepest of gepest worden omdat je te mager, te dik of te slungelig bent
• Je ouders vragen je voortdurend om op je porties te letten, minder te eten, meer te bewegen of bepaalde kleding niet te dragen omdat deze niet 'bij je lichaamstype past'

Gerelateerd lezen: 9 tekenen van commitment-problemen en 5 manieren om ermee om te gaan

7. Faalangst

Waarom ben ik zo onzeker in mijn relaties, vraag je? Een veel voorkomende, maar vaak over het hoofd geziene reden kan een verlammende faalangst zijn. Misschien ben je opgegroeid in een familie van overpresteerders en kreeg je altijd te horen dat je het beter moest doen. Het resultaat is dat je onredelijk hoge eisen aan jezelf begint te stellen en jezelf te hard pusht om deze te bereiken.

Het niet behalen van je doelen is voor jou geen optie. Als je dat toch doet, voelt elke mislukking als een klap in je onderbuik. Het laat je de herinneringen herbeleven waarin je ouders je vertelden dat je niet goed genoeg bent. Omdat falen in het leven onvermijdelijk is, wordt jouw verwrongen perceptie ervan een van de triggers voor onzekerheid. 

Dit patroon speelt zich niet alleen af ​​in uw professionele bezigheden, maar ook in uw persoonlijke leven. Het kan zijn dat u elke mislukte relatie, elke afwijzing, elk liefdesverdriet gaat zien als een bewijs van uw tekortkomingen, en dit kan er zelfs voor zorgen dat u een gevoel van onvermogen ontwikkelt. angst voor relaties.

8. Misbruik kan onzekerheid veroorzaken

“Waarom ben ik zo onzeker in mijn relatie?” Het antwoord op deze vraag zou onvolledig zijn zonder melding te maken van misbruik. Lichamelijk lijden of emotionele mishandeling, zowel als kind als in uw vroegere relaties kunnen een verpletterende ervaring zijn.

Het breekt je geest en verandert je op een fundamenteel niveau. Deze veranderingen veranderen de manier waarop je naar jezelf kijkt, wat vaak leidt tot een gedeukt gevoel van eigenwaarde en geen vertrouwen in jezelf. Al deze factoren vergroten uw kwetsbaarheid, waardoor u niet alleen onzeker wordt in relaties, maar in elk aspect van het leven.

18 tekenen van onzekerheid in een relatie

Tot nu toe hebben we gesproken over wat onzekerheid is in een relatie, de soorten ervan en de oorzaken ervan. Als je veel van wat je tot nu toe hebt gelezen herkenbaar vindt, heb je misschien het gevoel dat je ergste angsten werkelijkheid worden. Gezien hoe een onzekere geest werkt, schop je jezelf waarschijnlijk voor de gek door na te denken Jij bent het probleem in je relatie.

Maar goed, daarom zijn we hier. Het doel is om de onderliggende problemen bloot te leggen en te begrijpen hoe je in een relatie aan jezelf kunt werken om een ​​gezondere band met je partner op te bouwen. Daarom is het belangrijk om de tekenen van onzekerheid in een relatie te herkennen, waaronder:  

1. Je relatie voelt alsof je 60 minuten bezig bent

“Je partner voortdurend ondervragen is een van de duidelijke tekenen van onzekerheid in een relatie. Waar ga je heen? Waarom ga je daarheen? Met wie ga je? Hoe ken je hem? Wat deed je op dat moment? Deze vragen hebben altijd een verdachte ondertoon”, zegt Jaseena. 

Verrassend genoeg is het voortdurend stellen van vragen, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, niet alleen maar een kwestie van doen teken van vrouwelijke onzekerheid in een relatie. Onveiligheid kent geen geslacht, en de verdachte vragen die u aan uw partner stelt, kunnen een voedingsbodem voor conflicten worden.

Gerelateerd lezen: Man heeft vertrouwensproblemen – de open brief van een vrouw aan haar man

2. Extreme jaloezie

Onredelijk jaloezie in relaties is een van de klassieke symptomen van onzekerheid in een relatie. Stel je een scenario voor waarin het niet uitmaakt of je partner met een vriend, familielid of collega praat; als hij of zij aandacht schenkt aan iemand anders dan jij, breekt de hel los. Mijn vrienden Rick en Ashley hadden altijd last van jaloezie en onzekerheid in hun relatie.

Met wie Rick ook sprak, Ashley wilde altijd weten over elk bericht dat hij ontving, waar hij het over had en wat zijn geschiedenis met deze persoon was. Als gevolg van haar nieuwsgierige manieren had Rick geen zin om de kleinste details van zijn leven met haar te delen. Dit zorgde uiteindelijk alleen maar voor een grotere kloof, die uiteindelijk tot een splitsing leidde.

3. Je zoekt geruststelling

Het is leuk om over de toekomst te praten en elkaar te vertellen hoeveel je verliefd bent, maar na een tijdje wordt de manische herhaling zorgelijk. “Een van de tekenen van een onzekere persoon in een relatie is een constante behoefte aan geruststelling. Ze zeggen waarschijnlijk altijd dingen als 'Ik hoop dat we altijd samen zullen zijn' of vragen 'Houd je van mij?' Als de geruststelling in twijfel wordt getrokken, bijvoorbeeld als de partner realistisch praat over eventuele problemen, veroorzaakt dit veel onrust. relatie angst voor de onzekere partner”, zegt Jaseena. Deze neiging komt voort uit de angst om in de steek gelaten te worden. 

4. Je houdt je partner altijd in de gaten

Je kunt er zeker van zijn dat een onzekere partner de behoefte zal voelen om de telefoon van zijn partner te controleren, zijn sociale media in de gaten te houden en zelfs zijn vrienden te bellen om te vragen wat hij heeft uitgespookt. Het is alsof ze zullen controleren wat hun partner hen heeft verteld.

"Mijn partner geeft mij een onzeker gevoel omdat hij met al zijn ex-vriendinnen praat. Ik vroeg hem mij zijn gesprekken met hen te laten zien. Hij stemde toe, maar was er niet blij mee. Het leidde tot een enorme ruzie over mijn vertrouwensproblemen, en ik kan niet zeggen dat ik me daarna beter voel,' zei Stephanie, mijn 25-jarige vriendin, terwijl ze sprak over haar voortdurende ruzies met haar vriend. 

5. Quality time gaat overboord

“Een van de grootste tekenen van onzekerheid in een relatie is dat de onzekere partner veel tijd samen zal vragen. Ze noemen het 'quality time', maar ze zorgen er gewoon voor dat hun partner bij hen is en nergens anders. Maar zelfs als twee partners samen zijn, zullen er onveiligheidsproblemen ontstaan”, zegt Jaseena.

Op de begin van een nieuwe relatie, is het begrijpelijk dat u al uw tijd met uw partner wilt doorbrengen. Maar als jouw idee van een liefdevolle band met iemand betekent dat je 24/7 bij hem of haar moet zijn, dan ben jij misschien wel de onzekere persoon in de relatie.

Gerelateerd lezen: 10 tekenen dat je een aanhankelijk vriendje bent

6. Je bent snel beledigd

Bij elke gezonde relatiedynamiek komt veel geklets kijken. Je maakt misschien grapjes over de manier waarop je partner een bepaald woord zegt, of over het feit dat hij of zij dacht dat New Mexico de hoofdstad van Mexico was (het is trouwens Mexico-Stad). Er ontstaan ​​problemen als je niet tegen een grapje kunt en onnodig een scène creëert.

“Een onzeker persoon kan niet zo goed tegen grappen of kritiek. Ze voelen zich aangevallen en vatten alles heel persoonlijk op. Als je ze bijvoorbeeld vertelt over een vervelende gewoonte die ze hebben, kan het zijn dat ze je gewoon terugbetalen door te zeggen: 'Waarom vind je niets aan mij leuk?' Dit zou het gevoel kunnen geven elk gesprek verandert in een ruzie”, zegt Jaseena.

7. Je verontschuldigt je te veel

In onzekere relaties is er onvermijdelijk sprake van extreme jaloezie. Met de angst om een ​​partner te verliezen komt de angst voor conflicten. Als iemand zich onzeker voelt in een relatie, is hij of zij doodsbang om zijn partner de hele tijd van streek te maken. Als je denkt in de trant van: 'Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker', kun je er zeker van zijn dat dit gevolgd zal worden door: 'Het spijt me zo dat ik me zo voel. Ik hoop dat je niet boos wordt.”

Ben jij het soort dat denkt dat je partner boos is omdat je geen uitroepteken hebt toegevoegd aan de 'Hé' die je hem hebt gestuurd? Als je er altijd van uitgaat dat ze boos zijn en zich altijd verontschuldigen voor de kleinste dingen, is dat een groot teken van onzekerheid in een relatie.

Gerelateerd lezen: 13 manieren om een ​​ruzie te beëindigen zonder zich te verontschuldigen en het gevecht te beëindigen

8. Je vist naar complimenten

Complimenten en woorden van bevestiging zijn ongetwijfeld geweldig, maar een teveel aan wat dan ook kan dodelijk zijn voor een relatie. Als u echter een onzeker persoon bent, kan het moeilijk voor u zijn om dat in te zien. Omdat je weinig eigenliefde en eigenwaarde hebt, is de behoefte aan validatie groot. Als gevolg hiervan kun je merken dat je naar complimenten vist en je partner vraagt: "Wat vind je leuk aan mij?" of “Weet je zeker dat je van me houdt?”, zo vaak. Dit is een van de veelbetekenende symptomen van onzekerheid in een relatie. 

9. Je stalkt de exen van je partner op sociale media

Je weet dat je onzeker bent als je de exen van je partner wanhopig stalkt op sociale media. Het maakt niet uit of ze geen contact hebben met je partner, maar uiteindelijk vergelijk je jouw leven en uiterlijk met die van hen. Deze stalking-aard kan ook uit de hand lopen.

Ryan, een fotograaf uit Boston, moest duur boeten voor deze neiging van zijn vriendin Julie. Julie ging een stap te ver op sociale media en maakte contact met Ryans ex-vrouw op Facebook en Instagram. Vervolgens ging ze naar de DM's van haar huidige partner en vroeg hem haar uit de buurt van Ryan te houden. Ook al waren er geen ongezonde grenzen met de ex-vrouwJulie voelde zich bedreigd en Ryan moest afscheid van haar nemen.  

Gerelateerd lezen: Waarom stalk ik mijn ex op sociale media? – Expert vertelt haar wat ze moet doen

10. Je probeert ze onder controle te houden

Soms kan onzekerheid zich manifesteren als het controleren van gedrag in relaties. Het kan zijn dat u de persoonlijke ruimte van uw partner binnendringt en hun acties begint te beheersen, allemaal omdat u bang bent ze kwijt te raken. U kunt beginnen met het uitvaardigen van dictaten zoals: 

• Geen late avonden
• Houd geen contact met je exen
• Deel uw wachtwoorden met mij
• Geen tijd alleen doorbrengen in het weekend

Dit is een van de vele manieren waarop een onzekere partner de relatie ondermijnt. De ironie is dat hoe harder je probeert je partner onder controle te houden om ervoor te zorgen dat je hem/haar niet kwijtraakt, hoe verder je hem/haar uiteindelijk wegduwt. 

11. Je begint ze te vermijden

Het lijkt misschien dat een onzeker persoon altijd te aanhankelijk en zeurderig wordt. Dat is echter niet altijd het geval. Sommige onzekere mensen hebben de neiging hun partners ook te vermijden. Dus als je een vermijdende gehechtheidsstijl, kan het zijn dat je je partner gaat ontwijken of afstandelijk blijft, alleen maar om jezelf te beschermen tegen verlatenheid of pijn. 

Gerelateerd lezen: Ontwijkende gehechtheid: oorzaken en hoe dit relaties beïnvloedt

12. Je probeert te veel te presteren

Een van de tekenen van een onzekere persoon in een relatie is dat hij de neiging heeft om overmatig te presteren. Dit klinkt misschien raar, maar als je probeert op elk gebied van je leven een stapje voor te zijn, kan dit een teken zijn dat je wanhopig behoefte hebt aan validatie van je partner en een aandachtzoeker aan het worden bent. 

13. Je neemt je toevlucht tot ongezond gedrag om aandacht te vragen

Als je onzeker bent, is een van de eerste dingen die je doet: aandacht zoeken. Dus je begint je 'onwel te voelen' vlak voor het avondje uit met haar meiden, of je moet zijn telefoongesprek met zijn collega in het midden onderbreken om te vragen hoe je eruit ziet in je favoriete jurk. Hier zijn nog enkele van dergelijke voorbeelden:

• Je maakt buitensporig flauwe of ordinaire opmerkingen over de foto's op sociale media van je partner om iedereen af ​​te weren die daarin geïnteresseerd zou kunnen zijn
• Je vertelt ze vaak dat je het gevoel hebt dat je er niet goed uitziet – dat je bent aangekomen of een nieuw kapsel nodig hebt, gewoon om ze te horen zeggen dat je er prima uitziet
• Je plaatst te papperige selfies van koppels op sociale media, soms zelfs als je partner zich er niet prettig bij voelt

14. Je moet altijd gelijk hebben

Er wordt aangenomen dat een van de redenen voor een superioriteitscomplex een diepgeworteld minderwaardigheidscomplex is. Op dezelfde manier, als je beweert dat je altijd gelijk hebt in de relatie, laat je feitelijk zien dat je niet in staat bent om kritiek te accepteren. En dat is een kenmerk van onzekerheid.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen dat u met iemand uitgaat met een godscomplex

15. Jij bent de pessimist

Als je de ‘killjoy’ in de relatie wordt genoemd, is de kans groot dat je behoorlijk onzeker bent. Als je de stemming van je partner altijd bederft door een negatieve ervaring naar voren te brengen die jij hebt gehad, terwijl hij of zij goed nieuws te melden heeft, ben je misschien een zeer slechterik. onzekere partner. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Ze zijn misschien optimistisch over een promotie die ze hebben gekregen, maar uiteindelijk sleep je er een oud verhaal in over waarom je je slecht voelde over de manier waarop ze ooit met je vriend probeerden te flirten
• Ze willen op zondag gaan lunchen, maar je annuleert het en zegt dat je de laatste keer dat je uitging een voedselvergiftiging hebt gehad
• Je plant dingen veel te veel van tevoren, omdat je je te veel zorgen maakt dat dingen fout gaan. De spontaniteit van verrassingsafspraken en plotselinge reisplannen is dus verdwenen

16. Je verbergt je emoties

Onveiligheid kan er ook voor zorgen dat iemand zich schaamt voor zijn gedachten en gevoelens, zodat hij aarzelt deze te uiten. Als je onzeker bent in je relatie, kan het zijn dat je moeite hebt om je open te stellen voor je partner, omdat je bang bent beoordeeld, bespot of belachelijk gemaakt te worden. Of misschien omdat je diep van binnen weet dat je onzekerheden ongegrond zijn, en gedachten als: “Ik weet dat mijn vriend van me houdt, maar ik voel me onzeker”, blijven in je hoofd ronddwalen. 

Gerelateerd lezen: 23 tekenen van emotionele invaliditeit in een relatie

17. Je probeert ze vaak te spiegelen

Als je vrienden zich vaak afvragen hoe jij en jouw partner gedraagt ​​zich en lijkt zo op elkaar, kan het zijn dat je je partner veel spiegelt. Hoewel spiegelen natuurlijk en onbedoeld is als je iemand erg leuk vindt, kan het, als het buitensporig en opzettelijk is, een teken zijn dat mensen het naar de zin hebben en je onzekerheid tonen of je angst om ze kwijt te raken. Hier zijn een paar signalen dat je je partner overmatig spiegelt:

• Je houdt je bezig met reflecterend luisteren, dat wil zeggen, je herhaalt vaak de dingen die je partner heeft gezegd, vaak in je eigen woorden
• Je spiegelt vaak hun gebaren, houdingen en maniertjes
• Je weerspiegelt ook hun opvattingen over politiek of sociale kwesties, wat blijk geeft van een totaal gebrek aan individualiteit van jouw kant

18. Je geeft je over aan zelfmedelijden

Merkt u dat u zich wentelt in zelfmedelijden en zelfkritiek? Bent u vaak ellendig en klaagt u? Zie jij jezelf altijd als slachtoffer? Dit wordt ook wel de ‘slachtoffermentaliteit’ genoemd. Dit kan behoorlijk zijn emotioneel uitputtend voor uw partner en is een van de duidelijke symptomen van onzekerheid in een relatie. Hier zijn enkele tekenen dat u het slachtoffer bent van zelfmedelijden:

• Je hebt het gevoel dat de wereld tegen je is en dat iedereen je wil pakken
• Je herinnert je vooral dingen uit het verleden waarin je bent bedrogen of het slachtoffer bent geworden
• U houdt geen rekening met andere standpunten wanneer u melding maakt van incidenten waarbij u schade of slachtoffer bent geworden
• Terwijl u met uw partner of andere mensen praat, vertelt u meestal verdrietige of tragische gebeurtenissen die u hebt meegemaakt
• Je concurreert ook vaak met hen in termen van het niveau van verdriet of negativiteit dat je in je verhalen laat zien

Gerelateerd lezen: Onzekere hechtingsstijl in relaties: oorzaken en hoe deze te overwinnen

Hoe een onzekere partner de relatie ondermijnt: een casestudy 

Laten we, om de impact van onzekerheid in een relatie te begrijpen, eens kijken naar het verhaal van een lezer, waarin hij een van onze deskundigen op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg om hulp vraagt. Deze in de VS wonende lezer, die uitgeput is van het omgaan met een onzekere partner, schrijft: “Ik ben zojuist bij een nieuwe baan gekomen nadat ik samen met mijn echtgenoot elf jaar lang een bedrijf had gerund, omdat we tegen zware financiële problemen aanliepen. We hadden geen andere keus dan eropuit te gaan en de kost te verdienen en onze eigen onderneming op te geven. Nu we niet samenwerken, heeft mijn onzekere man allerlei vreemde en onnodige vragen voor mij. Hij stuurt mij dag in dag uit eindeloos berichten.

'Ik realiseer me dat hij ook financiële stress ervaart, en dat hij niet gewend is dat ik apart van hem werk. Ik heb het hem heel liefdevol en rustig uitgelegd, maar we hebben hier ook vaak over gevochten. Ik wil echter niet te veel ruzie maken, dus ik houd mijn mond en negeer de opmerkingen die hij maakt over mijn kleding, het verlaten van het thuisbedrijf, enzovoort. Zijn gedrag ruïneert ons leven als koppel en eist zijn tol van onze geestelijke gezondheid. Wat moet ik doen? 

Hierover zegt Deepak: “Verandering is moeilijk maar onvermijdelijk. Elke onvoorziene of ongewenste verandering kan een schok veroorzaken verschillende soorten onzekerheden in ons. Je moet je best doen om de oorzaak van het gedrag te begrijpen. Niet om het gedrag van uw partner goed te praten, maar om u te helpen zijn onvermogen om met de psychologische uitdagingen om te gaan die deze verandering in het leven hem te bieden heeft, niet persoonlijk op te vatten. 

'Mijn advies om u te helpen erachter te komen hoe u met onzekerheid in een relatie kunt omgaan, is door stand te houden en te proberen u niet door de mening van uw man naar beneden te laten halen. Als hij uw werkplek en collega's beter kende, zou hij zich misschien meer op zijn gemak voelen als u uitgaat. Dat is geen garantie, maar het kan het proberen waard zijn.

“Daartoe zijn hier een paar dingen die je kunt proberen: 

• Neem hem een ​​keer mee naar je werk, zodat hij de omgeving en de mensen met wie je werkt, kan zien
• Bel een select aantal mensen thuis voor koffie en laat hem een ​​praatje met hen maken. 
• Misschien zelfs plan een leuke dubbeldate met een ander stel van kantoor.

“Dit moet worden gedaan om zijn angsten en onzekerheden te verminderen, in tegenstelling tot een daad die werd ondernomen om hem te helpen van je af te komen. De focus en het doel van de intentie zijn erg belangrijk. Het zal je helpen om te gaan met de uitkomsten van het experiment, wat deze ook mogen zijn. Als dit niet genoeg is, zou ik een paar korte sessies in relatietherapie aanraden.”

5 tips voor het omgaan met onzekerheid in een relatie

Onthoud wat we zeiden: het einddoel van dit gedetailleerde overzicht van onzekerheid is om u te helpen begrijpen hoe u aan uzelf kunt werken in een relatie en hoe u een gezondere band met uw partner kunt opbouwen. Laten we daarom eens kijken hoe we met onzekerheid in een relatie kunnen omgaan:  

1. Focus op eigenliefde

De reis om erachter te komen hoe je niet onzeker kunt zijn in een relatie, moet naar binnen gericht zijn. U moet aan uzelf en uw onderliggende problemen werken om te voorkomen dat u onzekerheden op uw partner projecteert. De beste manier om dat te doen is door te koesteren eigenliefde. 

Stop met jezelf de kansen en winstgevende situaties uit te praten die je zullen helpen groeien. Geef u over aan positieve zelfpraat en motiveer uzelf om beter uw best te doen om recht te doen aan uw talenten en niet vanwege uw partner.

2. Zorg voor effectieve en open communicatie

Uw partner moet weten hoe u zich voelt voordat hij of zij u een veilig gevoel kan geven. Daarvoor moet je effectief en onder de knie hebben open communicatie waarmee u uw behoeften, verlangens en wensen kunt uiten, zonder defensief te worden of de schuld te geven. Dit zal een hoop angst wegnemen, en je zult je meer gegrond in de relatie gaan voelen. 

3. Stop met overdenken

Het is gemakkelijk om uw partner de schuld te geven van uw onzekerheden, en te zeggen: “Mijn partner/vriendin/vriend geeft mij een onzeker gevoel”. Maar denk er eens even over na of dat echt zo is of laat je dat toe overdenken verpest je relatie?

Doe een bewuste poging om los te komen van de neiging om over kleine dingen na te denken. Als u niet onmiddellijk een reactie van uw partner krijgt, hoeft dit niet het einde van de wereld te zijn. Het kan zijn dat ze veel te maken hebben op het werk, of dat ze niet in de juiste stemming zijn om je een sms te sturen. Analyseer niet te veel zonder enig geldig bewijs, vooral niet als uw partner een verklaring te bieden heeft.

4. Bouw vertrouwen op

“Mijn vriend zorgt ervoor dat ik me voortdurend onzeker voel.” “Mijn vriendin aast op mijn onzekerheden.” “Ik voel me onzeker over mijn man/vrouw.” Deze gedachten komen voort uit een gebrek aan vertrouwen. Werk dus aan het versterken van de basis van vertrouwen in uw relatie, het zal u helpen zich veilig te voelen. Dit kun je doen door te werken aan je relatieproblemen, setting realistische verwachtingenen stevige relatiegrenzen. 

5. Zoek professionele hulp

Uitzoeken hoe je moet omgaan met onzekerheid in een relatie kan moeilijk zijn als je het alleen doet. Therapie daarentegen kan een enorm effectief hulpmiddel zijn om u te helpen de onderliggende triggers te ontdekken, deze te verwerken en ongezonde patronen door gezondere te vervangen. Als u het beu bent dat onzekerheid uw vermogen om duurzame relaties aan te gaan in de weg staat, overweeg dan om hulp te zoeken bij een deskundige op het gebied van de geestelijke gezondheidszorg. Daarvoor schakelen bekwame en ervaren therapeuten in Het paneel van de bonobologie staan ​​altijd voor je klaar. 

Veelgestelde Vragen / FAQ

Conclusie

Onveiligheid kan een sinistere onderstroom zijn die tot een draaikolk kan evolueren en zelfs de meest veelbelovende relaties kan verteren. Het komt allemaal voort uit een lage eigenwaarde en andere diepgewortelde problemen. Dus als je altijd bang bent dat je partner je zal verlaten, kijk dan eerst in jezelf en genees jezelf, voordat je probeert je partner en zijn gedrag te corrigeren. 

Bedenk dat als iemand wil vertrekken, niets hem zal kunnen dwingen om te blijven. Misschien is het het beste om je energie te richten op dingen die je wel kunt controleren, zoals het opbouwen van je zelfvertrouwen en eigenwaarde. Dat is de enige manier om de juiste persoon te vinden en een duurzame relatie met hem op te bouwen.

Je verstikt voelen in een relatie: redenen, signalen, manieren om ermee om te gaan

8 veelvoorkomende angsten in relaties – tips van experts om te overwinnen

15 manieren waarop we liefde wegduwen zonder het zelfs maar te beseffen

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.