Wanneer romantische partnerschappen onder de scanner worden gebracht, zijn de wittebroodsweken, de zevenjarige jeuk, de midlifecrisis, toxiciteit en disfunctionaliteit de meest besproken thema’s. Te midden hiervan glipt er echter één fenomeen door de kieren: zelfgenoegzaamheid in een relatie. Misschien omdat het niet zo glamoureus is als de wittebroodswekenperiode of zo schijnbaar verontrustend als een giftige of disfunctionele relatie.
Het verdient echter aandacht omdat zelfgenoegzaamheid in een huwelijk of langdurige relatie uiterst gebruikelijk is en het potentieel heeft om grote schade aan te richten als het onbeheerd wordt achtergelaten. Wat het nog alarmerender maakt, is het feit dat zelfgenoegzaam gedrag langzaam in de relatiedynamiek terechtkomt, waardoor de meeste paren de vroege waarschuwingssignalen niet op tijd kunnen opmerken. Tegen de tijd dat je beseft dat er iets mis is, zit je al in een muffe relatie die beetje bij beetje lijkt weg te kwijnen.
Om er zeker van te zijn dat dit niet met uw relatie gebeurt, spraken we met een counselingpsycholoog Kavita Panyam (Masters in Psychologie en internationaal aangesloten bij de American Psychological Association), die koppels al meer dan twintig jaar helpt hun relatieproblemen op te lossen, om te begrijpen wat zelfgenoegzaamheid in relaties is en waar waarschuwingen zijn waar je op moet letten.
Wat betekent zelfgenoegzaam in een relatie?
Inhoudsopgave
Een van de redenen waarom veel paren dit fenomeen niet onderkennen, is dat ze zelfgenoegzaamheid verwarren met zich op hun gemak voelen in een relatie. De twee zijn echter als krijt en kaas. Daarom is het begrijpen van de definitie van zelfgenoegzaamheid in een relatie de sleutel tot het uitbannen ervan.
Kavita legt uit wat zelfgenoegzaamheid in het huwelijk of langdurige relaties betekent: “Zelfgenoegzaamheid in een relatie betekent dat je in een comfortzone terechtkomt vanwege het valse gevoel van veiligheid dat de relatie eeuwig zal duren. In zo'n dynamische relatie laat de ene partner doorgaans los en doet hij geen moeite meer om dingen te veranderen of te verbeteren.
“Zelfgenoegzaamheid wordt gekenmerkt door een giftige comfortzone waarin één partner of de echtgenoot beschouwt de ander als vanzelfsprekend. Sommige mensen noemen het de automatische pilootmodus in een relatie, maar ik noem het stagnatie waarbij een partner stopt met werken voor de relatie.
Zelfgenoegzaam zijn in het leven of in relaties is een ongezonde neiging die verstrekkende gevolgen kan hebben. “Een van de gevolgen van het feit dat de ene partner zelfgenoegzaam wordt in een partnerschap, is dat de ander na verloop van tijd ook loslaat. Nu heb je twee mensen die niet vechten voor hun relatie of iets doen om deze te laten bloeien.
“Het gevolg is dat een of beide partners op zoek kunnen gaan naar wat er buiten hun relatie ontbreekt, wat tot ontrouw kan leiden. Als alternatief kunnen ze de ontevreden relatie accepteren zoals die is en ervoor kiezen om te lijden in een partnerschap dat hol aanvoelt. Dit kan na verloop van tijd een negatieve invloed hebben op hun mentale en fysieke gezondheid”, voegt Kavita toe.
De gevolgen van zelfgenoegzaamheid in het huwelijk of in relaties kunnen ook overslaan naar andere aspecten van het leven van een stel. Misschien vindt u het moeilijker om u op uw werk te concentreren en kan uw professionele groei een klap krijgen. Als er kinderen bij betrokken zijn, kan de negativiteit tussen de ouders ook op hen overslaan, waardoor ze angstig of depressief worden. Daarom is het van cruciaal belang om de tekenen van een zelfgenoegzaam huwelijk of een relatie op tijd te onderkennen en te werken aan het corrigeren van de koers voordat de schade te diepgeworteld wordt.
Gerelateerd lezen: Push-pull-relatie – 9 manieren om dit te overwinnen
Wat veroorzaakt zelfgenoegzaamheid in relaties?
Zelfgenoegzaamheid in relaties is een veelvoorkomend probleem dat een stel kan overkomen zonder dat een van de partners zich realiseert wanneer en hoe ze in de zogenaamde comfortzone terecht zijn gekomen waardoor ze uit elkaar zijn gegroeid. Nu je begrijpt wat het betekent om zelfgenoegzaam te zijn in een relatie, is het essentieel om de onderliggende trigger te begrijpen voor dit gevaarlijke patroon dat je verbinding van binnenuit hol en zinloos kan maken.
Kavita legt uit wat de oorzaak is van zelfgenoegzaamheid in relaties: “Als je stopt met het maken van nieuwe vergelijkingen in a langetermijnrelatie of een huwelijk, de zelfgenoegzaamheid begint toe te slaan. Vanaf hier wordt de vergelijking saai, saai, stagnerend en verstikkend. Er is geen hoop om een dergelijke verbinding te redden, tenzij de ene partner een hernieuwde poging doet om de status quo op te schudden en de andere partner positief reageert.”
Zelfgenoegzaamheid brengt een relatie op een slechte plek en het ergste is dat je misschien niet weet hoe je daar precies terecht bent gekomen en wat je kunt doen om terug te komen. Op een bepaald moment tussen het einde van de huwelijksreisfase en het moment waarop u zich op uw gemak voelt in uw relatie, begint u mogelijk te stoppen met het waarderen van uw partner en begint u hem als vanzelfsprekend te beschouwen, en omgekeerd. Voordat je het weet, beginnen de liefde, genegenheid en al het andere dat jullie samenbracht te verdwijnen. Daarom wordt er gezegd dat zelfgenoegzaamheid relaties kapotmaakt.
Dit betekent echter niet dat als je eenmaal door zelfgenoegzaamheid in een relatie bent getroffen, je niet meer kunt terugveren en een liefdevolle, koesterende band met je partner kunt opbouwen. De reis naar het effectief omgaan met zelfgenoegzaamheid in relaties begint met het begrijpen waar deze vandaan komt. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van zelfgenoegzaamheid in een relatie:
1. Onverschilligheid jegens uw partner
Onverschilligheid in een relatie kan een stille moordenaar zijn die na verloop van tijd zijn tol eist van de relatie tussen een stel en een van de belangrijkste oorzaken van zelfgenoegzaamheid. Deze onverschilligheid zelf kan geworteld zijn in psychologische problemen zoals vermijdende gehechtheid of narcistische eigenschappen, of kan eenvoudigweg een uiting zijn van een onvermogen om de veiligheid en steun te waarderen die een partner in het leven van de ander brengt.
Wat de reden ook is, de partner aan de ontvangende kant van deze onverschilligheid kan zich hulpeloos voelen. Tenzij de onverschillige partner zich inzet voor enig zelfonderzoek en introspectie, kan deze trigger voor zelfgenoegzaamheid in de relatie de ondergang ervan blijken te zijn.
Gerelateerd lezen: Is onverschilligheid of gebrek aan respect gelijk aan het bedriegen van de echtgenoot?
2. Te comfortabel zijn
Je op je gemak voelen in een relatie is absoluut een goed teken; het geeft aan dat je je veilig en vertrouwd voelt met je partner. Wanneer u echter van comfortabel naar te comfortabel gaat, kunt u te maken krijgen met zelfgenoegzaamheid in een relatie. Wanneer u zich te op uw gemak voelt, voelt u misschien niet de behoefte om moeite te doen om uw relatie te voeden en te koesteren.
Je laat de relatie op de automatische piloot functioneren, zonder er zorg, genegenheid en quality time in te investeren. Als je dit niet aanvinkt, kan het je op een punt brengen waarop je bij elkaar blijft omdat je dat wel bent comfortabel in een relatie en niet in de liefde niet meer met elkaar
3. Wrok kan zelfgenoegzaamheid in de relatie veroorzaken
Als er onopgeloste problemen spelen, ontstaat er wrok in een relatie. Wanneer u een hekel aan uw partner begint te krijgen, wordt woede uw favoriete reactie op hem of haar, omdat u uw kwetsbaardere emoties, zoals verdriet, teleurstelling, schuldgevoel of pijn, niet met hem wilt delen. Woede en wrok voorkomen niet alleen dat je in een relatie je authentieke zelf kunt zijn, maar staan ook in de weg van je vermogen om je partner te begrijpen en je in te leven.
In deze gebrek aan medeleven en begrip kan defensiviteit en ontkenning aanwakkeren, wat op zijn beurt aanleiding kan geven tot zelfgenoegzaamheid in een relatie. Aangezien wrok ook de effectieve communicatie tussen partners beïnvloedt, kan het zijn dat u de zaken niet kunt ophelderen. Dit kan een vicieuze cirkel in gang zetten die de zelfgenoegzaamheid in de relatie voedt.
4. De relatie opgeven
Dit is een van de meest prominente oorzaken van zelfgenoegzaamheid in relaties. Dit gebeurt meestal wanneer een partner probeert te blijven streven naar enige verandering, maar deze nooit werkelijkheid ziet worden. Mensen kunnen hun relaties ook opgeven als ze het gevoel hebben dat geen enkele inspanning de status quo zal veranderen. Of wanneer negatieve patronen zoals woede, gekibbel of voortdurende kritiek van een partner de bepalende factoren van een relatie worden.
Het opgeven van de liefde of een relatie betekent niet altijd het einde van de weg voor een koppel. Het zorgt er echter zeker voor dat de relatiedynamiek verschuift. Wanneer een of beide partners in een relatie blijven die ze hebben opgegeven, kan dit de zelfgenoegzaamheid in de relatie voeden.
Gerelateerd lezen: 23 tekenen van een ongezonde relatie
9 tekenen van zelfgenoegzaamheid in een relatie
Mallory en George zijn al samen sinds de universiteit. Net als elk ander koppel waren de eerste jaren van hun relatie vol opwinding, en Mallory dacht dat ze niet om meer had kunnen vragen. Toen George de vraag stelde, zei Mallory zonder enige aarzeling 'ja'. Maar een paar jaar na het huwelijk veranderde hun vergelijking onherkenbaar.
George stopte met het nemen van enig initiatief in de relatie. Vergeet hun oude rituelen van wekelijkse date-avonden en het doorbrengen van weekenden samen in bed of wandelen in het bos. Mallory vond het moeilijk om haar man zelfs maar bij een gesprek te betrekken.
'Dus, hoe was het op je werk?'
"Goed."
"Wat heb je gedaan?"
‘Je kent werkdingen.’
Dat is hoe hun communicatie verliep en uiteindelijk stierf. Wanneer een vrouw of echtgenoot te zelfgenoegzaam is, wordt dit gevoel van onthechting een patroon in hun vergelijking. Mallory's eerste vermoeden was dat zij echtgenoot bedroog op haar. Nadat ze er maandenlang door geobsedeerd was, besefte ze dat dit niet het geval was. Wat was het dan? ‘Zou het kunnen dat George de klassieke tekenen van zelfgenoegzaamheid in het huwelijk vertoonde?’ vroeg ze zich af, maar kon geen sluitend antwoord vinden.
Als u ook met iets soortgelijks te maken heeft, kan het begrijpen van de waarschuwingssignalen van een zelfgenoegzaam huwelijk of relatie het begin van het einde van uw problemen zijn. Hier zijn de 9 meest voorkomende tekenen van zelfgenoegzaamheid in een relatie:
Gerelateerd lezen: Hoe je weer verliefd kunt worden – deze keer in de kleine dingen van het leven
1. Verveeld en rusteloos zijn
Net zoals zelfgenoegzaamheid in het leven, wordt zelfgenoegzaamheid in relaties ook gekenmerkt door een knagend gevoel van verveling en rusteloosheid. ‘Als dat zo is verveling in een relatie, gekoppeld aan een gevoel van rusteloosheid, wordt de drang om met de partner te praten, dingen interessant te maken, nieuwe gedachten, ideeën en plannen naar voren te brengen, volledig gedoofd. Dat is het moment waarop de vonk begint te doven.
“Omdat je je verveelt en rusteloos bent, besef je dat er iets ontbreekt in je relatie. Misschien verlang je zelfs naar wat opwinding, maar je wilt geen moeite doen om dit in je huidige relatie te brengen. Het gevolg is dat je die opwinding misschien buiten je primaire relatie zoekt, omdat het werken aan de band die je hebt met je bestaande partner oninteressant lijkt”, zegt Kavita.
Een van de meest sprekende tekenen van een zelfgenoegzaam huwelijk of relatie is het leven met een voortdurend gevoel van gebrek aan voldoening, gekoppeld aan de onwil om maatregelen te nemen om de situatie te verhelpen. Dit eist steevast zijn tol van de relatie tussen koppels, waardoor ze uit elkaar drijven. Daarom is het niet overdreven om te zeggen dat zelfgenoegzaamheid relaties kapotmaakt.
2. Gebrek aan aandacht voor de partner
Als de ene partner zelfgenoegzaam is, kan de andere proberen hem uit deze staat van onzekerheid te halen door hem te vertellen dat hij niet aanhankelijk is of niet op zijn behoeften let. “De partner aan de ontvangende kant kan tegen de ander zeggen dat hij zich niet genoeg uitdrukt of hem niet steunt, of dat nu emotioneel, fysiek, financieel of op een andere manier is.
“Zelfs als de ene partner de ander vertelt dat ze niet opletten, reageren ze niet op hun behoeften. Als uw partner om uw deelname aan het partnerschap vraagt, maar u let er niet op, dan kunt u dit tot de tekenen van een zelfgenoegzaam huwelijk of een zelfgenoegzame relatie rekenen”, zegt Kavita.
De definitie van zelfgenoegzaamheid in een relatie is hierin geworteld emotionele verwaarlozing, verlatenheid, stagnatie en een comfortzone die giftig is geworden. Als je je ooit hebt afgevraagd waarom jongens zelfgenoegzaam worden in een relatie, of waarom meisjes een stapje terug doen in de relatie, dan heb je het antwoord: de schuld is een giftig gevoel van comfort. Om een muffe relatie nieuw leven in te blazen, moeten beide partners zich actief inspannen om uit deze staat van onzekerheid te komen en nieuwe manieren te vinden om de vonk weer aan te wakkeren.
3. Passief worden in de relatie
Na verloop van tijd begon Mallory het gevoel te krijgen dat zij de enige was die moeite deed om de relatie overeind te houden en er nieuw leven in te blazen. Ze zou zondagse brunches plannen in George's favoriete café, maken romantische gebaren voor hem zoals hem een massage geven of kleine liefdesbriefjes achterlaten. Ondanks al haar inspanningen leek het alsof George er gewoon niet klaar voor was om haar halverwege te ontmoeten.
‘Mijn man is te zelfgenoegzaam en het voelt alsof de verantwoordelijkheid om dit huwelijk levend te houden volledig op mij rust. Ik vraag me af of het het überhaupt waard is,’ vertrouwde ze haar zus toe, na weer een mislukte poging om George bij de relatie te betrekken.
Kavita erkent dat dit niet ongebruikelijk is als een stel worstelt met zelfgenoegzaam gedrag. “Zelfgenoegzaamheid in een relatie wortelt wanneer ten minste één partner niet meer in de vergelijking aanwezig is. Als gevolg daarvan kan de ander het gevoel krijgen dat hij of zij een relatie of huwelijk heeft en nog steeds vrijgezel is”, voegt ze eraan toe.
Gerelateerd lezen: 7 stappen om opnieuw contact te maken met uw partner en uw band te versterken
4. Constante kritiek
Als Mallory een lief gebaar naar George maakte, raakte hij vaak eerder geïrriteerd dan tevreden. Op een gegeven moment zei hij tegen haar: ‘Als je echt iets aardigs voor me wilt doen, laat me dan gewoon met rust.’ Hoewel hij niet kon achterhalen waarom hij zich precies niet verbonden voelde met de vrouw op wie hij ooit zo verliefd was, gaf George wel toe dat hij zich blah voelde in de relatie. Voor hem waren Mallory's pogingen om de zaken te verbeteren slechts een herinnering aan de slechte relatie.
Voortdurende kritiek van een partner en uithalen zijn tekenen van zelfgenoegzaamheid in een relatie. “Als een partner zijn best doet om de zaken te verbeteren, krijgt hij of zij kritiek. Als de partner zegt dat hij of zij naar genegenheid verlangt of quality time wil doorbrengen met zijn of haar partner, haalt de ander uit en bekritiseert hem/haar.
“De typische reactie is: 'Je bent nooit gelukkig of tevreden. Ik eis nooit iets van je. Ik heb geen verwachtingen van jou. Waarom dan?' Wanneer elk verzoek om genegenheid en aandacht met kritiek wordt beantwoord, betekent dit dat zelfgenoegzaamheid een sterke positie in de relatie heeft ingenomen”, legt Kavita uit.
5. Teleurstelling is een teken van zelfgenoegzaamheid in een relatie
“Elke keer dat de pogingen van een partner om een nieuwe balans binnen de relatie te creëren op een gebrek aan interesse en kritiek stuiten, leidt dit tot pijn, pijn, woede en teleurstelling. Er is ook een intens gevoel van frustratie dat de dingen niet veranderen”, zegt Kavita.
Mallory bleef jarenlang proberen de zaken beter te maken haar huwelijk redden, ook al was zij de enige die het probeerde maar het mocht niet baten. Langzaam veranderde haar houding van een wanhopig verlangen om haar band met George nieuw leven in te blazen in een houding van ergernis en frustratie. Toen George haar nu met onverschilligheid behandelde, koppelde ze dat aan een gebrek aan interesse en minachting van haarzelf.
Wanneer een vriendin of vriend zelfgenoegzaam is in een relatie, is het slechts een kwestie van tijd voordat hun partner ook op dezelfde manier iets gaat beantwoorden. Als gevolg van de wrok over onvervulde behoeften en ongeëvenaarde inspanningen kunnen ze zelfs met veel grotere zelfgenoegzaamheid reageren, waardoor de relatie op een slechte plek terechtkomt.
6. Nemen genoegen met de status quo
“Als een partner het gevoel heeft dat hij de enige is die moeite doet zonder enige verandering te zien, sterft het gevecht ook binnenin hemzelf. Ze weten dat hun inspanningen geen verschil zullen maken en nemen genoegen met de status quo”, zegt Kavita.
Het verlangen om dingen door te praten en het initiatief om de relatie te redden, sterft omdat de partner die heeft geprobeerd de zelfgenoegzaamheid in de relatie te bestrijden, weet dat er niets zal veranderen. De acceptatie van een muffe relatie, zonder enige hoop dat de zaken ten goede zullen veranderen, kan ervoor zorgen dat beide partners emotioneel gaan twijfelen.
'Misschien ziet u het nut niet in om met uw partner te praten, omdat u weet dat al uw inspanningen hetzelfde zullen opleveren belemmering, en zal je alleen maar in een nieuwe cyclus van woede, pijn, pijn en teleurstelling storten. Dus stop met vechten voor de relatie en neem genoegen met hoe de dingen zijn, 'voegt ze eraan toe.
Gerelateerd lezen: 15 waarschuwingssignalen dat u zeker een scheiding nodig heeft
7. Verwaarlozing van zelfzorg en welzijn
“Het gebrek aan interesse van de kant van een partner kan een negatieve invloed hebben op het mentale welzijn van de ander. Als u zich niet gewenst voelt door uw partner, kunt u uzelf gewoon laten gaan. Je besteedt geen aandacht aan je fysieke uiterlijk en welzijn. De kleine dingen, zoals moeite doen om jezelf te verzorgen of gezond eten en sporten, beginnen zinloos te lijken.
“Op dezelfde manier kan de partner aan de ontvangende kant van verwaarlozing emotioneel droog worden. Ze kunnen in een depressieve toestand terechtkomen of voortdurend angstig zijn. Ze beginnen zich onaantrekkelijk te voelen omdat hun partner hen niet aantrekkelijk vindt”, zegt Kavita.
Als je je rot voelt in een relatie, is het slechts een kwestie van tijd voordat dit gevoel overslaat naar andere aspecten van het leven, waardoor je gevoel van eigenwaarde wordt aangetast en het verlangen om er goed uit te zien of je goed te voelen, afneemt. Gecompromitteerde eigenwaarde en een laag zelfbeeldDit kan op zijn beurt de zelfgenoegzaamheid in de relatie verder aanwakkeren, waardoor u in een vicieuze cirkel terechtkomt.
8. Duikvluchten voor seksueel verlangen
Mallory kan zich de laatste keer dat ze intiem was met George niet herinneren. Ze voelt ook niet de wens om dat te doen. Ze geeft er de voorkeur aan zichzelf te plezieren om haar seksuele verlangens te bevredigen, maar zelfs de gedachte aan seks met haar man begint haar af te schrikken.
Kavita zegt dat dit te verwachten is als er sprake is van zelfgenoegzaamheid in het huwelijk of in relaties. “Zodra de verbinding begint te verzwakken door een gebrek aan interesse en aandacht, voortdurende kritiek, het gevoel alleen te zijn in een relatie, zal ook het verlangen om seksueel met de partner om te gaan beginnen af te nemen.
‘Een van de tekenen van een zelfgenoegzaam huwelijk is dat partners vreemden voor elkaar worden. Ze veranderen van koppel naar huisgenoten. Omdat er geen aantrekkingskracht is, duiken seksuele verlangens vanzelf op”, legt ze uit.
Wanneer other vormen van intimiteit in de relatie al ontbreken en seks ook buiten beschouwing wordt gelaten, kan het steeds moeilijker worden om terug te komen en een gezonde koppeldynamiek te vormen. Dat is het moment waarop zelfgenoegzaamheid relaties kapot maakt, of in ieder geval de potentie heeft om dat te doen.
9. Fantaseren over andere mensen
“Als de primaire relatie hol aanvoelt, kun je gaan fantaseren over iemand anders – een buurman, een collega, een ex of een vriend. Als uw partner niet aan uw emotionele behoeften voldoet, kunt u zich fixeren op hoe het zou zijn om samen te zijn met iemand die vriendelijk en meelevend voor u is. Dit is een van de meest zorgwekkende tekenen van een zelfgenoegzaam huwelijk of relatie”, zegt Kavita.
De fantasie kan je geestesruimte in die mate domineren dat je misschien wilt zien hoe het zou zijn om het in het echte leven te beleven. In zulke omstandigheden kun je toegeven aan de drang om dat te doen opnieuw verbinding maken met een ex terwijl u getrouwd bent of een vaste relatie heeft, of uw relatie met een collega of vriend naar een hoger niveau tilt. "Je bent in wezen op zoek naar wat er ontbreekt in je primaire relatie in een buitenechtelijke relatie", voegt ze eraan toe.
Gerelateerd lezen: 9 effecten van seksloze relaties waar niemand over praat
6 manieren om zelfgenoegzaamheid in een relatie te voorkomen
Wanneer ze worden geconfronteerd met zelfgenoegzaamheid in een relatie, zien de meeste paren beperkte opties om uit de situatie te herstellen. Ze kunnen zich neerleggen bij hun lot en ervoor kiezen om in een gestagneerde, onbevredigende relatie te blijven; ze kunnen troost zoeken in een buitenechtelijke affaire of ervoor kiezen om weg te lopen van een dergelijke relatie. Er is echter ook een andere, zij het moeilijkere, oplossing voor dit complexe relatiefenomeen.
Dat is proberen aan de relatie te werken en deze in de oorspronkelijke gezondheid te herstellen. Het feit dat je zelfgenoegzaamheid in een relatie niet hebt kunnen vermijden, wil nog niet zeggen dat je er niet effectief mee om kunt gaan. Dat vergt echter een consistente en oprechte inspanning van beide partners.
“Om met zelfgenoegzaamheid in een relatie om te gaan, moeten beide partners manieren vinden om hun band te herdefiniëren terwijl ze blijven groeien en evolueren, en ook nieuwe vergelijkingen creëren binnen die bestaande band, zodat stagnatie geen vaste voet aan de grond krijgt”, adviseert Kavita. Maar wat betekent het opnieuw definiëren van een band en het creëren van nieuwe vergelijkingen precies? Wij vertellen het je met deze 6 door experts ondersteunde manieren om te stoppen met zelfgenoegzaam te zijn in een relatie:
1. Verander uw kijk op uw relatie
Nu je begrijpt hoe zelfgenoegzaamheid relaties ruïneert, ben je misschien wanhopig om deze neiging uit je dynamiek met je partner te verwijderen. De vraag blijft echter: hoe? De eerste stap om met zelfgenoegzaamheid in een relatie om te gaan, is stoppen met de negatieve zelfpraat. Breng uw relatie of uw waarde als partner niet in diskrediet.
Om uw verbinding met uw SO nieuw leven in te blazen, moet u uw kijk op uw relatie veranderen. Behandel het niet als een falende relatieBehandel in plaats daarvan de tegenslag van zelfgenoegzaamheid als een moeilijke periode waar jij en je partner als team doorheen kunnen navigeren. Je gedachten hebben invloed op je acties, dus begin met het veranderen van je denkproces.
Gerelateerd lezen: 9 tips van experts om de kwetsbaarheid in een relatie te stimuleren
2. Zorg ervoor dat kleine inspanningen tellen
Mogelijk bent u bereid alles te doen wat nodig is om zelfgenoegzaamheid in relaties aan te pakken; Het bewerkstelligen van verandering gaat echter niet altijd over het nemen van levensveranderende beslissingen en het op zijn kop zetten van je leven. Consequent maken inspanning in een relatie, hoe klein of ogenschijnlijk onbeduidend ook, is wat uiteindelijk tot grote resultaten leidt.
Dus, in plaats van je partner de maan en de sterren te beloven, kun je misschien beginnen met het waarderen van je partner, het tonen van dankbaarheid voor de kleine dingen die hij of zij voor jou en de relatie doet, en hem oprechte, oprechte complimenten geven. Dit kan ertoe bijdragen dat beide partners zich gezien en gehoord voelen, wat op zijn beurt de neiging kan tegengaan om zelfgenoegzaam te zijn over de relatie.
3. Zorg voor quality time om met zelfgenoegzaamheid in een relatie om te gaan
Verveling, elkaar als vanzelfsprekend beschouwen, onverschilligheid – veel van de onderliggende oorzaken van zelfgenoegzaamheid in relaties komen voort uit het niet doen van moeite om op één lijn te blijven met je partner. Uithakken Quality time voor elkaar kan je helpen om opnieuw verbinding te maken en al deze kleine irriterende stoffen uit te roeien die jou en je partner langzaam maar zeker uit elkaar kunnen drijven.
Om te voorko zon. Dit kan in de vorm zijn van wandelingen, kussengesprekken, of ervoor zorgen dat u ten minste één maaltijd zonder gadgets deelt, waarbij de nadruk ligt op een gesprek.
4. Ontwikkel een vriendelijke nieuwsgierigheid naar uw partner
Herinnert u zich die eerste dagen van uw relatie waarin u geïntrigeerd en nieuwsgierig was naar uw partner en moeite deed om hem of haar beter te leren kennen? Het terugbrengen van die nieuwsgierigheid is een van de beste manieren om met zelfgenoegzaamheid in een relatie om te gaan. Naarmate u zich meer op uw plek voelt in een relatie, is het normaal dat u het gevoel krijgt dat u uw partner door en door kent en dat er niets nieuws meer over elkaar te ontdekken valt.
Niets is echter minder waar. Je kunt iemand nooit 100% kennen, en naarmate mensen groeien en evolueren, komen er nieuwe facetten van hun persoonlijkheid naar voren. Daarom is het een goed idee om je partner altijd beter te leren kennen dan je al doet. Maak gebruik van de quality time die u met elkaar heeft doorgebracht emotionele intimiteit opbouwen opnieuw in de relatie.
5. Fysieke intimiteit kan zelfgenoegzaamheid in relaties tegengaan
Lichamelijke intimiteit is een van de eerste slachtoffers van zelfgenoegzaamheid in een relatie, maar het is ook een van de beste manieren om de cyclus van zelfgenoegzaamheid te doorbreken. Seks is niet alleen een primaire behoefte, maar ook een manier om de emotionele band tussen twee mensen te versterken. De feel-good hormonen die na een orgasme in het lichaam vrijkomen, zorgen ervoor dat je je meer verbonden en dichter bij je partner voelt.
Daarom is het nieuw leven inblazen van je seksleven essentieel als je wilt omgaan met zelfgenoegzaamheid in een relatie. Als je al langere tijd een seksloze relatie hebt, aarzel dan niet seks plannen in het begin als dat is wat u nodig heeft om opnieuw verbinding te maken. Maar maak er ook een punt van om de speelsheid en de flirt terug te brengen in je dynamiek. Het zijn deze kleine dingen die het verlangen aanwakkeren en ervoor zorgen dat seksuele intimiteit opwindend lijkt in plaats van een karwei op een to-do-lijst.
Gerelateerd lezen: Tips van experts over hoe u de fysieke intimiteit in een relatie kunt vergroten
6. Stel relatiedoelen vast om in de goede richting te blijven bewegen
Wanneer het besef van zelfgenoegzaamheid in een relatie voor het eerst tot u doordringt, kunnen u en uw partner oprechte inspanningen leveren en er alles aan doen om de schade ongedaan te maken. Zodra de zaken echter weer beter worden, is het gemakkelijk om in oude patronen te vervallen. Voordat je het weet, worstel je misschien opnieuw met het monster van zelfgenoegzaamheid in relaties.
Relatie doelen kan u helpen voorkomen dat u in deze cyclus verstrikt raakt. Het hebben van duidelijk gedefinieerde doelen – of het nu gaat om het sparen voor een jaarlijkse vakantie of om expressiever en aanhankelijker naar elkaar toe te zijn – is een geweldige manier om verantwoordelijkheid te behouden en ervoor te zorgen dat uw relatie de richting uitgaat die u beiden wilt.
Belangrijke aanwijzingen
- Zelfgenoegzaamheid in relaties kan moeilijk te herkennen zijn, maar kan de band van een stel ernstig beschadigen
- Verveling, onverschilligheid, elkaar als vanzelfsprekend beschouwen en wrok zijn veelvoorkomende oorzaken van zelfgenoegzaamheid
- Het wordt gekenmerkt door een gevoel van ontkoppeling tussen partners en het gevoel elkaar in de steek te hebben gelaten
- Met consistente inspanningen van beide kanten is het mogelijk om met zelfgenoegzaamheid in een relatie om te gaan
Zelfgenoegzaamheid in een relatie kan het einde van de weg lijken, maar dat hoeft niet zo te zijn. Het tij kan keren, mits beide partners bereid zijn de nodige inspanning te leveren. Het kan echter ontmoedigend lijken om deze wegversperring te overwinnen als je het in het verleden zo vaak hebt geprobeerd en gefaald. In dergelijke doodlopende situaties kan relatietherapie of counseling enorm nuttig zijn. Als je vastzit in een zelfgenoegzaam huwelijk of een relatie, maar je wilt niet dat dit het einde van de weg is voor jou en je partner, overweeg dan om hulp te zoeken. Het panel van adviseurs van Bonobology is slechts een wegklikken.
Werkt huwelijkstherapie bij het oplossen van relatieproblemen?
De 3 gouden regels die het koppel helpen voor een gelukkig huwelijk
Maak opnieuw verbinding en beleef opnieuw – 21 manieren om weer verliefd te worden
Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.
