Nasilje v odnosih – kaj je to in 5 znakov, da ste žrtev

Predstavil vam bom scenarij in mi povedal, če se lahko poistovetite s tem. Ne glede na to, kako zelo se trudite ugoditi svojemu partnerju, mu nekako uspe najti napako, da vas poniža. Prepriča vas, da z vsako svojo življenjsko odločitvijo grete navzdol. Če se ta vzorec nadaljuje dlje časa, bo prišel dan, ko se boste zbudili in petkrat ponovno analizirali majhno odločitev, samo da se prepričate. To je klasičen znak gaslightinga in ustrahovanja v odnosih.

Vemo, kako neverjetno naporno je lahko. Moja prijateljica Tania je nekoč hodila z nekim kretenom, ki je kritiziral njene fizične lastnosti, pogosto pred našimi prijatelji. »Če se boš bolj shujšala, boš nevidna. Kar naprej si polniš usta s toliko picami in burgerji. Kam izginejo?« »Ne ostajaj dolgo na soncu. Tvoja koža bo potemnela.«

Lahko si samo predstavljate, kakšno negotovost lahko takšne pripombe prežemajo um osemnajstletnice. Ko se je poskušala z njim soočiti, je bil njen argument zavrnjen, ker je bila očitno "samo šala". Morala bi ga jemati športno. Glede na neko študijo je lahko pomanjkanje samozavesti v otroštvu razlog za sprejemanje ustrahovanja v razmerju.

Da bi odpravili vse vaše dvome in poizvedbe o tem, kaj je ustrahovanje v odnosih, smo se pogovorili s svetovalko psihologinje Jaseeno Backer (mag. psihologije), ki je strokovnjakinja za spol in upravljanje odnosov.

Jaseena pojasnjuje: »Do ustrahovanja v razmerju pride, ko en partner namerno ustrahuje drugega partnerja v razmerju. Pogosto ustrahovalni partner poskuša to predstaviti kot šalo. To je lahko osebnostna lastnost osebe, ki se nadaljuje v vajinem razmerju, ali pa je to njen odnos izključno do vajinega partnerstva. Ustrahovalni partner rad igra prevladujočo vlogo, zaradi česar se druga oseba počuti ranljivo.« Nadaljujte z branjem za boljši pogled na zadevo z veljavnimi smernicami o tem, kako ustaviti ustrahovanje v razmerju.

Kaj je ustrahovanje v odnosih?

Za nasilno vedenje v razmerju je v osnovi značilno, da en partner poskuša dokazati svojo superiornost nad drugim z ustrahovanjem, manipulacijo in fizičnimi napadi. ​​Ustrahovanje v razmerju se pojavlja v različnih oblikah – verbalnem, fizičnem ali celo spletnem ustrahovanju.

V takšnem disfunkcionalnem razmerju se vaš partner zelo trudi nadzorovati vsak delček vašega življenja – točno tako, kot si želi. Najhuje je, da se večkrat poskušate prilagoditi njegovim zahtevam. Vendar se zdi, da ga to nikoli ne osreči. 

Povezano branje: 12 nasvetov za dostojanstveno prekinitev strupenega razmerja

Pokroviteljsko vedenje je klasičen primer ustrahovanja v razmerju. Ne bodo pustili kamna na kamnu, da bi se počutili majhne. Ustrahovalni partner secira vaš um in iz njega izvleče vsak delček negotovosti, s katerim živite, da bi ga uporabil kot orožje za nasilje. 

Poskušali smo odkriti vzrok takšnega grozljivega odnosa. Jaseena meni: »Oseba, ki ustrahuje, je morala trpeti zaradi neke vrste negotovosti v odnosih ali v življenju. Zaradi ranljivosti te osebe želi igrati ali prevzeti dominantno vlogo in sili drugega partnerja, da je podrejen.«

»Možno je, da je bila ta oseba v otroštvu žrtev ustrahovanja s strani staršev ali v šoli, ali pa je morda že prej doživela ustrahovanje s strani drugih partnerjev. Te travmatične izkušnje se zdaj prenašajo na naslednjo osebo.« 

Ustrahovanje v razmerju ni nujno vedno kričanje, izbruhi besa ali nasilje. Včasih se nasilnež zateče k pasivni agresiji, da bi dosegel svoje. Ni možnosti za zdravo komunikacijo brez hladnega molka. 

Primeri ustrahovanja v odnosih

Težko je prepoznati nasilno vedenje v razmerju, ko ste se že navadili na dejanja svojega čustvenega nasilneža. Posledice ustrahovanja so lahko dolgotrajne in bolje jih je prepoznati, preden vas prevzamejo. Tukaj je nekaj primerov nasilnega vedenja v razmerju, ki ga ne smete prenašati:

• Ves čas te verbalno zlorabljajo: Ne glede na to, ali gre za način oblačenja ali to, kaj ješ, je nenehno poniževanje partnerja z besedami primer nasilnega vedenja.
• So sebični: Vedno postavljajo svoje potrebe pred svoje potrebe, kar je tudi nasilno vedenje. V bistvu zanemarjajo vaša čustva in vaše potrebe.
• Nenehno nadzorovanje: Od tega, kam hodite, do tega, kaj počnete ob koncih tedna, če vaš partner vedno želi vse nadzorovati, s tem kaže neupoštevanje vašega mnenja. To je ustrahovanje in se ne sme tolerirati.
• Napenjanje vaše samozavesti: Če vam govorijo, da niste lepi/privlačni, ali dvomijo v vašo lastno vrednost, gre za čustveno nasilje. Lahko vam pusti globoke brazgotine in vas osebno in čustveno prizadene.
• Vedno prelagajo krivdo nate: Ne glede na to, kaj gre narobe, si ti tisti, ki prevzame krivdo za to. To je primer nasilnega vedenja.

5 znakov, da ste žrtev ustrahovanja v razmerju 

Težko se je ustaviti, ko enkrat začnemo govoriti o značilnih znakih odnosov in ustrahovanja v njih. Vsak, ki je kdajkoli doživel tovrstno toksičnost, bo potrdil zahrbtne učinke ustrahovanja v odnosu. 

Jaseena pravi: »Osnovne lastnosti nasilnega partnerja so, da bo vedno prisoten občutek ali ton kritike, ko se bo pogovarjal z vami. Komunikacija bo polna kritik, zaradi česar se bo druga oseba počutila premalo dobro .«

V zgodnji fazi ljudje postanejo žrtve duševnega in fizičnega nasilja, ne da bi se sploh zavedali, da so žrtev nasilja. »Zgodilo se je le dvakrat.« »Konflikti so v razmerju naravni. Samo poskušamo se dobro spoznati. Sčasoma se bo izboljšalo.«

Narobe! Naj vam povem glasno in jasno, TO NE PADE. Ko to osebo še naprej zabavate in ne izustite niti ene besede protesta, se ogromnost njenih dejanj napihne. Postaviti morate meje, da preprečite nasilno vedenje v razmerju.

Razmerje med ustrahovanjem in samozavestjo je neposredno sorazmerno. Če ste v razmerju izpostavljeni ustrahovanju dlje časa, boste začeli dvomiti v lastne odločitve. Živeli boste razpolovno dobo, poskušajoč se prilagoditi parametrom, ki jih je postavil vaš partner. 

V mislih se nam porajajo vprašanja: »Kako vem, ali sem žrtev ustrahovanja v razmerju?« »Katere primere ustrahovanja v razmerju bi moral preučiti?« »Kako ustaviti ustrahovanje v razmerju?«

Ampak v resnici ni tako težko razumeti dinamike zlorabe v razmerju . Sčasoma boste lahko povezali pike in odkrili vzorec. Preden se vse skupaj skrči na to, si poglejmo 5 znakov iz učbenikov, ki kažejo, da vas partner ali zakonec ustrahuje:

Povezano branje: 8 subtilnih znakov negotovosti v razmerju

1. Vaša mnenja so neveljavna

Se kdaj počutite kot bledeča senca v razmerju? Kot da ste nevidni. Kadar koli poskušate izraziti svoje misli o neki zadevi, vaš partner to v trenutku prezre, kot da ne veste, o čem govorite. On je edini, ki sprejema odločitve za oba. 

Če poskušate natančno določiti primere odnosov in ustrahovanja, si zapomnite tega. Lahko gre za nekaj tako nepomembnega, kot je odločitev, kaj naročiti za večerjo, ali za resne zadeve, kot je delitev stroškov kot par . Zdi se, da nimate besede pri nobeni od teh odločitev, ki bi jih idealno morala rešiti skupaj. Sčasoma se zaradi tega počutite vedno manj pomembne glede svojega obstoja.

2. Vaše življenjske odločitve so vedno pod presojo 

Še en tipičen primer nasilnega vedenja v razmerju – obsojanje. Na vsakem koraku v življenju se bo nad vami dvigal nasilni partner, da bi vas spomnil, da vse počnete narobe. Ni čudno, da to v osebi, ki je na prejemni strani, ustvari ogromno praznino in vodi do neodločnosti ter pomanjkanja samozavesti.

Jaseena pravi: »To dejanje ustrahovanja lahko dejansko izvira iz občutka manjvrednosti, vendar poskušajo prikazati superiorno podobo. Nasilnik se v odnosu z vami zateče k sarkazmu in uporablja žaljive fraze. Tudi če oseba izkazuje hvaležnost, bodo v njenih stavkih elementi sarkazma. Drugi partner bo ostal zmeden glede tega, ali naj njihove besede jemlje pozitivno ali negativno.«

3. Nenehno podcenjevanje lastnih dosežkov

Na fakulteti sem hodila s fantom, ki je bil veliko pametnejši od mene, oziroma vsaj tako me je prepričal. Takrat sem se lotevala študija novinarstva na odlični fakulteti. Ko sem končno opravila razgovor, sem bila izjemno navdušena, da mu lahko povem novico. Joj, joj! Hladna reakcija, niti čestitke nisem prejela. 

Očitno nisem bila dovolj usposobljena, da bi hodila z njim, razen če bi bila uspešna v zahtevnih akademskih krogih. Tako pač deluje, ko imaš opravka z nasilnežem v razmerju. Kot da bi sodelovala v neskončnem tekmovanju, kjer izgubiš v vsakem krogu. Tvoj uspeh in tvoji dosežki niso nikoli vredni praznovanja. 

Povezano branje: Ali me izkorišča? Bodite pozorni na teh 21 znakov in vedite, kaj storiti

4. Povedano vam je, kaj morate storiti 

Nisi dovolj zrel/a, da bi prevzel/a svoje odgovornosti, zato naj posredujem in ti povem, kako živeti svoje življenje. Tako se bo v razmerju prikradel nasilnež in prevzel odgovornost. Preden se boš zavedel/a, se boš izogibal/a klicem svojega najboljšega prijatelja/prijateljice, ker očitno slabo vpliva nate in ga/jo moraš prekiniti zaradi tega razmerja. 

Da, biti kontrolni čudak je znak odnosa in nasilnega vedenja v njem. Čustveni nasilnež vam bo govoril, kako se morate oblačiti, s kom se morate srečevati in na splošno, kako se predstaviti na način, ki mu je všeč. Podrejeni partner najpogosteje popusti takšnim nelogičnim zahtevam, da bi ohranil mir, ali pa morda ni dovolj močan, da bi se soočil s posledicami.

5. Fizično ste zlorabljeni 

Nenazadnje pa je najhujši primer ustrahovanja v razmerju – fizično nasilje. Ne gre samo za ženske, ki so žrtve fizičnega nasilja, čeprav je to širša slika. Informativni list Nacionalne koalicije proti nasilju v družini navaja, da je vsak četrti moški v ZDA doživel fizično nasilje v razmerju, vključno s klofutanjem, suvanjem ali potiskanjem.

Jaseena pravi: »Oseba, ki izvaja ustrahovanje, v bistvu ne čuti obžalovanja ali kesanja. Ima miselnost 'Jaz sem trpel, zdaj moraš trpeti tudi ti'. Želijo si le počutiti večvredno.« Nobena dva človeka v zdravem razmerju ne bosta nikoli doživela tako usodnega izida. Zato zavzemite svoje stališče že od prvega udarca in ne čakajte, da bo zadeva padla na dno. 

Povezano branje: Moško nasilje v družini: Tudi moški so lahko žrtve

3 stvari, ki jih lahko storite, če ste v razmerju z nasilnežem

Želite slišati kaj tragičnega? Nekateri ljudje ne morejo oditi iz nasilnega razmerja. Travmatična povezanost igra pri tem veliko vlogo. Tudi če želijo oditi, ne morejo zbrati mentalne moči. V zadnjem trenutku jih manipulirajo. Obtoževanje krivde, igre obtoževanja in grožnje, da bodo prizadeli nekoga, ki vam je zelo blizu, so vse pogoste taktike čustvenega nasilneža.

Prav tako nimate več stabilnega sistema podpore ali varnega kraja, potem ko vas je vaš nasilni partner prisilil, da ste vse izključili iz svojega življenja. Pomanjkanje virov in ozaveščenosti, stigma zaradi zlorabe, nedostopnost centrov za podporo travmatičnim osebam in pomanjkanje podpore zakona v mnogih primerih (zlasti za queer pare) otežujejo izhod iz nasilnega razmerja.

Ko sva govorila o odnosu med ustrahovanjem in samozavestjo, te negativni učinki ustrahovanja v razmerju prisilijo, da verjameš, da je s tabo nekaj narobe. Nisi dovolj dober za nikogar. Zato se poskušaš zadovoljiti z nasilno ljubeznijo ali čustvenim nasilnežem, misleč, da je to najboljše, kar lahko storiš. 

Jaseena pravi: »Zlorabljen partner bi branil svojega nasilneža, ker je sam ranljiv in zmeden. Morda začne misliti, da je v tem, kar je njegov partner rekel ali storil, nekaj resnice. Zaradi travme si rečeš stvari, kot so: 'Morda so včasih nasilneži. Sicer pa so zelo prijazni in ljubeči. Skrbijo zame in izpolnjujejo vse moje potrebe.' Torej je ustrahovanje ena od stvari, ki jo je nasilnež pripravljen opustiti.«

Povezano branje: 10 stvari, ki jih morate storiti, če se v svojem razmerju počutite necenjene

Naj vam povem o dekletu mojega bratranca, precej zahtevni gospe. Briana poskuša manipulirati s svojimi finančnimi prednostmi. V bistvu potrebuje nekoga, ki ji je nenehno na voljo, da bi pregnal njeno osamljenost. 

Tudi po vrsti poskusov, da bi se rešil iz nezdravega razmerja , Brianu ni uspelo. Vsakič ga je s čustvenim izsiljevanjem ustavila pred odhodom. Pa vendar mi Brian pravi: »Noče me prizadeti. Skupaj sva preživela tako lep čas. Verjamem, da je po naravi dobra oseba. Kako bom sploh lahko živel brez nje?«

Vidiš, kje je težava? Ne bom olepševala, moraš se močno boriti proti svojim globoko zakoreninjenim negotovostim. Šele takrat se lahko osvobodiš tega neskončnega mučenja. Predlagamo 3 stvari za spopadanje z nasilnim vedenjem v odnosih:

1. Komunicirajte s partnerjem 

Bolje je, da ne upate preveč, da bo ta grozna oseba kdaj spremenila svojo naravo . Da, lahko se popravi s terapijo, osredotočeno na travmo in dosledno, vendar vam ni treba biti kolateralna škoda na njihovi poti zdravljenja. Če še vedno želite dati zadnjo priložnost, preden prekinete razmerje, je edini način, da to storite, da glasno in odločno izrazite svoje pomisleke.

Lahko jih poskusite prepričati, da vidijo pomanjkljivosti v svojem načinu obnašanja do vas, in jim postavite meje. Če so pripravljeni delati na odnosu, je strokovno posredovanje morda najboljša rešitev. Za učinkovito partnersko terapijo ste več kot dobrodošli, da obiščete naš svetovalni panel Bono , ekipo nadarjenih svetovalcev in psihologov, ki so vam vedno pripravljeni pomagati.

2. Enkrat za vselej naredite temu konec 

No, zdaj je čas, da zabijemo zadnji žebelj v krsto. Opažate vzorec v odnosu in ustrahovanju s strani partnerja. Nikjer za vogalom ni videti nobenega pozitivnega rezultata. 

Kot žrtev veš, kako učinki ustrahovanja v odnosih in verbalnega nasilja vplivajo na tvoje fizično in duševno zdravje. Mi lahko navedeš en dober razlog, da bi te neumnosti prenašal še dolgo časa? Če rečeš, da te še vedno ljubijo, potem NE, nimajo! Naj se poigravajo s svojimi triki. Spakiraj kovčke in jim močno zaloputni vrata pred nosom.

Povezano branje: 13 znakov manipulacije v razmerju

3. Poiščite pravno pomoč in podporne skupine 

V nobeni situaciji se ne smete sprijazniti s fizičnim nasiljem. Kako ustaviti ustrahovanje v razmerju? Predlagamo, da si ustvarite popoln načrt pobega iz hiše, odvisno od situacije. Zapomnite si telefonske številke družine in prijateljev za klic v sili, ki vam bodo priskočili na pomoč. 

Preden se situacija zaplete, sprejmite ustrezne pravne ukrepe. Obstaja več telefonskih linij za pomoč in podpornih skupin, ki vam lahko pomagajo pri soočanju z nasiljem v družini . Stopite v stik z lokalnimi službami in programi, še posebej, če vas skrbi varnost vašega otroka.

Poglejmo, kaj predlaga Jaseena. »Poskrbeti morate, da se oseba zaveda svojih nasilnih dejanj. Kadar gre za nasilno dominacijo, jo morate razkriti. Jasno izrazite svoje stališče: 'To je nasilno in sarkazma ne bom sprejel/a.'«

»Če vaš partner nadaljuje s svojim vzorcem zlorabe, je to resen razlog za zaskrbljenost. Edini način, da ste v tem enakopravni, je, da mu lahko vrnete zlorabo. Vendar to ni verjetna ali zdrava izbira. Poziv morate sprejeti, če se v tem razmerju počutite varne ali če ste pripravljeni pobegniti pred toksičnostjo,« pravi.

Povezano branje: 8 strokovnih nasvetov, kako se znebiti preteklosti in biti srečen

Kljub vsemu povedanemu iskreno upamo, da se graf vašega razmerja ne bo zgrudil v ta jarek. V razmerju ne morete vztrajati brez medsebojnega spoštovanja ; vredni ste brezpogojne ljubezni. Ne dovolite, da vas nasilnež prepriča, da nimate življenja onkraj tega čustvenega pekla.

Se spomnite citata Benjamina Meeja iz filma Kupili smo živalski vrt ? »Veste, včasih potrebujete le dvajset sekund norega poguma. Dobesedno dvajset sekund nerodnega poguma. In obljubim vam, da bo iz tega nastalo nekaj velikega.«

To ponavljajte kot mantro. Zavedajte se, da potrebujete pomoč, in jo nato prosite. Žal vam nihče ne bo vedel, kako vam pomagati, če niste pripravljeni narediti prvega koraka. Zunaj je čudovit svet in zaslužite si, da se osvobodite in ga okusite.

Ta članek je bil posodobljen novembra 2022.

Je vaš ljubosumni fant posesiven in nadzorujoč?

Zakaj ljudje vztrajajo v nasilnih razmerjih?

Kako zdraviti odnose z meditacijo

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava