Jak sobie poradzić z rozstaniem?

Zastanawianie się, jak sobie poradzić z rozstaniem, może wpędzić Cię w wir rozpaczy. Po znalezieniu odpowiedzi na dnie butelki rumu możesz myśleć, że masz wszystko pod kontrolą, ale następnego ranka znowu wpadasz w tę samą rozpacz.

Bez względu na to, ile razy spróbujesz odbudowania relacji, zakop się w pracy, aby uniknąć myślenia o nich, lub przeżuwaj się przez złamane serce – w jakiś sposób ich myśli wciąż pojawiają się w twojej głowie i prowadzą cię z powrotem do punktu wyjścia.

6 sposobów na przeżycie rozstania

Nieważne, jak długi był związek, jak dobry czy zły, rozstania są paskudne i nikt nie radzi sobie z nimi dobrze. Pogodzenie się z rozstaniem nie jest bułką z masłem, gdy twoje serce ma wrażenie, że zostało rozbite na milion drobnych kawałków.

Niezależnie od tego, czy grasz „ Big Girls Don't Cry” Fergie , czy też szalejesz z „Love the Way You Lie” , pamiętaj, że słuchanie piosenek pełnych nienawiści ostatecznie ci nie pomoże. Istnieje wiele innych, bardziej konstruktywnych sposobów radzenia sobie ze złamanym sercem , na które warto zwrócić uwagę.

Nadal nie wiesz, jak poradzić sobie z rozstaniem? Ponieważ jest kilka wskazówek, które warto rozważyć, aby przejść przez to.

1. Komunikuj swoje myśli

Tłumienie uczuć nie jest dobrym pomysłem, niezależnie od tego, czy wynika to z radzenia sobie z rozstaniem, czy z innego powodu. Ignorowanie uczuć powoduje jedynie wybrzuszenie w najskrytszych myślach, a te stłumione emocje często znajdują ujście w najbrzydszy sposób.

Nie tłumij emocji, które masz prawo czuć. Zainwestowałeś w związek lepszą część siebie, a on się rozpadł. Pozwól im płynąć. Uwalniaj się, ile chcesz. Daj sobie czas na żałobę. Płacz cały dzień, jeśli tak radzisz sobie z uczuciem pustki po rozstaniu.

A kiedy masz dość czerwonych, opuchniętych oczu, możesz dać temu upust, pisząc o tym lub rozmawiając z kimś, komu ufasz. Pisanie o swoich uczuciach w dużym stopniu pomaga ci przetworzyć to, przez co naprawdę przechodzisz. Prowadzenie dziennika może mieć charakter terapeutyczny, ale pamiętaj, że proces gojenia jest kręty i musisz pozwolić, aby wyładowanie emocji zajęło mu trochę czasu.

2. Nie prześladuj; zerwij wszystkie kontakty

Jeśli Twój były partner był dla Ciebie kimś więcej niż partnerem i nawet jeśli chce, żebyście pozostali „przyjaciółmi” po rozstaniu, możesz zerwać z nim kontakt na jakiś czas, przynajmniej do czasu, aż staniesz na nogi. Śledzenie mediów społecznościowych byłego partnera będzie Cię jeszcze bardziej irytować. Będziesz mieć problemy ze snem i obudzisz się następnego dnia w złym humorze. Jeśli radzenie sobie z rozstaniem wymaga od Ciebie zerwania wszelkich kontaktów, zrób to.

Aby wyzdrowieć, przerwanie wszelkiej komunikacji będzie trudne (ponieważ prawdopodobnie zapamiętałeś ich numer), ale spróbuj przez jakiś czas powstrzymać się od telefonu. Jeśli chodzi o radzenie sobie z rozstaniem, siła woli odgrywa dużą rolę w tym, jak szybko będziesz w stanie podnieść się z otchłani złamanego serca. Nieważne, jak bardzo potrzebujesz usłyszeć ich głos, walcz z nim.

Powiązane materiały: Dlaczego po rozstaniu dręczy nas myśl „potrzebuję zamknięcia związku”

3. Skoncentruj się na pozytywnych myślach, aby poradzić sobie z rozstaniem

Rozgoryczenie po rozstaniu jest całkiem normalne. Powinieneś spróbować skierować złamane serce na coś pozytywnego, jeśli poważnie myślisz o pokonaniu rozstania w trwały sposób.

Po intensywnym okresie szlochania i zadawania pytań „Dlaczego mnie to spotkało?” nie możesz na zawsze pozostać zgorzkniały z powodu swojego byłego. Negatywne emocje należy przekuć w pozytywne myśli. Pomyśl o wszystkich rzeczach, które sprawiły, że byłeś szczęśliwy w związku. Ignoruj ​​błędy, skup się na dobrych rzeczach, których nauczyłeś się ze związku.

Wybaczenie w związku to jedyny sposób, by go przezwyciężyć i zacząć działać na lepsze. Dręczenie urazami nie przyniesie żadnych korzyści. Poza tym, nie narzekaj na swojego byłego przed każdym, kogo znasz. To tylko obniży jego opinię o tobie.

4. Żadnych pochopnych decyzji

Od razu wkraczanie w nowy związek, rzucenie pracy lub nagła przeprowadzka nie są sposobami na poradzenie sobie z rozstaniem. Wiemy, że musisz czuć ochotę na przeprojektowanie swojego życia, ponieważ pragniesz jakiejś zmiany, ale musisz być mądrzejszy, gdy przywracasz swoje serce do zdrowia.

Nie spiesz się z tak ważnymi decyzjami życiowymi, jak impulsywne zakupy samochodu czy przeprowadzka do nowego mieszkania. Pochopne decyzje mogą odwieść Cię od poradzenia sobie z tym, co czujesz w środku. Zwykłe spotkanie lub nowa fryzura nie złagodzą wewnętrznego bólu. Pogodzenie się z rozstaniem wymaga więcej zapału.

Powiązane czytanie: 22 złe nawyki, które rujnują związek

5. Zaakceptuj wsparcie bliskich, gdy pogodzą się z rozstaniem

Rozstanie z partnerem było trudne, wiemy. W tym stanie przebywanie w otoczeniu osób, które Cię kochają, poprawi Ci humor. Przyjaciele i rodzina to najlepsze wsparcie, gdy martwisz się, jak poradzić sobie z rozstaniem. Bliscy zawsze Cię wspierają, dobrze Cię znają i zrobią wszystko, abyś był szczęśliwy i zdrowy. Spędzanie czasu z przyjaciółmi może naprawdę uleczyć każdą chorobę serca. Wystarczy, że zaakceptujesz ich wsparcie.

Zadzwoń do swojej siostry lub kuzyna (bliskich osób), wypłacz się i powiedz im, co się stało. Od porad po komfortowe jedzenie, zapewnią wszystko, czego potrzebujesz. Przyprowadź swój gang dziewcząt i zanudź ich historią o rozstaniu po raz setny. Mogą powiedzieć „nie znowu”, ale są przy tobie i podpowiedzą ci, na którym możesz się wypłakać.

6. Poświęć trochę czasu dla siebie

Nie myłeś włosów przez trzy dni? Tego też nie czesałeś? Całkowicie zapomniałeś o swojej codziennej pielęgnacji skóry? Nie wiesz jak wygląda świat zewnętrzny? To są objawy odstawienia po rozstaniu.

Wiemy, że radzenie sobie z rozstaniem nie jest łatwe, ale w pewnym momencie trzeba się otrząsnąć. Poświęć jeden dzień w tygodniu na powrót do formy i skorzystanie z kilku porad dotyczących pielęgnacji. Poproś o dzień pracy z domu, ciesz się zakupami, skorzystaj z zabiegów spa lub masażu, aby się odmłodzić. Przekonasz się, jak łagodna muzyka w półmroku i masażystka potrafią odpędzić złe myśli.

Powiązane materiały: Singiel kontra randkowanie – jak zmienia się życie

Więc masz to. Poradzenie sobie z rozstaniem nie jest różową drogą, która od razu uczyni Cię lepszą osobą. To proces, także długi i żmudny. Istnieje jednak wiele sposobów, aby przeboleć rozstanie i znów poczuć się lepiej. Uwierz w siebie, zaufaj przeznaczeniu i korzystaj z niego dzień po dniu.

Jakie są 5 etapów zerwania?

• Odmowa: To początkowy szok i niedowierzanie po rozstaniu. To mechanizm obronny, który pomaga złagodzić natychmiastowy cios. Możesz znaleźć się w sytuacji, w której myślisz: „To nie może się dziać” lub „Oni wrócą”.
• Gniew: Gdy rzeczywistość rozstania staje się rzeczywistością, mogą pojawić się uczucia złości, frustracji i urazy. Możesz być zły na swojego byłego, na siebie, a nawet na sytuację.
• Targowanie się: Na tym etapie możesz próbować negocjować lub błagać swojego byłego, aby dał związkowi kolejną szansę. Możesz również znaleźć się w sytuacji, w której będziesz składać obietnice lub próbować zmienić pewne rzeczy w sobie w nadziei na pojednanie.
• Depresja: Gdy ostateczność rozstania staje się jasna, uczucia smutku, samotności i beznadziei mogą przejąć kontrolę. Jest to naturalna część procesu żałoby, ale ważne jest, aby szukać wsparcia, jeśli te uczucia staną się przytłaczające lub uporczywe.
• Przyjęcie: Ostatni etap obejmuje pogodzenie się z rozstaniem i pójście naprzód. Zaczniesz akceptować rzeczywistość sytuacji, skupisz się na dbaniu o siebie i stopniowo odbudujesz swoje życie.

Uwagi końcowe

Rozstania są niewątpliwie bolesne, ale dają też szansę na rozwój i odkrycie siebie. Ważne jest, aby być cierpliwym wobec siebie, stawiać na pierwszym miejscu dbanie o siebie i szukać wsparcia u bliskich lub specjalistów. Pamiętaj, że nie jesteś sam w tej podróży. Z czasem, odpornością i skupieniem na procesie zdrowienia, możesz wyjść z rozstania silniejszy i mądrzejszy, gotowy na nową miłość i szczęście, gdy nadejdzie właściwy moment. „Zasługujesz na to, by się rozwijać. Pozwól naszym terapeutom pomóc Ci uwolnić Twój pełny potencjał. Skontaktuj się z nami już teraz”.

9 ważnych wskazówek dotyczących zmiany miejsca zamieszkania po rozwodzie

12 mantr bycia szczęśliwym singlem, gdy jesteś singlem

Randki po zerwaniu – doskonała strategia w 9 krokach

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij