Anoreksija zaradi intimnosti, vzroki in vpliv na romantične odnose – in načini za spopadanje z njo

»Spolnih zakonov je na milijone. Gre za epidemijo,« pravi dr. Doug Weiss, psiholog, ki je skoval izraz »intimna anoreksija«. Anoreksija je motnja hranjenja, pri kateri se stradate hrane, intimna anoreksija pa je motnja, pri kateri partnerju stradate intimnosti in ste je tudi sami prikrajšani.

Preden preberemo o tej odvisnosti, njenih značilnostih, vplivu in okrevanju, je pomembno vedeti, da je odvisnost stanje, v katerem oseba ne more prenehati uporabljati snovi ali se vključevati v določeno vedenje. Za ozdravitev potrebuje pomoč in podporo. Zakonec anoreksične osebe je v Weissovi knjigi Intimacy Anorexia z naslovom »Moj zakonec ne ponuja, ne sproži in ne povabi« intimnosti povedal nekaj več. Poglejmo, zakaj.

Katere so značilnosti intimne anoreksije?

Najprej si oglejmo definicijo intimne anoreksije: To je odvisnost, pri kateri aktivno odrekate čustveno, duhovno in spolno intimnost svojemu dolgoročnemu/predanemu partnerju. Večina tega, kar vemo o tej odvisnosti, izhaja iz desetletij dolgih raziskav dr. Weissa in njegove knjige na to temo. Na podlagi tega je tukaj nekaj značilnosti intimne anoreksije:

• Ta odvisnost se poslabša, če se je ne odpravi
• Anoreksija intimnosti običajno ovira čustveni razvoj in dobro počutje odvisnika.
• To vključuje ekstremno strah pred zavrnitvijoTorej, čeprav si želijo intimnosti, je ne morejo izkusiti.
• Cilj je ohraniti čustveno distanco od partnerja z namernim in aktivnim odrekanjem intimnosti.
• Samo zakonec/fant/punca anoreksične osebe (ali morda njihovi otroci) trpi zaradi posledic intimne anoreksije.
• Gre za ponavljajoče se vedenje
• Ni opredeljeno s spolom
• Lahko se prekriva s kompulzivnim spolnim vedenjem osebe in na obeh je treba delati hkrati.

Ta seznam bi lahko služil tudi kot test za anoreksijo zaradi intimnosti. Weiss pravi, da anoreksik »trpi izgubo za izgubo, a namesto da bi se streznil in se zavedal, kaj se dogaja, se bolj preda odvisnosti.«

Glede na študijo iz leta 2022 20.4 milijona Američanov živi v zakonih brez spolnosti, 74.2 % teh zakoncev pa se na koncu loči. Vsi ne doživljajo anoreksije zaradi intimnosti, vendar je treba omeniti, da je pomanjkanje fizične intimnosti v odnosih precej pogosto. Če se torej soočate s pomanjkanjem zakonske intimnosti, niste sami.

Kakšni so simptomi intimne anoreksije?

Odvisnik od intimne anoreksije se ob osebi, s katero je v razmerju, ne počuti varnega. Vsako obliko intimnosti dojema kot grožnjo in izgubo nadzora. Zbrali smo 20 simptomov intimne anoreksije in kako se kažejo pri osebi.

1. Nihče ni tako zaposlen kot anoreksični ljudje z intimnostjo

Zaposleni so z dejanskimi ali brezmiselnimi dejavnostmi. Vse drugo je pomembnejše od njihovega fanta in gradnje zdravega odnosa z njim. Tanya, anoreksična ženska, je v Weissovi knjigi povedala: »Aktivno sem anoreksična, ko sabotiram priložnosti za čustveno intimnost tako, da posvečam več pozornosti otrokom, službi, gospodinjskim opravilom, televiziji ali kateri koli drugi motnji.« Sosedska srečanja, prostovoljne dejavnosti, ure in ure na telefonu, video igrah ali televiziji, strastni projekti, obiski družine in prijateljev, potovanja – storili bodo vse, da bi se izognili intimnosti z vami.

2. Resničnost je popačena in ne zaupajo svoji ljubljeni osebi

O svoji drugi polovici si ustvarjajo najhujše fantazije in po Weissovi knjigi bi lahko mislili:

• "Moj partner je prijazen samo zato, ker si želi seksa"
• "Za denar me dražijo"
• "To je prevara, ne zaupajte jim"
• "Poškodovali me bodo"
• "Ne zanima jih zame"

3. To jim pomaga upravičiti svoje vedenje in ohraniti pozitivno podobo

Ker je partner očitno 'slab' ali pa z njim romantično manipulira , anoreksična oseba trdno verjame, da dela pravo stvar, ko ga čustveno prizadene in mu odreka intimnost.

• Namerno napačno razumejo namen druge osebe
• V tem primeru postanejo žrtve
• Verjamejo, da so pomanjkljivosti slabosti in da morajo izgledati popolno
• Morda so zaposleni z zunanjimi dejavnostmi, ki so tople in skrbne, zato nihče ne misli, da bi lahko do te mere škodovali svoji družini.

Virginia, oseba, ki se sooča z zmanjšano intimnostjo s svojim zakoncem, je v knjigi povedala: »Vsi mislijo, da je moj zakonec svetnik, ker je učitelj glasbe. Ne vedo pa, da niti svojim otrokom ne bo pomagal pri urah glasbe doma.«

Povezano branje: Vpliv zakona brez spolnosti na moža – 9 načinov, kako to vpliva nanj

4. Prestrašeni so zavrnitve

Zakonec anoreksične osebe je v knjigi povedal: »Moj mož zadržuje čustveno in spolno intimnost, ko zazna, da ga zavračam.« Izogibanje intimnosti je ena ključnih osebnostnih lastnosti anoreksije zaradi intimnosti.

Glede na študijo je velik del človeškega vedenja odvisen od želje po izogibanju zavrnitvi . Za osebo z anoreksijo intimnosti je to gonilna sila njenih težav z intimnostjo.

5. Morajo imeti nadzor

Ljudje, ki jih prizadene ta odvisnost, verjamejo, da se lahko bolje zaščitijo, bolj ko lahko nadzorujejo vse notranje in zunanje spremenljivke. Če namreč izgubijo nadzor, tvegajo ranljivost. Posledično,

• Lahko se namrščijo in manipulirajo, da bi dosegli svoje
• Potrebe in občutki drugega partnerja niso pomembni
• Ne sklepajo kompromisov – govorili bodo, se dotikali, seksali, preživeli kakovosten čas, se posvetili vašim potrebam, izkazovali ljubezenske geste itd. le, kadar to želijo.

Povezano branje: 13 znakov manipulacije v razmerju

6. Eden najžalostnejših simptomov anoreksije zaradi intimnosti je, da kaznujejo svojega partnerja.

V skrajnem primeru Nancy, romantična partnerica anoreksične osebe, v knjigi deli: »Za približno dve leti ni več govoril z mano in ni hotel odgovoriti niti na vprašanje o otrocih.«

• Uporabljajo sram, jezo in tiho zdravljenje nadzorovati svojo pomembno boljšo polovico
• Raje ostanejo jezni ali osramotijo ​​svojo ljubljeno osebo, kot da bi rešili težavo.
• To se lahko sprevrže v zlorabo in če ste na njeni strani, morate nemudoma poiskati strokovno pomoč – tako zaradi pravnih kot duševnih zdravstvenih razlogov.

7. Oseba z intimno anoreksijo za vse krivi partnerja

Odvisnik od te bolezni je v knjigi povedal: »Ugotavljam, da ji doma nekaj ne gre dobro, in to uporabim kot razlog za mojo razburjenost.« Nekateri ljudje ustvarijo situacije, v katerih se lahko izognejo spolni intimnosti, nato pa krivijo svojega partnerja, da si ne želi seksa. Rekli bi: »Vedno si razočaran nad mano, zato se mi ne ljubi seksati s tabo.« Razlog za upravičeno frustracijo se hitro spregleda, saj rečejo ne seksu.

Povezano branje: 8 načinov, kako prelaganje krivde v razmerju škoduje le-temu

8. Svoje partnerje spravljajo v norost

»Ko se pogovarjava, me noče pogledati in med pogovorom rada igra pasjanso na telefonu,« je v Weissovi knjigi povedala prizadeta partnerica. Katere so značilnosti intimne anoreksije, zaradi katerih je pacientova partnerica videti nora? Tukaj so:

• Anoreksična oseba začne intimnost in se nato nenadoma umakne, zaradi česar je druga oseba zmedena in frustrirana.
• Lahko obljubijo intimnost in jo načrtujejo, nato pa v zadnjem trenutku odpovedo.
• Nočejo razumeti, zakaj je njihov partner prizadet – vsaka empatija se jim zdi nevarna
• Navzven ohranjajo dober ugled, zato je partner videti kot nora žena/mož, zaradi česar slednji ne more razumeti, kako se spopasti z anoreksijo intimnosti

9. Lahko imajo kompulzivne spolne nagnjenosti

Pravzaprav je dr. Doug Weiss med delom s »odvisniki od spolnosti« opazil vzorce intimne anoreksije. Spoznal je, da je lahko tudi odvisnik od spolnosti odvisen od intimne anoreksije. Pomembno je omeniti, da je odvisnost od spolnosti sporno stanje že od izida knjige, vendar so tukaj značilnosti osebe s kompulzivnim spolnim vedenjem:

• Morda zelo uživajo v pornografiji ali so od nje zasvojeni
• Pred sedanjo zvezo sta imela veliko priložnostnega seksa.
• Weiss pravi: »Za anoreksične osebe z intimnostjo je seks s fantazijskim svetom pornografije popoln, saj je brez razmerja.«
• V razmerju lahko večkrat varata
• Dejavniki, ki prispevajo k tej kompulziji, so lahko travma, spolna zloraba in družinska anamneza nasilja.
• Za popolno okrevanje se morata spolna kompulzija in anoreksija zaradi intimnosti pozdraviti hkrati.

10. Morda imajo spolne odnose, vendar bodo zadržali spolno intimnost

Mož/ žena, ki se izogiba intimnosti in zadržuje spolnost v razmerju, postane norma. Vendar očitno nista odporna do seksa. Torej, to počneta:

• Aktivno odvračajo ali sabotirajo intimne situacije s partnerjem, kot so romantične večerje, čutni ples, držanje za roke, poglobljen pogovor itd.
• Ustvarili bodo negativno povezavo s seksom, da bi partner prenehal iskati intimnost.
• Seks je obveznost, ne dovolijo si čustvene izkušnje s svojim spolnim partnerjem.
• V razmerju bi lahko preživeli mesece in leta brez seksa.
• Izmišljujejo si najbolj iznajdljive načine, da se izognejo seksu – pretvarjajo se, da so bolni, delajo dodatne ure, se nenadoma spomnijo, da otroci potrebujejo pomoč pri domači nalogi ali da sosed potrebuje nekaj dela na svojem dvorišču itd.

11. Kaj je intimna anoreksija? Zadrževanje ljubezni pred partnerjem

To pomeni, da imajo ljubezen, za katero vedo, da jo njihov partner potrebuje, vendar jo namerno zanikajo. »Ljubim te« in njegove številne oblike ter geste se v tem razmerju skoraj ne izgovarjajo ali izvajajo. Prisotno je aktivno zadrževanje čustvene intimnosti, ne glede na to, koliko jim drugi partner razlaga, prosi, govori, razume in prosi. Slednji se nenehno sprašuje o vzrokih anoreksije intimnosti in kako lahko dela na premagovanju te ovire.

12. Partnerju zadržujejo denar

Znak nadzorujočega moža /žene je, da zakoncu/zakonki ne zaupa denarja. Finančno zaupanje je navsezadnje znak ranljivosti. Kateri so torej simptomi intimne anoreksije, ki vplivajo na finančno blaginjo partnerja/partnerke? Tukaj so:

• Spremljajo, koliko druga oseba porabi
• Tudi če so stroški upravičeni, se jim zdijo nepotrebni
• Morda bodo porabili za karkoli želijo, vendar ne bodo želeli, da bi to storil njihov partner.

Povezano branje: Kaj je finančna nezvestoba in kako jo prepoznati

13. Zadržujejo svojo pristnost

»Če želim vedeti, kako se počuti glede nečesa, ga moram poslušati, kako se po telefonu pogovarja z mamo,« deli partnerka anoreksične osebe v knjigi Douga Weissa, medtem ko razpravlja o svoji izkušnji pomanjkanja intimnosti v zakonu.

Njihova politika, njihove strasti in hobiji, njihovo otroštvo, kaj jih boli, kaj jih osrečuje – njihov partner je odmaknjen od njihovega pravega jaza. To je odmev čustvene anoreksije, kjer se oseba strada ljubezni in ne more prejeti hrane od nikogar, kar posledično vpliva na njihovega partnerja.

14. Zadržujejo duhovno intimnost

Verska/duhovna vera nekoga, ki ima anoreksijo zaradi intimnosti, je preveč osebna in si je ne more privoščiti deliti s svojim romantičnim partnerjem. Prav tako ne želi vedeti, kaj mu partnerjeva vera pomeni. Anoreksični ljudje poskrbijo, da ne molijo skupaj, da bi se izognili čustveni intimnosti. Ironično je, da so molitve za obnovo zakona skupaj s terapijo točno to, kar takšen par potrebuje.

15. Ne izražajo zaskrbljenosti ali radovednosti

Njun partner bi lahko dobil Nobelovo nagrado, anoreksična oseba pa te intimnosti ne bo spoznala. Oba živita kot sostanovalca in imata čustveno nepovezano življenje ter se pogovarjata le o gospodinjskih opravilih, hrani, računih, otrocih itd.

Najhuje je, da če je njihov partner bolan, anoreksik zanj ne bo skrbel učinkovito ali sploh ne bo. Nimajo nobene tolažbe in nobenih pomiritev skrbi. Očitno ne vedo, kako se spopasti z anoreksijo zaradi intimnosti, in tudi tukaj prevlada njihova nujna potreba po varnosti.

Povezano branje: 15 znakov čustvene zanemarjenosti v zakonu

16. Zadržujejo komplimente

Besede potrditve so jezik ljubezni in anoreksična oseba se zaveda partnerjeve potrebe po nekaj sladkih besedah. Vendar se k temu ne more prisiliti. Zasvojena je s svojo čustveno umikljivostjo in se ne more potruditi. Nenavadno je, da se anoreksija zaradi intimnosti včasih poslabša, ko ji boljša polovica (anoreksični osebi) iskreno izreče kompliment.

17. Kritizirajo svojega partnerja, da bi ustvarili čustveno distanco

Raziskave kažejo, da se ljudje počutijo bolj svobodne, da so pretirano agresivni do ljudi, ki jih imajo najraje (ali do tistih, ki imajo radi nas) – na primer se prepirajo z zakoncem, ki je pozabil oprati perilo. Anoreksična oseba je v Weissovi knjigi povedala: »Lahko sem hiperkritična do ljudi okoli sebe, če menim, da ne izpolnjujejo mojih standardov, in jih kaznujem z zavrnitvijo.« To se prevede tudi v nenehno nasilje v odnosih.

• Na najmanjšo napako se opozarja, jo pretirava, se o njej prepira in je ne odpušča.
• Tudi v prihodnjih konfliktih omenjajo pomanjkljivosti druge osebe.
• Cilj tega toksičnega vedenja je izčrpati partnerjevega duha, da se nikoli ne približa anoreksični osebi za intimnost.

18. To vedenje je samo za njihovega partnerja

»Anoreksični ljudje z intimnostjo imajo intimnost, pravzaprav je večina anoreksičnih ljudi odličnih prijateljev, prostovoljcev, trenerjev, sodelavcev, le ne odličnih intimnih zakoncev pred okrevanjem,« Weiss predlaga v svoji knjigi. Predstavljajte si, da je vaš zakonec prijazen do vseh drugih, razen do vas. »Želim si le, da bi bili obravnavani kot tujec,« je v knjigi srce parajočo povedal prizadeti zakonec.

Povezano branje: Kako se odzvati, ko vam zakonec reče žaljive stvari?

19. Njihova ljubezen je pogojna in nerealna

Mislijo si: »Če me ne boš prizadel, zavrnil, razočaral, ti bom ponudil naklonjenost.« To je v razmerju nemogoč podvig. Bolečina in trenja so v dolgotrajnem razmerju neizogibna . Vendar tega ne morejo prenesti in potrebujejo popolnost in nadzor. To ustvarja posledice, podobne čustveni anoreksiji, kjer je oseba prikrajšana za ljubezen.

20. So iracionalno neodvisni

Prošnja za pomoč se jim zdi ranljiva; to jih ogroža. Zato se ne obrnejo na partnerja, tudi ko ga potrebujejo. Osamljeno je tako živeti. Anoreksična oseba je v knjigi povedala: »Ne potrebujem nikogar, ki bi zadovoljil moje potrebe. Lahko poskrbim zase.« Še ena podobnost s čustveno anoreksijo.

Povezano branje: Kako uravnotežiti neodvisnost v razmerju?

Kaj so vzroki za intimno anoreksijo?

Po Weissovih besedah ​​je bila ta struktura umika »prvotno zasnovana tako, da bi druge držala zunaj, sčasoma pa je postala takšna, da jih zadržuje notri. Tudi ko se anoreksični želijo pridružiti, povezati ali celo izraziti čustva, se počutijo obtičale, zamrznjene ali nedostopne.« Vzroki za anoreksijo intimnosti so:

1. Napačen slog pritrditve

Zgodnje otroštvo anoreksične osebe je lahko povezano z a) staršem, ki se ni uglasil z otrokovimi specifičnimi čustvenimi potrebami, b) strupenim staršem , ki je bil jezen in obsojajoč, c) čustveno zaprtim staršem, d) staršem, ki ga je zapustil ali umrl. Otrokovo srce se ob svojem primarnem skrbniku nikoli ne počuti varno, ni doslednosti ali zanesljivosti, zato se nauči nezaupati ljudem tega spola tudi v romantičnih odnosih. Odrasla anoreksična oseba se boji zavrnitve/posmeha/pomanjkanja potrditve/zapuščenosti.

Povezano branje: Izogibna navezanost: vzroki in kako vpliva na odnose

2. Pomanjkanje vzornikov za intimnost

Weiss je v svoji knjigi zapisal: »Otrok, čigar starš(-a) ima(-jo) intimno anoreksijo in ne vidi(-jo) nobene skrbi drug do drugega niti resnične povezanosti ali bližine, lahko postane anoreksičen.« Takšni vzorniki so tisti, ki pri nekaterih ljudeh povzročajo intimno anoreksijo.

3. Spolna travma je eden od vzrokov za anoreksijo zaradi intimnosti

Anoreksična oseba se po spolni zlorabi/posilstvu počuti poškodovano in ne misli več, da je svet varen prostor. Zato se močno ščiti. Boji se ranljivosti, boji se, da bo ponovno prizadeta. Jasno je, da travma spolne zlorabe prinaša vseživljenjske težave z intimnostjo.

4. Kompulzivno spolno vedenje

Čeprav spolna odvisnost ni pravi izraz za to, so nekateri ljudje morda preveč odvisni od seksa, da bi se spopadli z določenimi travmami; ta del sebe skrivajo pred partnerji, tako da se prepuščajo nedovoljenim aferam. Njihovo kompulzivno spolno vedenje jih čustveno umakne iz razmerja.

Povezano branje: Znaki, da ste poročeni s seksoholikom

Kaj sproži anoreksijo intimnosti v vsakdanjem življenju?

Kaj sproži anoreksijo intimnosti? To morate vedeti, če hodite z nekom, ki je čustveno nedostopen /a. Tukaj je nekaj, kar lahko nekoga s to odvisnostjo še bolj umakne od partnerja/partnerke:

• Ko se jih dojema kot pomanjkljive
• Ko izgubijo nadzor, zares ali v domišljiji
• Ko jih partner dojema kot spolna bitja
• Ko so pod stresom
• Kadar koli obstaja želja po intimnosti, kot je spolna/fizična naklonjenost, kakovosten čas, spoznavanje nečesa osebnega drug o drugem, opazovanje partnerjevega izražanja ljubezni/pohvale/hvaležnosti itd.

Vpliv anoreksične intimnosti na partnerja

»Občutek imam, da je moje duševno, spolno, duhovno in čustveno počutje resno okrnjeno,« je v knjigi Intimacy Anorexia povedala Rachel, prizadeta partnerica. Tukaj je nekaj posledic intimne anoreksije za zakonca/partnerja odvisnika:

• Nimajo več ljubečih, izpolnjujočih odnosov z drugimi; naučijo se postavljati zidove, da ne bi ničesar potrebovali.
• Lahko se zredijo, postanejo telesno in duševno bolni
• Postanejo zagrenjeni in zlobni, ker so bili stradani ljubezni in nato videti nori.
• To znižuje njihovo samozavest. Začnejo misliti, da je z njimi nekaj narobe, potem ko so bili večkrat zavrnjeni in kritizirani.
• V primeru ločitve ne zaupajo več niti bodočim partnerjem, saj tako dolgo niso mogli zaupati niti najintimnejšemu odnosu v svojem življenju.
• Ne čutijo se vidne, potrjene, vredne, spoštovane, cenjene in cenjene
• Krivijo sebe: »V seksu moram biti grozen«, »Gotovo sem grd, zato me ne prenese gledati«
• Lahko bi bili travmatizirani do te mere, da bi njihov odnos/poroka jih dela depresivne ali se borite z anksioznostjo
• Lahko so izjemno osamljeni in se o tem morda ne bodo mogli z nikomer pogovoriti.
• Postanejo zamerljivi in ​​začnejo izražati jezo na različne načine
• Čutijo se potrebne, čeprav so njihove potrebe upravičene
• Njihova telesna podoba je prizadeta, saj se zaradi anoreksije počutijo nezaželene in nezaželene.
• So spolno frustrirani
• Zaradi obljub in mešanih signalov so vedno zmedeni.
• Prikrajšani so za ljubezen, skrb in dotik.
• Počutijo se prizadete, ko se jih partner odloči kaznovati z molkom, pomanjkanjem seksa, jezo itd. Nehajo iskati intimnosti.

Pat, prizadeta zakonca, je v knjigi zapisala: »Moj mož mi je v zadnjih osmih mesecih le enkrat rekel, da me ljubi. Če ga prosim za objem ali poljub, prevrne z očmi in me spravi v slabo voljo, če si želim ali potrebujem kakršno koli obliko naklonjenosti. Čustveno, duševno, fizično in duhovno me strada!«

Povezano branje: 9 znakov pomanjkanja empatije v odnosih in 6 načinov za spopadanje z njim

Kako se spopasti s težavami, če ste partner osebe z intimno anoreksijo?

Če sta se oba odločila, da bosta ozdravila svoj odnos, potem je tukaj nekaj stvari, na katere se morata spomniti:

• Obstajajo legitimni razlogi za spolno anoreksijo vašega partnerja
• Če vam v razmerju odrekajo seks, ne pozabite, da to ni komentar o vaši osebnosti, zaželenosti in vrednosti.
• Nisi povzročil/a odvisnosti svojega partnerja/partnerke
• Če opravijo delo na okrevanju, lahko vajin odnos uspeva.
• Ostanite priklenjeni na svojo realnost
• Poiščite strokovno pomoč – individualno in partnersko terapijo
• Pogovorite se z ljudmi, ki jim zaupate, brez sramu/krivde

Okrevanje za intimno anoreksijo

Za anoreksične ljudi je intimnost grozljiva. Toda po Weissovih besedah ​​je intimnost edina rešitev za njihovo okrevanje. Treznost bo videti kot aktiven začetek čustvene, duhovne in spolne intimnosti s svojim zakoncem. Dajali bodo obljube, se za nekaj časa spremenili in nato ponovno začeli. V redu je, ozdravitev ne bo in nikoli ni linearna. Preberimo si, kako se spopasti z anoreksijo zaradi intimnosti.

• Doug Weiss predlaga 3 dnevne dejavnosti: Oba partnerja morata priznati dve naključni čustvi (da se seznanita z izražanjem čustev), drug drugemu dati en kompliment (to lahko vključuje tudi romantične stvari, ki jih lahko poveste svojemu možu/žena) in skupaj molite (ali počnite katero koli dejavnost, ki vas povezuje)
• Spomnite se, da je intimnost v razmerju/zakonu mogoča
• Spremljajte sabotažno vedenje in simptome anoreksije zaradi intimnosti, ki so v teku
• Dogovorite se za spolno zvezo. Ko določite pogostost, se pogovorite o posledicah neupoštevanja dogovora.
• Priznaj, da si odvisnik od intimnosti/spolnih anoreksij
• Priznaj, da potrebuješ pomoč, priznaj pomanjkanje nadzora, priznaj svoje napake, priznaj vsakič, ko se ponoviš.
• Še naprej se moraš udeležovati srečanj skupin za podporo pri anoreksiji zaradi intimnosti – sama si ne moreš opomoči.
• Pozitivne afirmacije vam lahko pomagajo preoblikovati možgane, ki trenutno premorejo negativne misli o svetu, sebi in partnerju. Npr.: »Če čutim čustveno bolečino, si dovolim, da se o tem pogovorim z varno osebo.« Ali »Danes lahko izkusim svoja čustva.«
• Poiščite si sponzorja. Pokličite to osebo, kadar koli imate potrebo po zadržanju ali ko aktivno zadržujete intimnost pred svojim partnerjem.
• Poiščite si terapevta, ki vas ne bo le potrdil, ampak vam bo pomagal prevzeti odgovornost za svoja dejanja.
• Bodite iskreni glede svoje poti intimnosti/spolnih anoreksij in dokumentirajte vse dele le-te.
• Presodi, koga si prizadel, naredi seznam, opraviči se ljudem, ki si jih prizadelin se iskreno in brez pričakovanj pobotati – to še posebej velja za vašo boljšo polovico
• Ne pozabi, da si zaslužiš ljubezen kljub bolečini, ki si jo povzročil/a
• Vedite, da se še naprej zdravite z izpostavljenostjo drugim odvisnikom in njihovim zgodbam; vaši vzorci travm se spreminjajo.
• Delajte na tem, da si boste dovolili zaupati ljudem in jih imeti radi
• Opazili boste, da okrevate, ko se to zgodi – počutite se razočarani ali zavrnjeni in namesto da bi kritizirali partnerja ali mu odrekali intimnost, se z njim povežete in poskušate rešiti težavo.
• Postopoma se boste naučili pogovarjati drug z drugim in med zdravljenjem boste postali bolj intimni kot kdaj koli prej.

Pogosta vprašanja

Leta si imel prakso, da postaneš stara oseba, zdaj pa moraš vsak dan vaditi, da postaneš nova oseba. To si zmogel.

OPOMBA: Weiss namiguje, da lahko to stanje prizadene le poročene pare. Vendar sem besedo »partner« namesto »zakonec« uporabil na mnogih mestih za označevanje ljudi, ki so drug drugemu predani in se zaradi različnih utemeljenih razlogov odločijo, da se ne bodo poročili ali pa se ne morejo poročiti zaradi homofobnih zakonov.

Psihologija stilov navezanosti: Kako ste bili vzgojeni, vpliva na odnose

Kako ravnati z zakoncem, ki uporablja plinsko osvetljevanje?

Kaj je stonewalling in kako se z njim spopasti?

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.