Ako liečiť vzťahy pomocou meditácie

Vzťahy každého typu prechádzajú ťažkými záplatami. Či už sú zakorenené v nedorozumení a zlej komunikácii alebo vážnej emocionálnej rane, ktorú jeden partner druhému zasadil, mnohé problémy sa dajú napraviť, ak sú obaja ľudia ochotní na nich pracovať. Aj keď sa môže zdať, že je všetko stratené, páry môžu prekonať svoje problémy, najmä pomocou meditácie pre vzťahy.

Ako deti a mladí dospelí sa naše strety s rodičmi zdajú celkom bežné. No keďže medzi členmi rodiny je vo všeobecnosti hlboko zakorenená láska, uzdravujúce chvíle prichádzajú oveľa ľahšie. Ale čo tie trhliny, ktoré sa vyskytujú v váhavejších vzťahoch, ako sú nové milostné záujmy, nové partnerstvá alebo dokonca manželstvá, ktoré utrpeli nejakú neveru?

S pomocou mentorky pre zdravie a wellness Preity Mandawewalovej (Ph.h.D., Inštitút alternatívnej medicíny v Kalkate), ktorá sa špecializuje na Silvovu metódu ovládania mysle, transcendentálnu meditáciu, Siddhi Samadhi jogu a Vipassanu, sa pozrime na pozitívne účinky meditácie na vzťahy a na to, ako vzťah uzdraviť.

Ako môže meditácia liečiť vaše vzťahy

Opäť platí, že obe strany musia byť ochotné meditovať na uzdravenie vzťahov. Mnohí sa obracajú na užitočné rady a stretnutia, aby sa na situáciu pozreli novými očami. Hoci poradenstvo nesmierne pomôže, nemôžete sa spoliehať len naň, že vyrieši všetky vaše problémy. Musí nastať uzdravenie a musí sa na ňom pracovať a meditácia môže byť jedným zo spôsobov, ako pomôcť preorientovať sa a znovu sa sústrediť, aby pomohla dosiahnuť ciele vo vzťahu.

Umožňujú aj jednotlivcom osobnostne rásť, takže sa môžu vrátiť spolu ako silnejší pár. Meditácia s partnerom, alebo dokonca sama, môže mať pre váš vzťah ďalekosiahle výhody. Poďme sa pozrieť na to, ako to pomáha a čo musíte začať robiť.

1. Ako meditácia pomáha riešiť problémy vo vzťahoch? Dokáže vás upokojiť

Meditácia je vo svojej podstate technika, ktorá pomáha sústrediť vašu myseľ a telo na ticho, v ktorom sa môžete uvoľniť, znovu sa zamerať a zbaviť stresu, aby ste sa lepšie vyrovnali s udalosťami vo vašom živote, dobrými aj zlými. „Meditácia vás upokojuje. Keď ste v pokojnejšom stave mysle, máte kontrolu nad svojimi myšlienkami, slovami a činmi, ktoré robíte. Vďaka tomu môžete vo svojom vzťahu podniknúť uvedomelejšie kroky a dokonca pracovať na prijatí lepších stratégií riešenia konfliktov ,“ hovorí Preity.

Existujú rôzne techniky, ako je vyčistenie mysle a prijatie pokoja, ktorý to prináša, alebo dokonca umožnenie prechodu myšlienok bez toho, aby ste urobili niečo viac, než ich uznali, skôr než dovolíte svojej mysli prejsť na ďalšiu myšlienku. Obidve techniky si vyžadujú prax a disciplínu, pretože máme prirodzene tendenciu zdržiavať sa vo svojich myšlienkach alebo dovoliť myšlienkam vstúpiť do ticha.

Časom sa v tejto praxi môžete stať zručnejšími a ťažiť z výhod liečebnej terapie. Cvičte, keď viete, že vás nikto nebude rušiť, v pohodlnej polohe a pri tlmenom osvetlení. Môžete tiež difuzovať esenciálne oleje alebo nosiť špecifické vône, ktoré pomôžu vašej mysli rozpoznať tento čas meditácie. Skúste použiť tieto vône odporúčané organizáciou Better Mind Body Soul.

Súvisiace čítanie: 15 charakteristík zdravého vzťahu

2. Špecifické techniky môžu podporiť hojenie

Meditácia je veľmi osobná prax a musíte nájsť to, čo vám najlepšie vyhovuje. Keďže chcete liečiť vzťahy, zvážte techniky, ktoré odhaľujú spôsoby, ako sa vyrovnať so stresom, ktorý viedol k situácii, v ktorej sa nachádzate. To vám pomôže uzdraviť sa a posunúť sa ďalej zmysluplným spôsobom, aby ste sa k nej mohli neskôr vyjadriť osobne. Môžu vám tiež pomôcť nájsť rovnováhu medzi vaším jin a jang.

Preity nám hovorí o technike, ktorá môže priniesť pokoj, aký ste nikdy predtým necítili. „Štvorcové dýchanie s Gayatri Mantrou je jednoduchá, ale mimoriadne účinná technika, ktorá vám pomôže dostať sa do hlbšej formy meditácie. Gayatri mantra má sama o sebe liečivý potenciál a keď ju spojíte s technikou štvorcového dýchania, prínos sa zdvojnásobí.“

„Keď si budete viac všímať, ako dýchate, ocitnete sa v oveľa pokojnejšom stave,“ uzatvára. Možno to na prvý pohľad nevyzerá ako meditácia vo vzťahu, ale keď ste v pokojnejšom, pokojnejšom stave mysle, buďte si istí, že sa nebudete biť o ten mokrý uterák na posteli.

Technika ružového svetla je ďalším takýmto návrhom a zameriava sa predovšetkým na sebalásku. To vám umožní zapamätať si svoju vlastnú hodnotu a osloviť tých vo svojom živote, ktorých máte radi a s ktorými môžete mať konflikt. Umožňuje vám prísť k mieru a podporuje vaše rozhodnutia v neskoršej komunikácii s nimi.

3. Ako ozdraviť vzťah? Spoznajte samých seba prostredníctvom meditácie

Meditácia vám umožní potichu preskúmať svoje vlastné pravdy za zranením alebo strachom, ktoré cítite. Mnohé trhliny vo vzťahoch pramenia z nedorozumení a nášho nesprávneho pochopenia situácie. Keď to necháte unášať vašou mysľou, keď cítite, že sa vaša srdcová frekvencia mení v dôsledku emócií, ste lepšie pripravení nájsť zdroj spúšťača.

„Vždy hovorím, že meditáciou sa človek predstaví sám sebe. Možno viete o celom svete, ale koľko toho viete o sebe? Akonáhle ste v tomto hlbokom meditačnom stave, začnete chápať svoj potenciál, svoje schopnosti, kapacity a môžete zistiť, aký je váš prah,“ hovorí Preity. 

Pochopenie seba samého vám môže lepšie pomôcť rozpoznať vaše reakcie na spúšťače, kedykoľvek sa objavia. Pomôže vám to tiež komunikovať s ľuďmi vo vašom živote o tom, prečo ste sa mohli správať tak, ako ste sa správali. Vzťahy sa dajú napraviť liečebnou meditáciou.

4. Meditácia z vás môže urobiť lepšieho a zdravšieho jedinca

„Meditácia, keď sa praktizuje vo svojom najlepšom a najpravdivejšom stave, má moc vyliečiť vás z fyzických a duševných problémov, s ktorými možno zápasíte. Verím, že v tele máme energetické centrá, a keď hovoríte veci ako „Cítim sa málo energie“ alebo „Som tupý, nemôžem zostať hore“, to, čo zažívate, je nerovnomerný tok energie. energiu vo vás.

„Keď meditujete prakticky každý deň, tok energie sa dá uviesť do rovnovážneho stavu. V ceste energie nebudú žiadne prekážky a bude konštantná. V dôsledku toho budú všetky vaše orgány fungovať oveľa lepšie. Pomocou meditácie som si napríklad vyliečil reumatoidnú artritídu a problémy s chrbtom.

"Videl som toľko študentov, ktorí sa prakticky vyliečili zo stavov, ako je cukrovka, kyslosť, migrény a nespavosť prostredníctvom meditácie. Fyzicky sa stávate oveľa lepším, duševne sa stávate pokojnejšími, emocionálne sa stávate silnejšími, duchovne získavate múdrosť,“ hovorí Preity.  

Súvisiace čítanie: 12 jednoduchých tipov na budovanie zdravých vzťahov

A samozrejme, keď dovolíte schopnostiam meditácie, aby z vás urobili zdravšieho človeka, bude to mať z toho úžitok aj pre váš vzťah. Čím šťastnejšie a zdravšie sa budete cítiť vo svojej koži, tým šťastnejšie budú vaše vzťahy. Či už praktizujete meditáciu na úzkosť zo vzťahu alebo meditáciu na spojenie sa s niekým, cítiť sa zdravšie vám môže pomôcť dosiahnuť ktorýkoľvek z nich.

5. Stanete sa empatickejším

Byť empatický vo vašom vzťahu je základom pre budovanie vzťahu a rešpektovanie vášho partnera. Keď sa dokážete vžiť do kože svojho partnera, nebudete reagovať tak tvrdo, ako by ste inak mohli. „Meditácia vám dáva moc nad vlastným myšlienkovým procesom. Rozumiete a dokážete sa vžiť do kože každého, čo vám pomáha rozhodnúť sa, prečo ten druhý zareagoval zle a aký by mohol byť dôvod,“ hovorí Preity.

Ak vás otázka, ako uzdraviť vzťah, dostala v noci hore, najväčšia vec, ktorá vám pomôže, je byť empatický voči svojmu partnerovi. Chtiac-nechtiac by ste vo vzťahu tiež vštepovali zdravú dávku vzájomného rešpektu, pretože budete vidieť, odkiaľ váš partner pochádza. A neexistuje lepší spôsob, ako byť empatickejší, ako praktizovať meditáciu pre vzťahy.

6. Dokáže pozdvihnúť auru okolo vášho domu

„Keď jeden človek v dome medituje, zmení to auru celého domu. Pozitívna energia má veľký vplyv na životné prostredie,“ hovorí Preity. Ak je okolo vášho domu alebo prostredia, v ktorom sa nachádzate, vždy napäté, pokojný stav mysle, do ktorého sa dostanete, vám môže pomôcť prekonať nepriateľstvo vo vzduchu.

Meditácia na vzťah nemusí nutne znamenať, že sedíte vedľa svojho partnera a spoločne spievate mantry. Jednoduchý akt meditácie každý deň, dokonca aj osamote, môže pomôcť pozdvihnúť celú auru domu. Kto vedel, že môže byť také ľahké vyriešiť problémy vo vzťahu?  

Súvisiace čítanie: Oprava toxického vzťahu – 21 spôsobov, ako sa SPOLU uzdraviť

Ako meditácia posilňuje pocity spojenia

Ako ste videli z bodov, ktoré sme pre vás uviedli, meditácia s partnerom alebo dokonca osamote má silu pozitívne ovplyvniť všetky vzťahy, ktoré môžete mať vo svojom živote. Keď sa lepšie spoznáte a budete sa cítiť zdravšie, vaša pozitívna energia určite povznesie aj ľudí okolo vás.

Meditácia vám môže skutočne pomôcť vysporiadať sa s krízou vo vzťahu alebo dokonca môže byť prvým krokom k vysporiadaniu sa s toxickým vzťahom. Tým, že sa jednoducho znovu zoznámite so sebou samým alebo budete len v pokojnom stave mysle, budete lepšie vybavení na riešenie problémov, ktoré vám život prináša.

Preity prisahá na pozitívne účinky meditácie na vzťahy a je jasné prečo. Tým, že vám meditácia dáva schopnosť byť empatická, dláždi cestu k lepším vzťahom a pokoju mysle. Začať je také jednoduché, ako si sadnúť na desať minút a sústrediť sa na dýchanie, takže nie je dôvod, aby ste sa do toho hneď nedostali.

Často kladené otázky

8 spôsobov, ako sa dostať z nezdravého vzťahu

12 dôvodov, prečo môžu byť hádky vo vzťahu zdravé

19 príkladov zdravých hraníc vo vzťahoch

Váš príspevok nepredstavuje charitatívny dar . Umožní Bonobology naďalej vám prinášať nové a aktuálne informácie v našej snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa čokoľvek.