Vad är hämndfusk? 7 saker att veta

Sprid så fler får veta :)

"Han var otrogen mot dig, varför är du inte otrogen mot honom?" sa Riris vän till henne. Det lät absurt för Riri först, men hon skulle ljuga om hon sa att tanken inte hade slagit in henne. "Det kommer att visa honom hur ont det gör. Det kommer att slå lite vett i honom”, tillade hennes vän. Kan hämndfusk vara det perfekta sättet att hantera smärtan, undrade Riri.

Konceptet att vara otrogen mot sin partner för att hämnas verkade komma varje gång hon gick ut med sina vänner. Det är inte ett lätt beslut att fatta, särskilt när du inte ens är säker på om det kommer att göra mer skada än nytta. Idén att bli jämn med en fuskare genom att fuska tilltalar inte alla, men för vissa kan det vara ett frestande förslag när det upptäcks av ilska, smärta och skada.

Så, hjälper hämndfusk? Är det ett legitimt sätt att uttrycka din ilska? Eller kommer det att skicka din redan skamfläckade relation i fullständig kaos? Låt oss besvara alla dina brännande frågor med hjälp av coachen Pooja Priyamvada, som arbetar med emotionellt välbefinnande och mindfulness (certifierad i psykologisk och mental första hjälpen från Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health och University of Sydney), som specialiserar sig på rådgivning för utomäktenskapliga affärer, uppbrott, separation, sorg och förlust.

Vad är hämndfusk?

Innehållsförteckning

Innan vi går in på att svara på frågor som hjälper hämnd på ett fuskande ex dig att gå vidare eller är det berättigat att lura tillbaka på en fuskare, låt oss se till att vi är på samma sida om vad exakt det betyder, med exemplet på vad som hände med Riri. Riris förhållande under fyra år med sin pojkvän, Jason, verkade stensäkert. Deras förtroende var orubbligt, och de var båda extremt trygga i förhållandet.

Det största bråket de hade handlade om vem som var bäst på yoga, och inga klara vinnare behövde komma ut ur det. En månad efter att Jason hade varit på affärsresa hittade Riri några oroande sms som dök upp på Jasons skärm. En otäck konfrontation senare fick hon veta att han faktiskt hade varit otrogen mot henne med en kollega . Detaljerna som följde försatte henne i en omtöcknad av förnekelse och ilska, osäker på vilken som överväldigade vilken.

Hon anförtrodde sin bästa vän, som introducerade henne för möjligheten av en hämndaffär eller släng. "Han var otrogen mot dig, så du är otrogen mot honom. Låt honom uppleva det han utsatte dig för så kommer det att bli jämnt, sa hon. Som Riris trubbiga vän uttrycker det, är hämndfusk handlingen att "komma tillbaka" till din partner efter att de har gjort dig upprörd på något sätt, vanligtvis genom otrohet.

När du kämpar med smärtan av att bli bedragen kan det verka som precis den medicin du behöver att hänge dig åt en otrohetsakt. Men är det verkligen så enkelt? Hur fungerar hämndfuskpsykologi? Och är du en hemsk person för att ens tänka på det som också kallas repressalierotrohet?

Tanken i sig kan ha förvirrat dig, och ilskan du känner från skadan din partner har gjort gör förmodligen inte saken bättre. Innan du går och letar efter hur du kan hämnas för fuskidéer och landa på de mest djävulska planerna, låt oss ta en närmare titt på psykologin bakom hämndfusk och om det fungerar eller inte.

Relaterad läsning: Experttips om hur man förlåter emotionellt otrohet

Vad är psykologin bakom hämndfusk?

En händelse av otrohet kan förödmjuka den otrogen partnern fullständigt och förkrossad. Att deras partner valde en annan partner framför dem är tillräckligt illa för att krossa deras självkänsla. Känslan av såradhet, svek , förlägenhet och en lätt känsla av nederlag – allt förvandlas till en stor ilska. Denna bitterhet kan så småningom leda till hämndlystnad och otrohet i äktenskap och relationer.

Det härrör från en desperat drift att ta "kärnvapenhämnd" genom att skada personen som orsakat dem så mycket smärta. Psykologin bakom otrohet baserat på kärnvapenhämnd ligger i den grundläggande idén "Jag var otrogen för att han var otrogen/hon var otrogen" – ett enkelt beteende där man bemöter öga för öga. Enligt en studie motiveras personer som söker hämnd i romantiska relationer av olika typer av konflikter. Av dessa nämnde 30.8 % av männen och 22.8 % av de kvinnliga deltagarna sexuell otrohet från sin partner som en av de främsta orsakerna till dessa konflikter.

”Är det okej att vara otrogen mot en otrogen?” undrar en person vars partner låg med någon annan. Även om otrohet för hämnd är ett mer impulsivt beslut, nämner en studie fyra viktiga faktorer som kan påverka detta beslut i hög grad:

Om handlingen kommer att orsaka dem ytterligare skada (ur en social eller känslomässig synvinkel) och om det är värt det med tanke på hur djupt en hämndaffär kommer att skära deras partner
Hur arg den lurade personen känner sig och om dessa känslor dröjer kvar eller minskar med tiden
Huruvida idén om att fuska för hämnd överensstämmer med deras kulturella och religiösa värderingar angående hämnd
Huruvida vissa externa element kan påverka den partner som hade en affär med en annan person lika mycket, vilket ger rättvisa åt den utsatta partnern

fungerar hämndfusk?

"Hur kan jag hämnas på min otrogna partner?" – låt mig stoppa dig precis där innan du sugs in för djupt i att planera hämnd mot din partner. Varför sluta, undrar du kanske. Är det inte okej att fuska på en fuskare? Vad är det för fel med att ge dem en smak av sin egen medicin? Tja, det finns förmodligen en sak som du kan åstadkomma från hämndfusk i äktenskap eller romantiska relationer och det är att plåga partnern som gjorde en känslomässig koppling eller fysisk kontakt med någon annan.

Men jag kan ge dig minst fem olika anledningar till varför hämndfusk inte fungerar och kan lämna långvariga ärr på ditt personliga liv och dina personliga relationer:

Först och främst mår du dåligt och du gör detta bara av trots; det här är inte vem du är. Naturligtvis kommer att gå emot ditt samvete få dig att lida och känna skuld
Att skada din partner tar inte bort din smärta
Din mentala hälsa skulle påverkas dubbelt nu när du har att göra med ett brustet hjärta, självfördömelse och så småningom dålig självkänsla
Dessutom gav du din partner ammunition för att försvara deras handlingar och det kommer att bli supersvårt för er båda att göra det återuppbygga förtroendet i relationen
Och det värsta av allt, skadan det gör på ditt förhållande kan vara bortom någon fix

Den internationellt certifierade relations- och intimitetscoachen Shivanya Yogmaya berättade tidigare för Bonobology om detta : ”Faktum är att vedergällning kan leda till att man gör något väldigt allvarligt. Det kan slå tillbaka. Det är viktigt att dra sig tillbaka snarare än att hämnas. Följ kontaktlöshetsregeln om du behöver det. Den andra personen kan försöka störa din smärtåterhämtningsprocess. Så det är bättre att inte gå igenom ett push-pull-beteende med din partner.”

Hur vanligt är hämndfusk?

”Jag har stött på några klienter som har ägnat sig åt otrohet som hämnd på sina partners. Det är dock inte ett utbrett fenomen. Naturligtvis är det mänskligt att tänka att om en partner har gjort dig orätt på något sätt, måste du betala tillbaka dem i samma valuta. Men i de flesta fall är detta bara en tillfällig skandal. Enligt min erfarenhet går de flesta inte ut för att ha flörtar för att göra upp räkningar med sin partner”, säger Pooja.

Medan statistiken om otrohet (både emotionellt och fysiskt otrohet) är väl dokumenterad ( 30–40 % av ogifta förhållanden och 18–20 % av äktenskap upplever otrohet), är statistik om hämndfusk ganska svår att få tag på. En undersökning av 1 000 personer (av en webbplats som uppmuntrar till affärer) noterade att bland de svarande erkände 37 % av kvinnorna och 31 % av männen att de varit otrogna i syfte att göra det.

Att hämnas på ett ex eller sin partner är inte något folk pratar om, och det rapporteras inte i stor utsträckning. Ändå är den hämndlystna lusten att söka hämnd genom att vilja skada sin partner på samma sätt som den skadade dig ganska normal. När man upptäcker ett så försvagande svek som otrohet är det oundvikligt att rationellt tänkande försämras, om än tillfälligt. Det är en uppenbar hämndpsykologi.

Vad det däremot beror på är om en person väljer att agera på denna impuls eller inte. Att hämnas på en otrogen man/hustru/partner kan tyckas vara det bästa sättet att lindra smärtan i stunden. För att se till att ditt beslut inte fattas i hast, låt oss ta en titt på saker du bör veta om att fuska på en fuskare och vad det säger om dig.

7 saker att veta om hämndfusk

Det impulsiva jippoet att vara otrogen mot en make/partner som var otrogen mot dig (fysiskt eller känslomässigt otrogen) kan få fruktansvärda återverkningar för er framtid tillsammans. Du kan komma att ångra detta beslut som tagits i ilska. Även om varje fiber i ditt väsen kanske vill skada din partner som har svikit dig, leder ilska vanligtvis inte till de bästa besluten.

Innan du ger någon en smak av sin egen medicin, försök komma ihåg vad öga för öga åstadkommer. "Jag var otrogen mot min man och nu vill han vara otrogen" eller "Min partner har en affär för att få tillbaka mig för att jag blivit otrogen" - tankar som dessa kommer bara att få klyftan mellan dig och din partner att växa sig bredare. Om du funderar på att fuska på en fuskare eller tror att det kommer att lösa den skada du känner, låt oss se till att du vet vad du ger dig in på.

1. Du är inte en dålig person för att du vill det

"Tvinget att fuska när man söker hämnd, att tänka "jag fuskade för att han fuskade/hon fuskade" är naturligt. Du är uppslukad av negativa känslor. Du är ingen dålig människa; bara mänsklig. Men om du faktiskt agerar på dina hämndfuskplaner kommer det att göra dig mer bitter och arg. Och det är inte din partners förlust, utan din. Det är en självklar och snabb reaktion, men den måste hanteras med logiskt och rimligt tänkande, säger Pooja.

Hämnd och otrohet kretsar kring känslorna av att vara orättfärdig och förorättad. Att förlåta en otrogen partner är inte den första tanken i huvudet när man upptäcker ett sådant svek. Man känner sig sårad och vill att de ska känna den smärta de har orsakat en. Den del där man känner dessa känslor är naturlig och något vi alla gör. Men den del där man utför dem kanske inte är det.

2. I de flesta fall kan det förvärra saker och ting

"Det finns mycket hälsosammare sätt att hantera chock eller skada i första hand. Du behöver inte den här! Att ta till sig en partners ohälsosamma beteenden kan aldrig göra dig någon nytta. Innan ditt hämndfusk påverkar din partner - vilket det kanske kan eller inte - kommer det att påverka dig. Enligt min åsikt är det inte tillrådligt att hämnas på otrogen man/hustru/partner, det är ett sätt för känslomässig självskada. Detta kommer att verka bra ett tag på grund av adrenalinkicken. Men i det långa loppet kommer det att göra mer skada än nytta, säger Pooja.

Är hämndfusk värt det? I de flesta fall kan det bara göra din dynamik med din partner mycket värre. Chansen är stor att ingen av dem kommer att förlåta den andra för denna otrohet, och du kommer att hamna i en slinga av att ta upp det, slåss om det och spela skuldspelet. Att ta reda på hur du kan läka och gå vidare och komma till en bra plats är ditt bästa val.

Relaterad läsning: 9 psykologiska fakta om otrohet – Avliva myterna

3. Om du fuskar med hämnd kommer du att fördröja läkningen

”Är hämndfusk berättigat? Enligt min mening nej. Istället för att investera tid och energi i att återhämta sig från en partners otrohet , kommer avgörande energi, tid och uppmärksamhet nu att omdirigeras till att 'hämnas' på dem. Detta kommer så småningom att tömma personen på deras emotionella energi”, säger Pooja.

Att hämnas otrogen mot en man/hustru/partner kommer inte bara att avleda viktig tid och energi utan också resultera i att du flyr från större problem i ditt förhållande. Ett av de tydligaste tecknen på hämndfusk är att du kommer att må sämre efter det än du gjorde innan. Det kan få dig att känna att du sugs djupare in i plågan och ångesten av svek snarare än framåt mot upplösning och helande.

4. Var redo för en uppsjö av förtroendefrågor

”Att hämnas på otrogen man/hustru/partner är aldrig rätt för ett förhållande eller en person. Två fel kan aldrig göra ett rätt. Du kämpar redan för att komma överens med att bli lurad, och nu skulle du ha dubbelt så många frågor och bekymmer att ta itu med. Hur ska det inte vara ett hinder eller en extra börda?

”Förtroende är naturligtvis det första offret när otrohet inträffar. Och när båda parter är otrogna kan dessa förtroendeproblem och djupt sårade känslor förstärkas mångfaldigt och sprickorna i ert band kan bli för stora för att repareras. Om ni väljer att försonas måste du och din partner börja om från början, vilket ofta inte är lätt”, säger Pooja.

Så, är hämndfusk värt det? Ja, om du letar efter en katalysator för ditt förestående uppbrott. Annars är förmodligen inte ditt bästa drag att fundera över, "Hur kan jag hämnas på min otrogna partner?". Om du bestämmer dig för att gå in på den här vägen är det viktigt att veta att du kanske bara förvärrar saker och ting i det långa loppet.

Infografik om hämndfusk — Saker du bör tänka på när du tänker fuska av ilska

5. Det kan få dig att må sämre med dig själv

Om du har fastnat i ett "Min partner/hustru/man blev otrogen, nu vill jag vara otrogen!" situation, håll ut, ta ett steg tillbaka och tänk! Ett av de mest framträdande tecknen på hämndfusk är att du kommer att må dåligt om dig själv när det är gjort, vilket skadar din självidentitet och självkänsla.

Som Pooja påpekar: ”Det är ett uttryck för negativa känslor som ilska, frustration, hjälplöshet och maktlöshet. Det kan finnas bättre och mer kreativa sätt att uttrycka dessa känslor.” Så om du försöker lista ut hur du ska behandla ett ex som var otrogen mot dig, kanske du inte behöver behandla dem ändå. Enligt vår mening är det bästa att använda kontaktlöshetsregeln.

6. Kommunikation ska göra dig fri

Psykologer får ofta höra en berättelse från sina klienter: "Jag var otrogen mot min man och nu vill han bli otrogen" eller "Jag var otrogen för att min partner var otrogen mot mig", och det är enligt dem roten till ytterligare komplikationer . Den vedergällningsmentalitet är gift för en situation som kan åtgärdas genom tydlig kommunikation mellan partnerna.

Även om du verkligen vill komma tillbaka till honom/henne finns det andra sätt. Istället för att göra exakt vad de gjorde, se till att du har en ärlig konversation om det. Även om det kommer att vara svårt, försök att inte höja rösten och hålla fast vid domen. Gå till samtalet med en respektfull attityd och var fokuserad på att komma fram till en lösning, eller åtminstone ta reda på vad du kan göra framöver.

Relaterad läsning: En expert berättar vad som försiggår i en otrogen mans huvud

7. Det är möjligt att förlåta dem utan att lura tillbaka

Innan du skriver en lista över hur man kan hämnas för otrohet, ta en stund och fundera över att du kanske inte ens behöver hämnas. Även om det kan verka som världens undergång är otrohet fortfarande något som två personer kan bearbeta, särskilt med hjälp av terapi. Om det är professionell hjälp du letar efter, finns Bonobologys panel av erfarna rådgivare här för att vägleda dig genom denna svåra period i ert förhållande.

”Relationsrådgivning och parterapi är det bästa sättet att återhämta sig från all form av fusk eller otrohet, vare sig det bara är känslomässigt eller fysiskt. Om båda partnerna inser och är överens om att monogami är vägen framåt för dem och bestämmer sig för att försonas, kan de söka professionell hjälp från en utbildad rådgivare, som kan hjälpa dem att bearbeta de komplexa känslor som uppstår av fusk och dess efterdyningar”, säger Pooja.

Nyckelpekare

Om du söker hämnd efter att ha upptäckt att din partner var otrogen mot dig, gör det dig inte nödvändigtvis till en dålig människa
Handlingen att hämnas på otrogen ex kan inbjuda till ytterligare komplikationer i ditt förhållande
Det kommer att hämma din läkningsprocess och orsaka allvarliga förtroendeproblem
Det kommer att utsätta dig för skuld och skam eftersom du agerar mot ditt samvete
Tydlig kommunikation och att förlåta din partner (om möjligt) kan hjälpa dig att hantera situationen bättre

Oavsett om du försöker ta reda på hur du ska behandla ett ex som var otrogen mot dig eller hur du kommer tillbaka till någon för att ha blivit otrogen, eller om fusk på grund av otrohet är rätt för dig, låt lite tid gå och tänk på det i lugn och ro sinnesstämning. Är det värt det? Är hämnd någonsin berättigad? När ilskan väl avtar kommer din tankeprocess förmodligen att förändras lite. Förhoppningsvis har du nu en bättre uppfattning om vad du ska göra framöver.

Den här artikeln uppdaterades i juni 2023.

Vanliga frågor

1. Hjälper hämndfusk?

Fusk för att hämnas är en dålig idé! Att ta den ultimata hämnden på en partner som var otrogen mot dig genom att engagera sig i nukleärt hämndfusk kanske inte är den bästa strategin för konfliktlösning. Du kanske bara förvärrar förtroendeproblemen, du kan till och med må sämre med dig själv och saker och ting kan bli irreparabela. Försök istället att ta hjälp av en professionell terapeut för att förstå varför otroheten ägde rum.

2. Är hämndfusk värt det?

Efter att ha räknat ihop fördelarna och de negativa effekterna av fusk som hämnd, kan man med säkerhet säga att detta drag inte är värt din tid eller energi. Om du undrar "Är hämndfusk okej?", så är det inte det! Efter att åtgärden har vidtagits kan du förlora allt och inte vinna någonting. Och det finns ingen väg tillbaka för att torka bort det. Det kan påverka din mentala hälsa illa, sätta dig genom skuld och skam och förstöra dina chanser att återuppbygga relationen. Det här är absolut ingen bra idé!

En översikt över stadier av skuld efter fusk

11 tecken på känslomässigt fusk med exempel

Beteende efter att ha blivit ertappad för fusk – 5 saker att förvänta sig och 7 saker att göra

Ditt bidrag utgör inte en välgörenhetsdonation . Det gör det möjligt för Bonobology att fortsätta ge dig ny och aktuell information i vår strävan att hjälpa alla i världen att lära sig hur man gör vad som helst.