Como se desculpar por trapacear – 11 dicas de especialistas

Espalhar o amor

Como se desculpar por trapacear? Que pergunta terrivelmente carregada! Você provavelmente já está lidando com o fato de ter traído um parceiro comprometido, e a culpa e a incerteza estão corroendo você. No fundo, você sabe que seu parceiro merece coisa melhor do que isso e deve a ele uma explicação detalhada. Mas como fazer isso? O que dizer depois de trapacear?

Você escreve uma carta de desculpas ou fala com eles pessoalmente? Você deveria revelar toda a verdade por trás deste caso? Ou é melhor censurar certas partes para poupá-las de mais sofrimento? Não importa o que desencadeou suas ações anteriores, você está aqui agora, pronto para assumir a responsabilidade pelos danos causados no relacionamento e nós estaremos ao seu lado em sua busca. Você deve sentir que tudo está sombrio no momento, mas vamos ver o lado bom.

Você valoriza a importância de pedir desculpas em um relacionamento e está disposto(a) a se esforçar para reparar o erro. O lado positivo é que a outra pessoa pode lhe dar outra chance. Mas temos uma situação complexa para lidar e achamos que seria útil a opinião de uma especialista. Por isso, conversamos com a psicoterapeuta Gopa Khan (Mestre em Psicologia Clínica, M.Ed.), especializada em terapia de casal e família, sobre como pedir perdão após uma traição. Ela nos conta tudo o que fazer e o que não fazer ao planejar confessar a verdade.

Especialista sugere 11 dicas sobre como se desculpar após trapacear

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Vamos ser sinceros: não existe um jeito fácil ou simples de fazer isso. Você está prestes a confessar para um parceiro que provavelmente ainda ama e respeita, ou por quem pelo menos ainda nutre algum carinho, que o traiu. Basicamente, você está prestes a abalar o mundo dele e dizer que quebrou a confiança que ele depositou em você. Você teme os problemas de confiança permanentes que essa confissão pode acarretar no relacionamento após a situação.

Não há nada fácil ou simples nisso. Mas você pode ser honesto e sincero e não tornar isso mais complicado do que o necessário para você e seu parceiro. Aqui estão algumas dicas de especialistas sobre como se desculpar por trair seu parceiro:

1. Evite dar desculpas

O que dizer quando você trai alguém que ama? Gopa sugere o seguinte:

O primeiro passo para reparar a trapaça é assumir a responsabilidade por suas ações
Evite dar desculpas ou razões pelas quais você teve o caso
Evite perder tempo justificando sua infidelidade
Não entre em 'se' e 'mas' e estritamente não culpe seu cônjuge ou parceiro pelo caso
A transferência de culpa não funciona. Basta dizer “O que eu fiz foi errado”. Sem desculpas

É claro que é mais fácil falar do que fazer. Quando você está confessando algo que sabe que irá prejudicar seu parceiro e seu relacionamento, a tentação de continuar com “Mas eu só fiz isso porque estava sozinho/bêbado/pensando em você, etc.” é alto. Afinal, isso pode redimi-lo um pouquinho, tanto aos seus olhos quanto aos do seu parceiro.

O problema é que isso é uma desculpa esfarrapada, especialmente no início de um pedido de desculpas. Talvez haja uma justificativa para a sua traição, talvez você esteja se sentindo sozinho(a), insatisfeito(a) ou infeliz no seu relacionamento . Mas, neste momento, você está apenas admitindo que trouxe uma terceira pessoa para o seu relacionamento, uma ação profundamente dolorosa e possivelmente imperdoável. Não mencione os "comos" e os "porquês" agora, se for mesmo necessário. Dar desculpas só faz parecer que você está procurando uma saída.

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2. Seja completamente honesto e aberto sobre seu arrependimento por traição

“Tive um breve caso com um colega e tive que contar isso ao meu marido”, diz Colleen, especialista em publicidade do Maine. Ela acrescenta: “Eu sabia que meu marido não me perdoaria e fiquei me perguntando: 'O que dizer? Como enquadrá-lo? Quanto tempo leva para alguém aceitar um pedido de desculpas?' e assim por diante. E então percebi que isso era real e eu precisava ser completamente honesto sobre as coisas porque não era um roteiro de filme.”

Concordamos com Colleen. Você está admitindo mentir e trapacear aqui. Não piore as coisas mentindo ainda mais. Você não está contando uma história aqui, ninguém está esperando por um grande clímax ou por um começo forte. Seja honesto consigo mesmo e com eles. No entanto, Gopa alerta contra muitos detalhes:

Ao pedir desculpas por trapacear e mentir, você precisa compartilhar toda a verdade sem enfeites ou exageros
Além disso, as mentiras costumam aparecer e podem prejudicar profundamente o relacionamento a ponto de não ter volta.
No entanto, evite fornecer muitos detalhes minuciosos, pois o cônjuge pode usar isso para se torturar ainda mais mentalmente.
Além disso, compartilhe informações de uma só vez, em vez de fornecê-las aos pedaços
Independentemente de ser uma aventura curta ou uma caso extraconjugal ao longo da vida, fornecer informações a um cônjuge traído aos poucos causa ainda mais danos ao relacionamento

“Normalmente incentivo meus clientes a escreverem suas preocupações e perguntas e entregá-las ao cônjuge para que respondam. Isto faz com que não haja confronto, e ambos os cônjuges podem ler as cartas repetidamente e torná-las parte da sua cura”, acrescenta ela.

3. Não presuma que pedir desculpas resolve tudo

Seria bom se a vida e os relacionamentos adultos fossem como livros de histórias infantis, onde você pede desculpas e é sincero, e isso é tudo que você precisa fazer para consertar as coisas. Infelizmente, não é assim que as coisas funcionam, então não presuma que um pedido de desculpas, por mais perfeito que seja, é suficiente para consertar as coisas.

Quando você pede desculpas a alguém que magoou , não pode fazê-lo com expectativas. Não pode pensar: "Ok, eu traí, mas quero salvar meu relacionamento. Vou pedir desculpas, contar tudo e as coisas voltarão a ser como eram e tudo se resolverá." Você terá que aceitar as consequências, e elas provavelmente não serão como você imaginou.

Mesmo que você peça desculpas por magoar alguém que você ama, essa pessoa tem todo o direito de não querer ouvi-lo e, certamente, de não perdoá-lo imediatamente ou nunca. Esse é um risco que você precisa correr quando está se perguntando como se desculpar por trapacear; ter expectativas totalmente irrealistas não é a maneira de fazer isso. Faça seu parceiro sentir que você realmente se arrepende de tê-lo traído e espere com paciência até que ele esteja pronto para reconhecer seu apelo.

4. Aceite que seu parceiro ficará zangado, chateado e irracional

"Sinto muito por ter traído. Foi uma coisa que aconteceu só uma vez e não vai se repetir" – Se ao menos fosse tão fácil enviar uma carta de desculpas ao namorado (ou à namorada) por uma traição e simplesmente lavar as mãos após o infeliz incidente. A realidade é que seu parceiro(a) vai se sentir furioso(a). Você acabou de partir o coração dele(a) em mil pedaços. Ele(a) vai querer gritar, espernear e descarregar a raiva em você ou te ignorar completamente por semanas a fio.

Seu parceiro também pode querer se defender ou fugir da situação para se proteger. Em outras palavras, eles se comportarão de uma maneira que você não gostará ou considerará “racional”. Mas dado que você é quem está em uma posição moralmente comprometida aqui, você deve permitir-lhes espaço para desabafar. Nosso especialista sugere:

Lembre-se, eles estão tentando lidar com sua traição e mágoa
Não espere gentileza ou compreensão deles, nem os repreenda por serem menos do que racionais
O mundo deles acabou de desmoronar, você precisa deixá-los processar isso do jeito deles, mesmo que não faça sentido para você
Espere que eles fiquem com raiva (mas não sejam abusivos física ou verbalmente). Não reaja quando eles estiverem com raiva ou comece a brigar
Não se irrite quando eles estiverem falando sobre o caso. Preste atenção total para que eles saibam que você realmente deseja fazer as pazes
Não exija que seu cônjuge perdoe e esqueça o caso
Não aja como a parte culpada/lesada e se faça de vítima
Não os empurre ou manipule

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5. Como pedir desculpas por trapacear? Reconstrua a confiança ativamente

Quando você estiver pensando febrilmente sobre como pedir perdão depois de trair, saiba que não se trata apenas das palavras da carta de desculpas, mas também de como você precisa começar a reconstruir silenciosa e lentamente a confiança e o vínculo frágil entre você e seu parceiro. . E isso significa que você assume a responsabilidade – em suas palavras e ações. Mesmo que pareça que o seu relacionamento está quase no fim, uma sensação de confiança reconstruída encerra ambas as partes.

Não existe uma maneira única de fazer isso e é perfeitamente possível que seu trabalho árduo pareça infrutífero no início, mas é importante acompanhar seu pedido de desculpas com ações concretas. Ambos podemos concordar que você provavelmente não será indicado para o prêmio de 'melhor marido' ou 'melhor parceiro' no momento. O mínimo que você pode fazer é deixar seu parceiro ver que você deseja seriamente melhorar as coisas. Aqui está o que Gopa sugere:

Seja especialmente sensível ao seu cônjuge e ajude reconstruir a confiança em seu relacionamento
Comece a ser proativo e mais aberto com eles
Cultive o relacionamento com atenção. O amor e a confiança não crescerão por conta própria
Certifique-se de que haja paridade entre suas palavras e ações para que eles possam confiar em você o suficiente para lhe dar uma segunda chance
É um compromisso que você precisa assumir consigo mesmo e com seu parceiro para trabalhar o relacionamento todos os dias e curá-lo por dentro.
Talvez seu parceiro não responda a princípio, mas lembre-se, você está fazendo isso tanto por si mesmo quanto por ele
Em vez de carregar o fardo e os sinais de ser um parceiro não confiável por toda a vida, é mais gentil e mais prático agir para fazer escolhas melhores.

6. Dê espaço ao seu parceiro

Ao pedir desculpas por trair seu marido ou esposa, lembre-se de que levará tempo e espaço para que eles aceitem a traição e o choque. E a melhor coisa que você pode fazer é dar isso a eles. O que dizer ao pedir desculpas por trapacear? Que tal “Eu entendo que você precisa de tempo e espaço”.

“Quando meu parceiro confessou que tinha tido um caso de uma noite enquanto estávamos viajando, eu desabei completamente”, diz Chris. “Eu não conseguia ficar no mesmo cômodo ou mesmo na mesma casa que ele. Eventualmente, ele percebeu isso e foi ficar na casa de um amigo por um tempo. Ainda estamos tentando resolver a situação, mas esse tempo separados me permitiu assimilar tudo e pelo menos agora estamos conversando.”

Lidar com um parceiro traidor é um tipo de trauma e, como qualquer trauma, precisa de espaço emocional e físico. Estar constantemente perto do seu parceiro ou implorar por perdão não é a melhor coisa no momento. Você já pediu desculpas. Esperançosamente, foi sincero. Agora cabe a eles lidar com isso à sua maneira. A resposta sobre como se desculpar por trapacear e mentir às vezes é “manter alguma distância”.

7. Considere procurar ajuda profissional

Quando ocorre um caso, o casal tende a tentar dissecá-lo e encontrar os motivos por conta própria”, diz Gopa. “O parceiro traído está procurando os motivos pelos quais o caso aconteceu em primeiro lugar e o parceiro traidor está tentando encontrar justificativas para o que faltou no relacionamento ou se houve alguma lacuna.

“Primeiramente, essa não é a razão pela qual o caso aconteceu. O caso aconteceu por escolha própria – você escolheu trair e desrespeitou seu relacionamento intencionalmente ao trazer uma terceira pessoa para a sua equação. Agora que você está confessando a traição ao seu parceiro , a melhor opção é que ambos busquem terapia individual e reservem um horário fixo, uma vez por dia ou por semana, para que possam conversar civilizadamente e discutir como era o relacionamento e como ele está agora.”

A conversa será difícil depois de você ter sido flagrado(a) na cama com alguém. É por isso que ter um ouvinte imparcial e capacitado é fundamental para o seu processo de cura. Se precisar de ajuda, a equipe de terapeutas da Bonobology está aqui para te auxiliar. Buscar terapia e aconselhamento de relacionamento é sempre uma boa ideia, mesmo que você não esteja lidando com uma traição ou uma crise no relacionamento.

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8. Não hesite em pedir desculpas

Um leitor nos enviou um e-mail com dicas sobre como se desculpar depois de trair seu namorado. Vamos ouvir isso de outro leitor, David (28) de Phoenix. Ele conta: “Eu estava saindo secretamente com o primo da minha esposa há algum tempo. Depois de um certo ponto, fiquei cheio de culpa e cancelei. Eu não sabia como me desculpar por trapacear. Planejei um grande pedido de desculpas para minha esposa, planejei o que diria e como diria, as palavras que usaria. Mas no final das contas, fiquei com medo de realmente dizer isso. Demorou semanas até que eu percebesse que estava piorando as coisas ao adiar.”

Quando você planeja se desculpar por mentir e trapacear, não se limite apenas ao planejamento. Como acontece com qualquer situação difícil, a maneira de pedir desculpas por trair seu marido, esposa ou parceiro de longa data é seguir em frente e fazê-lo. É claro que é algo difícil de seguir em frente e garantimos que não acontecerá do jeito que você planejou em sua cabeça. Mas você precisa realmente dizer as palavras em voz alta e fazer gestos se quiser seguir em frente de qualquer maneira possível.

A primeira coisa que você pode fazer é planejar e escrever o que você quer dizer
Cartas de desculpas são outra opção disponível se uma conversa cara a cara parecer difícil
Você pode abrir seu coração em uma carta de desculpas ao namorado por traí-la ou expressar profundo arrependimento por trair sua namorada.
No entanto, você pode querer seguir com uma palestra adequada, em vez de ceder ao seu medo.
E faça isso o mais rápido que puder, sem deixar problemas de comunicação de relacionamento entrar no caminho
Será mais impactante se você enfrentar a situação em vez de enviar uma carta de desculpas a amigos em comum.

9. Ao se desculpar por um ato de infidelidade, nunca faça tudo sobre você

Como se desculpar por traição emocional? Bem, quer tenha sido um caso emocional, um beijo único ou algo totalmente físico, esta regra se aplica a todos quando você está pedindo desculpas à pessoa mais importante da sua vida neste momento. Não se torne o centro da carta/discurso de desculpas. Há uma diferença entre assumir a responsabilidade por suas ações e falar sobre o quão terrível você se sente e como fará qualquer coisa para compensar isso.

Você precisa ter empatia por seu parceiro e por seus sentimentos, que estarão presentes enquanto ele lida com o choque, a tristeza, a raiva e assim por diante. Se você está se perguntando o que dizer ao trair alguém que ama, apenas diga o que quer, seja claro com seu parceiro e depois recue. Eles não precisam de enfeites adicionais para que você possa se sentir melhor consigo mesmo. Aqui estão algumas dicas da Gopa:

Evite se culpar ou peça desculpas por si mesmo
Seu cônjuge está despedaçado em um milhão de pedaços e perdeu a confiança em você e em seu relacionamento. Eles não podem e não devem ter que lidar com suas dores e problemas
Seu foco deve estar em seu parceiro, em vez de bancar a vítima e deixar enganando sinais de culpa assumir o controle
Esses são melhor abordados em sessões de terapia individuais com seu conselheiro
Além disso, não tente minimizar o problema ou desconsiderá-lo, como se o caso fosse um pontinho no casamento e agora tudo voltaria a ser como era.

10. Aja com remorso genuíno, não apenas com culpa

Como pedir desculpas à sua esposa por trair ou trair a confiança do seu parceiro? Lembre-se de que um pedido de desculpas é pedir desculpas e ser sincero. Significa que você não está fazendo isso simplesmente por cortesia, mas porque percebe que fez algo errado, talvez até imperdoável aos olhos de seu parceiro. E você está realmente se sentindo péssimo por isso. Pedir desculpas uma vez pode não ser suficiente, mesmo que amenize sua culpa.

Gopa afirma: “Escolher o que dizer ao pedir desculpas por uma traição é muito importante, e como você diz é ainda mais importante. Tenho clientes que argumentam que já se passou mais de um ano e que seus parceiros já deveriam ter superado a traição . Eles me perguntam quantas vezes precisam pedir desculpas. Minha recomendação sobre como pedir desculpas após uma traição é fazê-lo um milhão de vezes, se necessário, e deixar que sua sinceridade transpareça a cada vez.”

“Sim, às vezes você pode se cansar de pedir desculpas repetidamente ou querer parar de falar sobre o caso ou simplesmente seguir em frente. Mas só se pode seguir em frente se o parceiro traído se sentir seguro, protegido e compreendido. Se eles continuarem a se sentir traídos e a desconfiar de você, isso significa que você não está levando a sério a reparação do relacionamento ou que não trabalhou duro o suficiente para curar o casamento.

peça desculpas por trapacear e mentir — Peça desculpas como se você realmente quisesse dizer isso e não fizesse isso só por fazer

11. Seja claro sobre como deseja proceder após o pedido de desculpas

O perdão é importante em um relacionamento, mas ter clareza sobre o que vem depois é fundamental para o pedido de desculpas e para o caminho a seguir. Lembre-se: seu parceiro pode não querer o mesmo que você. Pode ser difícil para ele(a) se desvencilhar da imagem de uma terceira pessoa e querer terminar o relacionamento/casamento. Nesse caso, não tente convencê-lo(a) a mudar de ideia, pelo menos não imediatamente. Se o melhor para ele(a) for terminar, faça isso com elegância. Aqui estão algumas coisas a fazer quando você for pego(a) traindo ou depois de confessar toda a traição:

Seja claro sobre o que você precisa comunicar ao seu parceiro
Você quer continuar com seu casamento/relacionamento?
Você se apaixonou pela pessoa com quem traiu e isso é algo que você deseja perseguir?
Vocês dois estão dispostos a procurar aconselhamento e reconstruir a confiança?

Ao pedir desculpas depois de trair seu namorado ou namorada, dê o primeiro passo para o que vier a seguir. Não vai ser bonito, não importa o caminho que aconteça, e há uma boa chance de que não aconteça do seu jeito. Mas cabe a você ser claro sobre suas próprias intenções e cumpri-las com a maior firmeza possível. Se você e seu parceiro não estão na mesma página, é melhor desistir ou pelo menos interromper o relacionamento.

Leitura complementar: Uma visão geral dos estágios da culpa após uma traição

Ponteiros-chave

Quando você estiver se desculpando por trair seu parceiro, não justifique suas ações nem faça tudo sobre você mesmo, jogando a carta da vítima
Seja completamente honesto com seu parceiro, mas você pode cortar os detalhes duros para salvá-lo de mais dor
Um pedido de desculpas de cada vez não conserta um relacionamento rompido. Você precisa trabalhar ativamente para reconstruir a confiança
Dê ao seu parceiro amplo espaço e tempo para lidar com o choque e a dor de cabeça
Faça planos com antecedência em relação ao seu futuro curso de ações como casal ou como indivíduo, dependendo de como for o pedido de desculpas

Gopa conclui: “Frequentemente, o cônjuge traído pode se sentir afetado e fazer conexões baseadas em suas suspeitas a seu respeito. Esses gatilhos podem fazê-lo acreditar que você está traindo novamente, o que abala ainda mais a confiança no casamento. Por mais difícil que seja ouvir sua angústia e dor, tente não minimizar o sofrimento, ignorá-lo ou demonstrar impaciência para que ele supere a situação. Ao estar presente incondicionalmente, ouvindo-o sem julgamentos e sendo um bom ouvinte , você estará no caminho certo para a cura do seu relacionamento.”

“Traí meu namorado e me arrependo” – Lembra como tudo começou? Esperamos que este artigo tenha ajudado você a encontrar uma resposta sobre como se desculpar por trair quem você ama. Sem dúvida, é uma das coisas mais difíceis de fazer em um relacionamento. As palavras que você usa, como você se expressa, o que você faz depois, tanto como indivíduo quanto como casal – tudo isso é tremendamente importante. Haverá desgosto, raiva e emoções negativas, e você precisará suportar tudo isso com paciência para salvar o relacionamento que antes construiu com amor.

Este artigo foi atualizado em agosto de 2023.

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