Ako sa vyrovnať s rozchodom?

Navigácia v tom, ako sa vyrovnať s rozchodom, vás môže priviesť k zúfalstvu. Možno si myslíte, že to máte pod kontrolou po tom, čo ste našli svoju odpoveď na dne fľaše rumu, no na druhý deň ráno ste v agónii toho istého zúfalstva, odznova.

Bez ohľadu na to, koľko nových vzťahov vyskúšate, zahrabte sa v práci, aby ste na ne nemysleli, alebo sa prejedzte cez trápenie – nejako sa vám ich myšlienky stále vynárajú v hlave a vrátia vás na začiatok.

6 spôsobov, ako prekonať rozchod

Bez ohľadu na to, aký dlhý bol vzťah, aký dobrý alebo zlý, rozchody sú škaredé a nikto ich nerieši dobre. Prekonanie rozchodu nie je hračka, keď máte pocit, že vaše srdce je rozbité na milión malých kúskov.

Či už hráte Fergie's Veľké dievčatá neplačú alebo zabuchnúť to s Milujem, ako klameš, jedna vec, ktorú si treba zapamätať, je, že vyžívanie sa v nenávistných piesňach vám v konečnom dôsledku nepomôže. Existuje mnoho ďalších a konštruktívnejších spôsoby, ako sa vyrovnať so zlomeným srdcom na ktoré by ste mali odviesť pozornosť.

Stále si nie ste istí, ako sa vyrovnať s rozchodom? Pretože existuje niekoľko tipov, ktoré možno budete chcieť zvážiť, aby ste sa cez to dostali.

1. Komunikujte svoje myšlienky

Potláčať svoje city nie je skvelý nápad, či už kvôli vyrovnávaniu sa s rozchodom alebo iným dôvodom pod slnkom. Ignorovanie svojich pocitov vytvára len vydutie vo vašich najvnútornejších myšlienkach a tieto zadržiavané emócie často nájdu východisko tými najškaredšími spôsobmi.

Nepotláčajte emócie, ktoré máte právo cítiť. Investovali ste väčšiu časť seba do vzťahu a ten stroskotal a zhorel. Nechajte ich plynúť. Vetrajte všetko, čo chcete. Dajte si čas na smútok. Plač celý deň, ak je to tak vyrovnať sa s pocitom prázdnoty po rozchode.

A keď ste unavení zo svojich červených, opuchnutých očí, môžete to vyventilovať tak, že o tom napíšete alebo sa porozprávate s niekým, komu dôverujete. Písanie o svojich pocitoch vám pomôže spracovať to, čím skutočne prechádzate. Zapisovanie do denníka môže byť terapeutické, ale pamätajte, že proces hojenia je krivka a musíte nechať ventiláciu trvať svoj vlastný čas.

2. Neprenasledujte; prerušte všetky kontakty

Ak bol pre vás váš bývalý partner viac priateľom ako partnerom a aj keď chcú, aby ste po rozchode zostali „priateľmi“, je v poriadku kontakty na chvíľu prerušiť, aspoň kým sa nepostavíte na nohy. Sledovanie sociálnych médií vášho bývalého partnera bude vás viac vzrušovať. Stratíte spánok a na druhý deň sa opäť zobudíte mizerne. Ak riešenie rozchodu vyžaduje, aby ste prerušili všetky kontakty, urobte to.

Aby ste sa vyliečili, zastavenie všetkej komunikácie bude ťažké (keďže ich číslo máte pravdepodobne zapamätané), no skúste a na chvíľu nezostaňte pri telefóne. Pokiaľ ide o riešenie rozchodu, vaša vôľa hrá veľkú úlohu v tom, ako skoro sa dokážete odraziť z priepasti zlomených sŕdc. Bez ohľadu na to, ako veľmi potrebujete počuť ich hlas, bojujte s ním.

Súvisiace čítanie: Prečo nás po rozchode zaťažuje „Potrebujem uzavretie“.

3. Zamerajte sa na pozitívne myšlienky na zvládnutie rozchodu

Byť zatrpknutý po rozchode je celkom normálne. Mali by ste sa pokúsiť nasmerovať zármutok do niečoho pozitívneho, ak to myslíte vážne s prekonaním rozchodu udržateľným spôsobom.

Po intenzívnom období vzlykania a „Prečo sa mi to stalo?“ nemôžete navždy zostať zatrpknutí na svojho bývalého. Negatívne emócie sa musia preniesť do pozitívnych myšlienok. Zamyslite sa nad všetkými vecami, ktoré vás vo vzťahu urobili šťastnými. Ignorujte chyby, sústreďte sa na to dobré, čo ste sa zo vzťahu naučili.

Odpustenie vo vzťahu je jediný spôsob, ako sa cez to posunúť k lepším veciam. Držať sa zášti vám nepomôže. Tiež neosočujte o svojom ex každému, koho poznáte. To len zníži ich mienku o vás.

4. Žiadne unáhlené rozhodnutia

Letieť priamo do nového vzťahu, dať výpoveď v práci alebo sa zrazu presťahovať nie sú spôsoby, ako prekonať rozchod. Vieme, že musíte mať nutkanie zmeniť svoj život, pretože túžite po nejakej zmene, ale musíte byť múdrejší, keď sa staráte o zdravie svojho srdca.

Neunáhlite sa do veľkých rozhodnutí o svojom živote, ako je impulzívny nákup auta alebo sťahovanie do nového bytu. Unáhlené rozhodnutia vás môžu odkloniť od skutočného riešenia toho, čo cítite vo vnútri. Neformálne vyčíňanie alebo nový účes nezmiernia bolesť vo vnútri. Prekonať rozchod si vyžaduje viac odvahy.

Súvisiace čítanie: 22 zlozvykov, ktoré ničia vzťah

5. Prijmite podporu svojich blízkych pri prekonávaní rozchodu

Rozchod vášho vzťahu bol ťažký, vieme. V tomto stave vám pobyt v blízkosti tých, ktorí vás milujú, zdvihne náladu. Vaši priatelia a rodina sú tým najlepším podporným systémom, keď sa obávate, ako sa vyrovnať s rozchodom. Vaši blízki vám vždy držali chrbát, dobre vás poznajú a urobia všetko pre to, aby ste boli šťastní a zdraví. Trávenie času s priateľmi dokáže skutočne vyliečiť akúkoľvek srdcovú chorobu. Jediné, čo musíte urobiť, je prijať ich podporu.

Zavolajte svojej sestre alebo sesternici (blízkym) a plačte za nimi a povedzte im, čo sa stalo. Od rady až po pohodlné jedlo vám poskytnú všetko, čo potrebujete. Priveďte svoj dievčenský gang a už po stýkrát ich nudte svojím príbehom o rozchode. Mohli by povedať „už nie“, ale sú tu pre vás a požičajú vám rameno, na ktorom sa budete môcť vyplakať.

6. Venujte trochu času „ja“

Neumyli ste si vlasy tri dni? Tiež ste to nerozčesali? Úplne ste zabudli na rutinu starostlivosti o pleť? Nevieš ako vyzerá vonkajší svet? To sú abstinenčné príznaky rozchodu.

Vieme, že vyrovnať sa s rozchodom nie je ľahké, ale raz sa musíte pozbierať a oprášiť. Venujte deň v týždni tomu, aby ste sa postavili na nohy a doprajte si nejaký ten tipy na úpravu. Požiadajte o prácu z domu, užite si maloobchodnú terapiu, doprajte si celotelové kúpele alebo masáž na omladenie. Zistíte, že je zázračné, ako jemná hudba v polotmavej miestnosti a masérka dokážu rozptýliť nepríjemné myšlienky.

Súvisiace čítanie: Single vs. Randenie – Ako sa mení život

Takže tu to máte. Ako sa vyrovnať s rozchodom nie je ružová cesta, ktorá z vás okamžite urobí lepšieho človeka. Je to proces, dlhý a únavný. Existuje však veľa spôsobov, ako prekonať rozchod a cítiť sa opäť lepšie. Ver v seba, dôveruj osudu a ber to jeden deň po druhom.

Akých je 5 fáz rozchodu?

• Odmietnutie: To je prvotný šok a nevera po rozchode. Je to obranný mechanizmus, ktorý pomáha tlmiť okamžitý úder. Možno sa pristihnete, že si myslíte veci ako: „Toto sa nemôže stať“ alebo „Vrátia sa.“
• Anger: Keď nastane realita rozchodu, môžu sa objaviť pocity hnevu, frustrácie a odporu. Môžete sa hnevať na svojho bývalého, na seba alebo dokonca na situáciu.
• Vyjednávanie: V tejto fáze sa môžete pokúsiť vyjednávať alebo prosiť svojho ex, aby ste dali vzťahu ďalšiu šancu. Môžete tiež zistiť, že dávate sľuby alebo sa pokúšate niečo zmeniť v nádeji na zmierenie.
• depresia: Keď sa definitívne vyjasní rozchod, môžu sa ho zmocniť pocity smútku, osamelosti a beznádeje. Je to prirodzená súčasť procesu smútenia, ale je dôležité vyhľadať podporu, ak sa tieto pocity stanú ohromujúce alebo pretrvávajúce.
• Prijatie: Posledná fáza zahŕňa zmierenie sa s rozchodom a posun vpred. Začnete akceptovať realitu situácie, zameriate sa na sebaobsluhu a postupne prebudujete svoj život.

Záverečné myšlienky

Rozchody sú nepopierateľne bolestivé, no zároveň ponúkajú príležitosť na rast a sebaobjavenie. Je nevyhnutné byť so sebou trpezlivý, uprednostňovať starostlivosť o seba a hľadať podporu u blízkych alebo odborníkov. Pamätajte, že na tejto ceste nie ste sami. S časom, odolnosťou a zameraním sa na uzdravenie môžete z rozchodu vyjsť silnejší a múdrejší, pripravení prijať novú lásku a šťastie, keď na to príde správny čas. "Zaslúžiš si prosperovať." Nechajte našich terapeutov, aby vám pomohli naplno využiť váš potenciál. Kontaktujte nás teraz.”

9 dôležitých tipov, ako pokračovať po rozvode

12 mantier byť šťastne single, kým ste single

Randenie po rozchode – 9 krokov perfektná stratégia

Váš príspevok nepredstavuje charitatívnu činnosť dar. Umožní vám to Bonobology naďalej prinášať nové a aktuálne informácie v snahe pomôcť komukoľvek na svete naučiť sa robiť čokoľvek.