Jak odbudować życie po śmierci współmałżonka: 11 wskazówek ekspertów

Rozprzestrzeniać miłość

„Nie mogę przeżyć reszty życia bez męża. Ale mogę żyć bez niego przez jeden dzień. Ten cytat z książki Lindy Feinberg „Pogrążam się w żałobie tak szybko, jak potrafię” być może podsumowuje, jak może wyglądać odbudowanie życia po śmierci współmałżonka. Tak, śmierć jest trudna, a szczególnie trudna, jeśli straciłeś osobę, która jest partnerem od wielu lat. Zastanawiasz się jednak, jak odbudować swoje życie po śmierci współmałżonka? Albo jak zamknąć sprawę, gdy ktoś niespodziewanie umrze? Albo czy rzeczywiście można tak łatwo otrząsnąć się z tak dużego szoku? Jak wdowy radzą sobie z samotnością? Być może trzeba wracać do zdrowia krok po kroku.

W tym artykule zagłębimy się w tę kwestię, dowiemy się, co sprawia, że żałoba po śmierci partnera jest tak trudna i jak wyglądają etapy żałoby. Zaproponujemy także kilka sposobów, które pomogą Ci w dalszym życiu po śmierci współmałżonka, korzystając z wiedzy psychiatry Doktor Shefali Batra (MD w psychiatrii), która specjalizuje się w poradnictwie w zakresie separacji i rozwodu, zerwania i randek oraz problemów związanych z kompatybilnością przedmałżeńską.

Jaka jest najtrudniejsza część utraty współmałżonka?

Zanim przejdziemy do najtrudniejszej części utraty współmałżonka, spójrzmy na: „The Puzzle of Monogamous Marriage” który szczegółowo omawia żałobę małżeńską. Wyraźnie jest napisane: „Śmierć męża lub żony jest powszechnie uznawana za wydarzenie wyniszczające emocjonalnie i w skali wydarzeń życiowych uznawana jest za najbardziej stresującą ze wszystkich możliwych strat”.

Doktor Batra wyjaśnia: „Twój małżonek jest Twoim jedynym prawowitym partnerem, który towarzyszy Ci w trudnych i trudnych chwilach życia. Całe uwarunkowanie danej osoby do opieki, uwagi, miłości, a nawet skarg ze strony współmałżonka jest tym, co utrzymuje ją przy życiu, a kiedy to zostanie utracone, pustka lub pustka może być przerażająca. Pierwszy rok po stracie współmałżonka może być emocjonalnie wyniszczający. W rzeczywistości może być gorzej niż bezpośrednio po śmierci. To właśnie na tym etapie może się okazać, że dość często mówisz: „Tęsknię za moim zmarłym mężem”.

Podobne czytanie: Czego żałuję po śmierci mojego współmałżonka

Chociaż nie ma jednego powodu, który sprawia, że ta strata jest „najtrudniejsza”, niektóre z czynników, które można uznać za najtrudniejsze w przypadku utraty współmałżonka, to:

Oznacza koniec twojego związku, a jeśli był dobry, tracisz przyjaciela na całe życie, cheerleaderkę, partnera seksualnego i system wsparcia
To nie kończy więzi i nie możesz skupić się na nowych wspomnieniach nowe relacje ponieważ wciąż jesteś połączony ze starymi wspomnieniami
Sprawia, że czujesz się opuszczony lub zdradzony przez współmałżonka. To tak, jakby zostawili Cię samego, abyś sam stawił czoła wyzwaniom życia
Skończysz bez życia towarzyskiego. Kolacje, weekendy i ważne wydarzenia życiowe są dla niektórych najtrudniejsze, ponieważ przypominają im o wspólnych chwilach i dobrych chwilach z przeszłości
Mieszkanie w tym samym domu po śmierci współmałżonka może powodować ból emocjonalny, ponieważ każdy przedmiot może przypominać Ci o Twoim partnerze

Jak śmierć współmałżonka wpływa na człowieka?

Teraz, gdy wiemy, jak trudno jest stracić partnera, możesz zadać sobie pytanie: „Jak śmierć współmałżonka wpływa na człowieka?” To jak utrata najlepszego przyjaciela, bezpiecznej przestrzeni lub partnera w zbrodni. Kiedy tracisz najważniejszą osobę w swoim życiu, niszczy Cię to nieodwracalnie, nawet jeśli jesteś najbardziej niezależną osobą na świecie lub bardzo tego potrzebujesz przestrzeń osobista w związku kiedy twój małżonek był jeszcze w pobliżu. W rzeczywistości A „The Puzzle of Monogamous Marriage” zbadali, że taka strata może prowadzić do „problemów emocjonalnych i praktycznych” u osób starszych.

Jak długo więc trwa żałoba po śmierci współmałżonka? Cóż, może trwać latami i mieć długotrwałe skutki, czasami niszczycielskie. W rzeczywistości A „The Puzzle of Monogamous Marriage” stwierdził, że żałoba współmałżonka „…ma natychmiastowe i długoterminowe konsekwencje dla wielu aspektów życia pozostałego przy życiu współmałżonka, w tym dla jego zdrowia i dobrego samopoczucia, jego relacji osobistych, sposobu spędzania czasu i poczucia siebie”.

Podobne czytanie: 21 Wskazówki dotyczące randkowania z wdowcem

Doktor Batra zgadza się: „Śmierć męża lub żony uznawana jest za najtrudniejszy moment w życiu. Tak naprawdę pierwszy rok po stracie współmałżonka może być druzgocący. Wpływa na partnera niezwykle głęboko, ponieważ małżonek jest jak współzarządzający. Nawet jeśli twój małżonek nie siedzi z tobą 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, jest współzarządzającym twoim domem, dziećmi, rodziną, przyjaciółmi i członkami jednostek społecznych, takich jak organizacje, stowarzyszenia lub grupy. Na przykład, Twój małżonek jest Twoim „plusem” na wszystkich imprezach towarzyskich.

Etapy żalu

Omawiając, jak odbudować swoje życie po śmierci współmałżonka, dr Batra poruszył także kwestię etapy żałoby. Podobno jest 5 etapów, z których ostatnim jest akceptacja. Należy zauważyć, że postęp nie zawsze następuje sekwencyjnie, ale prawie zawsze prowadzi do ostatniego etapu, akceptacji. Przyjrzyjmy się więc pięciu etapom żałoby, przez które przechodzi człowiek po stracie, szczególnie po stracie współmałżonka.

Odmowa: To pierwszy etap żałoby, podczas którego po prostu nie wierzy się, że partner rzeczywiście odszedł. Kiedy dojdzie do skrajnego krańca, możesz mieć urojenia i wierzyć, że partner żyje lub że lekarze popełnili błąd, stwierdzając jego śmierć. Doktor Batra mówi: „Nie nazywamy tego absolutnym złudzeniem, ponieważ wiele osób tak się czuje i to mija z czasem. To szok, którego nie są w stanie wytrzymać.”
Gniew: Drugim etapem procesu żałoby jest gniew, kiedy czujesz, że współmałżonek został ci bezprawnie odebrany. Uważasz, że było dla nich za wcześnie na odejście i że było to niesprawiedliwe. Na tym etapie możesz atakować rodzinę i przyjaciół, a nawet skierować swój gniew na siebie, zamykając się w sobie

Podobne czytanie: 11 porad ekspertów, jak mieć udane drugie małżeństwo

Targowanie się: To etap „co jeśli”. Dzieje się tak wtedy, gdy trudno Ci zaakceptować rzeczywistość i zaczynasz się zastanawiać, co mogłeś zrobić inaczej, aby uniknąć straty. Doktor Batra wyjaśnia: „To wtedy pogrążeni w żałobie ludzie zaczynają cofać się w czasie i zastanawiać się, czy tylko ich małżonek nie mógłby żyć trochę dłużej”.
Depresja: Na tym etapie musisz poradzić sobie z depresjąi to dużo na raz. Wtedy zaczyna się rzeczywistość i zaczynasz przyznawać się do straty. Dzieje się tak wtedy, gdy uświadamiasz sobie, że Twojego partnera już nie ma, zwłaszcza gdy mieszkasz w tym samym domu po śmierci współmałżonka. Doktor Batra mówi: „Na tym etapie są naprawdę smutni, przygnębieni i puści, a pustka w nich staje się bardziej widoczna. To wtedy czują się odrętwieni.”
Przyjęcie: Dużo po tym, jak minie faza depresji w procesie żałoby, rozpoczyna się etap akceptacji. Na tym etapie godzimy się ze stratą. Zastanawiasz się, jak zakończyć sprawę, gdy ktoś niespodziewanie umrze? Cóż, dr Batra mówi: „Na tym ostatnim etapie być może zaczniesz uczyć się nowych umiejętności radzenia sobie. To wtedy nawiązujesz nowe kontakty i zaczynasz na nowo zbierać kawałki życia.”

ile czasu zajmuje opłakiwanie współmałżonka — Możesz dosłownie umrzeć z powodu złamanego serca z powodu żalu, którego doświadczasz po śmierci współmałżonka

Objawy żałoby

Oprócz etapów żałoby, przyjrzymy się także głębokim skutkom śmierci współmałżonka. Co ciekawe, efekt wdowieństwa, inne określenie „umierania z powodu a złamane serce”, to zjawisko polegające na tym, że wzrasta prawdopodobieństwo śmierci osoby wkrótce po śmierci współmałżonka. Śmierć może nastąpić w wyniku samobójstwa lub z przyczyn naturalnych, wynikających z problemów zdrowotnych, stresu i depresji. A temu bezpośredniemu wpływowi żałoby po śmierci współmałżonka można zapobiec, jeśli będziemy zwracać uwagę na objawy żałoby.

Podobne czytanie: 11 łatwych i skutecznych wskazówek, jak przetrwać złamane serce, nie załamując się

Przyjrzyjmy się kilku takim objawom. Ogólnie podzielimy objawy na dwie części, objawy psychiczne i fizyczne:
Objawy psychiczne

Objawy psychiczne

Wina ocalałego: Dzieje się tak, gdy Twój współmałżonek umiera w wyniku klęski żywiołowej lub wypadku, którego być może udało Ci się przeżyć. Jest to część zespołu stresu pourazowego (PTSD) i wynika z poczucia, że nie zrobiłeś wystarczająco dużo, aby uratować współmałżonka
Anhedonia: To dziwne zjawisko, w wyniku którego nie znajdziesz radości w rzeczach, które kiedyś sprawiały ci przyjemność. Zatem Twoje ulubione zajęcie, czy to ogrodnictwo, czy czytanie, nie będzie już sprawiać Ci radości
Lęk i depresja: Smutek po śmierci współmałżonka może powodować poważne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak poważne spotkania z depresją i niepokój. Podczas gdy lęk można zlokalizować, zwracając uwagę na przyspieszone bicie serca, pocenie się, niepokój i nadmierne zamartwianie się, depresję można wykryć, zwracając uwagę na brak koncentracji, myśli samobójcze i letarg

Objawy fizyczne

Zaćmienie mózgu: Może to być zbiór różnych objawów, w tym brak koncentracji i utrata pamięci
Bezsenność: Jednym z niezawodnych objawów żałoby jest wyraźna zmiana w rytmie snu. Może się okazać, że nie będziesz spać do białego rana, myśląc o utraconej ukochanej osobie
Problemy trawienne: Zaburzone nawyki żywieniowe w czasie żałoby mogą powodować poważne problemy trawienne, takie jak zaparcia, biegunka i ból brzucha, którym towarzyszą nudności lub mdłości
Problemy z wagą: Brak skupienia się na zrównoważonej diecie może spowodować szybką utratę lub przyrost masy ciała
Obniżona odporność: Brak snu i odpowiednia dieta mogą skutkować obniżoną odpornością, powodując wiele chorób

Podobne czytanie: Koło emocji: co to jest i jak go używać do budowania lepszych relacji

11 porad ekspertów, jak odbudować życie po śmierci współmałżonka

Opłakiwanie śmierci i powrót do normalnego życia po takiej stracie nie jest procesem linearnym. A jak długo trwa żałoba po śmierci współmałżonka? Cóż, powrót do zdrowia może zająć od kilku tygodni do kilku miesięcy, a nawet lat. Podobnie nie ma dobrego ani złego sposobu leczenia. Czasami gojenie zostaje przerwane przez „ja” – myśli i wspomnienia współmałżonka, wspólne dobre chwile i tęsknotę, aby ponownie być z nimi. Jednak najczęściej przyjaciele i rodzina danej osoby sprawiają, że czuje się winna, że tak szybko poszła dalej. Zaczynają oceniać swoją miłość i lojalność wobec zmarłego współmałżonka.

A Reddit użytkownik myśli w ten sam sposób i porównuje ponowne zawarcie związku małżeńskiego po śmierci współmałżonka zdrada w związku. Użytkownik mówi dalej: „Mam na myśli, że śmierć nie jest rozwodem. To po prostu niezamierzona fizyczna separacja, jak porwanie i zmuszenie do wyjazdu w bardzo długą podróż do odległego kraju, z możliwością, że nigdy więcej się nie spotkamy.

Podobne czytanie: 17 cytatów o śmierci i miłości, które łagodzą ból

„Nie uważam się za osobę religijną, ale jeśli przypadkiem będzie jakieś życie po tym i nastąpi ponowne spotkanie, a ty będziesz żył wiecznie z bliskimi, których straciłeś w życiu, kto będzie teraz twoim współmałżonkiem? Będziesz musiał puścić jedno z nich po tym, jak przeżyłeś razem tak wiele cennych i wyjątkowych wspomnień? Czy w jednym sercu jest miejsce na dwie miłości?”

Jednak odbudowa życia po śmierci partnera jest ważna, ponieważ życie toczy się dalej i nie można polegać wyłącznie na wspomnieniach, które pomogą ci przetrwać praktyczne chwile życia codziennego. W tej części dr Batra pomaga nam odkryć kilka sposobów powrotu do normalnego życia po śmierci współmałżonka. Oto więc:

1. Pamiętaj, że żyjesz

Jeśli straciłeś współmałżonka, kluczowym krokiem na drodze do wyzdrowienia jest uświadomienie sobie, że nadal żyjesz. Liczysz się Ty, podobnie jak Twoje myśli, pragnienia i aspiracje. Więc żyj dalej. Doktor Batra mówi: „Pamiętaj, że twoje życie może i powinno być tak pełne, jak przed śmiercią twojego partnera, ponieważ nadal cię masz. Właściwe nastawienie poprowadzi Cię do przodu.”

2. Nie rezygnuj z rzeczy, które sprawiały ci wspólną przyjemność

Zastanawiasz się: „Jak sobie poradzić z żalem po stracie współmałżonka?” Zamiast rezygnować z rzeczy, które lubisz robić, kontynuuj spędzanie czasu, robiąc je, z przyjaciółmi lub solo.

Tak więc, czy to podróż do egzotycznych miejsc, próbowanie różnych kulinarnych przysmaków, czy po prostu dekorowanie domu, jeśli coś sprawiło wam obojgu radość, nie rezygnujcie z tego tylko dlatego, że straciliście partnera. Doktor Batra dodaje: „Zachód słońca nie staje się mniej piękny dlatego, że nie masz współmałżonka, z którym możesz go oglądać. więc zamiast pozwalać smutek i strata cię zniszczyć, spróbuj skupić się na odbudowie swojego życia.

Współpracownica Trish straciła męża Ryana w wypadku samochodowym po czterdziestce. Ryan i Trish często podróżowali z plecakiem w góry, kiedy on żył. Po wielokrotnym płaczu „Mój mąż umarł i chcę go z powrotem” przez pierwsze kilka tygodni, Trish dołączyła do klubu dla pieszych i ponownie wybrała się w góry. Jak dodała, dzięki temu poczuła się cała i pogodziła się ze smutkiem.

Podobne czytanie: Pierwszy związek po owdowieniu – 18 zaleceń i zakazów

3. Odkryj siebie na nowo

Jeśli nadal zastanawiasz się, jak odbudować swoje życie po śmierci współmałżonka, cóż, cisza po stracie współmałżonka i pogodzeniu się z nią jest właściwym czasem na ponowne odkrycie siebie. Zrób listę kontrolną wszystkich rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić, ale nie miałeś czasu, lub które odkładałeś na później z powodu przyziemnych obowiązków domowych. Daj więc odpocząć obowiązkom domowym i skup się na swoich marzeniach.

Doktor Batra mówi: „W końcu ty też się liczysz, prawda? Jeśli tego nie zrobisz kochaj siebie, to kto inny to zrobi?” Zawsze chciałeś wybrać się w samotną podróż do Europy? A może pójdziesz na siłownię i zrzucisz kilka kilogramów? Zrób to od razu!

4. Ćwicz wdzięczność

Ważne jest, aby być wdzięcznym za życie i piękne rzeczy, które nam oferuje. I przede wszystkim za to, że żyje. Praktykuj więc wdzięczność za przeżycie kolejnego dnia i odetchnij okresem żałoby po współmałżonku. Doktor Batra mówi: „Bądź wdzięczny za wszystkie wspaniałe rzeczy, które wciąż masz w życiu, takie jak rodzina i przyjaciele, praca i dom. Kochaj wszystkich ludzi wokół ciebie, którzy wciąż żyją, wszystkich ludzi, którzy cię kochają i ludzi, których kochasz.

okres żałoby po współmałżonku — Zawsze bądź wdzięczny za to, co życie ma ci do zaoferowania, nawet jeśli opłakujesz stratę współmałżonka

5. Naucz się nowej umiejętności

Wniesienie do życia nowych doświadczeń pozwala czasami skutecznie poradzić sobie ze stratą współmałżonka. Naucz się więc nowej umiejętności, takiej jak szkicowanie, garncarstwo lub taniec. Doktor Batra uważa: „To aktywuje nowe neurony w twoim mózgu, a także uwolni dopaminę, która pomoże ci ponownie znaleźć szczęście.” Moja przyjaciółka, Alice, była zdruzgotana, gdy jej mąż zmarł po trzydziestce. Przez kilka tygodni nie mogła powiedzieć nic poza „Mój mąż umarł i chcę, żeby wrócił”. Zaczęła uczyć się francuskiego wkrótce po pierwszym szoku, ponieważ zawsze chciała nauczyć się nowego języka, ale nigdy nie miała na to czasu.

W końcu wybrała się do Francji i korzystając ze swoich nowo nabytych umiejętności językowych, podjęła się tam jako wolontariuszka nauczania, podczas miesięcznego tournée po kraju. Wciąż mi opowiada, jak satysfakcjonujące było dla niej to całe doświadczenie. To było jej okno na nowe życie. Być może w ten sposób odbudujesz swoje życie po śmierci współmałżonka.

6. Angażuj się w działalność charytatywną

Okres żałoby dla współmałżonka może nie być ustalony, ale gdy próbujesz wrócić do codzienności po początkowym szoku, możesz chcieć zrobić jeden lub dwa dobre uczynki. Tak więc, gdy nadal opłakujesz stratę męża lub żony, przekazanie darowizny na cele charytatywne to świetny pomysł! To być może najlepszy sposób na radzenie sobie ze stanem zawieszenia, w który wtrąca Cię utrata partnera. Ma to również wpływ na dobre samopoczucie, dzięki czemu życie innej osoby staje się lepsze.

Podobne czytanie: 11 Witryny i aplikacje randkowe dla wdów – aktualizacja 2022

Doktor Batra mówi: „Jeśli masz fundusze, możesz się nimi podzielić. Jeśli masz czas, musisz się tym podzielić. Jeśli masz miłość i troskę oraz pewne umiejętności, które mogą przynieść korzyść komuś innemu, zdecydowanie podziel się nimi. Kiedy dajemy, zyskujemy znacznie więcej i jest to idealny czas na zaangażowanie się w działalność charytatywną”.

7. Skontaktuj się ze swoimi przyjaciółmi z dzieciństwa

Wciąż zastanawiasz się jak odbudować swoje życie po śmierci współmałżonka? Czy żałoba po stracie męża lub żony całkowicie zakłóciła Twoje codzienne życie? Zadzwoń do przyjaciela, z którym nie miałeś kontaktu od 10 lat, a który był twoim najlepszym kumplem w szkole. Poznaj dawno zaginionego przyjaciela ze swojej dawnej dzielnicy, który codziennie towarzyszył Ci na zajęciach tanecznych. Spędzać czas z przyjaciółmi i kontakt z ludźmi, którzy przypominają Ci o Twojej szczęśliwej przeszłości, przywracają Ci poczucie tożsamości i ułatwiają powrót do codziennego życia po stracie partnera.

Doktor Batra uważa: „Przyjaciele z dzieciństwa to ci, którzy znali cię, gdy byłeś mały i samotny. To oni zaakceptowali Cię na dobre i na złe. To oni byli zawsze przy Tobie, a Ty czułeś się w ich towarzystwie spełniony, bo byłeś bezstresowy i niezależny. Spróbuj teleportować się z powrotem do tamtego czasu.

8. Zachowaj wspomnienia przy życiu

Zatem niespodziewana utrata współmałżonka oznacza również, że nie będziesz już świętować rocznic, kamienie milowe w związkulub urodziny z nimi. Ale hej, kto powiedział, że w te wyjątkowe dni musisz być smutny? Kontynuuj ich świętowanie. I nie prosimy Cię o dramatyczne zorganizowanie imprezy. Idź, kup to ciasto o smaku truskawkowym, które pokochał Twój partner i zjedz je, oglądając w domu swój ulubiony film.

Podobne czytanie: Jak sobie radzić z pamiątkami utraconej miłości

Doktor Batra mówi: „Powinieneś z radością wspominać dobre chwile, które przeżyłeś ze swoim partnerem. To, że tracisz jakąś osobę, nie oznacza, że tracisz dobroć, którą kiedyś z nią dzieliłeś. Jest to sposób na uhonorowanie życia, które dzieliliście z małżonkiem. Najlepszym prezentem, jaki możesz im dać, jest miejsce w twoim sercu na całe życie.

9. Nie oceniaj siebie

Ważne jest, aby zachować spokój w obliczu emocji, gdy zastanawiasz się, co zrobić w przypadku śmierci współmałżonka lub jak odbudować swoje życie po śmierci współmałżonka i próbując poradzić sobie z żałobą. Więc nie oceniaj siebie po tym, jak się czujesz.

Doktor Batra mówi: „Czasami możesz czuć pociąg do kogoś nowego i myśleć o rozpoczęciu nowego związku. Nie myśl, że jesteś z tego powodu złą osobą. Czasem będziesz płakać i tęsknić za nimi. Nie osądzaj siebie i nie myśl, że jesteś słaby. Nie krępuj się czuć tak jak się czujesz. Oczywiście wszystko to jest w porządku w granicach dbanie o siebie i nie popadanie w skrajności.” W końcu nie ma konkretnej odpowiedzi na pytanie: „ile czasu zajmuje opłakiwanie współmałżonka?”

10. Kochaj siebie bezwarunkowo

Kochaj siebie: swoje talenty, swoje fizyczne i zdrowia psychicznego , Twoja etyka pracy, Twoja miłość do członków rodziny i przyjaciół – doceń każdą pojedynczą rzecz, która czyni Cię „ty”. Zainwestuj w zajęcia związane z samopielęgnacją, takie jak dzień w spa, zajęcia gimnastyczne lub strzyżenie. Poświęć cały dzień na rozpieszczanie siebie.

Doktor Batra mówi: „Zrozum, że radzenie sobie z żałobą jest ciężką pracą i że jesteś w pracy. Nie prosiłeś o to, ale nadal musisz poradzić sobie z separacją, ponieważ jest to istotny element dalszego życia po śmierci współmałżonka. Poczuj mieszankę swoich złożonych emocji, nawet jeśli są tak negatywne, jak dezorientacja, dezorientacja, strach, poczucie winy czy złość.

11. Szukaj profesjonalnej pomocy

Nadal zastanawiasz się, co zrobić w przypadku śmierci współmałżonka? Cóż, być może najlepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z poradnictwa w związku z żałobą lub dołączenie do grup wsparcia, w których możesz podzielić się historiami z osobami o podobnych poglądach. Doktor Batra wyraża swoją opinię: „Mówię to nie tylko w imieniu osób doświadczających patologicznego żalu lub cierpiących na urojenia, skrajną depresję, smutek lub skłonności samobójcze. Musisz zrozumieć znaczenie swojego zdrowia psychicznego. Musisz zrozumieć, że potrzebujesz opieki i miłości, próbując poradzić sobie z tak dużą stratą. Jeśli zastanawiasz się nad zwróceniem się o pomoc, Poradnia Bonobologiczna może zaoferować Ci bezstronne wskazówki, których potrzebujesz, aby przejść przez żałobę.

Kluczowe wskazówki

Najtrudniejszą częścią utraty współmałżonka jest być może poczucie opuszczenia i utrata przyjaciela na całe życie
Podczas żałoby małżeńskiej ludzie zwykle przechodzą przez 5 etapów żałoby: zaprzeczenie, złość, targowanie się, depresja i akceptacja
Oto kilka sposobów na powrót do normalnego życia po żałobie po współmałżonku: pokochanie siebie, nawiązanie kontaktu z przyjaciółmi z dzieciństwa, uczenie się nowych umiejętności i zasięgnięcie porady w sprawie żałoby

Mamy nadzieję, że teraz masz jasność, jak sobie poradzić z żałobą po stracie współmałżonka. A Ty nadal nie zastanawiasz się jak odbudować swoje życie po śmierci współmałżonka. Opłakiwanie śmierci, także współmałżonka, może być przytłaczające. Ale ostatecznie masz tylko siebie. Liczysz się Ty, podobnie jak Twoi bliscy, którzy być może kibicują Ci, czekając, aż uporasz się z niespokojnymi czasami. Nie rozczaruj ich więc ani siebie.

Jak długo trwa żałoba po współmałżonku? Cóż, ludzie leczą się we własnym tempie i nie stanie się to z dnia na dzień. Może to również zająć kilka lat, jeśli mieszkasz w tym samym domu po śmierci współmałżonka. Pamiętaj jednak, że droga naprzód jest jedyną drogą. Czasami możesz być swoim jedynym wybawicielem, pogodząc się ze stratą i powoli otwierając drogę do nowego rozdziału i nowych wspomnień.

FAQ

1. Co dzieje się z Twoim mózgiem, gdy umiera Twój współmałżonek?

Niektórzy eksperci nazywają etap bezpośrednio po nieoczekiwanej stracie współmałżonka „mózgiem wdowy”. Dzieje się tak wtedy, gdy szok związany ze stratą współmałżonka wpływa na mózg danej osoby, powodując, że osoba ta pozostaje zdezorientowana, zapominalska i znajduje się w stanie „mentalnej mgły”. Wciąż nie mogą sobie poradzić z żałobą po współmałżonku.

2. Czy utrata współmałżonka skraca życie?

Istnieje teoria, że ryzyko śmierci gwałtownie wzrasta po śmierci współmałżonka. Nazywa się to „efektem wdowieństwa” lub „zespołem złamanego serca”. Wiele takich zgonów jest spowodowanych stresem i jego wpływem na układ odpornościowy. Wielu innych umiera w wyniku samobójstwa, powodowanych samotnością. A jak wdowcy radzą sobie z samotnością? Cóż, mniej więcej w ten sam sposób, w jaki robią to wdowy. Więc to nie jest kwestia płci.

Jak sobie poradzić z poczuciem samotności w małżeństwie

Jak wymazać wspomnienia po zerwaniu

11 praktycznych wskazówek, jak szybko się z kimś pożegnać

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.