A psicologia do abuso de tratamento silencioso e 7 maneiras apoiadas por especialistas para lidar com isso

Espalhar o amor

“Sinto-me culpado por falar assim sobre ele”, disse meu cliente, quase 45 minutos após o início da sessão, “Ele realmente não me bate ou grita comigo, e ainda assim estou aqui reclamando de como é difícil ficar com ele. ele. Eu sou o problema? ela perguntou, seus olhos cheios de lágrimas de culpa e desamparo.

Levei três sessões e muito exercício com ela antes de poder explicar-lhe que o que ela estava passando era um abuso de tratamento silencioso e que ela estava em um relacionamento abusivo. Era difícil para ela compreender que ficar quieta ou ser indiferente era a maneira de seu parceiro torcê-la e infligir-lhe abuso emocional. Para ela e para muitos outros, é difícil associar o abuso ao silêncio.

A própria ideia de o tratamento silencioso ser uma forma de abuso emocional levanta uma série de questões na mente das pessoas. O silêncio não é uma das melhores formas de resolver conflitos? As pessoas não deveriam realmente recuar e ficar quietas em vez de recorrer a gritos e acessos de raiva, brigas e choros? Como é que é abusivo se não há violência física ou alegações cruéis e penetrantes?

Bem, na verdade não. O abuso do tratamento silencioso ocorre quando uma pessoa usa o tratamento silencioso como forma de abuso para controlar e punir parceiros em relacionamentos românticos e, nesses casos, o silêncio não é um passo para resolver conflitos, mas para 'vencê-los'. Para esclarecer melhor as complexidades dessa técnica de manipulação astuta, o treinador de comunicação Swaty Pra dinheiro (PG Diploma em Aconselhamento e Terapia Familiar), que também se especializa em abordar questões de relacionamento de casal, escreve sobre o abuso do tratamento silencioso e como identificá-lo e lidar com ele.

O que exatamente é abuso de tratamento silencioso

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Imagine ficar invisível para seu parceiro por um dia. Imagine estar perto deles sem ser notado, ouvido, conversado ou reconhecido. Você faz uma pergunta e tudo o que obtém em resposta é o silêncio. Você fica sob o mesmo teto e ainda assim eles passam por você como se você não existisse. Eles conversam com todos ao redor, fazem piadas e perguntam sobre seu dia ou paradeiro enquanto você os segue como sombras, sem que eles sequer olhem para você.

Isto é abuso de tratamento silencioso, um tipo de abuso emocional. Você deixa de existir para o parceiro e isso continua até você acabar se desculpando (independentemente de quem é o culpado) ou concordando com quaisquer que sejam suas demandas. Eles fantasiam você até que você ultrapasse os limites que eles estabeleceram para você.

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A psicologia do abuso de tratamento silencioso

É normal que as pessoas tirem uma folga após uma briga e recorram ao silêncio para evitar ou intensificar ainda mais uma discussão já acalorada. Os conselheiros geralmente recomendam a técnica de “espaçar” caso os parceiros pareçam estar entrando em uma discussão ou conflito logo no início. Sair da ‘zona aquecida’ para se refrescar é uma das melhores maneiras de introspectar, analisar, compreender e buscar soluções.

Embora a violência física ou palavras ofensivas e cruéis possam causar danos duradouros a um relacionamento, às vezes os parceiros usam o silêncio para manipular o outro parceiro ou chantageá-lo emocionalmente para que cedam, e isso pode ser um sinal de abuso emocional. Já tive clientes que reclamaram: “Meu marido grita comigo. Ele inflige dor e às vezes há perigo imediato de sua raiva também.”

Não há dúvida de que tal comportamento é um sinal de alerta, mas por vezes a violência doméstica ou o abuso verbal não são a única forma de um parceiro infligir dor ao outro. O silêncio pode ser uma ferramenta igualmente potente. Quando cada segunda briga parece ir nessa direção e o silêncio se torna uma ferramenta de manipulação, é hora de olhar mais fundo e ver se é o abuso do tratamento silencioso e se você está em um relacionamento abusivo.

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Por que as pessoas recorrem ao abuso de tratamento silencioso

O tratamento do silêncio é um abuso quando você está sendo punido com o silêncio e pode implicar rejeição, isolamento social e parede de pedra – cada um destes termos é definido com nuances diferentes, mas o fio condutor que os combina é a “recusa total de comunicar com a outra pessoa” e sujeitá-la a abusos emocionais.

Às vezes, as pessoas também recorrem ao abuso reativo, que é uma tática de manipulação que atribui a culpa pelo abuso aos abusados. Você pode se perguntar por que as pessoas recorrem a tal comportamento e o que exatamente se passa em suas mentes que as faz acreditar que bloquear um indivíduo é uma forma de resolver conflitos e argumentos. Aqui estão algumas razões plausíveis:

Um jogo pelo poder: Quando as pessoas usam o silêncio como arma, muitas vezes isso decorre da necessidade de se sentirem poderosos. Na realidade, vem de uma situação de impotência, e o tratamento silencioso parece uma tática útil para manipular o parceiro.
Parece inofensivo: O tratamento do silêncio é um abuso e esse abuso emocional faz com que as pessoas sintam que não estão fazendo nada de errado. Para si mesmos e para os outros, eles exercem dor e poder suficientes sem 'parecer' abusivos.
Personalidade que evita conflitos: Os tipos de personalidade passiva, que consideram as discussões e as negociações diretas um desafio, muitas vezes recorrem ao abuso do tratamento silencioso, pois o ato serve ao propósito sem que eles estejam em uma posição difícil. Eles podem optar pelo abuso reativo e usar o gaslighting para reescrever toda a narrativa e se tornarem vítimas de suas histórias.
Comportamento aprendido: Pesquisa revela que muitas vezes, indivíduos que receberam tratamento silencioso abuso por parte dos pais durante seus anos de crescimento recorrem a isso mesmo em seus relacionamentos adultos

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Como o abuso de tratamento silencioso afeta o receptor

Todos nós temos sido vítimas e culpados de usar palavras que de alguma forma magoaram outras pessoas. As palavras são conhecidas por suas manifestações cruéis. Raiva, decepção, crueldade – tudo pode ser envolvido em palavras maldosas e ofensivas e abuso verbal. Os conselheiros notaram frequentemente que quando um cliente diz algo como “O meu marido grita comigo”, há um sentido de validação na sua declaração. Eles sentem que o abuso que sofreram é tangível e que os hematomas são a prova de que precisam de ajuda.

No entanto, pergunte a alguém que recebeu tratamento de silêncio e ele lhe dirá como essa forma de abuso emocional despedaça alguém. Pesquisa mostra que ser condenado ao ostracismo e ignorado tem efeitos angustiantes sobre os indivíduos. O silêncio ensurdecedor e a sensação de que você não existe mais para a única pessoa de quem você cuida sufocam a autoestima do receptor e às vezes até se manifesta em dor física.

Alguém que está recebendo tratamento silencioso como forma de abuso sente que está em uma areia movediça emocional e, por mais que tente sair da situação, afunda e sufoca ainda mais. Ser negligenciado em um relacionamento é muito pior, se não igualmente ruim, do que brigar aos gritos com um parceiro. Aqui estão algumas de suas ramificações:

Não menos abusivo que a violência física: Revisores médicos, em um estudo, confirmam que o tratamento silencioso provoca uma resposta em suas vítimas semelhante à violência física e que as áreas do cérebro que interpretam a emoção e a dor são tão ativas no abuso do tratamento silencioso quanto nos casos de abuso físico
Autoestima machucada: Quando alguém recebe tratamento de silêncio, pode acabar com a auto-estima prejudicada e um sentimento persistente de culpa. Como o parceiro fica quieto, a vítima faz o papel de advogado do diabo, acusando-se de ser responsável pelo conflito
Em uma viagem de culpa: O sentimento de culpa muitas vezes paralisa a saúde mental da vítima. Muitas vezes acabam se culpando pelos problemas, sobre os quais na realidade não têm controle.
Baixa autoestima: As vítimas de abuso de tratamento silencioso muitas vezes acabam com baixa autoestima. Estudos revisados por pares e pesquisa revelaram que as pessoas que receberam tratamento silencioso experimentaram uma ameaça às suas necessidades de “pertencimento, auto-estima, controle e existência significativa”

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Quais são os sinais de que o tratamento silencioso se tornou abusivo

Como saber se você está sendo abusado por meio do tratamento silencioso? Bem, existem alguns sinais de alerta e pode-se saber se alguém está sendo submetido a abuso de tratamento silencioso se:

O silêncio não é para acalmar uma situação e sim para magoar o parceiro
O silêncio dura dias e muitas vezes vira tendência
Um parceiro decide quando o tratamento de silêncio termina. O outro parceiro não tem voz, um sinal claro de que há falta de respeito no relacionamento, e esse padrão está lentamente prejudicando sua saúde mental
O tratamento de silêncio é dirigido apenas a uma pessoa enquanto todas as outras comunicações continuam normalmente
O tratamento do silêncio está sendo usado para fazer a outra pessoa ‘compreender sua culpa’ ou ‘pedir desculpas’
O tratamento do silêncio está sendo usado como uma técnica de manipulação emocional e causa imensa dor emocional para a vítima

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7 dicas apoiadas por especialistas para lidar com o abuso de tratamento silencioso

Não há mal nenhum em dizer: “Não quero falar sobre esse assunto agora” ou “Acho que preciso de algum espaço. Não posso lidar com isso agora.” No entanto, quando a afirmação é ou significa: “Não falarei com você até que você entenda que você é o problema” ou “É melhor você mudar ou ficar longe de mim”, isso certamente significa problema. Lembre-se de que, depois de perceber que é uma vítima, é importante saber como lidar com o abuso do tratamento silencioso.

Nesses casos, quando o agressor usa o tratamento do silêncio para punir o parceiro e exercer controle em um relacionamento íntimo, é vital buscar maneiras de lidar com o abuso do tratamento do silêncio, em vez de ceder ao abuso. auto-sabotagem no relacionamento. Se você sentir tal abuso por parte de seu parceiro, avance (e talvez afaste-se também) e use estas dicas para combater esse comportamento, que foi apoiado por pesquisas e recomendado por profissionais de saúde mental.

1. Regule suas emoções

Assim que o tratamento do silêncio se transformar em abuso e exercer controle, evite que suas emoções o levem à culpa. Para começar, diga a si mesmo que o tratamento do silêncio tem mais a ver com eles do que com você. Não é sua culpa se eles não estão se comunicando com você. Não é sua culpa se eles acham que ser indiferente acabará por torcê-lo e fazê-lo ceder, mesmo que você não seja o culpado.

2. Chame-os

As pessoas que usam o tratamento silencioso como forma de abuso são muitas vezes passivo-agressivo em seu comportamento e evite comunicação direta ou confronto. Para eles, tal invasão é uma solução mais fácil e também não os torna os bandidos.

Portanto, a melhor maneira de lidar com eles é denunciá-los e nomear a situação.

Pergunte-lhes: “Vejo que você não está falando comigo. Qual é o problema?"

Confronte-os: “O que está incomodando você? Por que você não está respondendo/falando?”

Ao fazer essas perguntas, certifique-se de não se colocar em um estado questionável. Por exemplo, não diga: “Por que você não está falando? Eu fiz alguma coisa?" Essas perguntas indutoras tornarão muito fácil para eles colocarem toda a culpa em você e fazerem você se sentir culpado. Lembre-se da primeira dica: não se sinta culpado.

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3. Comunique seus sentimentos

A comunicação é o que eles querem evitar através do tratamento silencioso e a comunicação é a forma como você pode acabar com esse tipo de abuso. Então, converse com eles e comunique seus sentimentos. Lembre-se de usar declarações 'eu' em vez de criar mais uma discussão acalorada sobre quem fez o quê! Em vez de dizer: “Você me faz sentir tão solitário e ignorado” ou “Por que você está me fazendo sentir assim?” tente falar sobre como você está se sentindo. Por exemplo, diga “Eu nos sentimos solitários e deprimidos em nosso casamento já que você não está falando comigo. “Estou frustrado porque nem estamos conversando.”

4. Incentive-os a falar

A maioria das pessoas que usam abuso de tratamento silencioso são péssimos comunicadores. Eles não conseguem expressar seus sentimentos na maioria das vezes e, portanto, uma das melhores maneiras de resolver tais situações é por meio da comunicação. Pergunte a eles como estão se sentindo, reconheça sua voz e, se necessário, segure-os para uma conversa aberta. Essa é a maneira saudável de resolver conflitos e uma escolha saudável para proteger sua autoestima também.

Se você conseguir preparar o caminho para essa conversa com sucesso, seja ativo e empático quando eles conversarem. Você já ouviu falar sobre como pequenos passos às vezes podem fazer grandes diferenças? Bem, este é um pequeno passo para descobrir como lidar com o abuso do tratamento silencioso!

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5. Saiba quando pedir desculpas

É bom fazer uma introspecção e observar nossas ações e palavras, em vez de focar apenas nos erros da outra pessoa. Se o seu parceiro estiver usando o tratamento do silêncio, isso certamente não deve ser tolerado, mas certifique-se de não tê-lo ofendido também. Caso você perceba que algumas de suas ações ou palavras foram injustificadas e poderiam ter sido prejudiciais, você deve saber quando e como se desculpar.

6. Estabeleça limites e reserve tempo para resolver o problema

Às vezes, ‘agora’ não é o melhor momento para resolver um problema. Se você sentir muita tensão entre vocês dois ou sentir que conversar pode piorar as coisas, dê um passo atrás e reserve um tempo para se acalmarem. parar o ciclo de luta. Essa técnica de “intervalo” pode ser imensamente útil quando você suspeita que há uma chance de as discussões se transformarem em discussões.

7. Saiba quando encerrar

Qualquer forma de abuso deve ser inaceitável. Portanto, se nada parece estar funcionando ou se a frequência com que seu parceiro usa o tratamento do silêncio é alta, não apenas afaste-se da discussão, mas também afaste-se do relacionamento. Converse com um profissional de saúde mental e procure aconselhamento.

Não deixe que o abuso disfarçado e o comportamento problemático de outra pessoa arruínem sua vida. O abuso, seja através de ações, palavras, dor física ou silêncio aterrorizante, ainda é abuso e causa imenso trauma emocional. Existem números de linha direta nacional sobre violência doméstica que você também pode ligar para procurar ajuda. Explique bem a sua situação, diga-lhes que você está enfrentando violência domésticae não se sinta culpado por criticar seu parceiro por seu comportamento.

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Ponteiros-chave

O abuso de tratamento silencioso ocorre quando uma pessoa usa o silêncio para torturar emocionalmente ou punir um parceiro em um relacionamento.
Os sofredores muitas vezes não percebem que estão sendo abusados e muitas vezes acabam se sentindo culpados e confusos.
Pessoas que recorrem ao abuso do tratamento silencioso geralmente apresentam comportamento passivo-agressivo e evitam confrontos e conflitos
É importante que o sofredor converse e comunique o que sente e, se necessário, a vítima deve procurar ajuda profissional.

Tal como todas as outras definições e normas, colocámos o “abuso” numa caixa com dimensões que não são nem maleáveis nem fluidas. Esta caixa carregada de normas inclui apenas abuso verbal, perigo imediato, dor física e certos comportamentos e, infelizmente, esta norma rege a mentalidade tanto do acusado como da vítima.

Portanto, quando uma pessoa silenciosa inflige dor e tortura a outra pessoa em um relacionamento romântico com silêncio gelado e indiferença, um dos parceiros se sente miserável e culpado. Mas porque a vítima não sabe como responder ao tratamento silencioso e o silêncio não se enquadra em nenhuma definição de 'abuso', o sofredor ironicamente sofre esse silêncio em silêncio.

Caso você esteja sendo sufocado com esse tratamento com bastante regularidade, coloque o pé no chão e procure ajuda. Se você não tem a menor ideia, os conselhos de especialistas listados aqui são fáceis de implementar e testemunhamos que essas pequenas mudanças funcionaram bem na gestão de conflitos. Ligue para a linha direta nacional de violência doméstica ou entre em contato com qualquer outro profissional de saúde mental. Lembre-se que existe um mar de ajuda esperando que você peça, então deixe que ela seja sua âncora, e não sofra em silêncio.

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