Разлука обычно является предшественником развода и сигнализирует о конце вашего брака. Излишне говорить, что это может быть эмоционально утомительный этап, который может оставить вас пронизанным противоречивыми эмоциями. Но это не обязательно должен быть тупик, из которого нет пути назад. Знание того, как восстановить свой брак во время расставания, может дать вам шанс на вторую возможность с вашим супругом.
«Есть явные признаки того, что мой разлученный муж все еще любит меня. Как мне построить мост и спасти свой брак?» «Мы с женой расстались, но нам обоим хотелось бы, чтобы это сработало». Если вы и ваш супруг обдумывали эти мысли и вопросы, у вас еще есть надежда.
В этой статье психолог-консультант Кавита Паньям (магистр психологии, международный член Американской психологической ассоциации), которая более двух десятилетий помогает парам преодолевать проблемы в отношениях, рассказывает о том, как восстановить брак во время разлуки, чтобы не сдаваться, пока еще есть шанс.
Могу ли я сохранить свой брак во время расставания?
Содержание
Путь к восстановлению вашего брака не будет легким и прямым, но, приложив последовательные усилия, вы сможете добиться этого. «Могу ли я сохранить свой брак во время расставания?» Если вы часто размышляете над этим вопросом, вас обнадеживает знание о том, что существует хороший шанс сохранить и восстановить брак даже после того, как вы и ваш супруг расстались. Вы еще не разведены, и поэтому ничего не высечено на камне.
Тем не менее, чтобы бороться за свой брак после расставания, вам сначала нужно посмотреть и изучить причины, которые разлучили вас и вашего партнера. Был ли брак оскорбительным? Вы были замужем за нарциссом? Вы нарцисс? Вы были жестоким супругом? Были ли проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами или зависимостью? Неверность? Дисфункциональное воспитание? Жестокое обращение с детьми?
Обычно пары разлучает не один фактор, но когда брак пронизан такими токсичными тенденциями, один постоянный фактор может сыграть свою роль.
Если вы страдаете от токсичности или долгое время находитесь в ловушке нездоровых отношений, то расставание и уход становится более жизнеспособной альтернативой, чем примирение. Если брак нездоров и вы отказались от него, возобновление этой токсичной связи приведет вас только к нисходящей спирали.
Вопросы «могу ли я сохранить свой брак при расставании и как?» не для людей, состоящих в нездоровом, токсичном или оскорбительном браке. Восстановление брака во время раздельного проживания возможно только в случае функционального брака, на который могли повлиять определенные проблемы, или когда оба партнера находятся в функциональном поведении и выходят из него.
Такие браки могут временно стать неблагополучными из-за финансовых проблем, проблем со здоровьем, детей, духовных разногласий, вмешательства родственников мужа, социальных разногласий и так далее. Да, в таких ситуациях вы можете сохранить свой брак во время расставания.
Период разлуки может послужить фабрикой преображения, где вы работаете над собой и возвращаетесь новым, функциональным человеком. Помимо сохранения надежды во время разлуки, вы также должны быть готовы приложить все усилия, чтобы ваш брак удался во второй раз.
Разлука не должна восприниматься как гараж, куда вы сбрасываете свои проблемы и снова сходитесь . Если вы хотите использовать период разлуки как возможность спасти свой брак, вам необходимо поработать над изменением своей речи, действий и поведения, чтобы вы могли вернуться и попытаться снова искренне и честно.
Тот факт, что вам обоим удалось пережить расставание в браке и решили попробовать еще раз, не означает, что отныне все будет как радуга и бабочки. Вы всего лишь сделали первый шаг к восстановлению мостов, и важно знать план этажа, прежде чем нырять с головой. Давайте посмотрим, как восстановить ваш брак во время расставания, чтобы вы не позволили недопониманию и обманутым ожиданиям снова встать на вашем пути.
Рекомендуемая литература: Контрольный список для разделения участников эксперимента – что можно и чего нельзя делать
Как восстановить брак во время расставания: 13 советов
Предположим, у вас были хорошие отношения, которые по какой-то причине распались. В таком случае осознание желания дать им еще один шанс может вызвать у вас беспокойство и стремление немедленно предпринять конкретные шаги для исправления ситуации и восстановления разрушенного брака.
Возможно, вы задаетесь вопросом, как вернуть мужа во время разлуки. Или зацикливаетесь на том, что можете сделать, чтобы показать жене, что любите ее и хотите возобновить отношения. Однако преждевременное воссоединение не принесет никакой пользы. Исследования показывают, что из пар, которые расстаются, 13% в итоге мирятся.
На первый взгляд это может показаться мрачной цифрой, но когда вы знаете, как бороться за свой брак в случае расставания, вы увеличиваете свои шансы попасть в эти 13%. Чтобы сбросить часы ваших супружеских уз, вы должны быть готовы заложить основу для решения основных проблем. Эти 13 советов о том, как восстановить брак во время расставания, помогут вам в этом:
1. Чтобы возобновить брак после расставания, определите основные проблемы.
Независимо от того, вышел ли ваш партнер из брака или вы, или вы оба решили взять отпуск, не спешите прекращать расставание. Найдите время подумать и поработать над своими проблемами. Ваши мысли, речевые действия и поведение должны измениться, чтобы вы смогли преодолеть проблемы, которые изначально вас разлучили, и чтобы брак работал.
Не позволяйте мыслям и эмоциям вроде «Мы любим друг друга и не можем жить друг без друга» или «У нас есть дети, и мы не хотим разрушить жизнь, которую построили вместе», управлять вашим решением о преждевременном воссоединении. Вы уже знали это, и все же что-то заставило вас расстаться. Со временем те же проблемы будут вызывать обиду в вашем браке.
Так что найдите время, чтобы хотя бы определить то «что-то», что просто невозможно спрятать под ковер. Какая повторяющаяся проблема всегда одолевала вас? Какая проблема в вашем браке в конечном итоге вбила клин между вами?
Если вы не определите, в чем заключаются основные проблемы, будь то общение, финансовые проблемы или проблемы с тем, как вы оба выражаете свою любовь, вы можете со временем вернуться к тем же шаблонам и снова оказаться на перекрестке разлуки. Если вы игнорируете своего супруга во время разлуки, надеясь, что время и расстояние волшебным образом залечат все раны, дела пойдут не слишком хорошо, когда вы в конечном итоге поймете, что все еще не знаете, почему вы так несовместимы, даже после нескольких месяцев разлука.
2. Секрет сохранения надежды во время разлуки: сначала примите решение
Когда у вас будет время поразмыслить над своими проблемами, примите решение о том, чего вы хотите. Хотите ли вы остаться в браке или расстаться? Говорите предельно ясно, не медлите и не зависайте между ними. Нерешительность приводит к сильной тревоге и депрессии.
Опять же, причины вашего расставания должны учитываться при принятии этого решения. Был ли ваш брак токсичным или нездоровым? Или же это были обычные взлеты и падения семейной жизни, которые негативно сказались на ваших отношениях?
Функциональные люди с сиюминутными проблемами могут работать над своими проблемами и разногласиями. С другой стороны, дисфункциональные браки не могут сохраняться в течение длительного времени. Во всяком случае, не без ущерба для одного или обоих супругов.
Абсолютно не подлежит обсуждению то, что вы реалистично смотрите на то, возможно ли спасти ваш брак и действительно ли вы этого хотите для себя. Не ради детей или общества, а потому, что вы искренне верите, что вашу связь можно превратить в обогащающее и приносящее удовлетворение партнерство.
Как только вы решите возобновить брак после расставания, вам нужно приступить к созданию фундамента. Первым шагом к этому является общение с супругом во время расставания, как мы подчеркнем в следующем пункте.
Рекомендуем к прочтению: Распавшийся брак – 6 признаков и 12 советов, как его спасти
3. Сообщите о своем желании примирения.
Если вы чувствуете, что спешите вернуться к своему супругу, опасаясь, что он/она может уйти или развод состоится, но при этом хотите дать браку еще один шанс , свяжитесь с ним/ней и сообщите о своем желании помириться. В зависимости от того, насколько напряженными или вежливыми являются ваши отношения, вы можете написать ему/ей письмо или поговорить с ним/ней, чтобы дать понять, что вы работаете над своими проблемами и вам нужно время, но вы хотели бы дать браку еще один шанс.
Общаясь с супругом во время разлуки, старайтесь говорить по существу. Не вдавайтесь в подробности. В то же время поощряйте их делать то же самое. Очень важно, чтобы ваш супруг также был готов работать над своим собственным набором проблем, чтобы у вас была хоть какая-то надежда на восстановление брака. Поэтому очень важно быть на одной волне.
Если они не отвечают сразу, не теряйте терпения. Нарастают мысли типа «Как мне заставить мужа скучать по мне во время разлуки?» или «Как мне показать жене, как сильно я ее люблю?» вызовет только нездоровое поведение.
4. Спросите себя, какой брак вы хотите
Если вы решили остаться вместе и сохранить брак, спросите себя, какого супруга или брак вы хотите. Каким супругом вы хотите быть? Бороться за свой брак после расставания также означает самоанализ и понимание того, чего вы ищете от этих отношений.
Просто сохранять надежду во время разлуки может быть недостаточно, вы также должны показать своему партнеру, что теперь вы являетесь более желанной версией себя. Вы же не захотите вернуться к тому же самому, что причинило вам боль, верно? Точно так же ваш партнер тоже ищет улучшения или чего-то, что обещает благоприятный рост.
Очевидно, что-то в вашем браке не сложилось, и именно это вас и разлучило. Итак, оцените, как вы изменились за то время, пока были женаты на своем супруге. Как взлеты и падения изменили вас? И как бы вы хотели изменить ситуацию на этот раз? Запишите эти пункты, чтобы у вас был готовый счет на случай, если вы с супругом решите обсудить, как восстановить свой брак во время расставания.
5. Обратитесь за помощью.
Если вы не можете найти ответы на эти вопросы, всегда целесообразно обратиться за помощью. Вы и ваш партнер можете рассмотреть возможность обращения к семейному психотерапевту и вместе с консультантом найти способ изменить направление ваших отношений. Если вы верующий человек, вы можете даже обратиться за советом к церковному лидеру или священнику. Точно так же вы можете попросить старейшину семьи выступить посредником и помочь вам и вашему супругу восстановить брак во время разлуки.
Обращаясь за помощью, вы оба должны быть на одной волне с выбранным вами средством коммуникации. Например, если вы религиозный человек, а ваш супруг — нет, совместный поход к духовному или религиозному лидеру может быть не лучшей идеей. В этом случае лучше всего выбрать что-то более нейтральное, например, обратиться за помощью к консультанту всей паре, и вы можете обратиться к духовному руководству индивидуально.
Также очень важно, чтобы вы не превращали эти занятия в состязания, в которых вы выкапываете грязь из прошлого и бросаете ее друг в друга. Никаких обвинений и публичного вывешивания грязного белья. Всякий раз, когда у вас возникает искушение пойти по этому пути, напоминайте себе, что вы здесь для того, чтобы бороться за свой брак, когда он расстается, а не ссориться друг с другом.
Если вам нужна помощь, команда опытных терапевтов Bonobology поможет вам наметить путь к гармоничному браку, о котором вы мечтаете.
6. Восстановите доверие
Чтобы бороться за свой брак после расставания, восстановление доверия становится первостепенным. Какой бы ни была причина вашего расставания, доверие, скорее всего, пошатнулось. Конечно, если вы расстались из-за измены одного из супругов, то примирение и восстановление доверия может оказаться долгим и трудным процессом. Вы не должны торопиться.
Найдите время, чтобы исцелиться индивидуально и вместе. В это время не составляйте список вещей, которые можно стирать, и не обвиняйте супруга постоянно в его ошибках. Это не принесет никакой пользы. Даже если вы напомните им об их проступке 100 раз, и они каждый раз будут извиняться за это, мысль об их предательстве всегда причинит вам боль. И наоборот.
Вместо этого обоим супругам необходимо действиями доказать свою надежность. Скажем, если проблема алкоголизма одного из супругов является основной проблемой в браке, то он может отказаться от алкоголя, чтобы сделать первый шаг к восстановлению доверия. Если это проблема зависимости, присоединение к АА может стать обнадеживающим шагом в правильном направлении.
Если вы изменили своему партнеру с коллегой или наоборот, смена работы может открыть возможности для восстановления доверия в браке. Решение о том, что необходимо сделать, должно быть принято совместно, и оба партнера должны быть готовы немного уступить, приспособиться и исправиться.
Рекомендуем к прочтению: Как я снова обустроила себе дом после расставания
7. Будьте функциональными в паре
«Мы прожили свою жизнь самостоятельно и делились новостями друг с другом только в случае крайней необходимости», — сказал нам Дамиан, рассказывая о том, что привело к расставанию с супругой. «Как только во время разлуки мы осознали, что глубоко заботимся друг о друге и воспринимаем друг друга как должное, мы поняли, что нам нужно прикладывать к нашим отношениям больше усилий, чем раньше.
«Мы начали больше разговаривать и искренне слушать друг друга. Мы проявили живой интерес и нашли время, чтобы снова узнать друг друга. Я понятия не имел, что мой партнер превратился в совершенно другого человека за то время, пока мы были вместе. Я усвоил следующее: если ты хочешь вернуть жену во время разлуки, тебе нужно прыгнуть обеими ногами».
Чтобы завершить расставание и начать новую жизнь в браке, вам необходимо функционировать как пара. Для этого, прежде всего, нужно проводить качественное время вместе. Разговаривайте друг с другом, делитесь своими надеждами, мечтами и стремлениями.
Не менее важно, чтобы вы работали вместе, как одна команда. Например, если у вас есть дети, обязанности по воспитанию детей необходимо разделить в зависимости от ваших индивидуальных сильных сторон. Один родитель может взять на себя ответственность помогать детям в учебе, другой может взять на себя ответственность за их внеклассную деятельность, например, помогать им заниматься спортом.
То же самое касается и распределения нагрузки по дому. Если один из супругов лучше готовит, другой может взять на себя другие обязанности по дому, например мытье посуды, стирку и так далее. Идея состоит в том, чтобы вы оба постоянно чувствовали себя услышанными и видимыми в браке, а не попадали в ловушку беспорядочного шаблона, когда один из супругов подтверждает чувства и ожидания другого по своей прихоти.
Даже после восстановления брака разногласия и споры неизбежны. Не стоит их подавлять или замалчивать, потому что это лишь приведет к их повторному возникновению со временем. Вместо этого, приложите усилия для разрешения конфликтов здоровым и уважительным способом.
8. Ищите хорошее в своем супруге
Пытаетесь ли вы вернуть мужа во время разлуки или заставить его работать с женой после примирения, вы должны сосредоточиться на поиске хорошего в своем супруге. Это не означает, что вы должны закрывать глаза на плохие или нежелательные стороны их личности. Это помешает вам взглянуть на свой брак целостно.
Я имею в виду, что не ругайте своего супруга. Воздержитесь от ругани их перед друзьями или высказываний в социальных сетях, если они сделали что-то, что вас расстроило. Когда вы чувствуете раздражение или гнев из-за их поведения, постарайтесь направить свою энергию на что-то продуктивное.
Возможно, вы можете заняться такими видами деятельности, как физические упражнения, работа в саду или что-нибудь еще, что оказывает на вас успокаивающее воздействие, чтобы противостоять любому негативу и направлять чрезмерную энергию. Если вы хотите пережить расставание в браке, не возненавидев своего партнера к концу, обязательно напомните себе, почему вы вообще влюбились в него.
Насколько это возможно, постарайтесь сосредоточиться на хороших качествах и положительных качествах личности вашего супруга. Не зацикливайтесь и не придирайтесь к негативам.
9. Как бороться за свой брак в случае расставания: реалистично управляйте своими ожиданиями
И вы, и ваш супруг — выходцы из разных семей, и есть вероятность, что ваши ожидания не всегда совпадают. От таких мелочей, как пищевые привычки, до важных жизненных решений, например, должны ли оба супруга работать или один должен оставаться дома, чтобы заботиться о детях, — расходящиеся ожидания часто могут стать основной причиной конфликтов в браке.
Как восстановить брак во время разлуки? Один из важнейших аспектов этой головоломки — научиться реалистично оценивать свои ожидания и находить компромисс там, где ваши взгляды на определенные вопросы расходятся. Это не обязательно должна быть ситуация «или-или», вы можете создать пространство для существования ваших собственных представлений о добре и зле в браке.
Рекомендуем к прочтению: 20 способов заставить мужа снова влюбиться в вас
Например, если вы стали веганом, ожидать, что ваш партнер откажется от мяса, может оказаться нереалистичным. Это может показаться тривиальной проблемой, но постоянные ссоры из-за каждого приема пищи со временем могут утомить. Итак, золотая середина здесь заключается в том, что вы оба принимаете диетический выбор друг друга, не завидуя им.
Аналогичным образом, если ваш супруг в прошлом не поддерживал ваш выбор карьеры, вы должны поговорить с ним об этом, прежде чем прекратить расставание, и объяснить, что наличие работы и финансовая независимость чрезвычайно важны для вас. Вместе вы сможете найти способ продолжить карьеру, не пренебрегая домашними или родительскими обязанностями.
10. Меняйтесь вместе, чтобы сделать брак функциональным
Чтобы убедиться, что вы не вернетесь к старым моделям поведения, которые могут послужить питательной средой для проблем, вы должны быть готовы изменить свое поведение. Вам не нужно – и не следует – полностью менять себя или становиться тряпкой для вашего супруга, чтобы заставить брак работать. Вместо этого следует сосредоточиться на совместных изменениях, чтобы сделать брак функциональным.
Например, если недостаток внимания со стороны супруга был постоянной проблемой в браке и раньше, вы можете найти компромисс, чтобы от него избавиться. Возможно, ваш супруг сможет прилагать больше усилий, чтобы уделять вам все свое внимание в интимные моменты или планировать регулярные свидания . В то же время вы можете отказаться от постоянной потребности в его внимании в другое время дня.
«Я хотела восстановить связь с мужем во время расставания, но он ясно дал понять, что не выдержит неуважительного тона, который я, к сожалению, использую во время жарких ссор. После нескольких консультаций с моим партнером и без него он понял, что я серьезно настроен исправить свое поведение. В то же время он понимал, что ему придется помочь и мне», — рассказала нам Келли, читательница из Южной Дакоты.
Внося эти небольшие изменения, вы можете создать брак, в котором все – будь то вы, ваш супруг или дети (если они есть) – процветают. Понимание того, как восстановить свой брак во время расставания, во многом зависит от вашей способности смотреть на мир через призму партнера.
11. Поставьте им ультиматум в отношении нарушителей условий сделки
Сохранять надежду во время разлуки – это хорошо, но это не должно происходить в ущерб вашим ценностям, убеждениям или счастью. Если есть какие-либо проблемы, которые для вас являются препятствием для продолжения отношений , вы должны поставить партнеру ультиматум: он должен помириться, чтобы вы смогли восстановить свой брак во время разлуки.
Нарушителями сделок может быть что угодно: от зависимости до склонности к неверности, принятия решений без консультации с вами, трудоголизма, контроля своих расходов и нездоровых привычек к расходам. Общаясь с супругом во время расставания, скажите ему, что любые шансы дать браку второй шанс зависят от его готовности решить эти проблемы.
В то же время будьте готовы работать над любыми вашими тенденциями, которые могут помешать вашему партнеру. Пытаетесь ли вы вернуть жену во время разлуки или воссоединиться с мужем во время разлуки, без четких границ вы не сможете перевернуть новую страницу и начать все заново.
Рекомендуемая литература: Как пережить трудные времена в браке
12. Отпустите прошлое
«Я вижу признаки того, что мой бывший муж всё ещё любит меня, но я не могу заставить себя простить его». Или: «Моя жена хочет сохранить брак, но что-то меня сдерживает». Если подобные мысли приходили вам в голову, возможно, вы цепляетесь за боль и обиду, причинённые изменами или проблемами прошлого.
Эти остаточные чувства или обломки прошлых проблем могут привести к обиде, которая может помешать даже самому искреннему желанию восстановить брак во время расставания. Прежде чем предпринять решительный шаг, чтобы положить конец разлуке, вам необходимо разобраться с этим негодованием и отпустить прошлое.
Пройдите терапию, поговорите с консультантом, выберите путь духовности, сделайте все, что вам нужно, чтобы справиться с этими неприятными эмоциями, прежде чем вернуться к своему супругу. Если вы думаете, что ваш супруг будет восприимчив к этому, вы всегда можете попытаться открыться в отношениях и попытаться пообщаться со своим супругом во время разлуки, чтобы точно рассказать ему, из-за чего вы страдаете.
«Я хочу простить тебя и отпустить все, но я просто не знаю, как это сделать, и это продолжает меня беспокоить», — сказав что-то в этом роде своему супругу, вы окажетесь на одной волне с ним. вы оба можете помочь себе справиться с этими негативными эмоциями.
Не подавляйте и не сдерживайте эти чувства только потому, что справиться с ними кажется трудным. Это только заставит их вернуться сильнее, как приливная волна, которая может смыть всю тяжелую работу, которую вы и ваш супруг, возможно, проделали, чтобы снова наладить брак.
13. Относитесь к этому как к новым отношениям
Теперь, когда вы преуспели в своих усилиях вернуть мужа во время разлуки или заставить жену снова влюбиться в вас, вы должны относиться ко второй возможности вашего брака как к новым отношениям. В конце концов, вы — два «новых» человека, которые снова собрались вместе после работы над вашими индивидуальными и общими проблемами. Сделайте это основой вашего нового уравнения.
Никаких возвращений к проблемам и ошибкам прошлого, никаких взаимных обвинений , никакого игнорирования супруга во время разлуки, никаких обвинений. Вместо этого сосредоточьтесь на ответственности и эффективной коммуникации. Установите новые границы для ваших отношений и составьте список всего, что вам нужно делать вместе и по отдельности, чтобы сохранить эти отношения функциональными.
Прежде всего, ответ на вопрос, как восстановить брак во время расставания, заключается в терпении. Если на ваш брак повлияли определенные проблемы до такой степени, что вы и ваш супруг решили расстаться, знайте, что вы не сможете измениться, исправить ущерб и воссоединиться в одночасье. Но проявив настойчивость и настойчивость, вы сможете найти мелодию, которую сможете спеть вдвоем.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Чтобы наладить отношения после развода, необходимо выявить и решить проблемы и сложности в ваших отношениях. В то же время важно понимать и признавать свою роль в возникновении этих проблем и брать на себя ответственность за решение личных проблем, которые усугубляют ваши семейные неурядицы. После того, как вы это сделаете и решите дать браку еще один шанс, оставьте прошлое позади и начните все заново.
В идеале он должен длиться от трех до шести месяцев, чтобы у обоих супругов было достаточно времени, чтобы оценить, хотят ли они дать браку еще один шанс, и найти способ заставить его работать. Решение проблем в отношениях требует времени, поэтому не следует торопиться с возвращением вместе.
Нет, спать с мужем или женой в разлуке — плохая идея. На этапе разлуки вы и ваш супруг уже будете в беспорядке, и добавление секса в этот микс может вызвать массу новых противоречивых эмоций. В это время вам больше всего нужен ясный и собранный ум, чтобы вы могли решить, что для вас лучше.
Консультирование по вопросам брака: 15 целей, к которым следует стремиться, говорит терапевт
Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.
Если вы обратитесь к ADU PRIEST, вы можете сделать это самостоятельно. ADU представляет собой специальное защитное приспособление для 3-х дней, когда вы можете сделать это вручную. Sazinieties ar viņu tūlīt ( [email protected] ) WhatsApp +18502139323