Izguba ljubezni v dolgotrajnem razmerju – znaki in kaj storiti

Ljubi me, ne ljubi me, pravimo. Toda strokovnjaki za odnose že dolgo poudarjajo, da ljubezen ni binarna izkušnja. Prav tako ni statična. Naša definicija ljubezni se sčasoma spreminja, prav tako pa tudi naša izkušnja ljubezni. To morate razumeti, preden se obremenjujete z vprašanjem, ali boste v dolgotrajnem razmerju razljubili nekoga.

»Nisi mi všeč.« »Ljubim te, ampak nisem zaljubljen vate.« »Izgubljam čustva do tebe.« »Postaja mi manj ljubezni.« Te strašne besede izrečemo svojemu romantičnemu partnerju, ki je presenečen in pogosto nima pojma, da smo to čutili. Uporabljamo veliko evfemizmov, da se spopademo z bolečino, ki jo povzroča ustno izražanje neomejenega. Kaj pa s tem poskušamo namigovati?

Vsi smo se že kdaj soočili z upadanjem strasti, ko življenje prevzame nadzor. Zato smo ta vprašanja zastavili naši strokovnjakinji za odnose Ruchi Ruuh (podiplomska diploma iz svetovalne psihologije), ki je specializirana za svetovanje o združljivosti, mejah, ljubezni do sebe in sprejemanju, ter jo vprašali, ali je razljubljanje normalno in kaj storiti glede tega.

Kakšen je občutek, ko se izgubiš od ljubezni

Najprej pa trenutek za ljubezen. In kakšen je občutek ljubezni? Avtorica in družbena aktivistka Bell Hooks v svojem odličnem delu o ljubezni – Vse o ljubezni – citira ameriško pesnico Diane Ackerman: »Besedo ljubezen uporabljamo tako površno, da lahko pomeni skoraj nič ali pa popolnoma vse.« Ni čudno, da je občutek, ko izgubimo ljubezen, prav tako izmuzljiv in zmeden.

Včasih je ljubezen lažje razumeti, če opišemo, kako se počuti. Ruchi pravi: »Ljubezen se, vsaj v fazi medenih tednov, počuti kot katera koli druga odvisnost od substanc. Evforično!« Dodaja: »Vendar pa vsak odnos po koncu začetnega obdobja medenih tednov doseže plato. Ko se ta kemična reakcija v možganih umiri, se bodisi ustalimo v ljubečem, stabilnem odnosu bodisi se počutimo nelagodno zaradi izgube 'evforije' ali tega 'ljubečega občutka'.«

Zato je pred iskanjem nasveta o tem, kako se razljubiti, pomembno ugotoviti, ali gre za reden prehod iz burne, strastne faze medenih tednov v bolj prizemljeno družbo ali za pravi razpad intimnosti in predanosti. To nas pripelje do najpomembnejšega vprašanja. Kako prepoznati to razliko? Kako prepoznati, kakšen je občutek razljubljanja v dolgotrajnem razmerju?

Zanimivo je, da študija poskuša opisati metaforo »razljubljanja«. Primerja ga z »občutkom padca s pečine. Ko človek pade, ni nadzora, ni načina, da bi se ustavil ... Gre za občutek strmoglavljenja in drobljenja ob udarcu.« Sledi mu »praznina, votlina, zlomljenost«. Na kratko, razljubljanje je boleče, nemočno, šokantno in utrujajoče. Prepoznavni znaki in simptomi razljubljanja so verjetno bolj koristni za razumevanje tega občutka.

Znaki, da se v dolgotrajnem razmerju izgubljate z ljubeznijo

Ni boljšega načina za razumevanje tako izmuzljivih konceptov, kot sta »ljubezen« in »izguba ljubezni«, kot da iščemo njune znake in simptome. Veste, da ste zaljubljeni, ko čutite fizično in čustveno intimnost s svojim partnerjem. Lahko ste prepričani, da gre za ljubezen, ko se komunikacija z njim zdi lahka, ko čutite navdušenje nad skupnimi cilji v skupni prihodnosti, ko iz njegovih dosežkov črpate srečo.

Podobno, kaj pa izguba ljubezni ali čustev ? Kaj doživljate, ko se razljubite od svojega dekleta ali fanta? Tukaj je pet znakov, da se vi ali vaš partner razljubljujete v dolgotrajnem razmerju.

1. Do partnerja čutite zamero

Pogosto imenovano tihi ubijalec odnosov, kopičenje zamer se ne zgodi v enem dnevu. Zamere so kopičenje vseh nerešenih konfliktov v odnosu. Povedano v čustvenem besednjaku, zamere občutimo kot jezo, grenkobo, krivico ali nepoštenost in frustracijo. Če se sprašujete: "Sem se po tem, ko sem bil prizadet, razljubil?", se je to verjetno zgodilo, ker se s partnerjem nista lotila vzroka bolečine.

»Ko se v razmerju začnete počutiti nepodprte, neljubljene in neslišane, se oglasi negativni glas razmerja. To pomeni, da nenehno in vedno znova gojite zamero do svojega zakonca in se poskušate v prepirih prekašati, namesto da bi razumeli partnerjevo stališče,« pravi Ruchi.

Na vprašanje »Kako ste se RAZLJUBILI?« je uporabnik Reddita odgovoril: »Če vas dovoljkrat razočarajo, jih začnete videti drugače.« Ponavljajoče se negativna čustva ustvarijo preglasitev negativnih čustev. Zato je zamera eden glavnih znakov, da se vaš partner razljublja vate. Oziroma vi se.

Povezano branje: 8 vrst intimnosti v razmerju – in kako delati na njih

2. Vse vrste intimnosti se zmanjšajo, ko se v dolgotrajnem razmerju razljubiš.

Ko prerastete ljubezen, ne čutite več nagnjenosti k intimnemu odnosu s partnerjem. Ruchi pravi: »Svojega zakonca ne smatrate več tako lepega ali privlačnega kot na začetku razmerja. Majhne stvari, kot so vonj njegovega telesa, pričeska in izrazi obraza, vas lahko začnejo motiti. Niste več spolno privlačni do njega.«

Vendar pa je morda preuranjeno domnevati, da izguba iskre vedno pomeni izgubo ljubezni. Vsak odnos gre skozi spolne vzpone in padce, ki jih lahko pripišemo različnim drugim vzrokom. Zato je pomembno, da na intimnost gledamo bolj vključujoče. Pomislite na čustveno intimnost, intelektualno intimnost , duhovno intimnost. Če ste se oddaljili, vam bodo te izjave odmevale:

• Ne da se mi deliti vrhuncev dneva s partnerjem/partnerko.
• Ne govorimo več o prihodnosti
• Moj partner ni oseba, s katero bi se želel/a pogovarjati o knjigi/TV-oddaji/filmu, ki sem ga/jo prebral/a/gledal/a.
• V skupnih trenutkih tišine se počutim nerodno in neprijetno
• Mislim, da jim ne morem zaupati resnice.
• Dolgočasili smo se

3. Ne preživljaš časa z njimi

Pomanjkanje intimnosti in zaupanja seveda pomeni, da nehate preživljati čas s partnerjem. »Vsi zmenki, ki ste jih sprva doživeli, želja, da bi z njim preživeli vsako budno uro, nenadoma izgine. Bežite pred pogovori in namerno poskušate preživeti čas stran od njega,« pravi Ruchi.

Ko se počutite bolj sproščeno stran od partnerja kot v njegovi družbi, morate biti previdni glede stanja, v katerem se trenutno nahaja vaš odnos. Ni le naravno, ampak idealno je, da si v odnosu želite in negujete individualnost in osebni prostor . Vendar pa ne bi smeli ves čas bežati pred partnerjem in ga raje preživljati z drugimi ljudmi.

Povezano branje: Kakovosten čas Ljubezenski jezik: pomen, ideje in primeri

4. Čustveno povezavo ustvarite drugje

Michelle Janning, profesorica sociologije na Whitman Collegeu v Washingtonu v ZDA, tukaj poudarja : »Zgodovinsko gledano se od zakonca ni pričakovalo, da bo zadovoljeval čustvene potrebe svojega partnerja. Zakonska zveza je bila pogosto zasnovana na ekonomski varnosti, geografiji, družinskih vezi in reproduktivnih ciljih. (…) Toda v zadnjih 200 letih se je naše razumevanje odnosov spremenilo. Prvič bi lahko izpolnjevanje čustvenih potreb tretje osebe razumeli kot izdajo.«

Če v vašem trenutnem razmerju primanjkuje čustvene intimnosti, vas to naravno vodi drugam, da poskušate zapolniti to praznino. Ruchi pravi: »Ta nova čustvena povezava so lahko vaši otroci, vaša družina, sodelavci, prijatelji ali drug romantični interes.«

Nekateri ljudje bi čustveno nezvestobo ocenili kot bolj bolečo in škodljivo kot fizično. Pari, ki se v dolgotrajni zvezi razidejo, poročajo, da čutijo enako zamero do svojega partnerja, ker z njim deli več svojega življenja in ima močnejšo vez z materami, prijateljicami ali otroki namesto z njimi. To kaže, kako je ljubezen povezana s čustveno povezanostjo in kako lahko pomanjkanje čustvene vezi kaže na izgubo ljubezni.

5. Omalovažuješ jih pred drugimi

Tega ne zamenjajte kot občasno izjavo o svojem odnosu s prijateljem, ki mu zaupate. Ali kot lahkomiselno pritoževanje nad nadležno posebnostjo. To občasno stori vsak. Če pa se znajdete v situaciji, ko redno omalovažujete svojega partnerja pred drugimi, to kaže, da ga ne spoštujete več in vam ni mar, če ga prizadejete.

Ruchi pravi: »Ko se začnete pritoževati nad svojim partnerjem drugim, še preden se z njim pogovorite o težavi, je to resen znak pomanjkanja komunikacije, nezaupanja in zamere. To je jasen pokazatelj, da je vajin odnos v resnih težavah.«

Ali lahko nehaš izgubljati ljubezen?

No, kratek odgovor na to vprašanje je pritrdilen! Dolg odgovor pa zahteva iskreno introspekcijo in odgovor na naslednje vprašanje – ali si to želiš? Ko ljubezen začne bledeti, je povsem mogoče ustaviti proces in ga obrniti. Vendar le, če imata oba partnerja isti cilj in sta mu enako predana.

Ruchi pravi: »Razumite dejstvo, da boste v dolgotrajnih predanih razmerjih, kot je zakon, neizogibno doživeli vzpone in padce.« Zaradi življenjskih mejnikov, kot so rojstvo otrok, vzgoja otrok, soočanje s sindromom praznega gnezda po njihovem odhodu, novo pridobljene bolezni in invalidnosti, spremembe, ki jih prinaša staranje, kariera, zagotavljanje prihodnosti in nove obveznosti. V dolgotrajnem razmerju se par sooči z veliko izzivi. To, kar si iz tega ustvarite in kako se z tem spopadete, je tisto, kar odloči, ali lahko resnično popravite odnos, ko izgubite čustva do partnerja.

Zato Ruchi dodaja: »Vaš graf 'čustvenosti' bo večkrat padel. In vsakič boste poskrbeli, da bo odnos deloval. Prekinitev ali neuspeh v odnosu ne pomeni, da ga ni mogoče popraviti.« Zdaj, ko smo to razjasnili, Ruchi ponuja nekaj predlogov, ki vam lahko pomagajo pri prebrovanju turbulentnih časov v vašem odnosu. Ne gre le za začasno rešitev, pravi, ampak vam lahko pridejo prav večkrat v teku vašega odnosa.

Povezano branje: 20 načinov, kako se vaš mož znova zaljubi vate

Kaj storiti, ko se v dolgotrajnem razmerju razljubiš?

Preden nadaljujete z branjem, si vzemite trenutek za oddih in se vprašajte: »Ali sem resnično predan temu procesu?« Tukaj je nekaj vprašanj, ki vam lahko pomagajo oceniti vašo stopnjo predanosti:

• Sem vložen/a v ta odnos?
• Če bi bilo vse v redu, ali sem navdušen nad tem, da bom z njimi delil prihodnost?
• Sem pripravljen/a biti ranljiv/a?
• Sem pripravljen/a sklepati kompromise, kjer je to potrebno?
• Sem pripravljen/a sprejeti odgovornost v mojem odnosu za moje pomanjkljivosti?
• Tudi če bo težko, se bo splačalo! Se strinjam?

Če ste na večino, če ne na vsa, teh vprašanj odgovorili pritrdilno; če pogosto rečete: »Ne ljubim se več, vendar se ne želim raziti«; menimo, da ste pripravljeni sprejeti potrebne korake, rešiti krizo v razmerju ali zakonu in ponovno obuditi iskrico.

1. Takoj se spopadite z zamero

Nasvet številka ena glede razljubljanja bi bil seveda v službi znamenja številka ena. Se spomnite kopičenja nerešenih težav, ki vodijo v zamero? »Grenkoba v razmerju se lahko hitro širi, zato se potrudite rešiti težavo, preden postane celotna zakonska kriza , prevelika za obvladovanje,« pravi Ruchi.

Na primer, če ena oseba preživi preveč časa v službi, je naravno, da se drugi partner počuti izključenega. Če opazite, da se v njem kopiči zamera, se o težavi iskreno pogovorite. Partner bi vam moral v idealnem primeru zaupati, se poskrbeti, da se boste počutili bolje, in skupaj preživljati kakovosten čas. »Če svojemu odnosu nudite prvo pomoč, ki jo potrebuje, se ne bo nikoli spremenil v gnojno rano,« precej spretno povzema Ruchi.

2. Obnovite zaupanje drug v drugega, da boste lahko neustrašno komunicirali o težavah

Ni treba posebej poudarjati, da bi morali, če bi želeli prvo točko uresničiti v praksi, ponovno zgraditi zaupanje in si prizadevati za okolje v vajinem odnosu, ki spodbuja neovirano komunikacijo. To še posebej velja, če se znajdete v zagati: "Sem se razljubil/a po varanju ali po tem, ko sem bil/a prevaran/a?"

Ko se vedno znova zaljubljate in odljubljate, je lahko težko zaupati v ta proces. Vendar morate. Toda tu pride do težavnega dela!

Zlomljeno zaupanje je mogoče popraviti le tako, da si zaupate in ga speljete do konca. Z zavezanostjo dejanjem, držanjem besede in brez negativnega odziva, ko vam partner deli svoje skrbi. Kot v situaciji s kokošjo in jajcem morate pokazati zaupanje, da ga ponovno zgradite.

Povezano branje: Kako si povrniti zaupanje po varanju: 12 načinov po mnenju strokovnjaka

3. Sprejmite poskuse popravila s strani svojega partnerja

Ne gre za to, da se čustveno inteligentni pari ali pari v zrelem razmerju ne soočajo s konflikti/izzivi ali se zaradi njih ne prepirajo. Resnica je, da se hitro znajo popraviti. Oba partnerja si v tej smeri prizadevata enako.

Ameriški psiholog dr. John Gottman je pri takšnih parih opazil vzorec. Opazil je, da med prepirom eden od partnerjev vedno rahlo poskuša vreči rešilni jopič. Ta gesta sprave je lahko v obliki šale, izjave ali celo izraza. Še pomembneje pa je, da drugi partner to hitro prepozna, izkoristi priložnost, ujame rešilni jopič in ga uporabi, da ostane na površju, da sprosti razpoloženje in se vrne v normalno stanje.

Ko se s partnerjem močno prepirate, morate biti pripravljeni spustiti jezo in stvari videti z njegovega zornega kota. Prav tako je pomembno, da ne ostanete obsedeni s problemom in da sprejmete partnerjeve poskuse popravila. To se morda sliši preveč preprosto, vendar je pomembno – sprejmite partnerjevo opravičilo, ko se opraviči.

4. Ustvarite rituale in rutine, na katere se lahko zanesete

Rutine so navade, ki se izvajajo vsak dan, medtem ko so rituali rutine, ki so bile ustvarjene namenoma s pozitivnim namenom. Rituali in rutine ustvarjajo območje domačnosti in udobja, na katerega se lahko zanesete v kriznih časih. Med konflikti in krizami se rutine izkažejo za ravno splav, ki ga človek potrebuje v razburkanih vodah.

Ta študija kaže, da so »rituali v odnosih učinkoviti, ker signalizirajo predanost partnerjev njunim odnosom«. Poleg tega so »rituali povezani z več pozitivnimi čustvi in ​​večjim zadovoljstvom v odnosu, saj je deljenje izkušnje še posebej pomembno za to, da medosebni rituali postanejo učinkovito orodje za socialno kohezijo«.

»Če imaš nekaj, na kar se lahko nasloniš, to lahko naredi čudeže za odnos, ki je na robu razpada,« pravi Ruchi. »Na primer,« dodaja, »hiter pregled pri zajtrku, objem/poljub ob odhodu, vsakovečerno drgnjenje partnerja po hrbtu, pa vse do večjih ritualov, kot so petkovi zmenki in 'dni skrbi', lahko postanejo tvoja 'normala'.« Ko je težko izkazati ljubezen, pa bi si to vseeno želeli, bodo rituali priskočili na pomoč.

5. Poiščite zunanjo pomoč, po možnosti partnersko terapijo.

»Če se odpravite na terapijo, ko opazite prve znake razvijajoče se razpoke, lahko preprečite veliko škode,« pravi Ruchi. »Velikokrat potrebujemo nepristransko uho, ki mu lahko prisluhnemo. Potrebujemo strokovno vodstvo, da se naučimo, kako se odzvati na konflikte, kako delati na svojih osebnih sprožilcih in se vzdržati projiciranja bolečine na partnerja.«

Spoznavanje, kaj se je spremenilo od tistega, kar vaju je sprva pritegnilo drug k drugemu, do tega, kako se vidita zdaj, je lahko izkušnja, ki odpre oči obema partnerjema. Če iščete strokovno vodstvo, je morda skupina usposobljenih svetovalcev Bonobology ravno tisto, kar potrebujete.

Ni dvoma, da bo življenje prineslo ljubezen. Toda dolgoročna razmerja niso samo ljubezen. Kar človek potrebuje od dolgega, srečnega partnerstva, je občutek stabilnosti, predanosti, varnosti, veselja, prijateljstva in še veliko več. Uporabnik Reddita to primerno pove. »Mislim, da prava in trajna ljubezen podpira nenehno rast obeh ljudi kot posameznikov, s to rastjo pa prideta spoštovanje in s tem globlja ljubezen.«

Povsem normalno je, da imate občutek, da ljubezen v vajinem odnosu bledi. Če pa ste predani temu, da boste s svojo boljšo polovico poskrbeli za konec, lahko proces odljubljanja obrnete in se spet zaljubite!

Pogosta vprašanja

Zamera v razmerju – znaki, vzroki in kako se je znebiti

4 znaki neenakopravnega razmerja in 7 strokovnih nasvetov za spodbujanje enakosti v razmerju

10 znakov, da ste v resnično stabilnem razmerju (tudi če menite drugače)

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne donacije . Omogočil vam bo, da vam Bonobology še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagali vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava