Как развивать пространство в отношениях

Несмотря на то, что мы слышали выражение «Отсутствие заставляет сердце любить», мы ужасно боимся концепции пространства в отношениях. Важность личного пространства в отношениях часто упускается из виду, поскольку о совместном времени говорят гораздо позитивнее и чаще, чем о времени, проведенном врозь. Но именно два человека составляют пару.

Некоторые люди говорят: «Мне нужно много пространства в отношениях». Другие говорят: «В отношениях слишком много места, и мне это не нравится». Часто эти два разных типа людей в конечном итоге находят друг друга. И так начинается непростая задача определения необходимого количества личного пространства в отношениях.

Нахождение в романтических отношениях не означает, что вы должны все время оставаться на связи. При правильном обращении пространство может творить чудеса, сближая пару и укрепляя их связь. Чтобы помочь вам понять, как правильно ориентироваться в пространстве в отношениях, мы поговорили с психологом-консультантом. Джасина Бэкер (магистр психологии), эксперт по управлению гендерными вопросами и отношениями.

Пространство в отношениях — это хорошо?

После пандемии Covid-19, когда пары были вынуждены находиться рядом друг с другом с меньшим количеством отвлекающих факторов, чем когда-либо, концепция пространства в отношениях вышла на первый план и заняла центральное место. Возник вопрос «разочарование от того, что мы слишком много общаемся друг с другом» и «счастье от того, что вы проводите больше времени с пользой». Исследования показывает, что обе стороны одинаково отреагировали на то, как пандемия повлияла на удовлетворенность браком пар во время пандемии.

Итак, во что верить? Полезен ли космос для отношений? Полезно ли пространство в отношениях? Заставляет ли пространство дышать и процветать отношения? Или это все миф, и чем больше вы переплетены со своим партнером, тем лучше? Долгосрочные США исследовании, о браке под названием Проект «Ранние годы брака», который следил за одними и теми же 373 супружескими парами на протяжении более 25 лет, показал, что 29% супругов заявили, что у них нет «уединения или времени для себя» в своих отношениях. Из тех, кто сообщил, что они недовольны, 11.5% обвинили в отсутствии уединения или времени для себя, тогда как 6% заявили, что недовольны своей сексуальной жизнью.

Ответ ясен. Большее количество пар считают потребность в личном пространстве и уединении более серьезным яблоком раздора со своими партнерами, чем сексуальную неудовлетворенность. Неудивительно, что эксперты считают, что космос не только хорош для романтических отношений, но и необходим для их процветания и расцвета. Вот несколько быстрых и очевидных преимуществ сохранения пространства для здоровых отношений:

• Пространство помогает развивать индивидуальность и способствует независимости.
• Это указывает на то, что пара установила здоровые границы
• Наличие непрерывного времени, посвященного себе, делает нас более внимательными к своему психическому здоровью, уделяя пристальное внимание нашим эмоциям и чувствам, и делает нас лучше подготовленными к тому, чтобы справляться с миром.
• Предоставление себе пространства также снижает вероятность наброситься на наших партнеров. Это особенно актуально во времена конфликтов в отношениях, а также внутренних конфликтов.
• Ощущение тайны в отношении вашего партнера и его жизни отдельно от вас создает волнение и облегчает скуку в отношениях.
• Это снижает вероятность того, что отношения станут созависимыми и токсичными.

Мы не пытаемся умалить важность постоянного общения и единения. «Вместе — это здорово, пока оно делает вас счастливыми, но если вы начинаете чувствовать клаустрофобию в своем единении, значит, что-то действительно не так», — говорит Ясина. Это может быть признаком того, что вы направляетесь к неудачные отношения. В то же время отдаление от вашего партнера может быть другой стороной этого палки о двух концах. Вот почему вашим следующим вопросом, естественно, должно стать то, сколько пространства в отношениях является нормальным.

Связанные Чтение: 5 причин, почему пространство в отношениях не является зловещим знаком

Сколько пространства в отношениях нормально?

Пока два человека могут заниматься тем, что им нравится, но при этом ставят перед собой цель проводить качественное время вместе пространство в отношениях – это нормально. Например, одному партнеру может нравиться читать, а другому — смотреть футбол, и оба могут найти интерес друг друга невыносимо скучным. Каковы два возможных результата?

1. Один из способов — каждый из них пытается преодолеть интерес другого во имя того, чтобы делать все вместе, и ругать другого себе под нос, в то время как другой партнер испытывает чувство вины.
2. Другой вариант — не настаивать на том, чтобы делать все вместе. Они могут выбрать третье занятие, которое нравится им обоим, например, просмотр фильма на свежем воздухе, а чтение и просмотр футбола оставить в качестве личного досуга.

Не приведет ли второй выбор к гораздо меньшему недовольству и большему личному удовлетворению? Мы надеемся, что это ответит на вопрос: «Полезен ли космос для отношений?» Но значит ли это, что пара не должна хотеть делить свою жизнь, увлечения и желания? Неправильно ли ожидать, что ваш партнер станет свидетелем вашей жизни? Конечно, нет. Ответ на вопрос, сколько пространства в отношениях является нормальным, лежит где-то посередине. Как и во всем в этом мире, здесь важен баланс! Представляем вам несколько экстремальных двоичных файлов, которые помогут вам уловить наш дрейф:

Слишком много места	Слишком мало места
Вы все время общаетесь в разных группах друзей и не знаете друзей друг друга	У тебя нет друзей. Когда вы и ваш партнер ссоритесь, у вас нет никого, с кем можно было бы выговориться/поделиться/провести время.
У вас двоих нет ничего общего. У вас разные интересы, выбор еды и выбор отдыха. Вам и вашему партнеру не о чем говорить	Вы делаете все вместе. Нет ничего нового, чем можно было бы поделиться с вашим партнером, чего бы он еще не знал.
У вас двоих нет общих целей на будущее. Вы давно об этом не говорили	У вас двоих нет каких-либо индивидуальных целей и задач в жизни, на которые можно было бы равняться или поддерживать вашего партнера.
Вы и ваш партнер разрастается. Вы почти не видите друг друга	У вас и вашего партнера нет личных границ
Вы и ваш партнер больше не заинтересованы друг в друге.	Вам и вашему партнеру становится скучно друг другу

Связанные Чтение: 13 красивых способов встречаться с самим собой

Что считается здоровым пространством в отношениях?

Приведенная выше таблица может либо рассказать вам, насколько легко определить, сколько места в отношениях полезно для здоровья, либо может привести вас в еще большее замешательство, чем раньше. Потому что не существует универсального ответа на вопрос «что такое здоровое пространство в отношениях». Правда в том, что то, как мы обращаемся с пространством, сколько или мало его нам нужно, является субъективным и зависит от наших возможностей. стили вложения.

Чем безопаснее наш стиль привязанности, тем легче нам быть одинокими и независимыми и ориентироваться в идее личного пространства. Показательный пример: это исследовании,, который демонстрирует, что «безопасность привязанности является основным показателем качества отношений во время ограничений на карантин из-за COVID-19».

Добавьте к этому потребность в пространстве, часто используемую как эвфемизм для прекращения отношений или для разговора об утрате чувств в отношениях, и мы получим бомбу замедленного действия в форме «Послушай, мне нужно поговорить. Я думаю, мне нужно немного побыть наедине». Это делает фразу «Мне нужно пространство» одной из самых щекотливых тем в отношениях между парами.

Говоря о здоровом пространстве в отношениях, Джасина говорит: «Пространство считается здоровым, пока оно достаточно комфортно для партнеров, но недостаточно велико для входа третьего лица». Пространство в отношениях полезно, если:

• Это позволяет вам развивать чувство идентичности и уверенности в себе, не ощущая отдаления от партнера.
• Это помогло вам справиться с чувством потери цели.
• Это сделало вас и вашего партнера более заинтересованными в изучении хобби друг друга.
• Вы с нетерпением ждете возможности познакомить друг друга со своей жизнью, занятиями и людьми в ней.
• Это повысило эмоциональность и физическая близость между вашим партнером
• Это помогает вам справиться с расставанием с кем-то в рамках правила отсутствия контактов.

Но если вы задаетесь вопросом: «Помогает ли космос разорвать отношения?», наш ответ – нет! Если вы называете свои отношения «разорванными» или чувствуете себя оторванными от партнера, возможно, ваши отношения на самом деле нуждаются в дополнительном внимании и заботе. Проводить время друг с другом и вкладывать свою энергию в упражнения по построению доверия может быть гораздо полезнее, чем искать способы дать или взять пространство в отношениях.

Как создать и поддержать здоровое пространство в отношениях

Управлять пространством в отношениях — это то, чему пара учится со временем, по мере того, как растет доверие и укрепляется общение. И могут потребоваться месяцы и даже годы, чтобы наконец выяснить, сколько места им подходит. Кроме того, потребности в отношениях постоянно динамичны. Чтобы прийти к здоровому решению и добиться успеха, требуются постоянные и целенаправленные размышления и работа. реалистичные ожидания в отношениях.

Тем не менее, мы поделимся с вами несколькими советами, которые могут помочь вам вместе с вашим партнером создать необходимое пространство в ваших отношениях и развивать его. Джасина говорит: «Чтобы создать здоровое пространство, парам следует начать с установления некоторых основных правил. Эти правила окажутся полезными, если вы попытаетесь донести до вашего партнера важность пространства в отношениях, а также попытаетесь выяснить, насколько оно подходит вам как паре».

Знаете, не надо терять сон из-за вопросов типа: «Ему нужно место или он закончил?» или «Она говорит, что ей нужно пространство, она разлюбила?», когда ваш партнер говорит вам, что ему нужно время для себя. Просто читайте дальше, чтобы обрести уверенность в том, что вы сможете справиться с космосом и заработать на наградах, которые он может предложить.

1. Развивайте личные хобби и желания.

Для вас важно получать удовольствие от своего времени, чтобы сделать это устойчивой привычкой. Вы не можете наказать себя и заставить себя отдалиться от партнера, просто чтобы выполнить случайное условие счастья в отношениях. Итак, когда вы занимаете место в отношениях для себя, используйте его, делая то, что приносит вам радость.

«Подумайте о вещах, которые вы давно хотели сделать, но не могли, потому что ваш партнер не разделял вашего рвения к ним. Позвольте вашему партнеру заниматься своим хобби, пока вы занимаетесь своим», — говорит Джасина. Это даст вам обоим что-то новое, чем вы сможете поделиться, ту сторону друг друга, которую вы никогда не видели. Знаете, не обязательно быть открытой книгой! Намек на тайну и загадку привлекателен!

2. Поощряйте своего партнера заниматься своими увлечениями.

Точно так же приложите сознательные усилия, чтобы мотивировать вашего партнера следовать своим увлечениям и интересам, какими бы они ни были. Поступая так, вы позволяете им занять место в отношениях. В конце концов, разве вы не хотите, чтобы ваша девушка или парень разделяли с вами одно мнение относительно пространства в отношениях, сосредотачивались на себе и своем личностном росте и не начинали беспокоиться о том, что делать, когда их парень /подруга их игнорирует?

Связанные Чтение: Как времяпрепровождение с друзьями помогает улучшить ваши отношения

3. Создайте для себя отдельное физическое пространство, каким бы маленьким оно ни было.

Английская писательница Вирджиния Вулф в своем эссе 1929 года: Своя комната, подчеркивает важность отдельного физического пространства, которое можно назвать своим. Она обращается к женщинам, студентам и потенциальным писателям своего времени, но этот совет остается верным для каждого из нас во все времена. Своя комната – это то, что нам нужно. Если вы не можете себе этого позволить из-за нехватки места или средств, подумайте о отдельном столе или углу стола. Идея в том, чтобы иметь что-то свое, что ждет вас, к чему вы вернетесь.

Распространите это и на другие части своей жизни. Посмотрите, можете ли вы иметь отдельный гардероб или часть гардероба. Мы не пытаемся заставить вас быть эгоцентричными и требовать чего-то для себя за счет других, но чаще всего мы склонны упреждающе жертвовать слишком многим, когда в этом нет необходимости.

4. Создайте для себя время-пространство, каким бы коротким оно ни было.

Думайте в том же духе, но со временем. Даже если вы слишком заняты и ваша жизнь слишком запутана с любимым человеком/близкими, создайте собственные карманы времени. Разделите время для себя и создайте с собой священные для вас ритуалы. Вот несколько примеров:

• Тридцать минут ходьбы
• Послеобеденный сон
• Двадцатиминутный сеанс медитации утром
• Пятнадцать минут ведения дневника в постели
• Получасовой банный ритуал перед сном с несколькими растяжками, горячим душем и успокаивающим чаем.

Вы можете распространить эту мысль и на другие идеи, такие как эмоции и финансы. Вот несколько вещей, которые рекомендует Джасина:

• Чтобы дать эмоциональное пространство, не разговаривайте, когда ваш супруг на работе.
• Если вам требуется тихое место, то, когда супруг замолкает, оставьте его в покое, пока он не вернется поговорить.
• Когда супруг занимается своим хобби, дайте ему пространство для творчества.
• Финансовое пространство может быть создано путем открытия отдельных банковских счетов и выписок.

Связанные Чтение: 12 поступков женщин, которые разрушают брак

5. Создайте границы вокруг телефонного общения

Пары слишком часто неосознанно вторгаются в пространство друг друга из-за нечетких границ, связанных с телефонами и другими технологиями. Мы звоним друг другу по мелочам. Мы берем трубку каждый раз, когда звонит наш партнер или приходит уведомление о сообщении, независимо от того, где мы находимся и что делаем. При этом мы даже не задумываемся об этом.

О эффекте уже сказано достаточно. соцсети об отношениях. Давайте сосредоточимся на том, что мы можем сделать. «Сформулируйте вместе со своим партнером правила общения по телефону и в социальных сетях», — рекомендует Джасина. Решите позвонить в определенное время, чтобы избавиться от беспокойства и избежать постоянных разговоров по сообщениям. Постарайтесь не постоянно контролировать своего партнера и позвольте ему и себе в полной мере ощутить все, что вы делаете.

6. Устраните неуверенность и беспокойство, когда просите место

Безжалостное отрезание вашего партнера внезапно – это не то, о чем мы вас здесь просим. Тот факт, что один из вас почувствовал необходимость проводить больше времени с самим собой или с другими людьми, не означает, что ваш партнер автоматически узнает о ваших чувствах. Очень важно, чтобы ваш партнер был на той же странице, что и вы. «Отвечая на требование вашего партнера о личном пространстве или когда просите его о личном пространстве, обсудите тревоги, страхи и неуверенность друг друга», — говорит Джасина. Обратите внимание на следующее:

• Терпеливо отвечайте на их сомнения. Общение становится проще, поскольку партнеры начинают лучше мыслить
• Заверьте их в своей любви и преданности
• Не говорите просто: «мне нужно пространство». Поделитесь больше. Расскажите им, что вы хотите сделать и почему
• Попросите партнера о поддержке. Предложите свою поддержку. Спасибо им за поддержку

Если вам или вашему партнеру трудно предоставить друг другу достаточно места, возможно, ваши отношения страдают от недостатка доверия, проблем созависимости, небезопасного стиля привязанности и т. д., и вам может помочь сеанс с семейным терапевтом или консультантом по отношениям. Если вам понадобится эта помощь, Bonobology's группа опытных консультантов здесь, чтобы помочь вам

Эта статья была обновлена ​​в декабре 2022 г.

Часто задаваемые вопросы

Как сказать партнеру, что вам нужно пространство, когда вы расстроены  

25 самых распространенных проблем в отношениях

Касперинг менее жесток, чем призракинг?

Ваш взнос не является благотворительным пожертвование. Это позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь любому человеку в мире научиться делать что угодно.