11 Talo oo Lagu Dhisayo Xiriir Guulaysta Qiyaanada Kadib

Gaalnimadu waa calaamad, ee maaha cudur dhab ah. Gaalnimadu waa calaamad xidhiidhku si uun u go'ay. Iyadoo lamaane kasta ay dhex maraan dhibaato xiriir ka dib khiyaamada, qaar baa jabay, qaarna waxay ku guulaystaan ​​inay badbaadaan. Haddii aad ku xayiran tahay khayaanada, adigoo la yaaban sida loo dhiso xiriir guul leh khiyaamo ka dib, waxaan halkan u joognaa inaan kaa caawinno talada xiriirka ka dib khiyaamada. Balse marka hore aan eegno tirooyinka muujinaya saameynta khiyaanada ay ku leedahay lammaanaha.

Sida laga soo xigtay sahan ay samaysay Machadka Daraasaadka Qoyska, boqolkiiba xiriirka shaqeeya ka dib khiyaanada waa 23.6% lamaanayaasha da'da weyn ee is qaba. Kaliya 13.6% lamaanayaasha da'da yar ee ku jira xiriir go'an ayaa ka badbaada wax aad u xun. Sababta ay lamaanayaasha da'da weyn, oo ah lamaanayaasha da'doodu ka weyn tahay 40 sano, ugu diyaar garoobeen inay dib u dhisaan xiriir guul leh ka dib khiyaanada waa awooddooda ay isku tanaasulaan oo ay isu naxariistaan. Xiriirkoodu wuu sii dheeraaday khalad kaliyana ma qaadi karo dhammaan waxyaabihii wanaagsanaa ee ay hore u wadaageen.

Laakiin lamaanayaasha da'doodu tahay 20-meeyada ma badbadi karaan gaalnimada sida ugu badan maadaama aysan weli isku tiirsanaan shucuur ahaan waxayna leeyihiin fursado badan oo furan. Lamaanayaasha da'doodu tahay 30-meeyada waa dimoqoraadiyadda dhabta ah ee isbeddesha oo kaa yaabin karta falcelintooda. Haddii aad la yaaban tahay inaad dib u dhisi karto xiriirkaaga ka dib markaad khiyaameysay kalsoonida lammaanahaaga, tirakoobka boqolleyda xiriirka shaqeeya ka dib khiyaanada ayaa hubaal ah mid dhiirigelin leh. Waxaan halkaan u joognaa inaan kaa caawinno inaad fahamto sida dib loogu soo nooleeyo xiriirka ka dib khiyaanada iyadoo la adeegsanayo aragtiyo ka timid cilminafsiga Nandita Rambhia (MSc, Psychology), oo ku takhasustay CBT, REBT, iyo la-talinta lamaanaha.

Wada Socodka Gaalnimada Kadib

In lagu khiyaameeyo waxay shaki la'aan dareemi doontaa in adduunkaagu uu ku burburayo hareerahaaga. Su'aalaha sida sidee ayaad dib ugu heli kartaa kalsoonida xiriirka waxaa laga yaabaa inay maskaxdaada ku baratamaan, kaliya inaad soo celiso su'aalo ka badan jawaabaha. Meel kasta oo aad eegto, waxaa laguu sheegi doonaa in xiriirka guuleysta ka dib khiyaamada uusan jirin, laakiin waxaan halkan kuugu sheegaynaa si kale.

Haddii lamaanahaaga ama adiga ay dhab ahaantii go'aansadeen in ay sameeyaan khiyaamo ka dib, ma jirto sabab uu u shaqayn doono. Waxay noqon doontaa safar dheer oo adag laakiin in laga shaqeeyo xiriirka ka dib khiyaamada ma aha wax aan macquul aheyn. Haddii waxa kaliya ee aad ka fekereyso ay tahay sida guurkaagu noqon doono qiyaanada ka dib, waxaa muhiim ah inaad xasuusato inaad ugu dambeyntii go'aaminayso wadada guurkaaga. Waxaa jiri doona xannibaadyo iyo shakiyo si looga adkaado laakiin dadaal joogto ah oo miyir leh oo ka yimaada labada lammaane ayaa u tarjumi kara horumar weyn oo xagga dib u dhiska xiriirka guuleysta ka dib khiyaamada.

Marka kalsoonida la jabiyo, way adag tahay in dib loo dhiso xiriir ka dib khiyaamo. Arrimaha kalsoonida ee xiriirka waxay sixir u yihiin halaag, sida la yiraahdo. Furaha ayaa ah in la wada socdo ka dib gaalnimada oo aan loo fikirin shakhsi ahaan. Qadar go'an oo allabari iyo tanaasul ah ayaa looga baahan yahay lamaanayaasha si ay u dhisaan xiriir guuleysta ka dib khiyaamo. Haddii aad jacaylka ka hor marin karto kibirka ama dambigaaga, markaas ayuu xiriirku dib ugu noqon karaa sidii caadiga ahayd ka dib khiyaamo.

"Waan khiyaamay laakiin waxaan rabaa inaan badbaadiyo xiriirkayga marka laga reebo ma aqaan sida aan u jebiyo barafka oo aan ula xiriiro lammaanahayga," ayuu yiri Joshua, ka dib markii xiriirkiisii ​​​​shaqaale uu soo ifbaxay, ka dibna waxaa jiray aamusnaan dheer oo baraf ah oo u dhaxaysay isaga iyo lammaanihiisa. Nandita waxay sharraxaysaa in dhacdadani ay aad ugu badan tahay lammaanayaasha isku dayaya inay ka gudbaan dib u dhaca ku yimid khiyaanada xiriirkooda.

"Dareenka naxdinta leh maaha mid aan caadi ahayn marka lammaanuhu isku dayayaan in ay ogaadaan sida loo sii wado xiriirka ka dib khiyaamada ama xitaa marka kaliya ay la yimaadaan xaqiiqda ah in mabda'a aasaasiga ah ee kalsoonida iyo daacadnimada lagu xadgudbay. Caqli-xumadani waxay inta badan ka timaadaa xannibaad maskaxeed oo farageliya xiriirka shucuureed ee lammaanaha, isku xirka maskaxda, iyo xiriirka galmada.

"Si aad u dhisto xiriir guul leh khiyaamo ka dib, waa lagama maarmaan in laga shaqeeyo jahwareerka gudaha iyo dareenka aan fiicnayn labadaba khiyaameeyaha iyo lammaanaha la khiyaameeyay. Kaliya markaad xoogaa horumar ah ka sameysey dib u dhaca gaalnimada waxaad xitaa ka fekereysaa inaad xiriirkaaga siiso heshiis cusub oo nololeed," ayay tiri.

Mararka qaar si aad dib ugu dhisto kalsoonida oo aad xiriirkaaga uga badbaadiso meel qarka u saaran, waxaad u baahan tahay caawimaad dhinac saddexaad ah. Waa markaas marka la-talintu ay kuu soo gaari karto. Haddii aad ku dhibtoonaysay inaad ogaato sida xiriirka looga dhigo mid shaqeynaya ka dib khiyaamo oo aad raadinayso caawimo, la-taliyayaal xirfad leh oo shahaado haysta oo ku jira guddiga Bonobolyoy ayaa halkan kuugu diyaar ah.

Akhris La Xiriira: 20 Khuraafaad iyo Xaqiiqooyin Ku Saabsan Khiyaamada Guurka

11 Talo oo Lagu Dhisayo Xiriir Guulaysta Qiyaanada Kadib

Amy, oo ah macalimad bayooloji ah oo dhigata dugsi sare, ayaa dareentay kalinimo sii kordheysa ee xiriirkeeda ka dib markii ninkeeda Mark uu ku qasbanaaday inuu u guuro Kanada si uu u helo shaqo shaqo oo sanad ah. Maadaama guuritaanka ay ka dhigan tahay Amy inay iska dhaafto shaqadeeda xasilloon iyo carruurta la rujiyo, waxay go'aansadeen inay isku dayaan guurka fogaanta. Dhawr bilood ka dib, kalinimada ayaa ka sii wanagsantay Amy oo waxay la soo baxday nin hore oo niyad jab leh. Mid baa mid kale keenay oo arrin ba’an baa ka dhacday.

Marki uu ogaaday in Amy ay khiyaamaysay isaga, guurkoodu waxa uu ahaa teendhooyin. Markii Mark uu sii dheereeyay joogitaankiisa Kanada, Amy waxay xaqiiqsatay sida uu guurkeedu ula jeedo iyada. "Waan khiyaameeyay laakiin waxaan rabaa inaan badbaadiyo xiriirkayga," ayay isku aragtay inay aad iyo aad u fikirayso. Way soo gaadhay oo ka bariday Mark inuu siiyo fursad kale. 1 sano kadib gaalnimadii ayaa soo ifbaxday, Mark ugu dambeyntii wuxuu dib ugu soo laabtay guriga waxayna hadda ku jiraan daaweynta lammaanaha si ay u ogaadaan sida loo sameeyo xiriirka u shaqeeyo khiyaamada ka dib.

Sheekooyinka noocan oo kale ah ee xiriirka guuleysta ka dib khiyaanada ayaa kaa caawin doona inaad dhiirigeliso oo aad rumaysato inaysan macquul ahayn. Si kastaba ha ahaatee, akhrinta talooyinka guusha xiriirka kaligeed waxba ma qaban doonto. Labada lamaaneba waxay u baahan yihiin inay diyaar u ahaadaan inay talooyinka si taxaddar leh u isticmaalaan. Taladayada xiriirka ka dib khiyaanada waa in la isku dayo in mar kale la dhiso xiriir caafimaad qaba . Haddii jacayl jiro, xiriirku wuu ka badbaadi karaa khiyaanada laakiin waxaad u baahan tahay inaad ka shaqeyso xiriirkaaga.

Haddii aad ka hadasho oo kaliya tusaale gaalnimo, markaa hore uma socon kartid xal. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka ka dhigi doona hab fudud, waana inaad awood u yeelatid inaad dhisto xiriir guuleysta ka dib khiyaamo. Shan tilmaan ayaanu u soo taxnay kii wax khiyaameeyay, kan la khiyaameeyayna shan. Talada ugu dambeysa waa in labadiinaba lammaane ahaan aad dib u dhistaan ​​xiriirkiina ka dib khiyaamada.

Akhris La Xiriira: 5 Haween Ah Oo Shaaciyay Sababta Ay U Cafiyeen Nimankooda Khiyaameeyay

Gaalka – In uu Kalsoonida Dib u Helo Waa Muhiim

Dadku waxay khiyaameeyaan sababo kala duwan awgood, badanaana, falka khiyaamadu wuxuu la xiriiraa qaabka shucuureed iyo qaabka xiriirka ee qofka khiyaameeya marka loo eego sida ay u arkaan lammaanahooda iyo xiriirkooda. Xaaladaha noocaas ah, marka xiisaha xiriir qarsoodi ah uu dhammaado oo xiriirkaaga aasaasiga ah uu halis galo, waxaa laga yaabaa inaad waqti badan ku qaadato inaad ka fikirto, "Waan khiyaameeyay laakiin waxaan rabaa inaan badbaadiyo xiriirkayga. Haddii aan ogaan lahaa sida loo hagaajiyo xiriirka ka dib khiyaamo iyo been."

Nandita ayaa tiri, "Sababtoo ah qofku wuxuu khiyaameeyay lammaanihiisa, ha ahaato qaab galmo ama gaalnimo shucuureed, maaha inay noqoto dhammaadka xiriirka. Haddii xiriirku uu ku nasto saldhig adag oo uu leeyahay dhammaan waxyaabaha aasaasiga ah ee goobta, wuu shaqeyn karaa oo wuu kobcin karaa xitaa ka dib dib u dhac weyn sida gaalnimo.

Marka, sidee u hagaajin kartaa xiriirka ka dib khiyaamada haddii aad tahay qofka khiyaameeyay? Saldhig xooggan iyo dadaal ayaa ah ereyada muhiimka ah halkan. Iyo lammaanaha khiyaanada leh, qaybta libaax ee shaqada ayaa ku dhici doonta garbahaaga. Haddii aad diyaar u tahay inaad fogaato, talooyinka soo socda ayaa kaa caawin doona inaad ogaato sida loo soo nooleeyo xiriirka ka dib qishka:

1. Raali galin

Si aad dib ugu dhisto xiriir guul leh ka dib khiyaamada, waxa ugu horreeya ee qofku sameeyo waa inuu raaligeliyo. Ma dejin kartid xadka inta jeer ee aad u baahan tahay inaad raaligeliso, taasi waa go'aanka lammaanahaagu. Mar ama laba jeer kuma filna. Waa inaad raali geliso lammaanahaaga inta jeer ee ay qaadato inay rumaystaan ​​inaad ka samaynayso qalbiga.

Mar haddii aad dhaawacdo qofka kuugu dhow waxa hubaal ah in ay qaadanayso wakhti iyo shaqo adag si aad mar kale u soo ceshato kalsoonida. Markaa si dhab ah u noqo oo ku celceli raali-gelintaada. Si kastaba ha ahaatee, haddii lammaanahaagu uu ku sameeyo raalligelin maalin kasta muddo aan dhammaanayn, waxay la macno tahay in aanay ku cafin doonin, taas oo ah calaamad welwel leh.

Marka aad isku dayayso in aad ogaato sida aad ugu guuri lahayd xidhiidhka ka dib khiyaamada, xusuusnow in go'aanku aanu noqon karin adiga oo keliya. Waad raali galin kartaa gefkaaga, u xaqiiji lamaanahaaga inaadan mardambe mari doonin dariiqaas, qoomamayntana ha ka turjunto ficilkiina, go'aanka ah inaad cafis iyo in aad wada joogtid ama aad jihooyin gaar ah u dhaqaaqdo waxaa leh lamaanahaaga. Waa inaad aqbashaa si kasta oo aad u rabto inaad dib u dhisto xiriir guul leh ka dib khiyaamo.

2. Qiro dambiga

Raaligelinta kaliya waxba ma tari doonto. Waxaad u baahan tahay inaad wajahdo muusiga adigoo u sheegaya lamaanahaaga sida saxda ah waxa dhacay. Waxaa laga yaabaa inaad xitaa isku daydo dhowr jeer, maadaama lammaanahaagu uu la kulmi karo cadho iyo xanaaq markaad faahfaahinta u gasho. Taasi waa ilaa lammaanahaagu diido inuu dhegeysto oo uu doorto inuu diidmo. Halkii aad u ogolaan lahayd lamaanahaaga inuu ku noolaado diidmo, isku day inaad ka hesho inay kula hadlaan.

Si aad u dhisto xiriir caafimaad qaba ka dib khiyaamo, waxaa loo baahan yahay daacadnimo buuxda. Kaliya marka aad faahfaahinta miiska saarto ayuu lammaanahaagu joojin karaa ka fikirka nooca la buunbuuniyay ee madaxiisa ku jira. Maya, ma aha cudur daar aad u samayso khiyaamada si aad u qiil u hesho waxa oo dhan. Xiriirkaaga ka dib khiyaamada, ugu yaraan muddo, wuxuu u ekaan karaa isku-darka dagaallo, diidmo, iyo oohin badan. Laakiin taasi waa qiimaha aad bixinayso haddii aad rabto inaad ka shaqeyso xiriir ka dib khiyaamo.

Si kastaba ha ahaatee, marka aad qirato dambiga oo aad aqbasho khaladaadkaaga, waxa muhiim ah in aanad naftaada aad ugu adkayn. Dembigu si dhakhso ah ayuu u banneeyaa is nac, taas oo iyaduna yeelan karta saamaynteeda caafimaadka dhimirka. Si taas loo gaaro, Nandita waxay ku talineysaa, "Jawaabta ku saabsan sida loo hagaajiyo xiriirka ka dib khiyaamada iyo been-abuurka ayaa laga yaabaa inay ku jirto indho-indheyn, taas oo kaa caawin karta inaad hubiso waxa asal ahaan ka khaldan xiriirkaaga oo kuu horseeday inaad khiyaameyso.

"Si aad u awooddo inaad sidaas u sameyso habka saxda ah, waxaad u baahan tahay maskax degan, taasina waa sababta ay muhiim u tahay inaadan naftaada aad u adkeyn, waa dabiici inaad dareento dembi markaad khiyaanayso lammaanahaaga, laakiin ha u ogolaanin dembigaas inuu ka adkaado dhinac kasta oo noloshaada ah. Naftaada u naxariiso oo qaado wakhti aad u baahan tahay inaad hesho jawaabaha kuu horseedi doona sababta gaalnimada."

3. Noqo qof hufan

Ka noqo mid cad ujeeddooyinkaaga: haddii aad runtii rabto inaad xiriirkan ku jirto ama ay tahay calaamad muujinaysa inaad rabto inaad hore u socoto. Haddii aad sii joogeyso, markaa waa inaad u qirataa lammaanahaaga sababta aad markii hore u khiyaameysay. Maxaa aan ku qanacsanayn xiriirka? Ma waxaad raadineysay wax ka maqan xiriirkan?

Wakhtiga aad ku qaadato in aad soo dhex gasho waxa ay kaa caawin doontaa in aad hesho jawaabta aad u baahan tahay si aad ugu dhaqanto daacadnimo iyo daah-furnaan guud ee xidhiidhkaaga. Kahor inta aadan galin sida loo sameeyo xiriirka u shaqeeyo qiyamka ka dib, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sababta aad u rabto inaad u dhisto xiriirkaaga salka hoose ka dib markaad khiyaameyso lammaanahaaga. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada daacad u ahaato oo aad u furfurnaato lamaanahaaga si aad u dhisto xiriir guul leh khiyaamo ka dib.

Geeddi-socodku, waxa muhiim ah in wax laga qabto su'aalaha ay ka midka yihiin: Isbeddel noocee ah oo aad la qabsan kari wayday ee horseeday falkan oo kale? Maxaad ka fekeraysay markii aad dooratay inaad khiyaanayso lammaanahaaga? Maxaad samayn kartaa si aad uga hortagto dhacdo kale oo khiyaamo ah? Daah-furnaan la’aanteed, horumar ma jiraan. Si loo dhiso xiriir caafimaad qaba khiyaamo ka dib, daah-furnaan ayaa fure u ah.

4. Xornimada u hur

Xorriyaddu waa mudnaan aadan si fudud u qaadan karin. Sida mudnaan kasta, waxay la socotaa shuruudo gaar ah. Laakiin hadda oo aad si xun u isticmaashay mudnaantaada, waa waqtigii aad xorriyaddaada u huri lahayd si aad u soo kabato oo aad dib ugu dhisto kalsoonida xiriirka . Fur taleefankaaga, la wadaag furahaaga sirta ah, iwm. Tan ugu muhiimsan, ha ka caban inaad waxyaalahan sameyso.

Tallaabooyinkani waxay u muuqan karaan kuwo adag, laakiin xidhiidhada khiyaanada ka dib runtii uma eka cilaaqaad caadi ah. Si aad u xalliso qishka ka dib, waxaa jiri kara waxyaabo ay tahay inaad hurto. Mana dhigi kartid wakhti go'an inta ay ku qaadanayso lammaanahaagu inuu kugu aamino kugu filan si ay arrimuhu ugu noqdaan sidii ay ahaan jireen. Runtii, waxaa jirta fursad wanaagsan oo ah in xiriirkaagu uusan waligiis dib ugu laaban sidii uu ahaan jiray.

Markaa, ha ku niyad jabin fikradaha ay ka midka yihiin “Lamaanahaygu waxa uu iga waraystay halka aan joogo xitaa 1 sano ka dib gaalnimada, laga yaabee isaga/isagu mar dambe ima aamini doono.” Furaha lagu dhisayo xiriir guul leh qishka ka dib waa inaad aqbasho in isla'egtaada aysan waligood dib ugu laaban qaabkeedii khiyaanada kahor. Si kastaba ha ahaatee, taasi maahan wax xun. Laga yaabee, tani waxay ku siin doontaa fursad aad ku hagaajiso arrimihii aad iska indho tirtay muddada dheer oo aad u kobcin lahayd lammaane ahaan. Dhanka kale, waxaa laga yaabaa inay la macno tahay inaad had iyo jeer la noolaato kalsooni darro ka timaada lammaanahaaga.

5. Sii wakhti dheeraad ah

Waxay yiraahdeen, waqtigu wax walba wuu bogsiiyaa, laakiin ma aha dadaal la'aan. Waxaad u baahan tahay inaad siiso lamaanahaaga wakhti uu kaga bogsado dhaawaca aad keentay. Xanuunku wuxuu dadka ka dhigaa indhoole iyo aargoosi. Laakiin haddii lammaanahaagu uu doorto inuu joogo, markaas waxay samaynayaan xoogaagooda xiriirka, hadda waa wakhtigaaga.

Haddii aad la yaabban tahay, "Sidee ku heli kartaa kalsoonida xiriirka", waxay ku dhici doontaa oo keliya waqti ka dib. Nasiib darro, maaha wax aad ku degdegi karto. Haddaba, u diyaargarow inaad siiso lamaanahaaga waqti badan oo ay uga baahan yihiin inay ka shaqeeyaan dareenka xanuunka, dhaawaca, iyo khiyaamada si ay u gaaraan heer ay xitaa tixgelin karaan suurtagalnimada dib u dhiska xiriir guul leh ka dib khiyaamo dhinacaaga ah.

Dhibbanaha - Markale Kalsoonida

Sidee looga dhigi karaa xiriir shaqeeya qiyamka ka dib? Su'aashani waxay yeelan kartaa macne kala duwan oo loogu talagalay lammaanaha la khiyaameeyay, iyo si dabiici ah, habka dib-u-dhiska xiriirka guuleysta ka dib khiyaamada waa ka duwan yahay sidoo kale. Bilawga, si ay uga shaqeyso xiriirka ka dib khiyaamada, qofka la khiyaameeyay waa inuu rumaystaa.

Nandita ayaa tiri, "In la ogaado sida loo soo nooleeyo xiriirka ka dib qishka, marka aad tahay qofka la khiyaameeyay ma fududa. Waxaad mari doontaa dareen dhan oo dareen ah, oo u dhexeeya cadho ilaa xanaaq, murugo, murugo, iyo xitaa dembi.

"Kani waa hab is-catharsis ah oo waxyaabo badan gelin doona aragti. Waqti ka qaado xiriirkaaga si aad u xalliso dareenkan. Haddii kale, dhammaan shucuurtan is-dulsaaran waxay heli doonaan waddo aad kaga baxdo adigoo ku canaananaya lammaanahaaga. Inta aad ku jirto, waxaa laga yaabaa inaad ku dambayso inaad tiraahdo waxyaabo waxyeello leh oo carqaladeyn kara rajada ah inaad wada joogtid oo aad bogsato adiga oo ah lamaane."

Sida loogu sii socdo xiriirka ka dib qishka waxay u muuqan kartaa rajo adag marka aad si xun u dhaawacdo oo aadan awoodin inaad aaminto laakiin waxaad ka gudbi kartaa marxaladan haddii aad xaaladda u maareyso sida saxda ah. Talooyinka soo socda ee guusha xidhiidhka waa inay ku caawiyaan haddii aad isku aragto dhibbanaha khiyaamada nasiib darro:

Akhris La Xiriira: 8 Tallaabo oo aad si Buuxda u Cafin Karto Qof Ku Khiyaameeyay

6. Aqbal raaligelinta

Jawaabta sida loo soo nooleeyo xiriirka ka dib khiyaamada beenta ah waa in aad awood u leedahay in aad ka cafiso lamaanahaaga xadgudubka, ka tago wixii la soo dhaafay oo aad diirada saarto sidii aad caleen cusub u rogi lahayd xiriirkaaga. Waxaan ognahay in aad dareento in raali-gelintu aysan waxba ahayn ka dib xanuunka lammaanahaagu kuu geystay laakiin waa tallaabada ugu horreysa. Waa meesha aad ka sheegi karto in raaligelintu run tahay iyo in kale.

Waqti qaado, ha degdegin, oo aqbal raaligelinta kaliya haddii uu calooshaadu sheegto inay run tahay. Ma aha waajibkaaga inaad ka dhigto lamaanahaaga khiyaanada leh ee ku raaxaysta dhacdadan. Laakiin haddii aad doorato inaad cafiso oo aad aaminto, iska hubi inaad ka samayso qalbiga oo aad ka fiirsato sharaf darada lagugu khiyaameeyo. Tani waa taladayada xiriirka ugu muhiimsan ee aan ku siino ka dib markii ay khiyaameeyaan dharbaaxo halis ah oo ku yimaada curaartaada.

7. Fur fur

U fur fikradda ah in lammaanahaagu uu beddeli karo. Waa inay adagtahay in la aqbalo taas hadda laakiin doorashada joogida macnaheedu waa u furnaanta fikradda isbeddelka. Arrimuhu sidii hore kuma soo noqon doonaan, laakiin haddii aad furfuran tahay oo aad aqbasho waxa iman doona, markaas waxaad iman doontaa mid cusub oo caadi ah. Tani waxay sidoo kale calaamad u tahay bilowga xiriirka caafimaadka qaba.

Marka aad ka hadlaysid furfurnaanta, waxa kale oo aad muhiim u ah in aad si toos ah ugala hadasho lamaanahaaga xaaladdaada shucuureed iyo sida aad dareento falalkooda. Haddii aanay labada lammaane daacad ka ahayn naftooda iyo midba midka kale, ma fahmi karaan sababta xiriirkooda uu ugu dhacay hillaaca gaalnimada iyo waxa dhinacyada xiriirkooda ay u baahan yihiin inay ka shaqeeyaan si loo hubiyo inaysan mar kale dhicin.

"Markaad daacad iyo daacadnimo isku muujisaan dareenkiinna iyo waxaad u aragtaan arrimaha ugu muhiimsan ee xiriirka, waxaad bilaabi kartaan inaad horumar ka sameysaan dib u dhiska xiriir guul leh ka dib khiyaamada," ayay tiri Nandita. Adiga oo ah lammaanaha la khiyaameeyay, taasi waxay la macno tahay inaad weydiiso su'aalaha saxda ah lammaanahaaga aan daacadda ahayn , inaad si qoto dheer uga hadasho dareenkaaga oo aad u dhegeysato tooda.

8. Isbarasho si aad u dhisto xidhiidh guul leh khiyaamo ka dib

Sidaan horay u sheegnay, gaalnimadu waa calaamad kaliya, ee maaha cudur. Waa inaad eegtaa dildilaaca ka soo muuqday xiriirka ka hor inta uusan dhicin dhacdada gaalnimadu. Weligaa laguma eedeyn karo gaalnimada lammaanahaaga; taasi waa mas'uuliyaddooda oo dhan. Uma baahnid inaad dareento dambi ku saabsan xadgudubyadooda.

Laakin waxa aad u baahantahay in aad soo saartid sababihii keenay in xidhiidhkiina iyo isgaarsiintu aad u fashilmeen oo aadan xitaa dareemin isbadalka ku yimid habdhaqanka lamaanahaaga. Ma jiraan baahiyo aan la daboolin oo lamaanahaaga ku riixay dariiqa gaalnimada? Xidhiidhka shucuureed miyuu saameyn ku yeeshay xiriirkaaga xitaa ka hor inta uusan lamaanahaagu khiyaanayn? Labadiinaba ma si badheedh la'aan ah baad u saarteen xidhiidhkiina dhabarka dambe markaad diirada saarteen mas'uuliyadahaaga gudaha iyo kuwa xirfadeed? Ma jiraan arrimo aan la xallin oo idin kala fogeeyey?

Jawaabaha su'aalahan ayaa kaa caawin doona inaad hubiso waxa ballaadhiyay farqiga u dhexeeya adiga iyo lammaanahaaga oo ku filan saddex meelood meel inuu yimaado isla'egtaada. Kuma celin karno in kugu filan taas macnaheedu maaha inaad si uun masuul uga tahay ficillada iyo doorashada lammaanahaaga. Si kastaba ha ahaatee, ogaanshaha arrimaha asaasiga ah ayaa kaa caawin kara inaad ka saarto iyaga oo aad khiyaamayso caddaynta xiriirkaaga inuu hore u socdo.

Akhris La Xiriira: 5 Calaamadood oo Surefire ah oo Lammaanahaagu Ku Khiyaamaynayo - Ha Iska Dhaafin Kuwaas!

9. Naftu huri

Xanuunka ay keento gaalnimadu waxay ka timaadaa fikradda qarsoon ee lahaanshaha taasoo ku dareensiinaysa in lamaanahaagu yahay hantidaada. Laakiin waad ogtahay, taasi maahan. Haddii aad ka welwelsan tahay waxa ay dadka kale kaa qabaan marka ay ogaadaan in lamaanahaaga uu khiyaameeyay, waa in aad is xasuusisid in fikradaha dadka kale aysan waxba ahayn.

Talada xiriirkayaga khiyaamada ka dib waxay noqon doontaa inaan adiga uun ka fikirno. Waa dhibaato idin dhex taal oo xalku idinka dhexdiinna ka soo bixi lahaa. Ha u ogolaan bulshadu in ay kala fogaadaan marka aad isku dayayso in aad dhexdiina ka shaqeyso. Xumaanta lamaanahaaga ha u qaadan sida seef madaxooda kor saaran tahay.

Haddii xitaa ka dib 1 sano ka dib ka dib gaalnimo ama ka badan, aad soo bandhigto xaqiiqda ah inay kugu khiyaaneeyeen dagaal kasta ama ay u isticmaalaan si ay kuu gaaraan jidkaaga, markaa waxaad u jeesanaysaa wax is-dabamarin, taas oo noqon karta mid waxyeello leh sida jebinta kalsoonida xiriirka. Xaaladdaas, waxaad u baahan tahay inaad dib u fariisato oo aad ka fikirto inaad runtii rabto inaad badbaadiso xiriirkan ama aad go'aansatay inaad sii joogto sababtoo ah guuritaanka waa ikhtiyaarka ugu cabsi badan. Waa muhiim inaad ka fogaato khaladaadka noocaas ah ee dib-u-heshiisiinta ka dib gaalnimo haddii aad rabto inaad xiriirkaaga siiso fursad dagaal oo uu ku badbaado.

10. Noqo qof fahan badan

Haddii lammaanahaagu uu samaynayo dadaal dhab ah si uu uga gudbo dhibaatadan oo uu kula joogo, waa inaad ogaataa sida aad muhiim ugu tahay lamaanahaaga. Hadda waa markaaga inaad taageero siiso. Waanu ognahay in laydin khiyaameeyay laakiin yaanay taasi kharribin wax kasta oo kale oo wanaagsan oo idinka dhexeeya. Taa beddelkeeda, ma waxaad ka qayb qaadanaysaa caawinta dib-u-dhiska aasaaska kalsoonida xiriirka adiga oo ka mahadcelinaya dadaalka lammaanahaagu uu samaynayo si uu u baabi'iyo burburka una soo dhawaado habka dib u soo noolaynta curaartaada meel naxariis.

"Dareenka naxariistu wuxuu kaa caawin karaa inaad go'aansato sida aad ugu sii socon karto xiriirka ka dib khiyaamada. Samee dadaal aad ku fahamto sababta lammaanahaagu u sameeyay waxa uu sameeyay oo aad rumaysato waxa uu kuu sheego. Sidoo kale, rumayso inaad labadiinuba ka go'an tahay inaad dib u dhistaan ​​xiriir guuleysta ka dib khiyaamada. Marka dadaalkoodu uu ku qanciyo inay ka qoomameeyaan, cafiska xiriirka ayaa ku xigi doona," ayay tiri Nandita.

Lammaanaha - U Dhis Xiriir Guulaysta Kadib Qiyaano, Wadajir

Midkiinna ma fahmi karo sirta ah sida loo hagaajiyo xiriirka ka dib khiyaamo iyo kaligiis oo la iska jiifsado. Dib-u-dhiska xiriirka ka dib marka uu la kulmo dhaawac sida gaalnimo oo kale ah waxay u baahan tahay ballanqaad iyo dadaal wadajir ah. Marka laga reebo waxyaabaha aad labadiinuba u baahan tihiin inaad si gaar ah u sameysaan si aad uga gudubtaan marxaladaha kala duwan ee soo kabashada gaalnimada , waxaad sidoo kale u baahan tihiin inaad u shaqeysaan koox ahaan si aad u xoojisaan xiriirkaaga. Waa kan waxa ugu muhiimsan ee aad u baahan tahay inaad maskaxda ku hayso si aad u awooddo inaad sidaas sameyso:

11. Samee xuduudo qeexan

Xiriir kasta waa inuu lahaadaa xuduudo laakiin wuxuu noqdaa mid aad muhiim u ah marka lamaanuhu ka soo kabanayaan dib u dhaca khiyaamada oo ay isku dayayaan inay soo nooleeyaan xiriirkooda. Xaaladda ugu horreysa ee ganacsiga kiiskaas waa inuu midba midka kale u qeexaa waxa aad runtii u aragto khiyaamada. Qaar, waxay noqon kartaa shukaansi aan caadi ahayn oo lala yeesho saaxiib halka kuwa kalena ay noqon karto la seexashada qof kale. Marka aad la kulanto waxyaabahan, fursadaha khaladka ah ayaa si weyn hoos ugu dhacaya.

Labadiinaba waa inaad fahantaan xadka aad sahamin kartaan. Si la mid ah ayey muhiim u tahay in la xoojiyo xuduudahan sida iyo marka loo baahdo. Tusaale ahaan, haddii arrinta lamaanahaaga ay ku bilaabatay inaad waqti badan ku qaadato la sheekeysiga saaxiibkiis ama saaxiib, uma baahnid oo kaliya inaad sameyso xuduud adigoo u sheegaysa in ku celcelinta qaabkan aan la aqbali karin laakiin sidoo kale xooji haddii aad aragto inay mar kale ka gudbaan khadka. Haddaba, haddii lammaanahaagu bilaabo inuu waqti badan ku qaato taleefoonkiisa, si tartiib ah u xasuusi in aad oggolaatay in ay iska ilaalin lahaayeen jiiradan sibiq ah ee xiriirkani u shaqeeyo.

Sida laga yaabo inaad garatay, ma jiraan jawaabo fudud ama dariiqo gaaban oo lagu sameeyo sida loo soo nooleeyo xiriirka ka dib qishka. Si kastaba ha ahaatee, dhammaan dadaalkan iyo ballan-qaadka ah in lagu sameeyo isbeddello wanaagsan ayaa noqon doona mid kuu qalma muddadaada haddii aad si dhab ah u jeceshahay lamaanahaaga oo aad qiimeyso xiriirkaaga. Lammaanaha ka badbaaday gaalnimada waxay u soo baxaan si ka xoog badan sidii hore. Dib-u-dhiska kalsoonida waa adkaysi, mana jiraan wax idin dhexmari kara mar dambe. Halkaa wixii ka dambeeya waxa u bilaabmaya bog cusub oo noloshaada ah oo aanad si indho la’aan ah u gelin.

FAQs

10 Calaamadaha Denbiga Khiyaanada ah ee aad u baahan tahay inaad iska ilaaliso

10 oraah oo Qurux badan oo qeexaya Guurka Farxada leh

7 Siyaabood Oo Aad Dib Ugu Soo Celin Karto Kalsoonida Xiriirka Aad Xaaskaaga La Leedahay Arinteeda Kadib

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.