9 oznak, że nadszedł czas na przerwę w związku

Czy przerwa w związku jest zdrowa? Jest to myśl, nad którą większość z nas zastanawiała się kiedyś. „Czy przerwy w związkach działają, czy ta rozłąka tylko jeszcze bardziej nas od siebie oddali?” Cóż, kiedy związek kwitnie, wydaje się, że nic nie może pójść źle. Wtedy rzeczywistość uderza w ciebie jak ciężarówka i zdajesz sobie sprawę, że utrzymywanie związku nie jest bułką z masłem, zwłaszcza jeśli kłótnie nigdy się nie kończą.

Jeśli ignorujesz rażące powody przerwy w związku, w zasadzie piszesz jego nekrolog. Nie, Twoje problemy nie znikną w magiczny sposób po przerwie. To raczej nierealistyczne oczekiwanie. Jednak tymczasowa separacja może pomóc Ci spojrzeć na problemy w związku z nowej perspektywy i znaleźć pierwotną przyczynę komplikacji między Tobą a Twoim partnerem. Jak więc zdecydować, które czerwone flagi są na tyle duże, że uzasadniają zajęcie miejsca w związku?

Jak długa powinna być przerwa w związku? Jak zdrowo się do tego zabrać? Czy warto ustalić jakieś podstawowe zasady? Jesteśmy tu, aby odpowiedzieć na wszystkie Twoje pytania, korzystając z wiedzy trenerki zdrowia emocjonalnego i uważności, Pooji Priyamvady (certyfikowanej w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Szkole Zdrowia Publicznego im. Johnsa Hopkinsa Bloomberga i na Uniwersytecie w Sydney), która specjalizuje się w poradnictwie dla osób w związkach pozamałżeńskich, rozstaniach, separacjach, żałobie i stracie, żeby wymienić tylko kilka.

Co oznacza przerwa w związku?

Spędzanie czasu osobno lub zrobienie sobie przerwy nie oznacza zerwania na dobre. Oznacza to, że po prostu trzymacie się od siebie z daleka, aby przeanalizować komplikacje, które pojawiły się w związku. Ty decydujesz o dacie zakończenia. Ustalasz własne zasady zerwania związku. A jeśli nie chcesz skończyć jak Ross i Rachel w przerywanym związku, musisz mieć absolutną jasność co do tego, co to zerwanie związku oznacza dla was obojga.

Powody, dla których warto zrobić sobie przerwę w związku, mogą być różne w zależności od pary. Dla niektórych powodem do zatrzymania związku mogą być problemy z zaufaniem . Dla innych mogą to być nieustanne kłótnie i sprzeczki. Nie ma tu dobrych ani złych powodów. Nawet jeśli zastanawiasz się, czy przerwa może uratować związek, to również jest to równie ważny powód, jak każdy inny.

„Zerwanie związku oznacza w zasadzie zachowanie pewnego dystansu, a następnie ponowne nawiązanie kontaktu z partnerem po okresie rozłąki. Może to, ale nie musi, wiązać się z separacją fizyczną. Ten czas jest niezbędny, aby otrząsnąć się po złym okresie lub incydencie w każdym związku. Jeśli zastanawiasz się, jak uratować swój związek przed rozstaniem, oto jeden ze sposobów, aby sobie z tym poradzić” – wyjaśnia Pooja.

Jeśli uparcie chcesz zrobić sobie tymczasową przerwę, zrób to naprawdę. Kiedy już to powiesz, rzuci to poważne wątpliwości na wasz związek. Poza tym nie masz na to zbyt wielu szans. Robienie wielokrotnych przerw w związku może zrujnować fundament zaufania między partnerami. Pamiętaj, że usłyszysz mnóstwo porad, jak sobie radzić z przerwą w związku, ale jedyną prawdziwą odpowiedzią będzie komunikacja z partnerem. Poprawa komunikacji zrobi za ciebie połowę pracy.

Czy są jakieś alternatywy dla przerwy w związku?

Według badań , 6–18% par w USA, które nadal pozostają w związkach małżeńskich, rozstało się w pewnym momencie swojego związku. Nic więc dziwnego, że warto zastanowić się nad tym, jak zrobić sobie zdrową przerwę w związku. Wygospodarowanie czasu na dbanie o siebie i rozwój osobisty wydaje się rozsądnym wyborem. Wręcz przeciwnie, pomoże to utrzymać świeżość waszego związku. Ważne jest jednak, abyście byli zgodni co do tej decyzji i chcieli wrócić do partnera po przerwie.

Przerwa w związku nie uprawnia Cię do ucieczki i spania z różnymi osobami w ciągu najbliższych dwóch godzin. Nie można jednak wykluczyć możliwości, że Ty lub Twój partner stracicie zainteresowanie związkiem lub zwiążecie się z kimś innym. Jeśli ta myśl Cię przeraża, możesz rozważyć alternatywy dla przerwy w związku:

• Ustaw trochę zdrowe granice relacji i trzymaj się ich. Szanuj przestrzeń osobistą partnera
• Porozmawiaj od serca ze swoim partnerem. Połóż wszystkie swoje problemy na stole. Rozmawiaj o tym racjonalnie, nie tracąc przy tym spokoju
• Autorefleksja jest ważna. Zastanów się, w jaki sposób przyczyniasz się do problemów w swoim związku i gdzie możesz wziąć odpowiedzialność za swoje działania
• Skoncentruj się na zajęciach w parach. Spróbuj nadać priorytet spędzaniu wartościowego czasu ze swoim partnerem. Może rozważ terapię dla par. To z kolei pomoże Ci odbudować fundamenty Waszego związku
• Jeśli powody, dla których warto pozostać razem, nie wydają się wystarczająco mocne, rozważ rozstanie

Powiązane materiały: Millenialsi – 6 najczęstszych problemów w związkach i ich rozwiązania

Czy przerwa w związku i praca nad sobą to dobry pomysł?

„Myślałam o zrobieniu sobie przerwy w związku, żeby popracować nad sobą. Czy to dobry pomysł?” Cóż, są chwile w życiu, kiedy trzeba uświadomić sobie, kim jesteś poza związkiem. Jeśli boisz się samotności i szybko przechodzisz z jednego związku do drugiego, nie daje ci to czasu na uzdrowienie ran ani na przyznanie się do niepewności w związku.

Zanim stracisz „ja” i całkowicie staniesz się „nami”, ostatnia próba uporządkowania swoich osobistych problemów i ochrony swojej indywidualności może na dłuższą metę wyjść ci na dobre. Jeśli to oznacza wzięcie kilku miesięcy wolnego i wyjazd z plecakiem do Europy Zachodniej lub dołączenie do szkoły artystycznej, aby podążać za swoją pasją, niech tak będzie. Jeśli planujesz przerwę w związku i odnalezienie siebie, oto kilka sugestii, jak spędzić ten czas osobno:

• Ustal limit czasowy, jak długo będzie trwała ta przerwa – na kilka dni czy na dłuższą metę?
• Wyjaśnij swoje warunki ze swoim partnerem – czy nadal będziecie sobie oddani podczas przerwy? A może związek się skończył?
• A co z komunikacją? Czy będziesz utrzymywać kontakt telefoniczny, czy też będziesz religijnie przestrzegać zasady braku kontaktu?
• Bądź ze sobą szczery. Czy jesteś w 100% pewien, że to dobry wybór? Nad jakimi aspektami swojego życia jesteś gotowy pracować?

9 oznak, że musisz zrobić sobie przerwę w związku

Od tego, jak długo powinna trwać przerwa w związku po to, jak zrobić przerwę w związku, gdy mieszkacie razem, może być mnóstwo drobnych szczegółów do dopracowania, gdy jesteś u progu tak ważnej – i złowieszczo brzmiącej – decyzji . Zanim jednak przejdziesz do szczegółów, pierwszą rzeczą powinno być sprawdzenie, czy Twoje okoliczności uzasadniają zerwanie związku.

Nie mów, że chcesz przerwy tylko dlatego, że Twój partner oglądał Twój ulubiony serial bez Ciebie. Jednak gdy pojawiają się poważne oznaki, że bardzo potrzebujesz tej przestrzeni w związku , może nadszedł czas, aby przestać patrzeć w inną stronę. A jakie to oznaki? Oto, kiedy warto zrobić sobie przerwę w związku:

1. Walka jest zawsze na horyzoncie

Czasami przerwa w toksycznym związku okazuje się najlepszą rzeczą dla zdrowia psychicznego. Jeśli bycie razem z partnerem wygląda jak seria trudnych rozmów, jak do cholery przetrwałbyś tyle negatywności? Powiedz mi, czy poniższe scenariusze do Ciebie przemawiają?

• Nie ma znaczenia, co powiesz, walka zawsze wydaje się wyłaniać z powietrza
• Zastanawiasz się, co w ogóle zrobiłeś źle, ale wtedy będzie już za późno. Szalony mecz już się rozpoczął
• Masz wrażenie, że zawsze stąpasz po cienkim lodzie lub że musisz pomyśleć dwa razy, zanim cokolwiek powiesz
• Wy dwoje nie macie pojęcia jak ponownie nawiązać kontakt po walce, więc masz nadzieję, że ciche leczenie załatwi sprawę
• Wygląda na to, że możesz przywołać o wiele więcej złych wspomnień ze swojego związku niż dobrych

Kiedy osiągniesz ten etap, nie czuj się winny, że chcesz przerwać związek, ponieważ nie będzie to miało żadnego znaczenia, jeśli w procesie jego ratowania stracisz spokój ducha.

Powiązane czytanie: 11 wyzwań w związkach, z którymi musi zmierzyć się prawie każdy – z rozwiązaniami

2. Oboje jesteście znowu włączeni i ponownie wyłączeni

Kiedy Twoi znajomi odpowiadają „znowu?!!” na wieść o tym, że rozstałeś się z partnerem, wiesz, że tak naprawdę nie łączy Cię najsilniejszy związek. Jesteście oficjalną parą z plakatów przedstawiającą wzajemne relacje. Walki są zawsze nieuchronne, a gdy kilka z nich kończy się szczególnie źle, blokujecie się nawzajem w mediach społecznościowych. Tylko po to, żeby wrócić do siebie po tygodniu, bo zawsze się martwisz: „Co oznacza dla dziewczyny przerwa? Czy jeśli dam jej przestrzeń, wróci?”

Zastanów się, czego chcesz, a pomoże to Twojemu związkowi i zdrowiu psychicznemu. Korzyści płynące z pozostawienia sobie wystarczającej przestrzeni w związku znacznie przewyższają ryzyko w tak zmiennej dynamice. Powinieneś wiedzieć, że przerwa w długotrwałym związku jest lepsza niż tkwienie w błędnym kole rozstań i powrotów, które wyczerpuje Cię psychicznie.

„Kiedy istnieje ustalony wzorzec intensywnej intymności, konfliktu, zerwania, a następnie pojednania, należy ponownie przemyśleć związek i dowiedzieć się, dlaczego wpada on w ten toksyczny wzorzec. Czy przerwa może uratować związek? Krótka odpowiedź brzmi „tak”. Przynajmniej na tym etapie może zaoferować każdemu partnerowi czas i przestrzeń na zmianę priorytetów i prawdopodobnie zawężenie podstawowych obszarów konfliktu oraz znalezienie możliwych rozwiązań” – mówi Pooja.

3. Nie możesz sobie wyobrazić „długo i szczęśliwie” ze swoim partnerem

Jedną z najbardziej podstawowych zasad „przerwy w związku” jest ponowne skupienie się na własnych potrzebach. Jeśli masz dręczące uczucie, że nawet po dłuższym czasie bycia razem coś jest nie tak w Waszym związku lub przy obecnym stanie rzeczy nie widzicie prawdziwej przyszłości, powinnaś ponownie przemyśleć, jak chcesz dalej postępować. Są jednak chwile, kiedy z powodu wielu czynników zewnętrznych wahamy się, czy pójść dalej. Czasami nie możemy się zdecydować pomiędzy „zrobić sobie przerwę czy zerwać?”.

Napięcie seksualne może czasami utrzymywać ludzi w toksycznych związkach, mimo że wiedzą, że nie mają one przyszłości. Będą skłonni ignorować złe rzeczy, tylko dlatego, że dobre wydają się warte bólu. Ale kiedy zdajesz sobie sprawę, że nie możesz tak dłużej trwać, wiesz, że potrzebujesz przerwy. W końcu będziesz musiał/a porozmawiać z partnerem/partnerką o tym, co myślisz, i stawić czoła trudnym rozmowom, niezależnie od tego, jak bardzo chcesz ich odwlekać.

4. Zrób sobie przerwę w związku, jeśli nie możesz zapomnieć o zerwaniu umowy

Po kilku miesiącach związku zdajesz sobie sprawę, że poglądy polityczne partnera są skrajnie odmienne od twoich. A może odkryłeś, że interesuje się kilkoma sprawami, których po prostu nie potrafisz ignorować. Może z tego powodu ciągle dochodzi do kłótni. Możesz nawet zmusić się do przymykania oczu, ale to zawsze wraca, prowokując kolejną kłótnię. Wydaje nam się, że to odpowiedni moment na zerwanie związku. Kto wie, może to wzmocni waszą więź i wyjdziecie z tego bez szwanku, stając się jedną z historii sukcesu po rozstaniu.

W związku z tym Pooja mówi: „To może być niezwykle osobiste dla każdej pary. Porozmawiajmy na przykład o granicach dotyczących niewierności. Niektórzy mogą uważać flirtowanie z innymi za coś absolutnie nie, podczas gdy istnieją pary, którym nie przeszkadza, gdy ich partnerzy uprawiają seks z innymi, o ile nie ma to charakteru fizycznego. Niezależnie od progu lub zasad ustalonych przez oboje partnerów w związku, jeśli zostaną one przekroczone do tego stopnia, że ​​w ogóle nie będzie można tego zaakceptować, będzie to świetny znak, aby wziąć trochę wolnego na introspekcję i pojednanie – jeśli każdy."

Powiązane czytanie: 12 sposobów na naprawienie toksycznego związku

5. Wydaje się, że kilka dni bez komunikacji mija szybko

Tak, przerwa w związku ma pewne wady i nikt nie widzi siebie skłonnego do opuszczenia dobrego związku, aby zostać singlem. Ale kiedy nierozmawianie z partnerem wydaje się łatwiejsze niż próba dotarcia do niego, krótka rozłąka może dać ci przestrzeń do pragmatycznego podjęcia decyzji, czy warto trzymać tę osobę, czy też powinieneś iść naprzód z godnością. Jesteśmy z Tobą, jeśli zastanawiasz się nad oderwaniem się od długotrwałego związku, ponieważ:

• Czujesz, że związek wyrządza ci więcej szkody niż pożytku, a w twojej więzi jest więcej niepokoju niż radości
• Zaraz po twoich nieuniknionych, paskudnych kłótniach, zawsze dajesz sobie nawzajem ciche leczenie
• Dni, kiedy nie rozmawiacie ze sobą, są o wiele lepsze niż wtedy, gdy to robicie
• Każda wiadomość wysyłana przez Twojego partnera sprawia, że ​​chcesz ponownie zablokować telefon i trzymać go z daleka
• Nie możesz się doczekać rozwiązania jakichkolwiek konfliktów i być może wiele razy myślałeś o zerwaniu

6. Oczekiwania nie są zgodne

Być może jedna osoba będąca w związku na odległość myślała, że ​​będziesz rozmawiać przez telefon przez cały czas, ale druga zakłada, że ​​„wysyłanie SMS-ów” będzie w porządku. A może szukałaś czegoś na luzie, ale nagle pojawia się Twój partner z tuzinem róż i biletami na koncert, który odbędzie się za pół roku. Zapomnij o zajmowaniu miejsca w związku, chciałbyś uciec, kiedy to się stanie.

Flo, właścicielka antykwariatu z Utah, mówi: „Wykorzystajcie ten czas, aby zrozumieć tę rozbieżność oczekiwań w waszym związku . Kiedy ostatnio mi się to przydarzyło, a facet potrzebował trochę przestrzeni, cały czas myślałam: Co dla faceta oznacza przerwa? Jeśli chce przerwy, czy wróci? WRÓCIŁ i tym razem dokładnie wiedzieliśmy, czego chcemy jako jednostki, i mogliśmy o tym rozmawiać bez strachu i osądu”.

Dlatego dobrym pomysłem jest bezpośrednie komunikowanie się ze swoim partnerem w sprawie rodzaju zaangażowania, jakiego szukasz, zamiast robić wielokrotne przerwy w związku. „Zdrowy związek nie polega tylko na patrzeniu na siebie z miłością, ale na wspólnym patrzeniu na te same cele i w tym samym kierunku. Jeśli tego brakuje, nastąpi oczywista rozbieżność oczekiwań wobec siebie, partnera i związku, co prowadzi do konfliktów. Partnerzy muszą na chwilę odejść, aby zrozumieć tę gorycz i indywidualnie przyjrzeć się tej sytuacji pod mikroskopem” – mówi Pooja.

7. Zazdrość, niepewność i problemy z zaufaniem są zbyt trudne do zniesienia

Rozważenie przerwy w związku, gdy mieszkacie razem, może być poważnym problemem. W końcu zaburzycie swoje życie i wyjdziecie ze strefy komfortu. Często pary pozwalają, by problemy narastały, ponieważ przeprowadzka i bycie samemu wydaje się o wiele bardziej przytłaczające. Czy jednak zrobienie sobie przerwy w związku jest zdrowe w poniższych sytuacjach? Tak.

• Problemy takie jak zazdrość, niepewność i brak zaufania narosły do ​​tego stopnia, że ​​cały czas czujesz się przytłoczony
• Ciągłe pytania o drobne szczegóły z Twojego życia powodują, że się dusisz
• Partner projektuje na Ciebie swoją niepewność
• Poświęcasz swoje zdrowie psychiczne, aby pozostać w związku z kontrolującym partnerem

Wtedy stwierdzenie: „Mamy przerwę” jest ważne niezależnie od tego, jak długo jesteście razem i jak poważnie podchodzicie do siebie.

8. Jeśli czujesz, że ktoś cię krzywdzi, czas dać partnerowi trochę przestrzeni

Wspólną cechą toksycznego związku jest to, że jeden z partnerów nie liczy się z tym, co ma do powiedzenia drugi. W takim przypadku zaczniesz mieć wrażenie, że Twoja opinia nie ma znaczenia, a to, czego chcesz lub oczekujesz, jest często pomijane. Może to wydawać się poniżające i po prostu sprawi, że będziesz nieszczęśliwy i będziesz się zastanawiać: „Potrzebuję przerwy, aby przemyśleć swoje miejsce w tym związku, ale co, jeśli mój partner odbierze to inaczej! Co oznacza przerwa dla faceta (lub dziewczyny)?”

Relacje mają sprawić, że będziesz szczęśliwszy i wzbogacisz swoje życie. Jeśli Twoje nie spełnia tego prostego kryterium, nikt nie będzie Cię winił za przerwę w toksycznym związku. Nie zwlekaj z tą decyzją. Czasami musisz postawić siebie na pierwszym miejscu, a poczucie braku wartości w związku jest dobrym powodem, aby to zrobić. Porozmawiaj szczerze ze swoim partnerem, daj mu znać, jak się czujesz, nie rzucając żadnych oskarżeń, i poproś o trochę wolnego.

Powiązane artykuły: Czy Twój zazdrosny chłopak jest zaborczy i kontrolujący?

9. Kłamiesz, aby uniknąć bójek

Albo po prostu nie mówisz pewnych rzeczy, bo wiesz, że to z pewnością doprowadzi do kłótni. Możesz kłamać na temat tego, z kim spędzasz czas, nawet jeśli nie robisz nic złego. Małe kłamstewko od czasu do czasu nie zaszkodzi. Ale w zdrowych związkach powinieneś móc powiedzieć partnerowi wszystko, nie bojąc się reakcji. Kiedy ktoś kłamie w związku , żeby ułatwić sobie życie, prowadzi to tylko do pogorszenia problemów w przyszłości.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak zacząć z kimś od nowa, musisz przywrócić wiarę i uczciwość w związku. Jeśli niewielka odległość pomaga, wykorzystaj tę szansę. „Jeśli dana osoba nie potrafi być szczera ze swoim partnerem, oznacza to, że się go boi, straciła do niego zaufanie lub po prostu przestała go kochać. Czy czas rozłąki może pomóc w takim związku? Tak, we wszystkich trzech przypadkach tymczasowa przerwa może dać obojgu partnerom możliwość ponownego przemyślenia tego, co poszło nie tak i naprawienia tego” – mówi Pooja, dodając: „Jeśli kłamstwo trwa nadal w celu utrzymania spokoju, wskazuje to na znęcanie się lub niezdrowy związek w przygotowaniu.”

6 wskazówek, jak sprawić, by zerwanie związku zadziałało

W momencie, gdy sprawy wychodzą z naszej strefy komfortu i wydaje się, że tracimy kontrolę nad życiem lub, w tym przypadku, związkiem, czujemy się zagubieni. Nie uwierzysz, ile telefonów o drugiej w nocy odebrałem od przyjaciół drżącym głosem i pytających: „Hej, co oznacza dla dziewczyny zrobienie sobie przerwy, kiedy mówi, że potrzebuje przerwy?” lub „Wiesz, mój chłopak i ja mamy przerwę i tęsknię za nim. Czy możesz mi powiedzieć, jak sobie poradzić z przerwą w związku?”

Oto rada numer jeden: nie panikuj. Nic ci nie będzie! Nie skupiaj się na wadach przerwy w związku, zamiast tego spraw, by każdy dzień w tym okresie się liczył. Przerwa w związku jest zdrowa . Nie ma znaczenia, czyja to była decyzja o rozstaniu – Twoja czy partnera – tych sześć rzeczy powinno być nieodzownych, by przerwa była zdrowa:

• Jeśli oboje nie będziecie świadomi przyczyny tego zerwania, cały pomysł stanie się kwestią dyskusyjną. Dlatego pamiętaj o rozmowie osobistej i dobrze ją wyjaśnij
• Podstawowe zasady są ważne: Czy będziesz spotykać się z innymi ludźmi? Jak często będziecie ze sobą rozmawiać (lub nie rozmawiać)? Czy możesz dokonywać cotygodniowych meldowań?
• Ustalenie wstępnego limitu czasu sprawi, że oboje pozostaniecie przy zdrowych zmysłach, ponieważ nikt nie lubi czekać przez czas nieokreślony bez żadnej pewności
• W tym czasie zastanów się nad swoimi problemami, zarówno osobistymi, jak i w związku. Możesz spróbować prowadzić dziennik, zgłębiać więcej informacji na ten temat lub udać się do terapeuty, aby zrozumieć swoje emocje
• Jednocześnie pracuj nad swoimi osobistymi celami i sprawdź, czy nadal są one zgodne z celami Twojego partnera
• Niezależnie od tego, czy chcesz załagodzić sytuację, czy zamienić tę przerwę w ostateczne rozstanie, decyzję powinniście podjąć wspólnie po zakończeniu przerwy

Skoro już wiesz, jak radzić sobie z rozstaniem, nie traktuj tego jako końca drogi. Jeśli zasady „zrobienia sobie przerwy w związku” zostały dobrze zdefiniowane i oboje partnerzy akceptują ten pomysł, może to być dobry sposób na rozpoczęcie związku od nowa . Jesteśmy pewni, że znajdziesz się w gronie tych romantycznych historii sukcesu po rozstaniu!

Oczywiście musisz włożyć w to niezbędny wysiłek, aby w tym czasie uporać się ze swoimi indywidualnymi problemami, dokonać introspekcji i zdecydować, czego chcesz od związku. W niektórych przypadkach przerwa może pomóc dwóm partnerom dostrzec, że lepiej jest im osobno, niż wracać do siebie. Ważne jest to, że nawet jeśli wynik może nie być szczęśliwy, przerwa i tak spełni swój cel.

Ten artykuł został zaktualizowany w czerwcu 2023 r. 

FAQ

Co zrobić po rozstaniu, aby ruszyć dalej? Wypróbuj tę 9-etapową strategię wspieraną przez ekspertów

11 rzeczy, które musisz wiedzieć, aby stworzyć udany związek aromatyczny 

Zazdrosna dziewczyna: 15 oznak, że jest nadopiekuńcza i doprowadza cię do szału

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.