9 dicas apoiadas por especialistas para uma resolução saudável de conflitos nos relacionamentos

O conflito nos relacionamentos pode ser perturbador devido às fortes conotações negativas e aos sentimentos desagradáveis ​​que suscita, mas também é inevitável. O conflito surge de uma diferença de opinião e, quando duas pessoas se unem para formar uma parceria romântica, essas diferenças certamente surgirão. A melhor maneira de navegar por essas diferenças e desentendimentos é equipar-se com as habilidades e técnicas corretas para resolução de conflitos nos relacionamentos.

Então, você está se perguntando como resolver conflitos em relacionamentos saudáveis? Ou como lidar com os conflitos mais comuns em um casamento? Tudo se resume a administrar desentendimentos e desavenças de forma madura e evitar que o relacionamento se desfaça. A psicóloga clínica Shazia Saleem (mestre em Psicologia), especializada em aconselhamento para separação e divórcio, nos ajuda a entender exatamente como fazer isso, esclarecendo padrões de conflito e a gestão de conflitos em relacionamentos.

Como é a resolução saudável de conflitos nos relacionamentos?

Os conflitos estão fadados a existir em relacionamentos românticos. Não há duas pessoas que possam concordar em todas as coisas. E quando você coloca duas pessoas em um relacionamento e lhes pede que compartilhem suas vidas, essas divergências criarão problemas em algum momento. Na verdade, cada pequeno desentendimento no casamento pode se transformar em um grande conflito. Neste contexto, a célebre autora e psicóloga Dra. Harriet B. Braiker disse: “O conflito pode e deve ser tratado de forma construtiva; quando isso acontece, os relacionamentos se beneficiam.”

Ao falar sobre a importância da resolução de conflitos em relacionamentos ou casamentos , Shazia explica: “Conflito pode ser definido como uma discordância ou discussão entre duas pessoas com origens, valores, perspectivas e sistemas de crenças diferentes. Muitas vezes, os conflitos podem ser saudáveis ​​para um relacionamento. Mas, quando se tornam problemáticos, resolvê-los torna-se fundamental, e é aí que entram essas estratégias para lidar com conflitos em relacionamentos. Portanto, lembre-se: o objetivo é eliminar conflitos prejudiciais em relacionamentos.”

Mas é possível uma resolução saudável de conflitos em um relacionamento? Bem, claro que é. Aqui está o que parece:

• Só porque vocês dois podem brigar a noite toda, não significa que não estejam profundamente apaixonados um pelo outro. Você precisa implementar estratégias de resolução de conflitos tendo em mente que deseja continuar o relacionamento
• Dicas de resolução positiva para conflitos são apenas técnicas para contornar suas diferenças e não permitir que eles levem a melhor sobre seu amor.
• Eles não garantem que não existirão mais problemas em seu relacionamento
• O que isso realmente significa é que você precisa aprender a deixar suas diferenças de lado, aceitar melhor a outra pessoa e encontrar um meio-termo para poder trabalhar no mesmo
• A resolução saudável de conflitos no casamento ou em relacionamentos de longo prazo também envolve o estabelecimento de limites claros e saudáveis. Limites apropriados também evitam o esgotamento emocional

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Como resolver conflitos em um relacionamento – 9 dicas

Embora cada relacionamento seja único, é sempre bom ter um repositório de perspectivas para consultar e aplicar caso nossa sabedoria e sensibilidade não estejam sincronizadas. Os estilos de conflito nos relacionamentos variam. Portanto, para a resolução de conflitos, é importante compreender também a perspectiva do parceiro. Dito isto, você provavelmente está aqui porque fica se perguntando: “Como resolver conflitos no casamento ou no relacionamento?” Bem, continue lendo para encontrar todas as respostas que você precisa.

1. Lembre-se, são vocês dois contra o problema

A maioria dos conflitos entre parceiros tem um resultado subjacente – vencer a qualquer custo. Pense no que é conhecido como “Dilema do Prisioneiro”. Neste conceito, dois prisioneiros podem colaborar para melhorar as suas hipóteses de fuga ou trair-se mutuamente em troca de recompensas individuais.

Se ambos os “prisioneiros” decidirem não confiar nas intenções um do outro, eles arruinarão as chances de fuga de ambos. Isso equivale a duas pessoas discutindo e sabotando completamente o relacionamento. Lembre-se de que não é você contra o outro, são vocês dois contra o problema em questão. Ambas as partes envolvidas devem chegar a um acordo mútuo.

Shazia explica: “A cooperação é uma das etapas mais importantes na resolução de conflitos. É como concordar em discordar. Duas pessoas que chegam a um terreno mútuo, entendendo-se melhor e respeitando as perspectivas e os estilos de resolução de conflitos um do outro são cruciais para resolver conflitos em relacionamentos românticos.

Você pode melhorar a cooperação e dar um passo em direção à resolução de conflitos nos relacionamentos:

• Ser acomodado
• Dando espaço um ao outro
• Compreender as necessidades do seu parceiro
• Criar limites saudáveis
• Fazendo um esforço colaborativo para resolver o problema
• Manter um controle sobre o bem-estar emocional do seu parceiro

2. Evite mal-entendidos

Cada vez que me deparo com algum exemplo de conflito nos relacionamentos, minha primeira reação é dizer a mim mesmo: “Espere aí, provavelmente não estamos falando a mesma língua”. Quase sempre funciona e você também notará isso. Na verdade, na maioria das vezes, o que causa conflito no casamento é um mal-entendido sobre o que foi dito pelo parceiro. Bem, as palavras que você escolher podem fazer ou destruir seu relacionamento. Se mal compreendidas por seu parceiro, essas palavras podem ferir seus sentimentos de forma irreparável.

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Nesses casos, você precisa:

• Entenda que não há duas pessoas que falem a mesma língua ou mesmo usem as mesmas palavras no mesmo contexto
• Dê à outra pessoa o benefício da dúvida se ela começar a usar gírias ou palavras ofensivas
• Tenha a mente aberta e considere que eles podem ter um ponto de vista diferente
• Esteja ciente do papel da linguagem corporal também, pois alguns de seus gestos podem ofender seu parceiro

Shazia acrescenta: “A resolução de conflitos no casamento é possível quando um casal faz o possível para chegar a um entendimento. É possível que duas pessoas falem duas línguas diferentes e isso geralmente acontece quando ficamos emocionalmente carregados e tendemos a falar na língua que nos é mais natural, sem pensar. Além disso, deve-se também cuidar dos sinais não-verbais para argumentar de forma saudável. Esteja atento às expressões faciais e à linguagem corporal, pois elas também podem ter um grande impacto.”

3. Tenha uma visão geral

Então, você está chateado porque seu marido se esqueceu de lavar a louça novamente ou está irritado porque sua esposa tem sido muito fria e distante com você ultimamente. Isso é o suficiente para você se transformar em uma bola de fogo, invadir a sala e começar a luta da década. Mas no momento em que você dá um passo atrás e tenta analisar o que está acontecendo, você também pode ver um pouco de mérito no argumento deles.

Isso não significa que seu cônjuge nunca errou ou que você tenha gritado com ele(a) sem pensar. Significa apenas que você precisa entender um leque maior de fatores para compreender melhor a situação. Talvez ele(a) tenha esquecido de lavar a louça porque passou a noite fazendo compras no supermercado. Talvez sua esposa esteja distante porque tem um novo chefe difícil no trabalho. Analise a situação por todos os ângulos e você será um( a) parceiro(a) muito melhor .

Aqui estão algumas maneiras simples de resolver conflitos entre marido e mulher ou conflitos de longo prazo.
relacionamentos, nesses casos:

• Afaste-se do assunto e olhe o quadro inteiro sem uma noção preconcebida
• Tente desistir do seu sentimento de mágoa por um tempo e seja objetivo
• Aceite as falhas um do outro
• Esqueça seu ego

Shazia concorda: “Para enxergar o panorama geral, basta 'concordar em discordar'. A aceitação é a chave se você realmente quer superar conflitos em relacionamentos amorosos. Faça um esforço genuíno no relacionamento para respeitar a perspectiva um do outro.”

4. Seja gentil

Um dos conflitos mais comuns em um casamento é a grosseria. Aliás, muitas vezes considera-se aceitável ser franco a ponto de ser grosseiro, mesmo que isso signifique dizer coisas dolorosas durante uma discussão. Se um relacionamento não consegue lidar bem com a mágoa, ele não sobrevive. Mas esse pode ser um dos maiores problemas e exemplos de conflito em relacionamentos.

Quando o vínculo entre parceiros é afetado pela incivilidade ou falta de gentileza, é preciso perceber que só porque alguém é próximo do parceiro não há espaço para causar mágoa deliberadamente. Aqui está o que os parceiros podem fazer para evitar conflitos desnecessários em tais casos:

• Durante as discussões, seja civilizado, mantendo uma distância confortável
• Não perca o controle de suas palavras, linguagem corporal ou ações em um acesso de raiva
• Tente entender as coisas da perspectiva deles
• Acompanhe o bem-estar emocional do seu parceiro

Shazia aconselha: “Palavras ofensivas podem causar cicatrizes tão profundas que podem afetar gravemente o seu parceiro. Pode levar muito tempo para cicatrizarem dessas cicatrizes. É preciso estar em um estado emocional melhor para entender o contexto do problema.”

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5. Desligue no meio de uma discussão

Como resolver conflitos em um relacionamento quando ambos têm opiniões muito fortes? Bem, é aconselhável fazer uma pausa ou interromper a discussão quando você estiver no meio de uma briga com seu parceiro sobre problemas comuns de casamento e relacionamento.

Então, veja como você pode fazer isso:

• Não reaja imediatamente
• Tire uma folga e crie uma distância saudável
• Pense sobre o assunto em questão com calma
• Durma sobre o assunto, se possível, e concentre-se nele na manhã seguinte

Shazia afirma: “Tirar um tempo para si pode fazer maravilhas na resolução de conflitos de relacionamento. Dessa forma, a pessoa tem tempo para refletir sobre o problema de maneira tranquila, sem estresse. É sempre melhor se distanciar um pouco para poder reagir melhor depois. As emoções nunca são as mesmas e mudam muito mais do que imaginamos. Tanto os conflitos quanto as emoções são situacionais e precisam de espaço e tempo.”

6. Não generalize

Quando você estiver no meio de uma discussão com seu parceiro, evite dizer palavras como “nunca” e “sempre”. Os conflitos só aumentam quando você coloca a culpa em seu parceiro, dizendo coisas como:

• Você nunca faz as tarefas
• Você está sempre preocupado com sua família e seus amigos e nunca conosco. Nesses casos, os conflitos entre marido e mulher ou quaisquer parceiros românticos são agravados e seu parceiro pode apresentar contra-argumentos que:
• Rejeite suas alegações
• Traga algumas de suas falhas

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7. Escolha suas batalhas

A maioria dos casais comete o erro de discutir todos os assuntos que os incomodam quando estão discutindo. Então, por exemplo, você começa a discutir sobre os hábitos de consumo do seu parceiro e então, quando o conflito aumenta, você passa para o momento em que ele estava flertando com seu melhor amigo ou quando zombou de você na frente dos pais dele. O conflito continua a crescer e não há sinal de fim para seus argumentos. Então, nesses casos, você deve:

• Em primeiro lugar, escolha um assunto e cumpra-o quando estiver discutindo
• Concentre-se na resolução em vez de trazer mais questões para discutir
• Aborde outras questões, uma de cada vez
• Perdoe e esqueça certas coisas em seu relacionamento

8. Não culpe, envergonhe ou julgue

Como resolver conflitos em um relacionamento quando ambos se sentem fortemente? Bem, é comum que os casais se entreguem ao jogo da culpa ou façam comentários cáusticos e críticos ao discutir ou discutir para resolver conflitos, especialmente quando ambos são movidos por emoções. Mas isso
só acaba aumentando a distância entre você e seu parceiro. Em vez disso, você deveria:

• Evite sarcasmo ou xingamentos
• Evite comportamentos desrespeitosos, como revirar os olhos ou levantar o dedo médio
• Evite sair da sala para fazer seu parceiro se sentir insignificante

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9. Ouço

Uma das principais estratégias de resolução de conflitos é ouvir o seu parceiro. Aliás, a escuta ativa é um componente essencial de qualquer forma de comunicação eficaz. Da mesma forma, quando você se comunica de forma eficaz, não se trata apenas de expor seus próprios pontos de vista, mas também de ouvir a outra pessoa e compreender o que ela tem a dizer. Portanto, seja um bom ouvinte.

Durante as discussões, é importante:

• Ouça as preocupações do seu parceiro
• Não interrompê-los no meio
• Descubra a causa raiz do desacordo
• Alcançar uma solução mútua de maneira respeitosa

Você ainda está se perguntando como resolver conflitos no casamento? Esperamos que não. Até mesmo um relacionamento bem-sucedido tem seus conflitos. Esperamos também que este artigo tenha lhe dado uma melhor compreensão das causas de conflitos em um casamento ou relacionamento e como lidar com eles. Essas dicas são comprovadas pelo tempo. Portanto, tenha certeza de que você está no caminho certo ao começar a aplicá-las em seu casamento. Se, mesmo após incorporar as técnicas de resolução de conflitos sugeridas aqui, as coisas ainda não funcionarem, você pode optar por terapia de casal. Se você está procurando um terapeuta para ajudar a resolver conflitos entre marido e mulher, saiba que a equipe de terapeutas qualificados da Bonobology está a apenas um clique de distância.

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