Ho na le ho hong ho phoso ka tsela e makatsang kamanong ea hau empa ha u khone ho beha monoana ho eona. U ikutloa u sa tšoanelehe ebile u khathetse, 'me u lula u bolelloa hore ke molato oa hao… Na ho na le lentsoe le hlalosang seo u leng ho sona? E, seo u leng ho sona se bonahala e le taba ea khale ea ho khantša ka peterole likamanong.
Ketsahalo ena e chefo e thata ho e tseba ebile ho thata le ho feta ho e felisa. Molekane ea khantšang khase o na le phephetso e sa utloahaleng. Tšenyo eo ba e bakang e lieha empa e tsitsitse. Nakong eo u hlokomelang hore ho na le ho hong ho phoso, boitlhompho ba hao bo theohile ’me kamano ea lōna e fetohile e chefo kamoo e ka bang kotsi kateng.
Ke tlhaho ho ikutloa u lahlehile ebile u se na matla boemong bo joalo. Empa hoa khoneha ho khutla mohohlong ona 'me u fole. Joang? A re fumaneng karabo ea lipotso tsena le tse ling tse ngata tseo u ka bang le tsona kelellong ea hau ka thuso ea setsebi sa kelello le setsebi sa kelello sa boeletsi Neha Anand (MA, Counseling Psychology), mothehi-motsamaisi oa Bodhitre India le moeletsi ea ka sehloohong oa boeletsi Setsing sa Bophelo sa Univesithi ea Bhimrao Ambedkar.
O mona ho fana ka leseli mabapi le ts'ebetso ea khase le likamano tse hlekefetsang maikutlong. Ke hobane'ng ha lipoleloana tsa gaslighting likamanong li senya? A na u ka tseba lifolakha tse khubelu tsa thetso ea maikutlo esale pele? Motho a ka sebetsana joang le boitšoaro ba khase likamanong le manyalong? Na ho na le tsela ea hore u emise potoloho ee e chefo? Hona u ka etsa'ng ha motho ea nang le narcissist a u khantša? Bala ho tseba…
Gaslighting e Bolela'ng ka Kamano?
Tafole ea likateng
Tlhaloso ke kgato ya pele e bohlale ka ho fetisisa tseleng ya temoho. Neha o re, “Batho ba bangata ha ba tsebe hore na ho kgantshwa ke kgase ho bolelang. Ho na le kgaello e kgolo ya temoho mabapi le seo ba se utlwang kgafetsa. Re hloka ho ba le dipuisano tse ngata mabapi le taba ena. Ho tlameha ho be le ho pepesehela di-platform tse buang ka tlhekefetso ya maikutlo. Tsela e molemohali ya ho tswela pele ke ka ho ithuta mmoho.”
Ka bokhutšoanyane, ho khantša khase ke mofuta oa ho qhekella le ho hlekefetsa moo motho a etsang hore u belaelle 'nete ea hau. Ba hlahisa pale ea bohata e fapaneng ka ho toba le kutloisiso ea hau ea liketsahalo. Ka lebaka leo, u qala ho hlahlobisisa mokhoa oa hau oa ho nahana le kutloisiso. Ho pepesehela boitšoaro ba ho khantša khase ka nako e telele likamanong ho ka baka khatello e kholo ea maikutlo le tšenyo kelellong ea motho.
Neha oa hlalosa, "Batho ba halala liphello tsa ho qhekella ho joalo. Ho khantša ka khase likamanong ho na le phello e tšoarellang nako e telele haholo. 'Me ha ho motho ea tsebang ho rarolla mathata ana - Ho ka etsoa'ng ka thoto ea maikutlo? U ka hlaphoheloa joang kamanong e sa pheleng? Hobane ha e e-s'o fetole maikutlo a hau ka ho laetsana, tšebelisano-'moho, joalo-joalo. "Boithati."
Ke hobane'ng ha ho bitsoa ho khantša ka gas?
Hoa thahasellisa hore lentsoe lena le nkiloe sehloohong sa filimi. Filimi ea 1944 ea Gaslight e ile ea qala ho totobatsa mokhoa o tummeng oa ho qhekella oo re buang ka oona. Morero oa filimi o hlalosa kamoo batho ba sothang 'nete ho isa bohōleng bo kotsi. Ho beha tlhaloso ena ea khopolo-taba ea mokhoa ona o rarahaneng oa ho qhekella, ha re nke mohlala.
Josh le Rochelle ba se ba ntse ba ratana ka likhoeli tse 'maloa. Ka letsatsi le leng, Rochelle o ile a fumana Josh a romella mosebetsi-'moho le eena melaetsa ea thobalano. Ntoa e kholo ea hlaha moo Josh a ileng a fetola lintho hang-hang. O beha Rochelle molato ka ho qhekella ha hae inthaneteng - "Ke ne ke imetsoe haholo mosebetsing 'me ha u e-so hlokomele. Ke ikutloa ke hlokomolohuoa kamanong ena . Ke neng la ho qetela re robala 'moho, na ha ho joalo? Ke na le litlhoko 'me ha li khotsofatsoe." Metsotsoana e seng mekae hamorao, Rochelle oa ipotsa, "Na ehlile e ne e le 'na? E tlameha ebe ke entse ho hong ho fosahetseng ..."
Ka mokhoa o ts'oanang, Josh ha a sotha feela ho nka boikarabello bakeng sa liketso tsa hae empa o behile molato ho molekane oa hae. Le eena ha aa ka a belaela kutloisiso ea hae le tsela eo a itšoarang ka eona boemong boo. Mehlala e joalo ea khase likamanong e ka fumanoa hohle ho u potolohile. Leha ho le joalo, ho ba haufi le boemo boo ho ka ba kotsi e le kannete. Ha re qale mehato ea thibelo (kapa taolo ea tšenyo, ho latela boemo ba hau) ka ho sheba matšoao a ka tlase. Ba tla u thusa ho tseba toxicity qalong.
'Malo o Amanang: Ho Qhekella Likamanong - Matšoao a 11 a Poteletseng a Hore U Mohlaseluoa
Litlhahiso tse 7 tsa Setsebi ho Khetholla Boitšoaro ba Khase
Ke na le maikutlo a hore u tla lumellana le se tlang ho latela. Mohlomong u ne u hlile u sa nahane hore sena se fosahetse kapa u sa tsoa hlokomela botebo ba boemo. Mohlomong u ne u hana hore na kamano e eme hokae kapa u batla ho sheba lehlakore le khanyang la lintho. Ho sa tsotellehe hore na u tsoa hokae, tsebo ena ke ea bohlokoa ho uena. E-ba le 'nete ho uena ha u ntse u ikakhela ka setotsoana matšoao ana a boitšoaro ba khase likamanong. Ho ke ke ha e-ba bonolo, kea tseba.
Tekolo ea sepheo e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba maikutlo. Sekaseka boitšoaro ba molekane oa hau ntle le leeme. Tsela feela ea ho rarolla bothata ke ho lumela hore ho na le bo bong. Mona ho hlahisa limpho tse shoeleng tsa khase ea khase likamanong.
1. Moelelo oa khase kamanong - maikutlo a hau ha a na thuso
Hobane nako le nako ha o bua ka bothata, molekane oa hau oa bo lahla e le ba bohlokoa. Molekane ea khantšang o u kholisa hore u feteletsa litaba. Bohloko le bohloko ba hau ha li na thuso hobane bothata bo tsoa ho uena, eseng ho bona. Haeba u ne u ka re, "Ha kea thaba kamanong," ba ne ba tla re, "Ho na le eng e etsang hore motho a se ke a thaba?" Sena hape ke sesupo sa ho hloka kutloelo-bohloko kamanong.
Maikutlo a hao a nyenyefatsoa nako le nako ha u bua. Ha nako e ntse e ea, u qala ho ikutloa eka u motho ea fokolang ea fetelletsang ntho e ’ngoe le e ’ngoe. Karabelo mathateng a hao ke kahlolo. Neha o re, “Ho na le molato o mongata polelong e ’ngoe le e ’ngoe. ’Me kaofela li qala ka ‘uena’ – ‘kamehla u feteletsa litaba’ kapa ‘ha u sa khotsofala.’ Litlhaloso tsena tse akaretsang li qala ho kholisa motho hore ka sebele phoso e ka hare ho bona.”
2. Ke hobane'ng ha ho bitsoa ho khantša ka khase? U lintho tse hahang
Mang kapa mang o ne a tla qala ho belaella bohlanya ba bona qetellong. Haeba ke ne ke bolelloa, letsatsi le leng le le leng, hore tsela eo ke bonang lintho kapa ke li utloisisang ka eona e fosahetse, ke ne ke tla nka khato ea boitlhompho ba ka. Mohlomong, ke nahana, mofuta oa bona oa liketsahalo ke o nepahetseng. Likhoeli tse pheta-phetoang tsa ho hakanya li ne li tla etsa hore ke batle tiiso bakeng sa tumelo ea ka. E, ho qhekella ho ka senya motho hampe hakana.
Haeba o intša le motho ea ichebileng, ho ka etsahala hore o tobane le bothata bona ka tekanyo e kholo haholo. Ha motho ea ichebileng a u nyenyefatsa, ho ke ke ha e-ba le monyetla oa ho ba kamanong e phetseng hantle . Neha oa hlalosa, "Boichebile bo amana haufi-ufi le ho itšepa ho tlaase. Bothata ba ho ikhella fatše hammoho le ho elelloa likheo tsa bona li ka fella ka kholiseho e fosahetseng e sa sisinyeheng ea hore ba nepile. U tla tobana le ho nyenyefatsoa likamanong ka lebaka la mathata a bona."
3. Ho na le khaello ea boikarabello
Molekane eo mabone a khase a ke keng a ba haufi le lebala la boikarabello. Molato o tla lula o le teng ho uena mme ba tla itokolla ntle ho mabaka. Ho feta moo, ba tla bontša ho halefisoa ke taba feela ea hore ba entse phoso. Joalo ka ha Lou Holtz a boletse, "Monna ea tletlebang ka tsela eo bolo e thulang ka eona ho ka etsahala hore ebe ke eena ea e lahlileng."
Molao o ka sehloohong oa likamano tse atlehileng ke puisano e bulehileng (ho fihla ho seo hamorao) le ho nka boikarabello ba liphoso. Haeba u tobane le ho nyenyefatsoa likamanong, u tla ba uena feela ea ikarabellang… esita le bakeng sa liphoso tseo u sa kang ua li etsa. U bona hore ho beha molato ho kotsi hakae?
4. Lipolelo tse khantšang khase likamanong li fella ka likhang tse lehlakoreng le le leng
Ho qhekella ke tsela e 'ngoe feela. Khang efe kapa efe kapa lipuisano li ka ba molemo joang ha sepheo sa molekane e le 'ho hapa' papaling? Ha banyalani ba nang le likamano tse ntle ba loana, ba leka ho rarolla bothata bo bakang likhohlano pakeng tsa bona. Khohlano ha e lipakeng tsa balekane, e lipakeng tsa bona le taba ea likamano.
Tabeng ea ho se thabele ho ba le moea o hloekileng likamanong, u ka 'na ua batla ho rarolla mathata a hau empa molekane oa hau a ke ke a batla. Ba tla tsamaea lebaleng la ntoa (hobane moqoqo o mong le o mong le bona o tšoana le ntoa) 'me ba hatakele pono ea hau. Libetsa tsa bona e tla ba lipolelo tse kang "Tsohle li hloohong ea hau." Molekane oa hau o laola ngangisano ka botlalo 'me tharollo ea likhohlano e lahleloa ka ntle. U sala u ipotsa hore na u ka emisa joang ho se thabele ho ba le moea o hloekileng ngangisanong ea kamano e kang ena.
5. Ho na le melato e mengata
Maeto feela ao u a nkang matsatsing ana ke maeto a molato. Hobane kamehla u fositse, kamehla u etsoa hore u ikutloe u le molato. “Bona seo u nkentseng sona,” kapa “U sentse maikutlo a ka” ke lipolelo tse tloaelehileng tse bakang molato likamanong. Ketsahalo eo ho buuoang ka eona ha se feela hore ke molato oa hao empa hape le karabelo ea molekane oa hao ho eona. U ikarabella bakeng sa bohale ba bona 'me ke phetho.
'Mali oa Baltimore o ngotse, "Ho thata haholo ho phela le molato. Ke ne ke tšoenyehile ka linako tsohle, ke sa phomole, 'me ke tšoenyehile. Ke ne ke tsamaea holim'a likhetla tsa mahe ho pota-potiloe ke motsoalle oa ka oa khale hobane ho thoe'ng haeba nka mo utloisa bohloko hape? Ho nkile nako e telele ho hlokomela hore na lintho li ne li le bobe hakae. Ona ke moelelo oa khase kamanong eo U TLAMEHA ho e tseba.
'Malo o Amanang: Ho Arabela Khanya ea Khase - Malebela a 9 a Sebele
6. Puisano e fokola
Ho na le sebaka se fokolang sa puisano e bulehileng ha molekane oa hau a sa thahaselle mofuta oa hau oa lintho. Ha ho se na pepenene le ho mamela ka hloko, kamano e senyeha kapele. Balekane ba qala ho nka lintho, lehloeo lea hōla, 'me khalefo ea kena. Lipuisano tse nang le morero li tiisa maqhama pakeng tsa batho ba babeli; le ka rarolla liphapang tsa lōna joang ntle le ho bua le ho mamela?
Joalokaha John Powell a boletse ka bohlale, “Puisano e sebetsa ho ba sebetsang ho eona.” Boiteko ba hau ba lehlakore le le leng boa rorisoa, empa haeba u batla ho fetola boemo ba kamano ea hau, molekane oa hau o tla tlameha ho kenella.
7. Ho nyatsuoa ho rena haholo ha ho e-na le khase ea khase likamanong tsa batho
Na u ikutloa eka ha u na bokhoni ka pel'a motho oa hau oa bohlokoa? A na u khathetse ke ho bolelloa hore ha u tšoanelehe? Na ba lula ba nyatsa ntho e ’ngoe le e ’ngoe eo u e etsang ba sa khaotse? Haeba karabo ea lipotso tsena ke e, molekane oa hau o u khantša. 'Me u hlokomele, ho nyatsa hona ha ho hahe. E a nyenyefatsa ebile e u beha fatše.
Neha o re, "Ha tsohle li qala, motho ea tobaneng le ho khantšoa ha a hlokomele hore bothata ke bona. Ba nahana hore mohlomong molekane oa bona o na le tokelo ea ho ba nyatsa; hang ha moeli ona o se o tlositsoe, motho ea khantšoa ha khase o fumana monyetla o moholo oa ho kena kantle ho naha. Qetellong, ba ka 'na ba hlabisa molekane oa bona lihlong le har'a batho. Tlhekefetso ea maikutlo hangata e tsoa taolong hobane motho o hlōlehile ho hula moeli qalong."
Sena se ne se lokela ho hlakisa lintho haholo. Empa ke nahana hore mehlala ke tsela e ntle ea ho utloisisa ts'ebetso ea mehopolo. Sheba mehlala ena ea letsatsi le letsatsi ea lipoleloana tsa khase ka likamano. U tla bona hore na lintho li tsamaea hampe joang maemong a manyane.
Phoso ke eng? Gaslighting ka likamano tsa mehlala
Mona ke boemo bo inahaneloang. U entse meralo ea ho robala le molekane oa hau ha u letsetsoa. Ka lebaka la likhokahano tse ling tse fosahetseng, ba fane ka maikutlo a hore lipeeletso tsa lijo tsa mantsiboea ke tsa 7:40 PM ho fapana le 7:30 PM. Ba fihla ka mor'a nakoana u ntse u le teng. Ka lentsoe le utloahalang, u ba tsebisa hore ba siiloe ke nako. Karabelo ea bona ke efe?
Na ba u beha molato ka ho se hlake hantle/lerata ka ho lekaneng fonong? Kapa na ba leka ho u kholisa hore u itse 7:40 ehlile? Na ba ikemiselitse ho amohela liphoso tsa bona? Haeba molekane oa hau e le mochine oa khase, ba tla tsamaea le Likhetho tsa A kapa tsa B. Hobane phoso e ke ke ea e-ba ea bona.
Ka nako e 'ngoe ke ile ka ratana ka bokhutšoanyane le moshemane ea ileng a etsa hore ke utloisise hore na ho khanya ha gas ka likamano ho sebetsa joang. Nako le nako ha a ne a tobana le tšitiso e nyenyane ha a intša, o ne a khona ho e khokhothela ho 'na. Mohlala, haeba khiriso e ne e le sieo haufi le reschorente, o ne a ntšusumetsa ka hore ebe ke khethile sebaka se 'tsoileng tseleng'. Ke ile ka tsoa ho eona kapele haholo, empa sena se ke se be khopotso ea hore na khase ea khase e rarahane hakae le e rarahaneng.
'Me u se ke ua ntšoara phoso - ho na le ntho e kang ho khantša ka boomo likamanong tsa batho. Empa ho sa tsotellehe hore na e tsoa hokae, ke uena ea utloang bohloko ka lebaka la eona.
Neha oa hlalosa, "E qala ka mokhoa o poteletseng haholo; ha ho boitšoaro bo itlelang feela. Lintho li hahana ho tse ling ha li ntse li eketseha. Ha u elelloe le bohlokoa bo feletseng ba lipolelo tse joalo qalong hobane u li nka li se kotsi. Empa ke ka seoelo. Ho khantša ka peterole likamanong ke ts'ebetso e telele le e tsoelang pele. Ho na le mohlala o tsamaeang mona, eseng o le mong feela. "
Litsela Tsa ho Koala Gaslighting Ka Kamano
Jwale kaha o utlwisisa taba ya ho hloka kganya mehlaleng ya dikamano, ha re rarolleng mathata. Ho na le ditsela tse pedi tsa ho rarolla bothata bo teng - kahare (ho itlhokomela) le kantle (ho batla thuso ya ditsebi). Re tla hlahloba ditsela tsena ka bobedi karolong ya rona e tlang mme o tla fumana tsela eo o e ratang. Se ke wa nyahama ho hang - ho lokisa kamano e kotsi ho a kgoneha.
U tlameha ho tseba hape hore pholiso e sebetsa maemong a mabeli - ka bomong le ka kakaretso. Ea pele e shebana le kholo ea hau le boiketlo ba hau, athe ea morao-rao e totobatsa ntlafatso ea likamano. Ntle le ado e eketsehileng, a re ke re fumane hantle potso ea hora - mokhoa oa ho khaotsa ho khantša khase kamanong?
1. Ikhethe
Seo ke batlang ho se bua ke hore u tlohele ho ba motho ea mafolofolo. Haeba u arabela ketsahalong e 'ngoe le e 'ngoe ea ho khantša gas ka tekanyo e lekanang, u tla ikutloa u khathala ka mor'a matsatsi a seng makae. U se ke ua nka litlhaloso tsa bona ka bouena 'me ua hlokomoloha lipoleloana tsohle tsa khase likamanong.
Neha o re ka bohlale, "Haeba ho khantša khase ho ama tlhahiso ea hao le bophelo bo botle, u lokela ho behella sebaka se itseng pakeng tsa molekane oa hao le uena. Ho nka sebaka ke khopolo e ntle ea ho hlahloba boemo ka nepo.
'Malo o Amanang: Mokhoa oa ho Lokisa Kamano e Chefo - Litsela tse 5 tse Molemohali
2. E-ba le sebete 'me u khobe matšoafo ha u sebetsana le khase ea khase likamanong
Moeli holimo! Molekane eo mabone a khase a tla tlameha ho hlasela sebaka sa hau sa botho. Ba tla bua lipolelo tse sa lokelang, lipolelo tse nyelisang, le metlae e 'se nang molato' e tla u nyenyefatsa. Etsa bonnete ba hore o hula mola 'me u ba emise litseleng tsa bona. Molumo o tiileng (eseng mabifi) o lula o etsa mano. Le ka mohla u se ke ua lahleheloa ke botsitso.
Neha o re, “Batho ba nyenyefatsang maikutlo ba atisa ho nyenyefatsa mefokolo ea balekane ba bona feela. Sena se ba hlompholla haholo kahoo o lokela ho ba hlokolosi haholo ka ho beha meeli ea maikutlo . U se ke ua mamella ho nyefola ho tsoa ho balekane ba hau; ba bitse ntle le tšabo ea ho ba utloisa bohloko. U se ke ua leka ho ba sireletsa ka lipolelo tsa ho nyelisa maikutlo 'ka boomo' likamanong.” Ena ke tsela eo u ka emisang ho nyelisa maikutlo kamanong ka eona.
Bakeng sa livideo tse ling tsa litsebi ka kopo ingolise ho YouTube Channel ea rona. tlanya mona.
3. Kopana le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello
Mathata a kang ho khantša ka khase likamanong hangata a nkoa e le 'litaba tsa lekunutu'. Batho ha ba bue haholo ka tsona kapa hona ho batla thuso. Hlalefa hofeta moo. Ha u le qetellong ea ho qhekelloa le ho hlekefetsoa maikutlong kamehla, bokhoni ba hau ba ho bona lifolakha tse khubelu bo ka senyeha.
Haeba u sa khone ho tlosa maikutlo a hore 'ho na le ntho e fosahetseng', ikopanye le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho fumana thuso. Li ka u thusa ho bona mekhoa e nang le mathata eo e ka 'nang eaba u na le matheba a foufetseng bakeng sa eona. Sebetsa kamanong le molekane oa hau ka tataiso ea moeletsi ea hloahloa kapa bonyane u sebetsane le bophelo bo botle ba kelello. Tšebelisano e 'ngoe e tla u isa nako e telele pele.
Batho ba bangata ba tsoile ba le matla ho tsoa likamanong tse sa pheleng hantle ka mor'a ho ikopanya le moeletsi kapa setsebi sa kelello. Ho Bonobology, re na le sehlopha sa litsebi tse nang le laesense tse ka u thusang nakong ena e thata kamanong ea hau. Re eena bakeng sa hau.
4. Ho itlhokomela hoa hlokahala
Se lumelle boitšoaro ba ho nyenyefatsa ka khase likamanong ho senya bophelo ba hau. Tsepamisa maikutlo ho uena; ja lijo tse phetseng hantle, robala lihora tse 8 tse tiileng, ikoetlisa hanyane, boloka tikoloho ea hau (le uena) e hloekile, etsa sohle se matleng a hau mosebetsing, 'me u kopanele le batho habeli ka beke. Ithute ho ithata ka botlalo.
Etsa bonnete ba hore kemiso ea hau ha e amane le molekane oa hau le likamano. Eo ke phepelo ea tlokotsi. Hona joale u se u utloisisa moelelo oa ho khantša khase kamanong le uena, kahoo e-ba hlokolosi 'me u ipehe pele. The narcissist gaslighting u itšoenye ka bona feela.
5. Tsela ea ho khaotsa ho khantša khase kamanong? E-ba le sepheo tekong ea hau
Le ha motho a sa tlameha ho emela tlhekefetso ea maikutlo / ea kelello, ho bohlokoa ho hlahloba boemo bocha u le mong. Joalo ka ha Neha a hlalositse, etsa bonnete ba hore ke mohlala oo u o bonang, eseng ketsahalo e le 'ngoe. Sheba lintlha tsa hau pele u fihlela qeto ka molekane oa hau le kamano. Ntho ea ho qetela eo u e batlang ke ho se bone liphoso tsa hau (haeba li teng).
Mona re fihla pheletsong ea leeto la rona. U hlometse ka tsebo e lekaneng ea ho nka khaslighting ka likamano. E se eka u ka bua 'nete ea hau kamehla 'me likamano tsa hau li ka phela hantle.
Mokhoa oa ho Sebetsana le Monna oa Alpha - Litsela tse 8 tsa ho Sesa ka Boreleli
Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.
