11 lucruri de făcut când cineva te tratează urât într-o relație

Împărtășește dragostea

Cu toții am fost într-o situație în care cineva ne-a tratat urât. Fie că este vorba de familie, un prieten, un coleg, un șef sau un profesor, cu toții am avut acea persoană care ne-a făcut să ne întrebăm dacă nu cumva am făcut ceva care să o facă să se comporte așa. Dar ce se întâmplă când cineva te tratează urât într-o relație, o relație romantică semnificativ importantă?

La serviciu, îl întrebi pe colegul tău: „Numai eu sunt sau șeful e și el îngrozitor cu tine?” Probabil că șeful tău se răzvrătește la toți cei de la birou, iar asta te ușurează imediat. „Ah! Deci nu sunt eu!”, spui tu, ștergându-ți sprânceana. În relația romantică, însă, este mult mai dificil să-ți dai seama de ce partenerul tău te tratează urât și ce ar trebui să faci în privința asta.

Motive pentru care partenerul tău te tratează urât

Cuprins

Când cineva te tratează urât și face lucruri care te rănesc, te obligă să te întrebi: „De ce?”. Este firesc să încerci să ajungi la cauza principală a durerii care ți se provoacă. Înainte de a analiza cum să te porți cu cineva care te tratează urât, ar putea fi util să analizezi mai atent cum încerci să-i justifici comportamentul.

Psihologul australian Fritz Heider, în lucrarea sa, Psihologia relațiilor interpersonale, a explorat-o și a numit-o Teoria Atribuirii, sau ceea ce o persoană consideră a fi cauza unui anumit comportament. Conform acestei teorii, este complet natural să încerci să atribui comportamentul partenerului tău fie unor cauze externe, fie unor cauze interne.

Să presupunem că partenerul tău se poartă adesea urât cu tine. Îți ignoră emoțiile, ignoră orice opinie pe care o dai și uneori chiar se angajează în... abuzul verbal, te răstesc sau te umilesc în fața altor persoane. Poți presupune că sursa comportamentului lor nepotrivit este oricare dintre următoarele două motive:

Extern: Asta înseamnă că motivul comportamentului lor ar putea fi orice din afara lor. Ar putea fi circumstanțele lor. De exemplu, erau luați la rost la serviciu când te-au atacat brusc. Sau ceva ce ai făcut i-a iritat pentru a-i face să reacționeze într-un mod rău.
Intern: Asta înseamnă că comportamentul lor provine din interiorul lor. De exemplu, suferă de tendințe narcisiste. Sunt nerecunoscători, aroganți și abuzivi, motiv pentru care se comportă urât.

Adesea tindem să atribuim comportamentul greșit al partenerilor noștri cauzelor lor externe, dând vina pe circumstanțele lor sau chiar folosindu-le drept scuză pentru acțiunile lor. Ne învinovățim chiar pe noi înșine ca fiind cauza lor externă. Dar dacă maltratarea nu pare a fi „doar o fază”, ar trebui să începeți să căutați următoarele semne că el vă tratează urât sau că ea nu vă tratează corect:

Te desconsideră, nu te respectă. sau te maltratează în mod regulat
Refuză să ia în considerare preocupările și feedback-ul tău
Nu își cer niciodată scuze
Își cer scuze, dar nu fac niciun efort să se schimbe.
Te păcălesc cu gaze făcându-te să crezi că nu s-au comportat urât cu tine.

Dacă aceste lucruri sunt norma în relația ta, trebuie să încetezi să te învinovățești pe tine sau pe circumstanțele externe ale partenerului tău și să înfrunți adevărul. Relația ta cu el/ea este toxică și trebuie să-ți dai seama cum să te descurci cu cineva care te tratează urât.

De asemenea, trebuie să recunoști de ce îi lași să scape nepedepsiți cu acest comportament. Există un mesaj în modul în care o persoană te tratează, iar dacă partenerul tău te-a maltratat, trebuie să-ți înfrunți temerile și să-ți găsești curajul să te aperi.

11 lucruri de făcut când cineva te tratează urât într-o relație

Nu ai făcut nimic care să incite un comportament negativ constant. Ca adulți, suntem cu toții responsabili pentru comportamentul nostru, iar partenerul/partenera ta nu face excepție. Dar acum, din păcate, te trezești spunând lucruri de genul: „El/Ea m-a tratat ca și cum n-aș fi nimic” sau crezând: „Felul în care cineva te tratează este ceea ce simte pentru tine” sau căutând pe Google: „Ce să faci când cineva te tratează urât într-o relație”, hai să vedem cum poți gestiona această situație, pas cu pas:

Citire asemănătoare: Completează chestionarul „Sunt manipulat prin gaz?”, conceput de un expert

1. Fii plin de compasiune față de tine însuți

În primul rând, nu trebuie să te descurajezi realizând că ți-a fost greu să te aperi, să te confrunți cu un comportament nepotrivit, să ceri scuze și o schimbare și, dacă nimic nu se schimbă, să pleci. Nu este niciodată ușor să te opună... agresori în relații.

Nu uita, nu ar trebui să ceri ceva atât de elementar precum a fi tratat corect de partenerul tău. În al doilea rând, este absolut normal să-ți dorești un tratament mai bun din partea partenerului tău. Toată lumea merită să aibă o relație sănătoasă, marcată de respect reciproc, mai presus de orice.

2. Nu reacționa imediat când cineva te tratează urât într-o relație

Noi, oamenii, suntem programați să reacționăm la situații amenințătoare. Fugim sau luptăm atunci când ne aflăm în pericol. Instinctele tale te-ar face să reacționezi atunci când partenerul tău se poartă urât cu tine. Dar dacă faci asta, fie te vei pune în pericol, fie te vei forța să faci sau să spui ceva ce ai putea regreta mai târziu.

Așadar, dacă cineva te tratează urât, amintește-ți că trebuie să te retragi pentru a putea procesa cu calm ce s-a întâmplat. Calmul emoțional permite o soluție înțeleaptă într-o situație dificilă. De asemenea, îți va permite să vezi mai clar de ce s-a întâmplat incidentul, să recunoști un tipar dacă există unul și, prin urmare, să... înțelegerea dinamicii abuzului a evalua dacă lucrurile au scăpat cu adevărat de sub control.

semne că te tratează urât — Abține-te de la a reacționa imediat atunci când partenerul tău se poartă urât cu tine.

3. Înțelegeți ce constituie abuz

Când cineva se comportă urât într-o relație, probabil ai un presentiment că ceva nu este în regulă. Dar adesea nu suntem siguri de asta. Pentru a putea identifica ce este în neregulă, trebuie să fim siguri. Nu uita, cunoașterea este putere.

Abuzul fizic și verbal este mai ușor de recunoscut, dar există și alte forme de abuz care pot fi mult mai insidioase. Iată câteva detalii despre abuz în diversele sale forme, împreună cu exemple, pentru a vă ajuta să înțelegeți la ce anume trebuie să fiți atenți:

Abuz emoțional: De exemplu, amenințarea cu plecarea, amenințarea cu auto-rănirea sau cu rănirea altora
Neglijare: De exemplu, reținerea afecțiunii, refuzul de a împărți sarcina, acordarea tratamentul tăcut
Izolare sociala: De exemplu, împiedicarea unui partener să socializeze
Abuz financiar: De exemplu, reținerea resurselor financiare, cheltuieli excesive fără consimțământ, lăsarea unor sume mici de bani
Abuz sexual: De exemplu, interferarea cu sau manipularea metodelor de control al nașterilor, tentativa de relații sexuale fără consimțământ

4. Gândește-te la limitele pe care vrei să le stabilești

Când cineva te tratează urât într-o relație, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este stabiliți limite clarePentru a putea face asta, fă un pas înapoi și gândește-te: de ce simți că ai fost tratat greșit? Gândește-te la limitele tale. Analizează ce te face să te simți respectat, valorizat și, cel mai important, în siguranță.

Ca să știi cum să reacționezi atunci când cineva te tratează urât într-o relație, trebuie să te înțelegi și să te cunoști pe tine însuți. De asemenea, trebuie să fii bine versat în vocabularul sentimentelor tale. Pregătește-ți declarațiile înainte de a vorbi cu acea persoană. Dacă nu știi ce simți și cum ai vrea să te simți, cum i-ai comunica celeilalte persoane?

Citire asemănătoare: 10 limite obligatorii pentru o relație sănătoasă

5. Comunică-i partenerului tău limitele tale în mod asertiv

Acum că știi ce vrei și ce te-a rănit, e timpul să pui aceste gânduri în cuvinte. Trebuie să-i spui partenerului tău ce a greșit și ce aștepți de la el. Asertivitatea înseamnă că ar trebui să vorbești clar, respectuos, calm și cu curaj.

În mod ideal, partenerul tău ar trebui să îți ofere o scuze sincere asta include înțelegerea acțiunii lor și a impactului acesteia asupra ta, regretul pentru comportamentul lor și asigurarea că nu îl vor repeta.

6. Nu tolera comportamentul rău

Dacă i-ai spus partenerului tău de ce te-au rănit cuvintele/acțiunile sale și de ce trebuie să-și schimbe comportamentul, nu-l lăsa să se comporte din nou urât cu tine. Dacă îl lași să facă asta, îi spui că nu te respecți pe tine însuți. Practic, îi spui: „Sunt de acord cu asta. Continuă.”

Nu uita, felul în care cineva te tratează este ceea ce simte pentru tine. Ciclul abuzului se întărește extrem de puternic atunci când tolerezi un comportament rău. Învață să spui cu tărie „Nu, nu voi tolera asta” atunci când cineva te tratează urât într-o relație.

Citire asemănătoare: 11 semne ale unui comportament cu stimă de sine scăzută într-o relație

7. Introspecția îți poate spune de ce tolerezi un comportament nepotrivit

Dacă nu ai refuzat în mod activ să tolerezi comportamentul negativ al partenerului tău și nu l-ai confruntat, trebuie să analizezi ce te face să tolerezi comportamentul inadecvat sau abuzul. Trebuie să ajungi la rădăcina fricii tale. Oamenii îndură și ignoră comportamentul negativ din partea partenerilor lor în principal din următoarele motive:

Ești un personalitate empatică tastează și crezi că partenerul tău este rănit și are nevoie de sprijin
În mod inconștient, crezi că meriți ceea ce primești.
Crezi că se vor schimba
Ți-e frică să-ți imaginezi o viață fără ei
Nu ești independent (emoțional, financiar, fizic etc.)

Majoritatea acestor convingeri provin fie dintr-o stimă de sine scăzută, fie dintr-un complex al salvatorului. Trebuie să le abordezi pentru a te putea conecta la sursa ta personală de curaj și a te opune unui partener abuziv care te tratează urât.

8. Caută ajutor profesional

Pentru a ajunge la rădăcina problemelor care te împiedică să-ți afirmi drepturile emoționale, s-ar putea să ai nevoie de intervenție și îndrumare externă. Colaborarea cu un terapeut te poate ajuta să analizezi traumele din copilărie care pot declanșa probleme precum frica de abandon, stilul de atașament nesigur sau problemele de codependență.

Cereți ajutorul unui profesionist în sănătate mintală, care vă poate susține și îndruma către o viață respectuoasă alături de un partener iubitor. De asemenea, vă poate ajuta să învățați cum să reacționați atunci când cineva vă tratează urât într-o relație sau vă abuzează. Dacă aveți nevoie de acest ajutor, apelați la un specialist calificat și autorizat. consilieri Panelul Bonobology sunt aici pentru a vă ajuta.

9. Oferă-ți iubire

Când cineva te tratează urât într-o relație, fii propria ta sursă de iubire, oferă-ți ceea ce ai nevoie și vezi diferența. Trebuie să-ți îmbunătățești relația cu tine însuți pentru a te simți mai încrezător. Răsfață-te iubirii de sine. Dar nu limita grija de sine și... sfaturi despre iubirea de sine la remedii care acționează asupra pielii.

Sigur, mersul la un spa, o nouă tunsoare sau cheltuielile excesive cu pantofi noi îți pot ridica moralul. Acestea îți pot permite chiar să-ți prioritizezi dorințele. Dar iubirea de sine este mai profundă decât atât și s-ar putea să fie nevoie să depui mai mult efort pentru asta. Iată câteva modalități prin care poți practica iubirea de sine cu adevărat:

Corectarea dietei tale
Exercitarea
Începerea unui hobby sau a unui sport
Reluarea legăturii cu un vechi prieten
Găsirea unui terapeut
Journaling
Citind
Te ierți mai ușor pe tine însuți
Controlul discursului interior negativ
Respectarea promisiunilor pe care ți le faci ție însuți
Afirmarea limitelor tale

10. Nu te mulțumi cu strictul necesar într-o relație

Observați diferența dintre propoziția „Primești ceea ce meriți” și „Primești ceea ce crezi că meriți”. Nimeni altcineva nu decide ce meriți în relația ta în afară de tine însuți. Când cineva te tratează urât într-o relație, s-ar putea să fie nevoie să faci un pas înapoi și să analizezi standardele la care te-ai adaptat.

Trebuie să-ți ridici așteptările și să nu te mulțumești cu minimul necesar în relația voastrăCrezi că este în regulă să fii mințit uneori? Crezi că este în regulă să-ți lovești partenerul din când în când dacă îl iubești cea mai mare parte a timpului? Crezi că este în regulă să te simți anxios și neliniștit în dragoste? Crezi că drama într-o relație este echivalentă cu „pasiunea”? Gândește-te la răspunsurile tale.

11. Nu-ți fie teamă să ieși afară

Când cineva te tratează urât și te rănește, poate ar trebui pur și simplu să pleci. Dacă simți nevoia să faci asta, să știi că acest act de autoconservare nu este nici nerezonabil, nici egoist. Este în regulă să te simți speriat de un viitor necunoscut, indiferent cât de toxic este prezentul cunoscut. Frica ta este perfect de înțeles. Fii bun cu tine însuți și fă lucrurile pas cu pas.

Cere ajutor de la cei dragi. Pune-ți treburile în ordine și pleacă! Fii extrem de atent la strategia ta de plecare, mai ales când ai de-a face cu un partener violent fizic.

Citire asemănătoare: 9 semnale de alarmă silențioase într-o relație despre care nimeni nu vorbește

Știind când să pleci

Aceasta studiu de cercetare cu denumirea, Abuzul în relațiile intime, afirmă: „Poate fi oarecum artificial să separăm abuzul emoțional de formele fizice de abuz, deoarece formele fizice de abuz provoacă, de asemenea, daune emoționale și psihologice victimelor, iar ambele forme de abuz servesc la stabilirea dominanței și controlului asupra unei alte persoane”.

Când cineva te tratează urât într-o relație, trebuie să fii sincer cu tine însuți despre cât de rele sunt lucrurile în realitate. Îți datorezi un răspuns sincer la întrebarea „Sunt într-o relație abuzivă?”. Pregătește-te să-ți părăsești partenerul dacă ești victima abuzului. Dacă nu ești sigur dacă ceea ce trăiești constituie abuz, următoarele întrebări îți vor oferi o oarecare claritate:

Te lovește partenerul tău?
Te insultă? / Te insultă?
Îți vorbesc în mod regulat cu dispreț și condamnare?
Te-au neglijat emoțional fără să-și rezolve problemele cu tine?
Partenerul tău a fost te inseala?
Se angajează adesea în infidelitate financiară?
Sunt mereu/deseori lipsiți de respect față de tine?
Te fac să te simți mic?
Te denigrează în public? În fața familiei, copiilor sau prietenilor tăi?
Te păcălesc cu gaz să crezi că n-au greșit cu nimic?
Te manipulează să te îndoiești de sistemul tău de feedback emoțional?
Îți trivializează durerea și refuză să facă ceva în privința ei?

Toate cele de mai sus sunt semne că el te tratează urât sau că ea te maltratează, violența fizică ar trebui să fie strict interzisă. Abuzul verbal și neglijarea emoțională pot fi, de asemenea, extrem de traumatizante pentru victimă. Nu meriți această umilință.

Dacă vă aflați în pericol imediat, sunați la 911.

Pentru asistență anonimă și confidențială, 24/7, vă rugăm să sunați la Linia telefonică națională pentru cazuri de violență domestică la numărul 1-800-799-7233 (SAFE) sau 1-800-787-3224 (TTY).

Indicatori cheie

Adesea tindem să atribuim comportamentul greșit al partenerilor noștri unor cauze externe, dând vina pe circumstanțele lor sau pe noi înșine pentru că l-am instigat.
Trebuie să învățăm să recunoaștem abuzul. Abuzul fizic, emoțional, financiar, verbal și sexual, împreună cu izolarea socială și neglijarea emoțională, sunt modalități prin care partenerul tău te poate trata urât
Nu tolera comportamentul nepotrivit, gândește-te la limitele tale și comunică-le-le asertiv partenerului tău. Fii plin de compasiune și iubitor față de tine însuți.
S-ar putea să-ți fie greu să reziști unui comportament negativ din cauza problemelor de stimă de sine, a unui complex al salvatorului sau a altor traume emoționale subiacente.
Dacă îți este greu să te aperi, să reziști unui comportament negativ sau să ieși dintr-o relație toxică și abuzivă, solicită ajutorul unui profesionist.

Dacă te surprinzi spunându-i frecvent unui prieten de încredere: „El/Ea m-a tratat ca și cum n-aș fi nimic”, amintește-ți că există un mesaj în felul în care un bărbat te tratează sau o femeie se comportă într-o relație. Iar ignorarea comportamentului lor negativ nu va face decât să-l întărească. Evident, nu îți arată respectul pe care îl meriți. Roagă-i să-și schimbe comportamentul și, dacă nu o fac, fii pregătit să pleci. Trebuie să pui pe primul loc siguranța ta fizică și sănătatea ta mintală/emoțională.

Întrebări frecvente

1. De ce stau cu cineva care mă tratează urât?

Când cineva te tratează urât într-o relație, s-ar putea să-ți fie greu să pleci din cauza unor probleme de stimă de sine, din cauza cărora crezi în mod inconștient că nu meriți un comportament mai bun sau pentru că ai un complex al salvatorului, din cauza căruia crezi că partenerul tău este rănit emoțional și că îl poți repara. De asemenea, s-ar putea să rămâi cu el pentru că ai încredere că se va schimba. S-ar putea să-ți fie frică de un viitor fără el.

2. Poți iubi pe cineva care te tratează urât?

S-ar putea să-ți placă ideea de a fi îndrăgostit de ei. S-ar putea chiar să simți că ești înclinat să le tolerezi comportamentul. S-ar putea să-i compătimești și să încerci să vindeci sufletul frânt care îi face să se comporte urât. Dar, treptat, îți va fi din ce în ce mai greu să fii îndrăgostit de cineva care te tratează urât într-o relație, până când nu vei mai putea tolera prezența lor în viața ta.

7 factori predictivi ai divorțului de care ar trebui să fii conștient

21 de semne toxice ale unei iubite, greu de observat – e ea, nu tu

Despărțirea de dragoste după infidelitate – Este normal și ce trebuie făcut?

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.