"Meu marido é muito tarado e quer sexo o tempo todo." É assim que uma usuária do Reddit começa seu longo desabafo sobre o marido que quer sexo "independentemente da energia dela". Alguém nos comentários diz: "Ele precisa amadurecer (...)", mas temos certeza de que você quer uma solução melhor para lidar com um marido sexualmente exigente.
A incompatibilidade sexual é extremamente comum e pode refletir no seu relacionamento de diversas maneiras. Seu marido está pedindo muito sexo? Ou ele está pedindo um tipo diferente de sexo? Suas torções são incompatíveis? Se você costuma dizer a si mesma: “Meu marido se sente com direito ao meu corpo”, você está apontando para um problema diferente: uma total falta de respeito e consentimento.
A solução para estas questões não é fácil nem direta, mas tentaremos abranger o maior número possível delas. Independentemente disso, queremos que você saiba que este não é um problema único e insolúvel e que você não está sozinho. Vamos encarar isso de frente, uma pergunta de cada vez.
É normal um homem querer sexo todos os dias?
Conteúdo
De acordo com uma pesquisa da YouGov , com uma amostra de cerca de 1000 indivíduos (metade dos quais eram homens), 5% dos homens "tinham" relações sexuais todos os dias, enquanto 18% "desejavam ter" relações sexuais todos os dias. Curiosamente, 3% das mulheres também "tinham" relações sexuais todos os dias e 9% "desejavam ter" relações sexuais todos os dias. A pesquisa indica claramente que o desejo de ter relações sexuais todos os dias não é incomum. Um homem pode desejar sexo todos os dias, especialmente se for jovem e tiver um alto desejo sexual. De fato, muitos fatores podem afetar o desejo sexual de uma pessoa. São eles:
- Idade: Quanto mais jovem for a pessoa, maior será o seu desejo sexual
- Hormonas: Níveis aumentados de testosterona causam alta libido
- Saúde mental e física: O exercício e uma boa dieta afetam positivamente a libido, enquanto a privação de sono, a ansiedade e a depressão fazem o oposto
- A saúde emocional: Um homem pode desejar sexo tanto como uma distração do estresse e da ansiedade, ou seja, para aliviar o estresse, quanto como um meio para se conectar com uma parceira e para expressar amor
Esses fatores também podem estar aumentando o desejo sexual de seu marido e, nesse caso, é completamente normal. Contudo, o que é importante aqui é a pergunta: “Como o desejo sexual parece afetá-lo?” Sua libido o torna disfuncional de alguma forma, interferindo em seu dia a dia? Ele está constantemente incomodando você para fazer sexo, levando isso para o lado pessoal se ele não conseguir o que quer? Ele não respeita seus limites sexuais? Se sim, então o desejo sexual hiperativo do seu marido pode ser um problema.
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Por que os homens desejam sexo com tanta frequência?
Embora a frequência do desejo sexual varie amplamente entre indivíduos de qualquer sexo, é fácil fazer esta ampla generalização de que os homens querem mais sexo. Existem certos fatores que contribuem para essa percepção. Vamos dar uma olhada neles:
- Fatores biológicos: O hormônio testosterona alimenta desejo sexual. Os homens têm um nível médio de testosterona notavelmente mais alto do que as mulheres
- A perspectiva evolutiva: Existe uma suposição de que os homens são movidos pelo desejo de espalhar seus genes
- Fatores sociais e culturais: Os homens podem se comportar em resposta às noções propagadas pela sociedade sobre qual é o comportamento 'normal' e 'esperado' de um 'homem'
- A pressão dos colegas: Um homem pode estar ativamente sujeito à pressão dos colegas de seu círculo social imediato, o que pode estar moldando suas demandas sexuais
É crucial reconhecer que os homens, tal como as mulheres, são diversos nos seus desejos, necessidades e motivações. Presumir que todos os homens desejam sexo simplifica frequentemente a complexidade da sexualidade humana. Também é importante comunicar-se aberta e honestamente com os parceiros sobre desejos e expectativas sexuais para garantir um relacionamento sexual saudável e gratificante.
Quais expectativas sexuais no casamento são normais?
Um estudo sobre a frequência sexual normal afirma que fazer sexo uma vez por semana é suficiente e que "mais" nem sempre significa melhor. Outro estudo , publicado no periódico Archives of Sexual Behavior, diz que o adulto americano médio faz sexo 53 vezes por ano, ou um pouco mais de uma vez por semana.
No entanto, os desejos e preferências sexuais variam de pessoa para pessoa, razão pela qual não é certo nem exato generalizar um número para descobrir as expectativas sexuais corretas no casamento. Só porque esses estudos dizem que uma vez por semana deve ser suficiente, isso não deixa seu parceiro louco por sentir tesão a cada dois dias.
Você vive se perguntando: “Quantas vezes os casais fazem amor?” ou “Com que frequência os casais felizes têm relações sexuais?” Essas não são perguntas fáceis de responder. Um casamento feliz e saudável pode não ter nada a ver com a frequência com que o casal faz sexo. A crise conjugal surge quando um dos parceiros precisa de sexo com mais frequência do que o outro, fazendo com que o parceiro que “demanda” se sinta rejeitado por querer sexo e não o receber, e o parceiro que “rejeita” se sinta culpado por não estar proporcionando prazer físico suficiente ao parceiro, além de temer que isso possa levar o parceiro insatisfeito a abandoná-lo ou a traí-lo.
Portanto, pode ser útil evitar focar no que é “normal”. O que não é normal é que os casais não recorram a esta agonia do descompasso nas suas expectativas sexuais. Aconselhamos que você pare de se concentrar em qual nível de expectativas sexuais no casamento é “normal” e, em vez disso, trabalhe para criar um canal de comunicação aberto e saudável com seu parceiro e encontrar o número certo que funcione para você. Mas como? Chegaremos a isso muito em breve.
Leitura relacionada: 7 problemas sexuais comuns que os recém-casados enfrentam e que devem saber como resolver.
Sinais de que você tem um marido sexualmente exigente
Nesta fase, você pode estar duvidando se o comportamento do seu parceiro é normal. Você também pode estar se perguntando se este é apenas um caso de libido incompatível ou se você tem em mãos o que se poderia chamar de um "marido sexualmente exigente". Existem alguns sinais que podem guiá-la para a conclusão correta. Reconhecer sinais de interesse sexual elevado pode permitir que você tome as medidas certas para resolver quaisquer mal-entendidos, ajudar a estabelecer limites claros e facilitar conversas sobre satisfação e realização mútuas para construir um relacionamento saudável.
Você deve ter em mente que alguns desses sinais não são indicadores isolados de que o desejo sexual de seu marido não é razoável. Esses sinais funcionam em combinação com outros sinais para uma conclusão mais precisa:
- Iniciar sexo com frequência: Seu cônjuge inicia frequentemente atividades sexuais ou conversas sobre eles. Isso indica um maior nível de interesse na intimidade sexual
- Excitação persistente: Existem sinais de excitação física e você simplesmente não pode ignorá-los. Ereções frequentes ou períodos prolongados de excitação sexual podem sugerir necessidades sexuais aumentadas. Ele também pode praticar autoestimulação ou masturbação frequentes enquanto procura uma saída para suas necessidades.
- Linguagem sugestiva: Ele usa linguagem explícita e sugestiva. Isto pode ocorrer em ambientes públicos ou privados, revelando seu foco crescente em questões sexuais e seu desejo de intimidade física. Ele pode estar regularmente envolvido em conversas ou discussões sobre temas, preferências e fantasias sexuais, sinalizando uma alta libido e demanda.
- Você sente a pressão para experimentar: Se o seu marido sexualmente exigente expressa consistentemente um forte interesse em experimentar novos posições sexuais, fantasias ou experiências, pode fazer com que você sinta a pressão de satisfazê-lo sexualmente mais do que sentiria se fosse entregue aos seus próprios desejos. Ele pode não estar interessado apenas no aumento da frequência, mas também na variedade
- Alto foco na atração física em vez da conexão emocional: Um cara sexualmente exigente dará grande ênfase à aparência física e à atratividade, do que à conexão emocional. Ele elogiará ou comentará sua aparência com muito mais frequência do que focará em seu vínculo emocional e nos valores que vocês dois compartilham.
- Tomada de decisão unilateral em questões relacionadas à intimidade: Tomar decisões unilaterais sobre a atividade sexual, sem considerar os seus sentimentos ou preferências, pode indicar um desrespeito pelo consentimento mútuo e um maior foco na sua vida sexual pessoal
- Expressando frustração sexual por meio de agressão: Se o seu parceiro mostra agressão contra você, viola você, ignora seus limites sexuais, usa manipulação no relacionamento coagir você a atender às necessidades dele, como chantageá-la emocionalmente, envergonhá-la, ameaçar ir embora, trair ou agredir (a lista é interminável), é um sinal claro e inegociável de que seu marido não é apenas sexualmente exigente. Na verdade, isso pode levar a um caso de estupro conjugal, e você deve priorizar a proteção
NOTA : Muitas esposas reclamam: "Meu marido me obriga a fazer coisas". Isso não está certo! Aqui está uma resposta rápida para muitas perguntas semelhantes relacionadas a coisas horríveis das quais algumas mulheres se queixam:
- Meu marido me pressiona sexualmente. Tudo bem? NÃO.
- Meu marido me toca quando estou dormindo. Tudo bem? NÃO.
- Meu marido é muito agressivo sexualmente. Isso é normal para um homem? NÃO.
- Meu marido quer sexo oral todos os dias. Isso é normal? NÃO.
- Meu marido quer que eu durma com outro homem. Tudo bem? NÃO, a menos que você também queira.
- Meu marido quer um trio. Tudo bem? NÃO. A menos que você também queira.
- Uma esposa pode dizer “não” ao marido? SIM.
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11 maneiras de lidar com um marido sexualmente exigente
Espero que agora esteja mais claro para você se seu marido tem um desejo sexual excessivo ou se ele é apenas uma pessoa mais sexual. Você deve estar pensando nos próximos passos. Lidar com um marido sexualmente exigente ou não, seu relacionamento requer canais de comunicação abertos, limites claros e respeito mútuo . Se você estava se perguntando como se conectar sexualmente com seu parceiro, aqui estão 11 maneiras de fazer isso:
1. É hora de introspecção
Antes de entrar em contato com seu parceiro (você sabe que iremos aconselhá-lo a fazer isso em algum momento), você precisa descobrir onde exatamente você está em termos de relacionamento. Você pode começar respondendo a estas perguntas:
- Você acha seu marido atraente? Isso pode ser útil se a sua reclamação for “Não quero dormir com meu marido”
- Se não, o que você acha que pode ter feito com que você perdesse o interesse?
- O que você acha atraente em um homem?
- Qual é a sua rotina sexual ideal?
- A intimidade em geral deixa você desconfortável? Você tem questões de intimidade?
- Você é assexuado? (Está completamente certo que seja assim!)
- Seu parceiro faz você se sentir respeitado em outras áreas da sua vida?
- Se você disser: “Meu marido é obcecado sexualmente por mim”, a atenção sexual pode ser considerada lisonjeira? Ou está beirando o desrespeito?
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2. Intimidade física versus sexo: essa é a raiz dos seus problemas?
É comum confundir 'intimidade física' com 'intimidade sexual', o que pode ser a causa dos problemas de seu relacionamento. A intimidade física pode incluir toque físico não sexual, como abraçar, dar as mãos, beijar, acariciar, bagunçar o cabelo, abraçar, dormir com as costas ou os pés se tocando e muito mais. Nosso conselho mais importante é passar algum tempo juntos entendendo a diferença.
Você costuma se pegar pensando: "Meu marido quer estar comigo o tempo todo" ou se perguntando: "Por que meu marido só se interessa por mim sexualmente?" E se o seu marido, que demonstra grande interesse sexual, estiver buscando intimidade física e não souber como satisfazê-la de outra forma? Ele demonstra o que chamamos de linguagem do amor do toque físico , mas não tem a maturidade emocional para pensar além de apalpá-la ou dar um tapinha brincalhão no seu bumbum. Não estamos dizendo que ele está certo, mas identificar esse problema pode ser um ótimo ponto de partida.
Da mesma forma, você também pode estar interpretando mal os sinais dele, especialmente se sofrer de problemas de intimidade. Quando ele te puxa para mais perto, ele pode não estar pedindo sexo. Ou ele pode estar expressando suas fantasias sexuais porque quer conhecer as suas. No entanto, você é o melhor juiz de suas circunstâncias e sentimentos. Se o comportamento dele está deixando você desconfortável, você precisa conversar com ele.
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3. Tenha um diálogo aberto
Muitas mulheres perguntam: "Por que meu marido só se interessa por mim sexualmente?". Seu cônjuge é quem melhor pode responder a essa pergunta. Quando se sentir mais segura sobre seus pensamentos, inicie uma conversa franca. Você pode aproveitar essa oportunidade para expressar seus sentimentos, necessidades e preocupações em relação à frequência da atividade sexual e à tensão e ao estresse que se acumularam no relacionamento. Se você se sente pressionada ou se ele a faz se sentir culpada, diga isso a ele, em vez de recorrer ao sexo por obrigação . Compartilhar sua perspectiva pode ajudá-lo a entender seu ponto de vista.
Pergunte a ele o que ele está procurando. O que sexo significa para ele? O que ele tenta transmitir quando lhe dá o 'olhar'? Talvez ele só queira ser elogiado de volta. E com a guarda levantada, você não foi capaz de fazer isso o suficiente. Como ele se sente quando você diz 'não'? Existe uma maneira melhor de dizer 'não'? Juntos, vocês podem chegar à raiz das exigências e das inibições de seu marido e, possivelmente, chegar a um meio-termo.
NOTA : Converse com seu parceiro fora do contexto sexual. Não inicie "a conversa" como resposta às ações ou exigências dele, caso contrário, ele provavelmente ficará na defensiva e você estará fadando o diálogo ao fracasso.
4. Tente chegar a um meio-termo
Um compromisso funciona para você? Ouça-nos. Se o seu parceiro quer sexo todas as noites e você uma vez por semana, tentar chegar perto de 2 vezes por semana pode funcionar para você. No entanto, encontrar o meio-termo nem sempre precisa ser uma divisão clínica de frequência.
Isso também pode ser sobre outras preocupações. Quem inicia o sexo? Quem faz elogios físicos? Quem faz a outra pessoa se sentir atraente e desejada? Quem se esforça no relacionamento para apimentá-lo? A intimidade física é uma parte igualmente importante dos vários tipos de intimidade que cimentam um relacionamento, e um esforço para fortalecê-lo deve vir igualmente de ambos os lados.
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5. Defina seus limites sexuais
Conhecer os níveis e limites de conforto um do outro quando se trata de intimidade sexual é extremamente importante. Definir o que você concorda ou não sexualmente é uma forma de mostrar respeito por si mesmo. No entanto, tenha em mente o seguinte ao sentar-se para conversar com ele:
- Saber o que você gosta ou o que é desconfortável para você exige um pouco de exploração e introspecção. Incentive seu marido a fazer o mesmo
- Se você está se sentindo pressionado, fale sobre consentimento. Você precisa deixar claro que seu parceiro não pode se sentir com direito ao seu corpo. O amor não dá a ninguém o direito de ignorar o consentimento
- Estabeleça limites, como especificar quais atividades sexuais estão proibidas ou definir a frequência dos encontros sexuais
- Estabelecer limites claros e respeitá-los ajudará a criar confiança mútua. Isso, por sua vez, promoverá um ambiente em seu relacionamento onde ambos se sentirão livres para expressar suas necessidades e desejos.
- Os limites sexuais mudam com o tempo. Quando confiança suficiente for estabelecida, vocês dois poderão ficar bem em explorar os desejos um do outro e descobrir que gostam de algo que nunca pensaram que poderiam.
6. Aprenda a dizer ‘não’ sem ferir os sentimentos dele
Quando você diz: "Meu marido faz beicinho quando digo 'não'", fica claro que você está frustrada ou preocupada em magoar os sentimentos do seu parceiro. Digamos que seu marido não esteja mais testando seus limites com tanta frequência e que ele tenha aprendido a propor sexo de uma forma que te deixe confortável. Quando ele fizer isso e você não estiver com vontade, como dizer 'não' sem se sentir culpada?
- Diga 'não' com empatia. A empatia permitirá que você fale com amor, e não com culpa e defesa.
- Se possível, ofereça formas alternativas de conexão, como tomar banho juntos ou dar um passeio
- Se precisar de um tempo sozinho, expresse claramente que precisa de um tempo para si e diga que voltará
- A ideia é que 'não' não precisa significar rejeição ou parecer pessoal. Quando bem feito, ele pode entender que você deseja se conectar com ele, mas não sexualmente (ou talvez não agora)
7. Enfatize a intimidade emocional
“Meu marido quer sexo, mas não intimidade” é sua maior reclamação? Talvez você precise ajudá-lo a reconhecer que uma conexão emocional mais profunda aumentará a satisfação conjugal geral. Isto, por sua vez, criará facilidade e conforto, tornando os parceiros mais inclinados a se aproximarem. Sugira focar na qualidade de seus momentos íntimos, e não apenas na quantidade.
Vocês podem conversar e pensar em atividades que poderiam realizar para desenvolver a intimidade emocional no casamento sem necessariamente envolver relações sexuais. Menos sexo e mais tempo de qualidade juntos pode, surpreendentemente, ajudar a equilibrar a dinâmica de um relacionamento sexual.
Certa vez, uma amiga me contou que seu marido, em uma discussão acalorada sobre o mesmo problema de incompatibilidade sexual, disse a ela: “Tudo bem, eu nos empurro para o sexo, fazendo sugestões, planejando coisas, sugerindo ideias. Se o romance é tão importante para você, o que você faz para garantir que nos conectemos romanticamente? Este foi um momento alucinante para ela. Ela percebeu que, com sua postura defensiva, havia parado de iniciar qualquer tipo de intimidade, e isso estava prejudicando seu relacionamento.
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8. Explore o prazer além da relação sexual
Quando uma sugestão visual do seu parceiro significa: “Agora é hora do beijo, da próxima tateada, depois do oral e depois da base”, a previsibilidade se torna entediante depois de um certo ponto, dificultando o prazer do sexo. E a solução não é apenas embaralhar a sequência desta. Você precisará incentivar a exploração do prazer além da relação sexual ou do ato sexual.
Priorize atividades que promovam intimidade e prazer, incentivando uma abordagem holística para a satisfação. Massagens, realização de fantasias sexuais, leitura de literatura erótica, conversas profundas , banhos a dois, banhos de espuma, brinquedos sexuais — tudo isso pode quebrar a monotonia da rotina sexual.
9. Desassocie “a aparência” do sexo. Veja como…
O 'olhar' sugestivo (substitua-o pelas investidas sexuais típicas do seu marido) do seu parceiro pode acabar com o humor e fazer com que você congele. Porque vem com a ideia de um resultado final que é sempre sexo. E embora você possa estar com vontade de ser fisicamente íntimo de seu parceiro, talvez nem sempre queira 'pegar no feno'. Vocês dois, como casal, precisam dissociar 'o visual' de um resultado final. Como fazer isso?
Envolva-se em atividades centradas na intimidade física , mas não chegue ao sexo. Deixe a tensão aumentar. Troquem olhares, tomem banho juntos, mas depois se arrumem e vão trabalhar. Depois de um longo dia de trabalho, preparem uma salada nus com seu parceiro e comam no sofá, riam juntos, conversem sobre o dia, façam planos para o fim de semana, mas não façam sexo. Depois de fazer isso algumas vezes, o olhar deixará de ser intimidador.
10. Procure ajuda profissional
Se você ainda diz: “Meu marido me pressiona sexualmente” ou “Meu marido é obcecado sexualmente por mim”, certamente deveria procurar ajuda profissional. Se essas frases significam que você se sente fisicamente inseguro, você deve entrar em contato imediatamente com profissionais de uma linha de apoio a abusos. Se você não tem certeza de como se sente em relação à pressão sexual em seu relacionamento, é sempre melhor agir com cautela.
Se você acha que este não é o caso, mas a comunicação com seu marido tem se mostrado um desafio, procure ajuda profissional de um terapeuta sexual ou conselheiro matrimonial de qualquer maneira. O aconselhamento individual pode ajudá-lo a resolver seus próprios pensamentos e descobrir uma maneira de conversar com seu parceiro. Se você acha que seu parceiro estará disposto a isso, o aconselhamento de casais pode fornecer um espaço seguro para discutir preocupações e desenvolver estratégias para resolver esse problema.
Caso precise, a equipe de terapeutas experientes da Bonobology pode oferecer a perspectiva profissional que muitas vezes é pertinente para lidar com problemas conjugais. Consultar um terapeuta também ajudará você com o próximo ponto!
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11. Cuide da sua saúde mental, emocional e física
… de preferência com seu parceiro. Há muitas vantagens em adotar essa abordagem. O impacto do estresse em ambos os tipos de libidos – hiperativa e adormecida – é enorme. Trabalhar em conjunto para gerir os factores de stress pode aliviar a pressão sobre as exigências sexuais e melhorar o desejo sexual. Quando feito em conjunto, pode ser uma ótima maneira para os casais passarem bons momentos juntos e compartilharem um objetivo comum. Você pode tentar o seguinte:
- Exercício e movimento: Atividades que exercitam seu corpo podem ajudar a melhorar seu relacionamento com ele, permitindo, por sua vez, melhor sexo
- Comer melhor: Comer alimentos nutritivos e saudáveis nutre não apenas o seu corpo, mas também toda uma linguagem de amor para com você mesmo. Isso motiva você a se envolver em movimento
- Diário: Ajuda você a organizar seus pensamentos e permite que você se conheça melhor
- Vendo um terapeuta: A consulta com um terapeuta pode ajudá-lo a trabalhar qualquer trauma mais profundo que possa estar afetando o comportamento e/ou as respostas de seu parceiro.
- Cultivando hobbies: Passe algum tempo fazendo coisas que você adora para melhorar seu humor e melhorar seu relacionamento pessoal
- Construindo um sistema de suporte: Não se esqueça de manter contato com familiares e amigos. Eles podem ser a primeira linha de ajuda em tempos difíceis
Ponteiros-chave
- As expectativas sexuais no casamento ou uma incompatibilidade entre a frequência sexual e a libido são um pomo de discórdia comum nos casamentos e podem causar crises no casamento.
- Não existe um número certo de vezes que um casal deve fazer sexo para garantir o bem-estar conjugal
- Um marido sexualmente exigente iniciará o sexo com frequência, fará insinuações sexuais com frequência e tomará decisões unilaterais em relação a assuntos relacionados à intimidade.
- Você deve passar algum tempo analisando a situação e seus próprios sentimentos. Em seguida, converse com seu cônjuge sobre limites sexuais e consentimento mútuo, discuta maneiras de melhorar a intimidade para se sentir conectado com seu cônjuge e veja se é possível encontrar um acordo.
- Simplesmente não é certo que seu marido force algo a você. Não faça aquilo com que você não se sente confortável. Mantenha-se firme. Faça compromissos razoáveis
- Procure ajuda profissional se precisar de uma terceira pessoa para avaliar e orientar sobre como conversar com seu marido. Se seu marido estiver aberto a isso, vocês podem consultar um terapeuta sexual juntos
A mudança no comportamento sexualmente exigente do seu marido não acontecerá da noite para o dia. E talvez você precise ter paciência. Mas, com essas ferramentas, esperamos que você consiga superar esse obstáculo no seu relacionamento. Lembre-se, cada relacionamento é único, e essas sugestões devem ser adaptadas às suas circunstâncias específicas. O importante é manter uma comunicação aberta, ter um relacionamento empático e demonstrar disposição para compreender e apoiar as necessidades um do outro.
E nem é preciso dizer que se o seu parceiro estiver violando agressivamente seus limites ou se envolvendo em qualquer forma de violência – física, verbal ou emocional – você deve procurar ajuda imediatamente.
Perguntas Frequentes
Se você costuma dizer “Meu marido é obcecado sexualmente por mim”, você deve conversar com seu parceiro sobre a diferença entre intimidade física e sexo e ver se ele entende isso. Você pode ter que mostrar a ele outras maneiras de se conectar fisicamente com você, que nem sempre culminam no ato
O que você quer dizer com 'zangado'? Seu marido faz beicinho como uma criança? Ou ele se força a você? Ambos causarão um certo nível de desconforto. Embora o primeiro possa ser tratado através de comunicação aberta e terapia, o último é um comportamento criminoso. Encontre ajuda imediata se for o último.
Talvez ele esteja tentando apimentar as coisas. Idealmente, ele deveria adotar uma abordagem mais simpática para iniciar essa novidade com você. Mas como ele não é, talvez você possa gastar tempo de qualidade com seu marido e tenha uma discussão significativa sobre essa mudança. Conversem um com o outro sobre suas fantasias e estabeleçam limites para coisas com as quais vocês não se sentem absolutamente confortáveis. Delicie-se com as fantasias um do outro, tanto quanto você puder.
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