Como lidar com o tratamento silencioso com dignidade – 11 dicas apoiadas por especialistas

Palavras duras e indelicadas não são a única coisa que pode causar imensa dor às pessoas que amamos. Dar a alguém o tratamento do silêncio também pode causar feridas emocionais. Isso cria um enorme vazio entre os parceiros em relacionamentos íntimos. Quando um dos parceiros está silencioso e frio, o outro cambaleia com o isolamento e a mágoa. À medida que este comportamento tóxico prejudica a auto-estima e o valor próprio da vítima, pode ser difícil descobrir como lidar com o tratamento silencioso com dignidade e proteger-se de danos emocionais a longo prazo. 

Mas o que é o tratamento de silêncio? É quando uma pessoa se recusa a conversar com outra, se fecha e parece inacessível. De acordo com estudos , experiências emocionais interpessoais como desilusão amorosa, manipulação e indiferença têm o mesmo efeito que a dor física e podem ser difíceis de superar.

Então, ignorar alguém é abuso? Para entender melhor as nuances do silêncio em relacionamentos e como lidar com isso, conversamos com a psicóloga clínica Aakhansha Varghese (MSc em Psicologia), especializada em diferentes tipos de terapia de relacionamento, desde namoro e aconselhamento pré-nupcial até términos, abusos, separações e divórcios. Ela afirma: “Ignorar alguém diz muito sobre o seu caráter. É uma forma prejudicial de lidar com problemas em um relacionamento amoroso. Se uma pessoa não consegue confrontar uma situação difícil, isso demonstra imaturidade. Da mesma forma, a pessoa que recebe o silêncio tende a ficar tão traumatizada pela experiência que pode não saber como lidar com a situação.”

Por que as pessoas recorrem ao tratamento silencioso 

Se o seu parceiro está lhe dando tratamento de silêncio, isso mostra como ele não consegue lidar com situações e emoções desconfortáveis. Isso fala muito sobre seu caráter porque ignorar alguém cria uma atmosfera de estresse, ansiedade e medo. Ameaça a própria ideia de amor porque o amor deve ser calmante e pacífico. É por isso que, quando sujeito a tal comportamento, você pode ficar se perguntando: “Ignorar alguém é abuso?” 

Quando praticado intencionalmente e com o objetivo de controlar e manipular a outra pessoa, o silêncio se configura como abuso. Relacionamentos devem proporcionar segurança. Quando alguém usa o silêncio como ferramenta de controle, isso vai contra os próprios princípios do amor. Por isso, é difícil lidar com o silêncio de forma digna, pois essa característica tóxica pode prejudicar sua saúde mental.

Aakhansha diz: “O bloqueio é uma das bandeiras vermelhas em um relacionamento. Pessoas que recorrem ao tratamento silencioso apresentam baixa autoestima. Muitas vezes é uma resposta aprendida. Provavelmente, quando essa pessoa era criança, ela deve ter vivenciado o fechamento de seu cuidador/responsável e não responder a conflitos ou situações desconfortáveis. Quando o silêncio é usado para expressar sua irritação, a criança se sente condenada ao ostracismo e rejeitada. É aí que a criança começa a se sentir inútil e o comportamento do cuidador tem um impacto grave na sua autoestima.”

Intencionalmente ou não, essas pessoas crescem acreditando que esta resposta é justificada porque é a única resposta ao conflito que testemunharam em primeira mão. Algumas outras razões pelas quais as pessoas recorrem ao tratamento do silêncio incluem: 

• A pessoa pensa que seus pontos de vista e opiniões não são valorizados ou respeitados, por isso fica em silêncio 
• Por outro lado, pensam que a pessoa com quem estão em conflito não é digna de conhecer as suas opiniões e pensamentos. 
• O tratamento silencioso é a ferramenta preferida dos narcisistas para punir alguém e obter o controle da situação. Se o seu parceiro responder ao conflito desligando-se, você pode estar namorando um narcisista (É aconselhável procurar um terapeuta licenciado se você suspeitar que está lidando com um tratamento narcisista silencioso)
• Eles têm um desejo intenso de controlar e manipular você
• Eles são imaturos e não sabem se comunicar 
• O tratamento silencioso é uma forma indireta de dizer que você não é bom o suficiente para eles, e essa é uma das razões pelas quais o tratamento silencioso é um abuso emocional.

Sinais de que seu parceiro usa tratamento silencioso para manipular você

Você deve aprender a identificar a diferença entre silêncio e tratamento silencioso nos relacionamentos íntimos. Quando vocês estão em um relacionamento saudável, muitas vezes vocês dão espaço um ao outro. Você pode ficar em silêncio após uma discussão para se acalmar. É uma das maneiras saudáveis ​​de evitar dizer coisas que magoam seu parceiro. Mas uma vez que você controla suas emoções, você se reúne e conversa sobre as coisas. 

Por outro lado, ignorar alguém em resposta a discussões no relacionamento, apenas para agravar a situação, é prejudicial. Digamos que você e seu parceiro(a) discutam e ele(a) se ofenda e se afaste. Depois, ele(a) decide ignorá-lo(a), sabendo perfeitamente que isso o(a) deixará ansioso(a) e triste. Este é um caso clássico de um parceiro usando o silêncio para infligir dor ao outro. Em situações como essa, o silêncio é abuso emocional.

Aakhansha diz: “Quando seu parceiro sabe que o silêncio dele deixa você infeliz depois de uma discussão e recorre a ele mesmo assim, é um dos sinais de que está tentando manipular você. Eles fazem você se sentir responsável pelo comportamento deles e você precisa ganhar a voz deles novamente, agradando-os e agindo de acordo com seus caprichos e desejos. Antes de descobrirmos como lidar com o tratamento do silêncio com dignidade, vamos conhecer alguns sinais de que seu parceiro está recorrendo ao tratamento do silêncio só para ver você sofrer:

• Eles ignoram você constantemente, apesar de contatá-los várias vezes
• Eles ficam em silêncio por dias a fio e você não sabe quando eles voltarão a falar com você
• Você está constantemente preocupado que esse comportamento acabe sendo o motivo do seu rompimento 
• Você sente que está sempre pisando em ovos perto deles
• Eles falam com todos, exceto você
• Eles fazem você sentir que o silêncio deles é o seu castigo 
• É um dos sinais que eles estão tentando manipular você emocionalmente com o silêncio deles, esperando por você quando você se curva para agradá-los 
• Se você acabar se esforçando para se reconciliar depois de cada briga, é um dos sinais de que essa é a tática deles para manipular você 

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11 dicas apoiadas por especialistas sobre como lidar com o tratamento silencioso com dignidade  

Aprendi a responder o que é o tratamento do silêncio e como ele afeta os relacionamentos da maneira mais difícil. Meu ex era perturbadoramente hábil nisso. Depois de cada desacordo, discussão ou briga, não importa quão grande ou pequena, ele me excluía até que eu estendesse um ramo de oliveira e fizesse um esforço para consertar as coisas. Agora, isso pode levar horas, dias ou semanas. Tudo dependia de quão rápido eu cederia e a resolução sempre envolvia que eu assumisse total responsabilidade pela discórdia.

Embora esse fosse o padrão, um incidente em particular me fez lutar para descobrir como reagir ao silêncio sem comprometer minha dignidade. Era nosso aniversário de casamento e eu havia planejado um jantar romântico, mas ele apareceu com três amigos que estavam na cidade. E tudo isso sem me avisar ou conversar comigo antes. Naturalmente, fiquei furiosa e, embora tenha conseguido manter as aparências e aguentar o jantar, acabamos discutindo quando ele me deixou em casa.

Ele saiu furioso dizendo que eu havia desrespeitado seus amigos e o feito se sentir insultado na frente deles. Decidi que não faria a primeira tentativa de resolver a situação e ele acabou me bloqueando por um mês inteiro. Lá estava eu, uma bagunça ansiosa, me perguntando: “Ele voltará depois do tratamento de silêncio? O que deu tão errado que ele interrompeu toda a comunicação comigo? Também me fez pensar se eu tinha, involuntariamente, feito algo tão errado que ele me excluiu de sua vida sem explicação.

Quando um amigo em comum finalmente intermediou a paz, meu ex disse que estava apenas esperando que eu caísse em si e mudasse de ideia. Naquele momento, eu sabia que nunca aprenderia a lidar com o silêncio dele. Nos separamos pouco depois. Se você se encontra em uma situação semelhante, mas não quer desistir do seu parceiro, estas dicas de especialistas sobre como lidar com o silêncio com dignidade podem ajudá-lo(a) a combater a manipulação no seu relacionamento e encontrar uma maneira de construir uma dinâmica mais saudável:

1. Desafie-os sobre seu comportamento 

Se você costuma se perguntar como reagir ao silêncio do seu parceiro, precisa parar de ignorar esse comportamento. Aakhansha afirma: “Uma maneira saudável de lidar com o silêncio é confrontá-lo(a) sobre esse comportamento. Mas faça isso com sutileza. Não piore a situação gritando, dizendo coisas dolorosas ou descontando sua frustração nele(a). Converse com ele(a) quando estiver de bom humor e explique como esse comportamento afeta você.”

Você precisa transmitir sutilmente ao seu parceiro: “Dar a alguém o tratamento do silêncio fala muito sobre o seu caráter”. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para transmitir essa mensagem:

• “Percebi que as coisas estão diferentes entre nós agora. Perdemos a capacidade de nos comunicarmos de forma eficaz. Como podemos reverter isso?” 
• “Você está usando o silêncio para se refrescar ou é um mecanismo de defesa para situações difíceis? Seja qual for o motivo, saiba que isso está me machucando” 
• “Se você ficou magoado com algo que eu disse ou fiz, por favor me diga. Você não pode usar o tratamento do silêncio e esperar que eu leia sua mente”

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2. Use declarações “eu”

Sim, o tratamento do silêncio é abuso emocional. No entanto, nem todos usam isso conscientemente como um meio de infligir dor aos seus parceiros. Freqüentemente, é o resultado da incapacidade inata de uma pessoa de ter conversas difíceis ou do desejo de evitar confrontos ou até mesmo escapar da responsabilidade por suas ações. Bem, não estamos dizendo que é correto recorrer ao tratamento silencioso nos relacionamentos. Nem diminui o sofrimento emocional da pessoa que recebe.

No entanto, compreender o porquê pode ajudá-lo a saber como lidar com o tratamento do silêncio com dignidade. Se você sente que seu parceiro o impede após um conflito para evitar confronto ou responsabilização, a melhor maneira de chegar até ele é usar declarações “eu”. Dessa forma, você pode deixá-los saber como o comportamento deles faz você se sentir, sem fazê-los sentir que estão sendo culpados ou acusados.

3. Peça desculpas pelo seu erro 

Aakhansha diz: “Sempre são necessários dois para dançar o tango. Se o seu parceiro está impedindo você, a possibilidade de ser magoado por suas ações não pode ser descartada. Comece pedindo desculpas pelo seu erro. Não assuma a responsabilidade por suas ações.”

Dito isso, um relacionamento amoroso deve ser baseado na igualdade. Se um dos parceiros pede desculpas, o outro também deve fazer o mesmo. Não se pode tolerar um desequilíbrio de poder. Está se perguntando como lidar com o silêncio com dignidade? Aqui estão algumas coisas que você pode dizer para se desculpar sinceramente pela mágoa e fazer com que a outra pessoa também perceba o erro:

• “Sinto muito pelas coisas dolorosas que disse. Espero que você também sinta muito por tudo que disse e fez em retaliação.”
• “Pedi desculpas pelos meus erros. Eu apreciaria se você pudesse fazer o mesmo”
• “Não podemos continuar com essa relação com o ego no comando. Temos que pedir desculpas uns aos outros quando erramos, caso contrário, nossos problemas nunca serão resolvidos.”

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4. Tente descobrir o motivo do silêncio deles 

Ao lidar com esse tipo de comportamento, uma questão muito importante que precisa ser abordada é: ignorar alguém é abuso? Aakhansha diz: “Nem sempre. Às vezes, as pessoas que lhe dão o tratamento do silêncio não o fazem por despeito. Eles podem nem saber que seu silêncio está causando imensa dor e estresse. Eles têm dificuldade em compreender suas próprias emoções. Isso faz com que eles deixem de se comunicar. Mostra a falta de confiança da pessoa em si mesma e no relacionamento. Eles acham que falar causará mais danos do que ficar em silêncio. Por isso, eles acham que o silêncio vale ouro.”

Para lidar com o silêncio, é preciso entender a sua origem. Se o silêncio em um relacionamento é usado para esfriar a cabeça após uma briga, pode ser uma forma saudável de lidar com conflitos. Mas se a pessoa está te ignorando para te manipular ou para inclinar a balança a seu favor, é preciso entender que isso é uma forma de abuso psicológico.

5. Reconheça os sentimentos do seu parceiro

Quando seu parceiro se expressar e compartilhar por que ficou em silêncio e excluiu você, reconheça os sentimentos dele. Afinal, a resposta sobre como vencer o tratamento do silêncio pode estar na empatia. Então, se o seu parceiro se abrir,

• Não fique na defensiva
• Não entre no modo de resolução de problemas instantaneamente
• Esteja presente na conversa e diga a eles que você está tentando entender a perspectiva deles
• Faça perguntas se precisar

6. Acalme-se e revisite o assunto

Agora, não há garantia de que esta abordagem sobre como lidar com o tratamento do silêncio com dignidade ocorrerá conforme planejado. Talvez seu parceiro esteja lhe dando um tratamento de silêncio porque está muito zangado, magoado ou sobrecarregado para lidar com a situação com maturidade. Nessas circunstâncias, quando você faz um esforço para resolver o impasse, eles podem reagir de maneiras que você não esperava.

Se isso acontecer e seu parceiro responder de forma ameaçadora ou abusiva, como gritando e xingando , você deve se afastar da situação e retomar o assunto quando os ânimos estiverem mais calmos. Às vezes, o silêncio em relacionamentos pode ser uma barreira que impede uma avalanche de negatividade e raiva, e se essa barreira se romper, seu primeiro instinto deve ser se proteger.

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7. Não se envolva em conversas inúteis

Pode ser imensamente frustrante ver seu parceiro se comportar como se de repente você tivesse se tornado invisível para ele enquanto ele tenta ser gentil e receptivo com todos os outros. Afinal, o que é o tratamento do silêncio senão uma ferramenta para infligir o caos psicológico a outra pessoa? Quando é você quem está lidando com o caos que se forma em sua mente por causa da decisão de seu parceiro de excluí-lo, você fica desesperado para obter uma reação dele.

No entanto, não deixe que esse desespero o leve a iniciar conversas inúteis que não ajudarão a remediar a situação em questão. Não importa o quão frustrado ou irritado você esteja com seu parceiro,

• Não revide questões antigas
• Não diga coisas provocativas apenas para obter uma reação deles
• Não ataque
• Não recorra a abuso verbal de qualquer tipo

8. Eduque-os sobre por que o tratamento silencioso é um abuso emocional

Será que ele voltará depois do silêncio? Será que ela entenderá que essa atitude está causando mais mal do que bem? Sim, isso pode acontecer, mas talvez você precise encontrar uma maneira de conscientizá-lo sobre essa atitude tóxica. Mas certifique-se de manter a conversa construtiva, em vez de dizer coisas como: "Ignorar alguém diz muito sobre o seu caráter". Deixe claro que você se sente isolado quando ele usa o silêncio. Todo relacionamento tem seus altos e baixos. Casais discutem. A maneira como resolvem os conflitos é o que determina se um relacionamento pode ou não sobreviver.

Falando sobre como ganhar o tratamento do silêncio, Aakhansha diz: “Diga a eles que você não é um leitor de mentes e que não tem como saber o que está acontecendo dentro de suas mentes até que eles compartilhem com você. Você não precisa levantar a voz ou fazer comentários sarcásticos para defender seu ponto de vista. Eles podem não saber que seu comportamento hostil é cruel e profundamente doloroso. É hora de você conversar sobre o assunto e diferenciar entre a maneira certa e a errada de usar o silêncio.”

9. Não responda dando ao seu parceiro o tratamento do silêncio

Dar ao seu parceiro uma provinha do próprio veneno não é a melhor resposta para lidar com o silêncio. Mesmo que seu parceiro seja manipulador e esteja usando o silêncio para te fazer sofrer e conseguir o que quer, isso não significa que você precise retribuir na mesma moeda. Relacionamentos não funcionam assim. Em vez disso, use estas frases quando seu parceiro recorrer ao silêncio :

• “Quando você estiver pronto para conversar, me avise”
• “Eu sei que você está sofrendo agora, mas eu também estou. Se você continuar me ignorando, as coisas só vão piorar”
• “Existem momentos difíceis em todos os relacionamentos. Cabe a você e a mim resolver isso”

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10. Estruture sua conversa 

Crie uma conversa estruturada para que vocês não se desviem do assunto em questão — o que acontece com frequência quando se está no meio de uma discussão ou de uma briga acalorada com o parceiro. Vocês começam em um ponto e terminam em outro completamente diferente. Estabeleçam regras para uma discussão justa e controlem a vontade de usar palavrões, recorrer a xingamentos ou gritar um com o outro. Aqui estão algumas maneiras de abordar a situação e se comunicar melhor com o seu parceiro :

• Evite usar palavras como “sempre” e “nunca”
• Concentre-se em como você está se sentindo para que seu parceiro não sinta que você o está culpando 
• Explique claramente o que está incomodando você. Diga a eles que a maneira como eles se fecham não é saudável e prejudicial
• Experimente o método sanduíche de comunicação se estiver lutando para decifrar como vencer o tratamento do silêncio. Elogie primeiro o seu parceiro e depois faça um pedido seguido de outra declaração positiva. Coloque sua solicitação ou problema entre duas frases positivas

11. Procure ajuda profissional 

O tratamento silencioso nos relacionamentos invariavelmente prejudica sua saúde mental. Se você sentir que o dano é muito profundo ou se você e seu parceiro não tiverem o conhecimento para se libertar desse padrão, procure ajuda. Claro, você pode pedir conselhos a amigos e familiares de confiança.

Mas quando você se sente sobrecarregado(a) por toda a negatividade gerada pela indiferença e pelo abuso silencioso, a terapia de casal pode ser extremamente benéfica para desenvolver a autoconsciência sobre comportamentos negativos e adquirir as ferramentas necessárias para mudar a situação. Se você está pensando em buscar ajuda para descobrir como responder ao silêncio de forma eficaz, os serviços de aconselhamento da Bonobology estão à sua disposição.

Se o seu parceiro se recusa a entendê-lo e continua caindo no padrão do tratamento silencioso, você precisa esclarecer as coisas. Diga a eles que você não tolerará mais isso. Estabelecer limites firmes é essencial para se proteger de comportamentos que podem ser prejudiciais à sua saúde emocional e ao seu bem-estar. Priorize a autopreservação e veja se há uma maneira de proteger seu relacionamento sem perder o amor, o respeito e a crença um no outro. 

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