Sida Shucuur ahaan Looga Daayo Qof Aad Jeceshahay: Daaweeye ayaa ku taliya

"In aad fasaxdo waxay la macno tahay in aad garatid in dadka qaarkiis ay qayb ka yihiin taariikhdaada, laakiin aanay qayb ka ahayn masiirkaaga," ayuu yidhi halyeeyga ciyaaraha fudud iyo qoraaga caanka ah Steve Maraboli. Wuuna ku saxnaa. Laakiin sidee ayaad u joojin kartaa inaad qof jeclaato si lama filaan ah? Hagaag, in kasta oo aan marar badan ka hadalno ka go'itaanka niyadda, way fududahay in la sheego intii la samayn lahaa. Marka aad isku aragto isgoysyadaas, sida niyad ahaan loogu dhaafo qof aad jeceshahay waxay noqotaa walaac gubanaya.

Sidaa darteed, haddii aad la yaabban tahay sida loo fasaxo ama u sii daayo, ha murugoon. Maqaalkan, waxaan kuu sheegi doonaa dhammaan wax ku saabsan sida loo jecleysto qof aad jeceshahay. Aragtiyo ka yimid dhakhtarka dhimirka ee fadhigiisu yahay California iyo daaweeyaha dabeecadda garashada Dr. Shefali Batra (MD in Psychiatry), oo ku takhasusay la-talinta kala-tagga iyo furriinka, kala tagista iyo shukaansiga, iyo arrimaha is-waafajinta guurka ka hor, waxaan si qoto dheer u falanqeyn doonnaa calamadaha la gaaray waqtigii la iska dayn lahaa, sababaha ay u adag tahay in sidaas la yeelo, iyo 11 talo oo qof laga gudbo.

Calaamadaha in la gaadhay waqtigii qof la sii dayn lahaa

Ka hor inta aynaan u iman su'aasha ah sida aad niyadda ku dhaafi karto qof aad jeceshahay, aan diirada saarno calaamadaha aad u baahan tahay inaad ka baxdo. Badankeena waxaan jecelnahay inaan ku jirno waqti dheer xiriirka - wax aan ku tiirsanaan karno. Waxaan rabnaa in xiriirkeena uu noqdo sida tiirar adag, oo taageera nolosheena. Waxaan rabnaa inay nala joogaan duufaan kasta oo aan caadi ahayn. Laakiin miyay taasi jirtaa mar walba? Hagaag, dhammaan nasiib uma laha inay yeeshaan xidhiidhadaas, iyo inta badan, waxaan u baahanahay inaan si ikhtiyaari ah dadka qaar u fasaxno, ha ahaato anaga ama tooda ama duruufaha awgood. Tani waxay naga dhigeysaa inaan la yaabno sida loo jecleysto qof aad ugu jeceshahay.

Dr. Batra wuxuu yiri, "Mararka qaar, dadku waxay u maleynayaan in kaliya inay xiriir la leeyihiin, ay tahay inay sii wadaan. Ka fiirso calaamadaha, kuwaas oo laga yaabo inay tilmaamayaan si kale, waxaadna arki doontaa marka ay tahay waqtigii aad qof ka tagi lahayd, gaar ahaan xiriirka jacaylka." Waxay markaa nagu caawisay 7 calaamadood oo naga caawinaya inaan ogaanno inay tahay waqtigii aan qof ka tegi lahayn:

1. Xushmad la'aan

Haddaba, sidee tahay jooji jacaylka qof Mar la'aanteed ma noolaan kari weyday? Dr. Batra wuxuu yidhi, "Waan ognahay in la joogo waqtigii qof lagu sii dayn lahaa marka ixtiraamku u muuqdo inuu ka lumay xiriirka." Hadda, ixtiraamku waxay dadka kala duwan uga dhigan tahay waxyaabo kala duwan. Qaar ka mid ah, waxay noqon kartaa ixtiraamka uu lammaanuhu u muujiyo doorashada xirfaddooda, dareenka labiska, ama xiisaha. Kuwa kale, waxa ay u noqon kartaa wax fudud sida in si siman loo wadaago culayska shaqada guriga.

Tani waa waxa a Reddit user "Haddii qof uu dhaafo suxuunta 6 jeer maalintii isaga oo aan taaban, ha rumaysan haddii ay yiraahdaan ma dareemin. Taasi waa qof weyn (mid rajo ah) kaas oo ka warqaba inay ku jiraan.
waxay u baahan yihiin saxanno nadiif ah iyo fargeeto waxayna u badan tahay inaysan rumaysnayn caraf udgoon. Waxay hadda go'aansadeen inay ka faa'iidaysato waqtigaaga ka wanaagsan iyaga."

2. Kalsooni darro

Calaamad kale oo weyn oo muujineysa in la joogo waqtigii qof la sii deyn lahaa waa marka ay jirto kalsooni kuma hadhin xiriirka. A Reddit user Waxa uu la wadaagaa xanuunka uu ku qabo in aan lagu kalsoonaan karin lamaantiisa iyo sida uu u go'aansaday in la joogo waqtigii uu ku sii deyn lahaa: "Asal ahaan, kuma kalsoona ama ma rumaysato waxyaalaha aan sheego. Waxaan ku arkay noocyo badan oo kala duwan, sida inaan rumaysnayn in aan shaqada joogo marka aan idhaahdo, aniga oo u maleynaya in aan la hadlayo gabdho kale iyada oo gadaasheeda ah, ama u maleynaya inaanan shaqada ka bixi karin goor hore, laakiin kaliya inaan doorto hang. "

Akhrinta la xidhiidha: 9 Talo oo Khabiir ah oo ku Saabsan Sida Looga Daayo Dhibta iyo Khiyaanada

Hadda, kalsooni la'aanta lafteedu waxay ka iman kartaa arrimo badan, sida:

• La'aanta xiriir joogto ah
• Dabeecad qallafsan, sida inaad telefoonkaaga ka qariso lammaanahaaga
• Xodxodashada qaawan (xitaa noocyada kala duwan ee aan dhibka lahayn)
• Dhacdooyin hore oo khiyaamo ah

3. Markay beentii la wareegtay

Sideed u joojinaysaa inaad qof si lama filaan ah u jeclaato? Hagaag, xiriirku wuxuu ku badbaadi karaa daacadnimo, iyo marka beentu la wareegto, waxaa jira sabab kugu filan oo aad uga tagto lammaanahaaga. A waxbarasho Saamaynta beenta ee cilaaqaadka ayaa caddeeyey in "beenta dhabta ah la ogaaday inay tahay
beenta ugu daran oo leh ujeeddooyin xaasidnimo ah, cawaaqib xumo, noqo qof aad u adeegto, runta eber, oo loo arko inaan la aqbali karin." Waxayna daraasadani tixgelisay dhammaan noocyada beenta, oo ay ku jiraan beenta cad ee aan lahayn wax saameyn ah oo halis ah, haddaba, waa maxay beenta noocaas ah oo calaamad u noqon karta in la joogo waqtigii qof la sii deyn lahaa.

• Shaqadooda ama xaaladooda dhaqaale: Tan waxa loo samayn karaa si la isku dayo oo ay u muuqato inay ka qanisan yihiin
• Arrin caafimaad: Waxaa jiri kara jirro dhiman ama mid kasta Caafimaadka maskaxda shuruud ay ku qariyeen ama aysan kuu sheegin. Tani waxay noqon kartaa been abuur
• Heerka xiriirkooda: Waxaa laga yaabaa inay qariyeen guur hore ama lammaane kale

Akhrinta la xidhiidha: Cadhada Xiriirka - Calaamadaha, Sababaha, iyo Sida Loo Fasaxo

4. Marka aad ku jirto xiriir biyo-xumo ama waxyeelo leh

Kuwa ku jahawareersan goorta la iska daayo xiriirka, Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Waxaad ogtahay inay tahay waqtigii la iska dayn lahaa xiriirka haddii ay jiraan biyo-baxyo badan oo ka badan dib-u-cusboonaynta." Waxaanna gebi ahaanba u malaynaynaa inay sax tahay. Cilaaqaadku waxa uu shaqeeyaa kaliya marka ay ku tamar siinayaan ama ay ku taageerayaan, ma aha marka ay sawirayaan wiqiyad kasta oo tamar ah oo aad haysato. Haddaba, waa maxay tusaalooyinka qaar ee cilaaqaadka daadinta? Waa kuwan dhowr:

• Haddii aad tahay qofka dhammeeya in uu qabto inta badan hawlaha guriga
• Haddii aad ku dhamaato in dhaqaale ahaan lagugu lumiyo oo aad isku daydo inaad wax ka qabato raaxada iyo rabitaanka lammaanahaaga
• Hadii lamaanahaaga uu leeyahay habab maangaabnimo ah ee xiriirka daalin niyad ahaan

5.Waxaad lumisay hankiina

Markaad maya leedahay isku kalsoonaanta ayaa ka tagay xiriir, waa marka aad ogaato inay tahay waqtigii aad bixi lahayd. Sidoo kale waa mid ka mid ah marxaladaha ugu caansan ee ka dhicida jacaylka. Marka, xaaladdan oo kale waxay soo bixi kartaa marka:

• Si joogto ah ayaa laguugu aflagaadeeyaa, ha ahaato hadal, jidh ahaan, ama dareen ahaan
• Waxaa lagugu maadsaday saaxiibbadaa ama kooda hortooda
• Fikradaada lama waydiiyo marka go'aamo waaweyn la gaarayo

6.Labada mudnaantaadu way isbedeleen

Marka, ma la yaaban tahay goorta aad xiriirka ka tagayso? Halkan waxaa ah tilmaame cad oo la fiirinayo - kala koraya. Waqti ka dib, dadku way isbedelaan oo sidaas oo kale ayay danahooda iyo mudnaanta u leeyihiin. Iyadoo dadka qaarkiis laga yaabo inay ku dheganaadaan naftoodii hore, inta badan way horumaraan. Waad ogtahay in la joogo waqtigii aad ka tagi lahayd xiriirkaaga marka labada mudnaantaada aysan mar dambe is waafajin. Tani waxay u ekaan kartaa sida soo socota:

• Lammaanahaagu waxa laga yaabaa inuu rabo inuu ku sii joogo magaaladoodii markaad rabto inaad shaqo ugu guurto dibadda
• Waxaa laga yaabaa inaad qiimeyso dhaqdhaqaaqa - shaqo shirkadeed, baabuur qaali ah, guri dabaq ah, iwm., laakiin lammaanahaagu waxaa laga yaabaa inuu rabo inuu ku noolaado nolol dib-u-dhac ah, oo ku dhex ordaya kafateeriyada buuraha

Akhrinta la xidhiidha: Muhiimadda Ay Leedahay In Dadka La Daayo

7. Dareenka xun ayaa noqday nolol maalmeed

Mid ka mid ah marxaladaha tilmaamaya ee jacaylka ka dhaca waa marka ay jiraan xad-dhaaf ah dareenka xun. Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Marka dareenka xun, sida xanaaqa iyo masayrka, ay la wareegeen, waxaad ogtahay inay u badan tahay inay tahay waqtigii la sii deyn lahaa." Xaaladahan oo kale, waxaa jiri kara muran joogto ah oo ku saabsan xiriirka cidda saxda ah, xanaaq ka yimaada hal lammaane oo aan wax ku filan siin xiriirka, iyo hinaaso guusha lammaanaha. Tani waa mid ka mid ah jawaabaha soo noqnoqda ee su'aasha: "Sidee ayaad u joojinaysaa inaad qof jeclaato si lama filaan ah?"

Inaad Ka Tagto Qof Aad Jeceshahay - Maxay U Adagtahay?

Marar badan ma isku aragtaa in aad la yaabban tahay, "Sideen uga gudbi karaa qofka aan mar aad u jeclaa?" Hagaag, tani waa mid aad u fiican oo dabiici ah. Dr. Batra waxa uu yidhi, "Marka qofku uu galo xidhiidh jacayl, wax badan ayaa la isweydaarsadaa, dhawr caqabadood ayaa jira.
hoos loo dhigay iyo xuduudaha caafimaadka qaba waxaa lagu balaadhiyey heerar aan caafimaad qabin. Lammaanaha jaceylka ahi waa qofka keliya ee uu shaqsigu maro intaa dheer. Mararka qaarkood, waxay la mid tahay inaad dhammaan ukumahaaga ku riddo hal dambiil. Taasi waa sababta in la sii daayo ay u muuqato mid adag. Halkan waxaa ah dhowr sababood oo ay ku adkaan karto in qof laga tago, inkastoo loo baahdo:

1. Waxaad wakhti galisay qofkan

Dr. Batra waxa uu dareensan yahay, “Aad bay ugu adag tahay qofku inuu sameeyo ka tag xiriirka in ay waqti badan galiyeen.” Waxaanan ku raacsanahay dadku inta badan way ku adag tahay inay kala tagaan lammaanayaal muddada dheer ah ama xitaa furriin sababo sharci ah awgeed.
10 ama 20 sano wada joogay. Waxay kaa dhigaysaa inaad u malaynayso in wakhtiga aad la qaadatay ay khasaari doonto.

2. Wax badan baad hagaajisay

Sabab kale oo ah in qof la iska daayo iyo hore u soco Way adag tahay sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaad wax badan isku hagaajisay ama aad beddeshay naftaada kaliya inaad la joogto qofkaas. Markaa, waxaa laga yaabaa inaad:

• Ka tagay shaqo si uu qofkan ugu noqdo guri-haye
• Waxay ka noqotay vegan kuwa aan khudaar ahayn si ay ula qabsadaan qaab nololeedkooda
• U beddelay diintaada si ay ugu hoggaansamaan aragtidooda diineed

Akhrinta la xidhiidha: Ma joojin karno xidhiidhkeena, mana wada aragno mustaqbal…

Haddaba, waxaa laga yaabaa inaad dareento in shakhsiyaddaada aysan ku dhex milmin kooda oo aadan garaneyn qofka aad tahay la'aanteed xiriirkan. Fikradda ka tagista qofka hadda waxay saameyn kartaa caafimaadkaaga shucuureed.

3. Waxaad leedahay saaxiibo wadaag ah

Dr. Batra waxa uu yidhi, "Waxaad aad ugu adkaan doonta in aad iska dayso lamaanahaaga haddii saaxiibkaa ama goobabada bulsheed ay isqabsadaan." Tani waa sida ay kuu saameyn karto:

• Saaxiibadaa waxa laga yaabaa inay dhinac la saftaan, waxaana laga yaabaa inaad lumiso dhawr saaxiibo ah
• Waxaa laga yaabaa inaad dhibsato inaad booqato munaasabadaha bulsheed ee ay saaxiibo wadaag yihiin ka soo qaybgalaan
• Lammaanahaaga waxaa laga yaabaa inuu ku dhamaado inuu u muujiyo arrimahaaga gaarka ah iyo sirahaaga asxaabtaada guud, inta badan ku eedeynaya

Tani waa sababta ay u badan tahay inaad si isdaba joog ah u waydiiso naftaada, "Sideen uga guuri karaa lamaanahayga si sahlan?"

Akhrinta la xidhiidha: Sida Looga Baxo Xidhiidhka Aan Wanagsanayn: Hagaha Tallaabo-tallaabo

4. Adigaa la qabsaday

Marar badan, waxaan ku dhamaaneynaa in la isticmaalo a sunta lamaanaha ama siyaabo xun iyo macne, iyada oo aan xitaa ogaan. Xaaladahan oo kale, barashada in la iska daayo way adag tahay. Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Waxaa laga yaabaa inaad ku adkaato inaad niyadda ku sii dayso qofka marka aad shuruud ku xiran tahay. Sidaa darteed, xusuusta farxadda leh ayaa laga yaabaa inay ku dhufato marar badan. Waxaa laga yaabaa in lagu xasuusiyo fasaxyada, sannad-guurada, ama barbaarinta carruurta. Sidaa darteed, waxaa laga yaabaa inaad ku qanacsan tahay xaaladda hadda. Tani waxay sidoo kale kaa dhigi kartaa inaad la yaabto, "Sideen uga gudbi karaa jacaylkayga si degdeg ah?"

Waa kan waxa a Reddit user Waxay ahayd in la yidhaahdo oo la mid ah: "Ka dib markaad qof la joogtid in muddo ah, waxay noqotaa mid raaxo leh, xitaa haddii ay tahay sun iyo caafimaad darro, weli waa mid raaxo leh oo la yaqaan. Waa wax aad u yar oo niyad-jab ah in diiradda la saaro waxyaabaha wanaagsan halkii laga isticmaali lahaa waxyaabaha xun."

5. Waxaa laga yaabaa inaad qabtid FOMO (cabsida inaad maqnaato)

Dr. Batra wuxuu yidhi, " Xaalado badan, waxaan ogaaday in macaamiishayda ay ku dhamaanayaan FOMO oo ay ku fekerayaan inay ku khaldan yihiin lammaanahooda jacaylka ah." Xaaladahan oo kale, dadku waxay ku adkeysan karaan kooda cilaaqaadyada sunta ah iyagoo rajaynaya in la-hawlgalayaashooda ay soo noqdaan oo ay beddelaan jidadkooda maalin uun. Waxay ka baqayaan inay waayi doonaan noocyada horumarsan ee lammaanahooda haddii ay ka tagaan. Marka, tani waa sababta ay u badan tahay inaadan go'aansan karin inaad ka fogaato qof aad jeceshahay.

Daaweeyaha ayaa la wadaagaya Talooyin ku saabsan sida si shucuur leh loogu fasaxo qof aad jeceshahay

Haddaba, hadda oo aad fikrad cad ka haysato calaamadaha muujinaya in la joogo waqtigii qof la iska dayn lahaa iyo sababta uu go'aankan oo kale kuugula ekaan karo mid kugu adag, ma waxaad raadinaysaa tabo aad qof kaga gudbi karto? Ma waxaad had iyo jeer la yaabban tahay, "Sideen uga gudbi karaa qof nimco leh oo aan waxyeello u geysan?"

Hagaag, waxaad arkaysaa, in la iska daayo waxay u baahan tahay in niyadda laga go'o oo go'aan lagu saleeyo sababta oo aan ahayn caadifadda. In kasta oo ay dhici karto inay adag tahay bilowga hore oo laga yaabo inay kaa dhigto inaad la yaabto, “Sideen u socon karaa?”, mustaqbalka fog, waxa laga yaabaa inay noqoto go'aankii xidhiidhka ugu fiicnaa ee aad waligaa gaadhay, maadaama ay kaa xorayn doonto caafimaad darro iyo caafimaad darro. rajo aan dhab ahayns oo kor u qaad kalsoonidaada.

Dr. Batra waxa uu qaybtan kula wadaagayaa 11 tilmaamood oo ku saabsan ka fogaanshaha qofka aad jeceshahay. Haddaba, yeynan wakhti kale lumin oo si toos ah aan u galno fanka aan ku sii daynno oo hore u soconno. Halkan waxaa ah talooyinka ku saabsan sida loo jecleysto qof aad ugu jeceshahay:

Akhrinta la xidhiidha: Sababaha & Calaamadaha Xidhiidhka Dareenka Dareenka ah iyo Sida Loo Hagaajiyo

1. Ogow sababta aad u fasaxayso

Dr. Batra waxa uu qabaa, "Aad ayay muhiim kuugu tahay inaad si sax ah u ogaato sababta aad ugu fasaxayso. Haddaba, waa kan sida loo sameeyo:

• Soo ogow sababta asalka ah ama sababaha ugu muhiimsan ee aad u dareemayso inaad xiriirku ma shaqaynayo mar dambe
• Sababahan ku qor joornaal, si aad hadhow u xasuusato
• Ku adkayso go'aankaaga oo ha liicin

2. Samee qorshe hawleed

Haddii aadan aqoon u lahayn sida aad uga guuri lahayd xiriirka, si fiican, samaynta qorshe hawleed waa lagama maarmaan. Haddii ay dhacdo in aad wax badan galisay, ha ahaato dareen ahaan, jidh ahaan, ama dhaqaale ahaan, xidhiidhka, waxay noqon kartaa go'aan adag inaad kala fogaato. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad haysato caruur aad daryeesho ama guri aad maamusho.

Dr. Batra waxa uu soo jeedinayaa, " Aqoonso nolosha aad yeelan doonto ka dib markaad sii dayso, tani waa lama huraan haddii aad had iyo jeer isweydiiso naftaada, "Sideen qof uga gudbi karaa? Markaa, hadda billow ka shaqaynta noloshaas.”
Tusaale ahaan:

• Haddii aad u baahan furiin, la diyaarso qareen si aad u hesho masruuf sharci ah
• Haddii aad u baahan tahay taageero dhaqaale, bilow shaqo raadis ama waddooyin kale oo aad ku kasbato ka hor intaadan ka tagin

Akhrinta la xidhiidha: Maxaa La Sameeyaa Kala Taga Kadib Si Aad U Socoto? Isku day 9-ka Tallaabo ee Xeeladda Khabiirku taageeray

3. Noqo qof ixtiraam leh

Haddii aad la yaabban tahay sida aad uga fogaan lahayd qofka aad jeceshahay adiga oo aan waxyeello u geysan, jawaabtu waa: adigoo ixtiraamaya. Dr. Batra waxa uu ku taliyaa, “Haddii aad wali baranayso in aad sii dayso, waxa aad muhiim u ah in aad ixtiraamto marka aad la xidhiidhayso lamaanahaaga. joojinta xiriirka. Waxay ku tusinaysaa inaad si qurux badan oo naxariis la'aan ah u fasaxi karto." Markaa, hubi:

• Ha shidin iyaga
• Ma jiro luqad aflagaado ah oo la isticmaalo
• Ma aad ku majaajilooto, mana aadan samayn faallooyin sarbeeb ah
• Ma bilaabin ciyaar eedayn

4. Digtoonow

Ka digtoonaanta waa mid ka mid ah tillaabooyinka ugu muhiimsan ee barashada in la iska daayo. Dr. Batra waxa uu soo jeedinayaa, "Garow waxa aad heli doonto oo aad ku waayi doonto habkan. Ka fiirso waxa iman doona iyo waxa aad filanayso." Marka, waxaa laga yaabaa inaad dib u hesho madax-banaanidaada ama ixtiraamkaaga ka dib markaad ka baxdo oo aad ka guurto lammaanaha sunta ah, laakiin waxa laga yaabaa inaad lumiso dammaanad wakhti dheer ah, asxaabtaada guud, ama guri qaali ah oo aad wadaagto. Waa in aad miisaami kartaa faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka oo aad qaadato go'aan xog-ogaal ah. Tani waa sida dareenka qof aad jeceshahay iska daa, haddii ay dhacdo inaad had iyo jeer isweydiiso naftaada, "Sideen qof uga gudbi karaa?"

Akhrinta la xidhiidha: Sababta 'Waxaan Ugu Baahannahay Xidhid' Maskaxdeena Kala Tag Ka Dib

5. Aqbal in lagu dhaawaco

Habka ugu wanaagsan ee lagula tacaali karo sii daynta iyo dhaqaaqid waa in la aqbalo dhaawaca. Dr. Batra wuxuu soo jeedinayaa, "Aqbal in xanuunku uu yahay lama huraan markaad murugeysan tahay xiriirka waxaadna dareemi doontaa dareen ku saabsan." Sidaa darteed, intii aad geli lahayd qaabka diidmada, halkaas oo aad had iyo jeer dhoola cadeynayso ama la wadaagto 'noqon kuwa togan' xigashooyinka dhiirigelinta ah ee warbaahinta bulshada, isku day oo samee hubin dhab ah. Lahaanshaha dareenkaaga oo aqbal inaad murugaysan tahay. Markaas uun baad nabad heli doontaa.

6. La xiriir dadka kale

Waqti la qaadashada dadka kale waa sida looga gudbo xiriirka si wax ku ool ah. Markaad dhex marayso qulqulka shucuureed, waa muhiim inaad la xidhiidho asxaabtaada (ama saaxiibka ugu fiican), xubnaha qoyska, iyo dadka kale ee wanaaga jecel, sida dadka isku fikirka ah ee ku jira kooxda taageerada. Dr. Batra wuxuu yidhi, "La xidhiidh kuwa taageeradaada ah iyo kuwa culayska saara. Waxaad hadda u baahan tahay dadkan si ka badan sidii hore, gaar ahaan haddii aad soo martay. gaalnimada ka dib cadaadis ka dib markii la khiyaameeyay oo ugu dambeyntii awooday in la fasaxo. Si kastaba ha ahaatee, cilaaqaadkaaga kale ma ahayn in weligood lagu riixo dabka dhabarka.

Akhrinta la xidhiidha: Waxa La Sameeyo Kala Tagga Ka Dib: Dareenka Burburka Kadib

Saaxiibkay, Alice, waxa ay ku dhacday qashinka markii ay go’aansatay in ay iska fasaxdo saaxiibkeed oo ay 8 sano wada socdeen ka dib markii uu ku khiyaamay qof ay wada shaqaynayeen. Dhab ahaantii, toddobaadyo ka hor inta aan la kala tegin, waxay la yaabtay sida loo fasaxo isaga oo aan ka dhigin qadhaadh. Ka dib markii ay kala tagtey, aniga iyo saaxiib kale ayaa go'aansanay in aan ka farxinno, oo aan si isku mid ah u wacno maalin kasta oo aan hubinno. Waxaan sidoo kale hubinay inay ka soo baxdo gurigeeda oo ay qabanqaabin doonto isu imaatinka usbuuc kasta dhowr bilood, ilaa aan ka hubinay inay isaga ka sarreyso.

7. Raadi wanaagga

Haddii aadan aqoon u lahayn sida looga fogaado qof aad jeceshahay, isku day inaad raadiso wanaag. Dr. Batra waxa uu dareensan yahay, "Waa lama huraan, waqtiyadan, inaad eegto wax kasta oo kale oo noloshaada ah oo weli wanaagsan oo weli qurux badan. dabeecad wanaagsan had iyo jeer way caawisaa.” Haddaba, haddii aad jeceshay neecawda qabow ee wejigaaga buraashta marka aad u baxayso orodka subax kasta, aad u ordo marar badan haddii aad jeceshahay udgoonka ubaxa ee geedaha gurigaaga, waraabi geedka marar badan.

8. Samaynta sadaqada

Dr. Batra wuxuu leeyahay, "Waqtiyadan adag, waxaad ku lug yeelan kartaa wax ka baxsan naftaada si aad maskaxdaada uga saarto dhibaatadaada. Sadaqadu, tusaale ahaan, wax badan ayay caawisaa." Markaa, waa kuwan waxaad samayn karto:

• Kutub ama dhar ugu deeq kuwa baahan
• Ku biir hay'adaha iyo hay'adaha samafalka
• Si dhab ah u korso ilmo oo sii nolol cusub
• Waqti la qaado waayeelka guriga daryeelka waayeelka

Akhrinta la xidhiidha: 12 Sababood oo Gebi ahaanba ansax ah oo lagu soo afjarayo xidhiidhka - Wax kastoo dunidu tidhaahdo

9. Baro wax cusub

Dib-u-nooleynta maskaxda ayaa aad muhiim u ah markaad isku daydo inaad hubiso sida niyad ahaan loogu fasaxo qof aad jeceshahay. Dr. Batra waxa uu soo jeedinayaa, “Ku billow inaad barato wax cusub haddii aad tahay murugo kala tag ama dhamaadka xiriirka. Wax kasta. Waxay noqon kartaa hiwaayad ama shay aadan wax fikrad ah ka haysan laakiin mar walba rabtay inaad isku daydo. Hawlaha cusubi waxay kiciyaan unugyada maskaxda ee cusub."

Haddaba, waa kuwan waxa aad samayn karto haddii aad la yaabban tahay sida aad isaga u fasaxdo ama aad u sii dayso iyada oo aan wax qas ah samayn:

• Ku biir Zumba ama fasalka jimicsiga
• Samee hiwaayad aad mar jeceshay, sida dhoobada, muusiga, ama rinjiyeynta
• Baro hawl cusub oo aanad waligaa isku dayin

10. Wax ka baro khaladaadkaaga

Dr. Batra isaga oo ka hadlaya dhibka taagan ee ah sida aad shucuur ahaan ugu dhaafi lahayd qof aad jeceshahay, waxa uu soo jeedinayaa, "Is dhex gal oo ka fikir waxyaabo aad samayn lahayd si ka duwan. naftaadana cafi." In kasta oo aan ku raacsannahay, waxaan sidoo kale jeclaan lahayn inaan sheegno inay si isku mid ah muhiim u tahay inaadan naftaada ku eedayn kala qaybsanaanta. Xusuusnow, hagaajinta guurka ama xidhiidh ayaa laga samayn karaa labada daraf. Markaa, in kasta oo ay wanaagsan tahay in aad ka digtoonaato ceebahaaga, iska hubi inaadan dareemin dembiga joojinta xidhiidhka adag. Tani waxay noqon kartaa jawaabta sida looga gudbo xiriirka nimcada.

Akhrinta la xidhiidha: Sida Loo Fasaxo Ex Oo Wanaag U Soo Guuray

11. Raadi caawimo xirfadle ah

Haddii xitaa ka dib marka aad isku daydo wax walba si aad ula qabsato xaaladdan, waxaad weli dareemaysaa caawinaad la'aan, isku day inaad la tashato xirfadle caafimaadka dhimirka. Dr. Batra wuxuu yidhi, "Waan ogahay inaad maareyn karto oo aad leedahay saaxiibo iyo qoys ay ku hagaan, laakiin raadinta caawimada xirfadeed had iyo jeer waa fikrad wanaagsan, sababtoo ah khabiirada waxaa loo tababaray inay kaa caawiyaan inaad la qabsato niyadda oo ay ka dhigto habka mid aan kala go 'lahayn. Haa, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto su'aalo adag, laakiin waxay noqon doontaa mid u qalantaa. " Haddii aad u baahan tahay wax caawimo ah, Adeegyada la-talinta ee Bonobology halkaan ayaan kuu joogaa.

Marka, waxaan rajeyneynaa inaan awoodno inaan xallino dhammaan su'aalahaaga ku saabsan inaad si niyad ah u fasaxdo qof aad jeceshahay. Waxaad arkaysaa, cilaaqaadyadu kuma hawlgalaan furayaasha damsan. Sidoo kale ma fududa inaad qof illowdo si la mid ah inaad soo jeediso inaad adigu go'do.

Laakin haddii xiriirku isu beddelo sun iyo haddii waxa kaliya ee aad arki karto ay yihiin dhammaad dhintay, waxaa fiican inaad ka badbaado ka xumahay. Mana jirto wax macno ah in aad ka murugooto xidhiidhka aad dareemayso in aanu suurtogal ahayn in la hagaajiyo. Xusuusnow, xiriirku wuxuu sidoo kale ku saabsan yahay adiga iyo rabitaankaaga iyo dareenkaaga. Markaa, adiga keligaa baad tahay. Hadda oo aad ogtahay sida looga guuro xiriirka, horay u soco oo iska dhaaf wax kasta oo ku xaddidaya isla marka aad dareento inaad diyaar u tahay. Raadi xiriiro caafimaad qaba iyo xiriir cusub! Xusuuso cusub samee!

Waa maxay sababta ay burburku u haleelaan guys dambe? 7 Sababood oo soo jiidasho leh

11 Arimood Oo Ninka Ka Dhiga Inuu Soo Laabto Ka Dib

Furriinka Maaha Dhamaadka Adduunka ee Waa Bilow Cusub

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.

Eeg Habka Tafatirkayaga

La kulan guddigayaga dib u eegista

La wadaag warcelinta

Waa maxay ra'yi-celintaadu?

×

Caawinaya Ka warbixi khalad kale

Gudbi