7 sinais de que você tem uma esposa verbalmente abusiva e 6 coisas que você pode fazer a respeito

Ter um cônjuge que pratica abuso verbal é algo sobre o qual as pessoas raramente falam. Talvez porque, em comparação com a violência física, o abuso verbal e emocional seja muito mais velado e suas cicatrizes sejam muito menos visíveis. Mas as estatísticas mostram que ele é bastante comum em relacionamentos. Em um estudo , 48.8% dos homens americanos (e 48.4% das mulheres) relataram agressão psicológica por parte de parceiros íntimos. Isso incluía agressão expressiva, como xingamentos, e controle coercitivo, como táticas de isolamento ou ameaças de violência.

Muitas vezes, estes tendem a ser “tolerados”, subestimados ou descartados como comportamentos “normais” num conflito. E os homens são especialmente relutantes em denunciá-los, ou mesmo em reconhecê-los pelo que são. No entanto, os danos que infligem não podem ser desconsiderados. Portanto, é melhor detectar os sinais antecipadamente e encontrar uma solução.   

Conversamos com a psicóloga e terapeuta Neha Anand (Mestre em Psicologia Clínica), fundadora e diretora da Bodhi Tree India e principal consultora de aconselhamento do Centro de Saúde da Universidade Bhimrao Ambedkar, para saber mais sobre os sinais de uma esposa verbalmente abusiva e dicas para homens que sofrem abuso sobre como reagir e lidar com a situação.

O que conta como abuso verbal?

Segundo Neha , o abuso verbal é uma forma de abuso emocional em que alguém usa palavras para:

• Rebaixar
• Controlar
• Ou dominar seu parceiro 

“O abuso verbal pode ser óbvio (como gritar, insultar, xingar e menosprezar) ou sutil (como manipular psicologicamente, ignorar, dar o tratamento do silêncio , negar afeto ou recorrer a outros comportamentos controladores). Às vezes, pode vir disfarçado de humor malicioso. Ao contrário do abuso físico, não deixa hematomas visíveis ou ossos quebrados, mas pode ser profundamente atormentador e torturante da mesma forma”, diz ela. É por isso que se enquadra como violência doméstica.

E o que motiva tal comportamento? “Os abusadores muitas vezes sofrem de baixa autoestima, o que os faz desvalorizar ou desrespeitar os seus parceiros para exercer poder sobre eles. Aqui, o desejo principal é ditar ou dominar os outros”, explica ela.

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7 sinais de que você tem uma esposa verbalmente abusiva

O abuso verbal ou emocional é muitas vezes tão sutil que aqueles que o recebem ficam em conflito sobre se isso é ou não classificado como violência doméstica. Também não é incomum que se perguntem se é “suficientemente mau” ou “suficientemente sério” ser denunciado ou abordado. Então, como você pode saber se sua esposa é verbal ou emocionalmente abusiva? Para começar, pense em como ela faz você se sentir. 

Você sente medo de compartilhar qualquer coisa com ela ou pisar em ovos perto dela? Você se sente excessivamente consciente perto dela? Ou evitar encontrar seus amigos com ela? É porque você teme o que ela possa lhe dizer em particular ou na frente de outras pessoas? Se sua resposta for 'sim', seria aconselhável verificar estes sinais de alerta: 

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1. Sua esposa ilumina você

“Quando um parceiro nega os fatos e domina mentalmente o outro, evitando responsabilidades e distorcendo a verdade, isso é uma forma poderosa de manipulação psicológica e se manifesta em abuso verbal”, observa Neha.

Em outras palavras, uma esposa verbalmente abusiva pode distorcer a sua realidade simplesmente dizendo que algo não é verdade. Digamos, você mencionou algo doloroso que sua esposa disse antes e ela:

• Nega totalmente
• Você acredita que imaginou tudo 
• Diz que você é esquecido/excessivamente fantasioso/de mente fraca

Saiba que isso é um sinal de gaslighting. Um cônjuge que pratica gaslighting costuma falar com tanta confiança e convicção que o parceiro acaba acreditando nele e duvidando da sua própria versão dos fatos.

2. Uma esposa verbalmente abusiva pode se entregar a xingamentos

É fácil descartar xingamentos como um passatempo infantil e inofensivo, em vez de uma ferramenta de abuso verbal. Mas as palavras têm um tremendo poder de magoar, e se elas prejudicam a sua auto-estima ou fazem você questionar o seu valor próprio, então, não importa como tenham sido ditas, elas apontam para abuso. aqui estão alguns exemplos:  

• “Sempre tive consciência do meu corpo”, diz Patrick. “Estou um pouco acima do peso e tenho dificuldade em perder os quilos extras. É terrivelmente doloroso quando minha esposa casualmente se refere a mim como 'marido gordinho' ou diz coisas como: 'Reduza as panquecas, gordo'. Ela ri quando diz isso, mas sabe que isso me deixa desanimado”
• “Ganho menos que minha esposa e ela sempre chama a atenção para isso”, diz Baker. “Toda vez que há uma discussão, ela me chama de aproveitador ou subordinado” 

“Quando um parceiro faz declarações ofensivas e desencadeantes, aberta ou sutilmente, e se isso se torna um exercício consistente, cria um relacionamento tóxico e é um exemplo infalível de abuso verbal”, diz Neha.

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3. Ela envergonha e culpa você

“Minha ex-mulher me fez acreditar que ela era a vítima, e não eu”, diz Grant. “Qualquer coisa que desse errado – desde um sapato desgastado até um dia ruim no trabalho – ela descontava em mim e me fazia sentir que a culpa era minha. Era a maneira dela de me fazer sentir pequeno o tempo todo.”

“Os agressores verbais tendem a transferir a culpa e a atribuir a responsabilidade por tudo o que dá errado no relacionamento (ou em suas vidas) aos ombros do parceiro. O objetivo é fazer com que o parceiro se sinta culpado e prendê-lo em um ciclo vicioso de insegurança e baixa autoestima”, explica Neha.

É difícil entender o fato de que você está sofrendo abuso emocional ou verbal se for pego em um vórtice de vergonha. Ou se você constantemente sente que tudo é culpa sua. É ainda mais difícil tomar uma posição. Esse é o objetivo de culpar e envergonhar. Eles tornam mais fácil para uma mulher ou homem abusivo obter controle total sobre seu parceiro.

4. Se você receber ameaças dela, é sinal de que você tem uma esposa verbalmente abusiva 

“Se você não fizer isso, vou te deixar!”, “Se você for embora agora, veja o que eu faço com o seu cachorro”, “Continue agindo assim e vou machucar a mim mesmo/às crianças” , “Se eu abandonar você, você nunca encontrará mais ninguém.” Essas linhas parecem familiares? Sua esposa frequentemente usa ameaças para assustá-lo e levá-lo à submissão? Então é provável que você tenha uma esposa verbalmente abusiva.

Fazer ameaças ou dar ultimatos em um relacionamento pode ser um momento muito difícil, mesmo que seja no calor do momento. Por quê? Porque sempre há uma sugestão de violência em uma ameaça, mesmo que não haja intimidação física. É isso que a torna uma forma insidiosa de deixar cicatrizes na sua psique.

5. Ela te julga e critica muito

“Minha esposa vivia me dizendo que eu não sabia me vestir, que meu senso de humor era ruim, que eu escolhia mal meus amigos”, diz Paula. “Chegou a um ponto em que comecei a me perguntar se ela gostava de alguma coisa em mim, ou se ela só gostava de ter alguém para criticar. Era quase uma relação de amor e ódio .”

Exercer o julgamento em um relacionamento é uma coisa, mas ser constantemente crítico e crítico sem motivo aparente é outra. Como os abusadores muitas vezes sofrem de baixa auto-estima, destruir outras pessoas é a forma como eles se fortalecem. Quanto às vítimas, as críticas constantes de alguém que deveria protegê-las e apoiá-las são uma pílula difícil de engolir. Se você mora com uma esposa ou marido verbalmente abusivo, é provável que tenha sido forçado a fazer isso com frequência.

6. Sua esposa abusiva menospreza seus sentimentos

“Quando um parceiro rejeita os pensamentos, sentimentos e realidade do outro, é uma forma indireta de dizer-lhes que tudo o que estão sentindo ou pensando está errado ou não tem consequências”, diz Neha.

Saiba que sua esposa está essencialmente privando você do direito de sentir seus sentimentos se ela lhe disser regularmente coisas como: 

• “Você está sendo muito sensível/negativo” 
• “Não acho que isso seja tão sério quanto você está fazendo parecer”
• “Você está dando muita importância a isso”
• “Você não pode relaxar e ouvir uma piada?” 
• “Você sabe que tem o hábito de exagerar/exagerar as coisas fora de proporção”

Ao usar afirmações como essas, ela também garante que você nunca esteja em uma posição em que possa defender o que sente. O abuso, em todas as suas formas, é, em última análise, uma questão de ser o parceiro controlador em um relacionamento . Ignorar ou desconsiderar completamente os sentimentos do parceiro é a maneira como um abusador verbal garante que continue a ter o controle da relação.

7. Ela prejudica você e suas conquistas

“Quando um parceiro desconsidera a importância das escolhas, sugestões ou decisões do parceiro, isso cria um espaço tóxico onde, não importa o que você queira ou alcance, seu parceiro o prejudica”, explica Neha.

O enfraquecimento pode começar pequeno. Talvez você experimente uma nova receita e ame o resultado. Mas ela franze a testa e diz: “Eu realmente gostaria que você não fizesse experiências com comida”. Ou “Acho que teremos que fazer o pedido”. E pode crescer a partir daí. Digamos que você acabou de ser promovido no trabalho e está feliz. Mas quando você conta a ela sobre isso, ela não parece muito feliz. Ou ela diz: “Isso deveria ter acontecido há dois anos”.

Embora gritar e xingar sejam formas mais diretas de abuso verbal, esse corte sutil de um parceiro, não importa o que ele diga ou faça, pode ser igualmente prejudicial. Por si só, as palavras podem não parecer tão dolorosas. No entanto, a mensagem subjacente – que você não é bom o suficiente e nunca será – claramente é. E foi projetado para fazer você se sentir menos do que é.

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6 coisas que você pode fazer se tiver uma esposa verbalmente abusiva

Estudos mostram que o abuso verbal ou emocional tende a aumentar quanto mais tempo você permanece no relacionamento. Como qualquer outra forma de abuso, ele pode prejudicar seriamente sua saúde mental. "O abuso verbal é emocionalmente desgastante e causa grande impacto. Pode levar você a se sentir sem esperança e destruir sua autoestima", diz Neha.

No início, pode ser difícil reconhecer o abuso porque pode estar misturado com períodos de relativa calma e até de afecto. No entanto, se você acha que está sofrendo abuso ou consegue detectar a maioria dos sinais, confie em seu instinto e pense nas próximas etapas. Aqui estão algumas dicas sobre como responder a uma esposa verbalmente abusiva:

1. Aumente sua autoestima

Quando as mesmas pessoas em quem confiamos e com quem compartilhamos nossas vulnerabilidades decidem nos destruir, pode ser difícil aceitar. Também pode levar mais tempo para se recuperar. Então, o que você pode fazer quando alguém tenta derrotá-lo com palavras? Trabalhe para se desenvolver. Lembre-se constantemente de que as palavras deles não são mais fortes do que você.

No fim das contas, sua vida pertence a você, e a maior validação de si mesmo precisa vir de dentro. "Lembre-se sempre de que você tem o direito legítimo de ser tratado bem e com respeito em um relacionamento . Não desista!", diz Neha.

2. Seja assertivo com sua esposa abusiva

Então, como você responde a uma esposa verbalmente abusiva? Aqui estão algumas dicas: 

• Defenda-se, mas não lute contra abuso com abuso 
• Às vezes, apenas assumir uma posição tranquila com confiança e dignidade é suficiente
• “Ser assertivo também significa recusar-se a participar de uma discussão improdutiva, que é onde muitos abusadores verbais se metem”, diz Neha.

“Seja assertivo em suas ações, mantenha-se firme e declare que você não vai participar do conflito no relacionamento . Ou, simplesmente, não reaja quando ela vier para cima de você”, acrescenta ela.

Quando você começar a se recusar a dar qualquer peso aos ataques verbais de sua esposa, o controle que ela exerce sobre sua vida diminuirá. Você também começará a vê-la como ela é – alguém com baixa autoestima, que precisa de ajuda. E alguém que não consegue mais controlar você.

3. Fale e estabeleça limites

Lidar com uma esposa verbalmente abusiva pode ser difícil. E pode parecer mais difícil conversar com ela sobre o que você está passando. Mas não se intimide com isso. “É sempre proveitoso comunicar seus sentimentos ao agressor. Confronte-os e articule como se sente quando eles abusam de você”, diz Neha. 

Quando ela usar suas palavras para machucar ou controlar você, diga a ela:

• “Você está me machucando e eu não mereço isso” 
• “Por favor, não fale assim comigo, isso me faz sentir pequeno” 

E se o abuso continuar, tente estabelecer limites dizendo:

• “Não posso continuar esta conversa se você continuar me xingando”
• “Não terei essa conversa até que você pare de gritar/xingar comigo”  

Depois de estabelecer limites, certifique-se de cumpri-los e de seguir em frente com as consequências sempre que eles forem violados.

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4. Pratique o autocuidado para lidar com um parceiro verbalmente abusivo

O autocuidado e o amor-próprio são importantes independentemente do seu estado civil. Mas são absolutamente vitais quando se está lidando com um relacionamento abusivo, e mesmo se você já decidiu terminar um. Por mais difícil ou inútil que possa parecer, concentre-se em si mesma e nas coisas que lhe trazem alegria. Lembre-se: só você tem as ferramentas para construir uma versão mais feliz de si mesma. Comece devagar. Pense em uma atividade simples que você possa fazer todos os dias e vá aumentando aos poucos.

“Adoro fazer caminhadas e ser voluntário no abrigo local para animais de estimação”, diz Ian. “Minha esposa sempre disse que meu voluntariado não fazia nenhuma diferença real para os animais de estimação e que caminhar não era um exercício 'de verdade' e, portanto, era inútil. Depois que nos separamos, tive que me concentrar muito em voltar às coisas que me faziam feliz. Mas ajudou a me trazer de volta ao meu antigo eu.”

5. Procure apoio

Lidar com uma esposa verbalmente abusiva não é algo que você precise fazer sozinho. Saiba que não há problema em pedir apoio ou orientação aos entes queridos. “Não esconda o abuso de sua família e amigos. Construa um sistema de apoio e uma comunidade fortes aos quais você possa recorrer”, diz Neha. “Ligue para uma linha de apoio que lida com abusos se achar que prefere não procurar ajuda cara a cara no momento”, acrescenta ela. Aqui está quem você pode entrar em contato:

• National Domestic Violence Hotline (para abuso de parceiro): Ligue para 1-800-799-7233 ou 1-800-787-3224 ou use o Bate-papo ao vivo
• loveisrespect.org (para capacitação de jovens): Ligue para 1-866-331-9474, envie uma mensagem de texto LOVEIS para 22522 ou use o chat 24 horas por dia, 7 dias por semana
• Você pode até procurar ajuda online ou no painel de Bonobology conselheiros

Quando se trata de abuso, quanto mais cedo você reconhecer, confrontar e abordar o problema, melhor. Isso não será fácil e dependerá muito da sua situação pessoal. Se decidir trabalhar no relacionamento, você pode tentar aconselhamento individual ou de casal. Mas elabore um plano de segurança com alguém em quem você confia para que possa sair do relacionamento com segurança, se necessário. 

Se você decidir terminar o relacionamento, é importante buscar aconselhamento jurídico. “A maioria dos países possui leis rígidas sobre violência física, mas as leis sobre violência verbal ou psicológica tendem a ser vagas. No entanto, a violência verbal e emocional contínua e repetitiva pode ser considerada motivo para divórcio”, afirma Shonee Kapoor , consultora especializada em dote, divórcio e separação, com experiência em casos de abuso das leis matrimoniais.

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6. Tome uma decisão firme de seguir em frente

“Se nada funcionar, é melhor você se afastar de um relacionamento abusivo”, diz Neha. Ela recomenda manter a calma tanto quanto possível, não ceder a medos infundados e apoiar-se nos amigos, na família e na sua comunidade.

Seguir em frente não é apenas sair de casa. Sair para o mundo e reconstruir sua própria vida parecerá uma perspectiva assustadora. E continuar com o relacionamento pode até parecer preferível a partir sozinho. Haverá dias em que você se sentirá preso ao passado e reviverá os piores episódios do seu relacionamento. Haverá momentos em que flashbacks de todas as coisas cruéis que ela disse sobre você irão congelá-lo e dificultar o avanço. 

Mas não pare. Dê um pequeno passo, um dia de cada vez, e alcance a distância necessária para se sentir seguro e para se curar. Você tem isso.

Lidar com uma esposa verbalmente abusiva nunca é fácil. Reconheça que você está em um casamento abusivo e então, lenta e calmamente, decida como deseja lidar com isso. Certifique-se de ter um sistema de apoio forte no qual se apoiar e lembre-se de que não está sozinho. Lembre-se, só porque seus hematomas não são visíveis, não significa que não sejam reais. Você tem todo o direito de curar e formar relacionamentos felizes.

Este artigo foi atualizado em agosto de 2023.

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