9 semne că ești într-o relație epuizantă emoțional

Împărtășește dragostea

Când ești cu persoana iubită, ar trebui să simți o adiere de liniște în jurul tău și în interiorul tău. O relație ar trebui să fie ca acasă. Trebuie să găsiți pace unul în celălalt. Dar într-o relație epuizantă emoțional, vei dori să fugi de persoana iubită. Desigur, nicio relație nu este perfectă și vor exista conflicte și probleme din când în când. Dar nu este o relație sănătoasă dacă te face să simți că oferi mult mai mult decât primești.

Pentru a afla mai multe despre relațiile epuizante emoțional, am contactat un psiholog. Jayant SundaresanEl spune: „Înainte de a intra în detalii exclusive despre semnele unor astfel de relații, trebuie să ne întrebăm mai întâi dacă relația a fost întotdeauna atât de dificilă sau dacă o schimbare recentă a mediului a cauzat această oboseală emoțională.”

„Dacă relația a devenit epuizantă din cauza câtorva circumstanțe, cum ar fi interferența familiei sau suprasolicitarea, și nu vă puteți acorda timp unul altuia, atunci puteți să vă așezați și să discutați despre asta. Exprimați-vă sentimentele și rezolvați-le. Dar dacă aceasta nu este problema sau dacă relația v-a epuizat încă din prima zi sau dacă oricare dintre voi nu este dispus să depună eforturi și se așteaptă ca doar cealaltă persoană să își asume responsabilitatea pentru întreaga relație, atunci aveți dreptate să vă întrebați dacă părăsirea unei relații epuizante emoțional este singura opțiune.”

Ce înseamnă o relație epuizantă emoțional?

Cuprins

Jayant spune: „Într-o relație epuizantă emoțional, vei părea mereu că te dai înapoi pentru a face ceea ce își dorește și are nevoie partenerul tău. Întotdeauna este vorba despre dorințele și dorințele partenerului tău. Al tău...” efort în relație nu este reciproc în mod egal. Ești singurul care mișcă cerul și pământul pentru a încerca să facă relația să funcționeze, în timp ce partenerul tău stă pur și simplu acolo și așteaptă să fie copleșit de iubire. Nu va mișca un deget pentru a se potrivi cu eforturile tale.

„Mai mult, nici măcar nu vor arăta apreciere pentru tot ceea ce aduci în relație. Ceea ce se întâmplă aici este că persoana respectivă dă totul și totul este epuizat emoțional. Emoțiile și sentimentele ei vor fi dominate de frustrare, stres și anxietate. Uneori, acest lucru provoacă chiar și depresie. Chiar și gândul de a petrece timp cu acea persoană te va epuiza.”

9 semne că ești într-o relație epuizantă emoțional

Îți pasă de partenerul tău. Îl iubești profund. Dar te simți epuizat(ă) într-o relație? Îți provoacă multă durere și stres? Dacă da, atunci verifică semnele de mai jos ale unei relații epuizante emoțional, care te vor ajuta să gestionezi situația într-un mod mai bun.

Citire asemănătoare: 35 de întrebări pentru a aprofunda relația cu partenerul tău

1. Ai puțină energie

Jayant spune: „Unul dintre semnele evidente ale unei căsnicii/relații epuizante emoțional este lipsa de energie. Toată puterea ta se disipează punându-ți partenerul pe primul loc în fiecare situație. Îl pui întotdeauna pe primul loc în orice scenariu, nu din dragoste, ci din condiție și teamă că se va simți rău sau că va face o criză dacă este pus în altă parte decât pe primul loc. Acest tip de agitație și...” oboseala în relații amoroase „te va lăsa epuizat.”

Partenerul tău ar trebui să te facă să te simți plin de energie. Când oferi atât de mult și nu primești nimic, te simți tensionat. Energia ta este a ta. Tu decizi cât să oferi. Când partenerul te secătuiește dincolo de orice îți poți imagina, este timpul să te întrebi dacă a părăsi o relație secătuită emoțional este alegerea potrivită pentru tine. Fă din sănătatea ta mintală prioritatea ta principală.

2. O relație afectează alte relații

Jayant adaugă: „O relație epuizantă emoțional va afecta celelalte sfere ale vieții tale. Va afecta relația și legătura pe care o ai cu familia, prietenii și colegii. Vei vedea cum viața ta profesională se deteriorează. Dacă ai avut rezultate excelente la locul de muncă și acum viața ta profesională este afectată, atunci acesta este unul dintre semnele unei relații epuizante emoțional.”

„În astfel de relații epuizante emoțional„...chiar și timpul petrecut singur va fi plin de suferință. Prietenii și familia îți vor spune că nu mai ești la fel. Își vor da seama imediat că ceva te deranjează. Dacă ți-ai pierdut pasiunea pe care o aveai pentru atingerea obiectivelor tale și acum nu mai simți decât o lipsă de productivitate, atunci trebuie să-ți pui stăpân pe tine viața și să vorbești cu soțul sau soția ta care te epuizează emoțional.”

3. Vei ascunde lucruri de familie și prieteni

Jayant adaugă: „Acesta este unul dintre cele mai frecvente lucruri pe care le fac mulți oameni aflați într-o relație stresantă emoțional. Vor înceta să împărtășească lucruri cu cei apropiați pentru că ție le este jenă și rușine de situația în care te afli. De fapt, vor înceta să-și ia partenerul la întâlniri cu membrii familiei și prietenii pentru că se vor teme că vor descoperi că lucrurile nu merg bine între voi doi.”

„Va schimba modul în care obișnuiai să fii deschis și sincer cu frații și prietenii tăi. Împărtășește-ți bagaj emoțional „cu un prieten sau un membru al familiei de încredere. Când încetezi să împărtășești astfel de lucruri, s-ar putea să simți că te îndepărtezi de ei. În momente ca acestea, îți sugerez să nu renunți la cei dragi. Trebuie să vorbești cu ei și chiar să te bazezi pe ei pentru părerea lor cu privire la turbulențele din relația voastră.”

4. Aștepti cu nerăbdare să petreci timp departe de partenerul tău

Jayant spune: „Într-o relație epuizantă emoțional, vei tânji după timp singur. Dacă nu îl obții des, vei începe să minți ca să-l obții. Vei inventa povești. Vei spune că trebuie să lucrezi până târziu la birou și vei folosi acele ore furate pentru a te revigora. Uneori, dacă...” relația este ireparabilă„Chiar și acele momente de singurătate vor fi pline de presiune și tensiune. Vei aștepta ca soțul sau soția ta, care te epuizează emoțional, să adoarmă și apoi te vei întoarce acasă pentru a-i evita. Atât de drastic poate deveni.”

Toată lumea are nevoie de timp pentru a fi singură, dar dacă faci tot posibilul să cauți acel timp singur, atunci trebuie să regândești relația. Se spune că absența face inima să devină mai dulce. Dar este oare iubire dacă, în astfel de momente, nu îți este dor de partenerul tău și nu sărbătorești solidaritatea? Nu este așa. Faptul că nu-ți este dor de partener atunci când ești departe de el înseamnă pur și simplu că te simți epuizat într-o relație.

infografic despre încheierea unei relații epuizante emoțional — Semne că ești într-o relație epuizantă emoțional

5. Vei începe să mergi pe coji de ouă în jurul partenerului tău

Jayant spune: „Într-o relație sănătoasă, nu te ferești de comunicare, deoarece partenerul tău se va simți rănit de opiniile tale. Vei filtra tot ce-ți iese din gură. Te vei asigura că îți alegi cuvintele și comportamentul cu atenție pentru a nu-ți răni sau enerva partenerul. Partenerul tău ar trebui să fie cel mai bun prieten al tău, să nu-i ascunzi nimic. Ar trebui să fii deschis, real și sincer cu el.”

Dacă te întrebi de ce mă epuizează relația mea, atunci poate că îți petreci fiecare secundă din viață făcând tot posibilul să eviți să-i superi. Te gândești prea mult înainte de a împărtăși ceva cu ei. Acesta este un comportament toxic și unul dintre principalele semnale de alarmă în relații. Poate duce la probleme grave de sănătate mintală.

6. Te simți prins în capcană

Jayant spune: „Unele dintre lucrurile pe care le cauți la un partener includ dragostea, confortul, bucuria și sentimentul de apartenență. Nu este o relație ideală dacă ești...” simțindu-mă prins în capcană „sau blocat fără nicio ieșire. Acest lucru este și mai descurajant dacă ești căsătorit și ai copii. Te simți complet blocat și epuizat de relație.”

„Nu doar tu ești prins în capcană. Ci și dezvoltarea relației este obstrucționată. Nici tu, nici relația nu veți vedea vreo creștere. Dacă prietena ta spune că este epuizată emoțional, atunci poate se simte sufocată de cererea ta constantă de atenție. În mod similar, dacă iubitul tău se simte epuizat emoțional, atunci este posibil să-l faci să-și asume toată responsabilitatea de a menține relația vie.”

Citire asemănătoare: 12 semne că mergi pe coji de ouă în relația ta

7. Conflictele fără sfârșit sunt unul dintre semnele unei relații epuizante emoțional.

Jayant adaugă: „Tema centrală a unei relații fericite ar trebui să fie compromisul și încrederea. Dar dacă relația voastră este prinsă într-o buclă de certuri și certuri nesfârșite, atunci aveți dreptate să vă întrebați dacă încheierea unei relații epuizante emoțional ar trebui să fie calea de urmat. O relație sănătoasă are propriile probleme și certuri. Dar dacă aceste certuri devin o normă și lipsa certurilor devine rară, atunci este unul dintre semnele clare de avertizare ale unei relații toxice.”

Lipsa de comunicare „este unul dintre motivele conflictelor din relațiile romantice. Și necunoașterea modului de a lupta este ceea ce alimentează aceste conflicte. Amplifică problemele. Trebuie să lupți corect într-o căsnicie sau într-o relație, astfel încât să nu rănești persoana pe care o iubești. Nu poți folosi furia și să te ascunzi în spatele ei pentru a fi rău și nepoliticos. Există șanse să afectezi permanent relația dacă nu știi cum să lupți.”

8. Nevoile tale sunt neîmplinite

Jayant adaugă: „Într-o relație ai nevoie de conexiune, validare, recunoaștere, apreciere, onestitate, sprijin și un sentiment de siguranță. Dacă niciuna dintre aceste nevoi nu este satisfăcută, atunci nu e de mirare că te simți epuizată într-o relație. Dacă intimitatea sexuală este concentrată și asupra lor și numai asupra lor, atunci este un semn revelator al unor relații nesănătoase.”

„De ce ar trebui neglijate nevoile tale sau de ce ar trebui să fie pe locul doi? Nu este corect. Nevoile tale trebuie văzute ca fiind la fel de importante. Este nevoie de două persoane pentru a...” face o relație să funcționeze„... Dacă continuă așa, vei ajunge să-ți urăști partenerul. Va exista atât de mult resentiment față de el/ea. Odată ce se ajunge la stadiul de ură, este destul de greu să ieși din el.”

9. Nu te mai recunoști

Jayant spune: „Într-o relație epuizantă emoțional, îți vei pierde identitatea și individualitatea. Nu te vei regăsi în timp ce încerci să le menții satisfăcute și fericite. Obiectivele și ambițiile tale sunt moarte. Nu lucrezi pentru a le atinge, deoarece toată energia, timpul și eforturile tale sunt irosite pentru a face relația să funcționeze.”

Este diferit dacă și partenerul tău încearcă să te facă fericită și îi pasă de nevoile tale. Dar dacă nu este așa, atunci nici tu nu ar trebui. Faceți asta împreună sau nu o faceți deloc. Dacă în cele din urmă, după ce ai trecut prin atâtea, nu te poți opri să te gândești la o astfel de relație, atunci este clar că nu mai poți suporta.

Cum să repari o relație epuizantă emoțional

Jayant spune: „Primul lucru pe care trebuie să-l știi despre cum să fii alături de o persoană care te epuizează emoțional este stilul ei de atașament. Dacă cauza principală a oboselii tale este... stil de atașament nesigur, apoi puteți vorbi despre asta și rezolva problema. O relație ar trebui să contribuie la fericirea ta existentă.

Dacă fericirea ta existentă a dispărut odată cu bucuria și veselia pe care partenerul tău ar trebui să le aducă în relație, atunci este timpul să analizezi problemele și să le rezolvi. Cum? Mai jos sunt câteva modalități de a te vindeca după o relație epuizantă emoțional.

1. Confruntă-i cu acest lucru

Mergi la partenerul tău. Spune-i cât mai clar și clar posibil. Jayant sfătuiește: „Aceasta este o căsnicie/relație epuizantă emoțional. Până când nu mărturisești că ceva te deranjează, vei fi mereu blocat fără nicio cale de ieșire din problemă. Te-ai îndrăgostit de partenerul tău pentru că ți-a arătat că poți avea încredere în el și că poți fi vulnerabil în fața lui. Spune-i că simți o oboseală emoțională în această relație.”

2. Urmați consiliere de cuplu

Jayant spune: „Dacă nu ai reușit să găsești soluții la problemele tale și totuși iubitul sau prietena ta spune că este epuizată emoțional, atunci consilierea de cuplu ar trebui să fie opțiunea ta principală. Spune-i consilierului tău: «Relația mea mă epuizează». Acesta va detecta problema ascunsă și te va ajuta să obții soluția pe care o cauți, iar dacă ești în căutarea unui ajutor profesional, echipa de consilieri experimentați de la Bonobology este doar o...” la un clic distanță.

3. Înțelegeți că amândoi trebuie să faceți compromisuri în mod egal

Compromisul este rădăcina multor probleme. Jayant spune: „Ambele părți dintr-o relație trebuie să înțeleagă și să facă compromisuri în alegerea unei relații sănătoase. Sunteți atât răniți, cât și răniți. Înainte de a lua orice decizie drastică, încercați să vă vindecați de o relație epuizantă emoțional, ducându-vă bătăliile una câte una. Dacă există o sută de probleme, nu le puteți combate pe toate deodată. Faceți pași mici.” Certuri într-o relație „este ceva obișnuit, dar luptă pentru dragoste și nu împotriva partenerului tău.”

Înainte de a trage concluzii pripite și de a te gândi să închei o relație epuizantă emoțional, fă doi pași înapoi și analizează dacă ți-ai pus așteptări insuportabile de la ea. Întreabă-te dacă această persoană are capacitatea de a funcționa în timp ce poartă pe umeri așteptări atât de mari, de neatins? Dacă da, atunci nu este niciun rău în a-ți reduce așteptările în dragoste. Dar dacă acesta este un lucru la care nu poți face compromisuri, atunci poate că este timpul să vă despărțiți. Scutește-te pe tine și pe partenerul tău de durerea cauzată de toate certurile și certurile nesfârșite.

11 sfaturi de la experți pentru a nu mai fi toxic într-o relație

Cum să rupi ciclul vicios al soțului trădat

9 semne ale stimei de sine scăzute într-o relație

Contribuția dumneavoastră nu constituie un acțiune caritabilă donaţieAcest lucru va permite companiei Bonobology să continue să vă ofere informații noi și actualizate, în încercarea noastră de a ajuta pe oricine din lume să învețe cum să facă orice.