10 måste följa gränser för hälsosamma relationer

Friska relationsgränser är inte ett olycksbådande tecken. Att prata om att sätta gränser i ett förhållande betyder inte att du lossnar från din partner, även om det första omnämnandet av det framkallar en upprörd suck som svar.

När du är i smekmånadsfasen är det säkert att du har missat att sätta gränser i förhållandet. Om du och din partner är öppna om allt (och jag menar allt) ska ni inte oroa er för att samtalet skadar varandras känslor.

Även om kärlek är tänkt att föra er närmare varandra, innebär gränssättning att se till att ni båda inte blir medberoende. Låt oss gå in på det och prata om allt ni behöver veta, med hjälp av psykologen Nandita Rambhia (magisterexamen i psykologi), som specialiserar sig på KBT, REBT och parterapi.

Så varför behöver vi sunda relationsgränser?

Gränser i en sund relation diskuteras inte ofta och de handlar inte bara om vad man tycker är okej och vad som inte är det. Även om det kan verka som det svåraste samtalet att ha, säger Nandita : "För det mesta sätts gränser automatiskt allt eftersom relationen fortskrider."

Förvirrad över att sätta gränser i romantiska relationer? Låt oss gå ner till grunderna. Om du är den typen som inte, under några omständigheter, kissar med dörren öppen framför din partner, kommer den här att vara en njutning för dig.

Friska relationsgränser gör att du kan kommunicera vad du vill och behöver från relationen. Nej, voyeuristiskt kissande räknas inte. Genom att ha ett samtal med din partner om vad som är okej och vad som inte är det, kommer du i stort sett att se till att du minimerar kommunikationsmisstag.

"Friska relationsgränser och förväntningar är viktiga", säger Nandita. "Ibland måste vi ha en konversation och kommunicera våra behov för att sätta några grundregler för relationen. Detta är viktigt eftersom du inte vill förlora din egen identitet som person, men ändå behålla en sund relation”, tillägger hon.

Gränser ger en känsla av kontroll till ditt liv och låter dig vara den du är, utan att äventyra relationen. Om du har en förstående partner blir det lätt att sätta sunda gränser. Förutsatt att ni båda inte bara vill definieras som varandras andra halvor, är det viktigt att behålla er egen personlighet.

Relaterad läsning: 23 små saker som stärker ditt äktenskap varje dag

När vi är i ett förhållande kan vi vara benägna att fatta livsbeslut till förmån för dynamiken. Hur välsignad du än kan känna dig över att ha en partner som inte kommer att flytta till en annan stad för att få en fantastisk jobbmöjlighet så att han/hon kan fortsätta leva med dig, val som det kan få återverkningar senare.

Du kanske känner dig lite skyldig, medan din partner kanske använder sin uppoffring som en ursäkt för att gaslighta dig i framtiden. Han kanske till och med kastar denna uppoffring i ansiktet på dig när du får chansen att bli befordrad och flytta till en annan stad.

Vilka är hälsosamma gränser i ett förhållande?

Att sätta sunda gränser i ett förhållande innebär att du kan fatta beslut som gynnar dig och beslut som innebär framsteg för dig. Utan att känna att du är självisk, kommer du att kunna förmedla till din make vilken typ av utrymme du behöver för att vara lycklig.

Det finns till exempel inga hårda och snabba regler när det kommer till hur mycket du kan hantera din partners telefon. Du kan plocka upp den om du ser den piper medan de är i toaletten, men att gå igenom telefonen för att kontrollera meddelanden kanske inte är det bästa du kan göra.

Ibland förstår inte partners att delning också har gränser. Du kan inte gå ut och dela lösenord och tandborstar. När en person börjar känna sig kvävd och respektlös på grund av det ständiga intrånget, är det då de hälsosamma gränserna kommer in.

"Individuella behov är olika, därför kommer gränserna att skilja sig åt i varje relation", säger Nandita. ”Viktiga ämnen som är helt förbjudna kan diskuteras. Sådana ämnen kan inkludera familj, karriär, upprätthålla vänskap, fult språk, handdator, etc.

”Det viktigaste är dock öppen kommunikation och ett uppriktigt behov av att förstå och respektera partnerns behov av en viss gräns. Det här kommer att vara en av pelarna i en stark, glad och hälsosam ekvation”, tillägger hon.

Att sätta gränser i romantiska relationer är ett måste och det kan också hålla kontrollerande partners i schack. Det finns olika typer av gränser i relationer, och det som fungerar för ett par fungerar inte nödvändigtvis för ett annat. De viktigaste är de fysiska och emotionella gränserna, men du kan också sätta sunda relationsgränser med svärföräldrar, vänner och släktingar.

Nu är varje person annorlunda. Gränserna kommer att variera från person till person. Låt oss ta en titt på några vanliga hälsosamma gränser att sätta i ett förhållande.

10 hälsosamma relationsgränser för att stärka ditt band

Att sätta relationsgränser kanske inte verkar vara en viktig uppgift eftersom man känner att partnern är medveten om vad de gillar och ogillar. Verklighetskontroll: Detta är bara ett antagande.

För att låta ditt förhållande blomma ut, måste du sätta sunda relationsgränser tydligt. Med tanke på hur bekväma ni båda är med varandra, förstås. Du måste vara tydlig med vad du vill och hur du vill att saker ska vara och inte fokusera på att anpassa dig här. På så sätt startar du redan ett förhållande på en kompromiss.

1. Hur digitalt intim kommer du att bli

Är du typen som använder Instagram-personligheter ? Bombarderar din partner dig med notiser där hen har taggat dig och 49 andra i ett inlägg om ert förhållande? Kanske är det du som ständigt delar söta selfies på din partner, men det kanske inte är din partner.

Innan du öppnar upp ditt förhållande för den virtuella världen, sätt gränser om ni båda är okej med det. Din partner kanske inte vill smutskasta förhållandet till massorna.

Eller så vill du inte att dina släktingar eller kollegor ska håna dig om ditt kärleksliv, ifall du har nyfikna släktingar eller arbetskamrater. Oavsett orsak måste du vara tydlig med gränserna. Prata om saker du kan och inte kan dela online om varandra. Du vet vad de säger, när det väl finns på internet så finns det alltid på internet.

Relaterad läsning: Nästa gång du loggar in på sociala medier, kom ihåg att du förstör er relation

2. Kommunikation är viktigt, men hur ofta?

Att vara vuxen med ett heltidsjobb och en relation kan vara tidskrävande. Kanske gillar du konstant kommunikation under dagen, kanske passar ett enkelt "Tänker på dig" med en emoji för dig. Eller så kanske du gillar ditt jobb och vill inte ha några distraherande texter medan du jobbar. Kanske är din partner sån som ringer dig vid lunchtid för att han/hon ville lyssna på din röst.

Att veta vad och hur mycket man ska kommunicera bör vara en av gränserna som par måste upprätthålla. Vill du att din partner ska kolla in på din tjejs utekväll? Eller ringer du flera gånger när han är utanför stan på en företagskonferens?

Nandita talar om hur begränsande kommunikation kan vara ett bra exempel på gränser att sätta i ett förhållande. "När för mycket kommunikation mellan partnerna blir kvävande för en, bör det berättas tydligt och exakt. Att tillåta ensamtid eller mig-tid hjälper till att stärka bandet och bygger också förtroende över en tidsperiod.”

Detta är en av de hälsosamma gränserna du måste sätta eftersom ingen gillar ett tjat. Att välja att ignorera att sätta gränser kan vara en röd flagga för förhållandet.

3. Namn man kan kalla varandra

Är sötnos för krypande för dig? Kan ni kalla varandra babe framför era vänner? Eller föredrar du att din partner håller sig till era riktiga namn? Kommunicera och bestäm vilka namn ni får kalla varandra.

De flesta par ger varandra sexiga smeknamn och gör en massa fåniga saker som de tycker är förtjusande. Men om du antar att din partner gillar dem lika mycket som du, kan du bjuda in till problem. Du kan väl inte kalla din partner vid ditt givna smeknamn inför hans kollegor?

När du funderar på några bra relationsgränser att ha, kanske smeknamn inte står högst upp på din lista. Men när det slutar med att du skämmer ut din partner inför deras vänner/familj, önskar du att du hade den här konversationen för länge sedan. Så, behåll dina förtjusande namn i sovrummet eller använd dem på den romantiska långfärden, men definitivt inte utöver det.

4. Prata om familjen

Om du och din partner har varit tillsammans en tid, är chansen stor att han/hon känner till de familjeproblem ni kan ha. Om din är en spirande romans, kan dock nya relationsgränser som att inte diskutera familjen i längden vara en bra idé.

Det är sunt att sätta en gräns för hur man pratar om varandras familj. Går det för långt att kalla sin mamma för "en dömande smussla"? Eller är det inte tillfredsställande att kommunicera mycket med en av hans kusiner? Gör klart för din partner vad du gillar och vad du inte gillar så att de inte plötsligt skulle slå ut när det väl blir för mycket.

Du måste veta hur långt du är okej när din partner kommunicerar med din familj. Eller kalla dem namn, för den delen. Om du inte är ombord med din partner och pratar om din familj alls, kan det vara bra att sätta en gräns för det, eftersom familj kan vara ett känsligt ämne.

5. Vilket engagemang vill du ha?

Letar du fortfarande efter den perfekta partnern? Den här typen av gränser måste sättas, speciellt om ni båda är osäker på om ni är den ena för den andra, eller om ni precis har börjat dejta. Ju tidigare du definierar relationen, desto bättre blir det för dig.

Till exempel, om du har definierat din dynamik som en avslappnad sådan, skulle du inte förvänta dig att din partner skulle ringa dig varje timme på dygnet, eller hur? Och om de gör det kanske du börjar känna ett behov av att sätta upp ett par gränser. Typerna av gränser i relationer kretsar inte bara kring en vattentät monogam dynamik.

Vill du ha ett monogamt förhållande? Är din partner okej med ett öppet förhållande? Skulle du vara i ett polyamoröst förhållande ? Oavsett vilken typ av engagemang du letar efter, var tydlig med det från början.

6. Gränser med exen

Är du inte cool med att din partners ex ringer honom/henne vid midnatt? Hur ofta kommunicerar de med varandra? Om de fortfarande är goda vänner, är det okej att de går ut på en lunch då och då?

"Gränser med ex är alltid en knepig sak. Helst är det idealiskt att vara incommunicado med ett ex, men det är inte möjligt många gånger. Som en tumregel, i det ögonblick du börjar känna dig osäker på hur mycket din partner är i kontakt med ett ex, är det en fråga som måste diskuteras, säger Nandita.

Att sätta tydliga gränser med exet gör ditt förhållande smidigare och lämnar inget utrymme för osäkerhet eller svartsjuka. På samma sätt, om du vill fortsätta vara i kontakt med ditt ex, måste du sätta tydliga gränser för det också.

7. Sexiga tider gränser

Är du villig att göra det där galna som din partner gillar i sängen? Början av förhållandet kan vara hett och eldigt. Men att sätta tydliga sexuella gränser säkerställer att du inte blir ikapp med att göra något i sängen som du inte vill göra.

Det kommer att rädda dig i framtiden från att göra sexuella tjänster till din partner som gör dig obekväm eller får dig att känna dig kränkt. Av alla möjliga typer av gränser i relationer kan de som styr vad som är okej i sängen och vad som inte är det vara de viktigaste.

Det kan sluta med att de blir skillnaden mellan hälsosamt sex med samförstånd och något som får dig att känna dig respektlös och misshandlad. Men om ni båda är okej utan gränser är det också okej. Kommunicera bara om de saker du är villig och inte villig att göra.

8. Att dela är omtänksamt...men inom gränserna

Kanske vill du inte dela dina bankuppgifter med din partner. Det handlar inte om att du inte litar på dem (eller kanske det är det), utan mer om en känsla av säkerhet du har när du håller dina lösenord och pins för dig själv.

Kanske vill din partner skapa ett gemensamt konto och du känner dig inte bekväm med att dela ekonomin ännu. Att sätta tydliga ekonomiska gränser är viktigt och bör diskuteras noggrant för att undvika ekonomisk otrohet . Detsamma gäller för att dela kläder eller personliga tillhörigheter. Om din partner inte gillar att du använder hans trimmer, bör du inte använda den.

9. Ensam tidsgränser

Alla, och jag menar alla, förtjänar ensamtid. Din partner kanske inte vill spendera varje timme varje dag med dig och det är ganska hälsosamt.

Även om du är den klängiga sorten som inte skulle ha något emot att spendera varje vaken timme med din partner, kom ihåg att utrymme är avgörande för alla relationer. Så om han vill spendera en torsdagskväll med att spela Mortal Kombat med sina vänner, och du dyker upp i din sexiga bikini och öl, kränker du hans ensamhetstid.

Även om du kanske spelar ut det som att du är söt och vill spendera tid med din partner, kanske de inte tar det så lättsamt. Kommunicera med din partner om ditt och hans/hennes behov av solotid och inse att tid åtskilda är naturligt hälsosamt för ett förhållande.

10. Kämpa mot gränser

Sätt gränser för hur du ska slåss. Gillar du inte att slåss offentligt? Att lösa meningsskiljaktigheter med mycket skrik och brytande saker utlöser ohälsosamma fläckar i ditt sinne? Hur du väljer att lösa problem är en viktig gräns att sätta i ett förhållande.

Kanske växte din partner upp med konstant skrik och tjafs från sina föräldrar och väljer att sitta ner och prata hellre än att skrika och tjafsa. Kanske är du den typen som väljer att prata om problem några dagar senare eftersom ni behöver tid att varva ner. Sätt tydliga gränser för hur ni vill hantera problem i förhållandet. Och kom ihåg att det finns sätt att bråka respektfullt också. Ni måste också sätta gränser för hur ni kan prata med varandra när ni är stressade.

Det är varken lätt att sätta sunda relationsgränser eller är det lätt att följa dem. Oavsett hur trivial en gräns kan tyckas för dig, måste den respekteras och den är VIKTIG på alla sätt. Det här kan tyckas tufft till en början, men snart kommer du och din partner att förvärva färdigheten och er relation kommer att bli starkare med tiden.

Om du för närvarande kämpar med att etablera sunda gränser och förväntningar i din relation, har Bonobology en mängd erfarna relationsrådgivare som gärna hjälper dig genom de problem som er relation står inför.

7 Point Ultimate Happy Marriage Checklista som du MÅSTE följa

Topp 15 tecken på en självisk make och varför är han så?

12 tecken på villkorslös kärlek i ett förhållande

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.

Se vår redaktionella process

Möt vår granskningsnämnd

Dela feedback

Vad är din feedback?

×

Hjälpsam Rapportera ett fel Övrigt

Skicka