"Way adag tahay in la sheego qofka dhabarkaaga ka haysta yaa leh waqti kugu filan oo kaliya inuu ku tooriyo." – Nicole Richie. Dhinaca xiriirka, ma jiri karo xanuun ka weyn xanuunka khiyaamada. Way adagtahay in la cafiyo qof ku khiyaamay, ha ahaadeen xaaskaaga, saaxiibkaagii mudada dheer, saaxiibka ugu fiican, walaalka, ama waalidka. Weli way adagtahay in la ogaado waxa lagu odhanayo qof ku khiyaamay.
Waxa ugu murugada badan ee khiyaamada ku saabsan waa inay ruxdo xuduntaada oo waxay kaa qaadaysaa awooddaada inaad rumaysato. Waxay kaa dhigeysaa inaad dareento khiyaamo iyo inaadan ku filneyn. Kalsooni daradani waxay markaa u gudubtaa dhinacyada kale ee nolosha waxaana laga yaabaa inay carqaladayso awoodaada inaad samayso xidhiidho caafimaad qaba. Had iyo jeer waxaa jiri doona shaki ama shaki xittaa marka aad la kulanto qof cusub maadaama shucuurtan taban ay si qoto dheer ugu lug leeyihiin jiritaankaaga. Kuwanuna waa qaar ka mid ah saamaynta nafsiyeed ee khiyaamada.
In qof aad ku kalsoonaato laguu jebiyo waxay noqon kartaa qalbi jab. Runtii waxay kaa tagi kartaa inaad lumiso wixii aad ku tidhaahdo qof ka faa'iidaystay kalsoonida aad u dhiibtay. Ka dib oo dhan, maxaad u sheegi kartaa iyaga oo hagaajin kara waxyeelada? Mise iyagaa kuu ah arrinkaas? Nasiib darrose, ma jiro buug-gacmeed ku saabsan habka saxda ah ee looga jawaabi karo khiyaamada.
Qof kasta falcelintiisu waxay noqon kartaa mid gaar ah, iyadoo ku xidhan darnaanta iyo saamaynta khiyaamada iyo sidoo kale muuqaalkooda shucuureed iyo hababka la qabsiga. Marka la dhaho, jawaabteena khiyaamada waxay ka iman kartaa meel nuglaanshaha shucuureed oo naga dhigi karta inaan dhahno ama samayno waxyaabo aan hadhow ka shallayn karno. Si loo hubiyo inaysan taasi kugu dhicin, waxaan halkaan u joognaa inaan kuu sheegno waxaad dhahdo marka qof uu ku khiyaaneeyo fikrado ka yimid macalinka nolosha iyo lataliyaha Joie Bose, kuwaas oo ku takhasusay la tacaalida guurka xadgudubka ah, kala taga iyo arrimaha guurka ka baxsan.
Waa maxay Khiyaanadu?
Table of Contents
Si aad u fahamto sida aad ula qabsan lahayd marka uu qof khiyaameeyo kalsoonidaada, waxa aad marka hore u baahan tahay in aad caddayso waxa ay tahay khiyaamada iyo macnaha jacaylka lagu khiyaameeyo, si aanad u dhaafin lammaanaha ama qofka aad jeceshahay ficilkiisa iyada oo aan macnaha guud ku jirin, adiga oo ku eedeynaya in ay ku khiyaameen. Haa, lamaanahaaga oo cunaya jeexii ugu dambeeyay ee pizza markii aad si cad u weydiisatid inay badbaadiyaan waxay dareemi kartaa wax badan sida khiyaamo laakiin maya.
Dhanka kale, qof aad jeceshahay ama qof kale oo muhiim ah oo ku hor dhigaya dadka kale oo u gudbinaya kaftanka waa nooc ka mid ah khiyaamo xiriirka oo inta badan aan la ogaan. Si dhab ah, khiyaamo waxaa lagu qeexi karaa "fal daacad darro ah oo ula kac ah". Marka qeexitaankan la guursado oo loola jeedo khiyaamo jacayl, waxay koobaysaa fal kasta iyo fal kasta oo kicinaya dareen ah in qof la aamini karo ama qof la jecel yahay uu waxyeello u geysto fal ula kac ah ama ka tegid.
Qaar ka mid ah noocyada ugu caansan ee khiyaamada jacaylka iyo xiriirka hoose waxaa ka mid ah daacad-darro, daacad-darro, gaalnimo iyo sheegid waxyeello leh oo macluumaadka la wadaago si qarsoodi ah. Marka aad qof aaminto oo ay ku khiyaameeyaan, saameyntu waxay u dhaxayn kartaa naxdin ilaa murugo, lumis, waswaas xun, luminta kalsoonida, kalsoonida naftaada, iyo arrimaha kalsoonida. Khiyaanada ka timaada qof la jecel yahay ama qof lagu kalsoon yahay sida lammaanaha jaceylka ah ayaa sidoo kale keeni kara isbedel nololeed - suurtagal ah - isbeddel joogto ah. Tani waa muujinta dhaawac halis ah, kaas oo u horseedi kara xanuunada caafimaadka maskaxda sida walaaca, OCD iyo PTSD.
Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Bogsado Ka Dib Markii Lagu Qiyaamo Oo La Wada Joogo
Marka uu qof khiyaamo kalsoonidaada, waxa kale oo aad kobcin kartaa garasho la'aan (qabasho fikradaha iska soo horjeeda isku mar), yaraynta (hoos u dhigida darnaanta fal khiyaamo ah), ama indho la'aan khiyaamo (awood la'aanta inaad aragto khiyaamada inkastoo caddayn cad oo xaqiiqda ah). Khiyaanadu waxay kaloo keeni kartaa wasakhowga maskaxda, iyada oo gacan-ku-dhiigluhu noqdo isha wasakhaysan - taasoo horseedaysa ficillo aan la aqbali karin oo aan la aqbali karin oo qabsaday male-awaalka kii la khiyaameeyay.
In lagugu khiyaamo qof aad jeceshahay
Sida aad arki karto, waxaa jira noocyo kala duwan oo khiyaamo ah ee xiriirka. Been joogto ah, qarinta sirta, u muujinta sirtaada dadka kale, ixtiraam la'aanta qiyamkaaga, dhabar adayga marka aad u baahato, inaad ku ciyaarto siyaasad wasakh ah oo shaqada ah si aad horay ugu socoto… Natiijadu waa isku mid: xanuun qoto dheer oo wadnahaaga ku jira iyo dhibaato xagga gudaha ah soo celinta kalsoonida xiriirka.
Qeexitaanka la khiyaameeyay waxaa hoosta ka xarriiqay dareen lumis iyo dhaawac, si kastaba ha ahaatee, khiyaamo kastaa kuma laha saameyn isku mid ah maskaxdaada. In qof aad jeceshahay ku khiyaaneeyo, tusaale ahaan, aad bay uga dhib badan tahay in lagu khiyaameeyo lammaane ganacsi ama saaxiibkiis shaqada. Midda dambe way ku cadhoonaysaa laakiin kii hore ayaa wax u dhimaya dareenkaaga nafeed. Labada xaaladoodba si kastaba ha ahaatee, falcelinta qofka ku sugan dhammaadka helaya waa isku mid.
Sidee u dareemeysaa in lagu khiyaaneeyo qof aad jeceshahay? Joie waxay tiri, "Kiyaanaynimadu waa wax aad u xun, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad fahamto waxa keena in qof uu khiyaamo qof kale oo markaad u naxariisato khaa'inka, way kuu fududaanaysaa inaad aqbasho xaqiiqda dhabta ah ee xaaladda iyo xiriirka.
"Marka xaaladaha, dadka, iyo baahiyaha xiriirku isbedelaan, xajisashadu maaha guul, dhab ahaantii, waa hab lagu jebiyo kalsoonida qof iyo khiyaamo, si loo ogaado in ay dhamaatay iyo in la ogaado. ku dhameeya xidhiidhka si wanaagsan Ka hor inta uusan qudhunku u qotomin qoto dheer waxay noqon kartaa doorasho adag laakiin waxay kaa badbaadin kartaa khiyaamada jacaylka waxayna kaa caawin kartaa inaad qadariso xusuusta wanaagsan."
Guru da'da cusub Deepak Chopra wuxuu leeyahay, ama waxaad dooneysaa inaad ka aargoosato qof ku khiyaamay, adigoo doonaya inay si xun u xanuunsadaan sidaad adigu samaysay ama waxaad jeclaan lahayd inaad noqoto qof wanaagsan, ka kac xanuunka oo cafi. Laakin waa kan qabsashada. Sida laga soo xigtay Chopra, midkoodna jawaabahaas xal maaha. Rabitaanka aargoosigu wuxuu kaa dhigayaa mid aad looga naxo sida qof ku khiyaamay, halka cafiska, haddii aan la xidhin, ay la mid tahay inaad iyaga hoos u sii dhacayso.
Maxaa Lagu Dhahdaa Qof Ku Khiyaamay
Haddaba maxaad samaynaysaa si aad u bogsiiso qalbigii khiyaanay? Maxaa lagu dhahaa qof ku khiyaamay? Waxa laga yaabaa inaad dareento khasaare dhammaystiran markaad la tacaalayso su'aalahan. Tusaale ahaan, haddii aad la macaamilayso xaas ama nin ku khiyaamay, waxay u ekaan kartaa inaysan jirin erayo ku filan adduunka oo lagu soo koobi karo inta ay le'eg tahay xanuunka iyo xanuunka aad dareemayso. Adiguna ma khaldanid.
Taasi waa sababta markaad qof aaminto oo ay ku khiyaameeyaan, waa inaad u diyaargarowdaa inaad la kulanto oo aad la kulanto dareen kasta oo aan raaxo lahayn. Marka aad dareento in qof aad ixtiraam weyn ku hayso niyad jab, ujeeddadaadu waa inay noqotaa inaad aqoonsato waxaad dareemayso oo aad wax ka qabato. Ha diidin dhaawacaaga. Sida ugu wanaagsan ee lagu bogsiin karo qalbiga la khiyaameeyay waa in la barto sida dib loogu dhiso kalsoonida, inkastoo taxaddar leh.
Ma jiro hab-hal-cabbir-dhan-dhan-dhan. Sida dhaawacaagu shakhsi ahaan u yahay ayaa bogsiintaaduna u tahay. Laakiin waxaa jira tillaabooyin aad qaadi karto si aad uga gudubto dhammaan dareenka xun ee xun oo aad dib u hesho xoogaa nabad ah. Waa kuwan waxa aad ku odhan lahayd qof ku khiyaamay si aad u bogsato ugana soo kabsato dib u dhaca:
1. "Waan kaa cadhooday, mana dafiri doono"
Waxa ugu xun ee aad samayn karto wakhtigan waa inaad iska dhigto in wax walba hagaagsan yihiin. Joie ayaa tiri, "Diidintu waxba ma tarto, waxa ku caawinaya in aad samayso waxa aad u baahan tahay oo dhan si aad u sii socotid, taasna waxaa ku jira lahaanshaha inta ay le'eg tahay dhaawaca ay ku sameeyeen ficiladooda." Taasi waa talo muhiim ah oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso markaad la yaabban tahay waxaad ku odhan lahayd nin ku khiyaamay ama naag ka faa'iidaysatay kalsoonidii aad u dhiibtay ama lammaane dhabarka kaa muday.
Sasha, xisaabiye, ayaa tan si adag u bartay. Waxay ogaatay in lammaaneheed uu ka been sheegay dhaqaale, oo uu ku bixin jiray wax ka badan inta ay awoodaan, ka dibna uu qarinayo hab-nololeedkiisa aadka u xun ee nolosha ka dambeeya. Sida caadiga ah, gaalnimo dhaqaale Xiriirka ayaa dareemay sida jabinta kalsoonida laakiin waxay u dhaqaaqday sidii ganacsi sidii caadiga ahayd iyadoo sugaysa inuu soo baxo.
Dhammaan sababtoo ah iyada oo aan si buuxda u fahmin waxa ay khiyaamo ku samayso qofka iyo sida dhalooyinka oo dhan ay uga dhigi karto xaalad xun. Beentiisa joogtada ah waxay sababtay in ay aad iyo aad uga cadhooto, taasna aakhirkii waa ay kala fogaysay. Xusuusnow in wax walba aysan fiicnaan karin marka aadan qof kale aamini karin oo aasaaskii xiriirkaaga uu burburay.
Cadhadaada iyo niyad jabkaagu ha baxaan. Si qoto dheer uga dhex gal meelaha maskaxdaada ka fiirsashada ama adigoo la hadlaya qof dareen leh. Qor waxa aad dareemeyso, waxay noqon kartaa hanaan cathartic ah. Marka aad si sax ah u ogaato waxa ku dhaawacaya oo aad liis gareeyso dareenkaaga ku aadan qof ku khiyaamay (ma niyad jab, naxdin, xanaaq, dhaawac?), waxaad ka shaqayn kartaa sidii aad u xalin lahayd. Haddii aad la macaamilayso lammaane/xaas/ninkii ku khiyaamay, nidaamka ugu horreeya ee ganacsigu waa in aad qirato oo aad caddayso sida ficilladoodu kuu dareensiiyeen.
Akhrinta la xidhiidha: Sidee Looga Badbaadaa Khiyaanada Xiriirka? 8 siyaabood oo lagu ogaan karo!
2. "Ma doonayo in aad soo noqoto"
Tani waxay u ekaan kartaa fariinta khiyaamada saxda ah ee saaxiibka ama saaxiibada ama xaaska ama xitaa saaxiibka dhow. Si kastaba ha ahaatee, inaad u timaaddo go'aankan si degdeg ah oo aan si sax ah loogala tashan waxa dhamaadka xidhiidhku uu adiga iyo qofka kaleba kuu noqon doono falcelin jilibka ah. Taasina waa dhab ahaan waxa aan isku dayeyno inaan ka fogaano halkan - baahida loo qabo in laga jawaabo khiyaamo ka timid meel nuglaanshaha shucuureed iyo xad dhaaf.
Si kastaba ha ahaatee, dhanka kale ee spectrum, waa cabsi la taaban karo oo laga qabo in aad lumiso qof aad jeceshahay oo laga yaabo in ay rabto in ay iska riixdo dareenka xooggan ee kuu sheegaya inay fiican tahay inaad u yeerto joojinta oo aad horay u socoto. Badanaa, dadku waxay doortaan inay sii joogaan xiriirka xitaa marka ay fahmeen macnaha khiyaanada jacaylka marka hore sababtoo ah ma rabaan inay aqbalaan waxa dhacay ama waxaa laga yaabaa inay qayb ahaan dareemaan dembiga khiyaanada.
Hadda, qof ku khiyaamay ayaa si dadban kuugu sheegay in dareenkaaga iyo dareenkaagu aanay isaga ama iyada wax badan ka khusayn. Haddii ay dhici lahayd, isaga ama iyadu dhabarka kama dhufteen. Haddaba, arrinkaas geli oo si dhab ah u qiimee dhaqdhaqaaqa xidhiidhkaaga ka hor inta aanad go'aansan waxaad u odhan lahayd qof ku khiyaamay. Mar haddii aad fursad u heshay inaad ka shaqeyso dareenkaaga oo aad 100% hubto waxaad rabto, kaliya horay u soco oo u sheeg waxaad dareemayso.
Macno badan kuma jirto inaad la joogto qof ku khiyaamay oo aan lagu aamini karin. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii ay hore u khiyaameeyeen kalsoonidaada ama aysan ka shallayn. Marka qof khiyaamo kalsoonidaada, waxaad xaq u leedahay inaad ka saarto noloshaada oo aad horay u socoto. Si kastaba ha ahaatee, iska hubi inaadan si fudud go'aankan u qaadan. Sug ilaa aad is dejiso oo aad miisaanto baaxadda khiyaanada vis-à-vis qiimaha ay noloshaada ku leedahay ka hor inta aanad go'aansan inaad joojiso xidhiidhka qof aad jeceshahay.
3. "Waan ku cafiyey, waan fahmay"
Tani waa fariin adag oo ku socota qof ku khiyaamay sababtoo ah tani waxay noqon kartaa waxa ugu dambeeya ee ay filayaan inaad sheegto. Marka lagu khiyaameeyo, waa dabiici inaad rabto inaadan wax lug ah ku lahayn khaa'inul waddan. Qofka ku khiyaaneeyey waxa laga yaabaa inuu filanayo inaad rabto inaad khasaarto oo aad sii waddo, si kasta oo ay u muuqato. Halka go'aanka ah inaad qofkaas noloshaada ka rabto iyo in kale ay tahay adiga inaad samayso, ma aha mid ay tahay inaad si fudud u qaadato.
Ka shaqaynta meel isfahamka iyo naxariistu waxay kaa caawin kartaa inaad samayso go'aan mustaqbalkaaga meel wanaagsan ku taagan. "Habka ugu fiican ee aad uga jawaabi karto khiyaamada waa inaad u sheegto qofka kale ee muhiimka ah inaad u baahan tahay inaad qiimeyso xiriirkaaga iyo waxaad ka filayso midba midka kale. Haddii uu shaqeeyo, si fiican oo wanaagsan, haddii kale, waxaad diyaar u tahay inaad kala tagto," ayay tiri Joie.
Fariintaada khiyaamada ah ee aad u dirayso saaxiibka/saaxiibka/saaxiibka/xaaskaaga waa in ay gudbisaa sida aad u naxay oo u dhaawacday laakiin sidoo kale waxay ka tarjumaysaa dhinaca dareenkaaga. Haddaba, maxaad u sheegi kartaa qof ku khiyaamay si uu u gudbiyo sida ay ku dareensiisay? U sheeg in waxa ay sameeyeen ay kugu reebeen nabar weyn. Ku celi daacadnimadaada xittaa marka ay kuu geysteen dhaawac qoto dheer. Si kastaba ha ahaatee, hubi inay ogaadaan inaadan ka baqin ka fogow xiriirka meesha laguma qiimeeyo.
4. "Waad ku mahadsan tahay inaad i bartay waxa aanan aqbalin"
Maxaa la sameeyaa haddii qof khiyaamo kalsoonidaada? Xusuusnow in dhacdo kasta oo taban ay dhacdo si ay cashar inoogu dhigto, markaa ula dhaqan sida hal. Marka aad qof aaminto oo ay ku khiyaameeyaan, waxa aad dareemaysaa in uu qof mindhicirkaaga tooray soo galiyay oo uu gudahaaga maroojiyay. Ma jiro wax la inkiri karo. Laakin waxa ay sidoo kale keentaa baraarujinteeda garasho qiimo leh oo ah waxa aad diyaar u tahay in aad aqbasho iyo waxa aanad ahayn.
Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Aamino Qof Markale Ka Dib Markii Ay Ku Dhaawaceen - Talo Khabiir ah
Marka aad la macaamilayso qof ku khiyaamay, ula dhaqan fursad aad ku barato qaar muhiim ah casharadii laga soo qaatay xidhiidhka fashilmay. Waxaa laga yaabaa in lammaanahaaga khiyaanada leh ama saaxiibkaa ay ku bareen inaadan si weyn indhaha ugu qaadin kalsoonidaada. Waxaa laga yaabaa inay dhammaan ku dhaceen inay ku baraan muhiimadda xuduudaha. Joie waxay tiri, "Tani waa dabeecadda ugu fiican ee lagula tacaalayo jebinta kalsoonida iyo sida saxda ah ee looga jawaabi karo khiyaanada xiriirka."
Waxa laga yaabaa in aanay u muuqan marka aad si joogto ah u waydiinayso, "Maxay khiyaamodu aad u dhaawacaysaa?", Laakiin waayo-aragnimadani waxay kaa dhigi doontaa mid caqli badan. Markaad gasho xiriirkaaga xiga, ma sameyn doontid qaladaad xiriir la mid ah mar kale. Casharrada ayaa laga yaabaa inay xitaa kaa faa'iidaystaan dhinacyo kale - sida shaqadaada iyo xiriirka qoyskaaga. Waxaad baran doontaa inaad wax badan qiimayso.
5. "Waxaan isku dayi doonaa inaan si qurux badan u socdo"
Markaad u baahan tahay inaad qirato cadhadaada oo aad barato casharradaada, waa inaad sidoo kale barataa inaad sii dayso. Macnuhu maaha inaad ilawday dhacdadii; kaliya diirada saar wanaaga ka imaanaya. Karl waxa uu ogaaday in naagtii uu la doonayey in ay haysato nolol kale oo aanu waxba ka ogayn. Waxay soo martay furriin qallafsan, waxayna hadda tirtirtay wixii hore, ilaa aqoonsigeedii, waxayna u guurtay waddanka oo dhan si ay dib ugu bilowdo.
Markii ay iyada hore u soo gaadhay oo uu u sheegay wax walba oo ku saabsan taariikhdeedii hore, Karl waa uu burburay. “Heerka qaar, waan fahmay baahida ay u qabto inay is difaacdo, laakiin taasi waxba kama beddelin xaqiiqada ah inay ahayd a xiriir been abuur ah naagtii aan doonayey in aan guursadona waxa ay gundhiggeenna ku dhistay been iyo khiyaano. Markaa, waxaan u sheegay inaanan sii wadi karin ceebtan oo aan doonayo inaan horay u sii socdo anoo aan wax qasan. Waxay ahayd waxa aan u baahanahay si aan u bogsiiyo qalbi khiyaano leh, wayna garatay, "ayuu yidhi.
Midda kale, haddii qof ku khiyaamay uu ka xun yahay wixii uu sameeyay oo aad labadiinuba diyaar u tihiin inaad heshiiyaan, ku sameeya wacyigelin buuxda. Waxaa laga yaabaa in arrimuhu aysan ku noqon sidii ay ahaan jireen markii hore laakiin ha ku qaadin qalbigaaga muddo dheer. Weligaa dib ha u soo celin dhacdada mustaqbalka. Haddi aad hadhow muran gasho, isku day inaadan ku tuurin wejiga lamaanahaaga. Nimcoow; runtii ka gudub qaybta.
6. "Ma tihid muhiim, soo kabashadu waa"
Maxay qofka ku qabataa khiyaamo? Waxay kaa horjoogsan kartaa awooddaada inaad ku kalsoonaato dadka kale waxayna xitaa saameyn kartaa habka aad u sameysan karto xiriirka mustaqbalka. Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaad diirada saarto bogsashadaada ka dib jebinta kalsoonida. Garashadan waxay ku jirtaa jawaabta waxaad ku tidhaahdo qof ku khiyaamay.
Aad ha uga raagin xanuunka uu keenay qof ku khiyaamay. "Markaad garanayso waxa aad odhanayso marka uu qof ku khiyaamo, waxaa muhiim ah in aad is xasuusiso in aanad u baahnayn in aad qofkaas siisid raaxada uu ku daawado qaska ay ku sameeyeen xaaladaada shucuureed
Isku day oo samee qorshe la taaban karo si aad u bogsato oo aad mar kale u caafimaad qabto. Sida ugu wanaagsan ee aad uga gudbi karto khiyaamada waa in aad faraxsanaato oo aad guulaysato sidaa awgeed u fiirso waxyaabaha kaa dhigi lahaa in aad dib u soo noolaato oo aad soo noolayso qaybaha noloshaada ee ilaa hadda la dayacay. Is-jacayl waa dawada ugu fiican ee khiyaamada iyo in aad u sheegto qofka dhibka badan kuu geystay in aad naftaada ka doorato iyaga waa fariinta ugu fiican ee khiyaamada ah ee loo diro saaxiibkii / saaxiibtiis / lammaanaha / xaaskaaga.
Noloshaadu aad bay uga badan tahay xidhiidhkaaga (inkasta oo ay u ekayd mid kale markii lagu khiyaamay). Waxaad haysataa saaxiibadaa, shaqadaada, qoyskaaga iyo mustaqbal dhan oo aad sugi karto. Isku diwaangeli fasal aad rabtay inaad samayso, baro wax cusub, qaado safarkaas keliga ah, iyo tan ugu muhiimsan, isku day inaad la kulanto dad cusub.
Akhrinta la xidhiidha: 8 Calaamadood oo qarsoon ee Narcissist Hoovering iyo sida ay tahay inaad uga jawaabto
7. "Waxaan raadin doonaa saaxiib run ah oo aan adiga ahayn"
Runtii waxay noqon kartaa waayo-aragnimo gooni-gooni ah marka qof khiyaamo kalsoonidaada. Waa waqtiyo aad u baahan tahay kalsooni dhab ah. In kasta oo ay dhici karto ama laga yaabo in ay noloshu ku siin karto fursad aad wax kula saxdo qof ku khiyaamay, haddana waxa hubaal ah in aad raadsan karto saaxiib laga yaabo in uu xanuunkaas oo kale soo maray oo si guul leh uga soo baxay.
Waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato inaadan ahayn ka kaliya ee la kulmay khiyaamo. Haddii dhaawacaagu uu aad u daran yahay, ha ku dhibtoon aamusnaanta. Raadinta caawimo xirfadle waxay si aad ah u caawin kartaa xaaladahan oo kale. La-taliye ayaa kaa caawin doona inaad ka shaqeyso xanuunka oo aad xaaladda u eegto si dhab ah. Waxay caawisaa bogsashada. Haddii aad raadinayso taageerada saxda ah iyo caawinta si aad ula socoto xanuunka khiyaamada, la-taliyayaal xirfad iyo khibrad leh Kooxda khubarada ee Bonobology halkaan ayaan kuu joogaa.
8. "Kama mashquuli doono khiyaamadaada"
Tani waa wax aad u baahan tahay inaad naftaada u sheegto in ka badan qof ku khiyaanay oo aan lagu aamini karin. Ku celi tan marar badan ilaa aad ka barato inaad si buuxda u joojiso ka dib wakhtiga baroorta ee xiriirka ka dib. Aad bay u adag tahay in laga gudbo khiyaamo laakiin ku waalista waayihii hore ma caawinayso habka bogsashada. Ka fiirso oo ka faa'iidayso fikradahaaga oo samee nabad ku waartaada.
Qofna waa inuusan ka baxsan inuu jabiyo kalsoonida qof, qofna waa inuu ku hoos noolaado hooska lagu khiyaameeyay qof ay aamineen oo dhan.
U fiirso oo qirso waxyeelada ka dambaysa khiyaamada laakiin ha ku xajin iyaga muddo dheer. Ma rabtid xanuunka lagugu khiyaameeyo qof aad ku kalsoon tahay inuu qeexo qofka aad tahay. Tallaabo kasta oo aad qaaddo waa inay noqotaa xagga bogsashada oo aanad isku meel ku dhegin.
9. "Waan i jeclaan doonaa in ka badan intii aan ku jeclaa"
Waddada aad ku soo celinayso rumaysadkaaga cilaaqaadka ayaa noqon doona mid gaabis ah maadaama kalsoonidaada uu burburin lahaa qof ku khiyaamay. Waa caadi, si tartiib ah ayaad mid mid ugu dhejin doontaa qaybaha halxiraalaha. Marka hore, isku day in aad naftaada ku kalsoonaato adiga oo aan isku xukumin si adag ama aanad isu qaban masuuliyad.
Kadibna, aqoonso dadka ku guuleysta kalsoonidaada adigoo si tartiib tartiib ah uga go'aya kuwa aadan ka helin firfircooni wanaagsan. Xushmee dareenkaaga. Wax kasta oo aad sameyso, naftaada ku hay xarunta maadaama aysan jirin waddo ka wanaagsan oo lagu bogsiin karo qalbiga la khiyaameeyay oo aan ahayn inaad barato inaad naftaada jeclaato. Ha u ogolaan fikradaha naf-hurnimada, jacayl shuruud la’aan ah Dib kuugu celi xiriirkii haddii uusan qalbigaagu ku jirin.
"Naftayda adigaan kaa dooranayaa" waa waxa ugu wanaagsan in lagu yiraahdo nin ku khiyaamay, naag aad si aan caddaalad ahayn uga faa'iidaysatay kalsoonidaada, ama lammaane si toos ah dhabarka kaaga dhuftay. Waxa "doorashada nafteyda" macnaheedu waa adiga adiga ayay ku xiran tahay inaad go'aansato - waxay la macno noqon kartaa inaad qaadato wakhti aad diirada saarto bogsashadaada ama goynta qofka jabiyay kalsoonidaada. Wax kasta oo aad go'aansatid waa doorasho xalaal ah, ha u ogolaan qofna inuu si kale kuu sheego.
Akhrinta la xidhiidha: 8 tilaabo oo aad si buuxda u cafinayso qof kugu khiyaameeyay
Samee iyo Ha Samayn Marka Qof Ku khiyaamo
Sidaan horey u sheegnay, ma jiraan jawaabo sax ah ama khalad ah oo ku saabsan waxa la yiraahdo marka qof ku khiyaameeyo. Jawaabahaagu waxay ku xirnaan karaan xaaladdaada shucuureed, dabeecadda xiriirkaaga, baaxadda khiyaanada iyo sidoo kale fahamkaaga waxa sababa in qof khiyaamo qof kale. Tusaale ahaan, inaad ogaato waxa aad ku odhanayso ninka kugu khiyaaneeyay waxa ay noqon kartaa wax aad uga adag in uu la yimaado fariin khiyaano ah saaxiib. Ma aha in la sheego, jawaabahaaga labada xaaladoodba aad bay u kala duwanaan karaan.
Si kastaba ha ahaatee, haysashada tilmaamo gaar ah oo ballaaran ayaa ka dhigi kara socodka saamaynta ka dib ee a khiyaamo xiriirka xoogaa kuu fudud. Tilmaamahani waxay u adeegi karaan sidii barroosin kuu sheegaya inta aad ka bixi karto muujinta murugadaada iyo murugadaada iyo halka aad ka soo saari karto khadadka si khiyaamada iyo jawaabtaada aysan u sii socon sannadaha soo socda. Si taas loo gaaro, halkan waxaa ah hoos u dhac ku saabsan qaar ka mid ah samaynta aasaasiga ah iyo ha yeelin la macaamilka lagugu khiyaamay qof aad jeceshahay oo aad ku kalsoon tahay:
| back | Ha dhicin |
| La xidhiidh kuwa aad jeceshahay iyo dadkaaga gudaha si ay taageero u helaan marka aad la macaamilayso khiyaamo xidhiidhka | Naftaada ha go'doomin oo keligaa ku dhex gal xanuunka. Uma baahnid inaad tan kaligaa marto |
| Raadi jawaabaha, isku day inaad fahanto waxa ku kalifay inuu qof khiyaamo qof kale. Naftaada oo aad wax ka barato waxa dhacay iyo sababta ay u fududayn karto in aad wax ka qabato jebinta kalsoonida | Jawaabahaaga ha u beddelin caajis. In kasta oo ay waxtar leedahay in la fahmo sababta qof aad ku kalsoon tahay uu kuu khiyaaneeyey, waa inaad sidoo kale aqbashaa inaadan waligaa helin jawaabaha oo dhan. |
| U oggolow naftaada inaad xaaladdan wax ka qabato maalinba mar. Ogow inay caadi tahay inaadan garanayn inaad doonayso inaad baxdo ama aad joogtid ama aad xataa dareeno iska soo horjeeda ka yeelato xaaladaha aad ku sugan tahay | Ha qaadan wax go'aano waaweyn marka aad ku dhex jirto kacdoonka shucuureed. Xitaa markaad dareento inaad ogtahay sida aad u rabto inaad wax uga qabato xaaladda, ku seexo |
| Sida ugu dhaqsaha badan u la xiriir caawimo xirfadle ah. Waxay kaa caawin doontaa inaad u xalliso dhammaan kuwa isku buuqsan, shucuur iska soo horjeeda si habaysan iyo sidoo kale waxay kaa caawin doontaa bogsashadaada | Ha ka xishoon inaad raadsato caawimo aad si cad ugu baahan tahay. Helitaanka gargaarku kuma dhigayso mid daciif ah ama aanad awoodin inaad daryeesho naftaada baahida dareenka |
| Naftaada u naxariiso. Ha ku canaanan naftaada ama ha aqbalin dambiga qof kale khiyaameeyay, xitaa haddii uu qofkaasi yahay lamaanahaaga | Qofku ha ka tago inuu ku khiyaameeyo oo uu jebiyo aaminaaddaada magaca aad ka goyso ama aad si naxariis leh uga eegto xaaladda. |
Tilmaamaha Muhiimka ah
- Khiyaamada qof aad jeceshahay waxay noqon kartaa waayo-aragnimo burbursan oo bedeli karta dhammaan aragtidaada xiriirka
- Habka saxda ah ee looga jawaabi karo khiyaamada waxay ku xiran tahay arrimo badan - muuqaalkaaga shucuurta, dabeecadda xiriirkaaga, baaxadda khiyaanada
- Jawaabtaada khiyaamada waa inaysan ka iman meel u nuglaanshaha shucuureed
- Is-ilaalinta iyo diiradda saarida bogsashadaada ayaa aad uga muhimsan ogaanshaha waxa la yiraahdo marka qof ku khiyaamo
Khiyaanada ama daacad la'aantu waxay noqon kartaa mid nolosha wax ka beddesha. Laakin doorashadu adiga ayay ku xiran tahay haddii aad rabto in aad ka soo baxdo si ka sii xoog badan oo caqli leh ama haddii aad rabto in aad is-naxariso, oo aad ku rinjiyayso aduunka intiisa kale burush isku mid ah. Naftaada ha ka qaadin jacaylka iyo saaxiibtinimada aad si qani ah u mudan tahay. Si xikmad leh u dooro.
FAQs
Waxaa jiri kara dhowr sababood oo khiyaamo ah. Niyadjabnimo, Dareen la'aanta baahida lammaanaha ama saaxiibka, shuruudaha ilaalinta danaha gaarka ah, hunguriga ayaa ka mid ah waxyaabaha keena in qofku khiyaamo qof kale.
Waxaa hubaal ah in aad u sheegto waxa aad dareemayso qofka ku khiyaamay. U ogolow isaga ama iyada inay ogaadaan dhaawaca uu sameeyay ficilladiisu. Samee sababaha ay kuugu daayeen oo xukmiyaan haddii ay u qalmaan fursad labaad.
Khiyaanada ugu dambeysa ee xiriirka waa in lala yeesho xiriir qof lamaanahaagu garanayo. In aad lamaanahaaga hoos u dhigto wakhti muhiim ah oo noloshooda ah sidoo kale waa wax aad u dhib badan oo aan dareen lahayn in la sameeyo.
Si aad uga gudubto khiyaanadii nin hore, baro inaad naftaada ka goyso dareenka. Naftaada maalgashi, ku celceli is-jacaylka iyo bogsashada oo si tartiib ah u baro inaad mar kale aaminto qofka saxda ah. Ma jirto si ka wanaagsan oo aad uga gudbi karto khiyaamada in aad faraxsanaato.
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
