7 podstaw zaangażowania w małżeństwie

Zaangażowanie w małżeństwo jest jak jedzenie tego samego jedzenia przez lata, aż do śmierci. W końcu małżeństwo to zobowiązanie na całe życie. Jak się tym nie znudzić? Jak nie pragnąć innych opcji? „To trudne, ale warto” – taką odpowiedź słyszy się od osób, które od lat honorują zobowiązania małżeńskie, budując udane, szczęśliwe i silne małżeństwa.

Badanie nad tym, jak małżeństwo może znacząco zmienić Ciebie i Twojego partnera , wykazało, że niektóre transformacje, które mogą wzmocnić zaangażowany związek, obejmują wzajemny szacunek, zaufanie i zaangażowanie, a także wzorce komunikacji i intymność. Oznacza to, że budowanie zaangażowania małżeńskiego jest jednym z najważniejszych czynników wzmacniających więź i utrzymujących długotrwały i satysfakcjonujący związek. Ale co oznaczają wszystkie te terminy? Co oznacza „zaangażowanie”?

Zanurzmy się głębiej w te pytania z pomocą trenerki zdrowia emocjonalnego i uważności, Pooji Priyamvady (certyfikowanej w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Szkole Zdrowia Publicznego im. Johnsa Hopkinsa Bloomberga i na Uniwersytecie w Sydney). Specjalizuje się ona w poradnictwie w sprawach pozamałżeńskich, rozstań, separacji, żałoby i straty, żeby wymienić tylko kilka.

Co oznacza zaangażowanie w małżeństwie?

Pooja mówi: „Zaangażowanie w małżeństwo może oznaczać różne rzeczy dla różnych osób i par. Może to być jednak zbiór niepodlegających negocjacjom podstawowych zasad lub obietnic dla obojga partnerów. Oznaczałoby to, że oboje partnerzy wyrazili na nie zgodę i są gotowi pozostać wierni tym zasadom tak długo, jak będą razem”.

• Kto nakarmi dziecko o 3 w nocy?
• Czy flirtowanie z innymi osobami jest dozwolone?
• Kto będzie odbierał dzieci z treningów piłkarskich?
• Czy romans pozamałżeński jest wybaczalny?
• Czy przyjaźnienie się z byłym na Facebooku jest w porządku? Rób porno, masaże ze szczęśliwymi zakończeniami lub sprawy internetowe kwalifikować się jako niewierność?
• Jak wyglądałby czas wartościowy dla Was obojga? 

Zaangażowanie małżeńskie to wzajemne poszukiwanie odpowiedzi na tak trudne pytania i odnajdywanie szczęścia małżeńskiego w dążeniu do bycia razem.

Według dr Michaela Johnsona, profesora socjologii na Penn State University, w małżeństwie istnieją trzy rodzaje miłości i zaangażowania – osobisty, moralny i strukturalny.

• Osobiste zaangażowanie oznacza: „Chcę pozostać w tym małżeństwie”.
• Moralne zaangażowanie brzmi: „Złożyłem obietnicę Bogu; małżeństwo jest świętym zobowiązaniem; rezygnacja z tego małżeństwa byłaby niemoralna”.
• Strukturalne zaangażowanie w małżeństwie to: „Moje dzieci będą cierpieć”, „Rozwód jest zbyt kosztowny” lub „Co powie społeczeństwo?” 

Jasne zrozumienie swojego „dlaczego” jest kluczowe dla zbudowania silnego zobowiązania małżeńskiego, a istnieje wiele sposobów, aby to osiągnąć. Znając odpowiedź na to „dlaczego”, łatwiej będzie Ci zaangażować się i zbudować więź emocjonalną . Dlatego, gdy sprawy idą źle (a nieuchronnie tak się dzieje w każdym długim i złożonym małżeństwie), możesz wrócić i zastanowić się nad odpowiedzią na pytanie „dlaczego” w ogóle się w to małżeństwo wdałeś.

Zaangażowanie osobiste jest najważniejszym rodzajem zaangażowania małżeńskiego. W małżeństwie miłość i zaangażowanie muszą pochodzić z wnętrza, a nie z czynników zewnętrznych. Jeśli zostajesz ze swoim partnerem tylko ze względu na dzieci, ze względów finansowych lub dlatego, że za bardzo boisz się tego, co powiedzą inni, możesz łatwo poczuć się sfrustrowany, myśląc, że „narzucono” ci zaangażowanie. Jak zatem kultywować osobiste zaangażowanie w małżeństwie, opierając się na mocnych podstawach, aby nie wydawało się to dla ciebie ciężarem? A co dokładnie oznacza zaangażowanie w małżeństwie? Dowiedzmy Się.

7 podstaw zaangażowania w małżeństwie

Na temat znaczenia zaangażowania małżeńskiego dla utrzymania małżeństwa w nienaruszonym stanie Pooja mówi: „Zaangażowanie nie jest niezbędne dla samego małżeństwa, ale dla każdego związku. Tym bardziej w przypadku małżeństwa, ponieważ niesie ze sobą nowy zestaw relacji z rodziną współmałżonka i może obejmować także wspólne posiadanie dzieci lub wychowywanie potomstwa z poprzednich małżeństw”.

Ale jak i dlaczego można pozostać w związku małżeńskim i emocjonalnie zaangażowanym przez lata? W końcu może to być frustrujące i monotonne! Jak się komuś nie poddać? Aby znaleźć odpowiedź na takie pytania, przyjrzyjmy się bliżej podstawom zaangażowania w małżeństwie:

1. Musisz nad tym pracować każdego dnia

Problemy z zaangażowaniem w małżeństwie pojawiają się, gdy w pewnym momencie małżonkowie przestają pracować nad swoją więzią. Zaangażowanie małżonka zanika. Tak jak nie od razu Rzym zbudowano, tak i zaangażowanie w małżeństwie wymaga ciągłej pracy. Każda, nawet najmniejsza rozmowa ma znaczenie, a każdy, nawet najmniejszy nawyk, ma znaczenie. Wszystkie te drobiazgi kumulują się przez lata, stanowiąc fundament niezachwianego zaangażowania między partnerami. To jedna z najważniejszych rzeczy, na które zwraca się uwagę każdego dnia, aby pielęgnować szczęście małżeńskie.

Pooja wyjaśnia: „Zaangażowanie małżeńskie wymaga ciągłej pracy nad sobą i zaangażowanym związkiem. To tak, jakby wspólnie coś pielęgnować. W życiu zawsze są „opcje” i nie ma nic złego w ich skorzystaniu, pod warunkiem, że ma się jasność co do pierwotnej relacji z partnerem. Pojęcia wierności i tego, ile flirtu jest w porządku, czy seks w trójkącie równa się niewierności – takie trudne pytania należy zadać i poddać introspekcji.

2. Bądź kreatywny w swoim małżeństwie

Zaangażowanie i wierność w małżeństwie stają się łatwe, gdy pojawia się poczucie nowości. Zamiast więc szukać nowych partnerów (dlatego wiele małżeństw się rozpada), zacznij szukać nowych zajęć, którymi będziesz mógł cieszyć się jako małżeństwo i spędzić razem trochę czasu. Znajdź różne przygody, aby podtrzymać iskrę i zaangażowanie; wzmocni to osobiste zaangażowanie w waszym małżeństwie. Niektóre z nich mogą obejmować między innymi:

• Spływ rzeczny, 
• Degustacja wina, 
• Grać w tenisa, 
• zajęcia salsy/bachaty, 
• Zaprzyjaźnianie się pary 

Bycie kreatywnym oznacza także mówienie o różnych aspektach małżeństwa, w tym o niewierności. Pooja sugeruje: „Odkrycie na nowo nowych wspólnych zainteresowań i satysfakcjonujące życie poza domem

małżeństwo i dzieci oraz utrzymywanie własnej osobowości, zainteresowań i grupy społecznej z dala od partnera to tylko niektóre ze sposobów na utrzymanie świeżości i żywotności związku. Zdrada rzeczywiście wydaje się kusząca, zwłaszcza gdy jest przypadkowa i może nie mieć bezpośrednich konsekwencji dla pierwotnego związku. W takich sytuacjach ludzie muszą ponownie rozważyć, jakie są ich śluby i w jaki sposób renegocjują granice ze swoimi partnerami”.

Powiązane czytanie : 10 wskazówek, jak szczęśliwie żyć w małżeństwie — wyznania 90-latki

3. Doceniaj swojego partnera

Przeprowadzono wiele badań nad związkiem między docenianiem, wdzięcznością, zaangażowaniem małżeńskim a satysfakcją. Jedno z badań pokazuje, że docenianie i okazywanie wdzięczności partnerowi zwiększa prawdopodobieństwo satysfakcjonującego związku. Co ciekawe, badanie wykazało również, że wdzięczność może korzystnie wpływać na ogólne zdrowie emocjonalne i fizyczne oraz poprawiać relacje społeczne, w tym małżeńskie.

Małżeństwo to coś więcej niż waląca się miłość. To wybór podtrzymania tej więzi emocjonalnej. A kiedy podejmiecie decyzję o pozostaniu razem, musicie pamiętać, że okazanie zaangażowania w małżeństwie wymaga wysiłku. Wspieraj więc rozwój swojego partnera i skup się na jego dobrych stronach. Najlepsze małżeństwa to takie, które umożliwiają obojgu partnerom ewolucję w najlepsze wersje siebie.

4. Przejmij kontrolę nad swoim umysłem

Mogą to być zalotne spojrzenia przez pokój z nieznajomym lub odpowiedź na SMS-a od uroczej osoby, która cię podrywa – jeśli jesteś osobą, która ciągle „wymyka się”, gdy jesteś zaangażowany, zacznij przejąć kontrolę nad swoim umysłem, aby utrzymać swoje małżeństwo w nienaruszonym stanie . Samokontrola to umiejętność, która przychodzi wraz z praktyką. Zaangażowanie małżeńskie wymaga ciągłej autentyczności, poświęcenia i uczciwości, które mogą pochodzić z wnętrza twojej duszy. Można to osiągnąć na kilka sposobów:

• Głębokie oddychanie, medytacja i modląc się o przywrócenie małżeństwa
• Znajdowanie zdrowych rozrywek, takich jak taniec, pisanie lub sport 
• Uważaj na swoje impulsywne myśli
• Uświadom sobie swoje impulsy i pracuj nad powstrzymaniem się od działania zgodnie z nimi 

Przeprowadzono również badanie mające na celu zbadanie roli samokontroli w zaangażowaniu i satysfakcji małżeńskiej. Stwierdzono, że zmiany poziomu samokontroli mogą wpływać na codzienną satysfakcję z relacji, co sugeruje, że pielęgnowanie i podtrzymywanie samokontroli jest kluczowe dla zbudowania radosnego i satysfakcjonującego małżeństwa.

Powiązane czytanie: 6 faktów podsumowujących cel małżeństwa

5. Zaakceptuj swojego współmałżonka takim, jakim jest

Co oznacza zaangażowanie w małżeństwie? Niezależnie od tego, czy wierzysz, że małżeństwo jest świętym zobowiązaniem, czy nie, w dużej mierze polega ono na zaakceptowaniu prawdziwej natury partnera. To nie będzie idealne małżeństwo; nie ma idealnych małżeństw i nie istnieje koncepcja doskonałej więzi emocjonalnej. Nie porównuj ciągle swojego małżeństwa z małżeństwem innych osób lub z idealistycznymi standardami, które mogłeś sobie wyznaczyć.

Nie postrzegaj rzeczy w kategoriach czarno-białych; spróbuj szarości. Amerykańskie badanie nazwało to „modelem duszenia” – albo małżeństwo oddycha dobrze, albo czujesz, że cię dusi! To badanie pokazuje, jak małżeństwo w Ameryce staje się coraz bardziej koncepcją „albo na całego, albo do domu”. Ludzie albo są bardzo zaangażowani w to, żeby związek się udał, albo po prostu chcą odejść. To rani ich emocjonalnie. Aby temu zapobiec, musicie zaakceptować siebie nawzajem w całości, z wszystkimi wadami i zaletami, a także pogodzić się z faktem, że wasz związek będzie niedoskonale idealny – tak jak ludzie w nim obecni.

Jeśli masz trudności z pogodzeniem się z tymi myślami, pomocna może okazać się terapia dla par, która pomoże Ci wzmocnić poczucie zaangażowania w małżeństwie. Małżeństwo to dynamiczna więź. Będą chwile, kiedy będziecie się od siebie oddalać, a potem znów będziecie silniejsi. Tak to działa.

6. Bądź uczciwy i buduj zaufanie

Zaufanie, uczciwość i lojalność w związku buduje się latami. Zobowiązanie małżonka w małżeństwie musi polegać na zapewnieniu drugiej osobie bezpiecznej i wolnej od osądów przestrzeni, w której może ona być otwarta i otwarta na odkrywanie swoich uczuć i pielęgnowanie więzi emocjonalnej. Jednym ze sposobów na wzmocnienie zaangażowania małżeńskiego jest regularna, otwarta komunikacja z partnerem na temat uczuć i potrzeb oraz poszukiwanie sposobów na wzajemne wspieranie rozwoju i celów.

Badanie przeprowadzone w celu zrozumienia związku między satysfakcją z małżeństwa a dobrą komunikacją wykazało, że to , jak dobrze rozmawiacie ze sobą, jest jednym z najważniejszych czynników szczęścia małżeńskiego. Zasadniczo dobra komunikacja równa się dobrym wibracjom w związku. Pooja wyjaśnia również: „Jeśli oboje partnerzy są pewni wzajemnego zaangażowania, czują się bezpieczniej w związku”.

7. Intymność fizyczna

Znana psychoterapeutka Esther Perel wyjaśnia: „Można żyć bez seksu, ale nie można żyć bez dotyku. U dzieci, które w dzieciństwie nie były ciepło dotykane, w okresie dorastania rozwijają się zaburzenia przywiązania. Jeśli nie dotkniesz partnera, z wyjątkiem seksu, może stać się rozdrażniony. Humor, dotyk, żartobliwość, przytulanie, kontakt „skóra do skóry”, kontakt wzrokowy i ciągła ciekawość tego, kim jest twój partner jako osoba – oto sekrety zaangażowania w małżeństwie.

Ma to sens, biorąc pod uwagę, że małżeństwo jest zobowiązaniem na całe życie, dlatego jeszcze ważniejsze staje się utrzymywanie związku i zaangażowania przy życiu. Można to zrobić na kilka sposobów:

• Częściej trzymając się za ręce
• Planowanie czasu, który możesz spędzić ze swoim partnerem
• Eksperymentuj z większą wrażliwością emocjonalną w sytuacjach intymnych
• Często się przytulajcie i przytulajcie

Powiązane czytanie: Brak uczucia i intymności w związku — 9 sposobów, w jaki to na Ciebie wpływa

Pooja podkreśla: „Trzeba zrozumieć, że ostatecznie małżeństwo dotyczy was dwojga. Dlatego szczera rozmowa o zarządzaniu oczekiwaniami i o tym, co należy, a czego nie należy od czasu do czasu ustalać i zmieniać”. Dlatego zaangażowanie w małżeństwie nie jest łatwym zadaniem. Ale jeśli pracujesz nad jego wykorzystaniem, dzień po dniu, nie będzie to zbyt trudne. Nie oceniaj partnera i stale okazuj mu miłość, wdzięczność i szczerość. Szanujcie się nawzajem i dawajcie sobie przestrzeń do rozwoju. Jeśli w jakimkolwiek momencie będziesz mieć trudności, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. Konsultanci z panelu Bonobology mogą ci w tym pomóc.

Ten post został zaktualizowany w maju 2023 r

FAQ

Przestrzeń, małżonkowie i udane małżeństwa

Doradztwo małżeńskie – 15 celów, które należy osiągnąć, mówi terapeuta

10 wskazówek, jak rozwijać intymność emocjonalną w małżeństwie

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij