Zimene Amaganiza Mukamunyalanyaza—Mavumbulutso 13 Odabwitsa

Mwamunayo m'moyo wanu akachita zinazake zokwiyitsa, kukukwiyitsani, kapena kukukhumudwitsani, mungafune kunyalanyaza kapena kutalikirana naye (kaya kwakanthawi kapena kwabwino, kutengera kuopsa kwa vutolo) kuti muthe kuthana ndi malingaliro anu ndikupeza mphamvu. Pamene mutenga malo omwe mukufunikira kuti muchotse malingaliro anu, mbali ina ya inu mukhoza kudabwa za momwe zingakhudzire ubale wanu. Kodi zidzamukankhira kutali? Kapena kutalika kwake kudzamupatsa mpata woti aganizire mozama? Kuti mumvetse tanthauzo lake, muyenera kudziwa maganizo ake mukamamunyalanyaza. 

Pachifukwa chimenecho, zambiri zimatengera chifukwa chomwe mukumunyalanyaza komanso mphamvu za ubale wanu. Kodi mukuchita zimenezi chifukwa chakuti wakukwiyitsani ndipo mukusonyeza kuti simukumukonda pomunyalanyaza? Kapena mukunyalanyaza mnyamata yemwe ali wotentha komanso wozizira kuti amvetsere? Kapena kodi n’chiyembekezo chakuti kusayankhulana kungam’pangitse kusintha khalidwe lake? Zotsatira zake pazochitika zonsezi zingakhale zosiyana. 

Ndiye palinso nkhani ya momwe mungakhalire kutali ndi iye. Akhoza kuchita mosiyana ngati mutamuuza kuti mukufunika kubwerera mmbuyo kusiyana ndi momwe angachitire ngati mwadzidzidzi mupita chete pawailesi. Zikuwoneka zovuta, sichoncho? Chabwino, tiyeni tifewetsere izo kwa inu ndi bukhuli la psychology ya kunyalanyaza mwamuna. 

Psychology ya Kunyalanyaza Munthu—Kodi Imakhudza Bwanji Maganizo Ake?

Malinga ndi kafukufuku , kunyalanyazidwa kumapweteka kwambiri kuposa kukangana. Kafukufuku wa zamaganizo a anthu akuwonetsa kuti pakakhala mikangano 'yotentha' pakati pa anthu (monga kukangana), nkhaniyi imathetsedwa chifukwa chilichonse chimafotokozedwa m'mawu. Koma, munthu akamachitiridwa chete popanda chifukwa chomveka, ayenera kudziganizira yekha kuti adziwe chomwe walakwitsa kuti akhumudwitse munthu amene akumunyalanyaza.

Kunyalanyaza mwamuna kungakhale choyambitsa chamaganizo chomwe chingatulutse mphepo yamkuntho ya malingaliro ndi malingaliro m'maganizo mwake. Mukakhala chete, ubongo wake umasintha kwambiri, kuyesera kumvetsetsa khalidwe lanu. Izi ndi zomwe zimachitika:

1. Zimayambitsa nkhawa ndi kusatsimikizika

Izi ndi zomwe zimachitika mukasiya kumupatsa chidwi: zimayambitsa kufunikira kwake kwachilengedwe kotsimikizira ndi kumveka bwino. Dr. John Gottman, katswiri wodziwa za ubale, akufotokoza kuti kusatsimikizika kwa maubwenzi ndi chimodzi mwazinthu zazikulu zomwe zimayambitsa nkhawa. Mukamunyalanyaza, angadzimve kukhala wosamasuka, akumakayikira ngati walakwa kapena ngati mwataya chidwi. Kukayikakayika kumeneku kungayambitse kuganiza mopambanitsa, kumene amabwereza kukambirana kulikonse kuti azindikire cholakwa chimene chingachitike.

Kuwerenga Kofanana: Kutsimikizira Kwamalingaliro Mu Ubale - Tanthauzo, Kufunika, Ndi Zizindikiro

2. Zimapangitsa kufunika kotsimikizira

Amuna, monga wina aliyense, amafunitsitsa kutsimikiziridwa ndi kutsimikiziridwa, makamaka kuchokera kwa okondedwa awo. Mukasiya kulankhulana ndikumunyalanyaza kotheratu, zingamve ngati mukukana kuvomereza. Akatswiri a zamaganizo amatcha zimenezi “kulimbikitsana kwapakatikati,” mchitidwe umene chisamaliro cha apo ndi apo kapena chikondi chimawonjezera chikhumbo cha munthu. 

Mwa kumunyalanyaza, mwangozi mumamupangitsa kufuna kufunafuna chidwi chanu kwambiri. Ngati mukudabwa kuti, “N’chifukwa chiyani akufuna chidwi changa pamene ine ndimunyalanyaza?”, mwina chifukwa chakuti kusowa mwadzidzidzi komwe kumachitika chifukwa cha kusakhalapo kwanu kumakupangitsani kukhala ndi maganizo osatsimikizika, zomwe zimamupangitsa kufuna kukutsatirani.

3. Zimatsutsa kudzikonda kwake

Kunyalanyaza munthu kungamveke ngati kukhudzidwa mwachindunji ndi dyera lawo. Dr. Helen Fisher, katswiri wa zamoyo, akunena kuti kukanidwa (kapena kukanidwa komwe kumaonedwa) kumayambitsa madera omwewo a ubongo monga kupweteka kwakuthupi. Mukanyalanyaza mwamuna, angaone ngati kung'ung'udza pang'ono, zomwe zingakupangitseni kufunsa mafunso monga, "Kodi sindili woyenera kwa iye?" Izi zingayambitse kudzimva wosatetezeka kapena ngakhale mkwiyo.

Kuwerenga Kofanana: Mphamvu Zamphamvu Mu Ubwenzi - Zizindikiro, Mitundu, Ndi Momwe Mungapezere Kulinganiza

4. Imasintha mphamvu zamagetsi

Chete ndi chida champhamvu muubwenzi uliwonse, chifukwa chimasinthasintha mphamvu. Mukamunyalanyaza, kwenikweni mumadziika nokha paudindo wa nkhaniyo. Dr. Deborah Tannen, katswiri wa zilankhulo za anthu, akunena kuti chete ndi njira yosonyezera ulamuliro pakulankhulana. Izi zingamupangitse kumva kuti ndi wofooka, chifukwa sakudziwanso komwe ali ndi inu. Ndicho chifukwa chake kunyalanyaza munthu wotentha komanso wozizira nthawi zambiri ndi njira yotsimikizika yomupangitsa kukutsatirani.

5. Zingayambitse mkwiyo kapena kusiya

Ngakhale amuna ena atha kuwirikiza kawiri kuyesetsa kwawo kuti abwererenso chidwi chanu, ena amatha kubwerera kumbuyo. Izi zimachitika nthawi zambiri pamene kusalankhula kapena kunyalanyaza mwadala kumakhala chizolowezi chosonyeza kusasangalala kapena kukhumudwa. Kudutsa m’njira imeneyi mobwerezabwereza kungayambitse kukhumudwa kapena kutopa kumene. Ngati akumva ngati akungofuna kukuvutitsani popanda chochita, pamapeto pake akhoza kusiya.

Kuwerenga Kofanana: Makhalidwe Abwino a Chibwenzi - Zinthu 20 Zomwe Simuyenera Kunyalanyaza Pa Tsiku Loyamba

Zimene Amaganiza Mukamunyalanyaza—Mavumbulutso 13 Odabwitsa

Monga momwe zimaonekera kuchokera m'maganizo a munthu amene amanyalanyaza mwamuna, kuchotsa chidwi chake pa iye kungayambitse malingaliro ndi zochita zosiyanasiyana. Izi zili choncho chifukwa aliyense ali ndi khalidwe lake lapadera lomwe limachokera ku umunthu wake, malo ake, komanso njira yake yeniyeni yochitira zinthu ndi kuvomereza malingaliro. Chifukwa chake, munthu aliyense amayankha mosiyana akanyalanyazidwa, makamaka ndi mnzanu wachikondi kapena chidwi chake. Palibe chitsimikizo chakuti kudula mwamuna kapena kumunyalanyaza kudzamupangitsa kukufunani kwambiri. Ndipo njira ya "kunyalanyaza mwamunayo, pezani mwamunayo" si yopusa nthawi zonse.

Musanapitirire ndi dongosolo lanu lodzipatula kwa mwamuna, muyenera kumvetsetsa zomwe zimachitika mukasiya kumupatsa chidwi ndikukonzekera kuthana ndi chilichonse chomwe chingachitike. Nazi njira 13 zomwe mwamuna angatanthauzire chisankho chanu chomunyalanyaza: 

1. Amaganiza kuti muli otanganidwa

Ngati mukudabwa kuti amaganiza chiyani mukamunyalanyaza, mwina ichi ndi chinthu choyamba chomwe amaganiza. Angaganize kuti mwina mwakhala kuntchito kapena muli pakati pa mavuto a m'banja. Akudziwa kuti akupita kukakumana ndi mkazi wodziyimira pawokha yemwe ali ndi zambiri zoti achite ndipo angaganize kuti muli otanganidwa. Sadzakukwiyirani chifukwa chomunyalanyaza ndipo adzakuyembekezerani kuti mulankhule naye mukadzamasuka.

Adzafikira kwa inu kangapo kuti aone ngati zonse zili bwino pamapeto anu. Ndi kokha pamene inu kupitiriza kunyalanyaza mauthenga ake ndi mafoni kuti adzapeza lingaliro kuti inu mwadala osayankha malemba ake. Momwe amayankhira pambuyo pake zimadalira umunthu wake ndi mphamvu za ubale wanu. Mwachitsanzo, mukanyalanyaza mnyamata amene amakuonani mopepuka, mwina sangaganizire kwambiri poyamba ndipo amangodikira kuti mubwere. Kumbali ina, ngati ndi munthu amene amakukondanidi, kukhala chete kwanu kungamusokoneze. 

Kuwerenga Kofanana: Njira 20 Zosavuta Koma Zamphamvu Zopangitsa Munthu Kukusowani

2. Adzifunsa yekha

Akangozindikira kuti mukumunyalanyaza, akhoza kuyamba kudzifunsa yekha. "Ndikamuvulaza bwanji?" "Kodi ndikanakhala chibwenzi chabwino?" Chimodzi mwa zinthu zofala kwambiri zomwe amaganiza mukamanyalanyaza ndi chakuti amayenera kukuwonetsani chikondi ndi chikondi, makamaka mukanyalanyaza mnyamata amene amakuonani mopepuka.

Mukachotsa chidwi chomwe wakhala akuchizolowera, kusasamala kwanu kungamupangitse kukhala ndi chidwi ndipo angayambe kukutsatirani kwambiri. Ngati ichi chakhala cholinga chanu kuyambira kale, ndiye kuti chingagwire ntchito. Koma kodi ndi chathanzi? Ayi ndithu. Kulankhulana mwachindunji ndi kufotokoza zosowa zanu nthawi zonse ndi njira yoyenera. Masewera amisala awa ndi mphamvu zotentha ndi zozizira zimangopereka mpata kukayikira za ubale.

3. Amaona kuti ndiwe wamwano

Kodi zimawawa mwamuna mukangomunyalanyaza? Inde. Mukanyalanyaza mwamuna kwa nthawi yayitali, angaganize kuti ndinu wamwano chifukwa chosayankha mafoni ake. Adzamva chisoni chifukwa chobwera ngati wosowa ndikuyesera kuti mumvetsere. Komanso, kukhala chete kwa nthawi yaitali kuchokera kumapeto kwanu kungayambitse kusatetezeka komanso chisokonezo. Ngati mupitiriza kunyalanyaza iye popanda kufotokoza chifukwa cha khalidwe lanu, mukhoza kumukankhira kutali. Kotero, ngati mukuyesera izi ngati imodzi mwa njira zopezera mwamuna kuti akuthamangitseni, ganizirani mobwerezabwereza musanasewere mofulumira komanso momasuka ndi malingaliro ake.

4. Adzaziona ngati zongofuna kukopa chidwi

Mukanyalanyaza mnyamata, amamva bwanji? Ngati mukumunyalanyaza kuti mukope chidwi chake, angaone zomwe mukuchita ndipo angadziwe kuti mukuchita khama kuti akupezeni. Ichi chingakhale chimodzi mwa zifukwa zomwe zimamulepheretsa kukukondani, makamaka ngati mutenga nthawi yayitali. Kodi zimenezo zimakhala bwanji ngati zoseketsa? Ndicho chinthu choyenera kuganizira.

Kuwerenga Kofanana: Kodi Gawo la Ukwati Limatha Liti? Zizindikiro 15 Zoyenera Kuzisamala

5. Akuganiza kuti mukutaya chidwi mwa iye

Mukutaya chidwi kungakhalenso zomwe amaganiza mukamamunyalanyaza. Ngati malingaliro ake pa inu ali enieni ndipo akufuna inu mu moyo wake, izi zikhoza kumudetsa nkhawa. Akhoza kuopa kukutayani, ndipo atha kuyesanso kukufikirani ndikukonza chilichonse chomwe chikukukanizani kutali ndi iye. Kumbali ina, ngati malingaliro ake sali enieni, iye sangasamale kwambiri ngati mwataya chidwi kapena ayi.  

6. Amaganiza kuti ndinu mwana ndipo mukusewera magemu

Kunyalanyaza munthu nthawi zina kumatha kuwoneka ngati kwachibwana, makamaka ngati palibe chifukwa chomveka. Akhoza kuganiza kuti, “N’chifukwa chiyani samangonena zimene zili m’maganizo mwake m’malo moti azinditsekera kunja?” Lingaliro ili likhoza kumupangitsa kukayikira luso lanu loyankhulana ndi kukhwima. Angaonenso ngati kuyesa kuchita masewera amalingaliro kuti akuthamangitseni. 

Mwachitsanzo, tiyerekeze kuti mukuvutika ndi chizolowezi chake chofika mochedwa nthawi zonse osakudziwitsani. Kenako tsiku lina, mukumuyembekezeranso, mumaganiza kuti mwatopa, mumadzuka ndikuchoka, kenako osalankhulana. Angaone zochita zanu ngati chizindikiro cha kusakhwima m'maganizo ndipo angakhumudwe chifukwa cholephera kufotokoza nkhawa zanu kapena zomwe mukuyembekezera momveka bwino.

Kuwerenga Kofanana: Zizindikiro 10 Zosonyeza Kuti Muli Pachibwenzi ndi Mnyamata, Osati Mwamuna

7. Angaganize kuti ndinu osangalala popanda iye

Ngati mukudabwa za zotsatira za kunyalanyaza malemba ake mwadala, ndiye ganizirani izi. Angayambe kuganiza kuti mukusangalala popanda iye. Kuti mumakonda pamene palibe. Angayambe kuganiza kuti kusakhalapo kwake sikukhudza moyo wanu. Izi zingamupangitse kudziona ngati wosatetezeka komanso kudandaula pang'ono za komwe ali ndi inu. Angamve kuti alibe chitetezo, amakumana ndi FOMO, ndikuganiza kuti mukusangalala popanda iye. 

Ngati munayamba mwachitapo izi kale ndipo mumadzifunsa kuti, “N’chifukwa chiyani akufuna kuti ndimuyang’ane pamene ine ndimunyalanyaza?”, mwina chifukwa chakuti kusakhalapo kwanu kumamupangitsa kukhala wosatetezeka. Komabe, zingakhalenso ndi zotsatira zosiyana. Pamene mukuyesera kumupangitsa kuzindikira kufunika kwanu , kuganizira mopitirira muyeso kungamupangitse kuganiza kuti simukulankhula naye chifukwa mumakonda moyo wanu wopanda iye. Nanga bwanji ngati atapeza lingaliro lolakwika ndikusiya moyo wanu? Kodi umenewo ndi mwayi womwe mukufuna kutenga?

Kuwerenga Kofanana: Zizindikiro 5 Zosonyeza Kuti Lamulo Losalumikizana Likugwira Ntchito

8. Akhoza kukayikira kuti mukumunyengerera

Kodi anyamata amaona mukawanyalanyaza? Inde, amaona. Kusowa kulankhulana ndi kusamala mwadzidzidzi kungapangitse mwamuna kuganiza mopitirira muyeso zomwe zingamupangitse kukhulupirira kuti chifukwa chachikulu cha zochita zanu chikuwoneka kuti ndi chakuti muli pachibwenzi chobisika . Adzakhumudwa ngati ayamba kuganiza kuti mukumunyenga.

Mukanyalanyaza mwamuna, zikhoza kubzala mbewu za chikayikiro m’maganizo mwake zimene zingayambe kutha pa maziko a ubwenzi wanu. Ngakhale atakhala kuti alibe umboni wokwanira wotsimikizira kukayikira kwake, kukayikira kotereku m'maganizo mwake kungasinthe kusintha kwa ubalewo kukhala koipitsitsa. Kuwonongeka kwake kungakhale kokhalitsa kapena kosatha. 

9. Akuganiza kuti mukumuyesa;

Mukamunyalanyaza, angaganize kuti mukuyesa dala kuleza mtima kwake kapena kukhulupirika kwake. Angayambe kudzifunsa kuti, “Kodi iyi ndi mtundu wina wa mayeso kuti ndione ngati ndingamutsatire?” Pankhaniyi, pakhoza kukhala zotsatira ziwiri. Kusalankhula kwanu ndi kusalankhula kwanu kungamupangitse kuyesetsa kwambiri, ndipo mungazindikire kuti akukutumizirani mauthenga ambiri kapena akuchita zonse zomwe angathe kuti akukopeni. Kapena, angakukwiyireni chifukwa chosewera masewera amisala kuti ayese zolinga zake, ndikusankha kubwerera m'mbuyo.

10. Amakuona ngati kufuna kumuchitira nsanje

Ngati kunyalanyaza iye kumagwirizana ndi inu kutumiza zithunzi zosangalatsa usiku, kuseka ndi anzanu, kapena kucheza ndi munthu watsopano, angaganize kuti mukumunyalanyaza kuti mumupangitse nsanje. Akhoza kuyamba kudabwa, "Kodi akuyesera kundiwonetsa kuti ali ndi njira zina?" Mwachitsanzo, amatha kuona nkhani zanu pazama TV ndikuwunikanso chilichonse, kuganiza kuti mukuyesera kumutumizira uthenga wobisika woti atha kusintha. 

Ngati mukugwiritsa ntchito njira yakuti “musanyalanyaze mwamunayo, tengani mwamunayo” kuti akutsateni, izi zingakupindulitseni kapena zisakupindulitseni. Ngati mwamunayo akuopa kukutayani , khalidwe lanu lakutali lingamupangitse kukutsatirani kwambiri. Koma n'zotheka kuti angamve kupweteka kapena kukhumudwa ndi zochita zanu ndipo angaganize kuti sikoyenera kufunafuna munthu amene amayesa kumuchititsa nsanje kuti angomuyankhira.

Kuwerenga Kofanana: Njira 15 Zanzeru Zopangira Munthu Wansanje

11. Amaopa kuti walakwa (Ngakhale kuti sanachite)

Mukakhala chete, abambo nthawi zambiri amabwereza zomwe zachitika posachedwa m'mutu mwawo kuti adziwe chomwe chalakwika. Kodi ndanenapo zokhumudwitsa? Masewera olakwa amkatiwa amatha kumudya. Akhoza kufika kwa anzakewo kuti afunse kuti, “Kodi wanenapo chilichonse chokhudza kundikwiyira?” Izi zitha kubweretsa kudziimba mlandu kosafunikira komanso kuchita zinthu mopambanitsa, monga kutumiza maluwa kapena kukonzekera masiku odabwitsa kuti mungobwerera m'mabuku anu abwino.

12. Akuganiza kuti mulibe chidwi ndi kuthetsa kusamvana

Ngati mutamunyalanyaza mutasemphana maganizo (ndipo popanda chifukwa), angaganize kuti kumusiya kulankhula ndi njira yanu yopewera vutoli. Kulankhula chete mutatha kukangana kapena kukangana kungamupangitse kuganiza kuti mulibe chifuniro kapena kukhwima kuti muthetse mavuto a m'banja , kaya ndi akulu kapena ang'onoang'ono bwanji, ndipo zimenezo zingamupangitse kumva kuti alibe mphamvu kapena kukhumudwa. Angayankhenso mwa kukusiyani kulankhula, monga momwe akuganizira, "N'chifukwa chiyani ndiyenera kuyesetsa pamene iye sakusamala mokwanira kuti athetse mavuto ndi ine?"

13. Amakuona ngati chizindikiro chakuti mukufuna kuthetsa chibwenzicho

Ukanyalanyaza mnyamata, amamva bwanji? Angamve kuwawa komanso kusweka mtima ngati mupitiliza kuchita izi kwa nthawi yayitali chifukwa zimatumiza uthenga kuti zili pakati panu. Adzaganiza kuti mwatha naye ndipo sangafune chochita ndi inu. Ngati mwakhala mukudzifunsa kuti, “Kodi angandisiye ngati ndimunyalanyaza?”, ndiye, inde, n’zotheka. Adzakusiyani ngati mutamunyalanyaza mpaka kumupangitsa kukayikira malo ake m’moyo wanu. 

Komabe, ndi njira yankhanza yothetsera chibwenzi mwa kungomunyalanyaza. Mtundu uwu wa mizimu umamulepheretsa kumvetsetsa chifukwa chake mwasankha kuchoka, zomwe zingamupangitse kukhala kovuta kuti apeze mpata woti agwirizane nanu. Kumbali ina, ngati mukumunyalanyaza moseweretsa, samalani. Ngati mupitirira muyeso, pofika nthawi yobwerera kwa iye, mwina akuganiza kale za momwe angapitirire patsogolo. Kenako, inuyo ndi amene mukumufunafuna.

Maganizo Final

Kunyalanyaza mwamuna kungawoneke ngati njira yosavuta yotumizira uthenga kapena kupanga malo, koma ikhoza kukhala lupanga lakuthwa konsekonse. Zingapangitse chidwi ndi kukopa, koma zingayambitsenso kukhumudwa ndi kusatetezeka. Chinsinsi ndicho kumvetsetsa chifukwa chake mukumunyalanyaza komanso zomwe mukuyembekezera. Ngati ndi kufotokoza malire kapena kutenga nthawi yokonza malingaliro anu, zingakhale zothandiza kufotokoza chosowacho momveka bwino ponena kuti, "Ndikufuna malo pompano." Izi zitha kupewa kusamvetsetsana ndikukupatsani chipinda chopumira chomwe mukufuna.

10 Kubera Zizindikiro Zolakwa Zomwe Muyenera Kusamala

Malangizo 11 Akatswiri Oti Musiye Kukhala Oopsa Paubwenzi

Zinthu 20 Zopangitsa Bwenzi Lanu Kukhala Losangalala Ndi Kumakondedwa

Chopereka chanu sichikutanthauza chopereka chachifundo . Chidzalola Bonobology kupitiliza kukubweretserani chidziwitso chatsopano komanso chaposachedwa poyesetsa kuthandiza aliyense padziko lonse lapansi kuphunzira momwe angachitire chilichonse.