Apego desdenhoso-evitativo: sinais, causas e maneiras de superar

Eu nunca soube que tinha namorado alguém com um estilo de apego desdenhoso e evitativo, até recentemente. Quando eu tinha 21 anos, meu namorado costumava me confundir com seu comportamento. Às vezes, ele era amoroso e atencioso, fazendo de tudo para que eu me sentisse cuidada, fazendo planos para o nosso futuro e indicando de todas as maneiras que eu era 'aquele'. Então ele se distanciaria de repente. Ele raramente atendia minhas ligações, alegando estar ocupado. Quando nos conhecemos, ele estava frio e inacessível. Foi como namorar um estranho. 

Estou carente ou ele está emocionalmente indisponível? Eu me perguntaria o tempo todo. Nosso relacionamento fracassou, mas não antes de causar alguns danos reais à minha auto-estima e confiança. Com todas as novas informações e pesquisas à nossa disposição, ficou claro que eu estava namorando um indivíduo com comportamento clássico de apego desdenhoso e evitativo. 

Dr. Shefali Batra (MD em Psiquiatria), um psiquiatra e terapeuta cognitivo-comportamental baseado na Califórnia, especializado em aconselhamento para separação e divórcio, separação e namoro e questões de compatibilidade pré-marital, compartilha que uma pessoa com apego desdenhoso-evitativo “evita a conexão emocional e fica longe da dependência emocional.” Para entender isso, precisamos aprender sobre o trauma de apego em adultos. Deixe-me contar tudo sobre isso. 

O que causa estilos de anexo? 

Na década de 1950, John Bowlby, um psicólogo britânico, propôs um conceito revolucionário sobre apego. Sua teoria propunha que todas as crianças nascem com uma necessidade inata de se apegarem aos outros para sobreviver. Na década de 1970, a psicóloga Mary Ainsworth levou esse conceito um passo adiante e propôs o ligação teórica que conhecemos e usamos hoje. 

Segundo ela, existem estilos distintos de como as pessoas se vinculam aos outros, dependendo do relacionamento na primeira infância com o cuidador principal. As crianças podem ser categorizadas como tendo segurança ou estilos de apego inseguros. O transtorno de apego inseguro inclui os seguintes estilos:

• Apego ansioso 
• Apego desdenhoso-evitativo 
• Apego temeroso-evitativo 

Dr. (MBBS, PG Diploma em Psicoterapia e Hipnose), um terapeuta de regressão transpessoal aclamado internacionalmente e especialista em saúde mental e bem-estar especializado na resolução de traumas, diz: “Esses estilos de apego são uma soma total de suas primeiras experiências com amor, cuidado e carinho. .”

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Efeitos de estilos de apego inseguros nos relacionamentos – segundo especialistas

Vamos falar sobre como o trauma da infância afeta os relacionamentos na idade adulta. Ao compreender a forma como os adultos se ligam e se conectam com os outros, pode-se tomar medidas no sentido de criar relacionamentos mais saudáveis ​​e gratificantes. Aqui, discutiremos alguns dos efeitos dos estilos de apego inseguros nos relacionamentos românticos, conforme afirmado por estudos e especialistas.

• Deka discute a correlação entre traumas de infância e relacionamentos adultos: “A maneira como seus pais fizeram você se sentir quando criança passa a governar como você interage e reage a conexões íntimas quando adulto”.
• Um estudo realizado pela Bartolomeu e Horowitz afirma que “a experiência que uma pessoa tem com seu cuidador na infância levaria às expectativas das mesmas experiências em relacionamentos posteriores com parceiros românticos”. 
• De acordo com nosso especialista da época, Dr. Batra, “Um estilo de personalidade desdenhoso e evasivo torna muito difícil para o parceiro mantê-lo. O parceiro muitas vezes fica confuso sobre o que deveria estar fazendo. Se o indivíduo e o parceiro estiverem cientes desse estilo de personalidade, então poderão se esforçar para trabalhar conscientemente em prol de interações interpessoais mais saudáveis. Se o padrão desdenhoso-evitativo continuar, o relacionamento se torna tóxico.”
• O psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especializado em aconselhamento de relacionamento e terapia comportamental emotiva racional, classifica a ansiedade-estilo de apego ambivalente como “um caso clássico de amantes pegajosos, ansiosos e duvidosos. Esses parceiros tinham eles próprios pais ambivalentes, que provavelmente não conseguiriam desempenhar o papel de pais completos.” 
• Altos níveis de ansiedade e uma obsessão em criar relacionamentos românticos “próximos” são a forma como quem evita a ansiedade aborda os relacionamentos pessoais. Você pode reconhecer esses padrões em casais pegajosos, onde tenta descobrir a diferença entre apego emocional prejudicial e amor. Estes podem ser sinais de transtorno de desapego em adultos e podem vir acompanhados de problemas de raiva, problemas de confiança e problemas de apego.
• Pode haver diferenças nos estilos medroso e desdenhoso-evitativo, mas a maior semelhança é que eles geralmente apresentam algum tipo de trauma que remonta à infância. Seus cuidadores podem ter sido inconsistentes em seus relacionamentos e, como resultado, a pessoa desenvolve uma mistura confusa de desejo de intimidade e evitação de relacionamentos românticos. Um esquivo medroso pode se apaixonar? Não é impossível, mas exige trabalho e esforço de ambos os parceiros
• Claramente, os padrões iniciais de apego determinam os tipos de garantia de que você precisa em um relacionamento e seu estilo de apego seguro e inseguro.

Embora não seja tão simples como dizer que uma infância ruim afeta os relacionamentos, há um elemento vital de verdade nessas teorias. Por exemplo, se seus pais eram pessoas seguras e amorosas que lhe deram o tempo e a atenção de que você precisava, é provável que você tenha crescido e se tornado um adulto confiante e com apego seguro, com alta auto-estima, um forte senso de segurança e você pode amar facilmente. Por outro lado, se você foi criado em uma família com comunicação inconsistente e atenção inconsistente, você pode desenvolver um medo do abandono.

O que causa o apego desdenhoso-evitativo? 

O que causa o apego desdenhoso-evitativo ou o transtorno de desapego em adultos? Você pode ter sido criado em um espaço onde se insistiu em sua independência durante o desenvolvimento da primeira infância. Mesmo desde tenra idade, você foi ensinado a suprimir o instinto de pedir ajuda e, como resultado, cresceu autossuficiente, evitando a intimidade e com medo de exibir qualquer vulnerabilidade. Os pais de crianças com apego evitativo geralmente minimizam a necessidade de conexões, seja através do toque físico ou vulnerabilidade emocional. 

Estas crianças aprendem a “desligar” as suas necessidades (ou pelo menos tentam fazê-lo), mas a necessidade humana de ligação e a sua negação constitui parte integrante do seu desenvolvimento e interacções sociais. Como mecanismo de enfrentamento, eles podem redirecionar sua atenção para outras tarefas e enterrar a necessidade de tempo, atenção e amor dos pais. Eles desenvolvem um forte senso de autossuficiência e aprendem a não confiar nos outros. Essa independência forçada e inteligência emocional continuam na idade adulta e nos relacionamentos românticos subsequentes. O foco desses adultos está diretamente neles mesmos e, como resultado, eles podem não ser capazes de ler bem as relações sociais e pessoais ou de se ajustar às necessidades do parceiro. 

O que é estilo de apego desdenhoso-evitativo? 

Então, o que é o apego desdenhoso-evitativo (ou apego evitativo, como é frequentemente referido)? Simplificando, as pessoas com esse tipo de estilo de apego tóxico são excessivamente independentes e podem ter dificuldades em desenvolver relacionamentos íntimos, significativos e de longo prazo. Prova A: Meu ex-namorado! Batra acrescenta: “As características típicas do estilo de apego desdenhoso-evitativo são:

• Eles não confiam em seu parceiro 
• Eles dizem ao parceiro para não confiar neles 
• Eles evitam formar uma conexão emocional 
• Eles também descartam a conexão emocional de seu parceiro

No entanto, eles não querem que o relacionamento se desfaça. Eles simplesmente não querem dependência e conexão emocional. Isso torna tudo muito difícil para o parceiro.” 

Dr. Deka acrescenta: “O estilo de apego evitativo-desprezível oferece uma visão clara de quão estreitamente as experiências e relacionamentos adversos da infância estão conectados. Uma pessoa com esse estilo de apego tem dificuldade em lidar com a intimidade emocional. Eles priorizam sua liberdade e independência acima de tudo e, portanto, podem rapidamente se sentir sufocados quando a intimidade ou a proximidade tomam conta de seus relacionamentos. Essas pessoas muitas vezes são acusadas de serem emocionalmente distantes por seus parceiros. Devido à sensação de desconforto que vem de um sentimento de proximidade, as pessoas evitativas e desdenhosas tendem a afastar seus parceiros, mentir para eles, ter casos ou até mesmo terminar seus relacionamentos apenas para recuperar a sensação de independência a que estão acostumadas. ” 

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Características de pessoas com estilo de apego desdenhoso-evitativo

Os tipos de apego desdenhosos e evitativos são, na verdade, muito fáceis de detectar. Esta rápida lista de verificação de características pode mudar com o tempo, mas geralmente inclui o seguinte: 

• Pessoas com esse estilo de apego preferem ficar sozinhas e autossuficientes e manter as pessoas à distância
• Eles tendem a se sentir desconfortáveis ​​em relacionamentos íntimos
• Eles evitam situações e relacionamentos satisfatórios que sejam excessivamente emocionais ou íntimos
• Eles não consideram os parceiros românticos necessários e preferem aventuras casuais e relacionamentos curtos
• Eles evitam conflitos ou desentendimentos e preferem se afastar da situação
• Eles não estão interessados ​​no que os outros pensam ou sentem e raramente fazem um esforço consciente para descobrir
• Eles evitam compromisso (de qualquer forma)
• Eles temem ser controlados
• Eles raramente expressam suas emoções/medos/ansiedades e têm poucas habilidades de comunicação

De acordo com pesquisadores de apego, Fraley e Brumbaugh, os adultos com estilos de apego desdenhoso-evitativo podem optar ativamente por não se envolverem em relacionamentos íntimos, de forma preventiva, para se protegerem da rejeição ou do conflito. Eles também podem suprimir memórias de eventos negativos e ter dificuldade em expressar os seus próprios sentimentos e interesses. Todas essas características servem para complicar as relações interpessoais e exigiriam uma quantidade significativa de autoconsciência e sensibilidade para serem superadas.

8 sinais de que você tem um estilo de apego desdenhoso e evitativo

Vamos discutir os 8 sinais comuns de pessoas com estilos de apego desdenhoso-evitativo que podem aparecer no início da idade adulta. É importante notar que um homem desdenhoso e esquivo pode não exibir necessariamente todas essas características o tempo todo, ou os traços de uma mulher desdenhosa e esquiva nem sempre atendem a todos esses requisitos. Veja se você se identifica com algum desses:

1. Você tem altos níveis de evitação de intimidade 

Quanto mais as pessoas se aproximam, mais aquele que evita o desprezo se desligará da proximidade emocional e se afastará do relacionamento. Intimidade emocional causa altos níveis de desconforto. Pessoas com esse tipo de apego geralmente perdem o interesse à medida que o relacionamento se torna mais profundo e tendem a evitar a intimidade.

Então por que os esquivos desdenhosos voltam? Quando seus parceiros se afastam emocionalmente, os evitativos tendem a retornar e concentrar sua atenção mais uma vez no relacionamento. 

2. Você teve uma série de relacionamentos curtos e superficiais ou aventuras casuais 

As baixas apostas em relacionamentos casuais ou aventuras permitem que quem evita o desprezo se entregue à intimidade, mas em seus próprios termos. Como esses tipos de relacionamentos superficiais raramente se transformam em algo mais profundo, os riscos são baixos e estão de acordo com o fato de a pessoa evitar obrigações e proximidade. 

3. Você é conhecido por sua autossuficiência 

Pessoas que são desdenhosas e evitativas tendem a levar a independência ao extremo. Podem recusar-se a confiar nos outros para satisfazer as suas necessidades e ter dificuldade em pedir ajuda. Como confiam apenas em si mesmos, o estilo de apego desdenhoso-evitativo é caracterizado por uma personalidade excessivamente confiante e autossuficiente. 

Eles têm uma noção aguçada de quem são, do que gostam e do que não gostam e de seus objetivos de vida. No caso de relacionamentos pessoais não românticos, eles são considerados de “baixa manutenção” e raramente precisam de muito dos outros. Por outro lado, isso pode levar a muitos relacionamentos superficiais. 

4. Sua incapacidade de compartilhar sentimentos é um dos sinais de que você tem um estilo de apego desdenhoso e evitativo

Pessoas desdenhosas e evitativas acham difícil se conectar com outras pessoas e evitar uma conexão emocional. Eles não se abrem em relacionamentos íntimos e mantêm seus sentimentos próximos de si. Isso, por sua vez, torna complicado o desenvolvimento de relacionamentos duradouros. A distância emocional confunde e fere os parceiros das pessoas desdenhosas e esquivas. 

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5. Sua atenção e carinho para com seu parceiro permanecem inconsistentes 

A maior reclamação dos parceiros de adultos desdenhosos e evitativos é a imprevisibilidade do afeto. O relacionamento pode passar da atenção regular à negligência muito rapidamente. Esses padrões inconsistentes ocorrem ao longo de um relacionamento e podem ser considerados um tipo de comportamento abusivo.  

6. Encontrar falhas e criticar são suas ações essenciais 

Uma personalidade evitativa e de apego criticará ou encontrará falhas em seu parceiro em uma tentativa inconsciente de sabotar um relacionamento. De repente, os hábitos ou a aparência do parceiro tornam-se motivo de preocupação e um motivo conveniente. motivo para um rompimento. A demanda por segurança é um grande gatilho para esse tipo de personalidade, levando a um forte desejo de fuga.  

7. Você odeia conflitos 

Pessoas com um estilo de apego evitativo tendem a escapar dos relacionamentos porque esperam ser abandonadas quando uma situação se torna desafiadora ou quando o conflito é iminente. Numa tentativa de evitar esta rejeição, retiram-se da situação e evitam completamente a fonte do conflito. 

8. Se você resiste à vulnerabilidade e à abertura nos relacionamentos, é outro sinal de que você é um evitativo e desdenhoso 

Pessoas com um estilo desdenhoso-evitativo tendem a julgar os outros quando expressam sentimentos abertamente ou mostram qualquer indício de vulnerabilidade. Essa desconfiança de que os outros sejam humanos leva a ser rotulados como narcisistas que raramente pensam bem dos outros (mas têm uma consideração excessivamente elevada por si mesmos). 

O que desencadeia um comportamento desdenhoso-evitativo?

Os seguintes gatilhos podem fazer com que alguém que evita o desprezo recue e escape ou finja que o relacionamento não existe:

• Qualquer relacionamento ou situação em que eles se sintam fora de controle 
• Situações imprevisíveis 
• Argumentos ou conflitos
• Crítica e julgamento dos outros 
• Dependência e vulnerabilidade de outros 
• Quando seu parceiro está exigindo seu tempo ou atenção 

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Como superar e formar anexos seguros

Se você sente que exibe características de alguém desdenhoso e esquivo e deseja ter um relacionamento romântico profundo e bem-sucedido (ou melhores conexões com outras pessoas), existem passos definitivos que você pode tomar em direção à recuperação. No entanto, nem sempre é o caso de como corrigir padrões de comportamento de apego desdenhoso-evitativo. E desenvolver um ambiente seguro estilo de anexo não significa que você não enfrentará problemas em seus relacionamentos significativos. No entanto, você estará equipado com as ferramentas necessárias para lidar com eles de maneira saudável.

Como tratar o comportamento de apego desdenhoso e evitativo

Em um artigo do estudo de Simpson e Rholes, Apego adulto, estresse e relacionamentos românticos, há dicas sobre como tratar o comportamento de apego desdenhoso e evitativo. Afirma: “Ao lidar com eventos estressantes, indivíduos altamente evitativos podem não estar totalmente conscientes de que estão chateados e (tendem a) não querer nem procurar ajuda de seus parceiros. À luz dos seus modelos de trabalho negativos e cínicos, os indivíduos evitativos (serão) motivados a reduzir ou conter qualquer angústia que sintam por serem autossuficientes, o que lhes permite restabelecer a independência, a autonomia e o controlo pessoal. 

“Consequentemente, os indivíduos evitativos apresentam comportamentos de apego que permitem algum contacto com os seus parceiros, mas a uma distância segura, emocionalmente confortável e nos termos que eles ditam”. Aqui estão algumas maneiras de superar esse comportamento e formar anexos seguros:

1. Se você deseja curar seu estilo de apego inseguro, comece melhorando a comunicação com outras pessoas 

Seja com seu parceiro ou com sua família e entes queridos, é essencial ser mais aberto sobre seus sentimentos no momento presente e aceitar as necessidades e desejos dos outros. Relacionamentos próximos florescem quando existe um espaço seguro para comunicação. Seja honesto sobre como você se sente e esteja aberto ao ouvir os outros. Mesmo em situações em que há dois evitadores num relacionamento, abrindo canais de comunicação pode percorrer um longo caminho. 

2. Desafie suas respostas habituais 

Estar ciente de suas respostas é o primeiro passo para mudá-las. Pequenos passos, como dizer sim quando você diria não, ou concordar em conversar sobre as coisas em vez de se afastar do conflito, são maneiras de fazer um esforço com seu parceiro.

3. Esteja atento 

Concentre-se no presente em vez de ficar pensando no passado ou imaginando o futuro. Registre, reflita e trabalhe para aceitar suas emoções. Tudo isso o ajudará a tolerar situações que podem estar além do seu controle e outros gatilhos potenciais. 

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4. Peça por ajuda

A melhor coisa que você pode fazer é procurar uma solução de longo prazo para a recuperação. Isso implicaria encontrar um terapeuta profissional para segurar sua mão e revelar seus padrões de comportamento. A mudança é sempre desconfortável e ajuda ter um aliado ao seu lado, torcendo por você nesta jornada. 

5. Trabalhe na autorregulação 

A maneira como você gerencia suas próprias emoções e ações pode ajudar a desencadear eventos. Você pode fazer isso:

• Trabalhando contra sua resposta habitual para reprimir emoções 
• Falando sobre seus sentimentos com entes queridos 
• Construindo confiança nos outros lentamente
• Dependendo dos outros pouco a pouco 
• Pedindo ajuda 
• Ocupando espaço pessoal Quando você precisar 
• Trabalhando em seu crítico interno 
• Permitir-se cometer erros e perdoar-se por eles

Deka diz: “Portanto, uma pessoa pode ver ter um parceiro emocionalmente indisponível como seu maior problema, quando, na verdade, deveria se concentrar no motivo pelo qual atraiu tal parceiro em primeiro lugar. Chegar à raiz da influência dos pais nos relacionamentos é a chave para resolver todo e qualquer problema que você possa ter. Sem ele, qualquer solução seria, na melhor das hipóteses, superficial. Mais cedo ou mais tarde, você e seu parceiro cairão nos velhos padrões e tendências.”

Como lidar com o apego desdenhoso e evitativo em seu outro significativo

Batra tem as seguintes sugestões sobre como lidar com o apego desdenhoso-evitativo: “Eu daria os seguintes conselhos práticos ao parceiro de uma pessoa com personalidade desdenhosa-evitante. 

• Eduque-se sobre esta condição. O primeiro passo é reconhecer os sinais. A segunda é saber que você não pode se perguntar como consertar o apego desdenhoso-evitativo, pois não é um problema que possa ser “curado”.
• Não continue cedendo só porque ama a pessoa. Afinal, a caridade começa em casa 
• Esteja autoconsciente para que o próximo passo seja você definir limites
• Explique ao seu parceiro o que o comportamento dele está causando ao seu relacionamento e o impacto que isso tem sobre você pessoalmente 
• Deixe seu parceiro saber que você está ao seu lado e que ele pode confiar em você
• É muito importante que o parceiro consciente perceba isso e tente incitar o parceiro com estilo disfuncional a buscar o tratamento adequado para problemas de apego em adultos. 

Se o seu parceiro apresenta características desse tipo de apego, você deve saber que há esperança. Embora o caminho a seguir possa não ser dos mais fáceis, a boa notícia é que a mudança pode acontecer. Se a pessoa em questão quiser mudar, este estilo de apego pode evoluir para um estilo mais seguro com prática e esforço genuíno. Se você for o parceiro afetado, deve ter em mente o seguinte:

1. Fale com um profissional 

Entenda que o processo de cura e mudança pode ser mais simples com ajuda profissional. Você pode estar muito próximo da situação para oferecer opiniões e sugestões imparciais. Um terapeuta ou conselheiro ajudará o evitativo a compreender seu passado e a reconhecer padrões de comportamento.

Você também pode buscar apoio e responder às suas próprias perguntas, como como se tornar menos apegado a alguém com esse estilo de apego, como seu estilo de apego afeta seu relacionamento ou como curar primeiro seu estilo de apego. Só para você saber, conselheiros qualificados e licenciados em Bonobolopainel do gy estão sempre aqui para você.

2. Entenda que haverá conflito 

Quanto mais perto você chegar de seu parceiro desdenhoso e esquivo, mais ele desejará escapar. Você deve tranquilize-os sobre seu relacionamento que você não vai a lugar nenhum e ameniza seus medos de abandono. Espere períodos de retraimento intercalados com carinho, mas caberá a você manter-se firme durante tudo isso e oferecer um espaço seguro para eles compartilharem suas emoções (sem recriminações). Estabelecer limites com alguém que evita também é uma faceta crucial da recuperação. 

3. Afirmações positivas 

Não geme. É verdade. Ouça, o caminho para a recuperação e a segurança não será fácil e vocês dois precisam de toda a ajuda possível. Aumentar as vibrações positivas e desenvolver uma prática de atenção plena e afirmações pode ajudar a melhorar sua conexão como casal. Além disso, o desejo de julgar e criticar os outros reduz significativamente quando a aceitação e a positividade entram na equação. 

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4. Aceite que isso NÃO é sobre você 

Na jornada para aceitar seu parceiro e todas as suas lutas, é essencial lembrar-se de que nada disso tem a ver com você ou com o que você faz. No final do dia, seu parceiro desdenhoso e esquivo está lutando contra seus próprios demônios no caminho para a recuperação. Deixar um parceiro evitativo pode ser sua única esperança de segurança. Mas se decidir ficar, seja paciente e não julgue.

Todos merecem ser amados e ter um relacionamento amoroso. Conexões interpessoais significativas e saudáveis ​​são definitivamente coisas pelas quais aspirar e trabalhar. Embora o comportamento desadaptativo, desdenhoso e evitativo seja difícil de superar, aprender sobre esses diferentes estilos de apego, o que os causa e como curá-los pode criar vidas mais gratificantes. 

FAQS

O que é estilo de apego desorganizado nos relacionamentos? Causas e sinais

Psicologia do amor: teorias que fazem os relacionamentos funcionarem

Estilo de apego inseguro nos relacionamentos: causas e como superar

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