7 стадий эмоциональных проблем: причины и советы по выздоровлению

Есть ли у вас эмоциональные отношения вне брака? Что-то, что началось как платоническая дружба, но теперь вы эмоционально вовлечены в это? Чувствуете ли вы себя более связанными, синхронизированными и понятыми со стороны этого другого человека, чем ваш партнер? Если да, то, скорее всего, вы находитесь на одной из 7 стадий эмоциональных отношений.

Это откровение может заставить землю под вашими ногами дрожать и трястись, потому что вы, возможно, никогда не представляли себя одним из тех, кто позорит обещание верности и преданности в отношениях. Кроме того, вы, возможно, даже не осознавали (или не признавали), что ваши действия равносильны чему-то столь серьезному, как измена. Однако это явление более распространено, чем вы думаете, и очень многие люди, намеренно или невольно, оказываются втянутыми в разные уровни эмоциональных отношений, не осознавая полностью, какой ущерб это может нанести их основным отношениям.

Если взглянуть на результаты исследования эмоциональной и физической измены, ситуация проясняется: 15% замужних женщин и 25% женатых мужчин признались в внебрачных связях. Но когда речь заходит об эмоциональной неверности в браке, цифры резко возрастают. Около 35% женщин и 45% мужчин сообщили о том, что хотя бы раз в браке совершали эмоциональную измену. Интригующе, не правда ли? Давайте внимательно рассмотрим динамику эмоциональной измены, что её подпитывает и как от неё оправиться, чтобы помочь вам преодолеть это препятствие, независимо от того, на какой стадии эмоциональной измены вы находитесь.

Что такое эмоциональная неверность? 

Американская ассоциация семейной терапии, говоря об эмоциональных изменах и разводах, пишет: «Назревает новый кризис неверности, когда люди, которые никогда не намеревались изменять, невольно переступают грань от платонической дружбы к романтическим отношениям». Если вы задаетесь вопросом: «У меня эмоциональная измена?», ответ — «да», если это так:

• Секстинг с кем-то/возбуждение от разговора
• Скрытие своей дружбы от партнера
• Расскажите эмоциональному партнеру (который не является вашим основным партнером) о своих проблемах.
• Несексуальное физическое прикосновение (например, объятия, объятия, массаж, держание за руки)
• Проводить время наедине с кем-то, кто, как вы знаете, влюблен в вас.
• Встречаться (один на один) с кем-то, кого вы считаете привлекательным

Комментируя эмоциональные измены и переписку в мессенджерах, пользователь Reddit написал: «Если вы удаляете или скрываете сообщения/звонки от кого-то, это огромный тревожный сигнал». Но является ли эмоциональная измена супружеской изменой? Да! Даже если у вас нет физической связи с человеком, вы вкладываете в эти новые отношения огромное количество эмоциональной энергии. Вы пренебрегаете эмоциональными/физическими потребностями своего партнера и даже лжете ему.

Рекомендуем к прочтению: Советы терапевта о том, как справиться с эмоциональной изменой

Как начинаются эмоциональные проблемы? 5 главных причин 

Пользователь Reddit написал: «Эмоциональная измена начинается в голове. Всё дело в том, кто на первом месте. Если вы изменяете, спросите себя, кто занимает первое место в ваших мыслях каждый день. Если это не ваш партнёр, а кто-то другой, это может быть изменой». Но почему вдруг кто-то другой стал таким неотразимым? Вот несколько возможных причин:

1. Неудовлетворенность первичными отношениями

В ходе опроса 48% мужчин назвали эмоциональную неудовлетворенность основной причиной измены. Таким образом, если один из вас эмоционально отдалился или вы оба стали воспринимать друг друга как должное, и отношения стали скучными, это может увеличить вероятность возникновения эмоциональной связи с кем-то другим. Вот почему начинаются платонические романы:

• В ваших отношениях «чего-то» не хватает, но вы не знаете, чего именно.
• Вы знаете, чего не хватает, но никогда не можете выразить это открыто, честно и прозрачно.
• Вы неоднократно заявляли о своих неудовлетворенных потребностях, но попытки их исправить оказались безуспешными.

2. Поиск эмоционального подтверждения в другом месте

Если третий человек удовлетворяет потребность в эмоциональном подтверждении и самореализации, которой не хватает в ваших основных отношениях, может быстро развиться глубокая привязанность. Американская певица Джессика Симпсон призналась в своих мемуарах « Открытая книга» , что у нее был эмоциональный роман с коллегой по съемочной площадке Джонни Ноксвиллем во время ее брака с Ником Лачи. Она написала: «Я могла делиться с ним своими самыми сокровенными мыслями, и он не закатывал глаза. Ему даже нравилось, что я умная и принимаю свою уязвимость».

«Во-первых, мы оба были женаты, так что это не могло стать физическим. Но для меня эмоциональная связь была хуже физической. Я знаю, это забавно, потому что я уделяла такое внимание сексу, не занимаясь им до брака. После того, как я действительно занялся сексом, я понял, что эмоциональная часть имела значение… У нас с Джонни было то, что казалось гораздо большим предательством моему браку, чем секс».

Рекомендуем к прочтению: 12 способов построить интеллектуальную близость в отношениях

3. Детская травма

Пришло время для самоанализа. Ваш стиль привязанности и самооценка напрямую влияют на то, как вы строите отношения. Вероятность эмоциональной измены выше, если:

• Ваши родители изменяли друг другу и для вас считали предательство нормой.
• Вы испытываете глубокий страх быть брошенным и поэтому находите способы избежать близости со своим партнером.
• Ваш фантастический мир «вечной молодости» помогает вам избежать реальных жизненных обязанностей.

4. Вера в то, что текстовые сообщения безвредны

Если вы склонны к эмоциональной измене, вы делите мир на черное и белое, чтобы оправдать эмоциональную неверность в браке. Вы считаете сексуальные физические измены «аморальными», а « безобидный флирт » — уместным. Поэтому вы не чувствуете вины и манипулируете партнером, обвиняя его в паранойе или ревности. Вы отрицаете свою теневую сторону.

5. Потребность в новизне/разнообразии

Психотерапевт Эстер Перель в своем выступлении на TED подчеркивает: «В основе романа лежит стремление к человеческой связи, новизне, свободе, автономии, сексуальной близости, желание вернуть утраченные части себя и попытка восстановить жизненные силы перед лицом потери и трагедии». В этом и заключаются причины, по которым эмоциональные романы зарождаются и перерастают в интимные отношения:

• Вы жаждете новизны/волнения, которого больше нет в ваших основных отношениях.
• Хранение секретов дает вам ложное ощущение власти
• Вы устали быть «хорошим» человеком, и это ваш способ бунтовать, не переходя черту.

7 стадий эмоционального романа

Теперь, когда мы поговорили о том, как начинаются эмоциональные отношения, пришло время перейти к тому, что будет дальше – 7 стадиям эмоциональных отношений. Переход от глубокой дружбы к эмоциональной связи может быть настолько слабым, что вы даже не заметите, когда перешли черту. Эти романы начинаются невинно и проникают в вашу жизнь, создавая хаос в ваших долгосрочных отношениях. Давайте разберемся в этих стадиях измены более подробно.

Читайте также: Меня привлекает коллега, и я не знаю, что с этим делать.

1. Дружба

Существуют разные уровни эмоциональных отношений, начиная с «невинной» или «безобидной» дружбы. Эмоциональные отношения и текстовые сообщения идут рука об руку. На этапе дружбы разговоры сосредоточены вокруг повседневных задач/хобби. В социальных сетях могут быть поверхностные интимные разговоры, но они находятся на поверхностном уровне, без каких-либо реальных чувств. Вот как это происходит:

• Коллега или старый дорогой друг становится вашим доверенным лицом
• Ваши текстовые сообщения и взаимодействие с Facebook могут активизироваться.
• Вам повезло, что у вас есть человек, который вас действительно «понимает»
• Вы с нетерпением ждете возможности заставить их почувствовать себя особенными/важными

2. Этап «больше, чем просто друзья»

На втором этапе измены пользователь Reddit написал: «Общение: есть волнение, будущий партнер описывается как самоуверенный/жизнерадостный/веселой/какой-нибудь примечательный, возможно, есть признание в легкой влюбленности, признание того, что будущий партнер привлекателен…»

Вы разделяете с этим человеком больше, чем со своим партнером. Вы не спите вместе , но между вами существует скрытое сексуальное напряжение. Постепенно вы начинаете получать удовольствие от легкого флирта. Возможно, вы не хотели заводить или целенаправленно искать неподходящие дружеские отношения, будучи в браке/в серьезных отношениях, но грань между эмоциональной изменой и дружбой становится все тоньше и тоньше. Если вы задаетесь вопросом: «Я изменяю вам эмоционально?», подумайте:

• Часто ли вы думаете о своем друге?
• Вы с нетерпением ждете возможности провести с ними время?
• Пытаетесь ли вы сохранить свою «дружбу» в секрете?

Если ответ на эти вопросы «да», то вы уже перешли границы дружбы и эмоционально привязаны к кому-то другому, а не к своему партнеру.

3. Как определить, что это эмоциональный роман? Посмотрите, достигли ли вы стадии «жалобы»

Когда границы между эмоциональной изменой и дружбой размываются, поддержание постоянного контакта, жалобы и излияния чувств этому «особому другу» становятся нормой на третьем этапе. К распространенным, но часто не распознаваемым признакам эмоциональной измены на этом этапе относятся:

• Жаловаться на недостатки вашего партнера
• Рассказать другу, какой ты хочешь видеть свою жизнь
• Делитесь секретами и делайте их третьим колесом в ваших отношениях.

4. Сексуальное желание — одна из 7 стадий эмоциональных отношений.

Эмоциональная привязанность становится глубже. Вы начинаете замечать в своем «друге» черты характера, которых нет у вашего официального партнера. Желание быть физически близким с вашим эмоциональным партнером начинает укрепляться. Как результат,

• Вы фантазируете о своем эмоциональном спутнике во время секса со своей второй половинкой.
• Сексуальные инсинуации и инсинуации становятся частью вашего взаимодействия с другим человеком.
• Вы начинаете пользоваться ароматами и получать подарки за ваш эмоциональный интерес
• Если это эмоциональный роман на расстоянии, вы можете начать заниматься сексом.

5. Стадия зависимости друг от друга

Вы и ваш «эмоциональный партнер» теперь неразлучная команда, вы доверяете друг другу, помогаете принимать решения, делитесь трудностями и непониманием, ищете поддержки. Возможно, вы даже начнете избегать совместных занятий, чтобы выделить больше времени для своего эмоционального партнера. Такой уровень эмоциональной связи становится раздражающим для вашего романтического партнера, потому что он устал от игнорирования со стороны любимого человека и не понимает, почему вы ведете себя так странно.

Если вы все еще задаетесь вопросом, как определить, является ли это эмоциональным романом, и не уверены, зашла ли ваша «особая дружба» на эту территорию, подумайте над некоторыми вопросами:

• Они решают, какой наряд тебе подходит?
• Обращаетесь ли вы к ним за советом по поводу смены работы?
• Вы доверяете им даже больше, чем своим инстинктам?

6. Безразличие к вашим отношениям

На этом этапе эмоциональная вовлеченность становится настолько глубокой, что вы становитесь безразличными к жизни, которую вы построили со своим партнером. Вы чувствуете, что хотите сбежать из своей нынешней жизни. Это этап, когда вы переживаете самые большие потрясения, потому что наконец признаете отсутствие эмоциональной связи в ваших основных отношениях.

Вы, как правило, находите утешение в внебрачной связи . Этот человек утешает и успокаивает вас, удовлетворяя ваши эмоциональные потребности. Вы движетесь к внебрачной связи на всю жизнь, но в глубине души хотите, чтобы это стало чем-то большим. Вы понимаете, что отношения, начинающиеся с измены, слишком сложны, но на данном этапе вас это уже не волнует.

7. Окончательное решение – перерастают ли эмоциональные связи в любовь?

Вот почему эмоциональные измены и развод взаимосвязаны. Из 7 стадий эмоциональных измен именно на этой стадии возникает желание уйти. Вы начинаете замечать признаки того, что ваши отношения безнадежно испорчены , и практически отказываетесь от своего основного партнера. Именно здесь эмоциональные измены, перерастающие в интимные отношения, могут привести к распаду брака.

Классический пример тому — фильм «Ланчбокс». Два персонажа даже не виделись, но между ними возникла такая сильная связь благодаря письмам, спрятанным в ланчбоксе, что женщина захотела уйти из дома и начать новую жизнь с этим мужчиной, который был намного старше её. Так что, эмоциональные отношения могут перерасти в любовь? Да, могут.

Иногда эмоциональные дела тоже могут выйти из строя. Нет никакой гарантии, что ваш эмоциональный роман станет любовью всей вашей жизни. Но в отличие от сексуальных отношений, эмоциональные отношения более сильные и, следовательно, длятся гораздо дольше и имеют более серьезные последствия.

Читайте также: Я не могу забыть измену мужа, и меня это мучает.

Как восстановить отношения после эмоционального романа

Возможно ли пережить эмоциональную измену? Отвечая на этот вопрос, психолог Нандита Рамбхия ранее сказала изданию Bonobology: «Да. Однако исправление ущерба, нанесенного 7 стадиями эмоциональной измены, требует времени. Исцеление и прощение требуют больших усилий от обоих партнеров. Это возможно только в том случае, если оба чувствуют сильную потребность восстановить любовь с нуля . Если эта потребность сильна, искренна и честна, шансы на движение вперед высоки».

Даже исследования показывают, что для восстановления доверия к партнеру, причинившему эмоциональную травму, необходимы открытость, намерение сотрудничать, обмен опытом и взаимная поддержка. Исходя из этого, мы приходим к нескольким важным правилам:

1. Отключите соединение и контакт.

Преодоление эмоциональной связи начинается с прекращения контакта, без каких-либо вопросов. Возможно, вам будет больно прощаться с человеком, который сделал вас счастливым. Но чтобы работать над своими отношениями, вы должны следовать правилу отсутствия контактов с партнером по роману.

Согласно контрольному списку Готтмана по ремонту, вот несколько фраз, которые вы можете использовать, пытаясь доказать свою ответственность за причиненный вами ущерб:

• «Я действительно испортил это»
• «Я вижу свою роль во всем этом»
• «Как я могу улучшить ситуацию?»
• "Мне жаль. Пожалуйста, прости меня"
• «Я хочу быть с тобой нежнее прямо сейчас и не знаю как»

2. Вернитесь к партнеру

У вас есть партнер, к которому можно обратиться за эмоциональной поддержкой и восстановить с ним близость. Если какой-то аспект отношений вас беспокоит, вам нужно поделиться этим со своим партнером. Изливайте все, что хотите, кроме своего партнера. Станьте с ними лучшими друзьями и попытайтесь приспособиться/принять вместо компромисса.

Говоря о приспособлении (вместо нездорового компромисса ), в контрольном списке Готтмана по восстановлению отношений упоминается несколько фраз, которые могут помочь вам исцелиться от боли прошлого:

• «Я согласен с частью того, что вы говорите»
• «Давайте найдем общий язык»
• «Я никогда не думал об этом таким образом»
• "Что вас беспокоит?"
• «Давайте договоримся включить обе наши точки зрения в решение»

3. Ваш партнер должен понимать

Сейчас самое время поговорить о причинах вашего поступка. Если вы были недовольны своим партнером, чувствовали себя неполноценным или несчастным в отношениях, сейчас самое время обсудить эти проблемы с ним. Но ваш партнер должен понимать, что ненужное выражение гнева или обиды в ваш адрес не поможет исцелению.

Полезно обратиться за помощью к более опытному, зрелому и непредвзятому человеку. Это может быть член семьи, друг или профессиональный консультант. Если вам нужна поддержка, наши консультанты из команды Bonobology всегда готовы помочь — достаточно одного клика.

4. Поговорите о пробелах в ваших отношениях.

Вам следует поговорить о человеке, с которым у вас был эмоциональный роман. Каким бы виноватым это ни вызывало у вас чувство вины и каким бы злым ни вызывало у вашего партнера чувство гнева, это очень важно. Что привлекло вас в этом человеке – его чуткий характер или тот факт, что он был хорошим слушателем?

Сортировать их из. Продиктуйте их своему партнеру. Это были недостатки или пробелы в ваших отношениях. Как бы больно ни было поднимать этот вопрос, важно поговорить об этом и понять, чего не хватает вашим отношениям.

Рекомендуем к прочтению: 8 стратегий разрешения конфликтов в отношениях, которые почти всегда работают.

5. Выразите благодарность

Ищете советы о том, как преодолеть эмоциональную отстраненность в браке? Исследования показывают, что выражение благодарности повышает комфорт в отношениях. Поэтому, чтобы вновь разжечь искру в вашей любви, регулярно выражайте благодарность. Вот несколько фраз, которые вы можете использовать, чтобы выразить признательность своему партнеру, согласно контрольному списку Готтмана по восстановлению отношений:

• "Спасибо тебе за…"
• "Я понимаю"
• "Я люблю тебя"
• "Я благодарен за…"
• «Это не ваша проблема. Это НАША проблема»

Это одна из причин, почему крепкая дружба и интимная связь в отношениях — одно из лучших противоядий от романа. Итак, что вы можете сделать, чтобы защитить свои отношения от такой эмоциональной связи в будущем? Первый шаг — собраться вместе как друзья и построить свои отношения на доверии.

Любите и уважайте друг друга. Общайтесь открыто и часто. Делитесь друг с другом своими чувствами, планами и любыми проблемами. Получайте удовольствие и сознательно работайте над преодолением эмоциональной травмы, связанной с изменой. Это мудрые способы справиться с изменой и построить крепкий брак, в котором вы будете эмоционально связаны только со своим супругом. Желаем вам счастливых отношений!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Пять стадий близости – узнай, где ты!

Как перестать много думать после измены – эксперт рекомендует 7 советов

Каковы последствия романов между супружескими парами?

Ваш вклад не является благотворительным пожертвованием . Он позволит Bonobology продолжать предоставлять вам новую и актуальную информацию в нашем стремлении помочь каждому человеку в мире научиться чему угодно.

Посмотрите наш редакционный процесс

Познакомьтесь с нашей наблюдательной комиссией

Поделиться отзывом

Каков ваш отзыв?

×

Полезно Сообщить об ошибке Прочее

Отправить