Wali waan jeclahay Ex: Ma wax caadi ah ma tahay oo waxa la sameeyo haddii aad dareento sidan?

Burburku runtii aad ayuu u adag yahay, iyo in la helo naftaada adigoo ku sheekeysanaya "Weli waan jeclahay hore" daqiiqadaha aamusan waa wax la yaab leh. Waxaa laga yaabaa inaad soo jeeddo 2 AM subaxnimo adiga oo dib u ciyaaraya xasuuso hore, ama waxaad dareemi kartaa guntin calooshaada mar kasta oo aad aragto meel aad booqan jirtay. Dareennadani waxay kaa dhigi karaan inaad la yaabto, "Ma caadi baa in aan weli jeclaado kii hore?" iyo "Waa maxay sababta aan weli u jeclahay aniga hore, xitaa ka dib waxaas oo dhan ka dib?" Jawaabta runta ah waa haa - dad badan ayaa soo mara tan. 

Macnuhu maaha inay wax kaa khaldan yihiin. Kaliya waxay la macno tahay inaad si qoto dheer u daryeeshay, oo wadnahaagu wuxuu u baahan yahay wakhti uu ku bogsado. Maqaalkan, waxaan ku dhex socon doonaa sababta ay dabiici u tahay, haddii ay xanuun badan tahay, qayb ka mid ah habka kala goynta, waxaanan sidoo kale ku xoojin doonaa talooyin wax ku ool ah iyo fikrado aad hore ugu socon karto. Ka fakar tan saaxiib taageere u fadhiya si uu kaaga caawiyo xallinta kuwa murugsan ee "Waan jeclahay aniga hore" oo aad ogaatid waxa la sameeyo marka xigta.

Wali waan Jecelahay Ex — Sheekadii Alex 

Alex, oo 24 jir ah, waxa ay ku adagtahay in uu dhaqaaqo tan iyo markii uu lammaanihiisii ​​afarta sano ahaa Jamie, uu go’aansaday in uu kala tago iyada. Labadu waxay wada joogeen ilaa kulliyadda. Waqtigaan, wadahadalada habeenka dambe, safarada sabtida iyo riyooyinka la wadaago waxay noqdeen qayb ka mid ah nolosha Alex taas oo xitaa lix bilood ka dib xiriirka dhamaaday, ay dareento nusqaan nolosheeda ah. 

Burburku wuxuu ahaa mid qasan; waxaa dhacay ilmo iyo muran. Si ka baxsan buluugga, ama waxa dareemay sida buluugga ah ee Alex, Jamie waxay sheegtay inay dareemaysay inay is beddeshay oo ay wax dhammaysay. Dhowr bilood ka dib, Alex wuxuu isku dayay inuu dhaqaaqo oo dib ugu soo celiyo goobta shukaansiga. Xitaa waxay tagtay taariikho waxayna bilowday inay aragto qof cusub dhowr bilood ka dib. Wejigeeda, waxaad mooddaa in wax walba hagaagsan yihiin, hore ayay u socotaa, maalin, hal tallaabo. Laakin, habeenkii, inta badan waxay qabsataa nafteeda iyadoo ku fekeraysa, "Waan jeclahay saaxiibkeygii hore." Ama daqiiqad aamusan, waxay is wayddiisaa, "Weli waan jeclahay hore eeygii, maxaan u ilaawi waayay iyaga?" 

Waxay joogtaa kafateeriyada iyada iyo Jamie ay tagi jireen subaxda Axada. Urta qaxwadu waa isku mid, waxayna nus filaysaa inay aragto isaga oo ku fadhiya miiskaagii hore. Mararka qaarkood, waxay dhex-gudbiyaa sawirradii fasaxoodii ugu dambeeyay ee ay wada joogeen, iyadoo rajaynaysa inay arrimuhu ka duwan yihiin. Maalin adag, waxay xiisaysaa inay fariin u dirto ama dhagaysato "heestooda" markay ku celceliyaan. Waxaa ka mid ah, dambiga ah inay caddaalad darro ku tahay lammaanaheeda cusub. Su'aasha, "Waa maxay sababta aniga wali jacayl aan u qabo hore marka aan la wadaago cusub hadda?”, gudaha ayay ku cunaysaa, waxa ay u dhawdahay in ay khiyaamaynayso lammaanaheeda qof aan nolosheeda ku jirin. 

Eeddan, jaahwareerka, iyo dareenka iska soo horjeeda ayaa dhamaantood aad u badan marka uu qofku la tacaalayo qalbi jab. Markii Alex uu sheekadeeda la wadaagay Bonobology, dhakhtarka cilminafsiga ee Dr. Aman Bhonsle ayaa u jawaabay, isagoo leh, "Khilaafkani maaha mid aan caadi ahayn. Ka dib oo dhan, waxaa jira cadaadis badan si aad u hesho qof mar haddii uu ka baxo noloshaada, laakiin runtu waxay tahay, maskaxdaadu maaha iftiin iftiin ah. Kaliya ma dami sababtoo ah xiriirku wuu dhammaaday. Dhammaan sannadahaas khibradaha la wadaago iyo si dhakhso ah uma baaba'aan. " 

Faahfaahinta waa ay soo noqon kartaa: hees gaar ah oo ka socota raadiyaha, ur, ama sannad-guurada. Daqiiqadahaas, waxaad dareemeysaa jiidaas, diirimaadka jaceylka ee aan kaliya soo bixin, oo laga yaabo inaad xitaa isku aragto inaad ku fekereyso, "Weli runtii waan jeclahay hore, waxaan lahayn xiriir weyn..." Waa xanuun iyo jahawareer, gaar ahaan haddii aad isku dayeyso inaad dhisto wax cusub ama horay u soco.

Guntii iyo gabagabadii, tani waa sheekada dad badan. Keligaa ma tihid kan. Qaar badan oo soo maray kala tag waxay ogaadaan in toddobaadyada, bilaha, ama xitaa sannadaha ka dib, qaybo ka mid ah ay weli ku xayiran yihiin xiriirkii hore. Waxay la mid tahay in hal lug oo albaabka ka soo baxday iyo hal cag oo weli ku jirta xiriirka. Waxaa laga yaabaa inaad si joogto ah u waydiiso naftaada: "Weligay ma ka gudbi doonaa hore?" "Miyaan ahay ka kaliya ee sidan dareemayaa?" Dr. Bhonsle waxa ay tiri, "Dareennadani waa qayb caadi ah oo ka mid ah luminta qof kuu dhow. Waa qayb ka mid ah habka bogsashada shucuureed ka dib kala go'a, wayna fududayn doontaa wakhti ka dib haddii aad qaado tillaabooyin aad naftaada daryeesho oo si tartiib tartiib ah u fasaxdo."

Akhrinta la xidhiidha: 9 Sababood Oo Aad U Xiisay Shaqaalihii Hore Iyo 5 Arimood Oo Aad Ka Qaban Karto 

Ma Caadibaa In Wali La Jeclaado Ex?

Dhab ahaantii, haa. Waxaa laga yaabaa inay dareento cabsi ama xitaa ceeb in la qirto, laakiin khubaro badan oo xiriirka ayaa xaqiijinaya in u qaadida jacaylkii hore uu gabi ahaanba caadi yahay. Cilmi-nafsiga Ernesto Lira de la Rosa ayaa leh, "Haddii aad weli jeceshahay qof hore, taasi waa caadi waana OK, jacaylkii aad lahayd ma baabi'iyo hal habeen, qalbigaaga iyo maskaxdaadu waxay u baahan yihiin wakhti ay ku hagaajiyaan." 

Ka fakar sida inaad u murugooto khasaare kale. Sida aad uga murugoon lahayd luminta qof aad jeceshahay oo dhintay, soo afjarida xidhiidh muhiim ah waxay sababtaa falcelin shucuur iyo xitaa jireed oo la mid ah. Dareenkaagu aakhirka wuu is beddeli doonaa, laakiin ilaa wakhtigaas, waa caadi inaad naftaada siiso samir iyo faham. Hoos waxaa ah qodobo muhiim ah oo ay tahay in maskaxda lagu hayo sababta tani u dhacdo:

• Xusuusta "maalmihii wacnaa": Adiga iyo hore waxaad dhisteen taariikh badan oo wadaag ah: kaftan gudaha ah, meelaha aad jeceshahay, daqiiqado jilicsan. Maskaxdaadu waxay si dabiici ah diiradda u saartaa xusuusta farxadda leh waxayna hoos u dhigtaa kuwa xun. Marka ay xasuustu raagto, way fududahay in la sii jeclaado qofka la xidhiidha. Dhab ahaantii, nostalgia laga yaabaa heighten xusuusta wanaagsan oo ku ilowsii kuwa xun. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dib u ciyaarto daqiiqado sida inaad wada qosliso, laakiin ma aha dagaaladii, taasoo ka dhigaysa kii hore inuu dareemo mid ku habboon
• Weli waxaad la qabsanaysaa khasaaraha: Joojinta xiriirka waa luminaya qayb ka mid ah nolol maalmeedkaaga iyo qorshayaasha mustaqbalka. Cilmi-baadhistu waxay muujinaysaa in celcelis ahaan, ay qaadan karto ku dhawaad ​​4 sano in kala badh dammaanadda shucuureed ay libdhaan. Dadka qaarkiis weligood si buuxda uma joojiyaan inay dareemaan xidhiidh qaar. Markaa Xaqiiqda inaad weli sii haysato waa wax iska caadi ah. Waxaad ka murugoonaysaa dhammaadka waxa mar muhiim ahaa
• Waxaad jeceshahay aqoon: Bini'aadamku waxay ku xidhan yihiin silig. Maskaxdaadu waxay la qabsatay sida caadiga ah ee aad isu wacdo, fariin qoraal ah u dirto, oo aad maalin kasta u aragto qofkaas. Marka taasi joogsato, waxay abuurtaa faakuum. Waxay la mid tahay rabitaan raaxaysiga caado hore. Dr. Bhonsle wuxuu yidhi, "Maskaxdaadu waxay xitaa dareemi kartaa inay ka baxayso xidhiidhka lumay, markaa jidhkaaga iyo maskaxdaadu waxay ku riixaan dareenkaas dusha sare."
• Ma aadan jabin ama daciifin: Dareenka qofka hore ma aha calaamad daciifnimo ama jab. Waxay la macno tahay inaad si qoto dheer u jeclaatay. Dad badan, xitaa sanado ka dib, waxay dhahaan waxyaabo ay ka mid yihiin "wali waan jeclahay isaga" ama "ma joojin karo ka fikirida iyada." Waxay dareemi kartaa cidlo, laakiin dhab ahaantii waa waayo-aragnimo aad u caan ah

Oo haa, ugu dambeyntii waad bogsan doontaa. Dareenka xooggani weligiis ma sii waarayo. Waqti ka dib, xoojinta way luminaysaa. Maskaxda ku hay in dareenka sidan uu ka dhigan yahay in aad tahay bini'aadam oo aad leedahay karti aad ku jeclaato. Waxa kaliya oo ay la macno tahay in aad ku jirto marxaladii hore ee habka soo kabashada jabka. 

Akhrinta la xidhiidha: Maxay ka dhigan tahay inaad ku riyooto kaagii hore? 

Sida Looga Gudbo Qofkii Hore Ee Aad Wali Jeceshahay — 7 Talooyin

Hadda oo aanu aqoonsannay dareenkan inay yihiin kuwo caadi ah, aan ka hadalno waxaad samayn karto si aad hore ugu socotid. Socdaalku wuxuu qaadan doonaa waqti, mana aha khad toosan. Waxaa jiri doona maalmo wanaagsan iyo maalmo xun. Laakin waxaa jira tillaabooyin la taaban karo oo aad qaadi karto si aad xanuunka u yareyso oo ugu dambeyntii aad u fasaxdo. Waxaan keenaynaa 7 tabo oo khabiiro ah oo sidaan oo kale ah si ay kaaga caawiyaan inaad tillaabada ugu horreysa u qaado qof aad jeceshahay iska daaya. Xusuusnow inaad ku socoto xawaarahaaga, oo ku tiirso xeeladaha kugu habboon.

1. Ku tiirsanow shabakadaada taageerada

Marka wadnahaagu xanuunsado, go'doominta ayaa wax ka sii dari karta. Adiga nidaamka taageerada ayaa muhiim ah kala tagga ka dib. Way ku dhegaysan karaan, ku mashquulin karaan, ama si aamusnaan ah ayay kula fadhiisan karaan. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad wacdo saaxiib aad kuugu dhow oo aad tiraahdo, "Maalin adag ayaan ku jiraa," oo kaliya iska soo bax ama xitaa ooy. Tani ma aha daadinta shucuureed, waa hawo caafimaad qaba. Dr. Bhonsle wuxuu ku nuuxnuuxsaday, "La xidhidhiyaha dadka kale waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento kelinimada Haddaba, 

• La xidhiidh qof aad ku kalsoon tahay oo u sheeg inaad halgan tahay
• Ku biir naadi, fasal, ama xitaa beesha taageerada onlaynka ah, xitaa subreddit ama gole, si aad ula hadasho dadka hela
• Haddii saaxiibadu kugu casuumaan dibadda, ka fiirso inaad tagto xitaa haddii aadan doorbidin. Inaad la joogto dadka naxariista leh waxay bedeli kartaa niyaddaada

Tani waxay sidoo kale caddaynaysaa waxtarka haddii aad la macaamilayso eed iyo jahawareer ku saabsan xaalad sida, "Waxaan ku jiraa xiriir laakiin weli waan jeclahay kii hore." Xitaa lammaane cusub, kala hadal asxaabtaada dareenkaaga. Mararka qaarkood maqalka, "halkaas ayaan tagay waadna fiicnaan doontaa," waxay noqon kartaa mid si la yaab leh u nasteexo. La shaqaynta shabakada taageeradaada waxay ku siinaysaa aragtiyo cusub waxayna ku xasuusinaysaa dhamaan jacaylka noloshaada.

2. U oggolow naftaada inaad murugooto, laakiin xaddid

Waa wax dabiici ah in aad rabto in aad ka ooyso oo aad jeexjeexdo ka dib kala jabka. Naftaada u oggolow in aad murugo iyo xanaaqdo xoogaa. Kuwani waa shucuur dhab ah iyo qayb ka mid ah habka soo kabashada jabka. Dhab ahaantii, daaweeyaha Pella Weisman ayaa xustay, "Jabintu waxay noqon kartaa wadne-xanuun waana inaad naftaada dareentaa xanuunka halkii aad dhalaaliso." Waxaa laga yaabaa inay ku caawiso daawashada filimada murugada leh ama cunista jalaatada raaxada maalin ama laba. Iska daa oo ha isku ceebayn oohin iyo caloolxumo darteed.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa si la mid ah muhiim u ah inaadan xanuunka weligii ku dhegin. Dr. Bhonsle waxa uu ku taliyaa, "In kasta oo ay caadi tahay in aad dhawr maalmood ku qaadato oohin oo kaliya oo la socoto dareenkaaga, waa in aad naftaada siisaa waqti go'an: laga yaabee toddobaad oo dib u dhac ah, ka dibna diiradda saar tillaabooyin yar yar si aad dib ugu soo noqoto.

Akhrinta la xidhiidha: Dib-u-soo-celinta ma waxay kaa dhigaysaa inaad u tabato Ex-kaagii hore - Halkan ka ogow

3. Oggolow xaqiiqada kala jabka

Mid ka mid ah tillaabooyinka ugu adag ayaa ah qirashada in xiriirku runtii dhammaaday. Waxaa laga yaabaa inaad weli dareento rajo ama aad u malaynayso, "laga yaabaa inay beddelaan maskaxdooda." Laakin aqbaliddu waa lama huraan. Tababaraha xiriirka Trina Leckie ayaa tilmaamtay, "Haddii aadan aqbalin sababta aad u kala tagtay, waxaad ku sii jireysaa xaalad diidmo ah, taas oo markaa sii dheereyneysa kaliya bogsashadaada." 

Naftaada xasuusi dhammaan sababaha kala tagga ay ugu wacnayd. Badanaa, dadku waxay ku dhejiyaan "Waan jeclahay hore" waxayna iska indhatiraan dhibaatooyinka u horseeday kala qaybsanaan. Isku day inaad xasuusato calamada cas ama arrimaha jiray Haddii ay tahay dookhaaga ama kooda, is xasuusi in dadku jacaylku ka baxaan oo ay hore u socdaan, qof kastaa way ku dhacdaa. 

Aqbalaada xaqiiqada macnaheedu maaha inaad joojinayso inaad isla markiiba jeclaato, laakiin waxay ku siin doontaa caddayn ah in xidhiidhku dhammaaday oo aan loogu talagelin, si kasta oo aad u danayso. Oggolaanshahan ayaa ugu dambeyntii kaa caawin doona inaad lumiso dareenkaaga hore. Haddii aad inta badan isku aragto in aad la yaabban tahay, "Weligay miyaan ka gudbi doonaa hore?', halkan waxaa ah dhowr xeeladood oo ku caawin kara:  

• Maya "ka waran-haddii." Jooji dib u daawaynta xaaladaha sida "Haddii kaliya aan sidan lahaa..." Aqbal in waxyaabaha qaar ay ka baxeen gacantaada iyo in labadiinaba aad wax ku darsatay sida ay ku dhamaatay.
• Iska ilaali inaad ka dhigto kuwo qumman. Waa dabiici in la xasuusto waxyaabaha wanaagsan, laakiin isku day in aad isku dheellitirto adiga oo is xasuusinaya sababta ay u shaqayn wayday. Qor liis faa'iido-iyo-khasaaro ah ee xiriirka. Daacad ka noqo xumaanta
• Xusuusnow in murugada iyo dib u dhacu ay yihiin wax iska caadi ah. Naftaada oo aad u roonaato waxay saadaalisaa fikrado faragelin oo yar oo ku saabsan hore. Naftaada ula hadal sida saaxiib wanaagsan oo dhibaya

4. Ka naso xidhiidhka iyo xasuusinta

Xusuusinta joogtada ah ee kaa hore waxay kaa ilaalin kartaa inaad bogsato. Dunida maanta, taasi inta badan waxaa ku jira warbaahinta bulshada. Daaweeye Dr. Gary Brown wuxuu xitaa kugula talinayaa in la xannibo ama la xiro kaagii hore iyo saaxiibadood oo dhan ugu yaraan 90 maalmood. Bal qiyaas in aad soo toosto oo aanad arkin qoraaladooda, ama aanad garanayn waxay samaynayaan. Waxay ku siin doontaa shucuurtaada fursad aad ku dejiso la'aanteed macluumaadkaas cusub.

Sidoo kale, tixgeli inaad raacdo xeerka xiriir la'aanta, tirtirida farriimaha hore, ama ku dhejinta sawirkaaga laba sanduuq. Aragga ka baxsan wuxuu noqon karaa maskaxda. Ama ugu yaraan, aan si joogto ah maskaxda ugu jirin. Inta badan oo aad gaadho ama is hubiso, waxa aad sii kordhinaysaa nabaradaas.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad isku dayday inaad qirato "wali waan ku jeclahay" ama aad xidhid ka raadsato saaxiibkaagii hore. Laakiin khubaradu waxay ka digayaan in rajada laga qabo jawaabtooda ay caadi ahaan joojiso bogsashada. Dr. Bhonsle waxa uu yidhi, "La xidhiidhin la'aanta waxay ku siinaysaa wakhti aad ku murugooto adoon ku dheggan rajo been ah. Had iyo jeer, xidhitaanku waa inuu ka yimaadaa gudahaaga, maahan jawaabahooda."

Markaad siiso naftaada masaafada jireed iyo dhijitaalka ah, waxaad siinaysaa qolka wadnahaaga inuu ku neefsado. Haddi ay qasab kugu noqoto inaad wada xidhiidho (laga yaabee inaad wadaagto shaqo ama xayawaan rabaayad ah), si kooban u dhig oo ganacsi u eeg. Laakiin guud ahaan, ka fakar: "Ma isku dayayo inaan waxyeello, waxaan isku dayayaa inaan naftayda ku caawiyo inaan bogsado."

5. mashquul oo isku day waxyaabo cusub

Kala tagga ka dib, inta badan waxaan luminaa xoogaa aqoonsi ah. Waxaa laga yaabaa inaad waqti badan ku qaadatay sidii "qof lamaanihiisa" oo aad illowday waxyaabo kaa farxinaya. Tani waa wakhti aad u fiican inaad mar kale hesho naftaada. Mashquul oo sahamin dano cusub. Hadafka maaha in la "mashquulo" weligeed, laakiin waa in la dhiso nolol dareensan in ay raalli ka tahay keligeed. Waa kuwan waxyaabo aad isku dayi karto: 

• Soo qaado hiwaayad aad hore u jeclaan jirtay ama isku day wax aad had iyo jeer xiisaynaysay
• Isku qor fasalka ama ku biir koox maxalli ah. La shaqaynta wax cusub waxay ku baraysaa dad cusub iyo khibrado
• Beddelka muuqaalka ayaa bedeli kara aragtidaada. Xataa safar waddo ah oo usbuuca dhamaadkiisa ah oo aad ku aado magaalo u dhow, ama safar-maalin oo keligaa ah, waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento madax-bannaani iyo soo jiidasho leh

Mashquulku macnaheedu maaha inaad ka cararayso dareenkaaga, laakiin waxaad siinaysaa dareenkaas meel aan kala go' lahayn. Markaad waqtigaaga mashquuliso, wadna xanuunka ma baabi'i doono, laakiin waxaad yeelan doontaa daqiiqado marka maskaxdaadu meel kale joogto. Ka fikir hawl kasta oo cusub inay tahay tillaabo yar oo xagga dhisidda kalsoonida iyo joogtada ah ee aad lahayd markii aad keligaa ahayd oo aad faraxsanayd.

Akhrinta la xidhiidha: Miyaan u soo diri karaa My Ex? Hage Dhamaystiran Oo Kaa Caawinaya inaad Go'aansato

6. U raadso xidhitaan shuruudo kuu gaar ah

Xiritaanku wuxuu dareemi karaa fikrad aan la qarin karin. Waxaa laga yaabaa inaad si ba'an u rabto dhammaad wanaagsan. Waxaa laga yaabaa in wadahadal lala yeesho saaxiibkaagii hore si loo fahmo sababta ay u dhammaatay. Nasiib darro, xidhitaanku inta badan kama yimaado iyaga. Sugitaanka qof kale si uu u sharaxo ama u ansixiyo dareenkaaga inta badan waxay ku sii haysaa inaad ku dhegto.

Taa beddelkeeda, diiradda saar inaad abuurto caadooyin xidhitaan iyo jawaabo adiga kuu gaar ah. Isweydii su'aalaha kugu dhibaya, iskuna day inaad si daacad ah uga jawaabto. Tusaale ahaan: "Muxuu xiriirkani i baray? Waa maxay sababta dhabta ah ee loo jebinayo tallaabada saxda ah? Maxaan isku cafiyi karaa?" Qaado mas'uuliyadda meesha aad qaladka lahayd, cafi naftaada iyo iyaga, oo aqbal in aad labadiinuba samaysay wixii aad u malaynaysay wakhtigaas. 

Waa kuwan qaar ka mid ah siyaabaha aad uga shaqeyn karto xiritaanka ka dib kala tag:

• Qor warqad aan la dirin: Ku shub wax kasta oo aad dareento a warqad ku socota aad hore-jacayl, xanaaq, su'aalo-laakin waligaa ha dirin. Wax qoristu waxay noqon kartaa catar. Waxa laga yaabaa inaad xitaa gubto ama jarjarto warqadda ka dib macsalaamayn calaamad ah
• Kala hadal saaxiib ama la taliye: U sheeg fikradahaaga qof badbaado leh. Mararka qaarkood in aad kor ugu sheegto waxa ay kaa caawinaysaa in aad xidhato
• Xafladda "caadada kala goynta": Dadka qaarkood waxay u arkaan inay waxtar leedahay inay sameeyaan wax calaamad ah. Tusaale ahaan, qaar ayaa sawiro wada jeexjeexa, qora qoraal oo iska tuura, ama xataa waxa ay guriga ku qabtaan wax yar oo 'nabadgelyo' ah. Kuwani ma ahan dawooyin sixir ah, laakiin waxay u muujin karaan maskaxdaada in cutubku uu dhammaanayo.

7. Ilaali jidhkaaga iyo maskaxdaada

Waxaas oo dhan, mid ka mid ah waxyaalaha ugu fiican ee aad samayn karto waa in aad daryeesho naftaada. Burburku wuxuu noqon karaa mid jidh ahaan iyo maskax ahaanba daalan. Samee dadaal miyir qaba si aad u ilaaliso ama u dhisto caadooyin caafimaad leh. Waa kuwan qaar ka mid ah dhaqamada is-daryeelka ah oo ay tahay inaad mudnaanta siisid ka dib kala tag, gaar ahaan marka aad la halgameyso dareenka raagay ee kaagii hore:

• Isku day inaad ilaaliso jadwalka hurdada. Rabshadaha shucuurtu waxay khalkhal gelin karaan hurdada, laakiin ujeeddadu waa wakhtiga hurdada oo joogto ah. Maskaxda si fiican u nasan ayaa ka sii adkaysi badan
• Way fududahay in la dhaafo cuntada ama qaniinyada marka wadnuhu xanuunsado. Ujeedo inaad cunto cunto isku dheeli tiran. Naftaada oo si fiican u shidaal qaadata waxay caawisaa xasiloonida niyadda
• Xitaa jimicsiga fudud sida socodka maalinlaha ah, yoga, ama baaskiilka ayaa kor u qaadi kara niyadaada. Dhaqdhaqaaqyadani waxay kordhiyaan endorphins (kiimikada dareenka wanaagsan) waxayna yareeyaan walbahaarka
• Tixgeli fikirka, jimicsiga neefsashada qoto dheer, ama xitaa hurdo gaaban. Apps ama fiidiyowyo la hagayo ayaa kaa caawin kara inaad degenaansho hesho. Qorista fikradahaaga sidoo kale waa daaweyn

Inaad daryeesho naftaada sidoo kale waxay la macno tahay inaad dhaqso uga fogaato xiriirka dib u soo celinta. In aad isla markiiba u boodo shay cusub waxay u ekaan kartaa hagaajin, laakiin khubarada cilminafsigu waxay ka digayaan in ay marar badan dib u dhacdo. Dib-u-soo-kabashada waxay u qaadi kartaa boorsadaada shucuureed xiriirka cusub, taasoo ka dhigaysa labada qofba inay silicasan yihiin. Taa beddelkeeda, u ogolow xiisaha cusub ee jacaylku inuu si tartiib tartiib ah u dhaco, ka dib markaad inta badan bogsato.

Helitaanka Xiritaanka iyo Socodka - 5 Fikradood

Muddo ka dib markaad ka shaqeyso talooyinka kor ku xusan, waxaad rajaynaysaa inaad diyaar u tahay inaad si buuxda u socoto. Helitaanka xidhitaannada iyo dhaqaaqa ma aha damiyo degdeg ah, laakiin waxaad qaadi kartaa tillaabooyin firfircoon si aad u caawiso habkan. Hoos waxaa ku yaal shan siyaabood oo kugu hagi kara xorriyadda shucuureed ee runta ah ee aad ka timi tii hore.

1. Qor fikradahaaga iyo dareenkaaga

Qoraalku si cajiib ah ayuu u bogsiin karaa. Haddi aanad hore isku dayin joornaalka talaabooyinkii hore, hadda ka fiirso si aad u caddayso. Si xor ah u qor wixii dhacay: waxaad dareentay, waxaad ka shallaysay, iyo waxaad baratay. Halkan waxaa ah talooyin ku saabsan sida loo isticmaalo kelmadaha si aad naftaada u bogsato iyo iska daa kaagii hore: 

• Warqad aan la dirin: "Gacaliye [Magaca], waan ku jeclaa, waxaanan ka murugaysanahay wixii aanu haysanay..." - iska daa dhammaan
• Liiska mahad-naqsiga: Hal tiir oo loogu talagalay waayaha wanaagsan, midna xumaanta. Inaad aragto labada dhinacba waxay kaa caawinaysaa inaad aqbasho sawirka oo dhan
• Wargeyska Yool: Qor waxa aad mustaqbalkaaga u rabto (safar, shaqo, hiwaayad). Tani waxay diiradda saaraysaa "aniga iyo iyaga" ilaa "aniga" kaliya

Akhrinta la xidhiidha: Sida Looga Gudbo Saaxiibkaagii Hore: 15 Talooyin Khubara ah

2. Raadso taageero xirfadle ama kooxeed haddii loo baahdo

Mararka qaarkood in saaxiibada lala hadlo kuma filna. Haddii xanuunku dareemo mid aad u culus ama aad ku dhegan tahay arrimaha qaarkood sida walaaca, niyad-jabka, ama wadnaha oo ka sii daraya maalinba maalinta ka dambeysa, tixgeli caawimo xirfadle ah. La-taliyaha ama daaweeyaha ayaa ku siin kara farsamooyinka la qabsiga ee adiga kugu habboon. Waxa kale oo aad ku biiri kartaa koox taageero oo onlayn ah ama qof ahaan ah oo loogu talagalay dadka la tacaalaya kala go'a. Maqalka sheekooyinka dadka kale iyo la wadaaga kuwaaga waxay kaa caawin karaan inaad dareento kalinimo yaraan. 

• U fiirso apps ama la-talinta khadka tooska ah. Ku habboonaanta hadalka guriga ayaa fududeyn karta
• Ka qaybgal dhacdo kulan hal meel ah, xitaa haddii ay tahay waxqabad ahaan, waxay kugu dhejinaysaa dadka
• Haddii iimaanku muhiim kuu yahay, waxaad u jeedsan kartaa hoggaamiye diimeed ama bulsho si aad u raaxaysato

3. Ka taxadar korriinkaga shakhsi ahaaneed iyo mustaqbalkaaga

U rog bogga oo billow qorista cutub cusub halkaas oo aad diiradda saarto raadinta macne cusub iyo dhisidda naftaada. Ka fakar meelaha noloshaada ka mid ah oo aad rabto inaad horumariso ama baadhid hadda oo aad haysato wakhti badan:

• Waxaa laga yaabaa inuu jiro koorso aad waligaa rabtay inaad qaadato, ama xirfad sida codaynta ama luqadda
• U tababar tartanka, bilow tababarka xoogga, ama isku day fasalka qoob ka ciyaarka. La kulanka yoolalka jimicsiga waxay kor u qaadi kartaa kalsoonidaada
• Qor muusik, rinji, kari cuntooyinka gourmet-ka ah, beerta- samee wax kasta oo ku dareensiiya guulo

4. Ku celceli cafiska iyo iska daa

Xiritaanku wuxuu inta badan ku yimaadaa cafis, adiga iyo kii horeba. Qabashada xanaaqa ama xanaaqa ayaa ku ilaalinaysa wixii la soo dhaafay. Tani macnaheedu maaha waxa dhacay waa caadi; waxay la macno tahay inaad dooratay inaadan sii qaadin culayskaas. Waxay ku saabsan tahay xoraynta naftaada.

Dad badan ayaa dib u soo celiya kala taggii, iyagoo jeclaan lahaa inay wax u qabtaan si ka duwan. Aqbal in qof walba uu khalad sameeyo. Si miyir leh u dheh, "Waan iska cafiyay nafteyda in aanan arkin tan oo si dhaqsa ah u dhammaanaysa" ama "Waan iska cafiyay khalad kasta oo aan sameeyay." Naxariista noocan ahi waa mid xoog badan.

Si la mid ah ayey muhiim u tahay in aad cafiso qofkaagii hore: Kani adiga ayay u tahay, iyaga maaha. Waxaa laga yaabaa inaad naftaada u sheegto, "Waan ka cafiyey iyaga qaybtooda ku aaddan joojinta tan. Waxaan diyaar u ahay inaan iska dhaafo dhaawacyadaas." Way adkaan kartaa, laakiin inta badan marka aad si dhab ah u cafido, waxay yaraynaysaa cadhada kugu haynaysa.

Akhrinta la xidhiidha: Waa maxay sababta isku dayga in aad dareento hinaasahaaga hore waa doqonnimo iyo xumaan?

5. Samir oo u naxariiso naftaada

Ugu dambeyntii, faham taas guuritaanka ka dib kala tag waqti ayay qaadataa. Ma jiro jadwal go'an oo ah marka "aad" dareento fiicnaansho. Maalmaha qaar si fiican ayaad u toosi doontaa; maalmaha kale waxay kugu dhufan doontaa buluugga. Taasi waa caadi. Waxaa laga yaabaa inaad ku caawiso inaad is xasuusiso in bogsashadu aanay toos ahayn. Maalin aad wax badan hagaajiso, maalinta ku xigta waxaa laga yaabaa inaad dib ugu soo laabato inay maqan yihiin. Ha isku garaacin arrintan. Halkii,

• U dabaaldeg guulo yaryar: Maalin kasta oo aad tagto adigoon la xiriirin kaagi hore waa guul. Bil kasta waxaad dareemeysaa xoogaa ka sii badan sida naftaada mar kale horumar. U fiirso horumaradan
• Allow mar kale farxad: Marka wax wanaagsan dhacaan (dallacaad, habeen madadaalo ah), u ogolow naftaada farxad la'aan eed la'aan. Waxaad u qalantaa inaad faraxsan tahay
• Ku kalsoonow inaad bogsan doonto: Waxa laga yaabaa inay qaadato wakhti ka badan intaad rabto, laakiin dadku way ka soo kabtaan qalbi jab. Dareenka xoogga leh ayaa jilcin doona waqti ka dib. Ku kalsoonow in cashar kasta oo aad baratay, aad sii xoogaysanayso

Afkaarta Final

Waxaas oo dhan ka sii sarreeya, xasuusnoow haddii aad waligaa dareemayso culays, caawimo ayaa diyaar ah. Ceeb kuma jirto raadinta hagitaan xirfadeed. Mararka qaarkood talada daaweeyaha waxay noqon kartaa mid naf badbaadisa. Maalin kasta, u samee ballan yar naftaada: laga yaabee inay tahay "Maanta fariin uma diri doono," ama "Maanta waxaan la kulmi doonaa saaxiib." Si tartiib tartiib ah, weedha "Weli waan jeclahay hore" waxay lumin doontaa xoogaa awoodeeda ah. Ku celceli maskaxdaada: waxaad mudan tahay jacayl, waadna ka gudbi doontaa tan.

Waxaa laga yaabaa inaad weli la yaabto sida loo sii wado kala tagitaanka ka dib markaad weli jacayl ku jirto ama aad la yaabto, "Weligay ma ka gudbi doonaa hore?" Su'aalahaas waa dabiici. Isticmaal talooyinka sare oo ku kalsoonow in jawaabaha ay ku iman doonaan wakhtiga. Waa wax iska caadi ah, sida ay khubaradu sheegeen, in aad dareeno soo jiidasho leh u yeelato kaagii hore. Waxa muhiimka ahi waa daryeelka naftaada oo si tartiib ah u hagaya qalbigaaga, hal tallaabo markiiba. Waxaad dib u eegi doontaa maalin maalmaha ka mid ah oo waxaad odhan doontaa, "Waan ka soo baxay, waanan ku faraxsanahay inaan sameeyay."

15 Calaamadood oo Fudud in la akhriyo

13 Dariiqo oo Dhab ah oo Daacadnimo ah oo aad kula Noqon karto Ex

15 calaamadood oo lagu garto in uu ku tijaabinayo ninkii hore | Sidee Looga Jawaabaa?

Wax ku biirintaadu ma noqonayso sadaqo ku-deeqidda. Waxay u oggolaan doontaa Bonobology inay sii waddo inay kuu keento macluumaad cusub oo cusub oo ku saabsan raadintayada aan ku caawineyno qof kasta oo adduunka ah inuu barto sida wax loo sameeyo.