Kako negovati prostor v razmerju

Čeprav smo že slišali za izraz »Odsotnost krepi srce«, se zelo bojimo koncepta prostora v razmerju. Pomen osebnega prostora v razmerju se pogosto spregleda, saj se o skupnem času govori veliko bolj pozitivno in pogosteje kot o času, preživetem narazen. Vendar pa par tvorita dva posameznika.

Nekateri pravijo: »V razmerju potrebujem veliko prostora.« Drugi pravijo: »V razmerju je preveč prostora in mi ni všeč.« Pogosto se ta dva različna tipa ljudi na koncu najdeta. In tako se začne zapletena naloga ugotavljanja prave količine osebnega prostora v razmerju.

Biti v romantičnem razmerju ne pomeni, da morate ves čas ostati nerazdeljeni. Če z njim pravilno ravnate, lahko prostor dela čudeže pri zbliževanju para in utrjevanju njune vezi. Da bi vam pomagali razumeti, kako pravilno krmariti v prostoru v razmerju, smo se pogovorili s svetovalcem psihologom. Jaseena Backer (mag. psihologije), strokovnjakinja za upravljanje spolov in odnosov

Je prostor v razmerju dobra stvar?

Po pandemiji covida-19, ko so bili pari prisiljeni v fizično bližino drug drugemu z manj motnjami kot kdaj koli prej, je koncept prostora v odnosu prišel v ospredje in postal osrednji. Pojavilo se je vprašanje »frustracije zaradi preveč drug drugega« v primerjavi s »srečo ob iskanju več kakovostnega časa«. raziskave kaže, da je bil odziv obeh strani na to, kako je pandemija vplivala na zadovoljstvo parov v zakonu med pandemijo.

Torej, v kaj verjeti? Je prostor dober za odnos? Je prostor v odnosu zdrav? Ali prostor omogoča, da odnos diha in cveti? Ali pa je vse skupaj mit in bolj ko sta prepletena s partnerjem, tem bolje? Dolgoročna zveza z ZDA študija poroka, imenovana Projekt Zgodnja leta zakona, ki že več kot 25 let spremlja istih 373 poročenih parov, je pokazala, da je 29 % zakoncev dejalo, da v svojem razmerju nimajo »zasebnosti ali časa zase«. Od tistih, ki so poročali, da so nesrečni, jih je 11.5 % za to krivilo pomanjkanje zasebnosti ali časa zase, 6 % pa jih je dejalo, da niso zadovoljni s svojim spolnim življenjem.

Odgovor je jasen. Več parov je potrebo po osebnem prostoru in zasebnosti ocenilo kot večjo jabolko spora s partnerjema kot spolno neizpolnjenost. Ni presenetljivo, da strokovnjaki menijo, da prostor ni le dober za romantično razmerje, temveč je bistvenega pomena za njegovo rast in razcvet. Tukaj je nekaj hitrih in očitnih prednosti ohranjanja prostora za zdravo razmerje:

• Prostor pomaga negovati individualnost in spodbuja neodvisnost
• To kaže, da je par vzpostavil zdrave meje
• Neprekinjen čas zase nas naredi bolj uglašene na naše duševno zdravje, saj smo pozorni na svoja čustva in občutke, ter nas bolje pripravi na soočanje s svetom.
• Če si pustimo prostor, zmanjšamo tudi možnosti, da bi se izbruhnili na partnerja. To še posebej velja v času konfliktov v odnosu in notranjih konfliktov.
• Občutek skrivnosti o vašem partnerju in njegovem življenju ločenem od vas ustvarja vznemirjenje in lajša dolgčas v odnosu.
• Zmanjšuje možnosti, da bi odnos postal soodvisen in toksičen

Ne poskušamo podcenjevati pomena nenehne komunikacije in skupnosti. »Skupnost je odlična, dokler te osrečuje, če pa se v skupnosti začneš počutiti klavstrofobično, potem je nekaj res narobe,« pravi. JaseenaTo bi lahko bil znak, da se odpravljate na neuspešno razmerje. Hkrati pa bi lahko bila distanca od partnerja druga stran tega dvoreznega meča. Zato bi se morali seveda vprašati, koliko prostora v razmerju je normalno.

Sorodno branje: 5 razlogov, zakaj prostor v razmerju ni zlovešč znak

Koliko prostora v razmerju je normalno?

Dokler dva človeka lahko počneta stvari, v katerih uživata, a hkrati poskrbita, da to tudi počneta. preživite kakovosten čas Skupaj je prostor v razmerju normalen. Na primer, en partner lahko uživa v branju, drugi pa v gledanju nogometa, oba pa se lahko zdita interesom drug drugega neznosno dolgočasna. Kakšna sta dva možna izida?

1. Eden od načinov je, da se oba v imenu skupne dejavnosti prebijeta skozi interese druge osebe in se pri tem preklinjata, medtem ko drugega partnerja muči krivda.
2. Druga možnost bi lahko bila, da ne vztrajata pri skupnem delu. Lahko se odločita za tretjo stvar, v kateri oba uživata, na primer gledanje filma na prostem, branje in ogled nogometa pa pustita kot osebni dejavnosti zase.

Ali ne bi druga izbira vodila do veliko manj zamer in več osebne izpolnitve? Upamo, da to odgovori na vprašanje: "Ali je prostor dober za odnos?" Toda ali to pomeni, da par ne bi smel deliti svojega življenja, strasti in želja? Ali je narobe pričakovati, da bo vaš partner priča vašemu življenju? Seveda ne. Odgovor na vprašanje, koliko prostora v odnosu je normalno, leži nekje vmes. Kot pri vsem na tem svetu je ključnega pomena ravnovesje! Predstavljamo vam nekaj skrajnih binarnih primerov, ki vam bodo pomagali ujeti našo smer:

Preveč prostora	Premalo prostora
Ves čas se družite v ločenih skupinah prijateljev in ne poznate prijateljev drug drugega	Nimaš prijateljev. Ko se s partnerjem prepirata, nimaš nikogar, s katerim bi se lahko pogovorila/delila/preživela čas.
Nimata nič skupnega. Imata različne interese, izbiro hrane in izbiro počitnic. S partnerjem se nimata o čem pogovarjati.	Vse počneta skupaj. Ničesar novega ni, kar bi lahko delila s partnerjem, česar že ne bi vedela.
Nimata skupnih ciljev za prihodnost. Že dolgo se nista o tem pogovarjala.	Vidva nimata nobenih individualnih ciljev in namena v življenju, na katere bi se zgledovala ali s katerimi bi podpirala svojega partnerja.
Ti in tvoj partner sta rastoča seKomaj se vidita.	Vi in vaš partner nimata osebnih meja
S partnerjem se ne zanimata več	S partnerjem se vse bolj dolgočasita

Sorodno branje: 13 čudovitih načinov za zmenke

Kaj se šteje za zdrav prostor v razmerju?

Zgornja tabela vam lahko bodisi pove, kako enostavno je ugotoviti, koliko prostora v razmerju je zdravega, bodisi vas lahko še bolj zmede kot prej. Ker ni enotnega odgovora na vprašanje, »kaj je zdrav prostor v razmerju«. Resnica je, da je to, kako ravnamo s prostorom, koliko ali koliko malo ga potrebujemo, subjektivno in odvisno od naših ... slogi prilog.

Bolj kot je naš stil navezanosti varen, lažje nam je biti sam in neodvisen ter se znajti v ideji osebnega prostora. Primer tega: študija, kar dokazuje, da je »varnost navezanosti pomemben napovedovalec kakovosti odnosa med omejitvami zaradi COVID-19«.

Če k temu dodamo še povpraševanje po prostoru, ki se pogosto uporablja kot evfemizem za konec razmerja ali za govorjenje o izgubi čustev v razmerju, dobimo tiktakajočo bombo v obliki pogovora »Poslušaj, moram se pogovoriti. Mislim, da potrebujem nekaj časa zase«. Zaradi tega je »potrebujem prostor« ena najbolj občutljivih tem med pari.

Ko govori o zdravem prostoru v razmerju, Jaseena pravi: »Prostor velja za zdrav, dokler je dovolj udoben za partnerja, vendar ne dovolj velik za vstop tretje osebe.« Prostor v razmerju je zdrav, če:

• Omogoča vam, da negujete svoj občutek identitete in samozavesti, ne da bi se pri tem počutili oddaljene od partnerja.
• Pomaga vam pri soočanju z občutki izgube smisla
• Zaradi tega sta se vaju s partnerjem bolj zanimala za spoznavanje hobijev drug drugega.
• Navdušeni ste, da si boste lahko predstavili svoje življenje, dejavnosti in ljudi v njem
• Povečalo se je čustveno in fizična intimnost med vašim partnerjem
• Pomaga vam pri soočanju z razhodom z nekom kot del pravila o prepovedi stikov

Če pa se sprašujete, ali prostor pomaga pri porušenem odnosu, je naš odgovor ne! Če svoj odnos imenujete »pokvarjen« ali se počutite odklopljeni od partnerja, morda dejansko potrebuje dodatno nego. Preživljanje časa skupaj in vlaganje energije v vaje za gradnjo zaupanja je lahko veliko bolj koristno kot iskanje načinov, kako v odnosu dati ali vzeti prostor.

Kako ustvariti in negovati zdrav prostor v odnosu

Ravnanje s prostorom v razmerju je nekaj, kar se par nauči sčasoma, ko zaupanje raste in komunikacija se krepi. In lahko traja mesece ali celo leta, da končno ugotovi, koliko prostora jima ustreza. Poleg tega so potrebe razmerja vedno dinamične. Potrebno je nenehno in premišljeno razmišljanje in delo, da pridemo do zdrave rešitve in imamo ... realna pričakovanja v razmerju.

Ne glede na to vam ponujamo nekaj nasvetov, ki vam bodo morda pomagali, da skupaj s partnerjem v vajinem odnosu ustvarite pravo mero prostora in ga negujete. Jaseena pravi: »Da bi ustvarili zdravo mero prostora, bi morali pari začeti z določitvijo nekaj osnovnih pravil. Ta pravila se bodo izkazala za koristna, ko boste partnerju poskušali sporočiti pomen prostora v odnosu in ugotoviti, koliko tega prostora vam kot paru ustreza.«

Veste, ni treba izgubiti spanca zaradi vprašanj, kot so »Ali potrebuje prostor ali je že dovolj?« ali »Pravi, da si želi prostora, ali se je razljubila?«, ko vam partner pove, da potrebuje nekaj časa zase. Preberite dalje in poiščite samozavest, da se spoprimete s prostorom in zaslužite veliko od nagrad, ki jih ponuja.

1. Negujte osebne hobije in želje

Pomembno je, da uživate v svojem času zase, da to postane trajnostna navada. Ne morete se kaznovati in siliti stran od partnerja, da bi zgolj izpolnili naključni pogoj za srečo v odnosu. Ko si torej v odnosu vzamete prostor zase, ga izkoristite za stvari, ki vam prinašajo veselje.

»Pomislite na stvari, ki ste jih že dolgo nameravali početi, pa niste mogli, ker vaš partner ni delil vaše vneme. Dovolite partnerju, da se ukvarja s svojim hobijem, medtem ko se vi lotite svojega,« pravi Jaseena. To bo obema dalo nekaj novega za skupno rabo, plat drug drugega, ki je še nista videla. Ni vam treba biti odprta knjiga, veste! Kanček skrivnosti in enigme je privlačen!

2. Spodbujajte partnerja, da sledi svojim strastem

Podobno se zavestno potrudite motivirati svojega partnerja, da sledi svojim strastem in interesom, ne glede na to, kakšne so. S tem mu dovolite, da si v razmerju vzame prostor. Navsezadnje si ne želite, da bi se vaše dekle ali fant strinjali z vami glede prostora v razmerju, se osredotočili nase in na svojo osebno rast ter se ne bi začeli obremenjevati s tem, kaj početi, ko se njegov fant/...punca jih ignorira?

Sorodno branje: Kako preživljanje časa s prijatelji pomaga izboljšati vaš odnos

3. Ustvarite si ločen fizični prostor, ne glede na to, kako majhen je

Angleška pisateljica Virginia Woolf je v svojem eseju iz leta 1929 ... Svoja soba, poudarja pomen ločenega fizičnega prostora, ki ga lahko imenujemo svoj. Nagovarja ženske, študente in potencialne pisatelje svojega časa, vendar ta nasvet velja za vsakogar od nas v vseh časih. Svojo sobo potrebujemo. Če si je zaradi pomanjkanja prostora ali sredstev ne morete privoščiti, pomislite na ločeno mizo ali kot mize. Ideja je, da imate nekaj, kar je vaše, kar vas čaka, h čemur se vračate.

Razširite to tudi na druge dele svojega življenja. Poskusite imeti ločeno garderobo ali del garderobe. Ne poskušamo vas narediti egocentrične in zahtevati stvari zase na račun drugih, vendar se pogosto nagibamo k temu, da preventivno žrtvujemo preveč, ko morda ni potrebe po tem.

4. Ustvarite si časovni prostor, ne glede na to, kako kratek je

Razmišljajte v istem duhu, vendar s časom. Tudi če ste preveč zaposleni in je vaše življenje preveč prepleteno z vašo ljubljeno osebo/osebami, si ustvarite žepe časa, ki so samo vaši. Vzemite si čas narazen zase in ustvarite s seboj rituale, ki so vam sveti. Tukaj je nekaj primerov:

• Trideset minut hoje
• Popoldanski dremež
• Dvajsetminutna jutranja meditacija
• Petnajst minut pisanja dnevnika v postelji
• Polurni ritual kopanja pred spanjem z nekaj raztezanji, vročim tušem in pomirjujočim čajem

To misel lahko razširite tudi na druge ideje, kot so čustva in finance. Tukaj je nekaj stvari, ki jih priporoča Jaseena:

• Da bi si zagotovili čustveni prostor, se ne pogovarjajte, ko je vaš zakonec v službi.
• Če je zahteva mirnega prostora, potem ko zakonec utihne, ga pustite pri miru, dokler se ne vrne k pogovoru.
• Ko je zakonec pri svojem hobiju, mu dajte ustvarjalni prostor
• Finančni prostor si je mogoče ustvariti z ločenimi bančnimi računi in izpiski

Sorodno branje: 12 stvari, ki jih ženske počnejo in uničujejo zakone

5. Postavite meje pri telefonski komunikaciji

Pari se zaradi nejasnih meja, povezanih s telefoni in drugo tehnologijo, prepogosto nevede vdirajo v prostor drug drugega. Kličemo drug drugega za malenkosti. Vsakič, ko nas pokliče partner ali ko zazvoni obvestilo o sporočilu, dvignemo telefon, ne glede na to, kje smo in kaj počnemo. Pri tem sploh ne pomislimo.

O učinku je bilo že dovolj povedanega družbeni mediji o odnosihOsredotočimo se na to, kaj lahko storimo. »S partnerjem se dogovorite za pravila glede telefonske in družbene komunikacije,« priporoča Jaseena. Odločite se, da boste poklicali ob določenem času, da odpravite tesnobo in se izognete nenehnemu pregovarjanju o sporočilih. Poskušajte ne imeti stalnega nadzora nad partnerjem in dovolite njemu in sebi, da v polnosti izkusita vse, kar počneta.

6. Ko prosite za prostor, se spopadite z negotovostjo in tesnobo

Ne pričakujemo, da boste partnerja nenadoma brezobzirno izločili. Samo zato, ker je eden od vaju čutil potrebo, da preživi več časa s seboj ali z drugimi ljudmi, še ne pomeni, da se bo vaš partner samodejno zavedal vaših čustev. Bistveno je, da je vaš partner na isti valovni dolžini kot vi. »Ko se odzivate na partnerjevo zahtevo po prostoru ali ko ga prosite za prostor, se pogovorite o svojih tesnobah, strahovih in negotovostih,« pravi Jaseena. Bodite pozorni na naslednje:

• Potrpežljivo se odzivajte na njihove dvome. Komunikacija postane lažja, ko partnerja preideta v boljšo miselnost.
• Zagotovite jim svojo ljubezen in predanost
• Ne reci samo: "Potrebujem prostor"Delite več. Povejte jim, kaj želite storiti in zakaj."
• Prosite partnerja za podporo. Ponudite mu svojo podporo. Zahvalite se mu za podporo.

Če se s partnerjem težko drug drugemu posvetite dovolj prostora, morda v vašem odnosu ni pomanjkanja zaupanja, težav s soodvisnostjo, negotovih stilov navezanosti ali podobnega, zato bi vam lahko koristila seja z družinskim terapevtom ali svetovalcem za odnose. Če potrebujete to pomoč, se obrnite na Bonobology. skupina izkušenih svetovalcev je tu, da vam pomaga.

Ta članek je bil posodobljen decembra 2022.

Pogosta vprašanja

Kako partnerju povedati, da potrebujete prostor, ko ste razburjeni  

25 najpogostejših težav v odnosih

Je Caspering manj brutalen kot ghosting?

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.