11 znakov, da ste v negativnem razmerju

Ali veste, kaj je hujše od soočanja z negativnimi mislimi? Soočanje s partnerjem z negativno energijo v negativnem razmerju. Da, to je preveč negativnosti, ampak to je bistvo, preveč negativnosti je lahko škodljivo za odnos. Nezdravo vedenje v odnosih ima način, da iz vas izsesa energijo, zaradi česar se vsakdanje življenje zdi kot boj.

Izčrpani ste, ker ste obtičali v neusmiljeni zanki toksičnosti, pa naj bo to v obliki verbalne zlorabe, čustvenega zanemarjanja ali zgolj občutka neizpolnjenosti, ki se ga ne morete otresti. Sprašujete se: "Ali so ti vedenjski vzorci normalni v razmerju? Ali si resnično zaslužim takšno ponižanje?" No, tukaj je dejstvo za vas: Zaslužite si boljše in čas je, da to dobite.

Zato smo se obrnili na psihoterapevta Dr. Chavi Bhargava Sharma (magisterij psihologije), ki ima bogate izkušnje na različnih področjih duševnega zdravja in dobrega počutja, vključno s svetovanjem o odnosih, ki nam pomaga prepoznati znake toksičnega odnosa. Nezdrave odnose primerja s pokvarjeno hrano: »Hoditi z negativno osebo je kot jesti jed, ki se je pokvarila. Navzven je morda videti dovolj dobra, a sčasoma se boste zaradi nje počutili slabo.«

Kakšen je občutek v negativnem odnosu

Kako ločiš med pozitivnim in negativnim? Preprosto to povežeš s svojimi občutki, kajne? Če te nekaj spravi v dobro voljo, je to pozitivno, in ko se počutiš prizadetega ali nezadovoljnega, veš, da to ni pravo zate. Enako je z zdravi in ​​nezdravi odnosiAmpak zakaj so potem stvari na tem področju bolj zapletene? Kaj je slab odnos?

To je zato, ker se strupene lastnosti v razmerju pogosto skrivajo na očeh. Ko vas preplavi oblak romantike, je vaš vid preveč zamegljen zaradi vznemirjenja in navdušenja, da bi opazili negativne lastnosti pri partnerju. Če pa sčasoma čutite, da romantična povezava potiska vaš obstoj, individualnost in srečo na rob, ste verjetno v negativnem partnerstvu. Vztrajanje v slabem razmerju vam lahko pusti:

• Pomanjkanje lastne vrednosti
• Težave z zaupanjem in predanostjo
• Negotovost
• Občutek neveljavnosti in necenjenosti
• Trudiš se, da bi popustil/a
• Nemir in tesnoba v odnosu
• Težave pri vzpostavljanju zdravega odnosa z nekom drugim v prihodnosti

Če se počutite negotovo ali pogosto doživljate podobna negativna čustva, to označite kot očitne opozorilne znake za nezdrav odnos. Tudi če ni nasilja v družini ali če ne gre za verbalno zlorabo, je to opozorilni znak, ki kaže na strupeno vedenje in vzorce. Prepoznavanje tega je prvi korak k osvoboditvi od negativnih lastnosti v odnosu. Najprej pa preberite dalje, da boste razumeli očitne znake, da ste v nezdravem odnosu.

11 znakov, da ste morda v negativnem razmerju

»Sem v toksičnem razmerju?« se je vprašala Mary, ko jo je njen takratni fant Andrew zaprosil za roko. Hodila sta le nekaj mesecev in nenadoma ji je postavil to vprašanje. Ker je bila Mary tesna prijateljica, se je z mano pogovarjala o številnih resnih težavah in nenehnih negativnih mislih o razmerju, s katerim se je borila.

Sčasoma, ko se je odločil za ta korak, je spoznala, da njun odnos ni ravno zdrav in bi moral voditi v poroko. predlogu je rekla nePreprečena resna življenjska napaka! Vendar pa ne dobi vsakdo v zadnjem trenutku klica v zadrego, tako kot Mary, ko prekine negativne vzorce v odnosih.

Morda ne opazite ali zanikate, da ste v slabem/nasilnem razmerju. Vendar pa vam gaslighting, žaljenje, pomanjkanje verbalne komunikacije in medsebojnega spoštovanja ter nenehna čustvena neizpolnjenost nekaj povedo. Vse, kar morate storiti, je, da ste dovolj pogumni, da prepoznate opozorilne znake in najdete prave besede za opis negativnih odnosov. Preden bo torej prepozno, bodite pozorni na spodaj omenjenih 11 znakov negativnega razmerja in preverite, kje je vaš odnos:

Sorodno branje: 9 strokovnih nasvetov za vsakodnevno rast v odnosu

1. Vaš partner ne kaže nobene osebne rasti

Če je nekdo obtičal v rutini, mu je lahko težko videti širšo sliko tega, kar se dogaja v njegovem življenju. Zaradi ozkega razmišljanja lahko s svojimi bližnjimi ravna nepravično in jim preprečuje, da bi bili najboljša različica sebe. Če se to sliši podobno vašemu partnerju, potem ste verjetno v razmerju z negativno osebo, ki v življenju nima nobenega vrednega cilja. Obstaja možnost, da se vaš partner te težave ne zaveda. Torej,

• Poskusi jim predstaviti svoje osebne življenjske cilje in preveri, ali jih bo to rešilo iz njihovega sproščenega odnosa.
• Spodbujajte jih, da v življenju najdejo svojo strast in jo uresničijo
• Pomagajte partnerju ustvariti kratkoročne in dolgoročne cilje, da ostane motiviran

Če se zdi, da nič ne deluje in želite oditi, je to v redu. Lahko storite le toliko, kot je podpornega partnerjaToda cena, ki jo plačaš za to, da ostaneš v slepi ulici, kjer je tvoja osebna rast zatrta zaradi pomanjkanja potenciala drugega, se nikoli ne splača oklepati.

2. Vaš partner ima težave pri sklepanju in ohranjanju prijateljstev

Pesimistični ljudje ponavadi odbijajo druge in pogosto čustveno izčrpajo ljudi okoli sebe. Nihče si ne želi biti v bližini osebe, ki ga izčrpa in osami. Če ima vaš partner težave z ohranjanjem prijateljstev ali drugih smiselnih povezav, potem imate pred seboj enega od klasičnih primerov negativnih odnosov. Povejte mi, ali se kdaj zalotite v mislih: "Zakaj se mi zdi, da me negativnost v odnosu izčrpava?" Tukaj je razlog:

• Ljudje, ki so obtičali v neprijetnih razmerjih, končajo tudi izgubljajo svoja prijateljstva
• Negativnost iz vajinega odnosa se lahko začne prelivati ​​na druge pomembne odnose v vašem življenju in odrivati ​​tiste, ki so vam najpomembnejši.
• Vaš partner je morda celo dovolj nadzorujoč, da vam govori, koga smete in koga ne smete videti, ali pa je nesramen do ljudi, ki so vam blizu.
• Ignoriranje teh znakov toksičnega partnerja ima lahko resne posledice za vaše osebno življenje in duševno počutje.

Sharma pravi: »Negativnost je eden najbolj škodljivih vidikov sodobnih odnosov. Zmožna je uničiti najmočnejše čustvene vezi. Poslabšanje prijateljstev in drugih pomembnih povezav je pogosto znak, da oseba trpi zaradi negativne miselnosti.«

3. Težave s komunikacijo

Slaba komunikacija med partnerjema je eden največjih znakov nezdravega odnosa in bo zagotovo sprožila številne težave. pomanjkanje komunikacije lahko izvira iz mnogih različnih stvari. Ne glede na vzrok pa lahko v odnosu ustvari negativnost.

Če se vaš partner izogiba pogovorom za reševanje konfliktov, če vas več dni ovira, če se zaradi njega počutite neslišani kot neobstoječa entiteta in se večinoma odziva na vaše besede namesto da bi odgovorili, pravimo, da je to slaba novica. V razmerju ne morete preživeti z enostranskimi prizadevanji, če vaš partner ne kaže zanimanja ali se ne trudi ohraniti vezi.

4. Začnete se izogibati partnerju

Eden od znakov negativnega odnosa je, da se začnete izogibati skupnemu času. Morda zato, ker vas partnerjeve besede čustveno sprožajo ali pa se vam zdijo kot oddaljena duša, s katero se težko poistovetite. Seveda se vam kava s sodelavcem v pisarniški menzi zdi bolj zabavna kot ... zmenek z zakoncem/zakonko.

In ne gre za to, da se del vas ne sprašuje: "Kako popraviti toksičen odnos?". Ampak biti s partnerjem se zdi kot kazen, zaradi katere izgubite vso motivacijo za delo na nadzoru škode in izboljšanju odnosa. To je resnica, ki stoji za skoraj vsakim nasilnim odnosom. Toplo priporočamo politiko ničelne tolerance do fizično bolečih odnosov. Če pa odhod ni možnost, vam lahko partnerski terapevt pomaga, da se opremite z zdravimi mehanizmi spoprijemanja.

5. Nenehno se slabo počutite glede sebe

V bližini svojega partnerja bi se morali počutiti svobodne in biti to, kar ste. Vaš partner ne bi smel le iz vas izvabiti najboljšega, ampak bi vam moral tudi pomagati, da postanete takšna oseba, kot si želite biti. Vendar pa, ko ste v razmerju z negativno osebo, to vpliva na vaše splošno vedenje. To je lahko zato, ker vas nenehno ponižuje ali vam daje občutek, da niste dovolj dobri. Torej, v toksičnem razmerju se zgodi naslednje:

• Pred partnerjem skrivate določene vidike svojega življenja. Na primer novico o napredovanju, ker bi mu lahko grozili.
• Ne moreš uživati ​​v stvareh, ki so ti všeč, ko si z njimi, pa naj bo to poslušanje rock glasbe, glasno govorjenje ali celo preklinjanje občasno.
• Zmenki z negativno osebo lahko otežijo vero vase
• Vsako svojo odločitev, svoj potencial, svojo presojo in celo lastnosti, ki ste jih vedno občudovali pri sebi, podvomite.
• »Ali si to zaslužim? Verjetno preveč pričakujem« – takšen miselni proces dobite, ko se predolgo spopadate s toksičnim vedenjem partnerja.

Sorodno branje: Kako imeti rad sebe – 21 nasvetov za ljubezen do sebe

6. Stvari so vedno napete

Dober odnos je hkrati nagrajujoč in zabaven. Oba partnerja uživata v skupnem življenju in se drug ob drugem počutita udobno. Če se v svojem ne počutite tako in ste vedno ... hoja po jajčnih lupinah okoli partnerja, to je eden od klasičnih primerov negativnih odnosov. Recimo, da poskušate zanje narediti nekaj lepega – morda jim skuhate obrok, oni pa le kritizirajo vašo kuhinjo – potem je to za vas poziv k prebujanju, da prepoznate strupene lastnosti v odnosu.

Dr. Sharma pravi: »Vsak par ima težave, če pa se majhna nesoglasja vedno stopnjujejo v velike prepire, je to znak, da se dogaja nekaj resnejšega. Zdravi odnosi se ne gradijo okoli nenehnih konfliktov. Za razcvet potrebujejo sodelovanje in kompromise. Ne spopadanja glav, mnenj in egov. Nenehni prepiri so dovolj dober razlog, da končate razmerje in si zagotovite nekaj prepotrebnega miru.«

7. Ne poslušate drug drugega

Že smo govorili o tem, kako dobra komunikacija je bistvena za vsak zdrav odnos. In komunikacija ni v tem, da poveš svoje in ne poslušaš, kaj ima povedati druga oseba. Na ta način ne boš nikoli mogel/a zgradite čustveno intimnost s partnerjem kaj šele ugotoviti, kako rešiti nerešene težave v odnosih.

Če pa se ne morete spopasti s poplavo negativnosti, ki prihaja iz ust vašega partnerja, potem je odnos poškodovan. Če ugotovite, da le redko poslušate, kaj ima vaš partner povedati, ali če on le redko posluša, kaj imate povedati vi, je to lahko težava, ki jo je vredno raziskati, da bi preverili realno stanje vašega odnosa.

8. Imate težave z zaupanjem

Težave z zaupanjem partnerju so ovira, ki lahko zamaje temelje vsakega odnosa. Te težave z zaupanjem lahko v odnosu obstajajo že od samega začetka (zaradi čustvene prtljage katerega koli od partnerjev) ali pa se sčasoma razvijajo, ko odnos doživlja vzpone in padce. Laganje, varanje in nepoštenost v odnosu so na primer lahko pogosti sprožilci za problemi zaupanja, ki se kažejo kot:

• Nezmožnost verjeti temu, kar ti govorijo
• Občutek potrebe po preverjanju njihovih zgodb
• Nezmožnost popolne predanosti odnosu
• Želja po prikritem preverjanju dogajanja v njihovem življenju – na primer preverjanje telefona
• Občutek vznemirjenosti, ko jih nimate več na vidiku
• Strah pred zapuščenostjo in ljubosumje v mnogih primerih

Sorodno branje: Odnosi in lekcije: 4 stvari, ki se jih lahko naučite o sebi iz preteklih odnosov

9. Vaš partner vas poskuša nadzorovati

Naša bralka Tania iz Oaklanda z nami deli svojo zgodbo: »Nekoč sem hodila s fantom, ki je bil še posebej oblasten. Čeprav sem opravljala vse delo, je on divjal po hiši in mi narekoval, kako naj pomijem posodo, kaj lahko in česa ne smem obleči na družinski večerji, kritiziral je vsako malenkost v mojem življenju in se jezil na najmanjše nevšečnosti. Še danes sem hvaležna, da sem si upala pobegniti iz tega duševno nasilnega razmerja.«

Verjemite nam, ni vam treba iskati nadaljnjih negativnih lastnosti v odnosu, ko imate partner, ki je obseden s kontroloZbeži ob prvem znaku in se ne oziraj nazaj! Čaka te boljše življenje.

10. Za svoje vedenje iščejo izgovore

Mnogi ljudje s toksično miselnostjo imajo pogosto težave s prevzemanjem odgovornosti za svoja dejanja. Nočejo se videti v negativni luči. Če vaš partner počne stvari, ki vas vznemirjajo, a namesto da bi sprejel svoje napake, se opravičuje, potem verjetno hodite z negativno osebo.

Nenehno iskanje izgovorov njihovo slabo vedenje je znak, da oseba nima želje po spremembah. Tem ljudem je težko soočiti se s svojo negotovostjo in delati na njej. Če ste naveličani partnerjevih izgovorov, je čas, da se pogovorite o tem, v katero smer naj bi se odnos razvijal od tam naprej.

11. Mučne misli o razmerju

Nikoli ne prezrite svojih instinktov, ko gre za srčne zadeve. Če se spopadate z vsiljivimi mislimi o odnosu, je za to morda dober razlog. Ko velik del dneva preživite v družbi strupene osebe, se del njene negativnosti prebije tudi v vaš um. Seveda to vpliva na vaš miselni vzorec.

Dr. Sharma pravi: »Pretirano razmišljanje o odnosih, zdravje, finance in drugi vidiki vašega življenja lahko postanejo škodljiv dejavnik za vašo individualno rast in dobro počutje. Lahko se počutijo kot velikanski balvan, ki vas teži. Boj z nenehnimi negativnimi mislimi o odnosu je lahko zadnji znak, da morate stvari za vedno spremeniti.

Kaj storiti, če ste v negativnem razmerju

Če v svojem odnosu opazite katerega od zgornjih znakov, ga ne odpravljajte. Čeprav se nekaj slabih lastnosti ali težav v odnosu sprva morda ne zdi veliko, lahko sčasoma povzročijo resne posledice za vaše življenje in duševno zdravje. Razumemo, da prekinitev negativnih vzorcev v odnosih ni otročja igra, če pa sumite, da ste morda v takšnem, vsekakor razmislite o reševanju situacije, da izboljšate svoje duševno zdravje:

Sorodno branje: Reševanje toksičnega odnosa – 21 načinov za skupno ozdravitev

• Ne pozabite, ljudje se lahko spremenijo s pravo pomočjo, empatijo in spodbudo, in tako se lahko spremeni tudi vaš partner.
• Sam se moraš odločiti, ali se je za to osebo vredno boriti glede na vse, kar moraš medtem prestati.
• Opazujte prisotnost strupenih tendenc »obtožb, krivde, kritike in zahtev« v vajinem odnosu in se jih lotite eno za drugo, da prekinete vzorec.
• Razumeti, kdaj in kako se drug drugega sprožata
• Osredotočite se na konstruktivno kritiko in reševanje konfliktov tudi če to pomeni vrsto neprijetnih pogovorov
• Moraš biti močnejši, bolj samozavesten v svoji koži in bolj glasen, da te slišijo in priznajo.
• Postavite skrb zase na prvo mesto – vzemite si odmor od vsega kričanja in se odpravite na samostojno potovanje, če vam to pomaga ohraniti razum.
• Za podporo se zanesite na družinske člane, prijatelje in ljubljene. Ne skrivajte svojih težav pred njimi, ker se sramujete, vam je nerodno ali ker ne želite, da bi vas kdo pomiloval. Tisti, ki vas imajo radi, bodo ob vas, brez obsojanja.
• Če sta oba s partnerjem odločena, da bosta prekinila ta vzorec, poiščite strokovno pomoč, da najdete pot naprej. Terapija vam lahko pomaga razumeti svoja čustva in najti pot naprej. Z množico izkušenih, licenciranih terapevtov na panelu Bonobology je pomoč le ... klikni strany

Dr. Sharma verjame, da je nezdrave odnose mogoče obrniti na bolje, če je par kot celota pripravljen na izboljšanje. »V primeru dolgotrajnih zakonov, še posebej, če so vpleteni otroci, lahko in bi moral par izboljšati svoj odnos s predanimi prizadevanji,« vztraja, preden doda: »Če pa je odnos v začetni fazi, je morda boljša alternativa izstop iz njega.«

Kot veste, je priznanje problema prvi korak k začetku procesa zdravljenja. Pravimo, da je že napredek, da ste prišli tako daleč, da ste se seznanili z vsemi lastnostmi negativnega odnosa in našli načine, kako se z njim spopasti. Samo zavedajte se, da en slab odnos ne pomeni konca sveta. Nihče vas ne more prisiliti, da vztrajate v tem odnosu. Zato kadar koli se vam negativnost zdi nevzdržna, poiščite izhod.

Ta članek je bil posodobljen junija 2023. 

Pogosta vprašanja

11 načinov, kako negotov partner izčrpava odnos, in 5 načinov, kako to popraviti

Izgorelost v odnosu: vzroki, znaki in nasveti za premagovanje

11 izzivov v odnosih, s katerimi se mora soočiti skoraj vsak – z rešitvami

Vaš prispevek ne predstavlja dobrodelne dejavnosti darovanjeTo bo Bonobologyju omogočilo, da vam še naprej prinaša nove in ažurne informacije v našem prizadevanju, da bi pomagal vsakomur na svetu, da se nauči česar koli.

Oglejte si naš uredniški postopek

Spoznajte naš odbor za preglede

Delite povratne informacije

Kakšne so vaše povratne informacije?

×

pomoč Prijavite napako Ostalo

Prijava