Por que estou triste quando terminei com ele? 4 razões e 5 dicas para lidar com a situação

Espalhar o amor

Uma separação levanta algumas questões interessantes. Eles atormentam as mentes de ambas as partes – o iniciador da separação, bem como a pessoa que recebe o impacto. Muito foco tem sido dedicado à pessoa abandonada, com vários zilhões de blogs abordando a questão do desgosto. Mas é hora de colocar os holofotes nas mulheres que optam por desistir. Eles se afogam em um dilema angustiante – por que estou triste quando terminei com ele? Por que nos arrependemos depois de terminarmos? Por que a culpa é a parte mais difícil de uma separação?

Estamos respondendo a todas essas perguntas e muito mais em consulta com a psicóloga Nandita Rambhia (MSc em Psicologia), especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) e terapia de casal. Nossa missão dupla é identificar as causas por trás da sua tristeza misteriosa e fornecer algumas estratégias para lidar com ela. Deixe suas preocupações de lado, porque nós podemos ajudar. Vamos descobrir por que você se sente triste com o término do relacionamento, mesmo que tenha sido para o melhor.

Por que estou triste quando terminei com ele – 4 razões

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Então, é normal sentir tristeza depois de terminar um relacionamento? Nandita diz: “Geralmente, sim. As pessoas sentem tristeza mesmo tendo tomado a decisão de se separar. Um término é um evento doloroso – é o fim de um capítulo importante da sua vida. Você espera que o relacionamento tenha um futuro; você investe tanto tempo e energia para cultivá-lo. Quando isso não se concretiza da maneira que você imaginou, a tristeza e o luto são inevitáveis.”

Muitas mulheres ficam confusas ao experimentarem emoções negativas após o término de um relacionamento. Elas se perguntam: "Por que estou triste se terminei com ele?". Hum, por que Monica Geller ficou triste depois de terminar com Richard? Apresentamos quatro razões plausíveis para esse fenômeno, que podem esclarecer bastante as coisas. Um pouco de clareza sempre ajuda quando se está lidando com o vazio após um término . Confira…

1. Culpado da acusação

Ninguém gosta de causar dor a alguém. Mais ainda se esse alguém tivesse sido um parceiro romântico. Você experimentou diferentes tipos de intimidade com seu ex e eles têm sido uma grande parte da sua vida. Machucá-los era a última coisa que você queria fazer, mas era inevitável. Isso provavelmente gerou muita culpa que pode prejudicá-lo. Além disso, se o seu ex o acusou de ser egoísta, isso contribuiu para o seu sentimento de culpabilidade.

Mas ei, terminar e, assim, machucar alguém é melhor do que estar em um relacionamento apenas por estar. Superar a culpa é a parte mais difícil de uma separação. Apenas lembre-se por que você atendeu a ligação em primeiro lugar. Suas razões para cancelar devem ter sido completamente válidas. Acredite na justiça deles, mesmo que ninguém mais o faça.

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2. É normal ficar triste depois de terminar com alguém? Tristeza pós-separação

Por que estou triste quando terminei com ele, você pergunta? Nandita diz: “Você entra em um relacionamento com a expectativa de que algo positivo surgirá dele. Independentemente de quem acabou com as coisas, seus sonhos e expectativas sofreram um golpe. Sua dor e infelicidade são resultado desse choque.” Você está sofrendo como qualquer pessoa estaria, e isso é completamente normal.

A maioria das pessoas passa por um período de tristeza após o término de um relacionamento. Saber que "é para o melhor" não consegue neutralizar a dor de dizer adeus a alguém que você ama. Você deve acolher seus sentimentos por completo e vivenciar essa tristeza. Como escreveu E.A. Bucchianeri em seu romance " Brushstrokes of a Gadfly " (Pinceladas de um Incômodo ), "Então é verdade, no fim das contas, a dor é o preço que pagamos pelo amor."

3. E se

O dilema do "e se" ou do "se ao menos" é perigoso, embora comum. Se você se sente triste pelo término, mesmo que tenha sido para o melhor, provavelmente é porque está pensando em como as coisas poderiam ter sido diferentes. E embora isso seja natural, pode te afetar negativamente. Porque, sejamos sinceros, o que passou, passou. Ficar remoendo o passado só vai te deixar ainda mais infeliz e prejudicar ainda mais sua saúde mental. Por que não fazer as pazes com o passado?

Nandita explica: “Sentir arrependimento após o rompimento não é comum em todos os relacionamentos, mas também não é inédito. Você às vezes será ambivalente e se perguntará se tomou a decisão certa. Muitas pessoas questionam suas ações após um rompimento. Você também pode oscilar entre o que aconteceria e a autoconfiança.

quanto tempo dura a tristeza do rompimento — Por que estou triste quando terminei com ele? Porque você está pensando no passado

4. Por que fiquei triste quando terminei com ele? Não é ele, é você

A última possibilidade que explica sua tristeza é esta: você pode ter tomado a decisão errada e querer reatar o relacionamento. Talvez o término tenha sido impulsivo ou você tenha deixado a raiva nublar seu julgamento. Talvez o problema não fosse tão grande quanto você imaginava. Ou talvez você esteja disposta a trabalhar na situação com seu parceiro em vez de se separar completamente.

Se você percebeu seu erro em retrospecto e deseja desfazer as coisas, uma onda de tristeza certamente tomará conta de você. Sentimos muito pela sua posição complicada; só você pode verificar se a reconciliação está prevista. O erro foi cometido da sua parte, mas a bola agora está na quadra do seu parceiro.

Bem, isso ajudou você a entender por que está se arrependendo depois de terminar? Agora que você localizou a pedra em seu sapato, vamos prosseguir para a solução de problemas. O que você considera tristeza excessiva pode ser sintoma de depressão. As consequências de um rompimento são bastante devastadoras, mesmo que você o tenha iniciado. É hora de entender como você pode se ajudar na parte mais difícil de um rompimento. Então, quanto tempo dura a tristeza do rompimento?

5 dicas para ajudar a superar a depressão após a separação

Há quanto tempo você saiu do seu apartamento? Está com dificuldade para se concentrar no trabalho, não é? Superar um término é um processo longo e difícil que exige muita paciência. Embora não haja motivo para apressar a recuperação, você pode tornar a jornada mais tranquila com estas dicas simples. Não existem fórmulas prontas ou soluções rápidas para a dor de um término. Você precisa adaptar essas estratégias ao seu próprio ritmo; ninguém melhor do que você para julgá-las.

Implementar essas abordagens em sua vida certamente produzirá resultados positivos. Eles também lhe darão uma compreensão retrospectiva da sua pergunta – por que estou triste quando terminei com ele? Leia-os com a mente aberta e não descarte nenhuma sugestão instantaneamente. Dê a cada um deles a chance de ajudá-lo. Sem mais delongas, passamos às cinco dicas que podem ajudá-lo a superar a tristeza pós-término.

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1. Mantenha a distância de um braço do seu parceiro

Desde que você iniciou a separação, você deve respeitar o espaço deles. Uma repentina onda de capricho não deve fazer você voltar correndo para o seu parceiro, exigindo uma reconciliação. Suas ações não devem iniciar um ciclo tóxico de novo e de novo. Fique longe do seu ex e evite as redes sociais. Se você trabalha no mesmo ambiente, mantenha a comunicação ao mínimo. Mensagens de texto repetidas, ligações bêbadas e apelos desesperados são estritamente proibidos.

Agora, respondendo à sua pergunta – quanto tempo dura a tristeza após um término? Nandita diz: “Se você terminou o relacionamento porque seu parceiro foi grosseiro ou desagradável com você, a tristeza será temporária. Mas se você terminou o relacionamento por motivos práticos ou por ser a pessoa certa na hora errada , a dor será prolongada. Honestamente, não há uma resposta definitiva. Cada relacionamento é cercado por um conjunto único de circunstâncias e tem uma intensidade diferente.”

2. Seja uma borboleta social

Nandita diz: “É muito importante cercar-se de pessoas. Esteja com amigos e familiares porque isolar-se fará com que você entre em um ciclo depressivo. Um sistema de apoio social sólido é essencial quando você está passando por um rompimento.” Retorne as ligações perdidas de seus amigos e vá visitar seus pais. Encontre consolo na companhia deles enquanto você lida com as coisas.

Da mesma forma, siga uma rotina em sua vida. Ficar no sofá o dia todo não é sustentável nem desejável. Tome um banho, limpe o apartamento e vá trabalhar. Canalize seus sentimentos em algo produtivo para se sentir melhor. Alimente-se de forma saudável e faça exercícios. Cuidar de si mesmo não é negociável, mesmo enquanto você luta contra o dilema de “por que estou triste quando terminei com ele?”

3. Lamente o relacionamento

É normal sentir tristeza após o término de um relacionamento? Sim, com certeza. E você não deve tentar ignorar essa tristeza. A negação é reconfortante a curto prazo, mas prejudicial a longo prazo. Portanto, é melhor estar aos prantos agora do que daqui a cinco anos. As emoções nunca desaparecem quando as ignoramos. Reserve um tempo para processar as fases do luto após a separação.

E não há problema em chorar feio e comer compulsivamente. Veja as fotos de vocês dois e toque músicas tristes continuamente. Ceda a essas tentações ao abraçar a escuridão. Enfrente como puder, mas não empurre suas emoções para um canto minúsculo em sua mente. Eventualmente vai ficar tudo bem... mas até que não fique, você pode ficar deprimido.

4. Aprenda com seus erros

Se você estivesse vendo as coisas com total objetividade, não estaria se perguntando “por que estou triste quando terminei com ele?”. Depois de algumas semanas, sente-se consigo mesmo e tenha uma conversa honesta. As coisas ficarão mais claras quando você olhar em retrospecto e você será capaz de ver onde as coisas deram errado. E não nos referimos à separação. Seus motivos para terminar as coisas devem ter sido certos, mas e o curso do relacionamento?

Se as coisas não deram certo entre você e seu parceiro, onde você errou? Aborde este exercício com uma mentalidade de crescimento. O objetivo não é a autocrítica, mas sim o autoconhecimento. Você precisa conhecer seus pontos fracos para evitar que eles criem problemas mais tarde. Isso, em última análise, abrirá caminho para um maior amor-próprio . Quando perguntam quanto tempo dura a tristeza do término, respondemos: enquanto você não aprender com ela.

5. Procure ajuda profissional

Existem montanhas que não se podem escalar sozinhos. Nandita afirma: “Recorrer a um profissional pode ser muito benéfico se você estiver lutando contra sintomas de depressão. Eles podem ajudá-lo a enxergar as coisas com clareza e oferecer um espaço seguro para expressar suas emoções.” Na Bonobology, oferecemos ajuda profissional por meio de nossa equipe de conselheiros e terapeutas licenciados. Muitas pessoas se fortaleceram após términos de relacionamento, depois de buscarem orientação de um especialista em saúde mental. Não hesite em fazer o mesmo por você.

Esperamos que isso tenha ajudado você a entender melhor sua situação. Uma separação é extremamente desafiadora para todas as pessoas; não hesite em confiar em nós para obter mais conselhos. Estamos sempre felizes em ter você. Escreva-nos nos comentários abaixo se houver algo que você acha que perdemos. As pessoas passam pela parte mais difícil de uma separação e você também. Mais poder para você e adeus!

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