Marka guurkaaga uu jiro xakameyn maxad qabtaa? Ma u sujuuddaa kantaroolka ama ma abuurtaa kuwaaga xuduudaha? Meel walba waxaa ka jira khalkhal koontarool. Waxaad ka heli doontaa qoyskaaga, xaafaddaada, suuqa ganacsiga, baska, tareenka, duulista iyo xitaa guurkaaga. Taasi waa meesha ay waxyeelada ugu badan ka geysato. Guurka jiilkii hore, waxay ahayd xeer aan qornayn oo ninku ku qasban yahay inuu noqdo sayid iyo sayid, inkasta oo had iyo jeer dumarka qaarkood ay garaaci jireen nidaamka iyagoo gacanta sare ku leh qolka jiifka. Taasi waxay markaas si aan la arki karin u haysaa majaraha dhinac kasta oo guurka ah. Guurkii ugu dambeeyay waxaan arkayaa in ragga iyo dumarku ay fahamsan yihiin in tani aysan u dulqaadan doonin lab iyo dheddig midkoodna sidaas darteed waxay u muuqdaan inay ku shaqeeyaan diyaarad siman. Shakhsiyadda Nooca A wuxuu u muuqdaa inuu ku sii sibto dabeecadda xakamaynta qaabab ka badan qofka qaboojinta dib loo dhigay. Aynu eegno calaamadaha wax-is-daba-marinta xakameyntii.
calamadaha lamaanahaagu inuu yahay mid xakamaynaya
Table of Contents
Sidee ku ogaan kartaa in lammaanuhu uu xakameynayo? In runta la sheego ma fududa in la sheego haddii aad tahay lamaanaha ayaa xakameynaya haddii aad hadda uun barateen dhawr bilood. Waxaa jira dhacdooyin ay dadku muddo sanado ah shukaansanayeen laakiin ma aysan jirin calaamad xakameyn ah, kaliya waxay bilaabatay inay muujiso markii lammaanaha is guursadeen. Dumarku waxay noqon karaan kuwo xakameyn badan rag ahaan. Niman nacsi ah jecel in aad wax badan xakamayso calamadaha xakameyntu waxa ay noqon karaan mararka qaar khiyaano, marna wejigaaga iyo mararka qaar shucuur iyo wax-is-dabamarin nafsiyeed waxaa loo isticmaalaa in lagu xakameeyo lammaanaha. Calaamadaha fawdada ah ee xakamaynta ayaa had iyo jeer jira oo kaliya inaad fahamto kuwaas.
1. Aabbaha maamula
Lama dafiri karo xaqiiqada ah in aynu ku dhex nool nahay bulsho abtiyaal ah iyo jiilal rag ah oo ka koray fikradda ah in go’aan kasta oo la gaaro awood uu iyaga la dagaalamo. Aabahay waxa uu ku qasbanaaday in uu dhuunta iska saaro ama uu carabka riixo isaga oo aan raali ka ahayn dhamaanteena qoyska in aanu ku socono hab feejigan.
Sababtuna waxa ay ahayd in uu isagu ahaa odayga qoyska, ansixintiisuna ay ahayd waajib. Waxa uu eegi lahaa hooyaday oo waxay geli lahayd hab is-hoosaysiin ah.
Tani ma ahayn mid aad u badan sababtoo ah way jeclayd si kastaba, wuxuuna ahaa nin jilicsan. Laakiin annagu carruur ahaan waxa aanu garanaynay in aynaan isaga tallaabin. Waligiis codkiisa kor uma qaadin, mana soo hadal qaadin wax cabasho ah - waxa aanu garanaynay waxa amarkiisu yahay luqadda jidhkiisa. Wuxuu nagu haystay maamul aan la arki karin laakiin aad u badan.
2. Gacan xasiloon oo karbaasha ah
Tan waxaan ku arkay dumaashiday iyo xiriirka nabadeed ee ninkeeda. Dhammaantood si fiican ayay u socdeen ilaa laga gaadhay kulan qoys oo ballaadhan, waxaana ka muuqday xamaasad, qosol iyo raynrayn guud.
Daqiiqadii ay aragtay nimankii oo isu diyaarinayay inay bannaanka baxaan, malaha meel baar ah, ayay si naxariis leh ugu yeedhi jirtay ninkeeda oo ay si kalgacal ku jirto cidna umay arag inta ka hadhay fiidkii.
Waxay ku andacootay in uu si qurux badan aan waxtar lahayn sariirta ka dib markii uu sakhraamay. Laakiin taasi ma noqon kartaa sabab ku filan oo aan u oggolaan inuu xoogaa madadaalo ah la yeesho ragga? Tani waa calaamad buuxda oo ah in lamaanahaaga uu xakameynayo haddii isaga ama iyadu aysan kuu ogolaaneynin inaad sameyso wax aad ku raaxaysato inaad ku sameyso marmarsiiyo jilicsan. Xaaladdan oo kale, dumaashiday waxay u baahan yihiin inay ninkeeda maamusho waxay ahayd mid aad uga badan fahamkeeda baahida uu u qabo raaxada.
Akhri wax dheeraad ah: Xadgudub shucuureed - 9 calaamadood iyo 5 tabo oo lagula tacaalayo
3. Maamulaha dhaqaalaha
Ninkaygu ma ahayn rafaad. Dhab ahaantii, wuxuu aadi lahaa berserk iibsashada ugu fiican suuqa. Waligii kama labalabayn in uu bixiyo biilal aad u badan oo uu saaxiibbadiis ku booqdo baararka iyo xitaa dadka lacag amaah ah. Si kastaba ha ahaatee, deeqsinimadiisu iimay soo gaadhin. Waxaan ku wareegi jiray lacag eber ah oo mar uu diiday Rs. 40 si ay iigu soo iibiyaan maro-fashixyo. Caqligiisu wuxuu ahaa in aan horay u sii qorsheeyo.
Xakamaynta maaliyadeed ee lammaanaha waa calaamadda ugu xun ee xakamaynta waxaan dhihi lahaa. Runtii waxaan soo arkay dumar is kasbaday oo shaqooyin aad u wanaagsan haysta balse ay ku qasban yihiin inay lacagtooda ku wareejiyaan nimankooda iyo ma haystaan xoriyad ay lacagtooda ku qaataan. Ninka lacagtaada ku xanaaneynaya oo maal galinaya waa in aad waydiisaa ka hor inta aanad hadiyad u soo iibin bahalkaaga markaa iska jir in aan dan laga lahayn ee waa la maamulaa. Tani xitaa waa la odhan karaa ku xad-gudub dhaqaale.
4. Saacadda digniinta
Ninkani waxa uu kor u qaadayaa midab iyo oohin haddii aad daahdo hal daqiiqo, si aad u soo kacdo ama aad aado meel kasta, ama aad casho u hesho. Uma dhacayso inuu gacan caawin karo ama la qaybsan karo hawlaha. Kuwani waa dad aad u xoog badan oo u duuli doona cadho haddii arrimuhu u socon waayaan sidii ay doonayeen. Waxa kale oo laga yaabaa inay aad u badan yihiin kaamilnimo guulaysta. Kordhinta tan waa marka ay sidoo kale nadiif yihiin oo ay ka helaan wasakh meelo aanad weligaa ku riyoon. Saaxiibkay ayaa dadka kale ugu yeeri jiray "indho la'aan wasakh". Waxay yeelan karaan OCD oo ay ka duuli karaan gacanta haddii qorshe uusan u socon doonin sida ay rabaan waxayna noqon kartaa qorshe fudud sida bandhig filim ama dukaameysi. Laakiin sifadan ayaa ku jirta ragga iyo dumarka labadaba.
5. Xaaska shaqada
Tani waa isku dhafka nooca A, OCD iyo shakhsiyad qumman. Waxaad ku arkaysaa khalkhal xakamayntan inta badan xaasaska shaqo ee MNC ee darajada sare leh. Waxay rabaan wax walba oo ku habboon guriga sida ay uga rabaan goobta shaqada. Sida miiskooda loogu ilaaliyo nadaafadda xafiiska waxay filayaan nadaafad la mid ah guriga iyo marka carruurta ama ninku ay ku guuldareystaan inay ku noolaadaan heerkeeda way kari wayday, way kari wayday, way qaylisay, way ruxday oo way jiiftay si ay u hesho jidkeeda. Iyadu maaha mid ku sii dayn karta ilaa ay iyadu waddo. Markaa marka xigta aad aado guriga ugu fiican ee haweeney si fiican loo meeleeyay ma ogaan kartid nooca nolosha qoyskeeda dhabta ah.
Akhri wax dheeraad ah: Sidee loola macaamilaa ninka xukuma?
6. Ninka wax-yaqaana
Aad buu ugu farxaa inuu naagtiisa hoos u dhigo, si gaar ah iyo saaxiibbadiis hortooda. Waa xaalad murugo leh marka asxaabtu ay ku biiraan dhaqankan foosha xun. Haddii aad tahay xaas ka aamusan wejiga xakamayntan, ugu dhakhsaha badan arrimuhu way sii xumaan doonaan rabshadaha qoyska, sababtoo ah maniputer-ka noocan ahi wuxuu u baahan yahay inuu ku quudiyo ammaan-xumadiisa heerar aad u sarreeya. Waxa uu ku bilaabaa in uu maamulo balse hadii aan laga hortagin waxa uu bilaabaa in uu rumaysto beentiisa iyo awoodiisa waxaana laga yaabaa in aanu garanayn si uu u joojiyo.
7. Lammaanaha doorta
Maxaa dareemi kara jacayl iyo daryeel bilawga xidhiidhkaaga sababtoo ah lammaanahaagu wuxuu dooranayaa dharka aad xiran tahay, iibsashada kabaha ku habboon, go'aan ka gaarista telefoonka aad qaadato iyo raadinta menu-ka ee makhaayadda, waxay markiiba bilaabi kartaa inay ku qabato oo ku ceshato. Tani waa calaamad xakameyn. In kasta oo xiriirro badan ay ku bateen laakiin tani waa xakameyn aan qarsooneyn oo baabi'in karta xiriirka.
8. Xakamaynta saaxiibtinimada
Sidee ku ogaan kartaa in qof uu xakameynayo? Haddii isaga ama iyada ay kuu sheegayaan in aadan la saaxiibin dad gaar ah oo ka soo jeeda lab iyo dheddig midkood. Haa tani wax kale maaha ee waa xakamaynta hab-dhaqanka. Suhani waxay saaxiib la noqotay gabadh kale iyadoo wiilkeeda ku tuuraysa albaabka dugsiga. Suhani ayaa maalin weyddiisay in ay qado u baxdo, si farxad leh ayayna u ogolaatay. Laakiin hubbiga ayaa wacay 5-tii daqiqiba mar Suhani way garan kari wayday in saaxiibkeed aanu ku raaxaysanayn.
Maalintaas kadib waxa ay bilawday in ay iska ilaaliso albaabka iskuulka,waxana ay ahayd sanad kadib markii ay aragtay sawiradeeda FB-ga oo ay la socdaan qoyskeeda oo kaliya oo aanay waligeed la socon wax asxaab ah,Suhani waxa ay xaqiiqsatay in ninkeeda saaxiibteed uu ka nacay in ay wax saaxiibo ah yeelato.
Markaa waxa uu xakamaynayey cidda ay saaxiib la noqon karto.
9. Qoyska ka fogee
Waxaad yeelan kartaa qoys ballaaran oo si adag isku xiran, waxaad noqon kartaa mid aad u dhow inaadeeryaashaa oo aad fasax wada aadeysaan. Marka lamaanahaagu aanu aqbalin xidhiidhka qoyskaaga oo uu iska ilaaliyo hawlaha qoyska, macnaheedu maaha inay xishoodaan, waxay calaamad u noqon kartaa inay yihiin kuwo xakamaynaya. Ka fogaanshaha qoyskaaga waxay la macno noqon kartaa inaadan la xiriiri karin iyaga marka la xakameeyo. Markaa ka digtoonow nacaybka lammaanahaagu u qabo qoyskaaga inay yeelan karto hoos madow.
10. Qaado ogolaansho
Lamaanahaagu miyuu garaacay saqafka marka ma qaadanayso fasaxooda si aad u baxdo oo aad suuqa uga soo iibsato khudaar ama malaga yaabaa in aad soo booqato deris? Inaad la socodsiiso lamaanahaaga waa hal shay, ogolaanshahana waa shay kale. Haddii ay kaa filayaan inaad waydiiso ka hor intaadan samayn waxa ugu yar markaa hubaal waxaad leedahay lamaane koontaroola. Calaamaduhu dhammaantood aad bay u cad yihiin.
Haddii aad ku aragto mid ka mid ah noocyada shakhsi ahaaneed ee kor ku xusan lamaanahaaga markaa waa inaad bilowdaa inaad la hadasho qof, saaxiib, lataliye, ama waalid sababtoo ah kuwani maaha wax aan ahayn calaamadaha xakamaynta. Waxaa laga yaabaa inaad ku socoto khatarta ugu weyn ee luminta xorriyaddaada iyo madax-bannaanidaada iyo dhammaan rajooyinka ku raaxaysiga xiriir jacayl. Dareen-celinta xakamaynta ayaa had iyo jeer la ildaran dhaawac maskaxeed oo qoto dheer ama kalsooni darro, iyo u baahan caawimo xirfadeed.
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
Ma garanayo in hab-dhaqankan xakamaynta ahi uu keeno dhaawac maskaxeed iyo mid jireed oo halis ah iyo in kale, laakiin waxaan dareemayaa inaanay xaalad caafimaad ahayn in la galo.
Xakamaynta lammaanaha waxay isticmaashaa qalab dhan oo dhan si ay u maamulaan lammaanahooda, mararka qaarkoodna wax is-daba-marintu waxay gaartaa ilaa qofka la xakameeyo uu isu arko inuu yahay qof xun.
Markaa, calaamad wanaagsan maaha.