Я ненавижу своего бывшего: 13 причин, по которым это нормально, и советы, как двигаться вперед

«Я ненавижу своего бывшего!» – болезненное, разочаровывающее и мучительное чувство, которое каждый из нас испытывал хотя бы раз в жизни. И нет ничего плохого в том, чтобы пережить эту эмоцию, особенно если расставание было неприятным. Мы поняли: твой бывший разбил тебе сердце. Они разрушили ваше представление об идеальном будущем. Возможно, дом. Два прекрасных малыша и котенок, который спит всю свою жизнь. Путешествуем по миру после выхода на пенсию и вместе стареем. 

Теперь ваш прогноз на будущее разбился вдребезги, потому что один человек решил поступить эгоистично. Однако сдерживаемая ненависть, обида и негативные эмоции не изменят прошлого и не помогут вам двигаться вперед. Это нормально — ненавидеть бывшего и при этом умело отпускать прошлое. Давайте обсудим.

Нормально ли ненавидеть бывшего?

Нэт, 28-летняя медсестра из Мичигана, говорит: «Я ненавижу своего бывшего за то, что он меня бросил. Он постоянно унижал меня, доставлял мне много хлопот и заставлял чувствовать себя недостойной. Даже после расставания он продолжал распространять слухи и пытаться испортить мою репутацию. Это я должна была расстаться с ним. У меня сильное предчувствие, что эта печаль не скоро меня покинет. И я уверена, что никогда его не прощу».

Если вы испытываете те же негативные чувства, что и Нат, то это вполне нормально и обоснованно. Вам больно, поэтому ваша обида естественна. Ненавидеть своего бывшего — это нормально. На самом деле, исследования показывают, что негативные эмоции, включая ненависть и гнев, часто возникают после расставания. Гнев — одна из наиболее распространенных эмоций, о которых сообщают люди после разрыва романтических отношений.

13 причин, почему чувствовать «я ненавижу своего бывшего» — это нормально

Они могли сделать несколько вещей, чтобы причинить вам боль, которые в конечном итоге переросли в глубокую ненависть, или один большой неприемлемый поступок, который они сделали, чтобы подорвать ваше доверие. Если вы не можете определить точную причину, по которой вы ненавидите своего бывшего, прокрутите вниз и попытайтесь выяснить, что это может быть: 

1. Предательство и потеря доверия 

Помню, как кричала: «Я так ненавижу своего бывшего!», когда узнала, что он мне изменяет . Спустя годы это всё ещё меня злит. Если вы испытываете похожие негативные эмоции, знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы испытывать такую ​​ненависть к ним; потому что они разрушили саму основу любви – ДОВЕРИЕ. Отношения начинаются и заканчиваются доверием.

Это способствует взаимному доверию и пониманию, а также вызывает желание положиться на этого человека. Это создает связь, при которой вы чувствуете себя с ними в безопасности. Нелегко простить и забыть, когда они подрывают вашу веру в них. Это одна из самых ужасных вещей, которые может испытать человек, и, надеюсь, вы справитесь с этим. Но на данный момент это веская причина не любить своего бывшего.

Читайте также: 7 причин, почему ваш бывший/бывшая ведет себя то холодно, то горячо – и как с этим справиться

2. Неуважение вызывает много негативных эмоций.

Здоровые отношения строятся на уважении, которое проявляется в обоих направлениях. Вы можете испытывать ненависть к своему бывшему, если он постоянно проявлял к вам неуважение и пытался унизить вас наедине и перед другими. В этом случае вполне понятно, что вы ненавидите своего бывшего и поощряете эти негативные чувства. Некоторые из распространенных признаков неуважения включают в себя:

• Не уважая ваше мнение 
• Не спрашивать вашего мнения во время принятия решений 
• Часто критикует и оскорбляет вас 
• Принимая тебя как должное
• Сравнивать вас со своим бывшим или кем-то еще
• Совсем не идя на компромисс
• Считать свои цели, карьеру и мечты более важными, чем ваши. 

3. Оскорбительное поведение вашего бывшего может заставить вас его возненавидеть

Насилие может иметь место в любой форме: психологической, физической, финансовой и словесной. Если что-то из этого имело место в ваших прошлых отношениях, вы должны быть благодарны, что вышли из такой токсичной фазы. В этом сценарии ваша ненависть к бывшему имеет смысл. Любой на вашем месте сделал бы то же самое. Вам не нужно заставлять себя преодолевать их, вам просто нужно больше заботиться о себе. 

Когда пользователь Reddit поделился своей историей ненависти к бывшему, который его избивал, другой пользователь ответил: «Мой бывший ужасно избивал меня, и мне потребовалось невероятно много времени, чтобы его забыть. Даже после расставания он использовал меня и держал на стороне, притворяясь, что заботится обо мне. Посмотрите на себя в зеркало. Напомните себе, что он — всё, что может помешать вам раскрыть свой потенциал. Даже если вы не считаете, что заслуживаете лучшего, чем он, вы точно не заслуживаете такого подонка, который относится к вам как к неполноценной личности».

4. Манипуляция и газлайтинг

Как манипулятивные фразы , так и газлайтинг могут постепенно подорвать уверенность в себе и самооценку человека. Постоянно сомневаясь в собственных мыслях, чувствах и переживаниях, жертва может начать сомневаться в своих суждениях и потерять доверие к собственному восприятию. Кроме того, постоянная манипуляция подрывает чувство автономии и самостоятельности человека. Это может заставить его чувствовать себя под контролем, принуждением или под влиянием, противоречащим его собственным желаниям или интересам.

Если вы спрашиваете: «Почему я так ненавижу своего бывшего?» возможно, это потому, что они причинили тебе столько боли. Обе эти тактики тонкие и сдержанные, потому что а) преступники чрезвычайно хитры и знают, как скрыть свою токсичность, б) вы настолько слепы в любви, что сосредотачиваетесь только на их хороших сторонах или продолжаете их прощать. Когда фаза медового месяца пройдет и вы, наконец, увидите их истинный образ, это может превратиться в еще одну причину для ненависти к бывшему. 

Рекомендуем к прочтению: Мнение эксперта об опасностях возобновления отношений с бывшим супругом, состоящим в браке.

5. Отсутствие подотчетности 

Джон, 32-летний архитектор из Нью-Йорка, говорит: «Я ненавижу своего бывшего за то, что тот изменяет мне и тратит мое время. Мало того, она еще и оскорбляла. Она комментировала мою внешность, а я, к сожалению, смеялся над этим. Я расстался с ней, потому что она отказалась брать на себя ответственность за свои действия. Она вела себя как жертва, когда я потерял все в этих отношениях. Во мне столько ненависти к ней». 

Если вы испытываете подобные негативные чувства, вам следует признать, что такие люди, как правило, нарциссисты и никогда не возьмут на себя ответственность за свои проступки. Согласно исследованиям , это происходит потому, что принятие ответственности потребовало бы от них столкновения со своими недостатками, что может угрожать их самооценке. Это защитный механизм, призванный оберегать их хрупкое эго.

6. Отсутствие завершенности 

Одно дело — двигаться дальше, и совсем другое — двигаться дальше, не получив завершения . Это душераздирающе. В таких случаях ненависть к бывшему партнеру становится не только способом справиться с ситуацией, но и стимулом двигаться дальше. Всегда помните, что это кратковременная боль, которую нужно пережить, не причиняя непоправимого вреда своему психическому здоровью. Вот несколько способов, как вы можете начать заботиться о себе:

• Поймите, что борьба с грустью и ее завершение начинается с себя. Последний разговор с бывшим ничего не изменит
• Примите тот факт, что вам нужно набраться терпения, если вы хотите преодолеть эти негативные чувства к бывшему.
• Не обвиняйте и не укрывайте негативные эмоции для себя 
• Напишите сообщение бывшему, но не отправляйте его
• Постарайтесь сосредоточиться на своем настоящем 

7. Они быстро пошли дальше 

Ваш бывший уже начал ходить на свидания? Он/она начал/начала публиковать фотографии своего нового партнера в социальных сетях? Если да, то это один из тех случаев, когда ненависть к бывшему легко возникает. Обида и грусть здесь вполне оправданы. Но сначала, вас расстраивает, что ваш бывший быстро нашел себе нового партнера, или вы завидуете, что он/она нашел/нашла нового раньше вас? Вы преодолеете эти негативные чувства со временем, с исцелением, с пониманием своих потребностей, с переживанием горя. Найти хорошего партнера и восстановить связь с друзьями тоже поможет.

8. Финансовая эксплуатация 

Пользователь Reddit поделился своей историей о том, как бывший супруг финансово эксплуатировал его: «Он начал с того, что воровал у меня деньги. Понемногу, манипулируя мной, убеждая, что я их потеряла. Затем он использовал мою «кредитную карту только для экстренных случаев», которую оплатила моя мать, поэтому я от неё отказалась. Потом он опустошил мой банковский счёт. Когда мы поженились, банковский счёт был оформлен только на его имя. У меня не было к нему доступа. Ни чеков, ни дебетовой карты».

«Когда я работал, он конфисковал мою зарплату, поэтому я перестал работать, потому что какой в ​​этом смысл? Затем он открыл счета на мое имя и не оплатил счета, так что я остался не только без гроша, но и в долгах на тысячи долларов». Мы бы сказали, что это веская причина ненавидеть своего бывшего (и арестовать его). Если вам важен этот анекдот, ваша печаль и чувство ненависти оправданы, потому что это были ваши кровно заработанные деньги, и ваш бывший не имел права оскорблять вас в финансовом отношении. 

Рекомендуем к прочтению: Почему мне было грустно, когда я с ним рассталась? 4 причины и 5 советов, как с этим справиться.

9. Невыполненные обещания обязательно вызовут у вас негативные эмоции.

Пустые обещания оставаться верным, никогда не причинять тебе боли, не вызывать страданий и печали и всегда быть рядом в горе и радости. Фразы вроде «Я всегда буду любить тебя», «Мы познакомимся с моей семьей» и «Я никогда не разобью тебе сердце» — это пустые обещания, которые превращаются в повод ненавидеть бывшего. Это всего лишь притворство, обещающее будущее.

Ниже перечислены некоторые способы борьбы с невыполненными обещаниями:

• Не возлагайте надежд на тех, кто уже нарушил ваши обещания. Не настраивайте себя на еще большую боль
• Спросите себя, почему эти обещания были важны для вас. Приятно знать, чего вы хотите от своих будущих отношений.
• Примите тот факт, что эти обещания не могут быть выполнены, но также признайте, что ваш бывший не единственный человек, который может удовлетворить эти потребности.
• Поговорите честно с самим собой и постарайтесь отпустить обиду и чувство предательства.

10. Эмоциональное пренебрежение 

Когда вы любите кого-то, а он пренебрегает вашими эмоциональными потребностями , вы будете ненавидеть его ещё долго после того, как он уйдёт из вашей жизни. Точно так же, если ваш бывший партнёр не учитывал ваши эмоциональные потребности и постоянно игнорировал их, может стать невозможно вспоминать об этом человеке с нежностью. Некоторые признаки эмоционального пренебрежения включают:

• Неподтверждение своих чувств, мыслей и мнений 
• Обвинять себя во всем плохом в своей жизни
• Заставляет вас чувствовать, что вы не стоите их любви, времени и энергии.
• Холодное отношение к тебе 
• Не быть рядом с тобой, когда они тебе нужны 
• Препятствовать вам после ссоры 

Если какое-либо из этих проявлений поведения присутствовало в ваших предыдущих отношениях, тогда очевидно, почему вы так сильно обижены на них и почему вы не можете перестать ненавидеть своего бывшего.

11. Пренебрежение границами 

Для выживания отношений очень важны все виды границ, включая физические, сексуальные, финансовые и эмоциональные. Если ваш бывший партнер не уважал некоторые или все ваши границы, это достаточно веская причина для обиды и ненависти к нему.

Кроме того, если они все еще пересекают ваши границы, даже когда вы специально установили правило отсутствия контактов, вам нужно указать им на их поведение. В противном случае это создаст вам массу проблем и затормозит процесс продвижения вперед от бывшего. 

12. Дисбаланс сил 

Дисбаланс власти в отношениях означает неравное распределение власти, контроля или влияния между партнерами. Он возникает, когда один партнер обладает большей властью, правом принятия решений или социальным статусом, чем другой партнер. Этот дисбаланс в динамике власти может существовать в различных аспектах отношений, включая эмоциональные, финансовые, социальные и физические отношения.

Партнер, обладающий большей властью, может заставить другого человека почувствовать себя никчемным. Они заставят их почувствовать себя неуслышанными и еще более маргинализированными. Если вы были в таких отношениях, где ваш бывший супруг имел преимущество и заставлял вас чувствовать себя гражданином второго сорта, это одна из очевидных причин, по которой вы испытываете к нему гнев и почему вы не можете перестать ненавидеть. ваш бывший. 

13. Они причинили вам шрамы на всю жизнь. 

Сильные или затяжные чувства печали, боли, низкой самооценки, серьезных проблем с доверием, неуверенности, жалости к себе, неуверенности в себе, беспокойства, эмоционального багажа и травм — это лишь несколько подарков, которые бывший преподносит вам, когда уходит из вашего дома. жизнь. Конечно, вы ненавидите своего бывшего, и это правильно. Ваши хаотичные чувства подрывают ваше здравомыслие. 

Вот некоторые из причин, по которым вы можете ненавидеть своего бывшего. Все они достаточно существенны и заслуживают доверия, чтобы нанести глубокую рану, которую можно залечить только профессиональной помощью. Как только вы признаете и признаете, что ненавидите своего бывшего, вам нужно выяснить, как вы собираетесь справиться с этим. 

6 советов, которые помогут вам двигаться вперед 

Может быть сложно отпустить чувство ненависти к бывшему партнеру и преодолеть его. Однако для вашего собственного благополучия и личностного роста важно стремиться к прощению и исцелению. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы перестать ненавидеть своего бывшего:

Читайте также: 15 советов, как справиться с ситуацией, когда вы видите своего бывшего с новой девушкой

1. Не пытайтесь подавить свои негативные эмоции.

Вы прошли через многое. Будь то неверность, неуважение или оскорбление, глубокие раны невозможно залечить, если вы попытаетесь сдержать свои эмоции. Двигаясь вперед, вам нужно принять чувство обиды и не винить себя за крах ваших отношений. Что бы вы ни чувствовали, вы можете выразить это, обратившись за профессиональной помощью, поговорив со своими близкими или регулярно записывая это в свой дневник.

2. Учитесь на своих ошибках 

Люди приходят в вашу жизнь по какой-то причине, на какое-то время или на всю жизнь. Все эти три случая многому вас научат о жизни, человечности, доброте, и в конечном итоге помогут вам стать лучше. И всё, что произошло, должно было произойти, потому что «мактуб». Всё предначертано.

Поэтому уделите время осмыслению отношений и выявите закономерности или уроки, которые можно извлечь. Двигаясь вперед, вам нужно учиться на своих прошлых ошибках. Это также может принести пользу в будущих отношениях. Вы можете стать лучшим партнером, если посмотрите, что вы получили от этих отношений, даже если в конечном итоге они испортились. Такое осмысление поможет изменить вашу точку зрения и будет способствовать личностному росту.

3. Практикуйте заботу о себе и высвобождайте негативную энергию.

Сосредоточьтесь на мероприятиях по уходу за собой, которые способствуют вашему эмоциональному и физическому благополучию, например:

• Занимайтесь делами, которые приносят вам радость
• Проводить время с близкими
• Приоритизация вашего здоровья
• Употребление здоровой пищи
• Прикосновение к любимым хобби
• Держаться подальше от социальных сетей — один из способов способы полюбить себя снова
• Подтверждение своих чувств, а также проверка мыслей, которые вас расстраивают и вызывают глубокую печаль. 
• Не сравнивать свою жизнь с жизнью других людей

В дополнение к этому вам также необходимо высвободить подавленную негативную энергию, найдя здоровые способы высвободить эти эмоции. Занимайтесь такими видами деятельности, как ведение дневника, физические упражнения или практика осознанности и медитации. Эти практики помогут вам развязать узлы и способствовать внутреннему спокойствию и положительным эмоциям.

4. Обратитесь за профессиональной помощью. 

Если вы ненавидите своего бывшего партнера и не знаете, как справиться со своими негативными чувствами, обратитесь к друзьям, семье или терапевту, которые смогут выслушать вас и предложить помощь. Разговор о ваших негативных эмоциях, обиде, застарелых чувствах и неприятных переживаниях поможет вам взглянуть на ситуацию со стороны и переработать свои эмоции. Вы заслуживаете всей необходимой поддержки в этом процессе исцеления. Если вам нужна помощь, команда опытных терапевтов Bonobology готова помочь вам пройти через этот процесс и наметить путь к выздоровлению.

5. Сосредоточьтесь на прощении 

Прощение — мощный инструмент в процессе исцеления , поскольку оно помогает двигаться вперед. Поймите, что прощение — это не оправдание или забвение поступков вашего бывшего, а скорее освобождение от эмоционального бремени и негативной энергии, связанной с ненавистью. Это может занять время, но работа над прощением может быть освобождающей. Но помните, это не для всех, и это вовсе не является предпосылкой для движения вперед.

6. Установите границы 

Установите четкие границы со своим бывшим, чтобы защитить себя и предотвратить дальнейший эмоциональный вред. Это может включать ограничение контактов, удаление напоминаний об отношениях или избегание ситуаций, которые могут вас спровоцировать. Границы помогут создать пространство для исцеления и личностного роста.

Мы понимаем, что вы испытываете сильную ненависть к своему бывшему. Но вместо того, чтобы зацикливаться на негативных эмоциях и тонуть в эмоциональном грузе , перенаправьте свою энергию на позитивные начинания. Поставьте перед собой цели, займитесь новыми хобби, инвестируйте в личностное развитие и сосредоточьтесь на построении полноценной жизни. Этот сдвиг в приоритетах позволит вам создать светлое будущее вместе с собой.

Помните, что процесс отпускания и движения дальше требует времени, и он уникален для каждого человека. Будьте терпеливы и сострадательны к себе в процессе исцеления. Самое главное – стремитесь к прощению. Не потому, что им это нужно, а потому, что вы заслуживаете свободы от собственных оков горечи и обид. 

Как потерять чувства к тому, кого любишь и отпустить

15 верных признаков того, что он убит горем из-за тебя

Как разорвать отношения на хороших условиях

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.