7 podstaw zaangażowania w małżeństwie

Zaangażowanie w małżeństwo jest jak jedzenie tego samego jedzenia przez lata, aż do śmierci. W końcu małżeństwo to zobowiązanie na całe życie. Jak się tym nie znudzić? Jak nie pragnąć innych opcji? „To trudne, ale warto” – taką odpowiedź słyszy się od osób, które od lat honorują zobowiązania małżeńskie, budując udane, szczęśliwe i silne małżeństwa.

A „The Puzzle of Monogamous Marriage” o tym, jak małżeństwo może naprawdę znacząco zmienić Ciebie i Twojego partnera, odkryło, że niektóre transformacje, które mogą wzmocnić zaangażowany związek, obejmują wzajemny szacunek, zaufanie i zaangażowanie, a także wzorce komunikacji i intymność. Oznacza to, że budowanie zaangażowania małżeńskiego jest jedną z najważniejszych rzeczy wzmacniających więź i utrzymujących długotrwały i satysfakcjonujący związek. Ale co oznaczają wszystkie te terminy? Co oznacza „zaangażowanie”?

Zanurzmy się głębiej w te pytania z pomocą trenera emocjonalnego dobrego samopoczucia i uważności Pooja Priyamvada (certyfikat pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego i psychicznego wydany przez Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney). Specjalizuje się w poradnictwie w sprawach pozamałżeńskich, rozstaniach, separacji, żałobie i stracie, żeby wymienić tylko kilka.

Co oznacza zaangażowanie w małżeństwie?

Pooja mówi: „Zaangażowanie w małżeństwo może oznaczać różne rzeczy dla różnych osób i par. Może to być jednak zbiór niepodlegających negocjacjom podstawowych zasad lub obietnic dla obu partnerów. Oznaczałoby to, że obaj partnerzy wyrazili na to zgodę i są gotowi przestrzegać tych zasad tak długo, jak będą razem”.

• Kto nakarmi dziecko o 3 w nocy?
• Czy flirtowanie z innymi osobami jest dozwolone?
• Kto będzie odbierał dzieci z treningów piłkarskich?
• Czy romans pozamałżeński jest wybaczalny?
• Czy przyjaźnienie się z byłym na Facebooku jest w porządku? Rób porno, masaże ze szczęśliwymi zakończeniami lub sprawy internetowe kwalifikować się jako niewierność?
• Jak wyglądałby czas wartościowy dla Was obojga? 

Zaangażowanie małżeńskie to wzajemne poszukiwanie odpowiedzi na tak trudne pytania i odnajdywanie szczęścia małżeńskiego w dążeniu do bycia razem.

Według dr Michaela Johnsona, profesora socjologii na Penn State University, w małżeństwie istnieją trzy rodzaje miłości i zaangażowania – osobisty, moralny i strukturalny.

• Osobiste zaangażowanie oznacza: „Chcę pozostać w tym małżeństwie”.
• Moralne zaangażowanie brzmi: „Złożyłem obietnicę Bogu; małżeństwo jest świętym zobowiązaniem; rezygnacja z tego małżeństwa byłaby niemoralna”.
• Strukturalne zaangażowanie w małżeństwie to: „Moje dzieci będą cierpieć”, „Rozwód jest zbyt kosztowny” lub „Co powie społeczeństwo?” 

Jasne zrozumienie swojego „dlaczego” ma kluczowe znaczenie dla budowania silnego zaangażowania małżeńskiego, a można to osiągnąć na wiele sposobów. Jeśli masz odpowiedź na to „dlaczego”, zaangażowanie i więź emocjonalna może być dla Ciebie łatwiej. Tak więc, kiedy coś pójdzie nie tak (co nieuchronnie dzieje się w każdym długim i skomplikowanym małżeństwie), możesz wrócić i przyjrzeć się odpowiedzi na pytanie „dlaczego” w ogóle zaangażowałeś się w to małżeństwo.

Zaangażowanie osobiste jest najważniejszym rodzajem zaangażowania małżeńskiego. W małżeństwie miłość i zaangażowanie muszą pochodzić z wnętrza, a nie z czynników zewnętrznych. Jeśli zostajesz ze swoim partnerem tylko ze względu na dzieci, ze względów finansowych lub dlatego, że za bardzo boisz się tego, co powiedzą inni, możesz łatwo poczuć się sfrustrowany, myśląc, że „narzucono” ci zaangażowanie. Jak zatem kultywować osobiste zaangażowanie w małżeństwie, opierając się na mocnych podstawach, aby nie wydawało się to dla ciebie ciężarem? A co dokładnie oznacza zaangażowanie w małżeństwie? Dowiedzmy Się.

7 podstaw zaangażowania w małżeństwie

Na temat znaczenia zaangażowania małżeńskiego dla utrzymania małżeństwa w nienaruszonym stanie Pooja mówi: „Zaangażowanie nie jest niezbędne dla samego małżeństwa, ale dla każdego związku. Tym bardziej w przypadku małżeństwa, ponieważ niesie ze sobą nowy zestaw relacji z rodziną współmałżonka i może obejmować także wspólne posiadanie dzieci lub wychowywanie potomstwa z poprzednich małżeństw”.

Ale jak i dlaczego można pozostać w związku małżeńskim i emocjonalnie zaangażowanym przez lata? W końcu może to być frustrujące i monotonne! Jak się komuś nie poddać? Aby znaleźć odpowiedź na takie pytania, przyjrzyjmy się bliżej podstawom zaangażowania w małżeństwie:

1. Musisz nad tym pracować każdego dnia

Kwestie zaangażowania w małżeństwie powstają, ponieważ w pewnym momencie małżonkowie przestają pracować nad swoim związkiem. Zaangażowanie współmałżonka jest niewystarczające. Tak jak nie od razu Rzym zbudowano, tak zaangażowanie w małżeństwo wymaga ciągłej pracy. Liczy się każda drobna rozmowa i każdy mały nawyk ma znaczenie. Wszystkie te małe rzeczy kumulują się przez lata, stanowiąc podstawę niezachwianego zaangażowania między partnerami. To jedna z najważniejszych rzeczy, na którą zwracasz uwagę każdego dnia, aby sprzyjać szczęściu małżeńskiemu.

Pooja wyjaśnia: „Zaangażowanie małżeńskie wymaga ciągłej pracy nad sobą i zaangażowanym związkiem. To tak, jakby wspólnie coś pielęgnować. W życiu zawsze są „opcje” i nie ma nic złego w ich skorzystaniu, pod warunkiem, że ma się jasność co do pierwotnej relacji z partnerem. Pojęcia wierności i tego, ile flirtu jest w porządku, czy seks w trójkącie równa się niewierności – takie trudne pytania należy zadać i poddać introspekcji.

2. Bądź kreatywny w swoim małżeństwie

Zaangażowanie i wierność w małżeństwie stają się łatwe, gdy pojawia się poczucie nowości. Zamiast więc szukać nowych partnerów (dlatego wiele małżeństw się rozpada), zacznij szukać nowych zajęć, którymi będziesz mógł cieszyć się jako małżeństwo i spędzić razem trochę czasu. Znajdź różne przygody, aby podtrzymać iskrę i zaangażowanie; wzmocni to osobiste zaangażowanie w waszym małżeństwie. Niektóre z nich mogą obejmować między innymi:

• Spływ rzeczny, 
• Degustacja wina, 
• Grać w tenisa, 
• zajęcia salsy/bachaty, 
• Zaprzyjaźnianie się pary 

Bycie kreatywnym oznacza także mówienie o różnych aspektach małżeństwa, w tym o niewierności. Pooja sugeruje: „Odkrycie na nowo nowych wspólnych zainteresowań i satysfakcjonujące życie poza domem

małżeństwo i dzieci oraz utrzymywanie własnej osobowości, zainteresowań i grupy społecznej z dala od partnera to tylko niektóre ze sposobów na utrzymanie świeżości i żywotności związku. Zdrada rzeczywiście wydaje się kusząca, zwłaszcza gdy jest przypadkowa i może nie mieć bezpośrednich konsekwencji dla pierwotnego związku. W takich sytuacjach ludzie muszą ponownie rozważyć, jakie są ich śluby i w jaki sposób renegocjują granice ze swoimi partnerami”.

Powiązane artykuły: 10 wskazówek, jak prowadzić szczęśliwe życie małżeńskie — wyznania 90-latki

3. Doceniaj swojego partnera

Przeprowadzono wiele badań, aby znaleźć związek między docenianiem, wdzięcznością, zaangażowaniem małżeńskim i satysfakcją. Jeden kawałek naukowe pokazuje, że jeśli doceniasz swojego partnera i wyrażasz mu wdzięczność, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będziesz mieć satysfakcjonujący związek. Co ciekawe, badanie wykazało również, że wdzięczność może korzystnie wpłynąć na ogólne zdrowie emocjonalne i fizyczne oraz poprawić relacje społeczne, w tym małżeństwo.

Małżeństwo to coś więcej niż waląca się miłość. To wybór podtrzymania tej więzi emocjonalnej. A kiedy podejmiecie decyzję o pozostaniu razem, musicie pamiętać, że okazanie zaangażowania w małżeństwie wymaga wysiłku. Wspieraj więc rozwój swojego partnera i skup się na jego dobrych stronach. Najlepsze małżeństwa to takie, które umożliwiają obojgu partnerom ewolucję w najlepsze wersje siebie.

4. Przejmij kontrolę nad swoim umysłem

Mogą to być zalotne spojrzenia przez pokój z nieznajomym lub odpowiedź na SMS-a od uroczej osoby, która cię podrywa – jeśli jesteś osobą, która ciągle „wymyka się”, gdy jesteś zaangażowany, zacznij przejąć kontrolę nad swoim umysłem, aby utrzymać swoje małżeństwo w nienaruszonym stanie . Samokontrola to umiejętność, która przychodzi wraz z praktyką. Zaangażowanie małżeńskie wymaga ciągłej autentyczności, poświęcenia i uczciwości, które mogą pochodzić z wnętrza twojej duszy. Można to osiągnąć na kilka sposobów:

• Głębokie oddychanie, medytacja i modląc się o przywrócenie małżeństwa
• Znajdowanie zdrowych rozrywek, takich jak taniec, pisanie lub sport 
• Uważaj na swoje impulsywne myśli
• Uświadom sobie swoje impulsy i pracuj nad powstrzymaniem się od działania zgodnie z nimi 

W rzeczywistości, „The Puzzle of Monogamous Marriage” przeprowadzono również, aby zbadać rolę samokontroli w zaangażowaniu i satysfakcji małżeńskiej. Odkryli, że zmiany w poziomie samokontroli mogą wpływać na satysfakcję z codziennych relacji, co sugeruje, że kultywowanie i utrzymywanie samokontroli ma kluczowe znaczenie dla ustanowienia radosnego i satysfakcjonującego małżeństwa. 

Podobne czytanie: 6 faktów podsumowujących cel małżeństwa

5. Zaakceptuj swojego współmałżonka takim, jakim jest

Co oznacza zaangażowanie w małżeństwie? Niezależnie od tego, czy wierzysz, że małżeństwo jest świętym zobowiązaniem, czy nie, w dużej mierze polega ono na zaakceptowaniu prawdziwej natury partnera. To nie będzie idealne małżeństwo; nie ma idealnych małżeństw i nie istnieje koncepcja doskonałej więzi emocjonalnej. Nie porównuj ciągle swojego małżeństwa z małżeństwem innych osób lub z idealistycznymi standardami, które mogłeś sobie wyznaczyć.

Nie postrzegaj rzeczy jako czarnych lub białych; spróbuj szarego. Amerykanin „The Puzzle of Monogamous Marriage” nazwał to „modelem uduszenia” – albo małżeństwo oddycha prawidłowo, albo ma wrażenie, że się dusi! Niniejsze badanie pokazuje, że w Ameryce małżeństwo staje się w coraz większym stopniu kwestią „idź na całość lub idź do domu”. Ludzie albo są bardzo zaangażowani w to, żeby to działało, albo po prostu chcą się wycofać. To rani ich emocjonalnie. Aby temu zapobiec, musicie zaakceptować siebie w całości, bez brodawek i w ogóle, a także pogodzić się z faktem, że wasz związek będzie nieidealnie doskonały – tak jak ludzie w nim żyjący.

Jeśli masz trudności z pogodzeniem się z tymi pojęciami, pomocne może być poszukiwanie terapia par dla silniejszego poczucia zaangażowania w małżeństwie. Małżeństwo to dynamiczna więź. Będą chwile, kiedy się od siebie oddalicie, a potem wrócicie silniejsi. Tak to działa.

6. Bądź uczciwy i buduj zaufanie

Zaufanie, szczerość i lojalność w związku budowa zajmie lata. Zaangażowanie współmałżonka w małżeństwo musi polegać na zapewnieniu drugiej osobie bezpiecznej i wolnej od osądów przestrzeni, w której można być bezbronnym i pielęgnować więź emocjonalną. Jednym ze sposobów wzmocnienia zaangażowania małżeńskiego jest regularna, otwarta komunikacja z partnerem na temat swoich uczuć i potrzeb oraz znalezienie sposobów wzajemnego wspierania rozwoju i celów.

A „The Puzzle of Monogamous Marriage” Zrobione, aby zrozumieć związek pomiędzy satysfakcją małżeńską a dobrą komunikacją, wykazało, że to, jak dobrze rozmawiacie ze sobą, jest jedną z najważniejszych rzeczy dla szczęśliwego małżeństwa. Zasadniczo dobra komunikacja oznacza dobre wibracje w związku. Pooja wyjaśnia również: „Jeśli obaj partnerzy będą pewni wzajemnego zaangażowania, czuliby się bezpieczniej w związku”. 

7. Intymność fizyczna

Znana psychoterapeutka Esther Perel wyjaśnia: „Można żyć bez seksu, ale nie można żyć bez dotyku. U dzieci, które w dzieciństwie nie były ciepło dotykane, w okresie dorastania rozwijają się zaburzenia przywiązania. Jeśli nie dotkniesz partnera, z wyjątkiem seksu, może stać się rozdrażniony. Humor, dotyk, żartobliwość, przytulanie, kontakt „skóra do skóry”, kontakt wzrokowy i ciągła ciekawość tego, kim jest twój partner jako osoba – oto sekrety zaangażowania w małżeństwie.

Ma to sens, biorąc pod uwagę, że małżeństwo jest zobowiązaniem na całe życie, dlatego jeszcze ważniejsze staje się utrzymywanie związku i zaangażowania przy życiu. Można to zrobić na kilka sposobów:

• Częściej trzymając się za ręce
• Planowanie czasu, który możesz spędzić ze swoim partnerem
• Eksperymentuj z większą wrażliwością emocjonalną w sytuacjach intymnych
• Często się przytulajcie i przytulajcie

Podobne czytanie: Brak uczuć i intymności w związku — 9 sposobów, jak to na ciebie wpływa

Pooja zauważa: „Trzeba zrozumieć, że ostatecznie małżeństwo dotyczy was dwojga. Dlatego konieczna jest szczera komunikacja na temat zarządzania oczekiwaniami oraz tego, co generał robi, a czego nie musi, co należy ustalać i zmieniać od czasu do czasu”. Dlatego zaangażowanie w małżeństwo nie jest zadaniem łatwym. Ale jeśli będziesz pracować nad jego wykorzystaniem, dzień po dniu, nie będzie to zbyt trudne. Nie umieszczaj swojego partnera pod mikroskopem i nieustannie wyrażaj wobec niego miłość, wdzięczność i szczerość. Szanujmy się nawzajem i dajmy sobie przestrzeń do rozwoju. Jeśli w którymkolwiek momencie znajdziesz się w trudnej sytuacji, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. The doradcy w panelu Bonobologii może ci w tym pomóc.

Ten post został zaktualizowany w maju 2023 r

FAQ

Przestrzeń, małżonkowie i udane małżeństwa

Doradztwo małżeńskie – 15 celów, które należy osiągnąć, mówi terapeuta

10 wskazówek, jak rozwijać intymność emocjonalną w małżeństwie

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij