Indiferent cât de puternică este conexiunea, fiecare relație trece prin suișuri și coborâșuri. Când te afli în mijlocul acestor perioade furtunoase, este firesc să te întrebi cum să salvezi o relație. La urma urmei, a fi constant în conflict cu partenerul tău te poate face să simți că legătura voastră se destramă în bucăți.
Totuși, nu toate momentele dificile sunt la fel. Una e să treci peste probleme minore, chiar recurente, și cu totul alta e să încerci să navighezi prin realitatea unei relații care se destrămă. Așadar, atunci când ești în mijlocul disperării și te întrebi: „Poate fi salvată relația mea?”, trebuie să știi că răspunsul la această întrebare, precum și abordarea ta în gestionarea acestei crize, depind de problemele principale aflate în joc.
Acestea fiind spuse, atâta timp cât ambii parteneri au intenția corectă și depun eforturile necesare, în majoritatea situațiilor, repararea unei relații este posibilă. Suntem aici pentru a vă ajuta să descoperiți cum, în consultare cu un psiholog. Nandita Rambhia (MSc, Psihologie), specializată în TCC, REBT și consiliere de cuplu.
Poate fi reparată o relație destrămată?
Cuprins
În orice relație dificilă, partenerii se trezesc adesea cuprinși de un sentiment de deznădejde în ceea ce privește viitorul. Discordia și deconectarea deschid calea pentru lupte constante și certuri repetate, care îi pot face să se simtă ca adversarii celuilalt. Acest lucru în sine poate fi o experiență tulburătoare din punct de vedere emoțional.
Apoi, găsești niște întrebări descurajante: Tratezi asta ca pe sfârșitul drumului sau lucrezi la repararea legăturii voastre? Poate fi reparată o relație destrămată? Cât timp poți lupta cu o relație care se destrămează fără ca aceasta să-ți afecteze sănătatea mintală și bunăstarea emoțională?
Acesta poate fi un loc sufocant. Pe măsură ce legătura dintre două persoane se deteriorează din cauza unui șir de crize, găsirea unei căi de întoarcere la o relație sănătoasă poate deveni un vis îndepărtat. Vestea bună este că multe dintre aceste relații care se confruntă cu dificultăți încă au potențialul de a reveni la viață. Sunt vindecabile atâta timp cât ambii parteneri au intenția de a face acest lucru să se întâmple.
„Este cu siguranță posibil să salvezi o relație aflată în dificultate, cu condiția ca ambii parteneri să fie dispuși să își facă partea de efort pentru a-și readuce conexiunea de la prăpastie. Atâta timp cât există o intenție și un angajament reciproc de a rezolva lucrurile, majoritatea relațiilor pot fi salvate și redresate”, spune Nandita.
Citire asemănătoare: 11 certuri în relație care înseamnă sfârșitul legăturii voastre
Cum știi dacă poți salva o relație destrămată?
Când nemulțumirea, discordia și conflictul se instalează, este firesc să ne întrebăm: „Poate fi salvată relația mea?”. După cum am spus, în majoritatea cazurilor, este posibil să se schimbe situația. Dar nu orice relație poate fi salvată și reparată. Așadar, cum știi diferența? Iată câțiva indicatori clari că o relație destrămată poate fi salvată:
- Păstrând amintiri fericite: Chiar dacă nu vă simțiți vii în compania celuilalt, tânjiți după vremurile apuse când partenerul vostru era sursa bucuriei și a fericirii. Și invers.
- Dorința de a încerca: Atâta timp cât ideea de a da o ultimă încercare pentru a face lucrurile să funcționeze te face să te simți motivat și energizat, există speranță de a salva o relație.
- Intenția de a identifica probleme: Dorința de a ajunge la cauza principală a problemelor tale și de a-ți asuma responsabilitatea pentru rolul tău în deteriorarea relației tale este un semn încurajator. Indiferent de motivul pentru care încerci să repari o relație deteriorată, voința de a îndrepta lucrurile este ceea ce contează.
- Efort de rezolvare a problemelor: Cupluri care se pot hotărî să abordeze orice probleme nerezolvate și traumele, fie ele comune sau individuale, cu siguranță împărtășesc o relație care merită salvată
- Privind imaginea de ansamblu: Ești dispus să lași lucrurile mărunte să treacă cu vederea dacă asta te poate ajuta să revigorezi relația ta.
- Nu văd o viață unul fără celălalt: Cel mai important indicator că poți repara o relație deteriorată este faptul că atât tu, cât și partenerul tău, vă cutremurați la gândul despărțirii. Chiar și atunci când a rămâne împreună pare cel mai greu lucru de făcut, reziști. În principal pentru că nimic nu este mai rău decât să te holbezi la posibilitatea de a nu te mai vedea niciodată.
Nandita explică: „Dacă ambii parteneri dintr-o relație simt nevoia să salveze o relație și văd potențial în ea, ar trebui să încerce. Toate relațiile trec prin faze de creștere și descreștere. Există momente când lucrurile par să funcționeze perfect și faze când nu funcționează absolut deloc.”
„Unul dintre cele mai importante sfaturi despre cum să salvezi o relație este să accepți că relațiile nu au o progresie liniară. Când o relație atinge un punct culminant, este nevoie de un efort conștient din partea ambilor parteneri pentru a o menține. Altfel, plictiseala și monotonia sunt suficiente pentru a distruge o conexiune, făcând aproape imposibilă salvarea unei relații.”
Când să renunți la o relație
Chiar și atunci când se află într-o situație fără speranță, primul instinct al majorității oamenilor este să-și dea seama cum să salveze o relație. Dar este la fel de important să știi când să renunți la o relație. Întrebarea aici nu este dacă se pot repara relațiile, ci dacă ar trebui să investești efort, timp și emoții în încercarea de a salva o relație. Cel mai bine este să te îndepărtezi de o relație deteriorată în loc să încerci să o reînvie, dacă:
- Există abuz în orice fel în relație, fie el emoțional, fizic, sexual sau financiar.
- Unul dintre parteneri este un infidel compulsiv sau un bârlog
- Există o problemă de abuz sau dependență de substanțe, iar partenerul afectat nu dorește să ceară ajutor.
- Unul dintre parteneri se luptă cu o boală mintală și nu prezintă nicio înclinație spre tratament.
- Fie unul dintre parteneri, fie ambii parteneri nu sunt dispuși să meargă la terapie de cuplu, dacă este necesar.
Citire asemănătoare: Cât de importante sunt interesele comune în relații?
13 sfaturi recomandate de terapeuti despre cum să salvezi o relație
Dacă simți că ai o legătură strânsă, oscilând între a renunța la o relație care se destrămă sau a lucra pentru a o salva, a ști ce poți face exact pentru a îmbunătăți relația cu partenerul tău te poate ajuta. Îți poate oferi un scop și o motivație pentru a face un ultim pas în direcția corectă.
Pentru a salva o relație, este important să evaluezi care sunt problemele tale, ce te-a adus în punctul în care simți că lucrurile pur și simplu nu funcționează și ce poți face pentru a schimba cursul călătoriei voastre ca și cuplu. Cum parcurgi exact acești pași? Îți explicăm totul cu aceste 13 sfaturi practice despre cum să salvezi o relație, recomandate de Nandita.
1. Vindecarea individuală vă poate consolida relația
Cum se spune, nu poți turna dintr-un vas gol. Diferențele și discordia cu partenerul tău ar fi trebuit să-și pună amprenta asupra ta. Același lucru este valabil și pentru partenerul tău. Pentru a putea salva o relație, ambii parteneri trebuie să fie dedicați vindecării ca indivizi înainte de a se putea vindeca ca un cuplu.
„Pentru a salva o relație care se destramă, trebuie să te introspecți și să identifici domeniile care necesită îmbunătățiri - fie că este vorba de problemele individuale sau de problemele de cuplu - și apoi să decizi ce trebuie făcut pentru a depăși aceste obstacole. De la plictiseală la conflict și chiar acordarea unuia altuia a prea puțin sau a prea mult spațiu, problemele aparent nesemnificative pot uneori afecta relația”, spune Nandita.
Să te eliberezi din ghearele resentimente în relațiep și resentimente față de partenerul tău, trebuie să-ți evaluezi propria sănătate emoțională și să pornești pe calea vindecării. Acum, acest lucru poate părea diferit pentru fiecare persoană, dar iată câteva lucruri care te pot ajuta:
- Apelând la un filosof, prieten și ghid de încredere pentru sfaturi
- Introspecția și identificarea domeniilor asupra cărora trebuie să lucrezi
- Autoeducarea cu privire la rolul tiparelor individuale în relațiile de cuplu
- Inculcarea conștientizării de sine despre factorii declanșatori și modelele de comportament problematice
- Practicarea meditației sau a exercițiilor de mindfulness pentru a te simți centrat și ancorat în realitate
- Caută terapie individuală
2. Învață să comunici mai bine
Nu există alternativă la comunicarea deschisă și sinceră atunci când lucrezi la repararea unei relații. Nandita sfătuiește: „Revino la probleme și comunică până când toate sentimentele negative au fost abordate și rezolvate. Totuși, atunci când faci acest lucru, este absolut crucial să fii atent la alegerea cuvintelor. Transmite-ți punctul de vedere fără a da vina pe alții sau a arunca acuzații.”
Cu alte cuvinte, practicați o comunicare sănătoasă care vizează rezolvarea conflictelor și nu recurgeți la țipete, jigniri sau abuzuri verbale sub pretextul comunicării. Nandita recomandă următoarele sfaturi pentru îmbunătățirea comunicării pentru a vindeca o relație:
- Găsește un moment și un loc în care poți discuta despre problemele tale fără nicio distragere.
- Exprimați-vă pe rând sentimentele, dar fără a recurge la jocul învinovățirii sau la acuzații.
- Folosește afirmații cu „eu” pentru a-ți exprima ideea. De exemplu, în loc să spui „Nu ai niciodată timp pentru mine”, spune „Mă simt ignorat când îți concentrezi toată atenția asupra muncii”.
- Oferă-i partenerului tău șansa de a-și spune părerea fără întreruperi.
- Nu vă întrerupeți reciproc în mijlocul propoziției și nu vă exagerați.
- Dacă spiritele se încing, retrageți-vă și reluați conversația după ce v-ați calmat amândoi.
3. Renunță la jocuri
Persoanele care trec printr-o criză relațională tind să-și dezvolte propriile mecanisme de apărare pentru a face față neplăcerilor. Acestea pot include orice, de la a-și da reciproc... tratament silentios la ignorarea intenționată a unui alt partener, la acționarea rece sau distant intenționată și la a fi pasiv-agresiv.
Deși acest comportament îți poate oferi o satisfacție momentană, nu te ajută în niciun fel în încercarea de a descoperi cum să salvezi o relație. Dacă tu sau partenerul tău continuați pe această cale, celălalt își va pierde în cele din urmă interesul de a depune eforturi pentru a îmbunătăți lucrurile. Nimic nu afectează mai mult șansele de supraviețuire ale unei relații decât pierderea intenției.
„În loc să recurgeți la aceste jocuri mărunte, fiți sinceri despre ce funcționează în relație și ce nu și, mai important, ce poate face fiecare dintre voi pentru a remedia zonele problematice”, sfătuiește Nandita.
Citire asemănătoare: 20 de întrebări pe care să i le pui partenerului tău pentru a construi intimitate emoțională
4. Prioritizează-ți relația
Poate fi reparată o relație destrămată? Dacă vă amintiți, răspunzând la această întrebare chiar de la început, am spus că majoritatea relațiilor pot fi salvate cu condiția ca ambii parteneri să fie dispuși să depună efortul necesar pentru a schimba lucrurile. Un aspect esențial al acestui lucru este prioritizarea relației voastre.
Gândește-te la acele zile din luna de miere, când depui tot efortul necesar pentru a-ți face timp partenerului, când făceai orice îți stătea în putință doar ca să-ți vezi partenerul zâmbind, când să traversezi orașul cu mașina ca să-i aduci desertul doar pentru că se simțea deprimat nu părea prea mult de lucru.
E timpul să readucem același nivel de efort în relația voastră„Pentru a vindeca o relație, trebuie să-ți faci partenerul să se simtă văzut, valorizat și apreciat. Adesea, acest lucru nu necesită gesturi mărețe, ci eforturi mici și constante”, spune Nandita. Iată cum poți prioritiza relația ta:
- Faceți-vă un scop să petreceți timp de calitate împreună în fiecare zi, chiar dacă este vorba de 30 de minute.
- Planifică întâlniri romantice regulate
- Include-ți partenerul în planurile tale
- Pune telefonul deoparte și întreabă-ți partenerul cum a fost ziua lui.
- Când partenerul tău îți vorbește, ascultă-l cu atenție
5. Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale
Aceasta este probabil cea mai grea, dar și cea mai importantă parte a reparării unei relații. Un cuplu trebuie să accepte că a făcut greșeli. Procedând astfel, este esențial să își asume responsabilitatea și să își asume rolul în a contribui la problemă.
Altfel, acest exercițiu se poate transforma rapid într-o situație neplăcută. vina jocCând ne confruntăm cu astfel de situații, încăpățânarea care vine din mecanismele noastre inerente de apărare își face simțită prezența. La urma urmei, este mult mai ușor să spunem „Tu ai făcut asta” decât să spunem „Și eu sunt responsabil pentru asta”.
Nandita spune: „Pentru a repara o relație deteriorată, trebuie să-ți analizezi rolul în ameliorarea problemelor și să-l recunoști. În același timp, dacă partenerul tău își recunoaște greșelile sau neajunsurile, fii empatic și amabil cu el. Este nevoie de mult curaj pentru a-ți recunoaște greșelile.”
Nu uita să te concentrezi asupra defectelor și defectelor tale, roagă-ți partenerul să facă același lucru. Pentru a facilita acest lucru, asigură-te că nu vă judecați, nu vă batjocoriți și nu vă denigrați reciproc. Cheia este să lucrați împreună. Arată-i partenerului tău că îți ceri scuze sincer pentru orice ai fi făcut. De asemenea, lasă acțiunile tale să reflecte hotărârea ta de a te îndrepta și de a nu mai merge niciodată pe acea cale.
6. Concentrează-te pe construirea unei intimități mai profunde
Prietena mea, Alisha, trecea printr-o perioadă dificilă în căsnicia ei, care pur și simplu nu părea să se mai calmeze. După doi ani în care i-a văzut cum relația se destramă, era la capătul puterilor. Într-una dintre ieșirile noastre obișnuite cu fetele, s-a deschis față de mine și mi-a spus: „Josh și cu mine am devenit practic niște străini care locuiesc sub același acoperiș. Nu-mi amintesc când ne-am atins ultima dată sau când am râs împreună. Poate fi salvată relația mea?”
Nandita spune că această problemă nu este neobișnuită în cuplurile care sunt împreună de mult timp, deoarece, la un moment dat, oamenii tind să presupună că această conexiune intimă pe care o împărtășesc se va menține singură fără niciun efort din partea lor. Cu toate acestea, nu funcționează chiar așa. Pentru a vindeca o relație, trebuie să depui un efort pentru a cultiva diferite... tipuri de intimitate — fizic, emoțional, sexual și intelectual. Iată câteva modalități prin care puteți face acest lucru:
- Vorbiți unul cu celălalt, puneți întrebări și împărtășiți detalii despre ziua și viața voastră, chiar dacă este vorba despre cele mai aparent nesemnificative lucruri.
- Exprimă-ți afecțiunea prin îmbrățișări, sărutări și îmbrățișări
- Investiți-vă în plăcerea sexuală a celuilalt pentru a evita ca rutina și previzibilitatea să vă domine momentele intime.
- Lucrează pentru a readuce râsul în relația voastră
7. Amintirile pozitive pot ajuta la repararea unei relații
Ați fost odată doi oameni îndrăgostiți nebunește unul de celălalt. Din această iubire a izvorât speranța că puteți împărtăși o viață. Acele zile roz pot părea atât de îndepărtate în perioadele de criză a unei relații, încât simți că aparțin unui alt timp și unor oameni cu totul diferiți. Dar acele momente sunt ale tale. Au fost consemnate în imagini, amintiri și povești. Revederea lor poate vindeca o relație și îi poate insufla o nouă viață. Așadar,
- Dacă este posibil, revedeți locurile pe care le-ați frecventat când erați un cuplu fericit.
- Implică-te în activități pe care le-ați iubit împreună
- Întâlnește-te cu prieteni din acea parte a vieții tale
Este amintirea perfectă a ceea ce v-a adus pe amândoi împreună. Printr-o călătorie pe tărâmul amintirilor, puteți construi o legătură strânsă, vă puteți reînvia intimitatea și puteți fi siguri că relația voastră merită salvată.
8. Fii conștient de cuvinte
Doar pentru că vrei să îmbunătățești lucrurile nu înseamnă că toate problemele și diferențele vor dispărea peste noapte. Chiar dacă cearta atunci când încerci să-ți dai seama cum să salvezi o relație poate părea contraintuitivă, nu trebuie să fie așa. Cheia aici este să lupți cu respect.
Faceți un efort conștient pentru a îndepărta discursul de spunând lucruri dureroase și spre o împărtășire autentică a nemulțumirilor. Atunci când ostilitatea este eliminată din ecuație, reconectarea devine mult mai ușoară. Nandita recomandă o trecere de la seriozitate la prostie pentru a salva o relație care poate părea iremediabilă.
„Pe lângă faptul că trebuie să fii atent la ceea ce spui sau cum o spui, este vital ca și cuplurile să învețe să râdă din nou împreună. Momentele de prostie se transformă în amintiri prețioase care mențin o relație vie. Concentrează-te pe aspectele pozitive ale relației tale. Discutați despre ceea ce face ca relația să fie importantă pentru amândoi. Cel mai important, distrează-te și râde des”, adaugă ea.
Citire asemănătoare: 8 strategii de rezolvare a conflictelor în relații care aproape întotdeauna funcționează
9. Angajează-te să reconstruiești încrederea
Indiferent de cauza principală a unei relații deteriorate, încrederea este aproape întotdeauna o consecință a ostilității dintre parteneri. Contrar opiniei populare, problemele de încredere într-o relație nu provin doar din eșecuri precum infidelitatea sau înșelăciunea. Încrederea se erodează, de asemenea, de fiecare dată când tu,
- Spune o minciună nevinovată ca să eviți o altă ceartă cu partenerul tău
- Rănește-le sentimentele spunând ceva răutăcios
- Nu te ține de o promisiune
- Nu-i respectați în public
- Împărtășește ceva personal pe care ți l-au spus în confidență
De aceea, dacă te întrebi „Cum poate fi salvată relația mea?”, lucrează pentru a... refacerea încrederiiNandita spune: „Dacă partenerii nu pot avea încredere implicită unul în celălalt, vor continua să se rănească și să se rănească reciproc într-un fel sau altul, iar ciclul comportamentelor nesănătoase care dăunează unei relații va continua.”
10. Învață să negociezi
De multe ori, oamenii își pierd controlul asupra relațiilor lor pentru că nu reușesc să încorporeze un element cheie în dinamica cuplului - negocierea. Fie că îți place sau nu, relațiile romantice sunt, de asemenea, tranzacționale. Asta pentru că un acord 100% între partenerii romantici pur și simplu nu este realist. Sunt inevitabile diferențe de opinie și ciocniri de valori și obiective în viață. Dacă vrei să știi cum să salvezi o relație de impactul negativ al unor astfel de conflicte, trebuie să înveți să negociezi și să faci compromisuri.
Mențineți poziția în chestiunile care vă preocupă profund și renunțați la lucrurile care par banale. Dacă există o situație în care amândoi aveți opinii puternice și divergente asupra unui subiect, încercați să ajungeți la o înțelegere comună printr-un discurs deschis și matur.
11. Exprimă recunoștință
Dacă, chiar și în mijlocul acestei tulburări și tulburări, simți recunoaștere pentru partenerul tău, există speranță pentru o relație aflată în dificultate. De fapt, depășirea egoului și exprimarea recunoștinței pentru lucrurile mărunte pe care le apreciezi la partenerul tău pot fi o modalitate eficientă de a schimba lucrurile într-o relație dificilă.
Poate fi ceva simplu, cum ar fi faptul că scot gunoiul în fiecare dimineață sau îți aduc cafeaua de dimineață, chiar și atunci când vă certați. Sau ceva important, cum ar fi faptul că trec cu vederea o greșeală pe care ai făcut-o sau că îți rămân alături în timpul unei boli sau al unei pierderi personale. Fă din acesta un obicei pe care să-l construiești zi de zi. În curând, pozitivitatea aprecierii și recunoștinței voastre unul față de celălalt va începe să depășească negativitatea diferențelor voastre.
„Exprimă-ți recunoștința pentru micile plăceri și confortul pe care ți le aduce relația. Fă-ți un obicei din a spune «mulțumesc» atunci când partenerul tău face ceva frumos pentru tine. Încearcă să-i spui partenerului tău ce apreciezi la el/ea”, spune Nandita.
Citire asemănătoare: Iată ce m-a învățat criza vârstei de la mijloc
12. Exersează iertarea și empatia
O modalitate sigură de a te recupera din acest abis și de a salva o relație este să exersezi iertarea și empatia. Poate dura timp, dar încet și sigur partenerul tău își va reveni. Singura avertizare este să repeți aceleași greșeli care te-au adus în acest punct.
Iertarea într-o relație „Este la fel de important ca și recunoașterea greșelilor, dacă nu chiar mai mult. În orice relație de lungă durată, trebuie să ierți multe. Așadar, nu te agăța de lucrurile mărunte și de durerea pe care le-ar fi putut provoca. Renunță”, sfătuiește Nandita.
13. Caută ajutor profesional
Pot fi reparate relațiile? Da, dar calea către recuperare și vindecare poate fi diferită pentru persoane diferite și este adesea determinată de gravitatea problemelor în joc. Dacă problemele tale relaționale sunt de natură gravă - infidelitatea, codependența, de exemplu - au devenit cronice sau provin din probleme subiacente, cum ar fi probleme de abandon, stiluri de atașament incompatibile, este posibil ca tu și partenerul tău să nu fiți echipați pentru a le rezolva eficient.
În astfel de cazuri, solicitarea de ajutor profesional prin optarea pentru terapia de cuplu devine o parte esențială a descoperirii modului de a salva o relație. Nu ezita să ceri ajutorul de care ai nevoie, altfel s-ar putea să regreți că ai renunțat la o relație care ar fi putut fi salvată. Dacă te gândești să ceri ajutor, poți beneficia de... Serviciile de consiliere ale Bonobologiei din confortul casei tale.
Indicatori cheie
- Relațiile trec prin momente dificile și, atunci când se întâmplă asta, s-ar putea să te trezești disperat căutând o modalitate de a schimba lucrurile.
- De cele mai multe ori, este posibil să se rezolve problemele de fond și să se salveze o relație, cu condiția ca ambii parteneri să fie dispuși să depună eforturi în acest sens.
- Totuși, nu orice relație poate fi salvată. Trebuie să știi când să renunți la o relație.
- Abuzul, infidelitatea și minciuna compulsivă, luptele cu dependența și problemele de sănătate mintală, împreună cu refuzul de a cere ajutor, sunt câțiva indicatori ai faptului că o relație nu merită salvată.
- Răspunsul la cum să salvezi o relație constă în comunicarea deschisă, prioritizarea relației, consolidarea intimității, asumarea responsabilității pentru acțiunile tale și practicarea empatiei, recunoștinței și iertării.
Nu este niciodată ușor să te afli într-o situație în care trebuie să cauți modalități de a reînvia și reconstrui o relație dificilă. Pentru a naviga prin această situație precară, primul pas este să evaluezi fără patimă dacă... relația merită salvată sau ar fi mai bine să renunți. Odată ce descoperi că mai există speranță pentru un viitor împreună, dă totul pentru a reînvia relația și a consolida legătura cu partenerul tău.
Întrebări frecvente
Știi că relația ta este pe moarte și ai îndepărtat când nu ești conectat emoțional sau fizic și treci printr-o perioadă foarte dificilă. Nu știi dacă poți ieși din nisipurile mișcătoare în care ai aterizat.
Lipsa de comunicare și lipsa intimității - atât fizice, cât și emoționale - sunt semne că relația s-a terminat.
Primul pas este ca ambii parteneri să accepte că s-au îndepărtat în relație și că trebuie să depună acel efort suplimentar pentru a se simți din nou vii în relație. Comunicarea, gesturile mici și efortul suplimentar depus de ambii parteneri fac ca o relație să funcționeze.
Relația merită salvată atunci când nu vă puteți imagina să rămâneți unul fără celălalt, cu altcineva sau separați. Aveți certuri prostești, dar tot vă sărutați, vă împăcați și vă faceți unul pe celălalt să râdeți.
12 motive complet valide pentru a încheia o relație – indiferent ce spune lumea
Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.
