Sida Shucuur ahaan Looga Daayo Qof Aad Jeceshahay: Daaweeye ayaa ku taliya

"In aad fasaxdo waxay la macno tahay in aad garatid in dadka qaarkiis ay qayb ka yihiin taariikhdaada, laakiin aanay qayb ka ahayn masiirkaaga," ayuu yidhi halyeeyga ciyaaraha fudud iyo qoraaga caanka ah Steve Maraboli. Wuuna ku saxnaa. Laakiin sidee ayaad u joojin kartaa inaad qof jeclaato si lama filaan ah? Hagaag, in kasta oo aan marar badan ka hadalno ka go'itaanka niyadda, way fududahay in la sheego intii la samayn lahaa. Marka aad isku aragto isgoysyadaas, sida niyad ahaan loogu dhaafo qof aad jeceshahay waxay noqotaa walaac gubanaya.

Markaa, haddii aad la yaaban tahay sida aad u sii dayn karto ama aad u sii dayn karto, ha walwalin. Maqaalkan, waxaan kuu sheegi doonnaa sida aad u sii dayn karto qof aad ugu jeceshahay. Iyada oo la adeegsanayo aragtiyo laga helay dhakhtar cilminafsiyeed oo fadhigiisu yahay California iyo daaweeyaha dhaqanka garashada Dr. Shefali Batra (MD ee cilmu-nafsiga), oo ku takhasusay la-talinta kala-tagga iyo furriinka, kala-tagga iyo shukaansiga, iyo arrimaha is-waafajinta guurka ka hor, waxaan si qoto dheer u eegi doonnaa calaamadaha ay tahay waqtigii la iska dayn lahaa, sababaha ay u adag tahay in sidaas la sameeyo, iyo 11 talo oo lagu xallin karo qof.

Calaamadaha in la gaadhay waqtigii qof la sii dayn lahaa

Kahor inta aynaan u gelin su'aasha ah sida shucuur ahaan looga tago qof aad jeceshahay, aan diiradda saarno calaamadaha aad u baahan tahay inaad ka baxdo. Inta badan annaga waxaan jecelnahay inaan ku jirno xiriir muddo dheer ah - wax aan ku tiirsanaan karno. Waxaan rabnaa in xiriirkeennu noqdo sida tiirar xooggan, oo taageeraya nolosheenna. Waxaan rabnaa inay nala joogaan duufaan kasta oo qariib ah. Laakiin taasi ma sidaas baa mar walba? Hagaag, dhammaanteen nasiib uma lahan inay yeeshaan xiriir noocaas ah, badanaana, waxaan u baahanahay inaan si ikhtiyaari ah u sii deyno dadka qaar, ha ahaato wanaaggeenna ama kooda ama kaliya duruufaha awgood. Tani waxay naga dhigaysaa inaan la yaabno sida loo joojiyo jacaylka qof aad ugu jeceshahay.

Dr. Batra wuxuu yiri, "Mararka qaar, dadku waxay u maleynayaan in kaliya inay xiriir la leeyihiin, ay tahay inay sii wadaan. Ka fiirso calaamadaha, kuwaas oo laga yaabo inay tilmaamayaan si kale, waxaadna arki doontaa marka ay tahay waqtigii aad qof ka tagi lahayd, gaar ahaan xiriirka jacaylka." Waxay markaa nagu caawisay 7 calaamadood oo naga caawinaya inaan ogaanno inay tahay waqtigii aan qof ka tegi lahayn:

1. Xushmad la'aan

Haddaba, sidee baad u joojin kartaa inaad jeclaato qof aadan mar la'aantiis noolaan karin? Dr. Batra ayaa tiri, "Waan ognahay inay tahay waqtigii qof la iska dayn lahaa marka ixtiraamku u muuqdo inuu ka lumayo xiriirka." Hadda, ixtiraamku wuxuu macno kala duwan u yeelan karaa dadka kala duwan. Qaar, waxay noqon kartaa ixtiraamka uu lammaanuhu u muujiyo doorashooyinkooda shaqo, dareenka labiska, ama xiisaha. Kuwa kale, waxay noqon kartaa wax fudud sida inaad si siman u wadaagto shaqada guriga.

Tani waa waxa a Reddit user "Haddii qof uu dhaafo suxuunta 6 jeer maalintii isaga oo aan taaban, ha rumaysan haddii ay yiraahdaan ma dareemin. Taasi waa qof weyn (mid rajo ah) kaas oo ka warqaba inay ku jiraan.
waxay u baahan yihiin saxanno nadiif ah iyo fargeeto waxayna u badan tahay inaysan rumaysnayn caraf udgoon. Waxay hadda go'aansadeen inay ka faa'iidaysato waqtigaaga ka wanaagsan iyaga."

2. Kalsooni darro

Calaamad kale oo muhiim ah oo muujinaysa in la joogo waqtigii qof la iska dayn lahaa waa marka uusan jirin kalsooni ku hartay xiriirka . Qof isticmaala Reddit ayaa la wadaagaya xanuunka uu lammaanihiisu ku qabo kalsoonidaas iyo sida uu u go'aansaday inay tahay waqtigii la iska dayn lahaa: "Asal ahaan, ma aaminsana ama ma rumaysna waxyaabaha aan sheego. Waxaan ku arkay qaabab badan oo kala duwan, sida inaan rumaysanayn inaan shaqada joogo marka aan dhaho waan ahay, inaan u malaynayo inaan la hadlayo gabdho kale gadaasheeda, ama inaan u malaynayo inaan shaqada ka bixi karo goor hore si aan ula joogo, laakiin aan dooranayo inaan sidaas samayn, iwm."

Akhris La Xiriira: 9 Talooyin Khubaro ah oo ku Saabsan Sida Looga Daayo Dhaawaca Iyo Khiyaanada

Hadda, kalsooni la'aanta lafteedu waxay ka iman kartaa arrimo badan, sida:

• La'aanta xiriir joogto ah
• Dabeecad qallafsan, sida inaad telefoonkaaga ka qariso lammaanahaaga
• Xodxodashada qaawan (xitaa noocyada kala duwan ee aan dhibka lahayn)
• Dhacdooyin hore oo khiyaamo ah

3. Markay beentii la wareegtay

Sideed u joojinaysaa inaad qof si lama filaan ah u jeclaato? Hagaag, xiriirku wuxuu ku badbaadi karaa daacadnimo, iyo marka beentu la wareegto, waxaa jira sabab kugu filan oo aad uga tagto lammaanahaaga. A waxbarasho Saamaynta beenta ee cilaaqaadka ayaa caddeeyey in "beenta dhabta ah la ogaaday inay tahay
beenta ugu daran oo leh ujeeddooyin xaasidnimo ah, cawaaqib xumo, noqo qof aad u adeegto, runta eber, oo loo arko inaan la aqbali karin." Waxayna daraasadani tixgelisay dhammaan noocyada beenta, oo ay ku jiraan beenta cad ee aan lahayn wax saameyn ah oo halis ah, haddaba, waa maxay beenta noocaas ah oo calaamad u noqon karta in la joogo waqtigii qof la sii deyn lahaa.

• Shaqadooda ama xaaladooda dhaqaale: Tan waxa loo samayn karaa si la isku dayo oo ay u muuqato inay ka qanisan yihiin
• Arrin caafimaad: Waxaa jiri kara jirro dhiman ama mid kasta Caafimaadka maskaxda shuruud ay ku qariyeen ama aysan kuu sheegin. Tani waxay noqon kartaa been abuur
• Heerka xiriirkooda: Waxaa laga yaabaa inay qariyeen guur hore ama lammaane kale

Akhris La Xiriira: Cadhada Xiriirka - Calaamadaha, Sababaha, iyo Sida Loo Iska Daayo

4. Marka aad ku jirto xiriir biyo-xumo ama waxyeelo leh

Kuwa ku jahawareersan goorta la iska daayo xiriirka, Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Waxaad ogtahay inay tahay waqtigii la iska dayn lahaa xiriirka haddii ay jiraan biyo-baxyo badan oo ka badan dib-u-cusboonaynta." Waxaanna gebi ahaanba u malaynaynaa inay sax tahay. Cilaaqaadku waxa uu shaqeeyaa kaliya marka ay ku tamar siinayaan ama ay ku taageerayaan, ma aha marka ay sawirayaan wiqiyad kasta oo tamar ah oo aad haysato. Haddaba, waa maxay tusaalooyinka qaar ee cilaaqaadka daadinta? Waa kuwan dhowr:

• Haddii aad tahay qofka dhammeeya in uu qabto inta badan hawlaha guriga
• Haddii aad ku dhamaato in dhaqaale ahaan lagugu lumiyo oo aad isku daydo inaad wax ka qabato raaxada iyo rabitaanka lammaanahaaga
• Hadii lamaanahaaga uu leeyahay habab maangaabnimo ah ee xiriirka daalin niyad ahaan

5.Waxaad lumisay hankiina

Marka aadan lahayn kalsooni ku filan oo xiriir ah , waa markaas marka aad ogaato inay tahay waqtigii aad iska deyn lahayd. Sidoo kale waa mid ka mid ah marxaladaha ugu caansan ee jacaylka ka baxa. Markaa, xaalad noocaas ah ayaa soo bixi karta marka:

• Si joogto ah ayaa laguugu aflagaadeeyaa, ha ahaato hadal, jidh ahaan, ama dareen ahaan
• Waxaa lagugu maadsaday saaxiibbadaa ama kooda hortooda
• Fikradaada lama waydiiyo marka go'aamo waaweyn la gaarayo

6.Labada mudnaantaadu way isbedeleen

Haddaba, ma isweydiinaysaa goorta aad iska dhaafeyso xiriirka? Waa kan tilmaame cad oo aad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato — sii kala fogaansho . Waqti ka dib, dadku way isbeddelaan, sidaas oo kale ayayna u beddelaan danahooda iyo mudnaantooda. In kasta oo dadka qaar ay ku dhegganaan karaan naftooda hore, haddana intooda badan way horumaraan. Waad ogtahay inay tahay waqtigii aad iska deyn lahayd xiriirkaaga marka labadaada mudnaanood aysan is waafajin. Tani waxay u ekaan kartaa wax sidan oo kale ah:

• Lammaanahaagu waxa laga yaabaa inuu rabo inuu ku sii joogo magaaladoodii markaad rabto inaad shaqo ugu guurto dibadda
• Waxaa laga yaabaa inaad qiimeyso dhaqdhaqaaqa - shaqo shirkadeed, baabuur qaali ah, guri dabaq ah, iwm., laakiin lammaanahaagu waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu ku noolaado nolol dib-u-dhac ah, oo ku dhex ordaya kafateeriyada buuraha

Akhris La Xiriira: Muhiimadda ay leedahay in Dadka la sii daayo

7. Dareenka xun ayaa noqday nolol maalmeed

Mid ka mid ah marxaladaha tilmaamaya in jacaylku ka baxo waa marka ay jiraan dareeno xun oo xad dhaaf ah. Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Marka shucuurta taban, sida xanaaqa iyo xaasidnimada, ay la wareegaan, waad ogtahay inay u badan tahay inay tahay waqtigii la iska dayn lahaa." Xaaladaha noocaas ah, waxaa jiri kara dood joogto ah oo ku saabsan cidda saxda ah, caro ka dhan ah hal lammaane oo aan ku filnayn xiriirka, iyo hinaaso ka dhan ah guusha lammaane. Tani waa mid ka mid ah jawaabaha inta badan soo noqnoqda ee su'aasha ah: "Sidee ayaad u joojin kartaa inaad si lama filaan ah u jeclaato qof?"

Inaad Ka Tagto Qof Aad Jeceshahay - Maxay U Adagtahay?

Marar badan ma isku aragtaa in aad la yaabban tahay, "Sideen uga gudbi karaa qofka aan mar aad u jeclaa?" Hagaag, tani waa mid aad u fiican oo dabiici ah. Dr. Batra waxa uu yidhi, "Marka qofku uu galo xidhiidh jacayl, wax badan ayaa la isweydaarsadaa, dhawr caqabadood ayaa jira.
hoos loo dhigay iyo xuduudaha caafimaadka qaba waxaa lagu balaadhiyey heerar aan caafimaad qabin. Lammaanaha jaceylka ahi waa qofka keliya ee uu shaqsigu maro intaa dheer. Mararka qaarkood, waxay la mid tahay inaad dhammaan ukumahaaga ku riddo hal dambiil. Taasi waa sababta in la sii daayo ay u muuqato mid adag. Halkan waxaa ah dhowr sababood oo ay ku adkaan karto in qof laga tago, inkastoo loo baahdo:

1. Waxaad wakhti galisay qofkan

Dr. Batra waxa uu dareensan yahay, “Aad bay ugu adag tahay qofku inuu sameeyo ka tag xiriirka in ay waqti badan galiyeen.” Waxaanan ku raacsanahay dadku inta badan way ku adag tahay inay kala tagaan lammaanayaal muddada dheer ah ama xitaa furriin sababo sharci ah awgeed.
10 ama 20 sano wada joogay. Waxay kaa dhigaysaa inaad u malaynayso in wakhtiga aad la qaadatay ay khasaari doonto.

2. Wax badan baad hagaajisay

Sabab kale oo ay adag tahay in qof la iska daayo oo hore loo socdo waa sababtoo ah waxaad wax badan iska beddeshay ama aad is beddeshay si aad ula joogto qofkaas. Markaa, waxaa laga yaabaa inaad:

• Ka tagay shaqo si uu qofkan ugu noqdo guri-haye
• Waxay ka noqotay vegan kuwa aan khudaar ahayn si ay ula qabsadaan qaab nololeedkooda
• U beddelay diintaada si ay ugu hoggaansamaan aragtidooda diineed

Akhris La Xiriira: Ma joojin karno xiriirkeena mana arki karno mustaqbal wadajir ah…

Haddaba, waxaa laga yaabaa inaad dareento in shakhsiyaddaada aysan ku dhex milmin kooda oo aadan garaneyn qofka aad tahay la'aanteed xiriirkan. Fikradda ka tagista qofka hadda waxay saameyn kartaa caafimaadkaaga shucuureed.

3. Waxaad leedahay saaxiibo wadaag ah

Dr. Batra waxa uu yidhi, "Waxaad aad ugu adkaan doonta in aad iska dayso lamaanahaaga haddii saaxiibkaa ama goobabada bulsheed ay isqabsadaan." Tani waa sida ay kuu saameyn karto:

• Saaxiibadaa waxa laga yaabaa inay dhinac la saftaan, waxaana laga yaabaa inaad lumiso dhawr saaxiibo ah
• Waxaa laga yaabaa inaad dhibsato inaad booqato munaasabadaha bulsheed ee ay saaxiibo wadaag yihiin ka soo qaybgalaan
• Lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu ku dhamaado inuu u muujiyo arrimahaaga gaarka ah iyo sirahaaga asxaabtaada guud, inta badan ku eedeynaya

Tani waa sababta ay u badan tahay inaad si isdaba joog ah u waydiiso naftaada, "Sideen uga guuri karaa lamaanahayga si sahlan?"

Akhris La Xiriira: Sida Looga Baxo Xiriir Caafimaad Darro ah: Tilmaamaha Tallaabo-Tallaabo

4. Adigaa la qabsaday

Marar badan, waxaan ku dambaynaa inaan la qabsanno siyaabaha iyo hab-dhaqanka xun ee lammaanahaaga , annagoo aan xitaa ogaan. Xaaladaha noocaas ah, barashada iska dhaafista way adag tahay. Dr. Batra waxay leedahay, "Waxaa laga yaabaa inaad dareento inay kugu adag tahay inaad qof iska dhaafto marka aad ku qanacsan tahay. Markaa, xusuusta farxadda leh ayaa badanaa kugu dhici karta. Waxaa laga yaabaa in lagu xasuusiyo fasaxyada, sannad-guurada, ama kor u qaadidda carruurta. Markaa, waxaad dareemi kartaa raaxo xaaladda hadda jirta. Tani waxay sidoo kale kaa dhigi kartaa inaad la yaabto, "Sideen si dhakhso ah uga gudbi karaa jacaylkayga?"

Waa kan waxa uu qof isticmaala Reddit ka yiri isla arrintan: "Ka dib markaad qof la joogto muddo, way raaxo noqotaa. Xitaa haddii ay sun tahay oo aan caafimaad qabin, wali waa raaxo iyo la yaqaan. Aad bay u yar tahay niyad-jabka in diiradda la saaro waxyaabaha wanaagsan halkii laga eegi lahaa waxyaabaha xun."

5. Waxaa laga yaabaa inaad qabtid FOMO (cabsida inaad maqnaato)

Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Xaalado badan, waxaan arkay macaamiishayda oo ku dambeeya FOMO oo u maleynaya inay khaldan yihiin lammaanahooda jacaylka." Xaaladaha noocaas ah, dadku waxay ku sii jiri karaan xiriirkooda sunta ah iyagoo rajeynaya in lammaanahooda ay soo jeesan karaan oo ay beddeli karaan hab-dhaqankooda maalin uun. Waxay ka baqayaan inay seegi doonaan noocyada horumarsan ee lammaanahooda haddii ay ka tagaan. Markaa, tani waa sababta aadan u go'aansan karin inaad ka tagto qof aad jeceshahay.

Daaweeyaha ayaa la wadaagaya Talooyin ku saabsan sida si shucuur leh loogu fasaxo qof aad jeceshahay

Haddaba, hadda oo aad fikrad cad ka haysato calaamadaha muujinaya in la joogo waqtigii qof la iska dayn lahaa iyo sababta uu go'aankan oo kale kuugula ekaan karo mid kugu adag, ma waxaad raadinaysaa tabo aad qof kaga gudbi karto? Ma waxaad had iyo jeer la yaabban tahay, "Sideen uga gudbi karaa qof nimco leh oo aan waxyeello u geysan?"

Hagaag, waad aragtaa, iska dhaafku wuxuu u baahan yahay in laga takhaluso shucuur ahaan oo go'aan laga gaaro iyadoo lagu saleynayo sabab halkii laga samayn lahaa shucuur. In kasta oo ay adkaan karto marka hore oo ay kaa dhigi karto inaad la yaabto, "Sideen u sii gudbi karaa?", mustaqbalka fog, waxay noqon kartaa go'aanka xiriirka ugu fiican ee aad abid gaarto, maadaama ay kaa xorayn doonto rajo aan caafimaad qabin oo aan macquul ahayn waxayna kor u qaadi doontaa kalsoonidaada.

Dr. Batra waxa uu qaybtan kula wadaagayaa 11 tilmaamood oo ku saabsan ka fogaanshaha qofka aad jeceshahay. Haddaba, yeynan wakhti kale lumin oo si toos ah aan u galno fanka aan ku sii daynno oo hore u soconno. Halkan waxaa ah talooyinka ku saabsan sida loo jecleysto qof aad ugu jeceshahay:

Akhris La Xiriira: Sababaha & Calaamadaha Xiriir Daal Badan oo Daal Badan iyo Sida Loo Xaliyo

1. Ogow sababta aad u fasaxayso

Dr. Batra waxa uu qabaa, "Aad ayay muhiim kuugu tahay inaad si sax ah u ogaato sababta aad ugu fasaxayso. Haddaba, waa kan sida loo sameeyo:

• Soo ogow sababta asalka ah ama sababaha ugu muhiimsan ee aad u dareemayso inaad xiriirku ma shaqaynayo mar dambe
• Sababahan ku qor joornaal, si aad hadhow u xasuusato
• Ku adkayso go'aankaaga oo ha liicin

2. Samee qorshe hawleed

Haddii aadan aqoon u lahayn sida aad uga guuri lahayd xiriirka, si fiican, samaynta qorshe hawleed waa lagama maarmaan. Haddii ay dhacdo in aad wax badan galisay, ha ahaato dareen ahaan, jidh ahaan, ama dhaqaale ahaan, xidhiidhka, waxay noqon kartaa go'aan adag inaad kala fogaato. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad haysato caruur aad daryeesho ama guri aad maamusho.

Dr. Batra waxa uu soo jeedinayaa, " Aqoonso nolosha aad yeelan doonto ka dib markaad sii dayso, tani waa lama huraan haddii aad had iyo jeer isweydiiso naftaada, "Sideen qof uga gudbi karaa? Markaa, hadda billow ka shaqaynta noloshaas.”
Tusaale ahaan:

• Haddii aad u baahan furiin, la diyaarso qareen si aad u hesho masruuf sharci ah
• Haddii aad u baahan tahay taageero dhaqaale, bilow shaqo raadis ama waddooyin kale oo aad ku kasbato ka hor intaadan ka tagin

Akhris La Xiriira: Maxaa La Sameeyaa Ka Dib Kala Tagga Si Aad Uga Gudubto? Isku day Istaraatiijiyadan 9-ka Tallaabo Ah Ee Khubaradu Taageerayaan

3. Noqo qof ixtiraam leh

Haddii aad la yaaban tahay sida aad uga fogaan karto qof aad jeceshahay adigoon dhaawac u geysan, jawaabtu waa: inaad ixtiraamto. Dr. Batra waxay ku talinaysaa, "Haddii aad weli baranayso inaad iska dhaafto, aad ayay muhiim u tahay inaad ixtiraamto marka aad la xiriirto lammaanahaaga si aad u joojiso xiriirka . Waxay muujinaysaa inaad si qurux badan oo aan lahayn wax ceeb ah ku dhaafi karto." Markaa, hubi:

• Ha shidin iyaga
• Ma jiro luqad aflagaado ah oo la isticmaalo
• Ma aad ku majaajilooto, mana aadan samayn faallooyin sarbeeb ah
• Ma bilaabin ciyaar eedayn

4. Digtoonow

Feejignaantu waa mid ka mid ah tallaabooyinka ugu muhiimsan ee lagu baranayo in la iska daayo. Dr. Batra wuxuu soo jeedinayaa, "Aqoonso waxaad kasban doonto oo aad ku waayi doonto hawshan. Ka digtoonow waxa soo socda iyo waxa aad filan karto." Markaa, waxaad dib u heli kartaa madaxbannaanidaada ama ixtiraamkaaga naftaada ka dib markaad iska dhaafto oo aad ka gudubto lamaane sun ah, laakiin waxaa laga yaabaa inaad lumiso xiriir muddo dheer ah, asxaabtaada caadiga ah, ama guri qurux badan oo aad wadaagteen. Waa inaad awood u yeelatid inaad miisaanto faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka oo aad sameyso go'aan aqoon leh. Sidan ayaa ah sida shucuur ahaan looga tanaasulo qof aad jeceshahay , haddii aad had iyo jeer isweydiinayso, "Sideen uga gudbi karaa qof?"

Akhris La Xiriira: Sababta 'Waxaan u Baahan Yahay Xidhitaanka' ayaa Maskaxdeena Ku Mashquusha Ka Dib Kala Tagitaankii

5. Aqbal in lagu dhaawaco

Habka ugu wanaagsan ee wax looga qaban karo iska daynta iyo sii socoshada waa in la aqbalo dhaawaca. Dr. Batra wuxuu soo jeedinayaa, "Aqbal in xanuunku uu yahay mid aan laga fursan karin inta aad murugaysanayso xiriir, waxaadna ka dareemi doontaa dareen." Markaa, halkii aad ka geli lahayd qaab diidmo ah, halkaas oo aad had iyo jeer dhoola cadeynayso ama aad la wadaagayso odhaahyo dhiirigelin ah oo 'noqo mid wanaagsan' baraha bulshada, isku day inaad samayso hubinta xaqiiqada. Qabso shucuurtaada oo aqbal inaad murugaysan tahay. Markaas ayaad nabad heli doontaa.

6. La xiriir dadka kale

Waqti la qaadashada dadka kale waa sida looga gudbi karo xiriirka si wax ku ool ah. Marka aad dhex mareyso xaalad shucuureed oo kacsan, waa muhiim inaad la xiriirto asxaabtaada (ama saaxiibkaa ugu fiican), xubnaha qoyska, iyo dadka kale ee wanaagga jecel, sida dadka isku fikirka ah ee ku jira koox taageero ah. Dr. Batra ayaa leh, "La xiriir kuwa taageeradaada iyo kuwa kaa yareeya walbahaarka. Waxaad hadda u baahan tahay dadkan in ka badan sidii hore, gaar ahaan haddii aad la soo martay walbahaar ka dib gaalnimo ka dib markii lagu khiyaameeyay oo ugu dambeyntii aad awooday inaad iska deyso. Si kastaba ha ahaatee, xiriirkaaga kale waa inaan waligiis lagu riixin meel fog."

Akhris La Xiriira: Waxa la Sameeyo Ka Dib Kala Tagga: Dareenka Kala Tagga Kadib

Saaxiibkay, Alice, waxa ay ku dhacday qashinka markii ay go’aansatay in ay iska fasaxdo saaxiibkeed oo ay 8 sano wada socdeen ka dib markii uu ku khiyaamay qof ay wada shaqaynayeen. Dhab ahaantii, toddobaadyo ka hor inta aan la kala tegin, waxay la yaabtay sida loo fasaxo isaga oo aan ka dhigin qadhaadh. Ka dib markii ay kala tagtey, aniga iyo saaxiib kale ayaa go'aansanay in aan ka farxinno, oo aan si isku mid ah u wacno maalin kasta oo aan hubinno. Waxaan sidoo kale hubinay inay ka soo baxdo gurigeeda oo ay qabanqaabin doonto isu imaatinka usbuuc kasta dhowr bilood, ilaa aan ka hubinay inay isaga ka sarreyso.

7. Raadi wanaagga

Haddii aadan aqoon u lahayn sida looga fogaado qof aad jeceshahay, isku day inaad raadiso wax wanaagsan. Dr. Batra wuxuu dareemayaa, "Waa lama huraan, waqtiyadan, inaad eegto wax kasta oo kale oo noloshaada ah oo weli wanaagsan oo weli qurux badan. Dabeecad wanaagsan ayaa had iyo jeer ku caawisa." Markaa, haddii aad jeceshahay neecawda qabow ee wejigaaga cadaysata marka aad subax kasta u baxdo orodka, orod badan samee. Haddii aad jeceshahay udgoonka ubaxyada qurxinaya geedkaaga guriga, waraabi geedka si joogto ah. Haddii aad jeceshahay inaad gitaarka ciyaarto ama aad wax akhrido, samee si joogto ah. Xusuusnow inaad weli tahay qof dhammaystiran oo kaligaa qurux badan.

8. Samaynta sadaqada

Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Waqtiyadan adag, waxaad ku lug yeelan kartaa wax ka baxsan naftaada si aad maskaxdaada uga saarto dhibaatadaada. Sadaqadu, tusaale ahaan, wax badan ayay caawisaa." Markaa, waa kuwan waxaad samayn karto:

• Kutub ama dhar ugu deeq kuwa baahan
• Ku biir hay'adaha iyo hay'adaha samafalka
• Si dhab ah u korso ilmo oo sii nolol cusub
• Waqti la qaado waayeelka guriga daryeelka waayeelka

Akhris La Xiriira: 12 Sababood oo Si Buuxda Loogu Joojin Karo Xiriirka - Wax Kasta oo Adduunku Ka Yidhaahdo

9. Baro wax cusub

Dib u soo noolaynta maskaxda aad ayay muhiim u tahay markaad isku dayeyso inaad ogaato sida aad si shucuureed uga tagi lahayd qof aad jeceshahay. Dr. Batra waxay soo jeedinaysaa, "Ku raaxayso barashada wax cusub haddii aad ka murugaysan tahay kala tag ama dhammaadka xiriir. Wax kasta. Waxay noqon kartaa hiwaayad ama wax aadan ka fikirin laakiin aad had iyo jeer rabtay inaad isku daydo. Hawlaha cusub ee noocan oo kale ah waxay kiciyaan unugyada maskaxda cusub."

Haddaba, waa kuwan waxa aad samayn karto haddii aad la yaabban tahay sida aad isaga u fasaxdo ama aad u sii dayso iyada oo aan wax qas ah samayn:

• Ku biir Zumba ama fasalka jimicsiga
• Samee hiwaayad aad mar jeceshay, sida dhoobada, muusiga, ama rinjiyeynta
• Baro hawl cusub oo aanad waligaa isku dayin

10. Wax ka baro khaladaadkaaga

Iyadoo ka hadlaysa dhibaatada sida shucuur ahaan aad uga tagi karto qof aad jeceshahay, Dr. Batra wuxuu soo jeedinayaa, "Iska fiiri oo ka fikir waxyaabo aad si ka duwan u samayn kartay. Oo iska cafi naftaadana." In kasta oo aan isku raacsannahay, waxaan sidoo kale jeclaan lahayn inaan sheegno inay sidoo kale muhiim tahay inaadan naftaada ku eedayn kala taggan. Xusuusnow, hagaajinta guurka ama xiriirka waxaa laga samayn karaa labada dhinacba. Markaa, inkastoo ay fiican tahay inaad ka warqabto cilladahaaga, hubi inaadan dareemin dambi inaad soo afjartay xiriirka adag. Tani waxay noqon kartaa jawaabta sida looga gudbi karo xiriirka nimcada leh.

Akhris La Xiriira: Sida Loo Iska Daayo Nin Hore Oo Si Wanaagsan U Dhaqaaqay

11. Raadi caawimo xirfadle ah

Haddii xitaa ka dib markaad isku daydo wax walba si aad ula qabsato xaaladdan, aad wali dareento wax aan awood lahayn, isku day inaad la tashato xirfadle caafimaadka dhimirka ah. Dr. Batra ayaa leh, "Waan ogahay inaad maareyn karto oo aad haysato saaxiibo iyo qoys ku haga, laakiin raadinta caawimo xirfadeed had iyo jeer waa fikrad ka wanaagsan, maadaama khubarada loo tababaray inay kaa caawiyaan inaad la qabsato shucuur ahaan oo aad hawsha ka dhigto mid aan kala go 'lahayn. Haa, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto su'aalo adag, laakiin way u qalantaa." Haddii aad u baahato caawimo, adeegyada la-talinta Bonobology ayaa halkan kuugu diyaar ah.

Marka, waxaan rajeyneynaa inaan awoodno inaan xallino dhammaan su'aalahaaga ku saabsan inaad si niyad ah u fasaxdo qof aad jeceshahay. Waxaad arkaysaa, cilaaqaadyadu kuma hawlgalaan furayaasha damsan. Sidoo kale ma fududa inaad qof illowdo si la mid ah inaad soo jeediso inaad adigu go'do.

Laakin haddii xiriirku isu beddelo sun iyo haddii waxa kaliya ee aad arki karto ay yihiin dhammaad dhintay, waxaa fiican inaad ka badbaado ka xumahay. Mana jirto wax macno ah in aad ka murugooto xidhiidhka aad dareemayso in aanu suurtogal ahayn in la hagaajiyo. Xusuusnow, xiriirku wuxuu sidoo kale ku saabsan yahay adiga iyo rabitaankaaga iyo dareenkaaga. Markaa, adiga keligaa baad tahay. Hadda oo aad ogtahay sida looga guuro xiriirka, horay u soco oo iska dhaaf wax kasta oo ku xaddidaya isla marka aad dareento inaad diyaar u tahay. Raadi xiriiro caafimaad qaba iyo xiriir cusub! Xusuuso cusub samee!

Waa maxay sababta ay burburku u haleelaan guys dambe? 7 Sababood oo soo jiidasho leh

11 Arimood Oo Ninka Ka Dhiga Inuu Soo Laabto Ka Dib

Furriinka Maaha Dhamaadka Adduunka ee Waa Bilow Cusub

Tabarucaadkaagu ma aha deeq samafal . Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo casri ah si aan u caawinno qof kasta oo adduunka ku nool inuu barto sida wax loo qabto.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi