Wax si cajiib ah ayuu uga qaldan yahay xiriirkaaga laakiin far ma saari kartid. Waxaad dareemeysaa inaadan ku filneyn oo biyo la'aan ah, waxaana si joogto ah laguugu sheegayaa inay adiga qaladkaaga tahay… Ma jiraa eray sharxayaa waxa aad ku sugan tahay? Haa, waxa aad dhex marayso waxay u muuqataa inay tahay kiiskii caadiga ahaa ee iftiinka gaaska ee cilaaqaadka.
Dhacdadan sunta ah way adag tahay in la garto oo xataa way adag tahay in la joojiyo. Lamaanuhu si aan macquul ahayn waa dhib. Khasaaraha ay geystaan waa mid gaabis ah laakiin waa mid taagan. Marka aad ogaato in ay wax khaldan yihiin, isku kalsoonaantaada ayaa hoos u dhacday oo xiriirkaagu waxa uu isu rogay mid sun ah intii uu heli karo.
Waa wax dabiici ah in la dareemo lumitaan iyo awood la'aan xaaladdan oo kale. Laakiin waa suurtagal in laga soo kabsado godkan oo la bogsado. Sidee? Aan helno jawaabta su'aalahan iyo kuwa kale oo badan oo aad maskaxdaada ku hayso iyadoo la kaashanayo cilmi-nafsiga la-talinta iyo daaweeyaha Neha Anand (MA, La-talinta Cilmi-nafsiga), aasaasaha-agaasimaha Bodhitre India iyo la-taliyaha ugu sarreeya ee Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Bhimrao Ambedkar.
Waxay halkan u joogtaa inay iftiimiso shaqada iftiinka gaaska iyo xidhiidhada xad-gudubka niyadeed. Waa maxay sababta weedhaha iftiinka gaaska ee cilaaqaadka u yihiin kuwa daxal-raaca? Ma garan kartaa calamada cas ee khalkhalgelinta shucuureed goor hore? Sidee buu qofku wax uga qaban karaa dabeecadda iftiinka iftiinka ee xiriirka iyo guurka? Ma jirtaa hab aad ku joojin karto wareegga sunta ah? Maxaase lagu sameeyaa gaas naarsiste ah oo ku iftiiminaya? Akhri si aad u ogaato…
Waa maxay macnaha iftiinka iftiinka ee xiriirka?
Table of Contents
Qeexitaanku waa tallaabada ugu horreysa ee ugu xikmadda badan ee lagu qaado waddada wacyigelinta. Neha waxay tiri, "Dad badan ma oga waxa ay ka dhigan tahay nalalka gaaska. Waxaa jira wacyigelin la'aan daran oo ku saabsan waxa ay si joogto ah ula kulmaan. Waxaan u baahanahay inaan yeelano wadahadallo badan oo ku saabsan mowduuca. Waa in la helaa soo-bandhig badan oo ku saabsan goobaha ka hadla xadgudubka shucuurta. Wadada ugu wanaagsan ee aan u soconno waa in aan si wadajir ah isu barno."
Si fudud haddii loo dhigo, iftiinka gaaska waa nooc ka mid ah wax isdaba marin iyo xadgudub halkaas oo qofku kaa dhigo inaad shaki ka muujiso xaqiiqadaada. Waxay soo bandhigaan sheeko been ah oo si toos ah uga soo horjeedda fahamkaaga dhacdooyinka. Natiijo ahaan, waxaad bilaabeysaa inaad baarto habka fikirkaaga iyo aragtidaada. Soo-gaadhista muddada dheer ee dhaqanka iftiinka gaaska ee xiriirka waxay sababi kartaa walaac iyo dhaawac aad u badan oo soo gaara maskaxda qofka.
Neha wuxuu sharxayaa, "Dadku waxay yareeyaan saameynta khalkhalgelinta noocan oo kale ah. Iftiinka cilaaqaadka wuxuu leeyahay saameyn aad u dheer. Qofna ma garanayo sida loo xalliyo arrimahan - Maxaa lagu sameyn karaa boorsooyinka shucuureed? Sidee ayaad uga soo kaban kartaa xiriir aan caafimaad qabin
Waa maxay sababta loogu yeero iftiinka gaaska?
Waxaa xiiso leh in ereygan laga soo qaatay cinwaan filim. Filimkii Gaslight ee 1944-kii ayaa markii ugu horreysay iftiimiyay wax isdabamarinta caanka ah ee aan ka hadlayno. Sheekada filimku waxay u adeegtaa inay sharaxdo sida dadku runta u qalloociyaan ilaa xad khatar ah. Si aan u soo bandhigno sharraxaaddan aragtiyeed ee farsamadan wax isdabamarinta ee adag, aan tusaale u soo qaadanno.
Josh iyo Rochelle waxay shukaansanayeen dhowr bilood. Maalin maalmaha ka mid ah, Rochelle waxay qabatay Josh oo galmo la sameynaya saaxiibkiis. Dagaal weyn ayaa dhacay halkaas oo Josh uu isla markiiba miiska saaray. Wuxuu Rochelle ku eedeeyay khiyaamadiisa internetka - "Aad ayaan u walwalsanaa shaqada mana dareemin xitaa. Waxaan dareemayaa inaan la dayacay xiriirkan . Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aan wada seexanno, sax? Waxaan qabaa baahiyo mana la daboolayo." Daqiiqado ka dib, Rochelle waxay isweydiisay, "Ma anigaa runtii ahaa? Waa inaan sameeyay wax khaldan..."
Oo sidaas oo kale, Josh kaliya kama uu leexleexan la xisaabtanka falkiisa, laakiin wuxuu dusha ka saaray lamaanihiisa. Iyadu sidoo kale waxay qiyaastay fahamkeeda iyo falcelinta xaaladda. Tusaalooyinka gaaska noocan oo kale ah ee cilaaqaadka ayaa laga heli karaa hareerahaaga. Si kastaba ha ahaatee, joogitaanka dhamaadka dhaawacan oo kale ayaa runtii dhaawac u geysan karta. Aynu bilowno tallaabooyinka ka-hortagga ah (ama xakamaynta waxyeellada, iyadoo ku xiran xaaladdaada) annaga oo eegayna calaamadaha hoose. Waxay kaa caawin doonaan inaad aqoonsato sunta marka ugu horeysa.
Akhris La Xiriira: Waxyeelada Xiriirka - 11 Calaamadood oo Fudud oo Aad Dhibane Tahay
7 Talooyin Khabiir ah oo lagu aqoonsanayo Habdhaqanka iftiinka Gaaska
Waxaan dareemayaa inaad ku qanci doonto waxa soo socda. Waxaa laga yaabaa inaad run ahaantii u malaynayn in tani khalad tahay ama aad dhawaan xaqiiqsatay culayska ay xaaladdu leedahay. Waxaa laga yaabaa inaad diidday meesha uu xiriirku ka taagan yahay ama aad rabtay inaad dhinaca ifka ka eegto. Meel kasta oo aad ka timid, aqoontan ayaa muhiim kuu ah. Daacad u noqo naftaada markaad dhex galayso calaamadahan dabeecadaha iftiinka gaaska ee cilaaqaadka. Ma sahlanaan doonto, waan ogahay.
Qiimayn ujeedo leh ayaa lama huraan u ah caafimaadkaaga shucuureed. Falanqee hab-dhaqanka lamaanahaaga adoon eex lahayn. Sida kaliya ee lagu xalin karo dhib waa in la qiro in ay jirto. Halkan waxa lagu soo bandhigayaa hadiyadihii dhintay ee iftiinka gaaska ee cilaaqaadka.
1. Macnaha iftiinka iftiinka ee xiriirka - dareenkaaga waa buray
Sababtoo ah mar kasta oo aad sheegto dhibaato, lammaanahaagu wuxuu iska indho tiraa inuu yahay mid aan muhiim ahayn. Lamaanaha shidaalka shidaya ayaa ku qancinaya inaad si xad dhaaf ah uga falceliso. Dhaawacaaga iyo xanuunkaagu waa kuwo aan muhiim ahayn sababtoo ah dhibaatadu waxay ka timid adiga, ee maaha iyaga. Haddii aad tiraahdo, "Ma aanan ku faraxsanayn xiriirka," waxay odhan lahaayeen, "Maxaa jira oo aan ku faraxsanayn?" Tani sidoo kale waa tilmaame la'aanta naxariista xiriirka.
Dareenkaaga waa la yareeyaa mar kasta oo aad hadasho. Waqti ka dib, waxaad bilaabaysaa inaad dareento inaad tahay qof daciif ah oo wax walba buunbuuniyo. Jawaabta dhibaatooyinkaaga waa xukun. Neha ayaa tiri, "Waxaa jira eedeymo badan oo hadal kasta ah. Dhammaantood waxay ku bilaabmaan 'adiga' - 'mar walba waad ka xanaaqday' ama 'waligaa kuma qanacsanid'
2. Waa maxay sababta loogu yeero iftiinka gaaska? Waxaad tahay wax-male-awaal
Qof kastaa wuxuu bilaabi lahaa inuu su'aalo miyir-qabkiisa ugu dambayntii. Haddii la ii sheego, maalin kasta, in sida aan wax u arko ama u fahmo ay khaldan tahay, waxaan ku dhufan lahaa kalsoonidayda. Malaha, waxaan u malaynayaa, in qaabkoodu yahay mid sax ah. Bilaha qiyaasta labaad ee soo noqnoqda ayaa ii horseedi doonta inaan u raadiyo xaqiijin rumaysadkayga. Haa, wax-is-daba-marinta ayaa qof si xun u dhaawaci karta.
Haddii aad shukaansanayso qof nacsiis ah, waxaad u badan tahay inaad dhibaatadan si aad u weyn ula kulanto. Iyadoo qof nacsiis ah uu ku nacsiinayo, ma jiri doonto fursad aad ku gasho xiriir caafimaad qaba . Neha waxay sharraxday, "Nacsiisku wuxuu si dhow ula xiriiraa isku kalsooni hoose. Isku-dhafka hoose ee ay weheliso ogaanshaha daloolladooda ayaa keeni kara kalsooni been ah oo aan la ruxi karin oo ah inay sax yihiin. Waxaad la kulmi doontaa nacsi xiriirka sababo la xiriira dhibaatooyinkooda."
3. Xisaabtan la'aan ayaa jirta
Lamaanuhu meelna ugama dhowaan doono goobta xisaabtanka. Eeddu waxay ku dhowdahay had iyo jeer adiga kugu barakici doona oo waxay ka bixi doonaan si xor ah. Waxaa intaa dheer, waxay muujin doonaan sida ay uga xun yihiin fikradda ah inay wax qaldan sameeyeen. Sida Lou Holtz u sheegay, "Ninka ka cawda habka kubbaddu u soo boodo waxay u badan tahay inuu yahay kii tuuray."
Xeerka suulka ee xiriirka guuleysta waa isgaarsiin furan (oo dib u soo laaban doonta) iyo qaadashada mas'uuliyadda khaladaadka. Haddii aad la kulanto walaac ku saabsan xiriirka, adiga kaliya ayaa qaadanaya mas'uuliyadda… xitaa khaladaadka aadan sameyn. Arag sida uu u xun yahay beddelka eedda?
4. Weedhaha iftiiminta ee cilaaqaadka waxay keenaan muran hal dhinac ah
Wax-is-daba-marintu waa waddo hal dhinac ah. Sidee dood kasta ama dood kasta u noqon kartaa mid waxtar leh marka lammaanaha diiradda saaraysaa 'ku guuleysiga' ciyaarta? Marka lamaanayaasha xiriirka caafimaadka qaba ay dagaallamaan, waxay ku dadaalaan inay xalliyaan dhibaatada abuureysa khilaaf dhexdooda ah. Is jiid-jiidku maaha mid ka dhexeeya lammaanayaasha, ee waa u dhexeeya iyaga iyo arrinta xidhiidhka.
Haddii aad rabto inaad xalliso arrimahaaga, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad xalliso laakiin lammaanahaagu hubaal ma xallin doono. Waxay ku socon doonaan goobta dagaalka (sababtoo ah wadahadal kasta oo lala yeesho waxay la mid tahay dagaal) waxayna ku tuman doonaan aragtidaada. Hubkoodu wuxuu noqon doonaa weedho sida "Wax walba madaxaaga ayay ku jiraan." Lamaanahaagu wuxuu si buuxda u xukumaa doodda xallinta khilaafaadkana daaqadda ayaa laga tuurayaa. Waxaad la yaaban tahay sida loo joojiyo shidista shidista ee doodda xiriirka sidan oo kale ah.
5. Waxaa jira dambi badan
Safarrada kaliya ee aad maalmahaan gasho waa safarro dembiyeed. Maadaama aad had iyo jeer khaldan tahay, waxaa had iyo jeer lagaa dhigayaa inaad dareento dambi. "Fiiri waxaad igu qasabtay," ama "Niyaddeyda ayaad burburisay" waa weedho caadi ah oo keena eedaynta xiriirka. Dhacdada su'aasha laga keenayo ma aha oo kaliya qaladkaaga laakiin sidoo kale falcelinta lammaanahaaga ee ku saabsan. Adiga ayaa mas'uul ka ah caradooda waana taas.
Akhriste ka socda Baltimore ayaa qoray, "Dambigu aad buu u adag yahay in lala noolaado. Mar walba waan welwelsanaa, nasasho la'aan, oo walwalsan. Waxaan ku socday ukunta ukunta agagaarkaygii hore sababtoo ah ka waran haddii aan mar kale waxyeello? Waxay igu qaadatay waqti aad u dheer si aan u ogaado sida ay waxyaaluhu u caafimaad qabaan. Tani waa macnaha iftiinka iftiinka ee xiriirka ay tahay inaad ogaato.
Akhris La Xiriira: Ka Jawaabista Nalalka Gaaska - 9 Talooyin Macquul ah
6. Isgaarsiintu waa liidataa
Waxa jira baaxad yar oo wada-xiriir furan marka lammaanahaagu aanu danaynayn nooca arrimahaaga. Maqnaanshaha daah-furnaan iyo dhegeysi wanaagsan, xiriirku si degdeg ah ayuu u burburaa. Wada-hawlgalayaasha waxay bilaabaan inay wax is-moodsiiyaan, ciilkuna wuu dhismaa, oo qadhaadhku wuu dhex galaa. Sheeko macno leh ayaa xoojiya xidhiidhka ka dhexeeya laba qof; sidee baad uga wada xaajoon kartaan khilaafkiina idinkoon wada hadlin oo aan dhegaysan?
Sida John Powell si xikmad leh u yiri, "Xiriirku wuxuu u shaqeeyaa kuwa ka shaqeeya." Isku daygaaga hal-dhinac ah runtii waa wax lagu ammaano, laakiin haddii aad rabto inaad beddesho xaaladda xiriirkaaga, lammaanahaagu waa inuu soo dhex galo.
7. Dhaleecayntu waxa ay xukuntaa marka uu jiro nalka xidhiidhka
Miyaad dareentaa inaadan karti-darro ku ahayn joogitaanka kuwa kale ee muhiimka ah? Miyaad ka daashay in laguu sheego inaadan ku filnayn? Miyay si joogto ah u dhaleeceeyaan wax kasta oo aad qabato? Haddii jawaabta su'aalahan ay tahay haa, lamaanahaaga ayaa ku shidaya. Bal ogow, dhaliishani maaha mid wax dhisaysa. Way hoos u dhigaysaa oo hoos bay kuu dhigaysaa.
Neha waxay tiri, "Marka wax walba bilaabmaan, qofka wajahaya nalalka gaaska ma aqoonsanayo in tani ay dhibaato tahay. Waxay u maleynayaan in laga yaabo in lammaanahooda uu xaq u leeyahay inuu dhaleeceeyo; marka xadkan la jebiyo, nalalka gaaska ayaa fursad u hela inay ku xad gudbaan. Ugu dambeyntii, waxay ceebeyn karaan lammaanahooda iyagoo jooga shirka sidoo kale. Xadgudubka shucuureed badanaa wuu ka baxaa gacanta sababtoo ah qofku wuxuu ku guuldareystay inuu markii hore xariiqda soo saaro."
Tani waxay ahayd inay si weyn wax u nadiifiso. Laakiin waxaan filayaa in tusaalayaashu ay yihiin hab cajiib ah oo lagu fahmi karo shaqada fikradaha. U fiirso tusaalahan maalinlaha ah ee weedhaha iftiiminta gaaska ee cilaaqaadka. Waxaad arki doontaa sida arrimuhu u khaldamaan inta ugu yar ee xaaladaha.
Maxaa khaldan Iftiinka iftiinka ee cilaaqaadka tusaalooyinka
Waa kan xaalad mala awaal ah. Waxaad dejisay qorshayaal habeen taariikhi ah adiga iyo lammaanahaaga oo wacaya. Sababo la xiriira is-gaarsiin-xumida qaarkood, waxay qiyaaseen in sii qabsashada cashada ay tahay 7:40 PM halkii ay ahayd 7:30 galabnimo. Wax yar ayay soo daaheen intaad horeba u joogtay. Sida xaqiiqada ah, waxaad ku wargelisaa inay daaheen. Waa maxay jawaabtoodu?
Miyay kugu eedeeyaan inaadan si cad u qeylin taleefanka? Mise waxay isku dayaan inay ku qanciyaan inaad tidhi 7:40 runtii? Ma diyaar ma u yihiin in ay qaladkooda la yimaadaan? Haddii lamaanahaagu yahay gaaslighter, waxay raaci doonaan Options A ama B. Sababtoo ah cilladdu weligeed ma noqon karto kooda.
Waxaan mar si kooban u shukaansaday wiil i fahansiiyay sida iftiinka fudud ee cilaaqaadka u shaqeeyo. Mar kasta oo uu la kulmo dhibaato yar oo taariikh ah, waxa uu ku guulaystey in uu igu dhejiyo. Tusaale ahaan, haddii taksi laga waayo makhaayadda agteeda, wuu i hadh lahaa inaan doortay meel 'ka baxsan'. Si dhakhso leh ayaan uga soo baxay, laakiin tani ha u adeegto xusuusin ah sida iftiinka gaasku u nuuxnuuxsan yahay.
Ha i fahmin - waxaa jira wax la mid ah gaas aan ula kac ahayn oo xagga cilaaqaadka ah. Laakin meel kasta oo ay ka timaado, adigaa u dhibtoonaya.
Neha ayaa sharraxaysa, "Waxay ku bilaabataa si qarsoodi ah, ma jiro dabeecad iskeed u socota. Waxyaalaha ayaa midba midka kale ku dhisaa marka ay sii kordhayaan. Xitaa ma ogaan kartid in ay si buuxda u soo degeen odhaahyadan marka hore sababtoo ah waxaad u aragtaa inay yihiin kuwo aan waxyeello lahayn. Laakiin marar dhif ah ayay yihiin. Gaslighting cilaaqaadka waa geeddi-socod dheer oo joogto ah. Waxaa jira qaab dhaqdhaqaaqa halkan, ma aha hal dhacdo.
Siyaabaha Loo Xidho Iftiinka Gaaska ee Xiriirka
Hadda oo aad fahamtay tusaalooyinka ku saabsan iftiiminta gaaska ee xiriirka, aan sameyno qaar ka mid ah xallinta dhibaatooyinka. Waxaa jira laba siyaabood oo wax looga qaban karo dhibaatada gacanta ku jirta - gudaha (shaqadaada) iyo dibadda (raadinta caawimo xirfad leh). Waxaan labadan waddo ku sahamin doonnaa qaybteenna soo socota waxaadna ka heli doontaa hab aad jeceshahay. Ha niyad jabin haba yaraatee - hagaajinta xiriir sun ah waa suurtagal.
Waa inaad sidoo kale ogaataa in bogsashada ay u shaqeyso laba heer - shaqsi iyo mid guud. Midka hore wuxuu diiradda saarayaa koritaankaaga iyo ladnaantaada, halka kan dambe uu xoogga saarayo hagaajinta xiriirka. Iyada oo aan wax dheeraad ah lahayn, aynu si sax ah u helno su'aasha saacadda - sida loo joojiyo gaasaska xiriirka?
1. Ka go'
Waxa aan ula jeedo in aan sheego waa in aad joojisaa falcelinta. Haddii aad uga jawaabto tusaale kasta oo nalka gaaska si siman, waxaad la kulmi doontaa gubasho maalmo gudahood. Ha u qaadan hadaladooda si shakhsi ah oo iska indha tiray dhammaan weedhaha iftiiminta ee cilaaqaadka.
Neha ayaa si caqli-gal ah u leh, "Haddii nalka gaasku uu saameynayo wax soo saarkaaga iyo caafimaadkaaga, waxaad u baahan tahay inaad kala fogaato lammaanahaaga iyo adiga. Qaadashada booska waa fikrad wanaagsan inaad si dhab ah u falanqeyso xaaladda. Naftaada ka soo bax deegaan kasta oo caqabad ku ah wanaaggaaga oo iska ilaali rabitaanka inaad u dhiibto xanaaq."
Akhris La Xiriira: Sida Loo Hagaajiyo Xiriirka Sunta ah - 5 Siyaabood Oo Ugu Fiican
2. Noqo qof adkeysi leh oo is deji marka aad la tacaaleyso nalka iftiinka ee xiriirka
Soohdinta kor! Rafiiqa nalka gaaska ayaa ku qasban inuu soo galo goobtaada gaarka ah. Waxay ku hadli doonaan hadallo aan munaasib ahayn, hadallo deelqaaf ah, iyo kaftan 'aan waxba galabsanin' oo kugu dheggan. Hubi inaad xariiq sawirto oo aad ku joojiso jidkooda. Cod adag (ma aha dagaal badan) ayaa had iyo jeer sameeya khiyaamada. Weligaa ha lumin xasilloonidaada.
Neha waxay tiri, "Dadka shidaalka ku shuba waxay u muuqdaan inay iftiimiyaan daciifnimada lammaanahooda oo keliya. Tani waxay noqotaa mid aad u ixtiraam darro ah sidaa darteed waa inaad aad uga digtoonaato sameynta xuduudaha shucuureed . Ha u dulqaadan carada ka timaada lammaanayaashaada; u yeer iyaga adigoon ka baqayn inaad dhaawacdo. Ha isku dayin inaad difaacdo sheegashooyin ah in shidaalku 'aan ula kac ahayn' uu ku jiro xiriirka." Tani waa sida saxda ah ee loo joojin karo qiiqa shidaalka ee xiriirka.
Si aad u hesho muuqaalo badan oo khabiiro ah fadlan ku biir kanaalkayaga Youtube. Riix halkan.
3. La xidhiidh khabiirka caafimaadka dhimirka
Dhibaatooyinka sida iftiinka gaaska ee xiriirka waxaa badanaa loo tixgeliyaa 'arrimo gaar ah'. Dadku aad ugama hadlaan iyaga mana raadsadaan caawimo. Ka xikmad badnaan. Marka aad ku dhowdahay in lagugu sameeyo wax-is-daba-marin joogto ah iyo xad-gudub shucuureed, awooddaada aad ku aragto calammada cas ayaa laga yaabaa inay daciifto.
Haddii aadan ka gilgilan karin dareenka 'wax khaldan', la xiriir xirfadle caafimaadka dhimirka si uu kuu caawiyo. Waxay kaa caawin karaan inaad aragto qaababka dhibka leh ee laga yaabo inaad u samaysay dhibco indho la'aan ah. La shaqee xiriirka lamaanahaaga adiga oo hagaya lataliye xirfad leh ama ugu yaraan ka shaqee wanaaggaaga maskaxeed. Qaar ka mid ah wada shaqaynta kooxdu waxay kaa qaadi doontaa meel fog.
Dad badan ayaa ka soo ifbaxay xiriir aan caafimaad qabin ka dib markii ay la xiriireen la-taliye ama daaweeye. Bonobology, waxaan haynaa guddi xirfadlayaal shati haysta oo kaa caawin kara marxaladdan qalalaasaha ah ee xiriirkaaga. Annagu waxaanu nahay isaga oo ku garab taagan.
4. Is-daryeelidda waa waajib
Ha u ogolaanin dhaqanka nalalka gaaska ee xiriirka inay waxyeello u geystaan caafimaadkaaga. Diiradda saar naftaada; cun cunto caafimaad leh, hel hurdo 8 saacadood ah oo adag, jimicsi yar samee, nadiifi agagaarkaaga (iyo naftaada), samee sida ugu fiican ee aad ugu baahan tahay shaqada, oo la xiriir bulshada laba jeer usbuucii. Baro sida aad naftaada si buuxda u jeceshahay.
Hubi in nidaamkaagu aanu ku wareegin lammaanahaaga iyo xidhiidhka. Taasi waa cunto kariye musiibo. Hadda waxaad fahantay macnaha iftiinka iftiinka ee xiriirka, markaa ka digtoonow naftaada oo mudnaanta sii. Naarcissist gaslighting aad ayaa ka welwelaya naftooda oo kaliya.
5. Sidee loo joojiyo gaaska iftiinka ee xiriirka? Ujeedo u noqo qiimayntaada
Iyadoo aan qofku waligiis u istaagin xadgudub shucuureed/cilmiyeed, waxaa lama huraan ah inaad naftaada dib u qiimeyso xaalada. Sida Neha u sharraxay, hubi inay tahay qaab aad arkayso, maaha hal dhacdo. Hubi xaqiiqooyinkaaga ka hor inta aadan gaarin gunaanad ku saabsan lammaanahaaga iyo xiriirka. Waxa ugu dambeeya ee aad rabto waa in aad ka indho tirto khaladaadkaaga (haddii ay jiraan).
Halkan waxaan ku nimid dhamaadka socdaalkeena. Waxaad ku hubaysan tahay aqoon kugu filan oo aad ku qaadan karto iftiinka gaaska ee cilaaqaadka. Had iyo jeer runtaada ha ku hadasho, cilaaqaadkaaguna ha ahaado mid caafimaad qaba.
Sida loola macaamilo ninka Alpha - 8 siyaabood oo loo shiraacdo si habsami leh
Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.
