"Way adag tahay in la sheego qofka dhabarkaaga ka haysta yaa leh waqti kugu filan oo kaliya inuu ku tooriyo." – Nicole Richie. Dhinaca xiriirka, ma jiri karo xanuun ka weyn xanuunka khiyaamada. Way adagtahay in la cafiyo qof ku khiyaamay, ha ahaadeen xaaskaaga, saaxiibkaagii mudada dheer, saaxiibka ugu fiican, walaalka, ama waalidka. Weli way adagtahay in la ogaado waxa lagu odhanayo qof ku khiyaamay.
Waxa ugu murugada badan ee khiyaamada ku saabsan waa inay ruxdo xuduntaada oo waxay kaa qaadaysaa awooddaada inaad rumaysato. Waxay kaa dhigeysaa inaad dareento khiyaamo iyo inaadan ku filneyn. Kalsooni daradani waxay markaa u gudubtaa dhinacyada kale ee nolosha waxaana laga yaabaa inay carqaladayso awoodaada inaad samayso xidhiidho caafimaad qaba. Had iyo jeer waxaa jiri doona shaki ama shaki xittaa marka aad la kulanto qof cusub maadaama shucuurtan taban ay si qoto dheer ugu lug leeyihiin jiritaankaaga. Kuwanuna waa qaar ka mid ah saamaynta nafsiyeed ee khiyaamada.
In qof aad ku kalsoonaato laguu jebiyo waxay noqon kartaa qalbi jab. Runtii waxay kaa tagi kartaa inaad lumiso wixii aad ku tidhaahdo qof ka faa'iidaystay kalsoonida aad u dhiibtay. Ka dib oo dhan, maxaad u sheegi kartaa iyaga oo hagaajin kara waxyeelada? Mise iyagaa kuu ah arrinkaas? Nasiib darrose, ma jiro buug-gacmeed ku saabsan habka saxda ah ee looga jawaabi karo khiyaamada.
Falcelinta qof kastaa waxay noqon kartaa mid gaar ah, iyadoo ku xiran darnaanta iyo saameynta khiyaanada iyo sidoo kale qaab-dhismeedka shucuureed iyo hababka la qabsiga. Taas marka la yiraahdo, jawaabteenna ku aaddan khiyaanada waxay ka imaan kartaa meel ay ka jirto nuglaansho shucuureed oo naga dhigi karta inaan nidhaahno ama aan sameyno waxyaabo aan ka qoomameyn karno hadhow. Si aan u hubinno inaysan taasi kugu dhicin, waxaan halkaan u joognaa inaan kuu sheegno waxa aad dhihi lahayd marka qof ku khiyaaneeyo iyadoo la adeegsanayo aragtiyo ka yimid tababaraha nolosha iyo la-taliyaha Joie Bose , oo ku takhasustay wax ka qabashada guurka xadgudubka ah, kala-goynta iyo arrimaha guurka ka baxsan.
Waa maxay Khiyaanadu?
Table of Contents
Si aad u fahamto sida aad ula qabsan lahayd marka uu qof khiyaameeyo kalsoonidaada, waxa aad marka hore u baahan tahay in aad caddayso waxa ay tahay khiyaamada iyo macnaha jacaylka lagu khiyaameeyo, si aanad u dhaafin lammaanaha ama qofka aad jeceshahay ficilkiisa iyada oo aan macnaha guud ku jirin, adiga oo ku eedeynaya in ay ku khiyaameen. Haa, lamaanahaaga oo cunaya jeexii ugu dambeeyay ee pizza markii aad si cad u weydiisatid inay badbaadiyaan waxay dareemi kartaa wax badan sida khiyaamo laakiin maya.
Dhanka kale, qof aad jeceshahay ama qof kale oo muhiim ah oo ku hor dhigaya dadka kale oo u gudbinaya kaftanka waa nooc ka mid ah khiyaamo xiriirka oo inta badan aan la ogaan. Si dhab ah, khiyaamo waxaa lagu qeexi karaa "fal daacad darro ah oo ula kac ah". Marka qeexitaankan la guursado oo loola jeedo khiyaamo jacayl, waxay koobaysaa fal kasta iyo fal kasta oo kicinaya dareen ah in qof la aamini karo ama qof la jecel yahay uu waxyeello u geysto fal ula kac ah ama ka tegid.
Qaar ka mid ah noocyada ugu badan ee khiyaamada jacaylka iyo xiriirka dhow waxaa ka mid ah daacad la'aan, daacad la'aan, gaalnimo iyo shaacinta waxyeelada leh ee macluumaadka lagu wadaago kalsoonida. Marka aad qof ku kalsoonaato oo ay ku khiyaameeyaan, saameyntu waxay u dhaxayn kartaa naxdin ilaa murugo, lumis, waswaas xun, luminta kalsoonida, shakiga nafta, iyo arrimaha kalsoonida. Khiyaanada ka timaadda qof aad jeceshahay ama qof aad ugu kalsoon tahay lammaane jacayl waxay sidoo kale keeni kartaa isbeddello nolosha wax ka beddelaya - laga yaabee inay waara yihiin. Tani waa muujinta dhaawaca khiyaanada , kaas oo horseedi kara xanuunno caafimaad maskaxeed sida walwalka, OCD iyo PTSD.
Akhris La Xiriira: Sida Loo Bogsiiyo Ka Dib Markii La Khiyaameeyo Oo Loo Wada Joogo
Marka qof uu khiyaaneeyo kalsoonidaada, waxaad sidoo kale yeelan kartaa kala qaybsanaan garasho (inaad isku mar wada qabato fikrado iska soo horjeeda), yaraynta (hoos u dhigista darnaanta falka khiyaanada), ama indho la'aanta khiyaanada (awood la'aanta inaad aragto khiyaanada inkastoo ay caddahay xaqiiqda). Khiyaanadu waxay sidoo kale sababi kartaa wasakhowga maskaxda , iyadoo khiyaanada uu noqdo isha wasakhda - taasoo horseedaysa falal aan la aqbali karin oo aan la isku raacsanayn oo qabsanaya male-awaalka qofka la khiyaaneeyey.
In lagugu khiyaamo qof aad jeceshahay
Sida aad arki karto, waxaa jira noocyo kala duwan oo khiyaano ah oo ku jira xiriirka. Been sheegid joogto ah, qarinta sirta, shaacinta sirtaada dadka kale, ixtiraam la'aanta qiimahaaga, ku xumeynta marka aad ugu baahan tahay, ciyaarista siyaasad wasakh ah oo shaqo ah si aad u horumarto…kuwani waa noocyo kala duwan oo khiyaano ah. Natiijadu waa isku mid: xanuun qoto dheer oo qalbigaaga ku jira iyo dhib ku ah inaad dib u hesho kalsoonida xiriirka.
Qeexitaanka la khiyaameeyay waxaa hoosta ka xarriiqay dareen lumis iyo dhaawac, si kastaba ha ahaatee, khiyaamo kastaa kuma laha saameyn isku mid ah maskaxdaada. In qof aad jeceshahay ku khiyaaneeyo, tusaale ahaan, aad bay uga dhib badan tahay in lagu khiyaameeyo lammaane ganacsi ama saaxiibkiis shaqada. Midda dambe way ku cadhoonaysaa laakiin kii hore ayaa wax u dhimaya dareenkaaga nafeed. Labada xaaladoodba si kastaba ha ahaatee, falcelinta qofka ku sugan dhammaadka helaya waa isku mid.
Sidee u dareemeysaa in lagu khiyaaneeyo qof aad jeceshahay? Joie waxay tiri, "Kiyaanaynimadu waa wax aad u xun, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad fahamto waxa keena in qof uu khiyaamo qof kale oo markaad u naxariisato khaa'inka, way kuu fududaanaysaa inaad aqbasho xaqiiqda dhabta ah ee xaaladda iyo xiriirka.
"Marka xaaladaha, dadka, iyo baahiyaha xiriirka ay isbeddelaan, ku dhegganaanta xiriirku ma aha guul. Dhab ahaantii, waa hab lagu jebiyo kalsoonida qof oo lagu khiyaaneeyo. In la ogaado inay dhammaatay oo la joojiyo xiriirka si wanaagsan ka hor inta uusan qudhunku aad u qoto dheer noqon waxay noqon kartaa doorasho adag laakiin waxay kaa badbaadin kartaa khiyaanada jacaylka waxayna kaa caawin kartaa inaad qadariso xusuusta wanaagsan."
Guru da'da cusub Deepak Chopra wuxuu leeyahay, ama waxaad dooneysaa inaad ka aargoosato qof ku khiyaamay, adigoo doonaya inay si xun u xanuunsadaan sidaad adigu samaysay ama waxaad jeclaan lahayd inaad noqoto qof wanaagsan, ka kac xanuunka oo cafi. Laakin waa kan qabsashada. Sida laga soo xigtay Chopra, midkoodna jawaabahaas xal maaha. Rabitaanka aargoosigu wuxuu kaa dhigayaa mid aad looga naxo sida qof ku khiyaamay, halka cafiska, haddii aan la xidhin, ay la mid tahay inaad iyaga hoos u sii dhacayso.
Maxaa Lagu Dhahdaa Qof Ku Khiyaamay
Haddaba maxaad samaynaysaa si aad u bogsiiso qalbigii khiyaanay? Maxaa lagu dhahaa qof ku khiyaamay? Waxa laga yaabaa inaad dareento khasaare dhammaystiran markaad la tacaalayso su'aalahan. Tusaale ahaan, haddii aad la macaamilayso xaas ama nin ku khiyaamay, waxay u ekaan kartaa inaysan jirin erayo ku filan adduunka oo lagu soo koobi karo inta ay le'eg tahay xanuunka iyo xanuunka aad dareemayso. Adiguna ma khaldanid.
Taasi waa sababta marka aad qof ku kalsoonaato oo uu ku khiyaameeyo, waa inaad diyaar u ahaataa inaad la kulanto oo aad qaadato shucuur kasta oo aan raaxo lahayn oo aad la kulanto. Marka aad dareento niyad jab aad u weyn oo ka soo gaadhay qof aad si weyn u qaddariso, ujeeddadu waa inay noqotaa inaad aqoonsato waxaad dareemayso oo aad la macaamisho. Ha dafirin dhaawacaaga. Sida ugu wanaagsan ee lagu bogsiin karo qalbi la khiyaameeyay waa inaad barato sida loo dhiso kalsoonida , inkastoo taxaddar leh.
Ma jiro hab-hal-cabbir-dhan-dhan-dhan. Sida dhaawacaagu shakhsi ahaan u yahay ayaa bogsiintaaduna u tahay. Laakiin waxaa jira tillaabooyin aad qaadi karto si aad uga gudubto dhammaan dareenka xun ee xun oo aad dib u hesho xoogaa nabad ah. Waa kuwan waxa aad ku odhan lahayd qof ku khiyaamay si aad u bogsato ugana soo kabsato dib u dhaca:
1. "Waan kaa cadhooday, mana dafiri doono"
Waxa ugu xun ee aad samayn karto wakhtigan waa inaad iska dhigto in wax walba hagaagsan yihiin. Joie ayaa tiri, "Diidintu waxba ma tarto, waxa ku caawinaya in aad samayso waxa aad u baahan tahay oo dhan si aad u sii socotid, taasna waxaa ku jira lahaanshaha inta ay le'eg tahay dhaawaca ay ku sameeyeen ficiladooda." Taasi waa talo muhiim ah oo ay tahay inaad maskaxda ku hayso markaad la yaabban tahay waxaad ku odhan lahayd nin ku khiyaamay ama naag ka faa'iidaysatay kalsoonidii aad u dhiibtay ama lammaane dhabarka kaa muday.
Sasha, oo ah xisaabiye, ayaa arrintan si adag u baratay. Waxay ogaatay in lammaanaheeda uu ka been sheegayay dhaqaalaha, isagoo kharash gareynaya wax ka badan inta ay awoodaan, ka dibna uu qarinayay dhaqankiisa xad dhaafka ah isagoo hal nolol ka dib mid kale qarinaya. Dabcan, khiyaanada dhaqaale ee xiriirka waxay u muuqatay inay tahay jebinta kalsoonida laakiin waxay u socotay sidii ganacsi sidii caadiga ahayd iyadoo sugaysa inuu daahir noqdo.
Dhammaan sababtoo ah iyada oo aan si buuxda u fahmin waxa ay khiyaamo ku samayso qofka iyo sida dhalooyinka oo dhan ay uga dhigi karto xaalad xun. Beentiisa joogtada ah waxay sababtay in ay aad iyo aad uga cadhooto, taasna aakhirkii waa ay kala fogaysay. Xusuusnow in wax walba aysan fiicnaan karin marka aadan qof kale aamini karin oo aasaaskii xiriirkaaga uu burburay.
Cadhadaada iyo niyad jabkaagu ha baxaan. Si qoto dheer uga dhex gal meelaha maskaxdaada ka fiirsashada ama adigoo la hadlaya qof dareen leh. Qor waxa aad dareemeyso, waxay noqon kartaa hanaan cathartic ah. Marka aad si sax ah u ogaato waxa ku dhaawacaya oo aad liis gareeyso dareenkaaga ku aadan qof ku khiyaamay (ma niyad jab, naxdin, xanaaq, dhaawac?), waxaad ka shaqayn kartaa sidii aad u xalin lahayd. Haddii aad la macaamilayso lammaane/xaas/ninkii ku khiyaamay, nidaamka ugu horreeya ee ganacsigu waa in aad qirato oo aad caddayso sida ficilladoodu kuu dareensiiyeen.
Akhris La Xiriira: Sidee Looga Badbaadaa Khiyaanada Xiriirka? 8 Siyaabood Oo Lagu Garan Karo!
2. "Ma doonayo in aad soo noqoto"
Tani waxay u ekaan kartaa fariinta khiyaamada saxda ah ee saaxiibka ama saaxiibada ama xaaska ama xitaa saaxiibka dhow. Si kastaba ha ahaatee, inaad u timaaddo go'aankan si degdeg ah oo aan si sax ah loogala tashan waxa dhamaadka xidhiidhku uu adiga iyo qofka kaleba kuu noqon doono falcelin jilibka ah. Taasina waa dhab ahaan waxa aan isku dayeyno inaan ka fogaano halkan - baahida loo qabo in laga jawaabo khiyaamo ka timid meel nuglaanshaha shucuureed iyo xad dhaaf.
Si kastaba ha ahaatee, dhanka kale ee spectrum, waa cabsi la taaban karo oo laga qabo in aad lumiso qof aad jeceshahay oo laga yaabo in ay rabto in ay iska riixdo dareenka xooggan ee kuu sheegaya inay fiican tahay inaad u yeerto joojinta oo aad horay u socoto. Badanaa, dadku waxay doortaan inay sii joogaan xiriirka xitaa marka ay fahmeen macnaha khiyaanada jacaylka marka hore sababtoo ah ma rabaan inay aqbalaan waxa dhacay ama waxaa laga yaabaa inay qayb ahaan dareemaan dembiga khiyaanada.
Hadda, qof ku khiyaamay ayaa si dadban kuugu sheegay in dareenkaaga iyo dareenkaagu aanay isaga ama iyada wax badan ka khusayn. Haddii ay dhici lahayd, isaga ama iyadu dhabarka kama dhufteen. Haddaba, arrinkaas geli oo si dhab ah u qiimee dhaqdhaqaaqa xidhiidhkaaga ka hor inta aanad go'aansan waxaad u odhan lahayd qof ku khiyaamay. Mar haddii aad fursad u heshay inaad ka shaqeyso dareenkaaga oo aad 100% hubto waxaad rabto, kaliya horay u soco oo u sheeg waxaad dareemayso.
Macno badan kuma jirto inaad la joogto qof ku khiyaamay oo aan lagu aamini karin. Tani waxay si gaar ah muhiim u tahay haddii ay hore u khiyaameeyeen kalsoonidaada ama aysan ka shallayn. Marka qof khiyaamo kalsoonidaada, waxaad xaq u leedahay inaad ka saarto noloshaada oo aad horay u socoto. Si kastaba ha ahaatee, iska hubi inaadan si fudud go'aankan u qaadan. Sug ilaa aad is dejiso oo aad miisaanto baaxadda khiyaanada vis-à-vis qiimaha ay noloshaada ku leedahay ka hor inta aanad go'aansan inaad joojiso xidhiidhka qof aad jeceshahay.
3. "Waan ku cafiyey, waan fahmay"
Tani waa fariin adag oo ku socota qof ku khiyaamay sababtoo ah tani waxay noqon kartaa waxa ugu dambeeya ee ay filayaan inaad sheegto. Marka lagu khiyaameeyo, waa dabiici inaad rabto inaadan wax lug ah ku lahayn khaa'inul waddan. Qofka ku khiyaaneeyey waxa laga yaabaa inuu filanayo inaad rabto inaad khasaarto oo aad sii waddo, si kasta oo ay u muuqato. Halka go'aanka ah inaad qofkaas noloshaada ka rabto iyo in kale ay tahay adiga inaad samayso, ma aha mid ay tahay inaad si fudud u qaadato.
Ka shaqaynta meel isfahamka iyo naxariistu waxay kaa caawin kartaa inaad samayso go'aan mustaqbalkaaga meel wanaagsan ku taagan. "Habka ugu fiican ee aad uga jawaabi karto khiyaamada waa inaad u sheegto qofka kale ee muhiimka ah inaad u baahan tahay inaad qiimeyso xiriirkaaga iyo waxaad ka filayso midba midka kale. Haddii uu shaqeeyo, si fiican oo wanaagsan, haddii kale, waxaad diyaar u tahay inaad kala tagto," ayay tiri Joie.
Fariintaada khiyaanada ah ee aad u dirayso saaxiibkaa/saaxiibtii/xaaskaaga/ninkaaga waa inay muujisaa sida aad u naxday iyo sida aad u dhaawacan tahay, laakiin sidoo kale waxay muujinaysaa dhinacaaga naxariista leh. Haddaba, maxaad u odhan lahayd qof ku khiyaamay si uu kuu muujiyo sida uu kuu dareensiiyay? U sheeg in waxa ay sameeyeen ay nabar qoto dheer kugu reebeen. Ku celi daacadnimadaada xitaa marka ay kuu dhaawaceen si qoto dheer. Si kastaba ha ahaatee, hubi inay ogyihiin inaadan ka baqayn inaad ka baxdo xiriir aan lagu qiimayn.
4. "Waad ku mahadsan tahay inaad i bartay waxa aanan aqbalin"
Maxaa la sameeyaa haddii qof khiyaamo kalsoonidaada? Xusuusnow in dhacdo kasta oo taban ay dhacdo si ay cashar inoogu dhigto, markaa ula dhaqan sida hal. Marka aad qof aaminto oo ay ku khiyaameeyaan, waxa aad dareemaysaa in uu qof mindhicirkaaga tooray soo galiyay oo uu gudahaaga maroojiyay. Ma jiro wax la inkiri karo. Laakin waxa ay sidoo kale keentaa baraarujinteeda garasho qiimo leh oo ah waxa aad diyaar u tahay in aad aqbasho iyo waxa aanad ahayn.
Akhris La Xiriira: Sida Loogu Kalsoonaado Qof Mar Kale Ka Dib Markay Ku Dhaawacaan - Talo Khabiir
Markaad la macaamilayso qof ku khiyaameeyay, u qaado fursad aad ku barato casharro muhiim ah oo ka yimid xiriirkii fashilmay . Malaha lammaanahaaga ama saaxiibkaa khiyaamada leh ayaa ku baray inaadan aad u indho-sarcaadin kalsoonidaada. Waxaa laga yaabaa inay wax walba ku dhaceen inay ku baraan muhiimadda xuduudaha. Joie waxay tiri, "Kani waa dabeecadda ugu habboon ee wax looga qabanayo jebinta kalsoonida iyo habka saxda ah ee looga jawaabi karo khiyaanada xiriirka."
Waxa laga yaabaa in aanay u muuqan marka aad si joogto ah u waydiinayso, "Maxay khiyaamodu aad u dhaawacaysaa?", Laakiin waayo-aragnimadani waxay kaa dhigi doontaa mid caqli badan. Markaad gasho xiriirkaaga xiga, ma sameyn doontid qaladaad xiriir la mid ah mar kale. Casharrada ayaa laga yaabaa inay xitaa kaa faa'iidaystaan dhinacyo kale - sida shaqadaada iyo xiriirka qoyskaaga. Waxaad baran doontaa inaad wax badan qiimayso.
5. "Waxaan isku dayi doonaa inaan si qurux badan u socdo"
Markaad u baahan tahay inaad qirato cadhadaada oo aad barato casharradaada, waa inaad sidoo kale barataa inaad sii dayso. Macnuhu maaha inaad ilawday dhacdadii; kaliya diirada saar wanaaga ka imaanaya. Karl waxa uu ogaaday in naagtii uu la doonayey in ay haysato nolol kale oo aanu waxba ka ogayn. Waxay soo martay furriin qallafsan, waxayna hadda tirtirtay wixii hore, ilaa aqoonsigeedii, waxayna u guurtay waddanka oo dhan si ay dib ugu bilowdo.
Markii saaxiibkeed hore uu soo gaaray oo uu wax walba uga sheegay wixii ay soo martay, Karl wuu niyad jabay. "Heerka qaar, waan fahmay baahideeda ah inay is ilaaliso. Laakiin taasi ma beddelin xaqiiqda ah inay ahayd xiriir been abuur ah oo haweeneyda aan rabay inaan guursado ay aasaaska xiriirkayaga ku dhistay been iyo khiyaano. Markaa, waxaan u sheegay inaan sii wadi karin been abuurkan oo aan doonayo inaan sii wado iyada oo aan wax qasin. Waa waxa aan u baahnaa si aan u bogsiiyo qalbi la khiyaamay, wayna fahantay," ayuu yidhi.
Midda kale, haddii qof ku khiyaamay uu ka xun yahay wixii uu sameeyay oo aad labadiinuba diyaar u tihiin inaad heshiiyaan, ku sameeya wacyigelin buuxda. Waxaa laga yaabaa in arrimuhu aysan ku noqon sidii ay ahaan jireen markii hore laakiin ha ku qaadin qalbigaaga muddo dheer. Weligaa dib ha u soo celin dhacdada mustaqbalka. Haddi aad hadhow muran gasho, isku day inaadan ku tuurin wejiga lamaanahaaga. Nimcoow; runtii ka gudub qaybta.
6. "Ma tihid muhiim, soo kabashadu waa"
Maxay qofka ku qabataa khiyaamo? Waxay kaa horjoogsan kartaa awooddaada inaad ku kalsoonaato dadka kale waxayna xitaa saameyn kartaa habka aad u sameysan karto xiriirka mustaqbalka. Tani waa sababta ay muhiim u tahay inaad diirada saarto bogsashadaada ka dib jebinta kalsoonida. Garashadan waxay ku jirtaa jawaabta waxaad ku tidhaahdo qof ku khiyaamay.
Aad ha uga raagin xanuunka uu keenay qof ku khiyaamay. "Markaad garanayso waxa aad odhanayso marka uu qof ku khiyaamo, waxaa muhiim ah in aad is xasuusiso in aanad u baahnayn in aad qofkaas siisid raaxada uu ku daawado qaska ay ku sameeyeen xaaladaada shucuureed
Isku day inaad sameyso qorshe la taaban karo si aad u soo kabato oo aad dib ugu caafimaado. Habka ugu wanaagsan ee aad uga gudbi karto khiyaanada waa inaad faraxsanaato oo aad guuleysato markaa diiradda saar waxyaabaha kaa dhigi kara inaad mar kale soo noolaato oo aad soo nooleyso qaybaha la dayacay ee noloshaada ilaa hadda. Jacaylka naftu waa daawada ugu fiican ee khiyaanada iyo u sheegidda qofka aad u dhaawacantay ee aad naftaada ka dooranayso waa fariinta khiyaanada ugu fiican ee loo diro saaxiib/saaxiib/saaxiib/xaas/nin.
Noloshaadu aad bay uga badan tahay xidhiidhkaaga (inkasta oo ay u ekayd mid kale markii lagu khiyaamay). Waxaad haysataa saaxiibadaa, shaqadaada, qoyskaaga iyo mustaqbal dhan oo aad sugi karto. Isku diwaangeli fasal aad rabtay inaad samayso, baro wax cusub, qaado safarkaas keliga ah, iyo tan ugu muhiimsan, isku day inaad la kulanto dad cusub.
Akhris La Xiriira: 8 Calaamadood oo Muujinaya In Qofka Qarsoodiga ah Uu Si Qarsoodi Ah U Jeclaado Narcissist Iyo Sida Aad Uga Jawaabi Karto
7. "Waxaan raadin doonaa saaxiib run ah oo aan adiga ahayn"
Runtii waxay noqon kartaa waayo-aragnimo gooni-gooni ah marka qof khiyaamo kalsoonidaada. Waa waqtiyo aad u baahan tahay kalsooni dhab ah. In kasta oo ay dhici karto ama laga yaabo in ay noloshu ku siin karto fursad aad wax kula saxdo qof ku khiyaamay, haddana waxa hubaal ah in aad raadsan karto saaxiib laga yaabo in uu xanuunkaas oo kale soo maray oo si guul leh uga soo baxay.
Waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato inaadan ahayn qofka kaliya ee la kulmay khiyaamo. Haddii dhaawacaagu aad u daran yahay, ha ku dhibtoon aamusnaan. Raadinta caawimo xirfad leh waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh xaaladahan oo kale. La-taliye ayaa kaa caawin doona inaad xakamayso xanuunka oo aad xaaladda si dhab ah u eegto. Waxay kaa caawinaysaa bogsashada. Haddii aad raadinayso taageero iyo caawimo sax ah si aad u maareyso xanuunka khiyaamada, la-taliyayaal xirfad leh oo khibrad leh oo ku jira guddiga khubarada Bonobology ayaa halkan kuugu diyaar ah.
8. "Kama mashquuli doono khiyaamadaada"
Tani waa wax aad u baahan tahay inaad naftaada u sheegto in ka badan qof ku khiyaamay oo aan la aamini karin. Ku celceli tan marar badan ilaa aad barato inaad si buuxda u joojiso ka dib marka muddada baroordiiqda xiriirka dhammaado. Aad bay u adag tahay in laga gudbo khiyaanada laakiin ku mashquulsanaanta wixii hore ma caawin doonto habka bogsashada. Ka fakar oo ka tali fikradahaaga oo heshiis la samee wixii tagay.
Qofna waa inuusan ka baxsan inuu jabiyo kalsoonida qof, qofna waa inuu ku hoos noolaado hooska lagu khiyaameeyay qof ay aamineen oo dhan.
U fiirso oo qirso waxyeelada ka dambaysa khiyaamada laakiin ha ku xajin iyaga muddo dheer. Ma rabtid xanuunka lagugu khiyaameeyo qof aad ku kalsoon tahay inuu qeexo qofka aad tahay. Tallaabo kasta oo aad qaaddo waa inay noqotaa xagga bogsashada oo aanad isku meel ku dhegin.
9. "Waan i jeclaan doonaa in ka badan intii aan ku jeclaa"
Waddada aad ku soo celinayso rumaysadkaaga cilaaqaadka ayaa noqon doona mid gaabis ah maadaama kalsoonidaada uu burburin lahaa qof ku khiyaamay. Waa caadi, si tartiib ah ayaad mid mid ugu dhejin doontaa qaybaha halxiraalaha. Marka hore, isku day in aad naftaada ku kalsoonaato adiga oo aan isku xukumin si adag ama aanad isu qaban masuuliyad.
Kadib, aqoonso dadka kalsoonidaada ku kasbanaya iyagoo si tartiib tartiib ah uga go'aya kuwa aadan ka helin jawi wanaagsan. Xushmee dareenkaaga. Wax kasta oo aad sameyso, naftaada ku hay bartamaha maadaama aysan jirin hab ka wanaagsan oo lagu bogsiiyo qalbi la khiyaaneeyey marka loo eego inaad barato inaad naftaada jeclaato. Ha u ogolaanin fikradaha jacaylka aan danta lahayn iyo kuwa aan shuruudda lahayn inay dib kuugu celiyaan xiriir haddii qalbigaagu uusan hadda ku jirin.
"Naftayda adigaan kaa dooranayaa" waa waxa ugu wanaagsan in lagu yiraahdo nin ku khiyaamay, naag aad si aan caddaalad ahayn uga faa'iidaysatay kalsoonidaada, ama lammaane si toos ah dhabarka kaaga dhuftay. Waxa "doorashada nafteyda" macnaheedu waa adiga adiga ayay ku xiran tahay inaad go'aansato - waxay la macno noqon kartaa inaad qaadato wakhti aad diirada saarto bogsashadaada ama goynta qofka jabiyay kalsoonidaada. Wax kasta oo aad go'aansatid waa doorasho xalaal ah, ha u ogolaan qofna inuu si kale kuu sheego.
Akhris La Xiriira: 8 Tallaabo oo aad si Buuxda u Cafin Karto Qof Ku Khiyaameeyay
Samee iyo Ha Samayn Marka Qof Ku khiyaamo
Sidaan horey u sheegnay, ma jiraan jawaabo sax ah ama khalad ah oo ku saabsan waxa la yiraahdo marka qof ku khiyaameeyo. Jawaabahaagu waxay ku xirnaan karaan xaaladdaada shucuureed, dabeecadda xiriirkaaga, baaxadda khiyaanada iyo sidoo kale fahamkaaga waxa sababa in qof khiyaamo qof kale. Tusaale ahaan, inaad ogaato waxa aad ku odhanayso ninka kugu khiyaaneeyay waxa ay noqon kartaa wax aad uga adag in uu la yimaado fariin khiyaano ah saaxiib. Ma aha in la sheego, jawaabahaaga labada xaaladoodba aad bay u kala duwanaan karaan.
Si kastaba ha ahaatee, haysashada tilmaamo ballaaran oo gaar ah ayaa kaa dhigi kara inaad si fudud u dhex gasho saameynta ka dhalan karta khiyaanada xiriirka . Tilmaamahani waxay u adeegi karaan sidii barroosin kuu sheegaya inta aad awooddo inaad muujiso murugadaada iyo niyad jabkaaga iyo meesha aad ka jeexi karto xadka si khiyaanada iyo jawaabtaada aysan u sii wadin inay ku dhibaan sannado badan oo soo socda. Si taas loo gaaro, halkan waxaa ku qoran hoos u dhac ku saabsan waxyaabaha aasaasiga ah ee la sameeyo iyo waxa aan la samayn si loola macaamilo qof aad jeceshahay oo aad ku kalsoon tahay oo aad khiyaanaysay:
| back | Ha dhicin |
| La xidhiidh kuwa aad jeceshahay iyo dadkaaga gudaha si ay taageero u helaan marka aad la macaamilayso khiyaamo xidhiidhka | Naftaada ha go'doomin oo keligaa ku dhex gal xanuunka. Uma baahnid inaad tan kaligaa marto |
| Raadi jawaabaha, isku day inaad fahanto waxa ku kalifay inuu qof khiyaamo qof kale. Naftaada oo aad wax ka barato waxa dhacay iyo sababta ay u fududayn karto in aad wax ka qabato jebinta kalsoonida | Jawaabahaaga ha u beddelin caajis. In kasta oo ay waxtar leedahay in la fahmo sababta qof aad ku kalsoon tahay uu kuu khiyaaneeyey, waa inaad sidoo kale aqbashaa inaadan waligaa helin jawaabaha oo dhan. |
| U oggolow naftaada inaad xaaladdan wax ka qabato maalinba mar. Ogow inay caadi tahay inaadan garanayn inaad doonayso inaad baxdo ama aad joogtid ama aad xataa dareeno iska soo horjeeda ka yeelato xaaladaha aad ku sugan tahay | Ha qaadan wax go'aano waaweyn marka aad ku dhex jirto kacdoonka shucuureed. Xitaa markaad dareento inaad ogtahay sida aad u rabto inaad wax uga qabato xaaladda, ku seexo |
| Sida ugu dhaqsaha badan u la xiriir caawimo xirfadle ah. Waxay kaa caawin doontaa inaad u xalliso dhammaan kuwa isku buuqsan, shucuur iska soo horjeeda si habaysan iyo sidoo kale waxay kaa caawin doontaa bogsashadaada | Ha ka xishoon inaad raadsato caawimo aad si cad ugu baahan tahay. Helitaanka gargaarku kuma dhigayso mid daciif ah ama aanad awoodin inaad daryeesho naftaada baahida dareenka |
| Naftaada u naxariiso. Ha ku canaanan naftaada ama ha aqbalin dambiga qof kale khiyaameeyay, xitaa haddii uu qofkaasi yahay lamaanahaaga | Qofku ha ka tago inuu ku khiyaameeyo oo uu jebiyo aaminaaddaada magaca aad ka goyso ama aad si naxariis leh uga eegto xaaladda. |
Tilmaamaha Muhiimka ah
- Khiyaamada qof aad jeceshahay waxay noqon kartaa waayo-aragnimo burbursan oo bedeli karta dhammaan aragtidaada xiriirka
- Habka saxda ah ee looga jawaabi karo khiyaamada waxay ku xiran tahay arrimo badan - muuqaalkaaga shucuurta, dabeecadda xiriirkaaga, baaxadda khiyaanada
- Jawaabtaada khiyaamada waa inaysan ka iman meel u nuglaanshaha shucuureed
- Is-ilaalinta iyo diiradda saarida bogsashadaada ayaa aad uga muhimsan ogaanshaha waxa la yiraahdo marka qof ku khiyaamo
Khiyaanada ama daacad la'aantu waxay noqon kartaa mid nolosha wax ka beddesha. Laakin doorashadu adiga ayay ku xiran tahay haddii aad rabto in aad ka soo baxdo si ka sii xoog badan oo caqli leh ama haddii aad rabto in aad is-naxariso, oo aad ku rinjiyayso aduunka intiisa kale burush isku mid ah. Naftaada ha ka qaadin jacaylka iyo saaxiibtinimada aad si qani ah u mudan tahay. Si xikmad leh u dooro.
FAQs
Waxaa jiri kara dhowr sababood oo khiyaano ah. Is-jeclaysi , dareen la'aan ku aaddan baahiyaha lammaanaha ama saaxiibka, shuruudaha lagu ilaalinayo danaha shaqsiyeed, iyo hunguri-beelka ayaa ka mid ah sababaha qofku u khiyaameeyo mid kale.
Waxaa hubaal ah in aad u sheegto waxa aad dareemayso qofka ku khiyaamay. U ogolow isaga ama iyada inay ogaadaan dhaawaca uu sameeyay ficilladiisu. Samee sababaha ay kuugu daayeen oo xukmiyaan haddii ay u qalmaan fursad labaad.
Khiyaamada ugu weyn ee xiriirka waa inaad la yeelato qof aad taqaano lammaanahaagu . Inaad lammaanahaaga hoos u dhigto waqti muhiim ah oo noloshooda ah sidoo kale waa wax aad u xanuun badan oo aan dareen lahayn.
Si aad uga gudubto khiyaanadii nin hore, baro inaad naftaada ka goyso dareenka. Naftaada maalgashi, ku celceli is-jacaylka iyo bogsashada oo si tartiib ah u baro inaad mar kale aaminto qofka saxda ah. Ma jirto si ka wanaagsan oo aad uga gudbi karto khiyaamada in aad faraxsanaato.
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
