The Narcissist Silent Treatment: Vad det är och hur man svarar

Sprid så fler får veta :)

Tystnad är inte alltid gyllene, du vet. Speciellt när du skulle dö för att bli pratad med, för att bli hörd, för att kommunicera med din SO och lösa konflikter på ett sunt sätt. Men din partner bestämmer sig för att tortera dig istället genom att agera som om du inte existerar. De får dig att tvivla på dig själv. Avslaget du känner tvingar dig att ge efter för din partners krav. Din partner ger dig vad som kallas den narcissistiska tysta behandlingen, medan du undrar vad du gjorde för fel.

Vad ska du göra när det händer? Ska du slå huvudet mot väggen som är deras ihåliga bröstkorg och försöka locka fram ett ord ur dem? Eller ska du lämna dem ifred, ge dem precis vad de ville, och låta dig själv bli orättvist straffad?

För att förstå detta tysta men uppenbara övergrepp kan det hjälpa att gå tillbaka till vårt samtal med klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundare av Kornash: The Lifestyle Management School, som är specialiserad på parrådgivning och familjeterapi, om en narcissistpartners beteende. Hennes insikter kan hjälpa oss att känna igen vad som är narcissistens tysta behandling, psykologin bakom den tysta behandlingen och tekniker som kan hjälpa dig att effektivt svara på den tysta behandlingen av en narcissist.

Vad är narcissistisk tyst behandling?

Innehållsförteckning

Det är inte ovanligt att par är tysta om varandra när de känner sig för överväldigade för att kommunicera. I ett sådant scenario är tystnad en hanteringsteknik eller till och med ett försök till självbevarelsedrift. Faktum är att tystnad ofta används av människor av en av dessa tre breda skäl:

För att undvika kommunikation eller konflikter: Människor väljer ibland tystnad eftersom de inte vet vad de ska säga eller vill undvika konflikter
För att kommunicera något: Människor använder passiv aggressivitet för att förmedla att de är upprörda för att de inte vet hur de ska eller inte vill uttrycka det i ord
För att straffa mottagaren för tyst behandling: Vissa människor undviker avsiktligt att tala som ett sätt att straffa den andra personen eller försöka etablera kontroll över dem eller försöka manipulera dem. Det är här missbeteende går över gränsen och blir emotionell misshandel

Människor som använder tystnad som ett verktyg för kontroll och manipulation gör det för att orsaka oro för det tilltänkta offret. Sådana människor är uppenbarligen engagerade i psykologisk tortyr och psykisk misshandel. Den här missbrukaren kan antingen ha diagnostiserats med en narcissistisk personlighetsstörning eller uppvisar narcissistiska tendenser genom att använda den tysta behandlingsmissbruket i kombination med andra former av övergrepp. Detta är narcissistisk tyst behandling.

Relaterad läsning: Relationsmobbare – vad är det och 5 tecken på att du är ett offer

Hur fungerar det?

En narcissist bestämmer sig för att använda tystnad som en passiv-aggressiv teknik där de avsiktligt undanhåller all verbal kommunikation med offret. Offret i sådana fall har ofta en empatisk personlighetstyp. Skickade ner en skuldresa, de undrar om det var något de gjorde för att förtjäna straffet. Devaleena säger, "Med tanke på det skuldbesvär i relationer har alla element av psykologisk manipulation, det är utan tvekan en form av övergrepp. Vad som är mer oroande är att det frodas och ofta inte känns igen.”

När offret vädjar om att bli pratad med eller att bli förlovad med, ger det förövaren en känsla av kontroll och makt över offret. Samtidigt hjälper den tysta behandlingen också förövaren att undvika konfrontation, personligt ansvar och kompromisser och den mödosamma uppgiften att lösa konflikter.

Psykoterapeut Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), som är specialiserad på äktenskaps- och familjerådgivning, säger för den tysta behandlingen, "Det är som en förälder/barn eller en arbetsgivare/anställd relation, där föräldern/chefen förväntar sig en ursäkt för alla upplevda fel av barnet/anställda. Det är ett maktspel utan vinnare.”

Så hur kan det att vara tyst bli ett så farligt verktyg? Detta studera om socialt avslag visar att "människor blev mer mottagliga för ett övertalningsförsök efter att ha blivit utfrysta, jämfört med efter att ha blivit inkluderade." Detta är den exakta psykologin som tyst behandling av en narcissist bygger på. Vi är trots allt sociala varelser. Ett offer, som känner sig utestängd eller avvisad av sin partner, blir lätt manipulerad till att ge efter för alla krav som ställs från dem bara för att känna sig inkluderad igen.

Det är manipulation. Och ett behov av kontroll gör kränkande narcissistisk tyst behandling annorlunda och mer skadlig än vanlig tystnad eller till och med känslomässigt tillbakadragande. Låt oss titta närmare på det.

Relaterad läsning: Är tyst behandling i ett förhållande känslomässigt och psykiskt övergrepp?

Tyst behandling kontra time-out

Tyst behandling ska inte förväxlas med tanken på en time-out. Människor har olika hanteringsmekanismer när de står inför konfrontation. Att ta lite lugn tid för att hitta sin mentala balans innan man närmar sig konfliktlösning är inte bara normalt i ett hälsosamt förhållande utan också en produktiv praxis. Hur skiljer man i så fall mellan den kränkande tysta behandlingen och en hälsosam time-out?

Tyst behandling	Time Out
Det är en destruktiv manipulativ taktik avsedd att straffa och orsaka nöd för den andre	Det är en konstruktiv teknik som är avsedd att lugna ner sig och förbereda dig för att lösa konflikter
Beslutet att anställa det är ensidigt eller ensidigt, där en person är förövaren och den andra offret	Time-outs är ömsesidigt förstådda och överenskomna av båda parter även om det initieras av en partner
Det finns ingen känsla av en tidsgräns. Offret undrar när det kommer att ta slut	Time-outs är tidsbundna. Båda partnerna har en känsla av trygghet att det kommer att ta slut
Miljön är tyst men tystnaden är laddad med oro, rädsla och en känsla av att gå på äggskal	Tystnaden i miljön är återställande och lugnande till sin natur

Att ignorera sin partner är annorlunda än att ta lite tid i tysthet

Tecken på att du har att göra med missbruk av narcissistisk tyst behandling

Även när du känner det ena från det andra kan det vara knepigt att skilja tystnad från tyst behandling, och båda från narcissist tyst behandlingsmissbruk. För när det händer dig, när allt du vill är att kommunicera, känns tystnad, oavsett vilken typ, som en börda som är för tung att bära och för komplex för att förstå.

Forskning visar att både män och kvinnor använder tyst behandling i ett förhållande för att hindra sig själva eller sin partner från att säga eller göra något negativt. I ett icke-missbrukande förhållande tar den tysta behandlingen mönstret av interaktion mellan efterfrågan och dra tillbaka.

Efterfrågan-uttagsmönster: Detta forskningsstudie säger: "Återkallande av efterfrågan inträffar mellan äktenskapspartner, där en partner är den som kräver förändring, diskussion eller lösning av ett problem; medan den andra partnern är den som drar tillbaka, försöker avsluta eller undvika diskussion om frågan"

Även om detta mönster är ohälsosamt, är den motiverande faktorn inte manipulation och avsiktlig skada. Det är bara en ineffektiv hanteringsmekanism. Däremot i ett våldsamt förhållande är avsikten att provocera fram en handling eller ett svar från din partner eller att manipulera deras beteende.

För att känna igen om du är ett offer för narcissistiska övergrepp måste du lära dig att se upp för de röda flaggorna. Här är några observationer som kan göra det enkelt för dig. Personer som lider av narcissism kommer att använda den tysta behandlingen på följande sätt:

De kommer inte att fråga dig eller berätta att de behöver en paus eller en timeout
Du har ingen aning om hur länge deras tystnad kommer att vara
De kommer bara att skära ut dig och förbli i kontakt med andra människor, ofta gnuggar det i ansiktet
De kan vägra att ens få ögonkontakt eller tillåta kommunikation på andra sätt som telefonsamtal, sms, anteckningar etc. känslomässigt stenmurande dig
De kommer få dig att känna dig som om du är osynlig eller inte existerar. Detta kommer att kännas som att de straffar dig
De ställer krav som du behöver uppfylla om du vill att de ska prata med dig igen

Andra saker som är värda att observera är inte vad din våldsamma partner gör utan vilken typ av känslomässig respons deras handlingar framkallar hos dig. Offer för narcissisters tysta behandlingsmissbruk uttrycker ofta känslan av följande:

Du känner dig osynlig. Som att du inte finns för den andra personen
Du känner dig tvingad att ändra ditt beteende
Du känner att du hålls på lösensumma och måste göra vad du uppmanas till
Ostracism är en universellt tillämpad taktik för social kontroll. Att känna sig utfryst av någon man älskar orsakar dåligt självförtroende, brist på självförtroende och till och med självförakt
Du är trött på att känna dig orolig och osäker, som vid stolskanten hela tiden
Du känner dig isolerad och ensam

Kasta narcissist — Narcissistisk kastning kan vara extremt förödmjukande att bära

Hur man hanterar missbruk av tyst behandling av narcissister

Om det har blivit tydligt för dig att du har blivit offer för narcissistisk ilska i form av tyst behandling, så kommer nästa del där du lär dig om sätten att motverka det.

1. Försök inte resonera med en narcissist

Vid det här laget hoppas vi att du har förstått en narcissists psykologi bakom den tysta behandlingen. Det du bevittnar är en del av den narcissistiska kasseringscykeln och den tysta behandlingscykeln där de "kasserar" en person som de tror inte längre är användbar för dem efter att ha utsatt dem för narcissistiska missbrukscykel av uppskattning och avskrivning. Narcissistens mål är att återigen leta efter ett offer för ett nytt utbud av ego-boosting.

Att förstå detta hjälper dig att se hur narcissistiskt beteende reflekterar den psykiskt sjuka narcissisten och inte dig. Du behöver denna tydlighet när du har att göra med en manipulativ person. Konsulterande psykolog Jaseena Backer (MS Psychology) pratade med oss tidigare om detta. Hon sa: "Var inte reaktiv. Sluta matcha en narcissists slag med lika glöd. En av er måste vara mogen för situationen, så gå tio steg bort och fall inte ner i kaninhålet på bråkar med en narcissist. "

Devaleena föreslår också, "Det är mycket viktigt att veta vilka strider som är värda att utkämpa och vilka som inte är det. Om du försöker slåss med din narcissistiska fru/man för att bevisa din poäng, kommer du att bli fysiskt eller känslomässigt sårad.” Vi vet nu att det kan vara fullständigt meningslöst att resonera med en narcissist.

Relaterad läsning: 30 manipulativa saker som narcissister säger i ett argument och vad de faktiskt menar

2. Sätt gränser med en narcissist

Det är skillnad på att inte umgås med en narcissist och att låta sig bli trampad över. Att inte bråka med en narcissist ska inte missförstås som att böja sig bakåt och ta skiten (ursäkta ordet) de dumpar på dig.

Devaleena säger i frågan om gränser med en narcissistisk make. ”Att kunna ställa in sunda gränser, du måste fastställa med dig själv vad som är acceptabelt och vad som inte är det med hänsyn till hur andra människor behandlar dig. Hur mycket respektlöshet är för mycket? Var drar du gränsen? Ju tidigare du själv svarar på dessa frågor, desto snabbare kommer du att kunna kommunicera det.”

3. Var beredd på konsekvenserna

Om du pressas till dina känslomässiga gränser, bör det inte råda någon tvekan om att du är i ett våldsamt förhållande. Ta dig tid, men förbered dig på att ta dig ur detta giftiga förhållande du befinner dig i. Var beredd, du kanske till och med måste få ett besöksförbud efter uppbrottet eller när du inte kommer i kontakt med en narcissist.

Devaleena säger: "När du är gift med en narcissist är det väldigt viktigt att lära dig hur du hanterar dina förväntningar. Blanda inte ihop en narcissistisk make med någon som håller sina löften, den här personen kommer att skada dig konsekvent, ofta utan att ens inse det.”

Mental förberedelse kommer också att ge dig modet och styrkan att gå ut och skydda inte bara dig själv utan möjligen dina anhöriga och nära och kära från en narcissists ilska. Förberedelser ger dig förhandlingsstyrka när du diskuterar gränser med en giftig partner. Detta kommer att hjälpa dig att upprätthålla dessa gränser och konsekvenserna av att kliva över dem. Några sätt att göra det är:

Ignorera din narcissistiska partner tills de ber om ursäkt
Blockera dem och var oåtkomlig
Sluta prata med dem, vara snäll mot dem eller vara tillgänglig för dem när de beter sig illa
Gå ut/klipp av banden om det är sista utvägen

Kom ihåg, ingen, absolut ingen i den här världen är oumbärlig eller oersättlig. Var inte rädd för att gå ur förhållandet för att skydda dig själv.

Relaterad läsning: Förväntningar i relationer: Rätt sätt att hantera dem

4. Ta hand om dig själv

Att ta hand om dig inkluderar allt du kan göra för att inte bara skydda dig själv från en narcissists direkta vrede utan också stärka dig själv. Detta gör att du kan tala för dig själv när det behövs och inte verka svag och sårbar för en narcissist. Saker du kan göra för att bygga tillbaka ditt självförtroende är:

Journal för att hantera dina känslor
Tillbringa positiv tid med dig själv genom att ägna dig åt hobbyer och resor
Själv kärlek och egenvård kan vara dina bästa vänner
Främja andra starka relationer i ditt liv
Var inte blyg för att söka klinisk vård

Dessutom kommer du att behöva hjälp och stöd från dina familjemedlemmar och vänner. gjorde det ganska tydligt när vi pratade med oss om livet med en narcissistisk make. Devaleena säger: "Bygg ditt stödsystem, din hejargrupp, ditt eget flock. Det är nästan en nödvändighet att ha människor omkring sig som du kan lita på när du upplever narcissistiska äktenskapsproblem.”

5. Sök professionellt stöd

Att ignorera tyst behandling av en narcissist och hålla avståndet kan vara extremt svårt. Professionell vägledning kan vara ovärderlig för en persons psykiska hälsa när man har att göra med giftiga människor. Tänk på att vi inte rekommenderar parterapi till personer i missbruksrelationer eftersom ett missbruksförhållande inte bara är ett "förhållande som behöver arbete". Vi är övertygade om att ansvaret för dåligt uppförande och övergrepp enbart ligger på förövaren.

Vi tror dock att personen på den mottagande sidan kan ha stor nytta av individuell terapi. Terapi kan hjälpa dig att återställa ditt förlorade självförtroende. Det kan få dig att se att du inte är ansvarig för din partners dåliga beteende. Det kan hjälpa dig att känna igen dina gränser och ge dig verktyg för att upprätthålla dem. Skulle du behöva den hjälpen, Bonobology's expertpanel är här för att hjälpa dig.

Rådgivning om kränkande relationer på Bonobology.com

Nyckelpekare

En narcissists mål är att utöva makt och kontroll över sitt offer. För det använder de ofta den tysta behandlingen.
Dina narcissistisk make kommer att ignorera dig helt för att ge dig den tysta behandlingen, undanhålla känslor och verbal kommunikation, för att straffa dig eller få dig att känna dig skyldig, eller för att pressa dig att ge efter deras krav
Den narcissistiska missbrukscykeln inkluderar upprepningar av uppskattning och nedskrivning av offret och sedan det ultimata fenomenet att slänga bort det som inte längre behövs som kallas "narcissistisk kastning".
Att helt enkelt ignorera den narcissistiska tysta behandlingen är ett av de viktigaste stegen för att ta tillbaka din makt
Det är också viktigt att sätta dina gränser, följa dem och vara beredd att gå ur relationen för att skydda dig själv

Håll dig säker från skadas väg. Verbal övergrepp och känslomässig manipulation och försummelse kan vara traumatiserande nog för offret. Men fysiskt våld bör vara ett strikt no-go.

Om du är i omedelbar fara, ring 9-1-1.

För anonym, konfidentiell hjälp, 24/7, ring National Domestic Violence Hotline på 1-800-799-7233 (SAFE) eller 1-800-787-3224 (TTY).

Vanliga frågor

1. Varför ger människor tyst behandling?

Människor ger tyst behandling av tre skäl. De vill undvika konfrontation, konflikter och kommunikation. De vill kommunicera att de är arga utan att behöva säga det i ord. Eller slutligen, de ger den tysta behandlingen för att "bestraffa" den andra personen, avsiktligt orsaka dem nöd, eller utsätta psykologisk press på dem för att manipulera dem att göra något.

2. Är tyst behandling missbruk?

Ja, om den tysta behandlingen ges för att få psykologisk makt och kontroll över någon, eller för att orsaka dem smärta och skada som ett sätt att straffa, eller för att tvinga någon att göra något, så är det en form av övergrepp.

3. Hur kan en narcissist förändras?

Narcissistisk personlighetsstörning är listad som en psykisk störning i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM–5). Den kännetecknas av ett genomgripande mönster av grandiositet, ett behov av beundran, en känsla av självviktighet och en brist på empati. Det är väldigt svårt för en narcissist att ändra sig eftersom de inte tror att de har fel och inte söker självförbättring.

4. Återkommer narcissister efter flera månader av den tysta behandlingen?

Ja. Många narcissister kommer tillbaka mycket tidigare än flera månader efter den tysta behandlingen. Tiden kan variera från dagar till veckor till månader, beroende på narcissisten. En narcissist kommer att återvända när de börjar längta efter uppmärksamhet och känner ett behov av en empat för att stärka sitt ego. Narcissister känner sig berättigade till kärlek, beundran, uppskattning och service från sin partner som i allmänhet är en empat av naturen.

5. Vad händer om du inte når ut under de narcissistiska perioderna av den tysta behandlingen?

Om du inte faller för narcissistens bluff, tar du bort deras makt och får övertaget. Om du inte når ut till dem eller vädjar till dem att prata med dig, om du inte ser förvirrad ut av deras dåliga beteende, tar du bort själva makten och kontrollen de försöker hålla över dig. Du gör deras krafter värdelösa och tvingar dem på sätt och vis att respektera dina gränser och backa.

Att göra slut med en narcissist: 7 tips och vad du kan förvänta dig

5 skäl och 7 sätt att hantera att känna sig inte tillräckligt bra för honom/henne

Hur kommer man snabbt över ett uppbrott? – 8 tips för att studsa tillbaka snabbt

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.