11 Khiyaamo Cilmi Nafsiyeed Oo Aad Ka Qoomamaysay Ka Tagistaada

Ciyaarta xiriirka ee carshiyada, ma jiraan wax ka xun in la tuuro. Marka aad la ildaran tahay xanuunka iyo nabarrada niyadda, waa caadi in aad la yaabto sidaad uga dhigi lahayd qoomamayntaadii hore ee kaa tagtay. Oo yaa ku eedayn kara dareenkan? Marka qalbi jab iyo xanuun ay ku cunaan, male-awaalistaada hore ee aad u cuntay adiga oo ka qoomameynaya in aad lumisay waxa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad bixiso xoogaa nafis ah. 

Tani waxaa laga yaabaa inaysan ahayn yool sare oo aad naftaada u dejisan karto, maadaama kala taggu uu yahay wax caadi ah. Sahan ay samaysay mareegaha shukaansiga, oo ka mid ah 1,400 oo ka qaybgalayaasha ah, 76.5% waxay qirteen inay ka qoomameeyeen inay ka tageen lammaanahooda 60 maalmood gudahood ka dib kala tagga, 73% waxay qirteen inay dib ugu laaban doonaan lammaanahooda hore haddii fursad la siiyo. Markaa, haa, lammaanihii hore waxaa laga yaabaa in laga dhigo inay ka qoomameeyaan kala taggii kula jiray.

Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad si taxadar leh u tusto, adigoo hubinaya inaadan u hurin sharaftaada, u ogolow naftaada inay mar kale dhaawacdo, oo aad sameyso wax kaa sii fogeynaya hore. Si taas loo gaaro, waxaan kuu soo qaadaneynaa 11 khiyaamo nafsi ah oo ka dhigi kara aragtidaadii hore iftiin gebi ahaanba ka duwan oo dib u fekero go'aankooda ah inay kala tagaan.   

Sida Loo Sameeyo Qoomamayntaadii Hore Kaga Tagistaada—11 Khiyaamo Nafsiyeed 

Kahor intaadan bilaabin inaad adeegsato khiyaamo nafsi ah si aad uga qoomamayso kaagii hore ee ku fasaxay, si cad u qeex ujeedadaada: kani ma qorshahaa 'guulaysigii hore', mise waa uun daw aad ku samayn karto qoomamayntaadii hore inay ku waydo? Ma hubtaa inaad diyaar u tahay inaad aqbasho haddii ay soo noqdaan? Mise waxa aad doonaysaa in aad daawato iyaga oo aad mooddo in ay doqon u tahay in ay u oggolaadaan qof adiga oo kale ah? Aqoonsiga xoogga dareenkaaga iyo dhererka aad rabto inaad aado waa muhiim. 

Xasuuso inaad ka qoomameyn karto qofkaagii hore inuu ku dhaawacay oo aad rabto inaad dib kuu soo laabato oo keliya marka aad ku jirto xaalad awood leh. Markaa naftaada ka dhig mid diiradda saara xitaa haddii bartilmaameedkaagu yahay lammaanihii hore, oo isticmaal xeeladahaan nafsiyeed ee aan guuldarraysanayn si aad qofkaagii hore uga qoomameyso inuu kaa tago:

1. Ka shaqee xanuunkaaga shucuureed

Talaabada ugu horeysa waa inaad hubiso inaad niyadaadu degan tahay sababtoo ah marka dareenkaagu kaa bato, waxaad u dhaqmi kartaa siyaabo aad hadhow u qoomameyn karto. Taasina maaha waxa aad dejisay inaad samayso. Hadafkaagu waa inaad aragto kaagii hore oo ka qoomamaynaya kala taggii, si aad taas u gaadhona waxaad u baahan tahay inaad ku jirto booska madaxa saxda ah, shucuur ahaan. Si taas loo sameeyo, waxaad u baahan tahay:

• Naftaada sii wakhti kugu filan oo aad ku murugooto xidhiidhkii kaa lumay oo ka shaqee xanuunka iyo dhaawaca 
• Raadso daawayn iyo caawinta asxaabta iyo xubnaha qoyskaaga haddii loo baahdo
• Hubi inaad ka gudubtay marxaladii ugu xumayd ee kala tagga oo aad si cad u fikiri karto  

2. In muddo ah indhaha ka bax 

Waxay u ekaan kartaa mid aan caqli gal ahayn marka aad isku dayayso inaad ogaato sida aad uga qoomameyn lahayd inaad hore uga tagtay, laakiin tallaabadaada ugu fiican waa inaad ilaaliso sumcad xumo intaad ka shaqeyneyso wixii ka dambeeyay markii lagaa tagay oo aad mareyso marxaladaha murugada ka dib kala tag . Ha ka dhicin radarkooda gebi ahaanba (akhri qodobbada harsan si aad u ogaato sababta) laakiin abuur sir kugu xeeran inta aad ka murugeysan tahay.

Tusaale ahaan, haddii aad rabto in saaxiibkaagii hore aad ka shallayso in uu kaa tagay ama saaxiibkaagii hore uu ka toobad keeno falkiisii, samaynta naftaada mid aan la arki karin in yar waxay kicin kartaa xiisaha ay u qabaan waxa aad ku jirto. Samee tan inta aad naftaada ka shaqaynayso oo aad helayso isbeddel, marka la muujiyo, waxay afuufi doonaan maskaxdooda oo ka dhigi doonta qoomamayntaadii hore inay ku waayaan. Waxay xitaa keeni kartaa dadaal in la isku dhejiyo.  

Akhris La Xiriira: Sida Loo Kala Tago Qof Fog Fog

3. Ku garaac baraha bulshada aargoosi 

Marka aad soo ururiso qaybaha qalbigaaga jaban, waa waqtigii aad iska bixin lahayd boodhka oo aad u soo bixi lahayd sidii qof phoenix ah oo ka soo kacaya dambaska. Hadda, waxaad la yaabi kartaa, sida aad saaxiibkaa hore uga dhigi lahayd mid ku xiisay oo aad uga qoomameyn lahayd inaad iska dhaafto adigoo arkaya noocaan cusub ee la hagaajiyay marka aadan ku jirin nolosha midba midka kale. Hagaag, taasi waa waxa baraha bulshadu u taagan yahay. Waa waqtigii aad ciyaartaada kor u qaadi lahayd sababtoo ah baraha bulshadu waxay ku saabsan yihiin aragtida waxaadna u baahan tahay inaad ku guuleysato dagaalkan aragtida. Asal ahaan, isticmaal Instagram, Snapchat, ama Facebook si aad u diiwaangeliso nolosha weyn ee aad ku jirtay tan iyo markii kala taggu dhacay.

• Ku dhaji sawirada naftaada saaxiibadaa oo waqti aad u fiican la qaadanaya
• Ku dheji lebbiskaaga cusub oo qor qoraallo xiiso leh oo farxad leh adoon tixraacin kala tagkaaga
• Ku dhaji rabitaankooda adiga oo siinaya faahfaahin ku filan oo ku saabsan hawlahaaga. Ka dhig inay rabaan macluumaad dheeraad ah

4. Ha bilaabin xiriirka aad la leedahay hore laakiin u dhaaf daaqada iyaga u furan 

Sideen uga qoomameyn karaa inaan ka tagay, ayaad isweydiinaysaa? Hagaag, hal hab oo hubaal ah oo aan taas ku sameeyo waa inaan u oggolaado inay dareemaan maqnaanshahaaga. Sii fursad ay ku tabaan oo ay ku arkaan sida nolosha adiga la'aantaa u egtahay. Haddii aad dejisay xeerka aan xiriirka lahayn ka dib kala tagga, ha noqon kan joojinaya adigoo bilaabaya xiriir. Si kastaba ha ahaatee, daaqadda u daa inay kuu soo xiriiraan.

Sidee? Iyagoo aan xannibin ama aan la socon iyaga fariimaha gaarka ah iyo baraha bulshada. Sii wad inaad ahaato MIA laakiin ku jir meel radarkooda. Ka dhig joogitaankaaga in laga dareemo asxaabtaada caadiga ah iyo dadka ku jira shabakadaada oo u gudub noloshaada sidii iyagoo aan waxba khaldanayn, adigoo dib u dhigaya bilaabista wada hadal ama kulan qof ahaaneed. 

5. Diirada saar inaad noqoto nooca ugu fiican ee naftaada

Si aad uga dhigto inuu ka qoomameeyo inay ku waydo ama aad dib ugu fikirto go'aankeeda ah inay ku tuurto, waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto inaad noqoto nooca ugu fiican naftaada adigoo hubinaya in aad hore u aragto muraayadaha horumarka aad samaynayso. 

Tusaale ahaan, waxaad ka shaqayn kartaa sidii aad u heli lahayd 'jidhka aargoosiga' adiga oo ku garaacaya goobta jimicsiga si aargoosi ah oo aad noqoto mid ka fiican oo ka kulul sidii hore. Ama is-beddel aad had iyo jeer si qarsoodi ah u rabtay laakiin aadan hubin inaad iska bixi karto. Ka yaabi qofkaagii hore muuqaalkaaga jireed ee ka caqli iyo sasirka badan si ay u ogaadaan waxa ay ka maqan yihiin. 

• Soo hel maro cusub, maalgashi saloon wanaagsan, xidho midabyo dhalaalaya
• Sidee looga aarsadaa yoaad ex? Ka shaqee inaad ku jirto qaabkaaga ugu fiican - waxay sidoo kale kor u qaadaysaa isku kalsoonidaada 
• Naftaada sii hadaf ku saabsan sida aad rabto inaad u ekaato. Waxaa laga yaabaa in aad hore u jeclayd timo gaaban, markaa hadda waa fursad aad ku gooyso qufulkaaga oo aad xoogaa garaacdo - kaliya haddii aad sidoo kale jeceshahay, dabcan 

Akhris La Xiriira: 19 Waxyaabood Oo La Sameeyo Iyo Kuwa Aan La Sameyn Ka Dib Kala Tagga

6. Si sharaf leh u kala tag

Haddii aad la yaabban tahay sida aad uga dhigi lahayd in aad hore u rabto in aad dib, halkan waa cashar qiimo leh oo aad u: iska caabi jirrabaadda ah in aad badmouth ama hadal xun ka mid ah aad hore xataa haddii ay ku dul socdeen dhammaan qalbigaaga nugul. Halkii aad si joogto ah uga werwerin lahayd sidaad uga dhigi lahayd qoomamayntaadii hore ee kaa tagtay, qorshee inaad dib ugu dhufato hab adduunku dhinacaaga kaga soo galo.

Sharaf yeelo kala tagista, adigoo raacaya jawaabaha siyaasadeed ee saxda ah sida, "Dareen adag ma jiraan", "Waxaan u rajeynayaa wanaag", "Waxa aan wadaagnay waxay ahaayeen kuwo gaar ah, taasna, had iyo jeer waan u mahadcelin doonaa". Xitaa haddii qofka aad hore ula joogtay uu kaaga tagay qof kale, ha weerarin ujeeddooyinkooda ama xiriirkooda cusub. Waxay kaa dhigi doontaa inaad noqoto qof dumar ah ama nin qiimo sare leh - qof ay asxaabtaadu ixtiraami doonaan. Marka qofka aad hore ula joogtay uu ka maqlo asxaabtaada caadiga ah, ma awoodi doonaan inay caawiyaan laakiin waxay dareemaan qoomamo yar oo ay ka qoomameeyaan inay iska daayaan qof aad u bisil oo caqli badan.

7. Isdeji markaad aragto

Raadintaada si aad u ogaato sida nin uga qoomameeyo inuu ku waayo ama sida haweeney uga dhigto inay dib uga fikirto inay kaa tagto, aragtidu waa xaqiiqo. Sida aad uga falceliso marka aad la kulanto qofka aad hore ula kulantay markii ugu horreysay ka dib kala taggu waxay wax badan ka tari kartaa go'aaminta sida ay kuu dareemayaan. Markaa waa inaad ilaalisaa muuqaalka ah inaadan saameyn ku yeelan qofka aad hore ula hadashay xitaa haddii xanuunka lagu tuuray uu gudaha kaa dilayo.

• Isdeji haddii aad isku dhufato meel fagaare ah ama goob bulsho 
• Ha u muuqan mid kacsan ama aad u faraxsan markaad aragto. Halkii, sii garabka qabow
• U ogolow inaad iyaga ka sarreyso (laakin ma aha sida erayo badan) oo madaxaaga kor u qaad

8. Tilmaan in uu jiro qof kale noloshaada 

Kuma talineyno inaad ku boodo faraantiga shukaansiga marka aad dib u soo noqoto, laakiin shukaansi yar oo aan caadi ahayn oo leh is-ogaanshaha badan ma aha fikrad xun marka aad rabto inaad ka dhigto inuu/inay ka qoomameeyo inuu ku waayo. Malaha, waxaad ka fiirsan kartaa inaad la baxdo qof muddo ku soo arkay ama qof aad la xiriirtay abka shukaansiga. Sawir ku dheji baraha bulshada si aad u hubto in qofkaagii hore uu arki doono. Xaqiiqadu waxay ku dhici doontaa inay arkaan qof kale oo ku raaxaysanaya shirkaddaada, waxaana jira fursad kasta oo ay su'aal ka keeni karaan go'aanka ah in waxyaabaha lagu dhammeeyo adiga.

Akhris La Xiriira: Khabiirku wuxuu taxay 10 Calaamadood oo muujinaya xiriirka saaxiibtinimo ee ka dhexeeya qof iyo naag

9. Diirada saar guusha shaqada 

Sidee ayaad saaxiibkaa hore ugu qasbi kartaa inuu dib kuu soo laabto , ma isweydiinaysaa? Hagaag, inaad noqoto qof ka baxsan horyaalkooda waxay hubaal ahaan kicin kartaa rabitaan dib-u-heshiisiin ah oo ku jira qalbiga saaxiibkaa hore. Hal dariiqo oo aad taas ku gaari karto waa inaad xoogga saarto dhammaan tamartaada si aad u noqoto qof xirfad ahaan guuleysta. Badanaa, jacaylku wuxuu qabsan karaa noloshaada, himilooyinkaaga ku saabsan shaqada iyo yoolalka dhaqaalena way ka leexan karaan.

Haddii aad u dhimay noloshaada xirfadeed ee xiriirkaaga, hadda waa waqtigii aad si kali ah diiradda u saari lahayd kobaca shaqadaada. Guusha xirfadeed waxa ay kordhisaa oodles kalsoonida, taas oo had iyo jeer ah tayo aad u fiican oo soo jiidata jacayl cusub noloshaada oo ka dhigaysa olol duug ah dib u fekero burburkii. 

10. Hogaami nolol farxadeed oo keli ah 

Sidaan horey u sheegnay, raadintaada "sida aad uga qoomameyn karto iga tagistaada", waa inaad diirada saartaa naftaada. Haddaba, intii aad u hilowsan lahayd waqtigii wacnaa ee aad la wadaagtay lammaanahaagii hore, ka faa’iidayso wakhtigan si aad ugu noolaato noloshaada qof keli ah oo dhammaystiran. Dabcan, ka samee wax ku saabsan arrintan, si uu hore kuugu arko iftiin cusub oo uu dib ugu eego go'aankooda ah inay ku kala tagaan. Horey u soco, dhammaan waxyaalahaas oo dhan keligaa samee oo aad tabaysay samaynta intii aad xidhiidhka ku jirtay: 

• Kaligaa safar
• La kulan dad cusub
• Ku biir fasal madadaalo leh
• Balaadhi goobadaada bulsheed

11. Ilaali xidhiidh wanaagsan saaxiibadood iyo qoyskooda 

Tani waa mid adag laakiin mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan ee ku saabsan sida loo sameeyo qoomamayntaadii hore ee kaa tagay. Si aad u ogaatid qiimahaaga hore, waxaad u baahan tahay dhex-dhexaad, buundo noocyo kala duwan ah, taas oo noloshaada ku ilaalinaysa inay ku xidhan tahay oo hubisa in ololkaagii hore uu helo warar joogto ah oo ku saabsan farxadda, noloshaada jabka ka dib. Si kastaba ha ahaatee, inta badan, marka lammaanuhu kala tagaan, saaxiibadood ayaa sidoo kale u kala qaybsama dhexda, mana aha wax aan caadi ahayn in qoysasku iska fogeeyaan exes, markaa waxaa laga yaabaa inaad si xeeladaysan oo caqli-gal ah arrintan u noqoto. Waa kuwan waxyaabo aad isku dayi karto: 

• Hubi inaad si adag ula joogtid saaxiibbadaada wadaagga ah ee aad leedahay, adigoo u dhaqaaqaya hindisaha si aad u dejiso qorshooyin aad ku wada joogtid. Marka aad sameyso, ha u soo qaadin hore ama ha ka xanaaqin kala go'aaga laakiin ka dhig dhibic si aad u ogeysiiso in aad si fiican u fiican tahay iyaga oo saaxiib la ah kii hore 
• U yeel hooyadood ama walaashood ama cidkasta oo aad qoyska ugu dhowaatay dhalashadooda iyo maalmaha ciidaha. Haddii ay ka jawaabaan, si tartiib tartiib ah u hormari waxyaallaha adiga oo u bandhigaya si aad wax u caawiso ama u soo jeediyaan in aad kafee cabto mar 
• Haddii aad ku saaxiibtay mid ka mid ah asxaabtooda ama kuwa ay yaqaaniin baraha bulshada, ha raacin/ saaxiibin. Taa beddelkeeda, ka dhig hal dhibic inaad la falgasho qoraalladooda, si ay u dareemaan inay ku qasban yihiin inay ka jawaabaan, iyo dabcan, laga yaabo, inay ku dhammaan karaan inaad u sheegto saaxiibkaagii hore iyaga.

Sideed ku ogaan kartaa haddii kaagii hore uu ka qoomameynayo ka tagistaada?

Sannadkii 2015, daraasad ballaaran oo lagu sameeyay dadka waaweyn ee da' kasta leh, oo ay ku jiraan ragga iyo dumarka khaniisiinta ah, ayaa waxaa ka qaybgalay 5,705 ka qaybgalayaasha 96 waddan. Waxaa jiray farqi weyn oo u dhexeeya jinsiga marka loo eego habka bogsashada iyo saameynta muddada dheer. Haweenku, inkastoo ay si weyn u saameeyeen muddada gaaban, waxay u janjeereen inay ka fikiraan oo ay sii socdaan ugu dambeyntii. Dhanka kale, kala taggu wuxuu ku dhacaa ragga dambe waxayna u muuqdaan inay aad uga qoomameeyaan oo inta badan sheegaan lammaanihii hore inuu yahay kan ugu fiicnaa ee ay abid la kulmaan.

Qoomamo kala tag ayaa si cad u caan ah. Laakin inta aad si adag uga shaqayn karto in jacaylkaagu noloshaada dib ugu soo laabto ama ugu yaraan aad hubiso in ay ka qoomameeyaan in ay cid kale kaaga tagaan, waxa jira wax aanad waligaa samayn—ka daba tag haddii aanay danayn. Haddii, dhammaan dadaallada kor ku xusan ka dib, saaxiibkaagii hore uusan bixin wax calaamad ah in iyada ama isaga uu ka qoomameynayo inay ku waayeen, waa waqtigii aad si fiican u socon lahayd. Si kastaba ha noqotee, haddii aad si sax ah u ciyaarto kaararkaaga, waxaa jirta fursad wanaagsan oo aad ku guuleysan karto dhabarkaaga hore. Laakiin sidee ku ogaan kartaa in arrimuhu u socdaan jihada saxda ah? Waa kuwan 5 calaamadood oo ah in aad ka qoomamaynayso kala tagga: 

Akhris La Xiriira: Sida Saxda ah ee Loo Isticmaalo Awoodda Aamusnaanta Ka Dib Kala Tagga

1. Waxay kula xiriiraan baraha bulshada 

Haddii aad hore u weli dareen wanaagsan ku qabo, markaas kuma dayn doonaan ama ku raaci doonaan. Haddii aad hore u leedahay xiiso fog inuu dib ula soo laabto adiga, markaas waxay isku dayi lahaayeen inay gudbiyaan fariinta, si qarsoodi ah, iyada oo loo marayo dhaqdhaqaaqooda warbaahinta bulshada. Like-ta ama faallo ka bixinta ama wadaagga qoraalkaaga waa habka ay u yidhaahdaan "dareen adag ma jiro", waana mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee ay ka shallaayso inay ku waydo ama uu dib uga fikirayo kala tag. 

2. Waxay isku dayi doonaan inay la xiriiraan 

Waxaad ku jiri doontaa radarkooda ama waxay hubin doonaan inay ku diyaar yihiin. Ha ahaato si aan caadi ahayn oo ay kula kulmaan inta aad si farxad leh ula joogtid asxaabtaada ama ay kuu soo dirayaan ereyo dhiirigelin ah oo dhiirrigelin ah ama salaan xafladeed (sida muuqata inay yihiin kuwo hore u socda), gebi ahaanba xiriirkaaga kama jari doonaan. Waxaa laga yaabaa inaysan ahayn sababtoo ah inay ka qoomameynayaan inay kula kala tageen oo ay rabaan inaad dib u soo laabato laakiin waxay noqon kartaa tallaabada ugu horreysa ee dib u heshiisiinta.

3. Way ku warsan doonaan 

Haddaysan ahayn si toos ah, ugu yaraan si dadban, waxay rabaan inay ogaadaan waxa noloshaada ka dhacaya. Si ka sii daran, haddii aad raacday tillaabooyinka aan kor ku soo xusnay oo aad kicisay xiisaha ay u qabaan sassierkaaga, kalsooni badan iyo naftaada guusha leh. Haddii ay si qarsoodi ah su'aalo u weydiinayeen asxaabta caadiga ah, waa calaamad cad oo ah qoomamo kala tag. Waxaa laga yaabaa in aad hore u furneed inuu siiyo tallaal kale. 

Akhris La Xiriira: Sida Ragga Qoraallada U Qoraan Markay Ku Jecel Yihiin - Waxaan Ku Siinaynaa 15 Tilmaamood

4. Waxay kula wadaagaan xasuus

Haddii aad wali la hadasho hore, waxa laga yaabaa inay ka hadlaan wixii la soo dhaafay ama si aan kala sooc lahayn ula wadaagaan xusuusta Facebook ee labadiinaba laba sano ka hor. Dhab ahaantii waa calaamad aad u weyn oo muujinaysa in uu kaa shalaaynayo in uu ku sii daayo oo uu kugu dulman yahay. 

5. Waxay dareemayaan hinaaso haddii aad dib u bilowdo shukaansiga

Aan dhahno inaad mar kale shukaansanaysay ka dib markii aad kala tagteen oo aadan waxba ka sheegin lammaanahaaga cusub. Haddii xaaskaaga hore ay dareen kuu qabto, waxay ku xanaaqi doonaan hinaaso. Daraasad lagu sameeyay 509 dumar ah iyo 338 rag ah, oo lagu daabacay wargeyska Frontiers of Psychology , ayaa soo jeedinaysa in dadka aan guursan ay soo sheegeen hinaaso aad u sarreysa oo ay la galeen lammaanahooda hore marka loo eego dadka xiriirka la leh lammaanahooda hadda jira.

Burburku waa adag tahay in la xakameeyo, rabitaanka inaad dib ula soo laabato kii kaa lumayna waa mid daran. Si kastaba ha ahaatee, iyadoo aysan suurtagal ahayn inaad dib u soo ceshato jacaylkii kaa lumay, iska hubi inaadan ahayn doorashada labaad ee qof kasta. 

Afkaarta Final

Shukaansiga dib u soo kabashada, aad u fogaato si aad u raadiso dareenkaagi hore, iyo qaadashada tillaabooyin kaa dhigaya mid quus ah waa in laga fogaado. Ugu dambeyntii, waxaad mudan tahay xiriirka ugu fiican iyo lammaane daacad ah. Sidaa darteed, ha u oggolaan in ego uu sabab u noqdo marka aad qorshaynayso sidii aad uga dhigi lahayd qoomamayntaadii hore ee aad kaga tagtay.  

Waa maxay sababta burburku u adag yahay iyo sida loola tacaalo

Talo-yaqaanno Ku Saabsan La-qabsiga Dareenka Madhan Kala-baxa Ka Dib

Raga ka dib kala tag - 11 shay oo aadan ogeyn

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi