Burburku waa dhaawac. Jabinta dammaanadda lammaanaha ayaa dareemaya in qayb idinka mid ah la go'ay. Taasi waa sababta in badan oo naga mid ah uga tagay dareen madhan ka dib kala tag. Wadna xanuunka, xanuunka, dareenka luminta, baroorta - dhammaan waxay ka yimaadaan madhnaanta ay abuurtay maqnaanshaha qofka aad mar la wadaagtay xidhiidhka hoose.
Marka qof yiraahdo, "Waxay dareemeen inaanan waligey ka gudbi doonin kala tagteyda," badiyaa waa calaamad muujinaysa inay ku dhibtoonayaan inay fahmaan sida loo joojiyo dareenka kabuubyada iyo faaruqinta ka dib kala-goynta. Habka looga guurayo meeshan mugdiga ah waxay u ekaan kartaa mid adag, dhib badan, oo inta badan soo jiidanaysa. Marka, dhab ahaantii, tillaabooyinka yaryar laakiin joogtada ah ee jihada saxda ah ay yihiin waxa loo baahan yahay si loo bogsado oo looga gudbo marxaladda kelinimada ka dib burburka.
Maqaalkan, cilmi-nafsiga Juhi Pandey (MA Psychology), oo ku takhasusay shukaansiga, guurka ka hor, iyo la-talinta kala tagga, ayaa la wadaaga xoogaa talo ah oo la fulin karo oo ku saabsan sida loo joojiyo dareemo madhan ka dib kala tag.
Maxay tahay sababta ay u dareemayso "madhan" kala tag ka dib?
Table of Contents
Kahor inta aynaan ogaanin sida loo joojiyo dareenka madhan ka dib kala tag, waxa laga yaabaa inay ku fiicnaato inaad eegto sababta aad u dareemayso in farxaddii lagaa nuugay. Dabcan, dareenka "madhan" ee aad hesho ka dib marka xiriirku dhamaado wuxuu ka yimaadaa garashada in nolosha sida aad ogtahay ay si weyn isu beddeshay. Hadda ma haysatid qof aad had iyo jeer ku kalsoon tahay, qof aad mar u malaysay inaad noloshaada la qaadan doonto. Oggolaanshaha in dhammaan tamarta iyo wakhtiga aad gelisay aanay hadda wax faa'iido ah ka heli doonin (marka la eego joogteynta xidhiidh deggan) ma aha wax fudud in la sameeyo.
Waxaa intaa dheer, la kulma niyad-jabka ka dib kala-goynta waa shay aad u dhab ah. Studies Ogow in xaalada shucuureed ee "caadiga ah" ee jabka kadib ay si dhow ula mid tahay xaalada shucuureed ee qofka kiliinikada ah ee niyad jabsan. Xataa kuwa sheekadu "xanuunka wadnaha jabay” kaliya maaha wax aad ku aragto khayaali, waa arin dhab ah oo keeni karta cawaaqibka wadnaha ka dib marka ay kala tagaan lammaane jacayl.
Isaga oo ka hadlaya mawduuca. Dr. Aman Bhonsle mar hore ayaa u sheegay Bonobology in aysan ahayn wax aan caadi ahayn in la arko dadka qaba niyad-jabka ka dib kala-goynta. Waxa uu intaa ku daray, "Ka dib kala tag, waxaan bilaabeynaa shakiga awoodeena inaan la wadaagno bini'aadamka kale, taasina waxay keeni kartaa wax badan oo is-aqoonsi ah. Waxaad bilawdaa inaad su'aal geliso sida aad u la mid tahay, taas oo la mid ah inaad haysato dhibaatada aqoonsiga. Ma dareemaysid in loo baahan yahay, waxaad su'aalaysaa haddii lagu jecel yahay oo lagugu sameeyo inaad dareento caajisnimo.
"Dad badan ayaan garanayn cidda ay yihiin marka aysan xiriir la lahayn, taas oo ah sababta kala-baxa ay noqon karto mid aad u dhib badan. Natiijo ahaan, dadku waxay ku dhici karaan miisaan lumis ama miisaan koror, cabitaan xad-dhaaf ah, ama guud ahaan luminta xiisaha waxyaabaha sida caadiga ah iyaga ka dhaadhicin lahaa. Dhammaan calaamadahan waxay tilmaamayaan niyad-jabka, walaaca bulshada, ama dhibaatooyinka kale ee la midka ah, "ayuu yidhi.
Xitaa haddii aadan la kulmin calaamado u eg niyad-jabka, la kulma mowjadaha murugada ka dib kala-goynta waxay ku reebi kartaa dareen faaruqnimo. Haddi aan laga tagin, hab-dhaqanka waxa uu si dhakhso ah u noqon karaa mid gudaha ah, taas oo keenta aragti xun oo waarta oo xagga nolosha ah. Mar haddii taasi aysan ahayn dariiq loo maro waxa haddii kale noqon kara nolol raynrayn leh oo farxad leh, waxaa lama huraan ah in la ogaado sida loola tacaalo loona maareeyo. Aan kaa helno "Waxaan dareemayaa faaruq la'aantii hore" ilaa "Ma jiraan wax ka fiican inaad joogtid habeenkii Jimcaha?".
Sida Loola Tacaalo Dareenka Madhan Kala Tagga Kadib - Talada Khabiirka
Waxaa laga yaabaa inay runtii adag tahay, oo waxay u ekaan kartaa mid aan macquul ahayn, laakiin ka soo kabashada kala tag waa suurtagal. Kaliya ma garanaysid sida loo tago halkaas weli. "Waxaan dareemayaa inaan keli ahaan doono weligay keli ah" ama "Aad ayaan u murugaysanahay ka dib markii aan arkay hore" fikradaha sidan oo kale ah ayaa laga yaabaa inay maskaxdaada ku dhacaan, laakiin waa muhiim inaad ogaato in arrimuhu ugu dambeyntii fiicnaan doonaan.
Si kastaba ha ahaatee, waxa kale oo muhiim ah in la ogaado in aad u baahan tahay in aad wakhtigaaga u hurto si aad u murugooto, haddii kaliya aad ku nuujiso booska bannaan ee laabtaada ka dib kala jabka. Si kastaba ha ahaatee, haddii adiga ama qof aad taqaan aysan iska gilgilin karin fikradaha "Waxaan dareemayaa faaruq gudaha ka dib kala go'ay", markaas waxaa laga yaabaa inay tahay sabab walaac leh.
Kala tagga qof aad jeceshahay waxay dhibaysaa qof kasta oo ku lug leh. Laakin in aad ku jirtid is-naxarid iyo niyad-jab weligeed ah waxay ku dambayn doontaa samayntaada Caafimaadka maskaxda maalinba maalinta ka danbaysa. U guurista waxay noqon kartaa waayo-aragnimo qoto dheer, oo ay ka buuxdo is-helid iyo bogsiin. Dhammaadka, waxaad soo bixi doontaa qof ka wanaagsan, oo si fiican u fahmaya naftaada. Haddaba sidee ayaad ula qabsan kartaa dareenka madhan ee laabtaada ka dib kala jabka? Aan eegno waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso:
Akhrinta la xidhiidha: Waxa La Sameeyo Kala Tagga Ka Dib: Dareenka Burburka Kadib
1. Naftaada sii nasasho
Sababta ugu weyn ee ka dambeysa inaad dareento madhan kala tagtaan ka dib ayaa ah in wax kasta oo kugu xeeran ay ku xasuusiyaan kuwii hore. Qayb noloshaada ka mid ah ayaa luntay, meel kasta oo aad u jeedsatona, waxaa jira xusuusin xaqiiqadaas ah. Koofiyadaas bunka ah waxay ka cabbi jireen kafeega mar kasta oo ay joogaan goobtaada. Cadarkaas ay kugu jeclaan jireen. Goosha ubaxa ah ee aad u soo iibsatay si ay ubaxyadii ay kuu heleen u ilaaliso, oo hadda fadhida faaruq, taas oo ka dhigaysa in noloshu ay dareemayso faaruq ka dib kala tag. Liisku wuxuu noqon karaa mid aan dhammaad lahayn.
Taasi waa sababta ay fikrad fiican u tahay inaad ka nasato hawlahaaga caadiga ah oo aad hesho beddel muuqaal ah. Ka soo kabashada dareenka madhan iyo kabuubyada ka dib kala go'a waxay qaadataa wakhti u gaar ah, iyo jacaylka ka dhaca waa safar uu qof kastaa ku kala duwan yahay. Ha u qorin wakhti xaddidan koritaanka ama "xornimada dhamaystiran" inaad dareento madhan ka dib kala tag. Taa beddelkeeda, xoogga saar inaad wax yar uun hagaajiso, maalinba mar.
Inaad fasaxa gasho aad bay u caawisaa. Haddii aad ku nooshahay meel ka fog guriga oo aad dareemayso caajisnimo, bixi dadka booqasho. Ka sokow, nasashadani waxay kaa caawin kartaa inaad kala saarto noloshaada ka hor iyo ka dib kala qaybsanaanta, kaa caawinaysa inaad u diyaargarowdo inaad caleen cusub rogto. Marka kala jabku cusub yahay, maskaxda ku hay waxyaabaha soo socda:
- Naftaada u oggolow waqti aad ku dareento dareenka madhan iyo kabuubyada jabka ka dib
- Sii maskaxdaada iyo wadnahaaga waqti ay ku aqbalaan jabka laftiisa. Ma fududa in isla markiiba la bilaabo habka loo socdo
- Isku day in aad iska ilaaliso dareenka xun ee naftada ku aadan haddii aadan ka soo kaban sida ugu dhakhsaha badan ee aad filaysay
- Kahor intaadan naftaada ku qasbin inaad koraan, waxaa muhiim ah inaad u ogolaato naftaada wakhti aad ku murugooto
2. Ka shaqee jadwalkaaga joogtada ah
Isku dayga in aad maskaxdaada ka saarto kala go'a way fududahay in la sheego intii la samayn lahaa, gaar ahaan haddii aad sii wado inaad sii socoto oo aad ku qaadato waxqabad la'aan. Dabcan, waxaad u baahan tahay inaad waqti ku qaadato inaad dareento madhan oo kabuubyo kala tag ka dib, oo aad ka murugooto khasaarahaaga, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad joojiso oo aad horay u sii qorsheysato. Markaa, ka rux firfircoonida oo isku day inaad tamartaada meel kale ka dhigto. Dhis jadwal cusub, oo leh qol ku filan jimicsiga. Luminta rabitaanka cuntada ka dib kala tag sidoo kale waa wax caadi ah, oo kor u kaca oo ku saabsan ayaa kaa caawin doona dhinacaas sidoo kale.
Haddii aad la halgamayso fikrado taban ama niyad-jab leh, isku day yoga iyo feker. Halkii aad dibadda diirada saari lahayd, yoga iyo meditation waxay kaa caawinayaan inaad diirada saarto oo aad naftaada la xiriirto. Intaa waxaa dheer, waxbarashada soo jeedi in ugu yaraan 10 daqiiqo oo jimicsi ah ay saameyn karto heerarka dopamine-kaaga oo ay ku dareensiiso fiicnaan. Hadda oo aad haysato wakhti badan oo firaaqo ah gacmahaaga, waxaa muhiim ah inaad ku buuxiso waxyaabo wax soo saar leh, oo aan ahayn habab laqabsashada waxyeello leh.
Haddii aad dareento geeri ka dib kala tag, samee waxyaabo kaa dhigaya inaad nooshahay. Murugada in muddo ah waa caadi, laakiin muddo ka dib, waxay si aad ah u dhaawacaysaa caafimaadka maskaxdaada iyo kalsoonidaada labadaba. Ku mashquul wakhtigaaga waxqabadyo wanaagsan oo la sameeyo kala tag ka dib taasoo ku siinaysa farxad oo maskaxdaada ka saara khasaaraha. La kulan saaxiibo, ku celceli maskaxda, oo bilow inaad daryeesho naftaada. Dhammaadka teeda, ma heli doontid meel bannaan oo aad ku soo celiso dhammaan fikradaha murugada leh.
- Sida laga soo xigtay Daawooyinka Waqooyi-galbeed, dejinta iyo raacitaanka nidaamka caadiga ah waxay kaa caawin karaan inaad si wax ku ool ah u maareyso walbahaarka, seexato hurdo fiican, iyo horumarinta caafimaadkaaga siyaabo kala duwan
- Dhaqdhaqaaqyada yaryar sida ku dara jadwal hurdo oo wanaagsan iyo helitaanka iftiinka qorraxda subaxdii waxay kor u qaadi karaan heerarka dopamine
- Multiple waxbarashada soo jeedi in jimicsigu si weyn u caawiyo maareynta calaamadaha walaaca iyo niyad-jabka
- Waxaa intaa dheer, samaynta hab-nololeedka caadiga ah iyo ku mashquulida shaqada waxay kaa caawin kartaa inaad maskaxdaada ka saarto dhacdooyinka nolosha ee walaaca leh oo aad ku sii fadhiisiso wakhtigan xaadirka ah.
Akhrinta la xidhiidha: 9 Talo oo Khabiir ah oo aad ku joojinayso in aad Naftaadu ka xumaato kala tagitaanka ka dib
3. La xidhiidh dadka kugu xeeran
In ka badan hal sano ka dib markii ay kala tageen, Amy, oo ah akhriste ka timid Minnesota, waxay wali la halgamaysay dareen faaruq ah oo nolosheeda ah. In kasta oo ay isku dayday in ay nolosheeda sii wadato, haddana daqiiqadaheeda oo keliya waxa ay ku dhammaatay dareen qoomamo. "Sideen uga takhalusaa faaruqnimada ka dib kala go'a? Waxaan dareemayaa inaan ahaan doono kalinimo iyo cidlo weligeed ah, ayay u qiratay saaxiibkeed ugu wanagsan qadada, saaxiibkeed, Maria, wax fikrad ah kama aysan qabin Amy in ay sidaas dareemaysay intii ay jirtay.
Waxay ka dhigtay hal dhibic in ay gaadho oo ay marar badan iska hubiso. Amy waxay bilawday in ay furto, waxyar aayar. Iyadoo ku dhawaaqaysa dhammaan wixii ay gudaha ku haysay waxay dareemaysay catar, Amyna waxay qaadday tillaabadii ugu horreysay ee ay kaga xorowdo inay dareento madhnaan ka dib kala tag.
Studies waxay muujiyeen in haysashada qof la hadlaa ay ka caawiso qofka inuu la tacaalo walaaca oo ay ka dhigi karto la qabsiga dareenka kalinimada si fudud. Xitaa haddii aadan lahayn saaxiib aad kuugu dhow sida Maria, dadka ku xeeran ee diyaarka u ah inay ku caawiyaan dhib kuma yeelan doonaan inay ku dhegaystaan sida uu u adag yahay kala-tagga. Haddii aad leedahay wax ka badan hal qof oo aad la hadli karto, isku duub oo kobciso cilaaqaadka. Maya, tani macnaheedu maaha inaad qof kale jacayl la wadaagto.
Dareenka madhan ee laabtaada ka dib kala-goynta ka dib waa la xalin karaa haddii aad diyaar u tahay inaad la wadaagto waxa aad la kulanto asxaabtaada. Ha ka xishoon inaad ku tiirsato kuwa kuugu dhow si aad u hesho taageero oo aad ula wadaagto xaaladda maskaxdaada iyaga. Waxay kaa caawin karaan inaad ka gudubto arrimaha isku-kalsoonaanta iyo niyadda hoose.
4. Waqti la qaado xayawaanka iyo carruurta
Xayawaanka iyo carruurtu waxay noqon karaan kuwo diiqad weyn keena. Si aad uga takhalusto dareenka madhan ka dib kala tag, la joog carruurta kugu xeeran - abti, abti, ama carruurta saaxiibada. Waxaad naftaada u dejisan kartaa taariikh-ciyaareedyo, ama haddii aad dareento, u bandhig ilmo-xannaanaynta dhawr saacadood dhammaadka usbuuca.
Sidoo kale, haddii aad tahay xayawaan jecel, tixgeli inaad hesho xayawaan rabaayad ah. Lacalla haddii qaab-nololeedkaagu kuu oggolaan waayo, u bandhig fadhi xayawaannada saaxiibada, qoyska, ama asxaabtaada. Xitaa waxaad ka fikiri kartaa inaad iskaa wax u qabso ku sameyso hoyga xayawaanka. Caafimaadkaaga dhimirka ka dib kala tagista ma noqon doonto mid aad u weyn, laakiin mar haddii eey farxad leh uu kuu soo ordo, waxaad illoobi doontaa dhammaan wixii ku dareensiinayay kalinimo.
The daahir iyo jacayl shuruud la’aan ah carruurta iyo xayawaanka waxay noqon karaan beeyo dhab ah wadnahaaga jaban. Dareenka ku qanacsanaanta ka imanaya iyaga oo ku qubaysan jacaylkaaga oo dhan hubaal wuu caawinayaa.
5. Samee hiwaayad cusub ama beero mid hore
Tani waxay u ekaan kartaa mid la soo koobay laakiin waa hab wax ku ool ah oo looga hortago dareenka madhan ka dib kala goynta. Ka qayb qaadashada shay aad jeceshahay oo aad u xiisayso waxay noqon kartaa il farxad iyo raynrayn. Waxay ku siin kartaa dareen cusub oo ujeedo nolosha ah.
Haddii aad leedahay hiwaayad, ka dib isku day inaad waqti badan u hurto si aad u sii kobciso. Haddii aadan samayn, sahamin oo arag waxa aad jeceshahay inaad samayso. Waxay noqon kartaa wax kasta oo ku siinaya farxad - laga bilaabo cunto karinta ilaa samaynta qaar ka mid ah duubista warbaahinta bulshada, ciyaaraha fiidiyowga, ciyaaraha, iyo tacaburrada dibadda. Hadii aad tahay u dhaqaaqa iyada oo aan xidhnayn iyo la halgamida fikradaha sida "Waxaan dareemayaa faaruq gudaha ka dib kala tag," horumarinta hiwaayadaha ayaa ku caawin kara. Kaliya iska hubi inay tahay wax adiga kuu caafimaad qaba; Khamri cabbista ma aha hiwaayad.
6. Kac oo kac
Sida raadinta hiwaayad cusub, kor u kaca iyo ku dhawaadku waxay dhab ahaantii kaa caawin kartaa buuxinta booskaas ka dib kala tag. Ku buuxi booska madhan ee qalbigaaga adoo la baxay saaxiibada. Tani waxay isla markiiba kor u qaadi kartaa niyaddaada. Haddii aad rabto inaad joojiso dareenka kabuubyada iyo faaruqnimada ka dib kala tag, ka saar maskaxdaada in xaqiiqadu ay muhiim tahay. Ku raaxaysiga xoogaa madadaalo ah, daqiiqado qalbi-fudud ah ayaa saamaxaya inay taasi dhacdo.
Mar kasta oo aad dareensan tahay, waxa aad dareemaysaa geeri ka dib kala tag, gaar ahaan maalmahaas hore ee ka dib kala qaybsanaanta. Tani waa sababta, u bixida dhowr saacadood adoon ka fekerin hore ama kala tag, ama dareemid in gunti joogto ah ee calooshaada, waxay noqon kartaa gargaar weyn. Ku kala tag, tijaabi hawlaha soo socda:
- Isku day inaadan wakhtigaaga oo dhan ku qaadan gudaha gudaha, aqbal martiqaadyada oo isku mashquuliso
- Haddi ay kugu adagtahay in aad aqbasho martiqaad bulsho, isku day in aanad gooni isu tagin oo kaalmo saaxiibada diyaarka u ah in ay kula hadlaan
- Si aad ula qabsato mowjadaha murugada ka dib kala tag, ha ku boodin xiriir cusub si aad isugu daydo inaad uga gudubto kii hore
- U fiirso dhaqdhaqaaqyada nolol maalmeedkaaga, ma jiraan wax aad si joogto ah u qabato oo joojinaya koritaankaaga ama bogsashadaada? Isku day inaad hab-dhaqankaas wax yar u xakamayso
7. Ka shaqee is-hormarinta
"Waxaan dareemaa sidii qof guuldaraystay kala jabka ka dib, meesha bannaan ee laabta ku jirtana waxay dareema inay farxad iga jaqayso," ayuu yidhi Andy, oo ah 25 jir arday jaamacadeed ah. Maadaama ay labadooduba isku jaamacad ahaayeen, waxa uu inta badan arki jiray asxaabtiisii hore, calaamadaha niyad-jabka ayaa hal mar soo noqon doona. "Waxaan bilaabaa inaan murugoobo ka dib markii aan arkay hore, waxay saameynaysaa darajooyinkaygii iyo dhiirigelintaydii," ayuu raaciyay.
Waxa Andy ku socda waa nasiib darro caadi ah. Kala qaybsanaan ka dib, dhiirigelinta in la sameeyo wax ka sii wanaagsan laakiin way sii yaraanaysaa. Waxa kaliya ee aad rabto inaad sameyso waa inaad sariirtaada isku duuduubtaa oo aad seexataa maalinta ka fog. Si kastaba ha ahaatee, taasi waxay ka sii daraysaa wax walba. Waa muhiim in la fahmo in abuurista nooc cusub oo naftaada iyo noloshaada ah ay tahay dawada ugu fiican hore u soco oo dib u hel farxad.
Taasi waa sababta marxaladda kala tagga iyo murugada ka dib ay tahay wakhtiga ku habboon in la is-diiwaangeliyo koorasyo cusub ama imtixaano kaa caawinaya inaad horumariso hadafyadaada xirfadeed. Naftaada tartan Ka bax aaggaaga raaxada oo isku day gacantaada wax kasta oo aad damacsanayd inaad samayso. Markaad ka shaqaynayso horumarinta nafta, maskaxda ku hay waxyaabaha soo socda:
- Naftaada ha ku cadaadin inaad noqoto nooca ugu fiican ee naftaada. Tilaabo talaabo u qaado, maalinba maalinta ka dambaysa. Hagaajinta waa yoolka ee maaha kaamil
- Ka bilow waxyaabaha aad xamili karto. Ha ahaato koorso yar, oo diiradda saaraya shaqada, ama xitaa u qaadashada hiwaayadahaaga si dhab ah
- Haddii aad dareento inaad tahay qof guuldaraystay kala jabka ka dib, sida kaliya ee aad naftaada uga fiicnaan karto waa inaad naftaada ka shaqeyso
- Si kastaba ha ahaatee, ha ka xanaaqin naftaada haddii aad ku hagaajin weydo xawaaraha aad filaysay. Bogsiintu maaha mid toosan
Akhrinta la xidhiidha: Ma xiisayso Ex-kaagi, waxad u tabaysaa inaad jacayl ku jirto
8. Qabo kalinimadaada
Marka aad ka cusub tahay xiriirka, kalinimadu waxay u ekaan kartaa wax walba. Laga soo bilaabo lumitaanka rabitaanka cuntada ka dib kala go'a ilaa aanad rabin inaad sariirta ka kacdo, inaad habeeno hurdo la'aan ku qaadato inaad u seexato saaxiibkaagii hore, oohinta naftaada hurdo habeen kasta, ama xitaa dareento "guriga", - kuwani waa dhammaan natiijooyinka kelinimada aad la ildaran tahay.
Si aad ula qabsato, waxaad u baahan tahay inaad bedesho aragtidaada. Halkii aad kalinimadaada kula dagaalami lahayd ama aad rabi lahayd, isku duub. Mararka qaarkood waxa u muuqda cadawgeenna, waxay isu beddelaan inay noqdaan saaxiibkayaga ugu fiican. Noqo qof dhab ah, oo isku day in aad qadariso dhammaan waqtigan aniga-waqtiga ah oo aad hadda isticmaali karto si aad u samayso wax kasta oo qalbigaagu doonayo. Inaad la heshid kalinimadaada sidoo kale waa muhiim inaad iska ilaaliso xiriirka dib u soo celinta kaliya si loo buuxiyo booska ay abuurtay maqnaanshaha lammaane.
9. Raadi caawimo xirfadle ah
Fikradaha sida "Waxaan dareemaa faaruq la'aantii hore" si fudud ayay u dabooli karaan oo u curyaami karaan. Waxaad u xiisaynaysaa wakhtiyada wanaagsan inay soo noqdaan, iyo xanuunka ogaanshaha inaanay inta badan qaadi karin wax badan. Murugo ayaa la wareegaysa, mana jirto meel bannaan oo lagu bogsiiyo. Ma jirto wax ceeb ah inaad qirato inaadan awoodin inaad ka jawaabto codsiyadaada "Sideen uga takhalusaa faaruqnimada ka dib kala tag?"
Taasi waa meesha ay ka timaaddo caawinta xirfadle. Halkan Bonobology, waxaan aaminsanahay in la xiriirida xirfadlaha marka ay arrimuhu aad u culus yihiin ay lama huraan u tahay in la qabsado oo la hagaajiyo. Ma aha oo kaliya in ay dareemeyso in aad heshay xoogaa taageero ah, laakiin sidoo kale waxaad heleysaa talo wax ku ool ah si aad u wanaajiso caafimaadkaaga dhimirka, in yar, maalin kasta. Marka aad dareento inaadan garan karin sidaad u socon lahayd oo adduunyada kugu xeeran ay u muuqato inay dumayso. Kooxda Bonobology ee daaweeyayaasha khibradda leh kaa caawin kara inaad ka gudubto wakhtigan adag.
Tilmaamaha Muhiimka ah
- Dareen maran ka dib kala tagtaan waa wax caadi ah
- U ogolow naftaada wakhti aad ku murugooto oo aqbal kala tag. Kaliya ka dib marka la aqbalo ayaa bogsashada bilaabi kartaa
- Xooga saar is-horumarinta. Ha ku xidhin rajooyin adag oo degdeg ah oo ku saabsan horumarinta, ujeedadu waa inaad xoogaa ka sii fiicnaato mar kasta oo aad awooddo
- Raadinta caawimo xirfadle ah ka dib kala tagtaan waxay si weyn u caawin kartaa markaad sii socoto
Anigoo ka hadlaya waayo-aragnimada, waxaan dhihi karaa inaad ka bixi doonto dareenka madhan ka dib kala tag haddii aad ogolaato naftaada. Dhab ahaantii, mararka qaar xariiqda hoose, waxaa laga yaabaa inaad dib u milicsato marxaladan oo aad la yaabto sababta ay kuugu adag tahay inaad ka gudubto wax hadda u muuqda mid aan faa'iido lahayn. Maqalka "tani sidoo kale way gudbi doontaa" waxay noqon kartaa waxa ugu dambeeya ee aad rabto markaad dareento kabuubyo iyo faaruq ka dib kala tag, laakiin taasi waa xaqiiqda nolosha. Qaadashada tillaabooyin firfircoon si looga soo kabsado marxaladan waxay gacan ka geysan doontaa in kala-guurka laga dhigo mid degdeg ah, jilicsan, iyo xanuun yar.
Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Feb 2023.
FAQs
Haa, waa caadi inaad dareento meel bannaan oo wadnahaaga ah kala tag ka dib. Studies waxay soo jeedinayaan in dadku ay inta badan la kulmaan calaamado u eg niyad-jabka ka dib kala qaybsanaanta jacaylka, iyo dareenka faaruqinta, rajo la'aanta, iyo murugada xad dhaafka ah ayaa ah mid caadi ah.
Sida laga soo xigtay WebMDDareenka niyad-jabka iyo meel bannaan oo laabtaada ah waxay socon kartaa ilaa laba toddobaad. Si kastaba ha ahaatee, run ahaantii ma jiro wakhti go'an oo ku saabsan ilaa inta dareenka noocan ahi uu jiro. Haddii aanad ka shaqaynayn inaad si naxariis leh u aqbasho kala tag ama aad casharada ka barato, dareenkan oo kale ayaa sii jiri kara waqti dheer.
Sida laga soo xigtay doorashada online, waxay qaadataa qiyaastii 3.5 bilood in la dareemo ka roonaansho ka dib, iyo qiyaastii 1.5 sano ka dib furiinka. Laakin maadaama qof walba xaaladiisu ay ka duwan tahay, 'bogsiinta' waa safar qof walba ku qaata waqti aad u kala duwan. Waxa muhiimka ah in la xasuusnaado waa inaadan dadajin karin ama aadan dhaqan galin karin.
12 Siyadood Oo Farxad Lagu Helo Kala Tagga Ka Dib Oo Si Dhan Loo Bogsado
Goorma ayay Raggu Bilaabaan inay ku xiisaan kala tagtaan ka dib?
Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.
