9 bevisade fördelar med rådgivning – lid inte i det tysta

När vi går igenom en svår fas i livet och vill nå ut för professionell hjälp, tynger frågor om fördelarna med rådgivning, terapi och vägledning i våra sinnen. Kan det vara den livsförändrande upplevelse som den framställs för att vara?

Låt mig först berätta för dig att ha en utbildning och att ha livskunskaper är två olika saker. Medan skolan ger oss en utbildning, är det hemma vi lär oss livskunskaper som att göra hushållssysslor, laga mat, betala räkningar och förhandla villkor med rörmokaren och bilmekanikern.

Men trots träningen hemma och på utbildningsinstitutioner, finns det tillfällen vi befinner oss vid vissa tidpunkter i livet där vi känner att vi behöver hjälp att navigera genom situationen men vi inte vet vem vi ska be om hjälp. Det är då en psykologisk rådgivare eller en livscoach kommer in.

En rådgivare kan peka dig i rätt riktning genom att du kan lösa dina problem själv och skörda frukterna av rådgivning. Och i den moderna världen är det lätt möjligt att använda rådgivning online.

Resultaten av denna metaanalys ger starkt stöd för antagandet av onlinepsykologiska interventioner som en legitim terapeutisk aktivitet och föreslår flera insikter när det gäller dess tillämpning.

Oavsett om det är online eller ansikte mot ansikte terapi är vårt mål att diskutera fördelarna med rådgivning och vägledning i den här artikeln. Du kommer att se hur psykologisk terapi har förmågan att få fram det bästa i människor.

Vad är betydelsen av rådgivning?

Vi pratade med 9-åriga Sushant Sharma häromdagen. Han var mycket glad över att hans vän Dikhsha hade fått ett privilegiekort i klassen för gott uppförande. Sushant var en fantastisk vän med Diksha och det gjorde ont för honom att hon alltid var nervös, fick skäll i klassen, fick riktigt låga betyg men hon var ett snällt barn som alltid delade sin tiffin med Sushant och gav honom små presenter som pennor och suddgummi.

"Men sedan hon började gå på rådgivningssessioner i skolan har hon blivit lugnare, hennes betyg har förbättrats och jag är verkligen glad att hon fick ett privilegiekort idag", sa Sushant.

De bevisade fördelarna med rådgivning i skolan är förbättringar i kommunikation , koncentration och bättre akademiska prestationer. Rådgivning hjälper också till med integration i jämnåriga grupper, hantering av vanvård eller övergrepp i hemmet och bättre hantering av ilska och utbrott.

Livscoach Joie Bose sa: "Jag hanterade ett ärende nyligen när en liten flicka kom till mig för att hon hade allvarliga beteendeproblem. Hon var inte bra i akademiker men jag insåg att det hon hatade var att hon blev avskriven i sin gemensamma familj som en icke-artist som bara skulle gifta sig.

"Efter månader av rådgivning skriver hon nu poesi, är sekreterare för sin skolboksklubb och rankas bland de tio bästa i sin klass."

Förutom fördelarna med rådgivning för ungdomar, sträcker sig omfattningen till ett brett spektrum av livssituationer, svåra omständigheter och naturligtvis psykiska problem. En av de största fördelarna med vägledning och rådgivning är att du arbetar med en utbildad professionell för att arbeta igenom dessa frågor.

Vikten av rådgivning ligger i det faktum att den hjälper människor att navigera i svåra omständigheter och klara av motgångar som förlust av ett jobb, giftiga relationer, en älskads död, skilsmässa, arbete eller skolrelaterad stress och mycket mer.

Din kurator, sakta men säkert, utrustar dig med nödvändiga insikter och verktyg som hjälper dig att hantera sådana situationer bättre och hantera resulterande psykiska problem som depression och ångest mer effektivt. Kort sagt, det ger dig möjlighet att leva ett hälsosamt och mer tillfredsställande liv, även när dina omständigheter är långt ifrån idealiska.

Vem behöver rådgivning?

Förutom frågan om varför gå till rådgivning, är en annan viktig aspekt som måste tas upp vem som kan ha nytta av rådgivning. Ofta fortsätter människor att brottas med sina problem och tror att deras problem inte är stora eller tillräckligt pressande för att motivera professionell hjälp.

Alla som befinner sig i en utmanande situation i sitt personliga eller yrkesmässiga liv, såväl som människor som kämpar med existentiella frågor och letar efter sin plats i världen, kan dra nytta av rådgivningen.

Fördelarna med individuell rådgivning är att den kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor, identifiera triggers som undermedvetet kan driva på ett visst beteende, bryta ohälsosamma mönster och komma på fötter igen, känna dig stärkt och ha kontroll.

För att identifiera de specifika scenarier där rådgivning kan vara fördelaktigt pratade vi med psykoterapeuten Dr Aman Bhonsle . Här är fem toppscenarier som han beskriver där människor kan dra nytta av rådgivning:

1. Familjetvister

När vi pratar om fördelarna med rådgivning för relationer sträcker sig räckvidden långt bortom parrelationer och romantiska partnerskap. Varje form av tvist mellan familjemedlemmar, särskilt föräldrar och barn eller till och med syskon kan hanteras bättre med hjälp av rätt vägledning.

Det finns tillfällen då föräldrar känner sig besvikna på sina barn, eller barn känner sig missförstådda och ohörda av sina föräldrar. Generationsklyftor och skillnader i synsätt kan ytterligare underblåsa känslan av förbittring.

En kurator kan fungera som en bro som täpper till luckorna. Eller åtminstone hjälpa båda parter att bryta sig loss från bördan av förväntningar, skyldigheter, godkännande och validering.

2. Äktenskapstvister

Naturligtvis rankas parterapi högt bland fördelarna med rådgivning för relationer. När makar inte är överens eller bagage från tidigare problem driver in en kil mellan dem, kan det att gå i terapi hjälpa till att bearbeta känslor mer pragmatiskt.

3. Ångest

Ofta kan stressiga livssituationer som finanskris, hälsoproblem, relationsproblem, trasiga relationer, ansträngda band med en vän eller familjemedlem bli utlösare till ångest. En utbildad psykolog kan hjälpa dig att bearbeta dessa känslor med eftertryck och ge dig ett nytt perspektiv på sådana situationer.

Med rätt verktyg, övningar och coping-mekanismer kan du lära dig att hantera oroliga känslor bättre och börja arbetet med att bygga upp ditt liv igen efter en förlust eller ett bakslag.

4. Sorg eller trauma

Fördelarna med rådgivning för depression kan vara särskilt banbrytande när den utlöses av vissa livsförändrande händelser. En närståendes död, förlust av jobbet, missfall, en olycka som påverkar dina fysiska förmågor – sådana fall kan ha en djup och långtgående inverkan på vem som helsts psykiska välbefinnande.

Ofta är människor dåligt rustade att bearbeta mängden av sorg, sorg eller känsla av förlust som kommer i kölvattnet av sådana motgångar. Att tappa upp allt och klara av det är inte alltid rätt tillvägagångssätt.

En kurator kan hjälpa dig att komma i kontakt med känslorna av smärta eller förlust som du kanske undviker att hantera, bearbeta dem och lära dig att leva dem på ett sätt så att de inte stör din dagliga tillvaro.

5. Obeslutsamhet eller förvirring

När vi pratar om fördelarna med rådgivning för ungdomar är dess roll när det gäller att ta itu med obeslutsamhet särskilt värd att nämnas. Många gånger kämpar unga människor med förvirring över yrkesval, livsplaner och en vision för framtiden.

Under ens uppväxtår påverkas dessa val av föräldrars synsätt och uppväxt. När en person kommer till sin rätt och utvecklar sin egen världsbild, kan deras egna val komma i konflikt med vad de lärt sig vara rätt eller strävande.

Detta kan leda till en existentiell kris där människor börjar ifrågasätta sin plats i världen etc. Likaså om någon känner att de har en raw deal i livet eller inte fått sin rätt, kan förvirring och en känsla av uppgivenhet smyga sig in .

Rådgivning kan utrusta dig att sätta dessa extremt förvirrande, ofta motsägelsefulla, känslor i perspektiv.

Vilka är fördelarna med rådgivning?

Fördelarna med rådgivning är enorma. Medan skolor och andra utbildningsinstitutioner har insett vikten av rådgivning, använder även individer sig av rådgivning för att säkerställa en rätt kurs i livet.

Rådgivning kan vara av olika slag – psykologisk rådgivning, parterapi, rådgivning inför äktenskapet , rådgivning för barn och föräldrar samt rådgivning för intima och sexuella problem.

Vilken är vetenskapen bakom fördelarna med rådgivning? I en studie samlades alla empiriska artiklar publicerade fram till mars 2006 som undersöker effektiviteten av onlineterapi i olika former, och en metaanalys av alla studier som rapporterades i dem gjordes.

Dessa studier involverade totalt 9,764 XNUMX klienter som behandlades genom olika internetbaserade psykologiska insatser för en mängd olika problem, vars effektivitet bedömdes med olika typer av åtgärder.

Livscoach Joie Bose säger, "Jag tror att mitt arbete är att kanalisera den inre rösten hos personen som har kommit till mig. Jag måste komma på vad personen verkligen vill. De är oftast förvirrade över sina egna känslor och det är mitt jobb att bringa klarhet. Att vara icke-dömande är nyckeln och att vara där för att hjälpa dem att förhandla om situationen är den andra aspekten av rådgivning”, sa hon.

Rådgivaren är den person som håller din hand och hjälper dig att övervinna den situation du befinner dig i. Människor som har gått in för rådgivning har för det mesta rapporterat mycket positiva resultat.

Deepa Sarkar hittade sin 10-åriga dotter dra sig tillbaka i ett skal efter sin skilsmässa. Hon besökte en kurator tillsammans med sin dotter.

”Hon gav mig en uppfattning om vad min dotter kunde gå igenom och jag kunde förstå henne bättre och hon hjälpte min dotter att hantera alla negativa känslor. Vi båda har det bättre nu.” Detta är ett bevis på att skilsmässorådgivning kan hjälpa makar och barn oerhört mycket.

Dr John M. Gottman, som har räddat många äktenskap i USA från skilsmässa genom parterapi , sa att äktenskap tar slut eftersom människor inte söker rådgivning tidigare. När de väl gör det är det ofta för sent.

Det bästa är att människor kan få tillgång till äktenskapsrådgivning online i sina hems avskildhet, så det finns alltid en möjlighet till snabb intervention om personen är villig.

9 forskningsstödda bevisade fördelar med rådgivning

Positiv psykologi säger att det finns empiriskt bevisade fördelar med rådgivning. Fler och fler människor väljer rådgivning. Medan företag erbjuder arbetsterapi för sina anställda, får skolor fantastiska resultat med studentterapi.

Sedan covid-19-pandemin inträffade och skolor flyttade online, får lärare också onlinerådgivning för att hantera sina nya scheman och förändrade undervisningstekniker. Faktum är att sedan coronakrisen inträffade och människor har brottats med mentala problem i låsning, har de också använt onlinerådgivning för att hantera situationen bättre.

Familje- och föräldrarådgivning hjälper föräldrar att hantera sina barn bättre och grupprådgivning har oerhört hjälpt människor som lider av ångest, depression, obotliga sjukdomar samt missbruk och beroende.

Fördelarna med rådgivning är många men här fokuserar vi på de 9 viktigaste fördelarna med rådgivning:

1. Förbättring av kommunikationsförmåga

Som vi vet uppstår de flesta relations- eller mentala problem från ett sammanbrott i kommunikationen. När människor inte kan kommunicera och uttrycka sina känslor finns det en uppbyggnad av negativa känslor som kan leda till frustration, ångest och till och med depression.

Rådgivning hjälper dig att förbättra dessa kommunikationsförmåga, sätta dina egna relationsgränser och uttrycka dig bättre. Med förbättrade kommunikationsförmåga känner människor sig mer bemyndigade. Spindelnäten börjar samlas i ett förhållande på grund av de saker som är osagda.

Bättre kommunikation hjälper till att rensa spindelnäten. Du kan börja med enkla kommunikationsövningar med din partner för att arbeta med era kommunikationsproblem.

Psykolog Kavita Panyam säger: "Effektiv kommunikation innebär att du väljer rätt ord att tala. Du måste komma ihåg att du svarar och inte reagerar. Nyligen kom en man till mig med sin fru och bland de många klagomålen var ett att han inte gillade tonen i hennes tal. Jag berättade för henne hur det gör stor skillnad i ett förhållande att säga ett enkelt "Tack" för ett glas vatten."

2. Bättre självkänsla

Låg självkänsla leder ofta till ständig självtvivel och prestationsångest. Elever kan inte prestera i skolan på grund av låg självkänsla och detta leder ofta till beteendeproblem och oförmåga att smälta in i en jämnårig grupp. Låg självkänsla leder till problem på arbetsplatsen och återspeglar sig till och med på mellanmänskliga relationer och i vissa fall till oförmåga att etablera intima relationer.

Rådgivning hjälper oerhört med att ingjuta förtroende och självkänsla och därmed bättre prestation på alla områden i livet.

Dr Aman delar med sig av ett exempel på fördelarna med individuell rådgivning för att hantera självkänslasfrågor. "Jag hade en gång en patient som ville bli en digital artist men som inte var säker nog att lägga upp det här verket på nätet, eftersom den tyckte att det skulle framstå som skrytsamt.

"När jag arbetade med honom upptäckte vi att denna ovilja att släppa ut sig själv var ett resultat av låg självkänsla som kunde spåras tillbaka till hans barndomsdagar. Hans mamma var överdrivet kritisk mot honom. Hon jämförde honom hela tiden med hans bror och satte etiketter som "idiot", "dum" och "bra för ingenting" på honom.

"Med tiden hjälpte jag honom att lära sig att stå upp för sig själv inför sina föräldrar. Sätt samtidigt gränser och sluta vara 100% transparent med dem och rapportera varje liten utveckling i sitt liv till sin mamma. Viktigast av allt, jag hjälpte till att avvänja honom från behovet av validering från sin mamma, som han aldrig fick”, säger han.

3. Hantera symtom på ångest och depression

I den nuvarande världen är ingen immun mot stress och ångest. Ibland eskalerar situationen till depression. I USA lider nästan 46.6 miljoner människor av psykiska problem, vilket innebär att en av fem vuxna har psykiska problem.

En rapport från Världshälsoorganisationen (WHO) uppgav att 7.5 procent av den indiska befolkningen led av psykiska problem och att siffran förväntas nå 20 procent i år (2020). I Indien går de flesta inte till yrkesverksamma på grund av det stigma som är förknippat med det, så online-rådgivning kan vara vägen framåt för att skörda fördelarna med rådgivning.

Ångest är ett problem i den moderna världen som många människor hanterar och från dejtingångest till sms-ångest, problemen är många. Fördelarna med terapi och vägledning är enorma för att hantera ångest.

Kavita Panyam berättade att det är rädslan för det okända, rädslan som skapar oro. Man måste tänka på stunden istället. "Ångest kan hanteras genom mindfulness och vi använder terapier där rädslan avlägsnas och rationellt tänkande införlivas i dess ställe."

Dr Aman berättar hur rådgivning hjälpte en kvinna att hantera ångest bättre. "Hennes man var missbrukande och brukade slå henne då och då. Dessa misshandel blev en trigger för hennes ångest. Samtidigt ville hon inte gå ut ur äktenskapet eftersom hon var orolig att hennes föräldrar inte skulle stödja henne eftersom hon hade kämpat med dem för att gifta sig med den här mannen.

"Maken hade övertygat om att dessa misshandel och misshandel är för hennes eget bästa. Han skulle klaga på att hon fortfarande betedde sig som en collegetjej och tillbringade sin fritid med att prata med sina vänner istället för att hjälpa sin mamma att ta ansvar i hemmet, säger han.

Med några verktyg och övningar lärde hon sig att hantera och tygla sin ångest samt att stå upp mot sin våldsamma make

4. Förmåga att ändra beteende och vanor

Missbrukande eller alkoholiserade partners, personer som lider av drogberoende eller till och med tvångsmässiga lögnare och kleptomaniker finner ofta motivationen att ta itu med sina beteendeproblem.

Det är väldigt svårt för den här typen av människor att förändras men man har sett att det är möjligt med terapi. Att hitta motivationen att ändra sitt eget beteende och sina vanor är en av de största fördelarna med rådgivning.

5. Effektiv hantering av stress

Stress är en del av vårt dagliga liv. Från en person som arbetar på ett kontor till en hemmafru som lagar mat och städar, alla är stressade på ett eller annat sätt. Men det beror helt på hur vi hanterar stress. Ibland när vi inte kan göra det på egen hand hjälper terapi.

Dr Aman hade en klient som var extremt stressad över en kommande befordran. "Han sa att han inte var säker på att hålla presentationer och var orolig att det skulle kunna störa hans chanser att få befordran.

"När vi utforskade djupare insåg vi att denna brist på självförtroende var resultatet av att hans chef sa till honom som ung proffs att han var kapabel att tala inför publik. Och den lämpade sig bäst för ett skrivbordsjobb. Genom att hjälpa honom att frigöra sig från klorna på en mans åsikt kunde jag sätta honom på vägen att återfå sitt självförtroende. Detta i sin tur hjälpte honom att hantera stressen han var under."

Radhina Mehta, en arbetande professionell, säger att hon sliten mellan sitt jobb och sin 10 månader gamla baby inte kunde hantera stressen. När hon började få panikattacker sökte hon hjälp av en psykologisk kurator.

"Det var en livsavgörande upplevelse. Jag lärde mig hur man slutar mikromanagera och oroa sig över små saker och fokusera på helheten. Jag är en mycket lugnare person nu, känner mig mindre skyldig, jag tillbringar kvalitetstid med mitt barn och jag fick nyligen befordran på jobbet.”

Psykoterapeuten Meghna Prabhu säger att stressnivån är så hög nuförtiden att människor står inför utbrändhet i slutet av 20-talet. "Det här påverkar relationerna. Så jag råder folk att tänka på att ta andra jobbmöjligheter och förändra arbetsmiljön, träna och äta hälsosamt eftersom stresshantering är en nödvändighet nu.”

Som dejting-, relations- och föräktenskapsrådgivare har Meghna observerat att människor blir mer och mer stressade över att hantera relationer nuförtiden. Ständiga bråk, att bli blockerad av en partner på sociala medier, att vara stonewallad eller till och med ghosting har negativa effekter.

"Att prata med mig hjälper dem att hitta ett objektivt perspektiv och de kan hantera sina känslor bättre." Nygamla relationer är svårare att upprätthålla än man skulle kunna tro.

Relaterad läsning: Är före äktenskaplig rådgivning nödvändig för både män och kvinnor?

6. Förbättrad förmåga att lösa konflikter

Så snart en konflikt uppstår har de flesta av oss en tendens att bli irriterade och arga och uttrycka oss negativt. Men konflikt är oundviklig i varje steg i livet, men hur vi hanterar konflikter avgör vilken typ av individer vi kommer att vara. En av de största fördelarna med rådgivning är att uppnå förmågan att lösa konflikter med objektivitet och lugn.

Det är inte längre lätt att be om ursäkt och människor har ofta problem med förtroendet . Konfliktlösningsdiskussioner leder ofta till att man skyller på varandra och par säger sårande saker, vilket snarare beror på aggression än avsikt.

Mukherjee Dar Bou (Mukerjee Das fru) är en nyligen släppt bengalisk succéfilm som utforskar förhållandet mellan en svärmor och en svärdotter. De kunde inte tolerera varandra och bråkade ständigt, så de skickades slutligen till en psykolog för konfliktlösning.

Allt eftersom sessionerna fortskred lärde rådgivaren de två damerna att se allt från den andra personens perspektiv. Till slut blev de två fantastiska vänner och följeslagare.

Dr Aman nämner exemplet med en mor och dotter för att driva hem poängen att inte all konfliktlösning handlar om att begrava stridsyxan. Ibland måste man lära sig att acceptera skillnaden. "Min klient var en ung tjej som ville bli artist och flytta till Goa för att bo med sin pojkvän.

”Självklart kom dessa livsval i konflikt med mammans värderingssystem och världsbild. Som ett resultat kunde de inte se öga mot öga. I det här fallet var en strategisk separation den bästa utvägen för att lösa konflikten.

"Jag vägledde henne att fatta ett välgrundat beslut och bli ekonomiskt oberoende för att stödja beslutet. Så småningom lärde hon sig att sluta fred med sin mammas åsikter om henne, även om ingen av dem höll med den andra, säger han.

7. Bättre hantering av känslor

”Jag vill prata med någon om mina känslor”, är ett uttalande som terapeuter ofta hör. Människor känner ofta att de inte har någon runt omkring sig som förstår deras känslor och upplevelser och vägrar att prata om det. Detta resulterar i att deras känslor klämms upp, vilket har en negativ effekt i längden.

En kurator lyssnar inte bara på en patient, genom terapi hjälper de en patient att förstå sina egna känslor och hantera sina känslor bättre.

8. Ökning av lyckokvoten

När vi strävar efter lycka som ett mål går det ofta förlorat för oss. En person kan ha allt – en kärleksfull partner, vackra barn eller ett bra jobb, men trots det kan de känna sig ensamma och olyckliga.

Joie Bose ger ett exempel på en kvinna som inledde en utomäktenskaplig affär. ”Hon började känna sig extremt skyldig över det och på grund av affären blev relationen med hennes man och tonårsbarn mycket ansträngd. Hon var så ledsen att hon var på gränsen till depression.”

"Jag rådgav henne i sex månader och sa åt henne att gå vidare från skuld till självkärlek. Det händer saker och vi är inte alltid ansvariga för det och det är hennes egen kropp och själ och hon borde ha frihet över det. Det är ingen idé att vara dömande om det. Hon är en mycket gladare person nu och har kommit över skulden.”

Så terapi och vägledning kommer med positiva effekter.

9. Bättre mellanmänskliga relationer

Rådgivning hjälper enormt med att bygga bättre mellanmänskliga relationer. Människor väljer ofta rådgivning som en sista utväg när relationen har hamnat i avgrunden. Men folk borde gå på relationsterapi så fort knutarna dyker upp eftersom det är lättare att reda ut det i ett tidigare skede.

Om äktenskapsrådgivning hjälper till att rädda äktenskap, hjälper rådgivning också människor att flytta ur våldsamma äktenskap eller förstå och hantera känslomässiga övergrepp. Rådgivning hjälper människor att bygga bättre mellanmänskliga relationer.

Dr Aman säger att kommunikation är grunden för sunda mellanmänskliga relationer. Men oftare än inte kan par inte kommunicera sina enklaste behov effektivt. Han citerar ett exempel och säger: "Det fanns ett fall där hustrun var olycklig över att hennes man inte gjorde något speciellt för henne medan mannen tyckte att stora gester var onödiga.

"Han hävdade att hans föräldrar aldrig gick ut från middagsdejter eller köpte dyra presenter till varandra, och ändå hade de ett lyckligt och långt äktenskap. Att förklara för mannen behovet av att hänga med i förändrade tider var det första steget för att hjälpa dem att få bättre kontakt.

"Han fick rådet att visa sina känslor och känslor mer. Gradvis förbättrades saker och ting i deras äktenskap.”

Tack vare den tekniska revolutionen kan fördelarna med rådgivning nås online. Kavita Panyam berättar för oss en värmevärmande framgångssaga om onlinerådgivning.

"Den här damen kontaktade mig online. Hon var i ett våldsamt äktenskap, vilket ledde till ett utomäktenskapligt förhållande och hon var mycket deprimerad. Det har gått tre år sedan jag rådgav henne via telefon. Jag har aldrig träffat henne. Men nu äger hon ett företag, tar hand om sina barn ekonomiskt och åker till Storbritannien på ett stipendium. Att ge framgångshistorier som denna är verkligen tillfredsställande.”

Har du ett problem som du vill diskutera med våra rådgivare bekvämt hemifrån? Få online-rådgivning till överkomliga priser från professionellt kvalificerade rådgivare i ditt eget hem, vid en tidpunkt som du bestämmer, och låt oss hjälpa dig att göra ditt liv bättre.

Vanliga frågor

Hon skulle inte gå med på sex före äktenskapet, så jag var otrogen mot henne

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.