20 oznak, że jesteś w związku, w którym panuje przemoc emocjonalna

Jakie są oznaki związku, w którym dochodzi do przemocy emocjonalnej? Osoby uwikłane w toksyczne związki romantyczne często zastanawiają się nad tym pytaniem, próbując nadać sens własnej rzeczywistości. Chociaż wszystkie problemy w relacjach mogą dać swoje żniwo, przemoc emocjonalna może być wyniszczająca i miażdżąca zarówno dla osoby, która przez to przechodzi, jak i dla członków jej rodziny i bliskich. 

Nie można wystarczająco podkreślić, jak złe bycie w związku, w którym doświadczasz przemocy emocjonalnej, może zmniejszyć poczucie własnej wartości ofiary i wywołać traumę w jej psychice. Dynamikę takich relacji pogarsza fakt, że osoby uwięzione w takich związkach często nie dostrzegają i nie rozpoznają wczesnych sygnałów ostrzegawczych. Ofiary takich nadużyć i manipulacji pozostają uwięzione w tym niekończącym się kręgu, chyba że zdobędą się na odwagę, by wyjść.

W tym artykule Anushtha Mishra (magister psychologii poradnictwa), która specjalizuje się w traumach, problemach w związkach, depresji, lęku, żalu i samotności, wyjaśnia, czym jest przemoc emocjonalna, jak rozpoznać czerwone flagi wskazujące na toksyczne emocjonalnie relacje i co możesz zrobić, jeśli jesteś w trudnej sytuacji jeden.

Co to jest znęcanie się emocjonalne?

Jak zatem wygląda znęcanie się emocjonalne? Przemoc emocjonalna to wzorzec zachowań, podczas których jedna osoba szkodzi dobrostanowi psychicznemu i zdolności do funkcjonowania drugiej osoby. Może się to zdarzyć w każdym związku, na przykład między romantycznymi partnerami, rodzicami, dziećmi, przyjaciółmi lub współpracownikami. Przemoc emocjonalna może nie pozostawić żadnych siniaków ani blizn w przeciwieństwie do przemocy fizycznej, ale boli tak samo i przybiera różne formy. 

Badania wykazało, że doświadczanie przemocy emocjonalnej może mieć poważne i trwałe skutki dla zdrowia psychicznego i fizycznego danej osoby. Oznaki i objawy przemocy emocjonalnej obejmują:

• Niska samo ocena
• Czuję się bezwartościowy
• Beznadziejność
• Bycie strachliwym

Jego długoterminowe skutki mogą być m.in.

• Depresja
• Poczucie niepokoju
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)
• uzależnień
• Myśli samobójcze
• Problemy z porzuceniem
• Chroniczny ból 

Emocjonalne nadużycie może wpływać na sposób, w jaki dana osoba wchodzi w interakcję z innymi, takimi jak rodzina, przyjaciele lub współpracownicy. Może również wpływać na to, jak dana osoba radzi sobie w pracy, szkole lub podczas innych zajęć i niszczyć poczucie tożsamości i własnej wartości.

Objawy przemocy emocjonalnej lub ogólnie przemocy emocjonalnej obejmują

• Bycie narażonym na wulgarne słowa, złośliwe spojrzenia, zimne ramiona, przerażające groźby,
• Poczucie osamotnienia i osaczenia
• Szefowe rozkazy
• Podstępne sztuczki
• Zabójstwo postaci
• Zimne wysypiska
• Wyzywania
• Szantaż emocjonalny
• Gry umysłowe

20 oznak, że jesteś w związku, w którym panuje przemoc emocjonalna

Większość ludzi, zwłaszcza młodych dorosłych, którzy utknęli w związku, w którym występują oznaki przemocy emocjonalnej, nie jest w stanie pojąć zachowania swojego partnera. Nie potrafią odczytać oznak związku, który może być potencjalnie nadużyciem. Ale ważne jest, aby od samego początku zwracać uwagę na wszelkie nietypowe lub graniczne wzorce zachowań toksycznych. To, co na pierwszy rzut oka wydaje się miłością, może w rzeczywistości przerodzić się w coś bardzo złowrogiego, co może całkowicie zmienić nie tylko cały twój związek, ale także odbić się na twoim zdrowiu psychicznym. Doświadczenie przemocy ma również wpływ na zdrowie fizyczne. 

Jeśli masz do czynienia z kontrolujący małżonek, manipulujący partner lub związek, który obciąża twoje zdrowie psychiczne, nie zaprzeczaj, przedstawiając je jako oznaki miłości, troski, troski i zaborczości. Uważaj na te oznaki emocjonalnego obelżywego związku i obelżywego zachowania. 

 1. Za bardzo starasz się zadowolić partnera

Zastanawiasz się, jak wygląda przemoc emocjonalna? Dzieje się tak wtedy, gdy stale zachowujesz szczególną ostrożność, aby nie robić ani nie mówić niczego, co mogłoby wywołać negatywną reakcję u partnera. Bycie ofiarą przemocy emocjonalnej oznacza po prostu chodzenie po skorupkach jaj – kiedy nie wiesz, które działanie, bezpośrednie lub pośrednie, z twojej strony może wywołać reakcję emocjonalną, a nawet przemoc fizyczną. Nawet pozornie banalna sprawa może spowodować argumenty w związku i zawsze jesteś stawiany po złej stronie.

2. Opinie Twojego partnera należy szanować, ale Twoje są wyśmiewane

Toksyczne relacje mają charakter niezrównoważony. Przemoc emocjonalna ze strony współmałżonka/partnera objawia się niemożnością swobodnego wyrażania swoich myśli i opinii. Jeśli Twój partner uważa, że ​​może od czasu do czasu ponarzekać, a mimo to Twoje negatywne emocje sprawiają, że stajesz się obiektem jego krytyki, lub jeśli Twój partner odrzuca Twoje opinie w obecności przyjaciół i robi z Ciebie obiekt żartów, to są to ostateczne oznaki, że to potwierdza. twój związek jest daleki od zdrowego.

3. Jesteś ofiarą oświetlenia gazowego

Nie można zdefiniować przemocy emocjonalnej bez wspomnienia o oświetleniu gazowym. Dla niewtajemniczonych oświetlenie gazowe jest formą emocjonalnego i psychicznego znęcania się, którego celem jest zaprzeczanie czyjejś rzeczywistości i doświadczeń oraz manipulowanie nią do takiego stopnia, że ​​zaczyna wątpić we własne zdrowie psychiczne i jest przepełnione zwątpieniem.

To rodzaj ukrytego znęcania się emocjonalnego w związku, który powoli pożera Twoje poczucie osądu i napełnia Cię poczuciem wstrętu do samego siebie. Może użyć manipulującego partnera frazy zapalające gaz jak na przykład,

• „Nie pamiętam, żeby coś takiego miało miejsce”
• „Wyobrażasz sobie różne rzeczy”
• „Nigdy bym cię nie okłamał”
• „Chcesz tylko, żebym źle wypadł”
• „Nie to miałem na myśli”
• „Zrobiłem to, bo mi na tobie zależy”

Oto kilka przykładów przemocy emocjonalnej ze strony partnera. Jeśli zauważysz, że partner mówi ci którekolwiek z nich zbyt często, jest to niebezpieczna oznaka przemocy i często jest wykorzystywana do zdobycia władzy i kontroli nad tobą.

4. Sprawcy przemocy emocjonalnej nie ufają Twoim emocjom

Całkowite zaufanie do siebie nawzajem jest podstawą dobrego związku. Jednak w związkach opartych na manipulacji emocjonalnej często partner stosujący przemoc nie jest w stanie zaufać swojej drugiej połówce z powodu niskiej samooceny. W takim przypadku Twoje emocje stają się dla nich obrazą, co ostatecznie przeradza się w emocjonalne znęcanie się.

Ze względu na brak zaufania do partnerstwa zakładają, że wszelki wyraz niezadowolenia z Twojej strony ma na celu zranienie ich osobiście. W tym przypadku sprawca wywołuje emocjonalną reakcję lub, w gorszym scenariuszu, może nawet próbować cię fizycznie skrzywdzić. Tak właśnie wygląda doświadczanie przemocy emocjonalnej. 

Podobne czytanie: Jak sprawca zachowuje się w związku, w którym dochodzi do przemocy?

5. Czujesz się odizolowany i uwięziony

Czy często zadajesz sobie pytanie: „Czy jestem ofiarą przemocy emocjonalnej?” Jeśli czujesz się uwięziony, to jest to jeden z objawów przemocy emocjonalnej. Związek pełen przemocy psychicznej rozwija się, gdy ofiara jest izolowana od świata. Osoby stosujące przemoc mogą próbować ubrać tę potrzebę „mieć cię całego dla siebie” w romantyzm, ale w ten sposób sprawca w rzeczywistości izoluje cię od przyjaciół i rodziny. Ten sam członek rodziny i bliscy, którzy się o Ciebie troszczą – lub ktokolwiek inny, kto mógłby Ci pomóc lub zaoferować wsparcie.

Bycie w związku charakteryzującym się przemocą emocjonalną sprawia, że ​​czujesz się uwięziony, gdy sprawca ucieka się do zastraszania lub szantażu emocjonalnego, aby zawęzić krąg osób, przez co unikasz nawiązywania z nimi kontaktu. Sprawca przemocy chce, abyś myślał, że jesteś bezsilny i odizolowany, dlatego przekonuje cię, że nic nie możesz zrobić, nigdzie nie możesz się udać i nikomu nie możesz ufać oprócz nich.

6. Niezdrowa zazdrość

Pewna zazdrość w związku jest normalna, ale niezdrowa zazdrość, która jest oznaką zaborczości, niepewności i braku zaufania, może mieć tragiczne konsekwencje. Dotyczy to nie tylko związku, ale także partnera, który jest jej odbiorcą. Jeśli przestałeś wchodzić w interakcje z przyjaciółmi płci przeciwnej, jeśli ciągle oglądasz się przez ramię na imprezie, gdy ktoś mówi do ciebie ciepło, lub jeśli twój partner robi się czerwony, gdy ktoś podchodzi i cię po prostu przytula, to jesteś ofiarą niezdrowej zazdrości. 

Jedną z oznak przemocy emocjonalnej ze strony współmałżonka/partnera jest ciągłe zapytywanie o to, z kim się spotykasz i z kim się spotykasz, i denerwuje Cię nawet najmniejszy przejaw oporu z Twojej strony wobec ich nieuzasadnionych żądań. Skutkuje to nieustannymi walkami i nieuzasadnioną inwigilacją. Nie pozwól, aby uszło im to na sucho w imię zaborczości lub troski. Czas zacząć wyznaczać pewne granice.

7. Wahania nastroju są ostre i nieprzewidywalne

Każdemu od czasu do czasu zdarzają się wahania nastroju. To normalne. Ale kiedy jesteś w psychicznie krętym związku, wahania nastroju z pewnością cię zaskoczą. Do oznak, że Twój partner może zareagować w sposób najbardziej nieprzewidywalny, należą takie objawy jak powrót do domu z uczuciem niepokoju po zakupie czegoś dla siebie, ponieważ Twój partner może zareagować w najbardziej nieprzewidywalny sposób, lub przejście ze wspierania i zachęcania do lekceważenia i podkopywania Cię, należą do oznak, że jesteś podenerwowany emocjonalnie maltretowany.

Twój partner może wpaść w szał, widząc kupioną przez Ciebie sukienkę, kazać Ci ją natychmiast założyć, albo może krzyczeć, krzyczeć, a nawet dać ci klapsa za wydanie pieniędzy na sukienkę, która ich zdaniem jest niepotrzebna. Nie wiesz, w którą stronę zmieni się ich nastrój, i zawsze się o to martwisz.

Podobne czytanie: Drodzy mężczyźni, to jest „właściwy sposób” radzenia sobie z wahaniami nastroju kobiety

8.  Będą cię krytykować i zawstydzać, ale sytuacja nie może się odwrócić

Przemoc psychiczna w związku często przybiera formę ciągłej krytyki. Krytykowanie Cię staje się drugą naturą Twojego partnera. Od tego, co nosisz, po to, jak chodzisz, jak mówisz, jakich masz przyjaciół, swoją rodzinę i swoją pracę – nic nie umknie ich krytyce, a celem tutaj jest wywołanie poczucia wstydu.

Nie można jednak odważyć się im powiedzieć, że mają na sobie pomiętą koszulę i zapewne powinni ją zmienić przed wyjściem do pracy. Jeden z objawów emocjonalnie obraźliwy osobą jest to, że nigdy nie jest otwarta na jakąkolwiek krytykę lub opinię z Twojej strony. Zawsze muszą mieć rację i mieć ostatnie słowo w każdej kłótni lub sporze i nigdy nie przyznają się do swoich błędów ani nie przepraszają.

9. Zapewnia cichą terapię

Pary kłócące się i nie rozmawiające ze sobą przez dzień lub dwa są w porządku i stanowią część normalnego konfliktu. W rzeczywistości, ciche leczenie mogłoby przynieść korzyści związkowiw tym przypadku, ponieważ pozwala przetworzyć uczucia, a następnie prowadzić otwarty dialog. Ale jeśli ktoś traktuje cię w milczeniu i ignoruje przez wiele dni, jest to po prostu rodzaj emocjonalnego znęcania się.

Sprawca przemocy buduje mur i nie pozwala ci się przez niego przebić, ponieważ chce cię ukarać. Zaczynają zachowywać się tak, jakbyś nie istniał lub nie liczył się dla nich, i nie wykazują zainteresowania twoimi uczuciami, myślami ani potrzebami. Tego rodzaju obrzucanie kamieniami jest najgorszym rodzajem przemocy, jakiej może doświadczyć dana osoba. Możesz mieć emocjonalnie znęcającego się męża/żonę/partnera, jeśli po konflikcie odmawiają komunikacji z tobą, dopóki nie będziesz gotowy się poddać i podporządkować się jego oczekiwaniom.

10. Zbyt wiele razy mówi „kocham cię”, co oznacza, że ​​miłość cię bombarduje

Na początku może czuć się wspaniale, gdy Twój partner zaczyna dzień i kończy go słowami „Kocham cię”, wypowiadając je co najmniej 10 razy dziennie pomiędzy. Ale co się stanie, jeśli nie będziesz w stanie od razu odpowiedzieć? Możesz być na spotkaniu w biurze, kiedy zadzwonią, albo możesz być czymś zajęty i może minąć trochę czasu, zanim odpowiesz na „kocham cię”.

Czy złoszczą się i denerwują, gdy nie możesz odpowiedzieć zgodnie z ich nierealistycznymi oczekiwaniami? A może chcą twojej niepodzielnej uwagi, gdy obdarzają cię miłością i denerwują się, gdy masz inne zobowiązania? Jest to jedna z oznak związku opartego na przemocy emocjonalnej, który można pomylić z szaloną miłością, zwaną także szaloną miłością uwielbiam bombardowanie.

11. W imię troski i troski mają tendencję do kontrolowania cię

Ile razy Twój partner mówi, że nie rozumiesz jego troski i troski? To wszystko jest grą o władzę i kontrolę. Mogą powstrzymywać Cię przed pójściem do znajomego o 7:XNUMX i twierdzić, że dzieje się tak, ponieważ zależy im na Twoim bezpieczeństwie i dobrym samopoczuciu.

Mogą nawet uniemożliwić ci wizytę w sklepie spożywczym, ponieważ obawiają się, że możesz spotkać tam prześladowcę. Kilka przykładów przemocy emocjonalnej ze strony partnera w tym kontekście może również obejmować ciągłe monitorowanie Twoich rozmów telefonicznych, SMS-ów, e-maili lub kont w mediach społecznościowych i żądanie poznania Twoich haseł lub miejsca pobytu, ponieważ „obchodzi ich to”.

Tego rodzaju troska i troska w końcu spętają twoją niezależność i podetną ci skrzydła, pozostawiając cię bez osobistych granic. Sprawi, że poczujesz się oddalony od członków rodziny i bliskich. Czy to tak jak ty? pokaż komuś, że ci zależy o nich? Twój partner może tak twierdzić, ale nie daj się zwieść, jest to klasyczny wskaźnik tego, że doświadczasz przemocy emocjonalnej w swoim związku.

12. Ciągły cykl przeprosin nigdy się nie kończy

Twój partner może Cię uderzyć lub powiedzieć coś paskudnego, a następnie przeprosić i wrócić do domu z prezentami, a nawet zabrać Cię do drogiej restauracji. Nie daj się temu zwieść. To dopiero początek cyklu, z którym będziesz musiał się zmagać w swoim pełnym przemocy związku.

Jeśli Twój partner stosuje przemoc fizyczną, budzi strach, że może to zrobić, lub mówi coś niedopuszczalnego, musisz potraktować to jako czerwoną flagę i zdystansować się od tego. Żadna ilość przeprosin nie może usprawiedliwić przemocy emocjonalnej ani przemocy fizycznej. Jeśli nie jest gotowy na wizytę u doradcy lub terapeuty rodzinnego i rozwiązanie problemu, nie powinieneś nawet myśleć o dawaniu mu drugiej szansy.

13. Twój partner wykorzystuje Cię finansowo

To kolejne szkodliwe zachowanie powszechnie spotykane w związkach, w których panuje przymusowa kontrola. Kiedy nie chcą cię traktować jak równego sobie finansowo, jest to znęcanie się emocjonalne i manipulują tobą. Nadużycia finansowe to często pomijana czerwona flaga w związkach. Ale jeśli twoja żona wydaje za dużo na twojej karcie kredytowej lub jeśli twój znęcający się emocjonalnie mąż nalega, aby zatrzymać twoją pensję i dać ci z niej trochę „kieszonkowego”, to z pewnością jest to równoznaczne z nadużyciem finansowym, które na dłuższą metę może być szkodliwe emocjonalnie.

14. Ciągle masz poczucie winy z powodu swojego partnera

„Czy jestem ofiarą przemocy emocjonalnej?” Aby znaleźć odpowiedź na to pytanie, zastanów się, czy Twój partner często wysyła Cię na poczucie winy. Jeśli nie dostali awansu w pracy, czy obwiniają to za twoje naleganie, aby wrócili do domu na czas, abyś mógł miło spędzić czas jako para? Jeśli mają problemy żołądkowe, czy winią cię za nakarmienie ich czymś zgniłym?

Jeśli imprezowali do późna ze znajomymi i wrócili do domu pijani, czy mówią, że to dlatego, że byłeś zrzędą? Gra w obwinianie nie ma końca i oczekuje się, że będziesz czuć się winny za wszystko. Jest to jedna z głównych oznak związku zawierającego przemoc emocjonalną, którą należy szybko zidentyfikować.

Podobne czytanie: Jak radzić sobie z przemocą domową podczas izolacji

15. Wycofanie się z intymności

Wycofanie się z fizycznej intymności, uczuć i kontaktu przychodzi bardzo łatwo osobie stosującej przemoc. Często robi się to w celu ukarania. Jest to absolutny znak relacji manipulacyjnej. Uścisk lub miło spędzony czas to najłatwiejsza rzecz, jaką możesz podarować partnerowi. Ale jeśli celowo wstrzymują się od uczuć i zachowują dystans fizyczny, musisz zwrócić na to uwagę.

Jeśli twój partner mówi rzeczy w stylu: „Nie zasługujesz na mnie. Może gdybyś był bardziej uważny i romantyczny, chciałbym być z tobą bardziej intymny” lub „Jesteś taki irytujący. Zawsze mnie dręczysz i narzekasz na wszystko. Sprawiasz, że czuję się zestresowany i zły. Intymność jest ostatnią rzeczą, o której myślę”, wtedy nie są tylko dziecinni, jest w tym coś więcej.

16. Manipuluje tobą

Zachowanie manipulacyjne jest oznaką przemocy emocjonalnej. Decydujesz się na coś, ale oni zmanipulują Cię w taki sposób, że zmienisz swoją decyzję, nawet nie czując, że mają w tym jakąś rolę do odegrania. Jest to niebezpieczny objaw A walka o władzę w związkach.

Manipulacja jest jedną z subtelnych oznak związku, w którym dochodzi do przemocy emocjonalnej i można ją doskonale przedstawić za pomocą stwierdzeń takich jak: „Jeśli naprawdę mnie kochasz, zrobiłbyś to [tu wstaw prośbę]” lub „Po prostu dbam o to, co dla ciebie najlepsze”. zainteresowania. Zaufaj mi, wiem, co dla Ciebie najlepsze”, że możesz zrezygnować ze wszystkiego, co jest Ci w życiu drogie, ani razu nie zdając sobie sprawy, że zostałeś do tego zmuszony.

17. Trzyma cię 10 metry od ich życia

Klasyczną oznaką przemocy emocjonalnej jest to, że jeśli chodzi o Twoje życie, nie możesz nic zrobić bez ich zgody, ponieważ ma on nawyk zachowywania się lepiej. Możesz spotykać się ze znajomymi tylko wtedy, gdy ci na to pozwalają. Mogą nawet nalegać, aby cały czas z tobą chodzić. Ale kiedy to jest ich życie, przez większość czasu jesteś wykluczony.

Nie znasz większości ich przyjaciół, nie zabierają cię na imprezy rodzinne i przeważnie trzymasz się z dala od ich planów podróży. Robią zakupy na własną rękę, spotykają się z kolegami i mają życie, którego w żaden sposób nie jesteś częścią. 

Powiązane artykuły: Jak wyjść z kontrolowanego związku – 8 sposobów na uwolnienie się

18. Groźby są normalne

Jednym ze znaków związku pełnego przemocy emocjonalnej lub partnera stosującego przemoc psychiczną jest to, że sprawiają, że czujesz się zagrożony i ciągle oskarżają cię o coś lub tamto. Mogą używać przemocy fizycznej lub gróźb słownych, aby cię nastraszyć, mówić ci, że skrzywdziliby twoje zwierzęta domowe lub dzieci, a nawet siebie, aby zmusić cię do podporządkowania się ich linii. Grożenie ci jest częścią ekosystemu strachu, na którym się rozwijają i który wykorzystują, aby powstrzymać cię przed odejściem od związku.

19. Brak pojęcia prywatności

Jedną z najczęstszych sztuczek w podręczniku działań sprawcy jest obserwowanie Cię poprzez przekazanie Ci haseł i smartfona i nakazanie Ci, abyś zrobił to samo. Możesz uważać to za wspaniały znak miłości i zaufania, ale jeśli nie jesteś wścibski, być może nigdy nie przejrzysz ich e-maili i telefonów. Jednak zawsze tak by było, a ty straciłbyś swoją prywatność.

To jeden z głównych czerwone flagi w związku które ludzie często tolerują. Osoby dopuszczające się przemocy nie mają pojęcia o prywatności, więc będą Cię prześladować przez telefon, e-mail i media społecznościowe. Mogą śledzić każdy Twój ruch, nie dając Ci miejsca na samotność. Poczujesz się obserwowany 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, ponieważ cały czas jesteś obserwowany.

20. Bardzo czarujący dla innych

Jedną z głównych oznak przemocy psychicznej lub emocjonalnej jest to, że twój partner może sprawić ci piekło, ale będzie uosobieniem uroku dla innych ludzi i nigdy nie będzie publicznym wstydem. W książce Kiedy Cię uderzę napisany przez Meenę Kadasamy, sprawca przemocy w związku był tak uroczą i miłą osobą, że rodzice żony nie byliby przekonani, do jakiego piekła był on zdolny w obliczu emocjonalnej przemocy, jaką był w stanie stworzyć dla ich córki. Tak więc, gdy zobaczysz zbyt wiele uroku, strzeż się. 

Co robić?

Jeśli doświadczasz przemocy emocjonalnej w związku intymnym, możesz czuć się zagubiony, przestraszony lub beznadziejny. Ale nie jesteś sam i możesz podjąć kroki, aby chronić siebie i wyleczyć się z przemocy. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli jesteś ofiarą przemocy emocjonalnej:

• Naucz się rozpoznawać oznaki przemocy emocjonalnej i zrozum, że nie jesteś odpowiedzialny za działania sprawcy. Zwłaszcza, gdy istnieją subtelne oznaki związku zawierającego przemoc emocjonalną
• Postaw siebie na pierwszym miejscu i dbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, dobrze sypiając, zdrowo się odżywiając, pozostając aktywnym i robiąc rzeczy, które sprawiają ci radość
• Skontaktuj się ze swoją siecią wsparcia, taką jak członek rodziny i bliscy lub wspierający specjalista ds. zdrowia psychicznego. Możesz także zadzwonić na infolinię, dołączyć do grupy wsparcia osób, które doświadczyły przemocy emocjonalnej lub do grupy przeszkolonych adwokatów 
• Ustal granice ze sprawcą przemocy i unikaj z nim kontaktu, jeśli to możliwe
• Przygotuj się na swoje bezpieczeństwo i dobro, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się zakończyć tego rodzaju związek. Możesz szukać pomocy prawnej, finansowej lub bezpiecznego miejsca do życia
• Buduj poczucie własnej wartości i pewność siebie, które mogły zostać zniszczone w wyniku przemocy. Możesz używać pozytywnych stwierdzeń, rzucać wyzwanie negatywnym myślom lub zdobywać nowe umiejętności
• Radź sobie ze swoimi uczuciami i traumą, które mogą obejmować złość, smutek, strach, poczucie winy lub wstyd. Możesz skorzystać ze zdrowych sposobów radzenia sobie, takich jak pisanie, medytacja, ćwiczenia oddechowe, dbanie o siebie lub kreatywne ujście
• Wyzdrowiej z przemocy i idź dalej ze swoim życiem. Możesz skupić się na swoich aspiracjach, marzeniach i pasjach. Możesz również szukaj profesjonalnej pomocy uzdrowić traumę i przywrócić zaufanie do siebie i innych

Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 9-1-1.

Aby uzyskać anonimową, poufną pomoc dostępną 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, zadzwoń na krajową infolinię ds. przemocy domowej pod numer 1-800-799-7233 (SAFE) lub 1-800-787-3224 (TTY).

Jeśli uważasz, że te znaki bardzo przypominają Twój związek, nie pozwól, aby się zepsuły, ponieważ jest to znęcanie się emocjonalne – porozmawiaj z kimś, kto może Ci pomóc, na przykład z członkiem rodziny lub zaufanym przyjacielem. Jeśli związek powoduje problemy zdrowotne i/lub wpływa na Twoją pracę lub naukę, życie codzienne i bliskie relacje, nie warto go trzymać. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz i znajdź sposób na wyjście z tej relacji, która Cię wyczerpuje. Relacje powinny Cię podnosić, a nie obciążać. Nie czekaj, aż znaki zmienią się w neony, zanim poszukasz pomocy.

Ten post został zaktualizowany w maju 2023 r

FAQ

21 sposobów, aby powiedzieć, że masz narcystycznego męża

Przemoc emocjonalna – 9 oznak i 5 wskazówek, jak sobie radzić

9 oznak, że znajdujesz się w sytuacji „właściwa osoba w złym czasie”.

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij