15 exemplos de mínimo em um relacionamento

Espalhar o amor

Você espera muito do seu relacionamento ou pede muito pouco? Você está aceitando o mínimo em um relacionamento, ou nem isso, apesar de dar tudo de si? Bom, mas como definir as expectativas mínimas em um relacionamento? E como você pode fazer com que seu parceiro corresponda às suas expectativas no relacionamento? Seu relacionamento ou vida amorosa foi reduzido a chato, em meio a carreiras de alto nível, tarefas domésticas e responsabilidade pelos filhos? Você fica implorando pelo mínimo e não se lembra da última vez que seu parceiro fez você se sentir especial?

Se o seu relacionamento está em modo de espera ou de sobrevivência, onde seu parceiro não está lhe dando mais do que o básico (ou nem isso), continue lendo. Com a ajuda do treinador de bem-estar emocional e atenção plena, Pooja Priyamvada (certificado em Primeiros Socorros em Saúde Mental e Psicológica pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg e pela Universidade de Sydney), especializado em aconselhamento para casos extraconjugais, rompimentos, separação, luto e perda, para citar alguns, tentamos explorar 'relacionamentos mínimos' e anotei algumas dicas práticas para ajudá-lo a gerenciar um. Também ajudaremos você a fazer seu parceiro entender
como fazer mais do que o mínimo em um relacionamento. Então, sem muita demora, vamos mergulhar…

Qual é o mínimo em um relacionamento?

Conteúdo

É muito difícil definir o “mínimo” em um relacionamento. Para defini-lo de forma ampla, o mínimo é a soma total dos requisitos mínimos em um relacionamento. E isso pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de suas experiências, sistema de valores, nível de investimento no relacionamento e desejo de fazê-lo funcionar.

Nosso especialista Pooja diz: “Dar apenas o mínimo significa manter o status quo em um relacionamento, com o mínimo ou nenhum estímulo emocional. Isso pode fazer com que o parceiro se sinta desvalorizado e subpriorizado. Isso pode prejudicar a comunicação e a intimidade entre o casal e fazer parecer que eles levam duas vidas diferentes, mesmo morando juntos.”

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Veremos como o mínimo muda com o estágio de vida ou personalidade de alguém. Uma pessoa naturalmente estabeleceria um padrão mais baixo para seu relacionamento se pretendesse fazê-lo funcionar de qualquer maneira, e isso pode ser devido a vários motivos:

Alguém que sofre de baixa auto-estima pode se agarrar a um relacionamento mínimo
Uma pessoa pode estar muito envolvida emocionalmente no relacionamento para deixar seu parceiro por não dar o mínimo
As pessoas podem ter problemas de apego e abandono, decorrentes de abuso infantil, e podem não ser capazes de abandonar um parceiro que faz pouco esforço em um relacionamento
Pessoas com responsabilidades comuns, como um filho ou um pai com deficiência, podem manter um relacionamento com base no mínimo a longo prazo
A falta de um recurso financeiro independente pode levar as pessoas a dependerem umas das outras e a continuarem um relacionamento mínimo.

Por outro lado, algumas pessoas estabelecem padrões elevados e podem não aceitar o mínimo necessário. Alguns desses casos são:

Uma pessoa que acabou de sair relação tóxica tem uma baixa tolerância para um namorado ou namorada mínimo
Pessoas que estão cientes do que desejam em termos de objetivos de vida ou compatibilidade muitas vezes não estabelecem relacionamentos mínimos

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15 exemplos de padrões mínimos em um relacionamento

Desde aceitar esforços mínimos em seu relacionamento até ter expectativas mínimas em um relacionamento – não deixe que o jogo de palavras o confunda. Essa mudança é muito simples e estamos aqui para explicá-la. Como os relacionamentos são tão subjetivos quanto os humanos envolvidos, pode ser complicado reconhecer quais são os padrões mínimos de relacionamento. Mas os seguintes exemplos de situações cotidianas em relacionamentos amorosos nos ajudarão a descobrir quais são alguns dos aspectos essenciais de um relacionamento:

Sem abuso: Deve haver tolerância zero para qualquer forma de abuso no relacionamento. E isso inclui abuso verbal e físico, xingamentos, tratamento silencioso e chantagem emocional.
Sem piadas ofensivas: Nenhum parceiro deve fazer piadas ofensivas sobre a aparência, carreira, amigos ou família do outro parceiro. E se alguém ridiculariza seu parceiro em público, é uma grande bandeira vermelha
Um limite para segredos compartilhados: Os parceiros devem lembrar-se de que precisam fazer com que um ao outro se sinta seguro e proporcionar um espaço livre de julgamento para confiar e compartilhar segredos. Não se deve usar os erros passados do parceiro ou qualquer outra coisa que eles compartilharam confidencialmente contra eles em qualquer discussão futura.

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Espaço para dizer “desculpe”: Desculpas após uma discussão acalorada são obrigatórias e o requisito básico para que um relacionamento sobreviva
Espaço para ambos os parceiros: É necessário permitir que você e seu parceiro tenham uma vida social fora do relacionamento. Caso contrário, o relacionamento pode tornar-se sufocante para ambos os parceiros.
Priorizando o parceiro: Deve-se fazer com que o parceiro sinta que é importante, respondendo às suas mensagens e atendendo às suas ligações. Mesmo que alguém esteja ocupado, deve deixar isso claro e responder assim que puder
Tornando o consentimento importante: O consentimento é fundamental para todas as decisões, seja intimidade física, investimentos financeiros ou outros compromissos. Todas as decisões importantes devem ser tomadas após uma discussão séria entre si
Estar lá um para o outro: Seja uma crise financeira, uma doença terminal ou uma deficiência, se o relacionamento for importante, o mínimo implicaria estar presente um para o outro (não apenas estar fisicamente presente, mas também estar emocionalmente comprometido) durante os momentos difíceis e ajudar o relacionamento superar dificuldades

requisitos em um relacionamento — Ambos os parceiros devem perceber a importância dos requisitos mínimos em um relacionamento

Honestidade: Ser honesto sobre o passado, situação profissional, questões familiares ou qualquer outro assunto significativo é um padrão mínimo pelo qual se deve viver
Fidelidade: O compromisso não deve ser a última coisa em um relacionamento. Deve-se estar pronto para desistir de flertar se valorizar o relacionamento
Respeito mútuo: Um relacionamento não pode sobreviver sem respeito mútuo, e isso inclui respeito pela escolha de estilo de vida, estilo de vestimenta e carreira do cônjuge ou parceiro romântico.
Intimidade: Além do normal intimidade física, um casal também deve investir em outras formas de intimidade, como a intimidade emocional. Os relacionamentos não podem prosperar apenas com sexo
Bondade: Ser gentil, principalmente quando o parceiro teve um dia difícil, é essencial. É importante ajudá-los, ouvi-los e deixá-los desabafar
Menos controle: Os relacionamentos morrem quando um parceiro tenta controlar o outro. Pode não haver igualdade exata num relacionamento, em termos de finanças domésticas ou outros aspectos, mas o comportamento controlador não deve ser encorajado de forma alguma
Suporte mutúo: Os relacionamentos crescem quando os parceiros apoiam os objetivos de vida um do outro e comemoram pequenas vitórias, como promoções ou bolsas de estudo. O apoio mútuo é necessário para que um relacionamento seja bem-sucedido, e isso inclui estar fisicamente presente nos principais acontecimentos da vida do seu parceiro.

8 coisas que você pode fazer se não estiver conseguindo o mínimo em um relacionamento

A aparência de um bom relacionamento pode ser diferente para cada casal. Aqui está um bom exemplo: lembrar datas importantes e celebrá-las juntos pode ser muito importante para um casal, mas pode não importar muito para outro. Mas existem alguns elementos num relacionamento que podem ser considerados o mínimo universalmente. Mas e se você não estiver conseguindo nem o mínimo de amor? Como você enfrenta a dor de ser ignorado ou subestimado por seu cônjuge ou parceiro romântico?

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Nesta seção, orientaremos você através de algumas dicas práticas que o ajudarão a resolver esse problema. Com essas dicas, você pode deixar seu parceiro saber como fazer mais do que o mínimo em um relacionamento. Essas dicas vão te ensinar como estabelecer um relacionamento adequado e padrões de namoro. Então, o que estamos esperando? Vamos começar. Aqui estão 8 coisas que você pode fazer se achar que não está recebendo nem o mínimo do seu parceiro:

1. Comunicando-se de forma eficaz

Uma boa comunicação é a base de um relacionamento saudável. A comunicação não só permite o amor saudável, mas também ajuda na resolução de conflitos. Então, se você não está recebendo nem o mínimo do seu parceiro, é hora de agir. Aqui está o que você pode fazer se descobrir que seu parceiro se recusa a ouvir ou falar:

Inicie uma comunicação saudável: Pooja diz: “Quanto melhor a comunicação, melhor o relacionamento”. Então, tome a iniciativa e deixe seu parceiro saber como você se sente e quais são suas necessidades
Foco em linguagem corporal: Além da comunicação verbal ou textual, a linguagem corporal também desempenha um papel vital. Mantenha contato visual, toque seu parceiro afetuosamente, inicie abraços e faça com que ele sinta que você deseja ser contatado.
Estabeleça limites para a comunicação: Estabeleça regras como praticar a escuta ativa durante o horário livre do telefone previamente acordado ou prometer que qualquer coisa que você disser em um estado vulnerável não será usada contra você em uma briga futura.

2. Preste atenção às suas necessidades e desejos

Tem certeza de que seu parceiro está ciente de suas necessidades? E as coisas que você não pede verbalmente? Eles conseguem ler nas entrelinhas e entender o seu silêncio? Eles têm alguma ideia do que é mais do que o mínimo em um relacionamento?

Pooja diz: “Concentre-se nas suas necessidades, sejam elas necessidades emocionais críticas ou necessidades mentais, sexuais ou financeiras básicas.” Depois de identificar suas próprias necessidades e desejos, você poderá informar ao seu parceiro se eles estão sendo atendidos. Sentir-se visto e ouvido é o mínimo que uma pessoa espera em um relacionamento. Então, informe seu parceiro se:

Você está frustrado devido ao trabalho ou qualquer outro problema
Você precisa de ajuda com finanças ou tarefas domésticas
Você deseja experimentar sexo

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3. Construa uma conexão

A conexão é certamente um dos requisitos mais importantes em um relacionamento e está no topo da lista das expectativas mínimas em um relacionamento. Se a comunicação é a base, a ligação entre um casal é a cola que o mantém unido. Pooja aconselha: “Conecte-se com todos os aspectos da vida do seu parceiro – sua profissão, seus amigos, sua família”.

mínimo apaixonado — A comunicação aberta é o requisito básico de um relacionamento

John Gottman, um importante psicólogo americano, chama “aquela parte do seu cérebro onde você armazena todas as informações relevantes sobre a vida do seu parceiro” de mapa do amor. Quanto mais detalhado for o seu mapa amoroso, melhor você conhecerá seu parceiro e mais forte será sua conexão.

Para promover uma melhor conexão, você pode:

Tenha conversas profundas sobre suas vidas fora do seu relacionamento
Discuta seu trabalho e objetivos de carreira
Discuta a evolução do seu gosto, seja em termos de comida, encontros divertidos, viagens, sexo ou apenas seu estilo de vida

4. Cultive sua individualidade

Embora a conexão seja crucial em um relacionamento, ela pode facilmente se tornar uma armadilha que faz você perder sua individualidade. Qualquer relacionamento torna-se claustrofóbico se a individualidade dos parceiros não for respeitada. Pooja diz: “É importante tratar o parceiro como uma extensão de você mesmo, mas não como parte de você. Eles são seus, mas você não os possui.”

O mínimo, ou seja, os requisitos básicos, em seu relacionamento deve incluir a criação e o respeito de alguns limites e a promoção de um senso de liberdade e segurança individual. Seja severo quanto a esses limites para obter mais do que o mínimo de amor. Veja como você pode fazer isso:

Pergunte a si mesmo: “Se eu não tivesse que me preocupar com as refeições de todos, o que eu gostaria de comer?”
Passe um fim de semana sem seu parceiro, encontrando amigos próximos
Concentre-se no que faz você se sentir bem, seja lendo ou agendando uma sessão de spa
De vez em quando, acorde uma hora mais cedo ou tire um dia de folga e passe algum tempo fazendo o que você gosta e fazendo-se sentir especial

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5. Faça seu parceiro compreender o consentimento

Pooja diz: “Compreender o consentimento é importante, sempre, para cada ação ou pensamento”. Embora falemos muito sobre consentimento em termos de intimidade física, Pooja traz à tona, com razão, a papel do consentimento em outros aspectos da vida de um casal. Ela diz: “Pedir o consentimento do parceiro para decisões comuns é uma das formas mais sinceras de mostrar respeito por ele. Isso mostra que eles não foram considerados garantidos.”

Então, caso você sinta que seu consentimento não está sendo valorizado pelo seu parceiro, eis o que você pode fazer:

Certifique-se de que seu parceiro tenha uma discussão séria com você antes de fazer qualquer compra importante ou tomar uma decisão na vida, como deixar o emprego, comprar uma casa ou mudar-se para uma nova cidade.
Avise-os se você não estiver com disposição para uma festa em casa, antes que eles convidem amigos
Faça-os compreender a importância do consentimento na cama

6. Seja empático

A empatia é essencial numa relacionamento saudável e envolve colocar-se no lugar do seu parceiro e analisar os problemas dele da perspectiva dele. Isso cria um nível de conexão e compreensão que é crucial para que um relacionamento prospere. Veja como você pode promover a empatia em seu relacionamento:

Abra-se para o seu parceiro e diga a ele por que você está fazendo algo do jeito que está fazendo
Pratique o compartilhamento ativo de emoções, pois isso treinará você e seu parceiro para serem mais empáticos um com o outro.

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7. Concentre-se em todos os tipos de intimidade

Agora, quando falamos de intimidade, não queremos falar apenas de intimidade sexual. A intimidade em um relacionamento é multidimensional, estendendo-se à intimidade sexual, emocional, intelectual e até espiritual. Se o seu parceiro faz o mínimo em seu relacionamento, provavelmente vê a intimidade sexual como um caminho para se aproximar, sem focar em um entendimento mais profundo.

Mas, para promover diferentes tipos de intimidade em um relacionamento, você deve prestar atenção em cultivar uma conexão emocional e mental com seu parceiro e vice-versa. A menos que seu parceiro esteja emocionalmente envolvido no relacionamento, seu relacionamento não terá uma base sólida. É assim que você pode fazer seu parceiro ter intimidade além do sexo

Construa confiança no relacionamento compartilhando com eles alguns segredos que você não compartilhou com mais ninguém e conte-lhes
Para variar, faça preliminares ou abraços íntimos sem fazer sexo
Viajem juntos ou pratiquem um hobby que vocês dois gostem em seu tempo livre
Passe algum tempo juntos diariamente, mesmo que seja 15 minutos antes de ir para a cama

8. Expresse amor

O amor é o fio que mantém tudo unido. Qual é o sentido de duas pessoas se unirem se não for pelo desejo humano de amar e ser amado? Mas o amor pode tornar-se obsoleto se tida como certa ou negligenciado. Alguns casais podem realmente expressar amor sem serem muito óbvios. Mas o amor é um ato ativo e consciente, assim como os relacionamentos.

Você precisa trabalhar diariamente em um relacionamento e expressar o amor de forma visível para que seu parceiro perceba seu amor. Uma vez que o seu parceiro saiba que é valorizado e querido, ele gradualmente se afastará do status quo do “mínimo” e fará esforços ativos para salvar o relacionamento.

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Portanto, você deve deixar seu parceiro saber que você o ama e se preocupa com ele. Deixe-os saber o que é mais do que o mínimo em um relacionamento. Veja como você pode fazer isso e ajudá-los a ir além:

Prepare sua refeição favorita de vez em quando e surpreenda-os
Coloque um bilhete de agradecimento na geladeira por algo que eles fizeram por você
Invistam uns nos outros – comprem presentes, saiam em encontros divertidos, desfrutem de uma noite romântica e passem tempo juntos
Ligue para eles na hora do almoço apenas para sussurrar algumas palavras doces e fazê-los se sentir bem
Elogie-os e faça com que se sintam especiais

Ponteiros-chave

Dar apenas o mínimo no amor significa manter o status quo em um relacionamento com mínimo ou nenhum envolvimento emocional
Para resolver a questão do baixo esforço em um relacionamento, tente aumentar suas expectativas em relação ao relacionamento e estabeleça alguns limites para que ele prospere.
O padrão mínimo ideal que você espera pode incluir valores como compromisso, respeito mútuo, amor e fidelidade
A ideia do mínimo pode variar de casal para casal, mas alguns valores fundamentais precisam estar presentes em todos os relacionamentos
Algumas dicas para conseguir mais do que o mínimo em seu relacionamento incluem focar na intimidade, conectar-se com seu parceiro, desenvolver um senso de consentimento e nutrir sua individualidade.

Esperamos que você não fique se perguntando se está recebendo o mínimo do seu parceiro (ou nem isso). Esperamos também que agora você saiba como estabelecer padrões em um relacionamento. Se você está com um namorado ou namorada que está arrastando o relacionamento, sem nenhum esforço, não relaxe. Pare de aceitar o mínimo em um relacionamento e aja, mesmo que você esteja muito envolvido emocionalmente para ser severo.

Um relacionamento com o mínimo esforço de qualquer um dos parceiros não terá muito espaço para amor, crescimento pessoal ou alegria se você pensar no longo prazo. Mas lembre-se, implorar pelo mínimo ao seu parceiro pode arruinar seu relacionamento gradualmente. Portanto, aprenda a entender suas expectativas em relação ao seu relacionamento, estabeleça alguns padrões de relacionamento, ajuste suas expectativas em uma lista de relacionamentos e não deixe que o mínimo o impeça.

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