Grey Rock Method: Moelelo, Mekhoa le Mekhoa ea ho e Sebelisa ka Katleho

Nahana ka lefika le lerootho. Na u kile ua hlokomela kamoo ho leng lerootho le ho hloka bophelo? Hona na e na le mosebetsi ofe kapa ofe? Che, che! E mpa e rapaletse fatše, 'me ke phetho. Mokhoa oa grey rock o mpa o bonahatsa moelelo ona. Feela joaloka lejoe le lerootho, motho ea sebelisang mokhoa ona o qoba ho lemoha 'me o qoba batho ba chefo.

Ho bolela'ng ho roka motho e mong? Ha e le hantle, ka mokhoa ona, motho ea ntseng a qhekelloa o bonahala a sa tsotelle ebile a sa sebetse joaloka lejoe le lerootho. Lefika le leputsoa ha le utloe bohloko kapa ho tsoa mali ha le ferekanngoa. Kahoo, ka mokhoa ona, motho ea kileng a ikutloa a tšoeroe hampe kapa a hlekefetsoa ke motho ea hlekefetsoang a ka bonahala a sa thahaselle ebile a sa thahaselle letho, e le hore feela a tlose maikutlo a motho ea nang le bokooa ho bona. Qetellong, narcissist e lokisa mekhoa ea bona.

E ama bophelo bo botle ba kelello ba motho ea ratang ho inahanela feela joang? Sehloohong sena, re tla leka ho hlahloba likarolo tse ngata tsa ho hlanya motho ea ratang ho inahanela feela, ka thuso ea ngaka ea mafu a kelello le setsebi sa boitšoaro ba kelello se thehiloeng California, Ngaka Shefali Batra (MD in Psychiatry), ea ikhethang ka boeletsi bakeng sa karohano le tlhalo, karohano le ho intša, le litaba tsa ho lumellana pele ho lenyalo. Re tla boela re fumane hore na ke maemong afe moo hlanya e ka bang molemo 'me re shebe mehlala e' maloa ea likarabo tsa hlanya ho re thusa ho feta likamanong tsa rona hantle.

Mokhoa oa Grey Rock ke Ofe?

Kahoo, mokhoa oa grey rock ke mokhoa oa ho thibela motho ea nang le bothata ba botho ba narcissistic ho fumana tlhokomelo ea hau. Hape ke mokhoa oa ho thibela batho ba chefo. Dr. Batra oa hlalosa, "Mokhoa oa rock rock ke oa morao tjena. O hlahile lilemong tse leshome tse fetileng, le hoja e kile ea sebelisoa pejana. O thehiloe khopolong ea hore batho ba nang le bokooa ba etsa seo ba se etsang e le hore ba bokelle tlhokomelo. ho hlalosa boitšoaro bo joalo ho mohlaseluoa.”

Hona mokhoa ona o sebetsa hantle neng? Jwalo ka ha mosebelisi wa Reddit Chained_Escapist a bolela ka nepo, o ka kgaola motho ya ikgantshang ha motho eo e le motho eo o sa mo tsebeng. Empa ho thweng haeba motho ya ikgantshang e le motho eo o mo tsebang? Ho thweng ka balekane ba lerato ba hlekefetsang, kapa batho bao o ke keng wa ba phonyoha, jwalo ka basebetsi-'moho le wena kapa mookamedi wa hao? Ho bonahala ho soabisa motho eo ke tsela e molemohali ya ho sebetsana le boemo bo jwalo.

Empa "grey rock psychology" e sebetsa joang 'me ho fapane hakae ho sisinyeha ha bohlooho ho tloha ho majoe a majoe (kapa ho khutsisa ha motho ea nang le narcissist ho mang kapa mang eo a lakatsang ho mo qhekella)? Na ho na le phapang pakeng tsa tse peli? Re tla hlahloba likarolo tsena tse peli ka botlalo:

Stonewalling vs. Gray rock

Kahoo, le hoja ho roka ka bohlooho, kapa ho roka ka bohlooho, e le karabelo e phethahetseng ho motho ea ratang ho icheba kapa motho ea chefo, ho roka ka majoe ke seo batho ba ratang ho icheba ka majoe ba se etsang ho hapa tlhokomelo. Mokhoa oa ho roka ka bohlooho o fapana le ho roka ka majoe ka kutloisiso ea hore:

• E u thusa ho hlokomoloha narcissist kapa motho ea chefo: Ha u le lebota le lerootho la narcissist, u se ke ua ba lumella hore ba fihle ho uena, kaha u ba hlokomolohile. Ka mohlala, ha molekane ea nang le narcissistic a lebeletse hore u behe kemiso ea bona pele 'me a qala ho ngangisana, u ka tsoa ka kamoreng, u re "Ho lokile! Stonewalling, ka lehlakoreng le leng, ke ha narcissist e u koala ka ho feletseng, a sebelisa phekolo e khutsitseng, ho u qhekella kapa ho u otla ka ho se sebetse ho ea ka litakatso tsa bona.
• E u thibela ho amohela tlhekefetso: Lerako le bohlooho, ka ho qoba narcissist kapa motho ea chefo, ho u thusa ho thibela tlhekefetso. Stonewalling, ka lehlakoreng le leng, e mabapi le tlhekefetso, kaha e thusa motho ea hlekefetsang kapa motho ea hlekefetsang maikutlong ho sebelisa maikutlo a hau ho fumana seo a se batlang.
• E etsahala ha o utloisoa bohloko ke narcissist: U lebota motho e mong ha u utloisoa bohloko ke liketso tsa hae, eseng hobane u lakatsa ho utloisa motho e mong bohloko. Ha u betsa motho ka majoe, sepheo sa hao ke ho utloisa motho e mong bohloko. Ke karabelo ea ketane ea bohloko bo tebileng boo narcissist a ka bang le bona maemong a mang.

'Malo o Amanang: Matšoao a 11 a Temoso a Kamano e Chefo

Jwalo ka ha mosebelisi wa Quora, Richard Persen , a totobatsa, batho ba sebedisang ho betla majwe ke bona (haholoholo ba ratang ho ikgohomosa) ba ileng ba mpefatsa dintho le ho feta ba leka ho di rarolla nakong e fetileng. Kahoo, ba sebedisa mokgwa wa ho se bue ho qoba boemo bofe kapa bofe bo sa ba tsweleng molemo.

Mokhoa ona o sebetsa joang le li-narcisists

Dr. Batra o re, "Ho bohlokoa ho hlokomela hore ho na le phapang pakeng tsa ho ikhula ka ho feletseng ho motho ea nang le bokooa le ho kopanela, empa ho se arabe. Ho ikhula ka ho feletseng ho boetse ho baka mafu hobane ho etsa hore motho ea nang le bokooa a be matla haholoanyane.

"Ho ba ikhulang molemong oa ho boloka bophelo bo botle ba kelello le bophelo ba bona ba kelello, ke ketso e nepahetseng. Empa, leha ho le joalo, e ntse e sa bitsoe mokhoa oa grey rock. Gray rocking ke ts'ebetso e sebetsang." Kahoo, ho rokotsa bohlooho ha ho akarelletse ho khaola maqhama 'ohle le motho ea nang le narcissist, kaha seo se ka etsa hore ba ikutloe eka baa hlōla. Grey rock meshing, ha e le hantle, e ferekanya li-narcissists.

'Malo o Amanang: Ho Senola Motho ea Ithatang Haholo - Seo U Lokelang ho se Tseba

Joale, ho etsahala'ng ha u hlokomoloha motho ea u qhekellang? Ka ho ba bontša hore ha u na thahasello lipapaling tsa bona tsa kelello , kapa ka ho ipoloka hole le maemo a qhekellang ao ba batlang ho u kenya ho 'ona, ha e le hantle u thusa batho ba ratang ho itšehla thajana ho hlahloba boitšoaro ba bona. Qetellong, ho thothomela ho thusa motho ea ratang ho itšehla thajana ho hlaphoheloa, kaha ha a fuoa tlhokomelo e fokolang, menyetla ea hae ea ho leka ho hapa tlhokomelo e fokotseha. Qetellong ba lahleheloa ke thahasello ea ho u qhekella.

Maemo a 5 moo U ka Sebelisang Mokhoa oa Grey Rock ho Itšireletsa

Kahoo, kaha joale ua tseba hore na grey rocking ke eng le hore na e aha joang ebile e sa qhekelle, re tla sheba mehlala e meng ea mekhoa ea grey rock. Mona ke maemo a 'maloa moo mokhoa ona o ka u thusang ho itšireletsa.

1. Ha motho a u tlotlolla ka boomo

Kahoo, o moketeng, 'me motsoalle oa hao ea ikgohomosang o u bitsa 'mosadi' ka lebaka la ho se batle ho lula morao moketeng. U ke ke ua ba behela mabaka a hore u tla ba le kopano hoseng haholo hosane. Setšoantšo sa hae sa Instagram se bohlokoa ho eena, 'me oa mo halefisa! Ha a tšabe le ho hlasela boitlhompho ba hau . Joale, u mo etsa joang hore a se ke a ba le kamano e ntle le uena?

Dr. Batra o re, "Ho na le litsela tse ngata tsa ho itšoara ka sena. E 'ngoe ea tsona ke ho tsamaea le ho phalla le ho e tlohella hore e fete. U ka boela ua etsa motlae ka eona. Kapa u ka bua ntho e kang, "Ee, kea leboha ka ho e ntša. Ke tlameha ho fetoha, 'me ke tla etsa joalo. ” Ka tsela ena ha o sebetse, e leng seo motho ea nang le narcissous a ka se batlang. ”

2. Ha motho a leka ho o laola

Ha re tobane le taba ena! Molekane ea sa laoleheng a ka u siea u ikutloa u thibile 'me u lahlehetsoe ke boikhethelo ba hau. Etsoe, ha motho e mong a u tsamaisa bophelong, ho bonolo ho ikutloa eka u lahleheloa ke taolo eohle. Boemong bo kang bona, hoa hlokahala ho fumana hore na u ka sebetsana joang le molekane ea laolang.

U ka ba betsa ka majoe ka ho qoba ho nka karolo moqoqong kapa ho ba botsa lipotso. Dr. Batra oa hlalosa, "U se ke ua kopanela 'me ua tsoela pele ho etsa seo u se etsang, u etse eka ha ua ba utloa, 'me haeba ba e bua hape, u re, "Oho, ntšoarele, u itseng?" Ho tla ba thata haholo ho bona ho e pheta hobane e tla ba ntho e hlabisang lihlong.”

' Malo o Amanang: Matšoao a 21 a Temoso a Monna ea Laolang

3. Ha u ntse u khoptjoa

Ho ipeha molato likamanong ke e 'ngoe ea lisebelisoa tse ratoang haholo ke motho ea ratang ho ipeha molato. Kahoo, u khethile ho ea phomolong Bali le metsoalle ea hau empa monna oa hau a u khopisa ha u khutla? O nahana hore le uena u lokela ho lahla masiu a banana ba hau 'me u lokela ho tsepamisa maikutlo ho lelapa la hau. Nahana hore ke nako ea ho bapala mokhoa oa grey rock le monna oa hau.

Ka ho tšoanang, u ka ’na ua khoptjoa ke batsoali ba hao ka ho khetha ho se be hōle le motse oa heno ho ntšetsa pele mosebetsi oa hao. Nako le nako ha u nahana hore lipuisano tsa hao li qala ho lebisa tlhokomelo litabeng tse joalo, li qobe ka ho re u phathahane ka ntho e itseng kapa hore u tla bua ka eona ka nako e ’ngoe.

4. Ha motho a u khantša

Ngaka Batra oa hlalosa, “Ha motho ea ratang ho icheba ka ho feteletseng a u nyenyefatsa , hangata ho bolela hore o belaella 'nete ea hao.” Kahoo, na u lokela ho bapala mokhoa oa grey rock le monna oa hao ha a belaella mohopolo oa hao kapa botumo ba hao maemong a thata a entsoeng ke eena? E, ho joalo! Joale, u laola motho ea ratang ho icheba ka ho feteletseng joang?

Sebelisa mokhoa o robehileng oa rekoto, ke hore, u lule u pheta-pheta e le hore motho e mong a u nke u le tichere 'me eena a u nke e le bana ba botsoa ba sa utloisiseng seo u se buang. Sepheo sa bona ke ho u khantša.

'Malo o Amanang: Ho Hloekisa Likamano - Malebela a 7 a Litsebi a ho Tseba le Litsela tse 5 tsa ho e Felisa

5. Ha u ikarola ho metsoalle kapa lelapa

Sesebelisoa se hlahelletseng se sebelisoang ke molekane ea nang le narcissistic kapa motho ea hlekefetsang ke ho u arola ho baratuoa ba hau. Ka tsela eo, u ke ke ua ba le motho eo u ka khutlelang morao ha lintho li sa tsamaee hantle pakeng tsa lōna le le babeli. Ka mokhoa o ts'oanang, ba ka u ela hloko 'me ba ka etsa hore u etse kamoo ba ratang kateng haeba u se na metsoalle kapa lelapa (kapa motho ofe kapa ofe oa boraro) eo u ka arolelanang maikutlo a hau le eena.

Grey ho li sisinya ke mokhoa o motle oa ho sebetsana le batho ba joalo. Se ke oa senola ho hongata ka merero ea hau. Hlokomoloha maikutlo a bona.

Mokhoa oa ho Sebelisa Grey Rock Meshing ka Katleho - 7 Tips

Kaha joale u se u e-na le setšoantšo se hlakileng sa hore na grey rocking ke eng, ka thuso ea mehlala ea mekhoa ea grey rock e boletsoeng ka holimo, u tlameha ho ipotsa hore na u ka sebelisa sena joang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Karolo ena e tla fana ka leseli mabapi le mokhoa oa ho etsa hore mokhoa oa grey rock o atlehe. Ekaba mokhoa oa ho hōlisa bana kapa ho sebelisa mokhoa oa grey rock le molekane, e ka ba ntho e qhekellang haeba u sa tšoare lintho ka tsela e nepahetseng. Kahoo, u batla ho sheba mehlala e seng mekae ea likarabo tsa rock rock? Malebela ke ana a 7 a ho sebelisa grey rock meshing ka nepo ha u bona matšoao a mang a lekang ho u khopisa:

1. Lekanyetsa nako eo u e qetang u e-na le motho eo

Ho ipholosa tlhekefetsong ea boithati , ho bohlokoa ho fokotsa likamano tsa hau le motho ea boithati. Haeba ke motsoali ea boithati, leka ho fallela motseng o mocha. Haeba ke mosebetsi-'moho le uena ea boithati, rera lijo tsa motšehare kapa khefu ea tee ka mor'a hore ba qete ka tsa bona. Tseba mokhoa oa bona oa bophelo 'me u qobe ho kopana le bona.

2. Laola maikutlo a hao

Tlhekefetso ea Narcissistic e ka ba e sithabetsang maikutlong. Dr. Batra oa eletsa, “U laole maikutlo a hao. Haele hantle, ho laola maikutlo a hao hoa hlokahala e le hore narcissist e se ke ea li sebelisa khahlanong le uena.
Ka mohlala, motsoali ea hlekefetsang a ka ’na a sebelisa mehopolo ea hao ea bongoaneng ho u laola, e leng se ka ’nang sa lebisa ho hlekefeng maikutlong le kelellong. U se ke ua oela lerabeng leo. Qoba karabelo efe kapa efe ea maikutlo 'me u itloaetse ho itšehla thajana.

3. Buisana ka mokhoa o fokolang

Kahoo, ha ho khonehe ho qoba mookameli kapa ngoan'eno ea nang le narcissistic, 'me u tlameha ho sebelisana le bona letsatsi le letsatsi. U ka sebetsana le boemo boo joang ntle le ho ameha? Joalokaha Dr. Batra a bolela, “U se ke ua kena ntoeng eo e seng ea hao, ha ho hlokahale hore u itšireletse kapa u itšireletse, u tlameha feela ho iketsa eka u bapala semumu ’me u se ke ua itšoara.” Mona ke seo u ka se etsang maemong a joalo:

• Qoba ho shebana mahlong
• Etsa hore lipuisano tsa hau li be khutšoanyane 'me u arabe ka lentsoe le le leng feela, tse kang "Ho lokile" kapa "Ahaan"
• U se ke ua itlhalosa kapa ua qala khang
• U se ke ua arabela ho lintho tse bolotsana tseo ba li buang
• Bua ka libaka tsa tropike tse sa nke lehlakore, tse kang boemo ba leholimo kapa filimi
• Fetola taba hangata haeba ba qala ho ferekana. Ebile, sebelisa monahano oa hau kapa tikoloho ho fetola sehlooho sa lipuisano tsa hau
• Malebela a mang a mokhoa oa grey rock a kenyelletsa ho qoba ho romellana melaetsa ho fihlela qetellong ea letsatsi la hau la mosebetsi kapa ho romellana melaetsa ka lentsoe le le leng kapa a mabeli.

'Malo o Amanang: Mathata a 8 a Tloaelehileng a "Lenyalo la Boithati" le Mokhoa oa ho a Sebetsana le 'Ona

4. E-ba le kelello e bulehileng

Ho bohlokoa ho utloisisa maemo a joalo ho ea ka pono ea narcissist hape. U se ke ua potlakela ho ikahlola kapa ho ipeha molato ha u itšoara ka tsela e itseng. Dr. Batra o phaella ka ho re, "Utloisisa hore na ke hobane'ng ha motho ea nang le bokooa a itšoara ka tsela e itseng. Tseba hore ha se ho u beha fatše. Ha se taba ea hao empa e mabapi le bona. Kahoo, ba hauhele ka sepheo sa bona 'me u tlohele seo." Habohlokoa le ho feta, hopola hore narcissist e kanna ea fola tlhekefetsong ea maikutlo. Nahana ka bophelo ba bona ba kelello.

' Malo o Amanang: Matšoao a 21 a Monna ea Natefeloang ke Boikhohomoso le Mokhoa oa ho Sebetsana le Boemo

5. Se ke oa senola merero kapa lintlha tsa hau

Kahoo, monna oa hao ea ratang ho icheba o lula a 'kula' neng kapa neng ha u rera leeto la ofisi, e le hore a ka senya morero oa hao? Leka ho se senole merero ea hao hang feela, 'me u bone hore na e tla ntlafala. Ha e le hantle, batho ba ratang ho icheba ba batla tšoantšiso. Kahoo, u se ke ua fa motho ea hlekefetsang monyetla oa ho etsa tšoantšiso ka ho u thulana le moo u sa batleng ho mo bona.

6. Ikemisetse ka ntho e 'ngoe

Nako eo u hlokomelang hore narcissist e leka ho hula moqoqong ho etsa hore u arabele, u ikarole boemong boo. Haeba e le motsoalle, e re u na le boemo ba tšohanyetso boo u lokelang ho bo hlokomela ebe u tsamaea. Haeba e le mosebetsi-'moho, e re u na le mangolo-tsoibila ao u batlang ho a araba.

7. U se ke ua lula u le grey rock: Batla thuso ea litsebi

Joale, ho etsahala'ng ha u khaola phepelo ea boithati? Motho ea nang le bothata ba botho ba boithati o fetola mekhoa ea hae e chefo kapa o halefa hore maqiti a hae a hlekefetsang ha a sebetse ho uena. U lokela ho etsa'ng ha motho ea u qhekellang a lahleheloa ke taolo? Ha maqiti 'ohle a hao a ho thothomela a hlōleha kapa u bona hore motho ea boithati kapa ea hlekefetsang ha a fole, nka mehato e tebileng haholoanyane. U se ke ua lula u ba hlokomoloha haeba u bona matšoao a kotsi hang-hang. Etsoe, mokhoa ona ha se tharollo ea nako e telele.

'Malo o Amanang: Ho Qhekellana ka Lerato - Lintho tse 15 tse Patiloeng e le Lerato

Kamehla ho molemo ho thusa moferefere ho fumana tlhabollo ea kelello ho sebetsana le bophelo ba bona ba kelello. Maemong a matla, a kang a ho hlekefetsoa 'meleng kapa tlhekefetso ea lapeng, fumana tšehetso ea sechaba 'me u buisane le balaoli ba molao. Mona ke maemo a mang ao mokhoa ona o sa lokelang ho khothaletsoa:

• Haeba motho a u hlekefetsa ka thobalano kapa kelellong
• Haeba u ka likamano tse hlekefetsang moo molekane wa hao a sebedisang dikgoka kapa bokgopo
• Haeba motho eo e neng e le khale a leka ho thetsa kamano ea hau ea hona joale
• Haeba motho eo e neng e le ex a sokela ho ipolaea kapa ho intša kotsi 'meleng
• Haeba u ikutloa u sa sireletseha ka pel'a motho ea u hlekefelitseng 'me u ikutloa hore ba ka ba mabifi
• Haeba motho ea nang le moriri o moputsoa o qala ho tsieleha kapa o koala ka ho feletseng

Haeba o le kotsing hanghang, letsetsa 9-1-1. Bakeng sa thuso e sa tsejoeng, ea lekunutu, 24/7, ka kopo letsetsa Mohala oa Naha oa Tlhekefetso ea Malapeng ho 1-800-799-7233 (SAFE) kapa 1-800-787-3224 (TTY).

Ka hona, mokhoa oa ho rokotsa bohlooho ke sesebelisoa se sebetsang sa ho sebetsana le batho ba hlekefetsang le ho laola mekhoa ea bona ea bolotsana. Re ts'epa hore joale u tla khona ho tseba maemo a loketseng ho sisinyeha le ho laola ho thetsa maikutlo, ho tlotloloha sechabeng, le boitšoaro bo bong bo bobe boo hangata bo-racissists ba bo bontšang. Empa etsa bonnete ba hore ha u fetohe sebata se seng kapa motho ea qhekellang 'me u lematse motho ea narcissistic kelellong. Kahoo, grey rock, empa u se ke ua e etsa ho feta tekano!

Ha ho na Kopana le Narcissist - Lintho tse 7 tseo Narcissists li li Etsang Ha U sa Kopane

Empath Vs Narcissist - Kamano e Chefo lipakeng tsa Empath le Narcissist

Mehlala e 15 ea ho qhekella Likamanong

Monehelo oa hau ha se monehelo oa liphallelo . E tla lumella Bonobology ho tsoela pele ho u tlisetsa tlhahisoleseling e ncha le e nchafalitsoeng ha re ntse re phehella ho thusa mang kapa mang lefatšeng ho ithuta ho etsa eng kapa eng.

Sheba Mokhoa oa rona oa ho ngola

Kopana le Boto ea Rōna ea Tlhahlobo

Arolelana Maikutlo

Maikutlo a hau ke afe?

×

E thusa Tlaleha Phoso Other

ikokobelletsa