Po niezliczonych kłótniach i sprawianiu sobie nawzajem okropnego poczucia, zdecydowałeś się zrobić przerwę w swoim związku. Możliwe, że odczuwasz niepokój związany z tym, jak wszystko się potoczy, co jest uzasadnione. W końcu przerwa jest znana jako zły znak w związku. Jednak wcale nie musi tak być. Jeśli wiesz, jak sobie poradzić z przerwą w związku, oboje możecie wrócić silniejsi niż kiedykolwiek wcześniej.
Aby uspokoić Twój niespokojny umysł, chcielibyśmy Ci powiedzieć, że w chwili, gdy zdecydowałeś się na przerwę, zacząłeś już pracować nad poprawą swojego związku. W końcu powszechnie wiadomo, że okazjonalna przerwa może przynieść wiele dobrego. To samo może dotyczyć przerwy w związku. Pomyśl o tym jak o długim weekendzie, którego potrzebowałeś od zawsze, ale tak naprawdę nie miałeś na to czasu.
Mimo to nawet rozpatrzenie tej możliwości może przytłoczyć Cię mnóstwem pytań. Jakie są zasady robienia sobie przerwy w związku? Czy można nawiązać kontakt w czasie przerwy w związku? W którym momencie decydujesz, że przerwa się skończyła i musisz wrócić do siebie? A co najważniejsze, jak efektywnie wykorzystać swój czas teraz, gdy masz przerwę?
Aby pomóc Ci zrozumieć, jak radzić sobie z przerwą w związku oraz jak ją skutecznie zaplanować i wdrożyć, Shazia Saleem (magister psychologii), specjalizująca się w doradztwie w sprawach separacji i rozwodów, dzieli się swoimi spostrzeżeniami na temat sposobów rozwiązywania problemów w związku, zanim dojdzie do rozstania. Przy okazji omawiamy również typowe problemy w długotrwałych związkach i sposoby ich rozwiązywania.
Co robić podczas przerwy w związku
Spis treści
Według badań , 50% dorosłych rozstaje się i godzi ze swoim byłym partnerem w pewnym momencie swojego życia. Pojęcie „przerwy” istnieje również w małżeństwie. Badania wskazują, że od 6% do 18% małżeństw w pewnym momencie rozstaje się i robi sobie przerwę w związku. Zatem przerwa nie jest ani rzadka, ani tak złowroga, jak mogłoby się wydawać.
Ważne jest, aby dowiedzieć się, jak sobie poradzić z przerwą w związku i jak najlepiej poradzić sobie z czasem spędzonym osobno. Oto, co możesz zrobić:
- Celem zerwania związku jest dokonanie introspekcji nad swoimi błędami i nierealistycznymi oczekiwaniami
- Wykorzystaj ten czas na rzeczy, które naprawdę sprawiają Ci przyjemność
- Jeśli ustaliliście z partnerem konkretny przedział czasowy przerwy, najlepiej się go trzymać
- Unikaj meldowania się podczas przerwy; przestrzegaj zasady braku kontaktu
- Nie umawiaj się z innymi ludźmi; wykorzystaj ten czas, aby przypomnieć sobie, jak wyjątkowy jest twój partner
7 zasad radzenia sobie z przerwą w związku
Jeśli myślisz, że samo ogłoszenie przerwy i rozstanie wystarczy, zastanów się jeszcze raz. Nie chcesz przecież krzyczeć: „Mieliśmy przerwę!” przez 10 lat z rzędu, jak Ross z serialu „ Przyjaciele ”. Aby uniknąć takiej sytuacji, ważne jest, aby jak najwięcej rozmawiać z partnerem i ustalić pewne zasady przed zrobieniem przerwy w związku.
Nie chcesz otrzymywać ani nawet wysyłać wielu SMS-ów i połączeń, gdy oboje jesteście na przerwie – to nie wyjdzie żadnemu z was na dobre. Shazia mówi: „W związku zawsze powinna być otwarta komunikacja, nie tylko w celu rozwiązywania konfliktów. To również działanie zapobiegawcze, a nie tylko lecznicze”.
Szukasz wskazówek, jak sobie poradzić z przerwą w związku? Po pierwsze, jeśli nie wykorzystasz tego czasu właściwie, możesz po prostu wrócić, zastanawiając się, dlaczego problemy w związku nie zniknęły magicznie. Aby temu zapobiec, zebraliśmy kilka „zasad robienia przerwy w związku”. Ponieważ jednak każdy związek jest z natury inny, najważniejsza rada, jaką możemy Ci dać, to komunikacja z partnerem , co prowadzi nas do naszej pierwszej zasady:
1. Porozmawiaj o przerwie ze swoim partnerem
Jedną z najważniejszych zasad dotyczących przerwy w związku jest odbycie jasnej rozmowy z partnerem na temat intencji stojących za decyzją, a także tego, jak najlepiej przejść tę dość trudną fazę, nie pozwalając, aby odbiła się ona na waszej więzi. Nie możesz po prostu wysłać partnerowi wiadomości „potrzebujemy przerwy”, a następnie wyrzucić telefon i oczekiwać, że wszystko się ułoży.
Shazia mówi: „Zawsze zachowuj przyzwoitość i godność. Szanuj partnera i jego rodzinę. Miłość musi być uzupełniona szacunkiem. Szanowanie partnera, jego priorytetów, wyborów, potrzeb emocjonalnych i indywidualności pomoże uniknąć ostrych kłótni. Pozwoli ci to omawiać problemy w związku bez kłótni”.
Zanim oficjalnie rozpoczniesz przerwę, musisz powiedzieć partnerowi, dlaczego sądzisz, że przyda wam się jeden. To, jak przyjmą tę wiadomość, niekoniecznie ma tak duże znaczenie, jak szczere przekazanie swoich uczuć. Przerwa w długotrwałym związku może być również szokiem dla Twojego partnera. zwłaszcza jeśli nie są świadomi, że problemy między wami dotykają was na tyle głęboko, że uzasadniają taką decyzję.
Dlatego komunikacja jest niezbędna. Przeprowadź konstruktywną rozmowę na ten temat ze swoim partnerem, najlepiej twarzą w twarz. Wyjaśnij wszelkie nieporozumienia, abyście oboje wiedzieli, że nie jesteście zerwani, tylko macie przerwę. Nie chcesz, żeby twój partner odszedł, zanim wrócisz.
Powiązane czytanie: 9 oznak, że nadszedł czas na przerwę w związku
2. Zadaj ważne pytania i zaplanuj przerwę
Czy oboje jesteście singlami w czasie przerwy? Czy podczas przerwy w związku nie będzie absolutnie żadnego kontaktu? A może można od czasu do czasu sprawdzić się nawzajem? Jeśli tak, jaki poziom komunikacji jest preferowany? Kiedy zakończy się Twoja przerwa? Ważne jest, aby odpowiedzieć na wszystkie te pytania przed zrobieniem sobie przerwy w związku.
Jak sobie radzić z przerwą w związku? Omówienie takich kwestii jak wyłączność i to, czy oboje chcecie sypiać z innymi osobami, czy też pozostać w związku otwartym , jest kluczowe w trakcie przerwy. Podobnie jak ustalenie wstępnego limitu czasu przerwy, zazwyczaj jest dobrym rozwiązaniem.
Przerwy trwają zwykle od kilku tygodni do kilku miesięcy. Trudno jednak określić, ile czasu będziesz potrzebować, aby dowiedzieć się wszystkiego, co chcesz. Nie wyznaczaj więc konkretnej daty końca przerwy, na wypadek konieczności jej przedłużenia. Krótko mówiąc, upewnij się, że oboje jesteście na tej samej stronie w kwestii zerwania i tego, czego od siebie oczekujecie.
Kiedy robisz sobie przerwę w długotrwałym związku lub zaangażowanym partnerstwie, określenie podstawowych zasad jest sprawą najwyższej wagi. Bez tego oboje partnerzy mogą czuć się niepewni co do przyszłości. Ta niepewność może być przytłaczająca i może popchnąć cię do zrobienia rzeczy, których później będziesz żałować. Jeśli więc zastanawiasz się, czy przerwa może być dobra dla związku, wiedz, że może ci dobrze służyć tylko wtedy, gdy zostanie potraktowana we właściwy sposób.
3. Staraj się nie wysyłać wiadomości „Tak bardzo za tobą tęsknię!” teksty
Jeśli robisz sobie przerwę w długotrwałym związku, możesz ulec pokusie, aby wysłać wiadomość w stylu „Wiem, że mamy przerwę, ale chcę tylko być z tobą!” Powiedzielibyśmy, że trochę ironicznie. Gdybyś wcześniej okazywał tak duże zainteresowanie, nie potrzebowałbyś przerwy (och, przepraszam!).
Podobnie, robiąc sobie przerwę w związku na odległość, samodzielne pokonywanie tych trudności i dystans między wami a partnerem mogą nasilać tęsknotę. W takich chwilach chwycenie za telefon i napisanie SMS-a do partnera może wydawać się jedyną rzeczą, która przyniesie wam ukojenie i komfort. I tego można się spodziewać.
Ważne jest, aby nie poddać się tej pokusie. Jeśli nie możesz sobie poradzić z przerwą w związku i chcesz wysłać SMS-a do swojego partnera, aby go sprawdzić, spróbuj się powstrzymać. W takich chwilach może się wydawać, że jesteś zakochany i nie ma żadnych problemów. Dwa dni później znów się kłócicie i kłócicie o tę jedną rzecz, której po prostu nie możecie pojąć.
Ogranicz komunikację podczas przerwy w związku do minimum lub po prostu zrezygnuj z kontaktu . Odwiedzajcie się raz lub dwa razy w tygodniu, jeśli chcecie, ale nie rozmawiajcie ze sobą przez wideo co wieczór. Shazia mówi: „Zawsze, gdy w związku pojawia się konflikt, który wydaje się zbyt obciążający emocjonalnie lub skomplikowany, po prostu daj sobie trochę czasu. Nie podejmuj pochopnych decyzji i poświęć chwilę na uważne przemyślenie problemu”.
Powiązane czytanie: 9 wskazówek, jak budować harmonijne relacje
4. Skup się na sobie
Shazia mówi: „Nie tylko po to, aby rozwiązać problemy w związku bez zerwania, ale przede wszystkim po to, aby uniknąć problemów, partnerzy powinni zapewnić sobie nawzajem wolną przestrzeń, w której mogą po prostu przebywać, zarówno fizycznie, jak i w przenośni. Każdy powinien mieć przywilej prywatności w stosunku do własnych emocji”.
Jedną z najważniejszych zasad dotyczących przerwy w związku jest przeniesienie uwagi z partnera i związku na siebie. Prawdopodobnie czułeś się przytłoczony, jeśli poczułeś potrzebę zrobienia sobie przerwy. Oznacza to, że teraz, gdy jesteś na jednym, masz więcej czasu, aby skupić się na sobie, zamiast próbować rozwiązać kolejną drobną kłótnię ze swoim partnerem. Im lepiej poznasz siebie i na czym chcesz skupiać swoją energię, tym lepiej będziesz w stanie zdecydować, czy Twój związek jest tego wart.
Nadszedł czas, aby objąć wszystko, do czego chciałeś dotrzeć, ale nie udało Ci się. Wykorzystaj w pełni ograniczony kontakt podczas przerwy w związku, aby odkryć siebie i zadbać o siebie. To jedna z najcenniejszych wskazówek, jak sobie poradzić z przerwą w związku. Zauważysz zmianę nastroju, gdy skutecznie zwalczysz uczucie ciągłej tęsknoty za partnerem.
5. Bądź szczery i nie zbaczaj z drogi
Co oznacza przerwa dla faceta? Oczywiście, śpię, prawda? Nie zakładaj niczego i pamiętaj, aby omówić wyłączność ze swoim partnerem. Masz przerwę, Twoje media społecznościowe mogą zostać zalane samotnymi osobami, które nie wiadomo skąd zdecydowały się wśliznąć się na Twoje DM. Jeśli oboje nie zdecydowaliście, że możecie spać spokojnie, upewnijcie się, że nie ulegacie pokusie i pozostańcie wierni.
Przezwyciężenie zdrady jest trudne, nie zmuszaj partnera do tego. Niezależnie od tego, czy robisz sobie przerwę w długoletnim związku, w którym mieszkaliście razem, czy jesteś w związku na odległość, który stał się pełen drobnych kłótni i sprzeczek, nie trać z oczu faktu, że nadal jesteście parą.
Oto jak sobie poradzić z przerwą w związku: nie spędzaj całej przerwy na spędzaniu czasu ze znajomymi, próbując zapomnieć, że jesteś w związku. Jak będziesz czytać w następnym punkcie, ważne jest, aby ocenić swój związek w tym czasie. Wiemy, że to będzie trudne, ale musisz odrzucić wszystkich ludzi, którzy wślizgnęli się do Twoich DM, myśląc, że jesteś nowym singlem.
6. Pomyśl o tym, co poszło nie tak w twoim związku
Przerwa daje ci możliwość skupienia się na tym, co poszło nie tak w twoim związku i dotarcia do pierwotnej przyczyny problemów. Jeśli zastanawiasz się, jak przetrwać przerwę w związku, musisz to przeanalizować w tym czasie, aby zobaczyć, gdzie dokładnie poszło nie tak. Zamiast więc meldować się podczas przerwy lub koncentrować się na komunikacji podczas przerwy w związku, skup się na tym, jak oboje dotarliście na ten etap.
Pary często wpadają w pułapkę codziennej monotonii i tracą aktywną więź. Wielu problemów można by uniknąć lub łatwo je rozwiązać, gdyby partnerzy spędzali ze sobą więcej czasu . Shazia mówi: „Trzymanie telefonu z dala od siebie podczas rozmowy i poświęcanie partnerowi czasu to sposoby na pokazanie mu, że jest dla niego ważny. Jeśli tego brakuje w waszym związku, warto zastanowić się, dlaczego”.
Teraz, gdy masz więcej czasu na robienie rzeczy, które lubisz, będziesz mieć lepszy nastrój, aby myśleć o problemach w swoim związku. Na przykład, jeśli robisz sobie przerwę w związku na odległość, być może lepiej będzie, jeśli spojrzysz poza drobne kłótnie i ciągłe sprzeczki przesłaniające twoją więź i rozszyfrujesz, dlaczego w ogóle wpadłeś w ten schemat.
Czy odległość staje się zbyt duża do zniesienia? Czy czujesz emocjonalny dystans do swojego partnera? Czy ty lub twój partner czujecie się niezaangażowani w życie drugiej osoby? Przeanalizuj dobre i złe strony oraz to, co chciałbyś naprawić. Możesz być całkowicie przekonany, że twój związek nie jest najlepszy wyłącznie z powodu irytującego partnera, ale staraj się nie skupiać wyłącznie na negatywach.
Trudno to zaakceptować, ale możesz też być winny. Zastanów się, co mogłeś zrobić w związku, co mogło mu zaszkodzić, i co oboje możecie zrobić w przyszłości. Więc załóż kapelusz detektywa i zacznij rozwiązywać sprawę morderstwa swojego związku! To najlepsza odpowiedź na pytanie, jak sobie poradzić z przerwą w związku.
Powiązane czytanie: 11 rzeczy, które możesz zrobić, jeśli nie jesteś szczęśliwy w małżeństwie
7. Kieruj się instynktem
Masz wątpliwości, jak sobie poradzić z przerwą w związku? Analizując swój związek, łatwo dać się ponieść emocjom i zacząć go nadmiernie analizować. Porozmawiaj z przyjacielem i przedyskutuj, jakie posunięcie byłoby dla ciebie najlepsze. Jeśli wszystkie powody zakończenia związku cię dotyczą, nie powinieneś okłamywać samego siebie co do kondycji waszego związku.
Jeśli już wiesz, że Twój związek nie przetrwa i próbujesz przekonać siebie, że jest inaczej, po prostu opóźniasz to, co nieuniknione. Prędzej czy później chwiejne podstawy waszego związku ustąpią, tylko po to, abyś żałował, że nie poszedłeś za głosem przeczucia. Najprostszą zasadą dotyczącą przerwy w związku jest bycie ze sobą szczerym i nie robienie przerwy z myślą o z góry ustalonym wyniku.
Kluczowe wskazówki
- Zasady zerwania związku obejmują introspekcję, dlaczego związek się pogarsza
- Komunikacja podczas przerwy powinna być minimalna
- To czas, aby skupić się na sobie i być ze sobą szczerym
- Kieruj się instynktem, aby podjąć ostateczną decyzję
Miej umysł otwarty na wszystkie możliwości i zobacz, dokąd zaprowadzi Cię ta przerwa. Poradzenie sobie z przerwą w związku może być tak proste, jak cofnięcie się o krok i uspokojenie. Zasługujesz na miłość w jej najprawdziwszej formie, taką, która wykracza poza banalne „przestań na niego/nią patrzeć!” walczy. Jeśli zrobisz to dobrze, przerwa pomoże ci znaleźć to, co jest dla ciebie najlepsze. Nawet jeśli oznacza to, że musisz zakończyć swój obecny związek. W ostatecznym rozrachunku najważniejsze jest Twoje szczęście.
FAQ
Tak, jeśli zostanie właściwie wykorzystany. Mój chłopak i ja jesteśmy na przerwie i tęsknię za nim. Ale ten czas uzmysławia mi wszystkie rzeczy, które robiłem źle.
Upewnijcie się, że oboje jesteście zgodni co do tego, czy chcecie zrobić sobie przerwę w związku . Przerwa może trwać od tygodnia do miesiąca. Wszystko zależy od Was i Waszego partnera.
Naprawienie toksycznego związku – 21 sposobów na WSPÓLNE uzdrowienie
9 sposobów na naprawienie zerwanego małżeństwa i uratowanie go
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
