10 coisas a fazer quando você está se separando em seu relacionamento

Você sabe que está se separando em um relacionamento quando os dias dos contos de fadas parecem uma coisa do passado. A moleza, os telefonemas indeterminados, as sessões de sorvete tarde da noite – tudo parece um sonho distante. Se você está relembrando os bons velhos tempos, ou, pior, não está, é provável que esteja passando por uma fase difícil no relacionamento. E as lembranças dos primeiros dias dos contos de fadas, ou da fase da lua de mel, são tudo o que lhe resta.

Algo está definitivamente acontecendo. Viver com um parceiro distante pode deixá-lo verdadeiramente inseguro. Perder o romance, sentir-se desconectados um do outro e sair mais com os amigos do que estar um com o outro são apenas alguns sinais de que seu relacionamento está desmoronando. Então, isso significa que é o fim do caminho para você e seu parceiro? Felizmente, não. Você pode mudar as coisas mesmo nesta fase, e estamos aqui para lhe dizer exatamente como.

O que significa estar se distanciando no relacionamento?

Você sabe como as garrafas de refrigerante desaparecem depois que a tampa é aberta? Considere isso uma analogia para se distanciar. Pense no seu relacionamento como uma garrafa de Coca-Cola. Embora tampado e fechado, o efervescente permanece intacto. A efervescência é a salubridade do relacionamento. Se a garrafa for deixada aberta e sem vigilância por muito tempo, a efervescência escapa lentamente, deixando para trás um líquido açucarado. Isso é exatamente o que acontece com os relacionamentos quando você não nutre consciente e ativamente seu vínculo. A faísca começa a desaparecer e você se sente cada vez mais desligado do seu parceiro.

A separação em um relacionamento acontece quando você não:

• Conecte-se com seu parceiro
• Compartilhe detalhes de suas vidas uns com os outros
• Sinta a necessidade de abraçar ou tocar um ao outro
• Faça contato visual ou passem bons momentos juntos

Você simplesmente veste seu pijama e vai para a cama. Suas conversas se limitam a "O que você quer para o jantar?" ou "Você pagou a conta/levou o lixo para fora/terminou aquela tarefa?". Esses são alguns sinais sutis de que vocês estão se distanciando no casamento.

Se vocês são um casal que está se separando, o segredo é não permitir que o espaço cada vez maior entre vocês os afete. Todo relacionamento para em algum momento. Chega a um ponto em que vocês não enviam mensagens de texto todos os dias, não passam mais tempo juntos ou não fazem mais viagens de fim de semana juntos. Você está apenas parado, considerando o relacionamento como garantido e não querendo trazer a efervescência de volta ao relacionamento. Vamos nos aprofundar em por que isso acontece.

O que faz com que os casais se separem

O psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle resume isso da melhor forma quando diz: “Um valentão é a pessoa mais tóxica com quem se pode conviver. Ele nunca deixa você ser você mesmo e atropela sua autenticidade.” Como ele mesmo afirma, não permitir que seu parceiro seja ele mesmo é o mesmo que praticar bullying.

Então, talvez o seu casamento esteja se distanciando porque um dos parceiros vê o outro como alguém que precisa ser consertado. Um de vocês está sempre tentando transformar o outro radicalmente? Se sim, esse é um dos sinais de que seu relacionamento está se desfazendo . Vamos analisar outros possíveis motivos para isso:

1. Não conseguir criar equilíbrio

Pesquisas apontam que um desequilíbrio entre vida pessoal e profissional impacta negativamente os relacionamentos. As pessoas tendem a trabalhar demais, ficam estressadas e descontam tudo em seus parceiros. Portanto, um dos motivos para o afastamento entre casais pode ser justamente a dificuldade em encontrar o equilíbrio certo.

Um relacionamento se complica quando há um desequilíbrio. Trabalho e relacionamento, família e relacionamento, amigos e relacionamento, tempo para si mesmo e relacionamento… a lista é interminável. Para encontrar esse equilíbrio, é preciso investir conscientemente em um relacionamento ; ele não acontece por si só.

Já vi muitos casais se distanciarem devido à falta de gerenciamento de tempo e más habilidades organizacionais. Fazer tudo na medida certa é o segredo da felicidade no seu paraíso romântico. Passar muito tempo com seu parceiro e também se aprofundar no trabalho para evitar enfrentar a monotonia de seu relacionamento são exemplos de erros comuns de relacionamento que podem eventualmente prejudicar seu vínculo.

2. Não ouvir o suficiente

Art Rios, em seu livro Let's Talk: …About Making Your Life Exciting, Easier, And Exceptional (Vamos Conversar: …Sobre Como Tornar Sua Vida Mais Emocionante, Mais Fácil e Excepcional ), destaca acertadamente: “Quando penso nas pessoas que admiro, uma qualidade que a maioria delas compartilha é a de serem ótimas ouvintes. Muitos de nós sempre queremos nos intrometer, dizer o que consideramos mais importante. No entanto, se aprendêssemos a ouvir mais do que falar, poderíamos ter conversas melhores e criar conexões mais profundas. Além disso, haveria menos mal-entendidos no mundo.”

Art Rios faz todo o sentido. A falta de comunicação eficaz pode ser o motivo pelo qual seu relacionamento está se deteriorando. Você espera que seu parceiro leia seus pensamentos magicamente? Você não consegue comunicar suas necessidades, desejos e vontades? Esses são sinais de que vocês têm sérios problemas de comunicação no relacionamento.

3. Esperar demais

O ator Jeff Bridges disse uma vez: “Na vida e no cinema, é um desafio semelhante, onde você tem expectativas e acaba em situações que não atendem às suas expectativas”. Então, talvez seu relacionamento esteja se desintegrando porque você espera que seu parceiro seja seu amante, sua mãe, seu melhor amigo, seu mentor, tudo ao mesmo tempo.

Definir expectativas realistas é um dos desafios de relacionamento que quase todos enfrentam . De vez em quando, lembre-se de que seu parceiro é apenas um ser humano e não uma entidade divina que não pode cometer erros. Uma das razões mais comuns para o afastamento é a dificuldade dos parceiros em perdoar os erros um do outro.

Mas como parar de se separar em um relacionamento? Você está procurando maneiras de construir intimidade emocional e se sentir conectado ao seu parceiro novamente? Não se preocupe, nós protegemos você! Aqui estão algumas maneiras de se reconectar com seu parceiro.

10 coisas a fazer quando você está se separando em seu relacionamento

“Minha namorada está distante, nos afastamos.” “Socorro, meu relacionamento está desmoronando.” “Meu namorado parece emocionalmente distante, será que acabou?” “Sinto que não conheço mais meu cônjuge. O que eu faço?” É bem provável que você esteja aqui hoje porque está enfrentando uma preocupação semelhante. Mas, como mencionado anteriormente, é totalmente natural que um relacionamento entre em uma fase de estagnação de vez em quando. O que parece ser o fim, pode não ser. Então, antes de interpretar isso como um dos principais sinais de alerta em um relacionamento e desistir de vez, dê uma chance a estas dicas sobre como se reconectar:

1. Comece com o toque

Se vocês eram o tipo de casal que andava de mãos dadas no shopping, a falta de contato físico resultante do distanciamento no relacionamento pode ser assustadora, pois vocês se sentiam realizados com isso. Então, comecem com toques ocasionais, do tipo apaixonado, mas não sexual. Os seres humanos são feitos para sentir conexão através do toque, e essas são maneiras infalíveis de se reconectar com o parceiro após um período difícil:

• Um simples tapinha no braço/costas/ombro
• Abraços curtos/beijos na bochecha antes de sair para o trabalho
• Descansando a cabeça no ombro deles
• Massageando seus ombros/mãos

2. Dê o primeiro passo

Você sabe que está se distanciando de alguém que ama quando, embora estejam presentes fisicamente, não estão realmente conectados. Talvez estejam ocupados com seus celulares e, com exceção de uma troca ocasional de informações, não tenham assunto para conversar. Então, dê o primeiro passo. Em vez de ficarem com a cabeça enfiada nos celulares ou laptops, estabeleçam contato visual e iniciem uma conversa.

Como consertar um relacionamento que está se desintegrando? Não use seu telefone como uma fuga. Deixe isso de lado imediatamente e resolva o problema com seu parceiro. Se o seu parceiro ainda estiver emocionalmente envolvido no relacionamento, ele não evitará a conversa. Não deixe que seus gadgets afastem vocês uns dos outros.

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3. Não jogue o jogo da culpa

É fácil culpar um ao outro pela crise no relacionamento. Aliás, muitas pessoas recorrem à transferência de culpa quando não conseguem descobrir o que realmente está errado na relação. É fácil dizer:

• "Você trabalha demais"
• “Você passa mais tempo com seus amigos”
• “Você mal me reconhece mais”

Substitua o 'você' por 'nós'. Em vez de colocar a culpa um no outro, tente conversar sobre soluções. Você não está lá para descobrir quem é o responsável pela distância que se insinuou em seu relacionamento; fazer isso não servirá a nenhum propósito. Vocês ainda estão um com o outro e trabalhando juntos para sair da rotina em que se encontram. Portanto, trabalhem em direção a isso, não um contra o outro. Isso é algo importante a lembrar para crescermos como casal.

4. Traga de volta a faísca

Traga de volta os passeios de sorvete no meio da noite ou os passeios improvisados. Ou qualquer coisa equivalente que vocês dois gostem imensamente. aqui estão alguns exemplos:

• Se você gosta de filmes da meia-noite, tente fazer isso uma vez por mês
• Se você gostou de role-playing, surpreenda-a com uma variação sub dom de cosplay
• Se vocês costumavam fazer compras juntos, faça disso um ritual de domingo que você não pode perder

Nem todos os seus esforços podem ser bem recebidos, mas pelo menos você está fazendo pequenos esforços que fazem uma grande diferença. Se o seu parceiro também quiser se reconectar, ele apreciará o esforço e retribuirá. Para parar de se separar em um relacionamento, você deve lembrar ao seu parceiro tudo o que costumava uni-los. Também abrirá caminhos para falar sobre o que está errado no relacionamento.

5. Não projete seus sentimentos

Saber dar espaço um ao outro em um relacionamento sem que isso cause distanciamento é muito importante. Na verdade, o tempo separados em um relacionamento pode ser extremamente saudável se administrado da maneira correta. Por exemplo, é natural sentir tristeza e raiva às vezes. Quando isso acontece, descontar no seu parceiro pode criar uma ruptura desnecessária que não só aumenta suas emoções negativas, como também afeta negativamente o relacionamento. Nada de bom resultaria disso. É preciso encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com a ansiedade . E permitir que cada um tenha seu próprio tempo e espaço pode ser uma ótima maneira de processar as emoções, independentemente de sua origem.

Quando terminar de ocupar espaço, certifique-se de passar algum tempo juntos. A maneira mais fácil de reconectar seu relacionamento é passar bons momentos com seu SO. A chave é identificar o problema e trabalhar nele, em vez de se fixar nele. Pense nos dias felizes e mostre ao seu parceiro que o relacionamento pode ser melhor do que nunca.

6. Inicie uma conversa

Se o seu parceiro costumava enviar mensagens de texto para você durante o horário de trabalho (e você gostava disso), mas não faz mais isso, deixe uma mensagem gentil para dizer o quanto você gostou. “Gostei de como trocamos mensagens de texto mesmo enquanto trabalhávamos. Tenho saudade." É possível que eles também sintam falta, mas tenham parado porque não receberam a reciprocidade que esperavam e, portanto, presumiram que você não gostou das mensagens de texto deles.

É por isso que expor seus pensamentos e comunicar-se honestamente é tão importante. Pode acontecer que você esteja pensando e ansiando pela mesma coisa. E essa constatação pode ser um grande quebra-gelo. No entanto, não seja muito pegajoso ou exigente com isso. Basta mencioná-lo para ver como seu parceiro responde. A dica mais importante sobre como parar de se separar em um relacionamento é expressar seus desejos, mesmo que isso seja desconfortável.

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7. Trate seu relacionamento como se fosse novo

Lembra da atenção que você prestou ao seu parceiro quando começou a sair? Trate seu relacionamento assim agora. Em vez de ficar sentado em casa reclamando: “Meu marido prefere assistir TV a ficar comigo” ou “Minha esposa ama mais sua gangue de garotas do que eu”, faça algo a respeito!

Prepare-se para cortejar seu parceiro novamente, flertar com ele, seduzi-lo, trazer de volta a brincadeira e a brincadeira. Pode parecer um pouco estranho no início, mas pode ajudar. Traga de volta aquela fase de lua de mel. Aqui estão algumas maneiras de se reconectar com seu parceiro:

• Deixe pequeno pegajoso notas de amor no telefone/mesa, dizendo “Obrigado por estar na minha vida”
• Ligue para eles apenas para dizer: “Bom dia. Tenha um ótimo dia pela frente, amor”
• Flerte com eles/diga algo como: “Malhando de novo? Não admira que você tenha todos esses músculos”

8. Estabeleça suas prioridades

Uma de nossas leitoras nos escreveu: “Não tenho nada em comum com meu marido. Por favor, ajudem-me, meu relacionamento está desmoronando!”. Em situações como essa, os cônjuges começam a buscar distrações em outros lugares. Isso não significa necessariamente que seu parceiro esteja dormindo com outra pessoa . Ele pode estar saindo com os amigos muitas noites seguidas ou levando trabalho para casa.

Se você é um daqueles casais que estão se distanciando, é hora de usar armas pesadas. Faça um do outro sua prioridade. Você não precisa ter os mesmos gostos e interesses para se reconectar. Você pode trabalhar duro e procurar coisas novas que goste e com as quais se relacione. Você tem duas opções: crescer juntos ou separados – a escolha é sua. E se você valoriza o seu relacionamento, é bastante simples e valerá a pena todo o trabalho e esforço.

9. Revisite lugares antigos

Existem lugares específicos que você visitou no início do relacionamento? Provavelmente o café em frente à sua faculdade, onde vocês dois conversaram sobre seus sentimentos pela primeira vez? Sugira ir até lá. Vocês se beijaram pela primeira vez em um cemitério? Tente ir lá novamente e faça uma viagem pela estrada da memória. Essas ações aparentemente simples podem fazer uma grande diferença quando você está tentando parar de se separar em um relacionamento e reacender o amor e a intimidade sexual.

Quando um dos cônjuges cresce e o outro não, pode ser difícil encontrar pontos em comum para se conectar. É nesse momento que relembrar o que os uniu pode lhe dar clareza sobre por que ainda estão juntos. Pessoas mudam. Está tudo bem e acontece o tempo todo. A chave para um casamento feliz é acomodar essas mudanças. Vocês podem crescer em vidas separadas, mas ainda assim encontrar maneiras de permanecer conectados.

10. Faça amor, não apenas faça sexo

Em um relacionamento estagnado ou em uma vala, o sexo se torna mais um alívio do estresse ou um renascimento momentâneo da conexão. Mas isso raramente dura. Não apenas faça sexo. Façam amor um com o outro. Fale sobre o que você gostou durante a sessão de amor e o que mais gostaria de fazer. O carinho e a paixão desempenham um papel importante para aproximar você em um relacionamento que está se distanciando, então abrace, comunique-se e participe de algumas brincadeiras posteriores.

Separar-se em um relacionamento não significa o fim do relacionamento. Saiba que é temporário, mas trate-o com uma solução permanente. Como dar espaço em um relacionamento sem se separar é uma parte importante disso. Além disso, nunca se sinta culpado pelo seu crescimento. Pare de se sentir mal por superar as pessoas que tiveram a chance de crescer com você.

Por fim, o Dr. Bhonsle aconselha: “Vocês devem fazer terapia de casal para entender a situação atual e os motivos dessa situação. Um terapeuta oferecerá aconselhamento objetivo e manterá a confidencialidade (diferentemente de seus parentes, vizinhos ou amigos). Muitos dos meus clientes reataram o relacionamento após fazerem terapia de casal.” Se você busca ajuda profissional, nossos terapeutas do painel da Bonobology estão a apenas um clique de distância.

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