Marka uu jiro qof xakameynaya guurkaaga maxaad samaysaa? Ma u sujuuddaa kantaroolka mise waxaad sameysaa xuduudo kuu gaar ah? Waxaa jira dad xakameynaya meel walba. Waxaad ka heli doontaa qoyskaaga, xaafaddaada, suuqa, baska, tareenka, duulimaadka iyo xitaa guurkaaga. Taasi waa meesha ay ugu dhaawaca badan tahay. Guurka jiilkii hore, waxay ahayd sharci aan qornayn oo ah in ninku uu noqdo sayid iyo sayid, inkastoo mararka qaarkood haweenku ay ka adkaan lahaayeen nidaamka iyagoo gacanta sare ku leh qolka jiifka. Taasi waxay markaa si aan la arki karin u hayn doontaa xakamaynta dhinac kasta oo guurka ah. Guurka dhowaan waxaan arkayaa in ragga iyo dumarku ay fahamsan yihiin in tan aan loo dulqaadan doonin mid ka mid ah labada jinsi sidaas darteedna ay u muuqdaan inay si siman u shaqeeyaan. Shakhsiyadda Nooca A waxay u muuqataa inay si fudud ugu dhex milmayso qaababka dhaqanka xakamaynta marka loo eego qofka dabacsan ee nasashada. Aan eegno calaamadaha sheekada ee ninka xakamaynta wax ku oolka ah.
calamadaha lamaanahaagu inuu yahay mid xakamaynaya
Table of Contents
Sidee ku ogaan kartaa in lammaanuhu uu xakameynayo? In runta la sheego ma fududa in la sheego haddii aad tahay lamaanaha ayaa xakameynaya haddii aad hadda uun barateen dhawr bilood. Waxaa jira dhacdooyin ay dadku muddo sanado ah shukaansanayeen laakiin ma aysan jirin calaamad xakameyn ah, kaliya waxay bilaabatay inay muujiso markii lammaanaha is guursadeen. Dumarku waxay noqon karaan kuwo xakameyn badan rag ahaan. Niman nacsi ah jecel in aad wax badan xakamayso calamadaha xakameyntu waxa ay noqon karaan mararka qaar khiyaano, marna wejigaaga iyo mararka qaar shucuur iyo wax-is-dabamarin nafsiyeed waxaa loo isticmaalaa in lagu xakameeyo lammaanaha. Calaamadaha fawdada ah ee xakamaynta ayaa had iyo jeer jira oo kaliya inaad fahamto kuwaas.
1. Aabbaha maamula
Lama dafiri karo xaqiiqada ah in aynu ku dhex nool nahay bulsho abtiyaal ah iyo jiilal rag ah oo ka koray fikradda ah in go’aan kasta oo la gaaro awood uu iyaga la dagaalamo. Aabahay waxa uu ku qasbanaaday in uu dhuunta iska saaro ama uu carabka riixo isaga oo aan raali ka ahayn dhamaanteena qoyska in aanu ku socono hab feejigan.
Sababtuna waxa ay ahayd in uu isagu ahaa odayga qoyska, ansixintiisuna ay ahayd waajib. Waxa uu eegi lahaa hooyaday oo waxay geli lahayd hab is-hoosaysiin ah.
Tani ma ahayn mid aad u badan sababtoo ah way jeclayd si kastaba, wuxuuna ahaa nin jilicsan. Laakiin annagu carruur ahaan waxa aanu garanaynay in aynaan isaga tallaabin. Waligiis codkiisa kor uma qaadin, mana soo hadal qaadin wax cabasho ah - waxa aanu garanaynay waxa amarkiisu yahay luqadda jidhkiisa. Wuxuu nagu haystay maamul aan la arki karin laakiin aad u badan.
2. Gacan xasiloon oo karbaasha ah
Tan waxaan ku arkay dumaashiday iyo xiriirka nabadeed ee ninkeeda. Dhammaantood si fiican ayay u socdeen ilaa laga gaadhay kulan qoys oo ballaadhan, waxaana ka muuqday xamaasad, qosol iyo raynrayn guud.
Daqiiqadii ay aragtay nimankii oo isu diyaarinayay inay bannaanka baxaan, malaha meel baar ah, ayay si naxariis leh ugu yeedhi jirtay ninkeeda oo ay si kalgacal ku jirto cidna umay arag inta ka hadhay fiidkii.
Waxay sheegtay inuu aad u waxtar lahayn sariirta markii uu sakhraansanaa. Laakiin taasi ma noqon kartaa sabab ku filan oo aan loogu oggolaan inuu la raaxaysto ragga? Tani waa calaamad cad oo muujinaysa in lammaanahaagu uu xakameynayo haddii uusan kuu ogolaanayn inaad sameyso wax aad ku raaxaysato inaad ku sameyso marmarsiiyo aan fiicnayn. Xaaladdan oo kale, gabdhaha walaalahey ah waxay u baahan yihiin inay xakameeyaan ninkeeda waxay aad uga badnaayeen fahamkeeda baahidiisa raaxada.
Akhriso wax dheeraad ah: Xadgudubka shucuureed - 9 calaamadood iyo 5 talo oo la qabsiga ah
3. Maamulaha dhaqaalaha
Ninkaygu ma ahayn rafaad. Dhab ahaantii, wuxuu aadi lahaa berserk iibsashada ugu fiican suuqa. Waligii kama labalabayn in uu bixiyo biilal aad u badan oo uu saaxiibbadiis ku booqdo baararka iyo xitaa dadka lacag amaah ah. Si kastaba ha ahaatee, deeqsinimadiisu iimay soo gaadhin. Waxaan ku wareegi jiray lacag eber ah oo mar uu diiday Rs. 40 si ay iigu soo iibiyaan maro-fashixyo. Caqligiisu wuxuu ahaa in aan horay u sii qorsheeyo.
Xakamaynta maaliyadeed ee lammaanaha waa calaamadda ugu xun ee xakamaynta waxaan dhihi lahaa. Runtii waxaan soo arkay dumar is kasbaday oo shaqooyin aad u wanaagsan haysta balse ay ku qasban yihiin inay lacagtooda ku wareejiyaan nimankooda iyo ma haystaan xoriyad ay lacagtooda ku qaataan. Ninka lacagtaada ku xanaaneynaya oo maal galinaya waa in aad waydiisaa ka hor inta aanad hadiyad u soo iibin bahalkaaga markaa iska jir in aan dan laga lahayn ee waa la maamulaa. Tani xitaa waa la odhan karaa ku xad-gudub dhaqaale.
4. Saacadda digniinta
Ninkan wuu soo muuqan doonaa oo wuu ooyi doonaa haddii aad daqiiqad daahdo, aad soo kacdo ama aad meel kale tagto, ama aad casho u adeegto. Uma muuqato inuu gacan caawin ah fidin karo ama la wadaagi karo shaqooyinka. Kuwani waa dad aad u awood badan oo xanaaqi doona haddii wax aysan u socon sidii ay doonaan. Waxay sidoo kale noqon karaan kuwo aad u guuleysta oo kaamil ah . Kordhinta tan waa marka ay sidoo kale yihiin dad nadiif ah oo wasakh ka hela meelo aadan waligaa ku riyoon. Saaxiibkay ayaa dadka kale ugu yeeri jiray "indho la'aan wasakh ah". Waxay qabi karaan OCD oo ay ka bixi karaan gacanta haddii qorshe uusan u socon sida ay rabaan waxayna noqon kartaa qorshe fudud sida bandhig filim ama suuqgeyn. Laakiin astaamahan dabeecadda ah waxay ku jiraan ragga iyo dumarka labadaba.
5. Xaaska shaqada
Tani waa isku darka Nooca A, OCD iyo shakhsiyadda kaamilnimada. Waxaad arkeysaa dadkan xakamaynta badan ee xaasaska shaqada sare ee MNC. Waxay rabaan wax walba inay guriga ku habboonaadaan sida ay rabaan goobta shaqada. Sida miiskooda oo kale xafiiska loogu hayo nadiif waxay filayaan isla nadaafadda guriga marka carruurtu ama ninkoodu ku guuldareystaan inay ku noolaadaan heerarkeeda waxay sameyn kartaa, qaylin kartaa, qaylin kartaa oo u jiifsan kartaa si ay u hesho waxa ay rabto. Ma aha nooca ku sii dayn kara haddii aysan haysan waxa ay rabto. Markaa marka xigta ee aad tagto guriga ugu habboon ee haweeneyda si fiican u deggan weligaa ma ogaan doontid nooca nolosha qoyskeedu dhab ahaantii ku jiraan.
Akhriso wax dheeraad ah: Sidee loola macaamilaa nin xakameynaya?
6. Ninka wax-yaqaana
Aad buu ugu raaxaystaa inuu xaaskiisa hoos u dhigo, gaar ahaan iyo horteeda asxaabtiisa. Waa xaalad murugo leh marka asxaabtu ay ku soo biiraan dhaqankan xunxun. Haddii aad tahay xaas aamusan oo ka hor timaada qofkan xakamaynta qaba, dhawaan waxyaabuhu waxay isu beddeli doonaan rabshado qoyska dhexdiisa ah, sababtoo ah noocan wax isdaba marinta ah wuxuu u baahan yahay inuu amni-darradiisa ku quudiyo heer sare oo naxariis darro ah. Wuxuu ka bilaabmaa inuu xukumo laakiin haddii aan la joojin wuxuu bilaabaa inuu rumaysto beentiisa iyo awooddiisa oo laga yaabo inaanu garanayn sida loo joojiyo.
7. Lammaanaha doorta
Maxaa dareemi kara jacayl iyo daryeel bilawga xidhiidhkaaga sababtoo ah lammaanahaagu wuxuu dooranayaa dharka aad xiran tahay, iibsashada kabaha ku habboon, go'aan ka gaarista telefoonka aad qaadato iyo raadinta menu-ka ee makhaayadda, waxay markiiba bilaabi kartaa inay ku qabato oo ku ceshato. Tani waa calaamad xakameyn. In kasta oo xiriirro badan ay ku bateen laakiin tani waa xakameyn aan qarsooneyn oo baabi'in karta xiriirka.
8. Xakamaynta saaxiibtinimada
Sidee ku ogaan kartaa in qof uu xakameynayo? Haddii isaga ama iyada ay kuu sheegayaan in aadan la saaxiibin dad gaar ah oo ka soo jeeda lab iyo dheddig midkood. Haa tani wax kale maaha ee waa xakamaynta hab-dhaqanka. Suhani waxay saaxiib la noqotay gabadh kale iyadoo wiilkeeda ku tuuraysa albaabka dugsiga. Suhani ayaa maalin weyddiisay in ay qado u baxdo, si farxad leh ayayna u ogolaatay. Laakiin hubbiga ayaa wacay 5-tii daqiqiba mar Suhani way garan kari wayday in saaxiibkeed aanu ku raaxaysanayn.
Maalintaas kadib waxa ay bilawday in ay iska ilaaliso albaabka iskuulka,waxana ay ahayd sanad kadib markii ay aragtay sawiradeeda FB-ga oo ay la socdaan qoyskeeda oo kaliya oo aanay waligeed la socon wax asxaab ah,Suhani waxa ay xaqiiqsatay in ninkeeda saaxiibteed uu ka nacay in ay wax saaxiibo ah yeelato.
Markaa waxa uu xakamaynayey cidda ay saaxiib la noqon karto.
9. Qoyska ka fogee
Waxaad yeelan kartaa qoys ballaaran oo si adag isku xiran, waxaad noqon kartaa mid aad u dhow inaadeeryaashaa oo aad fasax wada aadeysaan. Marka lamaanahaagu aanu aqbalin xidhiidhka qoyskaaga oo uu iska ilaaliyo hawlaha qoyska, macnaheedu maaha inay xishoodaan, waxay calaamad u noqon kartaa inay yihiin kuwo xakamaynaya. Ka fogaanshaha qoyskaaga waxay la macno noqon kartaa inaadan la xiriiri karin iyaga marka la xakameeyo. Markaa ka digtoonow nacaybka lammaanahaagu u qabo qoyskaaga inay yeelan karto hoos madow.
10. Qaado ogolaansho
Lamaanahaagu ma ku dhacaa saqafka marka aadan qaadan ogolaansho uu ku baxo oo uu khudaarta ka soo iibsado suuqa ama aad booqato deris? Inaad la socodsiiso lammaanahaaga waa hal shay, raadinta ogolaanshona waa wax kale. Haddii ay kaa filayaan inaad weydiiso ka hor intaadan sameyn waxa ugu yar, hubaal waxaad haysataa lammaane xakameynaya. Calaamaduhu aad bay u cad yihiin.
Haddii aad ku aragto mid ka mid ah noocyada shakhsiyadda kor ku xusan lammaanahaaga, markaa waa inaad bilowdaa inaad la hadasho qof, saaxiib, la-taliye, ama waalid sababtoo ah kuwani waa calaamado xakameyn ah. Waxaa laga yaabaa inaad ku socoto khataraha ugu daran ee luminta xorriyaddaada iyo madaxbannaanidaada iyo dhammaan filashooyinka ku raaxaysiga xiriir jacayl. Dadka caqliga badan ee xakameynaya waxay had iyo jeer la ildaran yihiin dhaawac maskaxeed oo qoto dheer ama kalsooni darro, waxayna u baahan yihiin caawimo xirfad leh.
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
Ma garanayo in hab-dhaqankan xakamaynta ahi uu keeno dhaawac maskaxeed iyo mid jireed oo halis ah iyo in kale, laakiin waxaan dareemayaa inaanay xaalad caafimaad ahayn in la galo.
Xakamaynta lammaanaha waxay isticmaashaa qalab dhan oo dhan si ay u maamulaan lammaanahooda, mararka qaarkoodna wax is-daba-marintu waxay gaartaa ilaa qofka la xakameeyo uu isu arko inuu yahay qof xun.
Markaa, calaamad wanaagsan maaha.