Как мне перестать просить внимания в отношениях?

Испытываете ли вы беспокойство, когда не находитесь в центре внимания в своих отношениях? Является ли просьба о внимании в отношениях чем-то, что вы делаете, независимо от того, насколько счастливой или надежной является эта связь на самом деле? Что ж, мы здесь, чтобы сказать вам, что пришло время перестать искать внимания в отношениях и обрести немного больше безопасности и счастья внутри себя.

Здоровые отношения — это такие отношения, в которых все участвующие стороны имеют сильное чувство собственного достоинства и не полагаются полностью на внешнее признание. Но это также тот случай, когда каждый чувствует, что получает свою долю любви и внимания, и никто не чувствует себя забытым. Нам всем нравится внимание, но еще важнее сохранить свое достоинство и чувство собственного достоинства. Итак, если вы устали выпрашивать внимание у мужа, жены или постоянного партнера, пристегнитесь. Мы здесь, чтобы дать вам немного жесткой любви и помочь вам найти ответ на вопрос: «Я прошу внимания?»

Стоит ли просить внимания в отношениях?

Было бы замечательно, если бы наши партнеры могли читать наши мысли и точно знать, когда и как уделять кому-то внимание в отношениях , и немного больше любви. Но это редкость, поэтому, возможно, иногда нужно озвучивать свои потребности, и это включает в себя потребность во внимании.

Вы должны знать, что у каждого своя потребность во внимании. Для некоторых людей это просто ловля комплиментов, чтобы удовлетворить свое эго или успокоить свое нарциссическое «я». Для некоторых это огромное желание получить подтверждение, чтобы быть уверенным в себе на каждом этапе своей жизни. Чаще всего это происходит, когда основные потребности человека в детстве игнорировались, и он рос в конкурентной атмосфере, где ему нужно было чего-то добиться, чтобы заслужить аплодисменты своих основных опекунов.

Повышенная потребность во внимании может также быть вызвана низкой самооценкой или незажившими эмоциональными травмами, если человек ранее подвергался жестокому обращению или переживал разбитое сердце в отношениях. Эти комплексы, как правило, всплывают на поверхность, и прошлые отношения могут влиять на настоящее . В той или иной степени каждый человек требует от своего партнера своей доли внимания.

Но одно дело время от времени требовать внимания партнера, и совсем другое – нуждаться в нем для функционирования. Если дело дошло до того, что вы отчаянно просите внимания в отношениях, но ваш партнер его не обеспечивает, пришло время разобраться в сути проблемы. Вам определенно не следует просить внимания в отношениях в самой простой форме, но помните, что хорошее общение творит чудеса при большинстве проблем в отношениях.

Размышляя о потребности во внимании в отношениях, пользователь Reddit пишет: «Вполне нормально просить о внимании в отношениях. Также важно, чтобы обе стороны могли сообщать о своих потребностях, независимо от того, какие они. Ваша девушка может быть занята или у неё сейчас есть дела. Но если она постоянно об этом говорит, то, вероятно, лучшим решением будет поговорить и переосмыслить ситуацию».

Почему я чувствую, что должен просить внимания? 3 вероятные причины

Устали ли вы постоянно выпрашивать внимание у мужа /жены/партнера? Задумываетесь ли вы, почему? Существует устоявшийся стереотип, связывающий независимость и любовь с отсутствием потребности во внимании или постоянной жажды внимания. Женщинам внушают, что лучше молча терпеть пренебрежение, чем высказывать свои желания, и что никому не нравится девушка, которая постоянно нуждается в центре внимания.

С другой стороны, образ токсичной мужественности часто заставляет мужчин скрывать свои чувства и оставаться как можно более стойкими, даже если они чувствуют искушение искать немного дополнительной любви и внимания со стороны своих возлюбленных. Это часто приводит к тому, что мужчины стыдятся потребности во внимании и хотят, чтобы их больше видели в интимных отношениях.

Выпрашивание внимания в отношениях может быть вызвано глубокими подавленными травмами или пренебрежением в детстве, из-за чего вы можете чувствовать себя обделенным вниманием . Но это также может быть просто желанием получить от отношений больше. Вот три возможные причины, по которым вы чувствуете необходимость выпрашивать внимание:

1. Вы страдаете от низкой самооценки

Если вы от природы немного неуверенны в себе и неуверенны в себе, внимание в отношениях может быть единственным способом повысить вашу самооценку. Это часто происходит из-за неблагополучного воспитания детей, когда кого-то никогда не поощряли и не хвалили за какие-либо достижения в детстве, и его всегда унижали. Итак, вы идете на все, чтобы выпросить внимания в отношениях, потому что так вы чувствуете себя хорошо.

2. Вы одиноки в отношениях

Несмотря на кажущуюся серьезность отношений, вы постоянно чувствуете себя одинокой. Одиночество в отношениях может быть вызвано напряженным графиком партнера, его эмоциональной недоступностью или угасающим интересом. Вы постоянно слышите, что никогда не следует выпрашивать внимание у мужчины или цепляться за женщину, но никак не можете убедить себя, что это действительно отношения.

3. У вас нет сильной системы поддержки

Вне отношений у вас нет круга близких друзей и любимых людей. Поэтому вы становитесь навязчивыми в отношениях и постоянно выпрашиваете внимание, потому что думаете, что это всё, что у вас есть в жизни, и всегда боитесь это потерять.

Как перестать просить внимания в отношениях? 9 простых способов

Допустим, в ваших отношениях явно не хватает привязанности и близости . Означает ли это, что ваши постоянные просьбы о них вернут их? Поверьте, есть и другие способы справиться со своей неуверенностью и этим периодом отсутствия любви в ваших отношениях – от самосовершенствования до обращения за профессиональной помощью. Вам не нужно выпрашивать внимание.

Если вы устали выпрашивать внимание у мужа или жены, мы поддержим вас. Вот несколько советов, которые мы собрали, чтобы помочь вам перестать искать внимания в отношениях:

1. Развивайте свою индивидуальность

«После череды неудачных отношений у меня были довольно крепкие отношения , — говорит Джоанна. — Я была так рада и так благодарна, что меня наконец-то любят, что кто-то меня хочет, что я не осознавала, как сильно я жаждала его внимания и как много себя я теряла, чтобы не потерять его».

Вы знаете, что они говорят: вы не можете любить других, если вы, по крайней мере, не любите себя в достаточной степени. Если вы обнаруживаете, что просите внимания в отношениях, возможно, это происходит из-за глубокой незащищенности, когда вы не любите себя так сильно, как следовало бы. Ваша личность и самооценка могут быть неразрывно связаны с тем, сколько внимания вы получаете от своего партнера. Важно признать, что вы — цельная и отдельная личность.

И если вы замечаете признаки того, что вы умоляете о любви, пора остановиться и переосмыслить свои действия. Найдите время для себя, для своих хобби и увлечений, для всего, что делает вас уникальной личностью. Любовь к себе — это лучшая любовь, потому что она учит нас давать и получать любовь от других самым здоровым способом. Так что, смело заботьтесь о себе. Ваше избалованное «я» подскажет вам, что никогда не следует выпрашивать внимание в отношениях.

Рекомендуем к прочтению: 9 причин вашей неуверенности в отношениях

2. Иметь сильную систему поддержки

Что такое внимание в отношениях? Воспитывать лучшее в партнере, сохраняя при этом те части себя, которые питаются друзьями, семьей и всем, что находится за пределами ваших отношений. Без сильной системы поддержки вы в конечном итоге будете просить внимания в отношениях, потому что, ну, что еще у вас есть?

Не попадайтесь в эту ловушку – заводите друзей, уделяйте им время и убедитесь, что есть люди, которые поддержат вас, когда ваш партнер не сможет. Потому что они тоже люди, и бывают моменты, когда они не могут быть эмоционально доступны или физически рядом. Вы должны перестать выпрашивать чье-то внимание, потому что вы не можете сделать этого одного человека единственным источником эмоциональной и интеллектуальной поддержки.

Если ваш социальный календарь живет и умирает вместе с вашим партнером, это может стать проблемой. Ожидание, что они будут всегда рядом, в конечном итоге вызовет негодование, потому что вы сделали свои отношения всей системой поддержки – чего не может сделать ни одна связь. Формируйте другие отношения, создавайте сообщество — от этого и вы, и ваши отношения станут здоровее. Устали просить внимания у мужа/жены? Перестаньте постоянно делать их центром своего существования.

3. Уважайте личное пространство вашего партнера.

Точно так же, как вам нужно уделять внимание своей личности и личному пространству, не менее важно понимать, что у вашего партнера есть больше аспектов личности, чем просто быть вашим партнером. Они также друг, брат или сестра или, может быть, тот, кто каждый день встает рано, чтобы бегать. И не каждый аспект их жизни будет или должен включать вас.

«Я всегда боялась, что моя партнерша меня бросит», — говорит Райли. «Я думала, что лучший способ избежать такой трагедии — это всегда быть вместе. Мы всё делали вместе каждый день, поэтому она всегда уделяла мне внимание. Какое-то время это может быть мило, но поверьте, отсутствие личного пространства в отношениях означает, что вы довольно быстро устанете друг от друга».

Трудно принять тот факт, что люди, которых мы любим больше всего, не будут хотеть, чтобы мы были рядом все время. Но это также лучший и самый полезный урок, который вы когда-либо применяли в своих отношениях. Когда вы задаетесь вопросом, чему уделять внимание в отношениях, первое, что приходит на ум, не должно быть «быть неразлучными». Позвольте вашему партнеру делать свое дело, пока вы занимаетесь своим. В конце дня вы вернетесь друг к другу отдохнувшими и полюбите друг друга намного больше.

4. Имейте реалистичные ожидания

Послушайте, я ненавижу быть реалистичной в любви так же, как и все остальные. Я хочу верить, что мы с партнером можем быть неразлучны и при этом продолжать нравиться друг другу. Я хочу верить, что совершенно нормально задыхаться от волнения, если он/она не отвечает на мое сообщение в течение 0.5 секунды, что нам должны нравиться одни и те же вещи, и что каждый день будет монументальным свидетельством того, как безумно мы любим друг друга.

К счастью (или к сожалению!), реальность подкрадывается и сильно кусает нас. По мере того, как любовь взрослеет, ожидания меняются, природа, форма и текстура ваших отношений меняются, и это нормально. Ваш партнер тоже будет выражать свою любовь к вам по-разному, и это не значит, что он любит вас меньше. Тем не менее, вам не придется выпрашивать внимания.

Рекомендуем к прочтению: 12 реалистичных ожиданий в отношениях

При этом «реалистичность» не означает занижение планки. У вас есть свои потребности, и они действительны. Абсолютно нормально обозначить уровень внимания, который для вас не подлежит обсуждению. Но как не выпрашивать внимания? Рассматривайте своего партнера и свои отношения как живое дышащее существо, которое будет двигаться и меняться, надеюсь, к лучшему. Если вы устали выпрашивать внимания у мужа или жены, попробуйте по-новому взглянуть на свои ожидания.

5. Расскажите о своих чувствах партнеру.

Давайте немного остановимся на «необсуждаемом внимании», о котором мы упомянули в предыдущем пункте. Мы говорим о том, как перестать выпрашивать внимание в отношениях, но это не значит, что вы никогда не просите того, чего хотите и что вам нужно. Мы еще раз повторяем: ваши потребности обоснованы.

Нет ничего постыдного в том, чтобы сказать своему партнеру, что вы чувствуете себя немного обделенным вниманием. Что вы устали выпрашивать внимание у мужа или жены. Главное здесь — сесть и поговорить. Вполне возможно, что ваш партнер не понимает, что вы чувствуете, и не замечает признаков того, что вы умоляете о любви. Возможно, он просто не понимает ваш язык любви.

Будьте ясны в этом общении. Расскажите своему партнеру, что вы чувствуете и что вам нужно, а также о маленьких и больших вещах, которые он может сделать, чтобы вы почувствовали себя желанными и хотя бы частично удовлетворили вашу потребность во внимании. Будут вещи, которые они не смогут или не будут делать, и это нормально, потому что, по крайней мере, вы выразили свои потребности.

Иногда вам нужно спросить себя: «Я прошу внимания в отношениях или просто выражаю то, что мне нужно?» Нам всем нужно внимание, и всегда приятно знать, что мы нужны. Это тонкая грань между честностью и чрезмерной нуждой, но именно поэтому общение здесь так важно.

6. Обратитесь за профессиональной помощью.

Явная потребность во внимании в отношениях может быть глубоко укоренена в детской травме или постоянном чувстве неуверенности в подростковом возрасте и предыдущих романтических отношениях. Если вы из тех, кого очень часто «оставляют», если вы всегда боитесь, что вас недостаточно и вас заменят кем-то лучше, это может проявиться в выпрашивании внимания в отношениях.

Никогда не выпрашивайте внимания в отношениях – это легче сказать, чем сделать. В таких случаях рекомендуется обратиться за профессиональной помощью. Вы можете начать самостоятельно, чтобы лучше понять свою потребность во внимании, а затем, возможно, выбрать парную терапию со своим партнером, чтобы помочь вашим отношениям оставаться на плаву, а также иметь возможность удовлетворять потребности друг друга.

Пойти на терапию — это всегда хорошая идея, потому что, давайте посмотрим правде в глаза, нам всем не помешала бы небольшая помощь, когда мы ориентируемся на минном поле психического здоровья и интимных отношений. Когда вы просите внимания в отношениях, это может вызвать чувство стыда и ненависти к себе, потому что вы знаете, что отказываетесь от своего достоинства и самоуважения.

Помните, нет ничего постыдного в том, чтобы просить о помощи и признавать, что вам нужен профессионал, который выслушает вас и поможет вам стать лучше и улучшить ваши отношения. Если вы устали выпрашивать внимание у мужа/жены и вам нужна помощь в поиске психотерапевта, команда экспертов-консультантов Bonobology всегда к вашим услугам.

7. Подумайте, что причиной может быть ваш партнер.

Мы уже говорили о том, что способы проявления внимания и любви вашего партнера могут сильно отличаться от ваших. Также возможно, что они чем-то обеспокоены или настолько заняты работой и т. д., что даже не осознают, что вы чувствуете себя заброшенным.

«Я родом из большой семьи, и мы ужасно экспрессивны», — говорит Шайло. «Мой партнер, с другой стороны, происходит из семьи, которая никогда не верила в то, что нужно проявлять эмоции или открыто говорить о своих чувствах, как хороших, так и плохих. Итак, когда мы собрались вместе, у меня все время было ощущение, что он не уделяет мне внимания, что он меня вообще не понимает. Но дело было не в этом, он просто никогда не делал этого раньше».

Очень хорошо говорить: никогда не просить у мужчины внимания и постоянно чувствовать, что это ты слишком нуждаешься и что это ты должен измениться. Но, возможно, вашего партнера просто нужно мягко вывести на свет и напомнить, что отношения тоже нуждаются в постоянной подпитке. Итак, если вы устали выпрашивать внимание у мужа, возможно, дело не в вас, а в нем.

Рекомендуем к прочтению: Советы для счастливого брака, если вы эмоционально отстраненный человек

8. Выделите время только со своим партнером

Подруга и ее муж установили так называемые «часы семейного офиса», в рамках которых они несколько раз в неделю выделяют около часа, предназначенного для них и только для них. Это когда они подводят итоги недели, обсуждают, что происходит в их личной жизни, и любые проблемы, которые необходимо обсудить.

«Мы оба работаем, у нас есть дети, и мы теряем внимание друг друга, — говорит мне мой друг. — Планируя это время, мы гарантируем, что не упустим из виду наши отношения вообще. Было бы хорошо, если бы это происходило органично и спонтанно, но, учитывая, где мы находимся в жизни, практичным решением будет вписать это в наш ежедневник».

Я часто об этом думаю, потому что чем старше мы становимся и чем более зрелыми становятся наши отношения, тем легче нам воспринимать друг друга как должное. Запланированная интимная близость может показаться не очень романтичной концепцией, но если она работает, то работает. Будь то регулярные свидания , график секса или постоянное внимание друг к другу за обеденным столом, выделите время только для вас двоих, вместо того чтобы постоянно чувствовать себя так, будто вы выпрашиваете внимание в отношениях.

9. Уходите, если вам нужно

Трудно отказаться от отношений, особенно если это кто-то, с кем вы были долгое время. Еще труднее признать, что что-то столь поверхностное, как недостаток внимания, приводит к разрыву ваших отношений. Но это встречается чаще, чем вы думаете. Но когда вы просите внимания в отношениях, это также признак того, что ваши потребности не удовлетворяются. В этом случае абсолютно нормально уйти.

Помните, что уход не обязательно означает отказ от отношений или окончательный разрыв. Короткое расставание или перерыв в отношениях могут быть именно тем, что нужно вам и вашему партнеру, чтобы взглянуть на ситуацию со стороны и, возможно, научиться лучше распределять внимание в ваших отношениях. Всё лучше, чем постоянно выпрашивать внимание в отношениях.

С другой стороны, действительно нет смысла оставаться в отношениях, в которых вы несчастны и постоянно чувствуете, что вами пренебрегают. Если вы устали просить внимания у мужа, возможно, вы постоянно утомлены и сомневаетесь в себе, а также делаете своего партнера несчастным и занимающим оборонительную позицию. В этом случае уйти — лучшее, что вы можете сделать для себя и своих отношений.

Мы все за независимость и сильное чувство собственного достоинства. Сохраняйте свою индивидуальность и отмечайте свою уникальность как можно больше. Но нет ничего плохого в том, чтобы хотеть немного дополнительного внимания в жизни и любви, и нет причин винить себя за это, хотя вы не должны просить о внимании в отношениях.

Главное здесь — баланс. Лучше откровенно поговорить с партнером, даже если это разговор о тревожных моментах, и открыто рассказать о своих потребностях, чем держать все в себе и выражать их только раздражением или чрезмерной потребностью в чем-либо. Работайте над собой, работайте над отношениями и помните, что ваше душевное спокойствие и достоинство важнее всего.

9 советов по созданию сбалансированных отношений с вашей SO

10 неоспоримых признаков созависимых отношений

15 качеств ценной женщины: советы, как ею стать

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить