Os 6 estágios de recuperação da infidelidade: dicas práticas para curar

Espalhar o amor

Você já ouviu falar da letra escarlate "A"? A heroína de Nathaniel Hawthorne, Hester, em seu romance "A Letra Escarlate ", precisava ter um "A" bordado em todos os seus vestidos para revelar ao mundo que era adúltera. Sua história não é simples e não vou revelar muito para não estragar a experiência de leitura deste clássico, mas posso dizer que Hester teve que passar por várias fases de recuperação após a infidelidade antes de se sentir ela mesma novamente.

Passando para o século 21, a infidelidade ainda tem um impacto profundo nas pessoas. Quando traídos, eles ainda precisam enfrentar muitos estágios de recuperação da infidelidade antes de se sentirem renovados. Certamente é possível seguir em frente e reconstruir a vida após a infidelidade ou permanecer no relacionamento em vez de deixar de amar após a infidelidade. Mas só porque é possível, não significa que não será uma jornada difícil. Especialmente se você está pensando em perdoar seu cônjuge pela infidelidade, a jornada exigirá a reconstrução da confiança na pessoa que a destruiu.

Para entender melhor os diferentes estágios de recuperação após uma infidelidade e o processo de cura, conversamos com a coach de vida e conselheira Joie Bose , especializada em aconselhar pessoas que enfrentam casamentos abusivos, separações e casos extraconjugais. Se você está prestes a recomeçar um casamento após uma infidelidade e se pergunta: "A dor da infidelidade algum dia vai embora?", continue lendo e descubra.

Os 6 estágios de recuperação da infidelidade – dicas práticas de um especialista para curar

Conteúdo

Existem pelo menos seis estágios de recuperação após uma infidelidade – podem existir mais, mas esta linha do tempo de recuperação divide os estágios em um gradiente de emoções à medida que evoluem do luto à recuperação. "Quando você se concentra em processar sua dor como parte dos estágios de recuperação após um adultério, você se sente melhor consigo mesmo", diz Joie.

A maioria das pessoas acha difícil aceitar suas emoções enquanto tenta se curar de uma traição. Depois de sair do perigoso ciclo de negação, nomear seus sentimentos e reunir coragem para finalmente enfrentá-los, você estará na metade do processo. É claro que existem certas coisas que devemos e não devemos fazer em todos os estágios da cura após a traição, com base na sua decisão de seguir em frente ou permanecer no relacionamento, para acelerar sua cura.

Para obter mais informações apoiadas por especialistas, inscreva-se em nosso canal no YouTube. Clique aqui.

Já vi a namorada de um amigo sofrer terrivelmente com os danos infligidos pela traição. Meu amigo, vamos chamá-lo de Jason, teve um relacionamento de nove anos com Ella. Jason era um infiel que teve muitas relações sexuais pelas costas de Ella. O conhecimento de suas transgressões a quebrou. Durante um ano e meio após a separação, Ella se culpou por ser indiferente.

A resposta imediata à traição é descrença, raiva, tristeza, perda ou pesar. Existem duas possibilidades após a infidelidade: o parceiro traído pode seguir em frente ou decidir melhorar seu relacionamento. Se escolherem a última opção, há muitas emoções a serem processadas e pode demorar um pouco até que o parceiro traído considere o perdão.

Ella decidiu seguir em frente porque Jason não estava pronto para desistir de seu parceiro. Ela começou sua recuperação com a ajuda de um conselheiro e agora está em um dos estágios de cura após a infidelidade. “O processo é como uma escada com realizações compensando seus vários degraus”, diz ela.

Os efeitos psicológicos da infidelidade e os estágios de cura após a traição são complexos. A parte da infidelidade que mais dói varia de pessoa para pessoa, assim como os estágios de cura após a infidelidade. Não existe um cronograma único para a recuperação da infidelidade. As pessoas levam seu próprio tempo para se curar da dor após o término de um relacionamento . Embora especialistas digam que leva em média dois anos para se curar de um relacionamento rompido, certamente você já viu pessoas ao seu redor seguindo em frente antes do tempo estipulado ou levando muito mais tempo para se recuperar. Para uma melhor compreensão da mentalidade do parceiro traído após a traição, vamos analisar os diferentes estágios de cura após a infidelidade, conforme descritos por Joie:

Leitura complementar : Relacionamentos e lições: 4 coisas que você pode aprender sobre si mesmo com relacionamentos passados

Estágio #1 – Raiva: Evite tomar grandes decisões durante o estágio inicial do trauma

O parceiro traído pode sentir entorpecimento e choque, seguidos por um colapso emocional e uma constante tentação de se vingar ou um forte desejo de fazê-lo perceber o quão errado estava. Nos momentos de maior fragilidade, o pensamento de uma traição por vingança pode surgir. Se não for controlado imediatamente, esse impulso pode levar a ações precipitadas e irracionais, das quais você se arrependerá mais tarde.

Este é o lugar onde começam os estágios de cura após a infidelidade. Dependendo se você deixou sua raiva tomar conta de você ou não, se você desistiu do relacionamento ou decidiu meticulosamente continuar, esta fase inicial decidirá com o que você lidará nos próximos seis meses ou mais. Então, o que pode ser feito em tal situação? Bem, existem duas opções:

Se você decidiu seguir em frente: Quando o sol está se pondo em seu relacionamento, o pensamento de cura está no horizonte. Nesta fase, quando você está sofrendo e nem perto de começar a cura após a infidelidade, você não deve tomar grandes decisões. Não largue o emprego para se mudar para uma nova cidade ou não se separe totalmente do parceiro se vocês compartilham entidades financeiras. Você trabalhou duro para chegar onde está – não jogue tudo fora por uma pessoa que te traiu
Se você decidiu ficar: Lembre-se de que as emoções no estágio do trauma estão percorrendo você intensamente. Suas emoções podem ser vulneráveis a mudanças; você pode sentir que pode desembaraçar seu relacionamento complicado ou casamento com seu parceiro traidor. Mas não reaja imediatamente. Chore um rio, tudo bem. Seus amigos e familiares lhe emprestarão seus ombros

Se você está desgastado pelo fardo da culpa como parceiro traidor e tentando ajudar sua esposa a se curar da infidelidade (ou de seu marido), dê-lhes todo o seu apoio. Sentir toda a força do trauma faz parte das etapas da recuperação do adultério.

Etapa #2 – Luto: Analise o que deu errado

Quando suas emoções intensas transbordam em um rio de lágrimas ou se alastram como uma torrente, você pode chegar a um ponto de clareza onde, depois de muito tempo, se sente bem. No entanto, você também pode acabar se sentindo perdido(a) em relação aos estágios de cura após uma traição. Ainda persiste uma sensação de vazio difícil de superar e você não consegue parar de pensar: "Será que a dor da infidelidade algum dia vai embora?". Mas se apegar aos eventos tóxicos do passado por muito tempo e se fazer de vítima não ajudará no processo de cura.

Se você decidiu seguir em frente: Lembre-se que o adultério afeta ambos, tanto o parceiro que foi traído quanto aquele que traiu. Após o seu relacionamento, o caminho a seguir pode parecer solitário e provocar tristeza e desespero. Existem várias maneiras de lidar com esse intenso sentimento de tristeza e dar um passo à frente para se curar da traição. Comece se distraindo; escolha um novo hobby ou experimente trabalho social. A sensação de retribuir pode reafirmar sua força. Faça as malas e pegue a estrada para uma viagem solo. Você verá, ao se encontrar sozinho no colo da natureza, que ela oferece tantas novas perspectivas para analisar uma situação
Se você decidiu ficar: Quando você decide ficar, uma das etapas mais importantes para perdoar a infidelidade é analisar o que deu errado. Os primeiros seis meses serão difíceis para ambos os parceiros, pois a mágoa e a raiva podem dominar toda a dinâmica do relacionamento. Mas quando você conseguir um pouco de clareza, não resolva seus problemas sozinho. Recomendo que você reserve um workshop para casais para aprimorar suas habilidades de comunicação. Você ficará surpreso com a quantidade de melhorias que existem em nossas conversas normais – usar termos corretos e ter uma conversa profunda e significativa é uma arte

Dependendo de você permanecer no relacionamento ou não, seus estágios de cura após a infidelidade serão diferentes. No entanto, é sempre uma boa ideia analisar o que deu errado, para que você possa trabalhar para consertar os problemas óbvios em seu relacionamento ou entender como quebrar o ciclo do cônjuge traído.

estágios de cura após traição — Obtenha ajuda quando estiver trabalhando em seus problemas

Estágio #3 – Introspecção: Obtenha clareza emocional como parte da cura após a infidelidade

Digamos que já se passaram mais de seis meses. A batalha emocional terminou e seu coração agora é um campo de batalha vazio. Ao mesmo tempo, sua mente está clara e você consegue pensar por si mesmo. Se esse é o seu estado, você está na metade do caminho para se recuperar de uma infidelidade. Agora que você superou parcialmente a fase inicial de depressão profunda, pode começar a refletir sobre os fatores que levaram ao fim do relacionamento.

Se você decidiu seguir em frente: Reflita sobre o que levou à infidelidade – avalie sua atitude quando flagrou seu parceiro traindo. Pergunte a si mesmo se você contribuiu de alguma forma para esse colapso repentino do seu relacionamento. Existe algo que você pode melhorar em si mesmo? Se a resposta for sim, trabalhe no problema silenciosamente
Isso adicionará uma nova dimensão ao seu personagem. Mas você não deve se culpar desnecessariamente por toda a situação. Porque em muitos casos de infidelidade, mesmo que o parceiro traído não tenha desempenhado nenhum papel no caso da traição, eles assumem injustamente a culpa
Se você quer ficar: Haverá altos e baixos na negociação com seu parceiro. Mas não desanime. Obtenha o máximo de perspectiva possível por meio de livros e aconselhamento ou coaching, pois isso o ajudará nos estágios de recuperação da infidelidade. No entanto, não aceite conselhos não solicitados – decida sempre o que é certo para você
Depois de decidir obter alguma clareza emocional sobre as coisas, você também terá alguma clareza sobre os estágios de cura após a infidelidade. Suas emoções não serão mais uma mistura confusa e avassaladora de emoções que tiram o melhor de você. Nesse ponto, você poderá até ser capaz de identificar em que estágio de cura após a traição você está.

Leitura relacionada: 10 perguntas para fazer ao seu cônjuge infiel

Passo #4 – Aceitação: É hora de tomar uma decisão firme

Um ano depois, quando o sentimento de traição tiver passado, é hora de tomar uma decisão firme sobre o relacionamento ou, se você for solteiro, é hora de virar uma página completamente nova em sua vida. De todas as fases da recuperação da infidelidade, nesta fase, ou você escreve o futuro do seu relacionamento ou começa a se ver como um indivíduo independente fora desta parceria.

Se você decidiu seguir em frente: É hora de erradicar cada pequeno pedaço – de presentes e memórias – que lembra seu parceiro. Pense nisso como um capítulo que acabou. Não busque mais fechamentos. Você está virando uma esquina e avançando em direção a uma fase mais interessante da vida
Se você decidiu ficar: Já que você está no relacionamento há tanto tempo, mesmo depois de ter sido traído, agora é a hora de trabalhar com firmeza em seus problemas. Se foi você quem traiu e agora está tentando ajudar sua esposa a se curar da infidelidade (ou seu marido), você deve se concentrar completamente em seu parceiro porque trapacear muda as pessoas. Além disso, você deve fazer uma introspecção sobre o que o levou a trapacear. Você estava insatisfeito com seu parceiro? O que te deixou infeliz? É algo que vocês podem consertar ou que precisa ser consertado como casal? Se foi você quem foi traído e deseja recomeçar o casamento após a infidelidade (ou um relacionamento), talvez seja necessário aprender a expressar suas emoções sem drama. Gritos constantes ou zombarias ofensivas envelhecem nesta fase

Parte das etapas de recuperação da infidelidade de quem foi traído também pode exigir uma explicação detalhada do parceiro ou cônjuge que traiu. Para que vocês comecem a se curar da infidelidade como casal, os detalhes do caso devem ser expostos abertamente. Embora os detalhes possam ser assustadores, o conhecimento pode ajudá-lo a entender quais lacunas em seu relacionamento o parceiro estava tentando preencher com o caso.

Estágio #5 – Cura: Analise sua visão nos estágios de cura após a infidelidade

Mais algum tempo se passou – se você é solteiro, o que planeja fazer da sua vida? Que visão você tem para si mesmo? E, casais, vocês têm que trabalhar para solidificar seu vínculo se tiverem superado os problemas decorrentes do elefante na sala – o caso.

Agora você está forte o suficiente para olhar para o futuro com clareza e traçar uma lista de metas de curto e longo prazo. Isso independentemente de você ter decidido seguir em frente e encontrar a felicidade novamente ou tentar recomeçar um casamento após uma infidelidade.

Se você decidiu seguir em frente: A recuperação da infidelidade não é fácil. Mas você chegou até aqui. As estações mudaram e suas emoções também. Agora é hora de imaginar um futuro. Você pode começar marcando pequenas férias em seu calendário. Dê passos de bebê, mas nunca esqueça que você merece liberdade das garras do passado traumático. Pense na sua independência recém-adquirida como aquela jaqueta perfeita que você deseja há muito tempo. Agora, vá buscá-lo
Se você decidiu ficar: É hora de vocês, como casal, decidirem se é possível criar um novo futuro juntos se quiserem recomeçar o casamento após a infidelidade. Você tem que jurar pela monogamia e honrar todos os votos de devoção e amor do casamento que você fez e certificar-se de quebrar o ciclo do cônjuge traído. Como traído no relacionamento, você ainda pode precisar de mais algum tempo para se curar completamente do revés da traição e ter plena fé em seu parceiro novamente. Não se apresse para chegar lá antes de estar pronto

Leitura relacionada: 9 maneiras eficazes de superar mágoas e traições em relacionamentos

Passo #6 – Deixar ir: Reconstruir

Ei! Você chegou aqui – o último dos estágios de recuperação da infidelidade. Já passou algum tempo e talvez você tenha chegado ao fim do capítulo de sua vida chamado estágios de recuperação do adultério. É hora de virar uma nova página no final deste cronograma de recuperação da infidelidade.

Se você perdoa seu cônjuge pela infidelidade, já sabe que reconstruir uma base sólida é a única coisa que manterá o relacionamento vivo. Os estágios de perdoar a infidelidade dependem de cada dinâmica, mas uma coisa é certa: chegar a um lugar onde você não fique sentado ansiosamente na ponta da cadeira durante todo o tempo em que seu cônjuge está em uma viagem de trabalho é uma necessidade absoluta. Com isso, queremos dizer que você precisa restabelecer a confiança.

Se você decidiu seguir em frente ou permanecer em um relacionamento: É hora de criar novas memórias para poder mascarar as antigas. Além disso, não se refira ao passado como algo terrível. “Um dia, você poderá superar as lembranças do primeiro. Eles vão parar de doer regularmente. Quando você deixa seu passado para trás, a dor acabará desaparecendo”, diz Joie.

Ponteiros-chave

Os estágios de cura após a infidelidade o levarão por muitos altos e baixos. É importante manter o respeito próprio e não tomar decisões difíceis precipitadamente.
Perdoar um cônjuge pela infidelidade exigirá muito esforço de ambos os parceiros, e reconstruir a confiança pode levar de 6 meses a um ano.
Quer você decida permanecer no relacionamento ou não, certifique-se de não varrer os problemas para debaixo do tapete. Analise as coisas que deram errado e resolva seus problemas

Pense nisso como uma lição difícil que você leu para uma prova, mas que, mesmo assim, te tornou mais sábio. Incorpore-a à sua vida, agora repleta dessa sabedoria recém-adquirida – sim, consigo te ver caminhando com confiança. Seja qual for o seu sonho, é hora de concretizá-lo. Dê aquele grande passo na carreira, compre aquele carro – lembre-se da sua força. No entanto, se ainda sentir que precisa de um pequeno incentivo, com uma equipe de terapeutas experientes e licenciados no Bonobology , a ajuda está a apenas um clique de distância.

Perguntas Frequentes

1. A dor da infidelidade alguma vez passa?

Cada emoção tem um movimento para a frente – seja alegria ou dor. Algumas pessoas se lembram das dores de vez em quando, enquanto outras podem esquecê-las completamente. A intensidade da dor, entretanto, depende da intenção da pessoa. Você quer ser gentil consigo mesmo ao lidar com a dor da infidelidade? Se a resposta for sim, tente desviar sua mente ao sentir a dor deixada pelo adultério de seu parceiro.

2. Como faço para parar de sofrer depois de ser traído?

É importante entender por que seu parceiro o traiu ou por que está exigindo seu perdão após cometer adultério. Depois que esses motivos estiverem claros, talvez você possa trabalhar para encerrar. Em um cenário diferente, se você e seu parceiro conseguirem superar essas probabilidades, vocês poderão se encontrar em um relacionamento renovado.

3. Como parar de reviver a infidelidade?

Se você é solteiro, há várias maneiras de distrair sua mente – pare de persegui-los nas redes sociais, descarte lembranças e conte com os amigos. Se vocês são um casal que está tentando se recuperar da infidelidade, criem novas memórias juntos. Por exemplo, talvez faça uma sessão de fotos de casal e divulgue-a em todas as suas redes sociais.

Como perdoar seu parceiro traidor e você deveria?

Um trapaceiro pode mudar? Isto é o que os terapeutas têm a dizer

Um caso emocional conta como 'trapaça'?

Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.