Kärlek och lust är svåra att släppa taget om, oavsett form. Att avsluta en affär är inte mindre rörigt än att skiljas, förutom att du kanske inte behöver betala orimliga advokatkostnader. Men den känslomässiga kostnaden för att avsluta en affär med en gift man eller kvinna, eller att avsluta en affär och fortfarande vara vänner, kan vara en svår och knepig resa.
Hur man avslutar en affär med någon du älskar kommer alltid att vara en fråga utan enkla svar. Men lite expertinsikter kan vara till hjälp för att jämna ut vägen. Vi frågade intimitets- och relationscoach Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad i de terapeutiska modaliteterna EFT, NLP, KBT, REBT, etc.), som specialiserar sig på olika former av parrådgivning, för input om hur man avslutar en affär utan att falla sönder själv.
Varför är det så svårt att avsluta en affär med någon du älskar
Innehållsförteckning
"Allt beroende som ger njutning är svårt att sluta" Shivanya förklarar. "Det finns en direkt korrelation mellan grader av njutning och svårigheten att få slut på det beroendet. Man bör vara medveten om smärtan av att avsluta en affär med någon man älskar, redan från början. Varje aktivitet som påbörjas utan att ha slutet i åtanke är en förlust."
Hon tillägger, "Det är en känslomässig konflikt för båda parter som är inblandade i den utomäktenskapliga affären, oavsett om de kom tillsammans för fysiska eller känslomässiga behov. En affär är en spännande binjurepåverkan som två parter kan ha missat länge och att avsluta en affär skulle därför vara att beröva sig själva deras nöjen.
”För partnern som engagerade sig i affären spelar skuld också en roll när de vill avsluta en affär och gå vidare för att rädda äktenskapet. De kunde frukta förnedring och anklagelser från både sin make och sin älskare.”
Relaterad läsning: Gör affärer som bryter upp ett äktenskap sist
Hur man avslutar en affär och räddar ditt äktenskap
Det finns olika typer av affärer och att avsluta dem beror på längden och djupet av engagemanget. Det finns kortsiktiga affärer och affärer som varar mer än ett år. Affärer när båda parter är gifta, och de där endast en part är gift. Det finns till och med affärer där ingen av parterna är gift, men en av båda är i engagerade, långvariga relationer.
Vad din relation med dem är utanför affären skulle också ha betydelse. Att till exempel avsluta en affär med en kollega är annorlunda än att avsluta en affär med en narcissist du inte jobbar med. Att avsluta en affär med din chef skulle ta andra åtgärder än att avsluta en affär med din bästa vän.
För fler expertvideor, prenumerera på vår Youtube-kanal. Klicka här.
Shivanya rekommenderar att du ställer dig själv följande svåra frågor innan du ger dig ut på resan för att avsluta en affär och rädda ditt äktenskap.
- Älskar du din partner?
- Ångrar du dina handlingar?
- Har du redan avslutat affären i ditt sinne?
- Är du villig att förstå vad som ledde till ditt fusk och ändra dina tankar och handlingar?
- Är du villig att förstå vad din partner kan ha bidragit med till situationen och är du villig att förlåta henne/honom?
- Är du villig att investera och offra för ditt äktenskaps skull?
Relaterad läsning: Hur man förlåter din fuskande partner, och bör du
"Om ditt svar på alla, eller åtminstone de flesta av dessa frågor är jakande, så finns det en god chans att du kan avsluta affären och att ditt äktenskap kan räddas. Tänk på att den enda vägen framåt är att förlåta, glömma och gå vidare”, säger Shivanya.
"Målet är att återställa kärleken och engagemanget i er relation så att ni båda vill investera i det. Ger inte upp kärleken är en lång process när förtroendet har brutits. Det tar tid och mycket ansträngning att återställa det”, varnar hon.
Vissa affärer varar i åratal, andra kan vara kortare, men att avsluta en affär kommer alltid att vara en smärtsam och mödosam process.
Med Shivanyas hjälp har vi samlat ihop 10 steg du kan ta för att göra det lite mindre rörigt, eller åtminstone som hjälper dig att hantera röran lite bättre. Om du försöker avsluta en långsiktig eller kortsiktig affär, här är några sätt på vilka du kan göra det.
1. Ta ett bestämt beslut att det är över
Oavsett om du avslutar en affär med en gift man eller försöker avsluta en affär med en kollega, måste det första steget för att säga att det är över ske i ditt eget sinne. Som alla första steg är detta det svåraste. Du kommer att slitas mellan att absolut avbryta och att vilja avsluta en affär och fortfarande vara vänner. Kanske avslutar du en affär med en narcissist och vill verkligen inte ta itu med deras humör och känslomässiga omognad.
Eller så försöker du avsluta en affär med din chef och undrar om det kommer att påverka din väg upp på befordringsstegen. Ännu värre, kanske du försöker avsluta en affär med din bästa vän och du är livrädd för att förlora dem för alltid. Att erkänna och acceptera att en affär är över i ditt eget sinne kommer att kräva mycket arbete, men du måste vara helt säker eftersom det är premissen du kommer att arbeta utifrån för att avsluta en affär för gott.
2. Ha samtalet med din älskare
Uppbrott är aldrig roligt, oavsett hur otillåten romansen var. Kom också ihåg att bara för att din affär inte ses som "legitim" av omvärlden betyder det inte att ett uppbrott kommer att bli lätt.
"Jag avslutade en affär med en gift man, och det är det tuffaste uppbrottet jag någonsin har haft”, säger Emily. "Vi brydde oss verkligen om varandra och ville väldigt gärna vara tillsammans. Men han kunde inte lämna sina barn. Vi pratade, vi grät och lovade sedan att hålla oss borta från varandras liv av kärlek och respekt.”
Om du avslutar en affär med en narcissist, kan du behöva stå mycket fast i ditt beslut, eftersom de är benägna att inte acceptera saker som inte går deras väg. Vissa affärer varar också i flera år, och de kommer att vara särskilt svåra att komma ur eftersom du förmodligen har byggt upp en känslomässig kontakt. Var säker, var bestämd och var snäll.
3. Bekänn för din partner
Vi varnade dig för att det här inte blir lättare. Nu när du har bestämt dig för att avsluta en affär och pratat med din "affärspartner", är det dags att möta din make eller långvariga partner. Var beredd på misstro, förnekelse, ilska och tårar. Ingen tycker om att bli lurad av sin partner, och det är inte läge att komma med ursäkter eller ens ge logiska skäl. Säg vad du behöver och låt dem svara.
Relaterad läsning: Bekännelseberättelse: Känslomässigt fusk kontra vänskap
De kommer också att behöva tid för att komma överens med detta svek och komma på hur de vill navigera i det. Gå inte in på för många detaljer, utan upprepa att du är djupt ledsen och att det definitivt är över. När de vet att din ånger är verklig, kommer det förhoppningsvis att bli lite lättare för dem att komma överens med det.
4. Eliminera all kontakt med den/de du fuskat med
"Telefonsamtal, sociala medier, presenter de gav dig, allt som är kopplat till dem måste försvinna. De kan inte ha en närvaro i ditt liv”, säger Shivanya. En fysisk rengöring föregriper den känslomässiga och psykologiska rengöringen du så småningom kommer att behöva göra, så det här är ett bra steg att ta.
"Jag tror att det här var det svåraste för mig att göra", säger Shannon. "Jag var involverad med någon från jobbet i över två år. Att avsluta en affär med en kollega när jag var tvungen att se honom på jobbet varje dag var hemskt. Jag bad så småningom att få flyttas till en annan avdelning så att jag verkligen kunde klippa alla band. Kärlek på arbetsplatsen är aldrig lätt, som det är!”
Det kommer aldrig att bli lätt att göra det här. Men om du funderar på hur du ska avsluta en affär med någon du älskar, måste varje spår av deras närvaro raderas från ditt liv. Åtminstone de första månaderna, om inte för alltid.
5. Börja terapi för att ta itu med anledningarna till att du fuskat
"Professionell hjälp är otroligt viktig när du väl har bestämt dig för att avsluta en affär", säger Shivanya. Hon påpekar att affärer börjar med djupt rotat missnöje och olycka och alltid kommer från en plats av brist. "Det är viktigt att ta itu med vad som saknades i ditt äktenskap eller i ditt långvariga, engagerade förhållande, att gräva djupt och ta reda på vad det var som ledde till att du hade en affär i första hand. Vad sökte du?" hon säger.
Hon rekommenderar också att börja med individuell terapi utan din partner. Med andra ord, ta upp och arbeta med dina egna frågor som person utanför alla dina relationer först. Du kan kontakta Bonobology's panel av rådgivare för hjälp här.
"Din partner kommer också att behöva individuell terapi innan de kan börja gå vidare förbi kränkningen av deras förtroende. Parrådgivning behövs så småningom men vänta tills din partner/make säger att de är redo”, tillägger hon.
6. Lär dig att vara ärlig om allt
Att bekänna en affär kommer att skapa förtroendeproblem även i de starkaste relationerna. Från och med nu kan allt du säger låta misstänkt för din partner. "Lär dig att vara helt och fullt ärlig mot din partner", säger Shivanya. Till och med vita lögner måste läggas på baksidan eftersom din partner har ont och är särskilt känslig för att bli ljuga för just nu.
"Efter att jag avslutade min årslånga affär och berättade för min fru, var det verkligen svårt att göra det bygga förtroende igen, säger Richard. "Även om jag av misstag sa till henne att nycklarna låg på bordet och det var de inte, såg hon det som en lögn. Det tog lång tid att bygga upp vårt äktenskap igen, men ärlighet var en stor del av det.”
7. Vet att det tar tid att bygga om
Ja, du har erkänt, ja, du är verkligen ledsen och är redo att lägga allt på att vinna din partners förtroende igen. Det betyder inte att det kommer att hända över en natt, eller ens om några månader från nu. "Du kanske måste sova i gästrummet några dagar eller veckor. När och när du kommer tillbaka till sex med din partner, kommer det att behöva ske i deras hastighet, inte din. Det kan ta ett tag för dem att komma tillbaka i humöret, säger Shivanya.
Som vi har sagt, det finns alla typer av angelägenheter, och vissa affärer varar i åratal. Men det betyder också att du har låtit ditt äktenskap eller ditt engagerade förhållande bryta sakta och säkert under den tiden. Även om det känns reparerat kommer det aldrig att bli sig likt.
8. Tillåt alla känslor
Oavsett om det är affärer som pågår i mer än ett år, eller en släng som varade i några månader, är att avsluta en affär att försöka släppa taget om en del av dig själv. Tillsammans med sorg och saknad kommer du att känna ånger, förbittring, ilska och förvirring. Döm inte dig själv för mycket. Låt känslorna komma och bearbeta dem så gott du kan.
Gå inte, vad du än gör, i fällan att känna dig omoralisk eller som någon som förtjänar hårda straff. Ja, du respekterade inte ditt förhållande och bröt din partners förtroende, och du kommer att behöva gottgöra dig. Men självpandeling gynnar ingen.
"Ärligt talat, när jag avslutade min affär kunde jag inte låta bli att tänka på fördelarna med utomäktenskapliga angelägenheter, säger Kelly snett. "Jag kände mig hemsk, men jag tänkte på hur att vara den "andra kvinnan" hade inneburit att jag fick presenterna, det goda sexet och inget krångel med att vara fru.
"Dessutom gillade jag verkligen mannen jag var involverad med så jag ville faktiskt avsluta en affär och fortfarande vara vänner. Men jag visste att jag inte kunde göra så mot min man, och han kunde inte göra så mot sin fru." Affärer när båda parter är gifta kan ge upphov till särskilt komplexa känslor. Ha tålamod med dem och med dig själv, prata med en professionell och arbeta dig igenom fördelarna med rådgivning.
9. Förlåt dig själv
Innan du förväntar dig att din partner eller familj ska förlåta dig, eller ens förväntar dig förlåtelse från den du avslutar saker med, förlåt dig själv. Du kommer inte att kunna gå framåt om du hela tiden slår dig själv.
En affär existerar inte i ett vakuum, det finns alltid skäl och önskningar och ensamhet kring den. Och vi upprepar, att ha en affär behöver inte färga hela ditt liv som en förkastlig varelse. Som människor är vi komplexa och ofta sårar vi dem vi älskar med våra val.
Att förlåta dig själv betyder inte att dina ångernivåer sjunker, eller att du anstränger dig mindre bygga om ditt äktenskap. Du behöver bara en viss nivå av tyst visshet om att du har förlåtit dig själv och är redo att gå vidare.
"Det finns flera realistiska skäl att avsluta en affär", säger Shivanya. "Det finns ekonomi, familj (barn) och kärlek.
”Om du till exempel bor i två hushåll istället för bara ett, fördubblar du i princip dina boendekostnader. Många människor har helt enkelt inte råd med det, särskilt i ett eninkomsthem. För att inte tala om kostnaden för en faktisk skilsmässa, om du skulle ta den vägen. Kom ihåg att vid en skilsmässa är det bara advokaterna som vinner”, tillägger hon.
"Barn kan överleva en skilsmässa men effekten av en splittrad familj kan vara livet ut. Påfrestningen på familjen, vårdnadstid eller till och med vårdnadsstrider, kan vara svårt. Så länge föräldrarna inte ständigt kämpar eller tillhandahåller en otrygg miljö är det generellt sett bättre för dem att hålla ihop.
I slutändan, älskar ni fortfarande varandra? Visst, det kanske inte verkar så för tillfället, och det kan ta månader eller till och med ett eller två år innan du kan rätta till saker och ting. Men om ni båda verkligen fortfarande har kärlek till varandra och vill få det att fungera så kan ni det, säger hon.
"Om det låter svårt så är det för att det är svårt. Det är en lång process. Men du kan reparera ditt äktenskap, om du kan släppa det förflutna utan alltför mycket skuld eller förbittring. Det kommer att krävas mycket tro och mod för att reparera ditt brutna förtroende, men det är inte omöjligt. Arbeta dig mot en ny intimitet, ta dig tid att läka dina och din partners sår, så gör kärleken resten”, avslutar hon.
Vanliga frågor
Affärer kan sluta när en eller båda parter inser att de vill ge sitt äktenskap/långvariga förhållande en ny chans. De kan också upphöra om en eller båda av de långsiktiga partnerna får reda på affären. När ett beslut har fattats om att avsluta affären är det upp till de inblandade hur de vill göra det – förbli vänner, bryta kontakten helt osv.
En affär, särskilt en som har varat i många år, är svår att avsluta eftersom du har byggt upp en känslomässig kontakt och kanske till och med blivit kära i varandra. Kanske har du hittat vad som saknades i ditt äktenskap och det har uppfyllt dig på underbara sätt.
Det finns inget manus som kan tala om för dig vad du ska säga när du vill avsluta en affär. Du kan vara rak och säga: "Jag är ledsen, men jag vill inte göra det här längre." Oavsett vilket är det viktigt att vara bestämd och vara snäll när du avslutar en affär.
De 3 typerna av män som har affärer och hur man känner igen dem
Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsorganisation donation. Det kommer att tillåta Bonobology att fortsätta ge dig ny och uppdaterad information i vår strävan efter att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.
